吃什么才能讓自己變胖點(diǎn)？
每個(gè)季節(jié)吃什么菜才能養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃什么才能讓自己變胖點(diǎn)？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
問：說來也慚愧本人179的個(gè)子體重現(xiàn)在才59公斤，好煩惱，別人都說我是黃花菜，悶…… 我天天坐在電腦旁，動的也不多，睡的也很香，但為什么胖不起來呢？能不能告訴我吃什么才能讓自己變胖點(diǎn)？
網(wǎng)友netcn：建議你利用玩電腦的時(shí)間，多進(jìn)行些體育鍛煉，那樣會比較有效果。我知道有個(gè)很有名的男模原來也很瘦，他通過健身現(xiàn)在身材超好，只要堅(jiān)持肯定沒人叫你黃花菜了。
網(wǎng)友yilihls：吃什么才能讓自己變胖點(diǎn)？吃蛋，吃肉，吃米飯，吃蔬菜，吃水果。其實(shí)以上并不重要，關(guān)鍵是要睡足，少動，再來個(gè)心寬，您的身材自然就豐滿了。
網(wǎng)友哈哈過人生 ：多吃高熱量的食物，如高蛋白，高脂肪，高糖的食物，最好晚上再吃一頓夜宵。
網(wǎng)友月野星星淚：豬皮燉大豆，雞肉，豬蹄燉大豆，麻油雞，雞蛋酒我知道的大概著幾樣吃了最容易發(fā)胖。其實(shí)想著吃什么才能讓自己變胖點(diǎn)的時(shí)候也要想著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不然，過猶不及的時(shí)候就該后悔了。而且只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，胖起來以后也不會肉太松弛。
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要多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，無論如何蛋白質(zhì)都是鞏固體型最好的物質(zhì)。不要挑食，要注意多吃蔬菜和水果。熬夜對身體特別不好，還會造成體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。多運(yùn)動運(yùn)動面部肌肉，每天堅(jiān)持按摩按摩，疏通血管。不要盲目的用藥物治療，如果實(shí)在要用，最好問一下醫(yī)生。
建議您平時(shí)主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補(bǔ)充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅(jiān)硬及變質(zhì)的食物，禁辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以增強(qiáng)體質(zhì)。
身體特別消瘦，面部消瘦明顯，與個(gè)人的遺傳因素有關(guān)，建議首先調(diào)理脾胃功能，使身體整體變胖些，臉部才能更胖些，其次經(jīng)常做面目肌肉按摩，對面部肌肉也有利。
這種情況很可能是你頭部骨頭本身骨架就比較小，加之你能力本身就比較瘦，所以臉部瘦了就很明顯了，但是單憑你這些描述，也無法得出你臉部過瘦的具體情況，臉部增肥難度大。
根據(jù)描述來看，單獨(dú)的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實(shí)是一個(gè)臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果。，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：叩齒運(yùn)動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運(yùn)動可豐滿臉頰肌肉。不過需要得堅(jiān)持長時(shí)間。
叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。以往的養(yǎng)生論述各有出入，總之，叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。
（1）叩齒運(yùn)動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運(yùn)動可豐滿臉頰肌肉。
（b2）以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
很多人都覺得臉小小的最好看，可是有的人偏偏開始比較關(guān)注臉胖的問題，因?yàn)橛械氖枪羌芊矫娴挠绊?，會?dǎo)致臉上太瘦不好看，讓臉圓潤起來才能更加漂亮，為了修飾在平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)價(jià)值稍微高一些的東西，但是不要過量的去增肥，這樣胖起來會并不好看。
概 述其實(shí)講真如何讓臉快速的胖起來真的有非常多的方法，你可以選擇在睡覺之前喝上非常多的水第二天起來就會非常的水腫了，或者是跟別人大上一架保證你也可以非常腫但是這些腫都是以我們的身體作為代價(jià)，也是非常病態(tài)的，如果想讓我們臉部快速的中腫起來而且又是腫的非常的自然而且沒有什么副作用，我們可以嘗試著從飲食的方面著手讓自己快速胖起來
步驟/方法： 1.其實(shí)這樣說會讓很多人感覺到非常的矯情，但是有些人就是這樣，不管平時(shí)吃上多少的食物也是不能胖起來，這個(gè)也跟我們?nèi)说捏w質(zhì)有關(guān)，所以還是抱有一個(gè)平常的心態(tài)來看待這個(gè)問題吧
2.想要讓自己的臉看上去有肉感一些，這也是非常正常的，干癟的臉是不怎么立體好看的，所以平時(shí)要記得多多的補(bǔ)充一些營養(yǎng)，多吃一些像紅棗這樣可以補(bǔ)血的食物來達(dá)到我們身體的需求
3.還有其實(shí)如果想自己的臉圓起來可以多多的補(bǔ)充一些膠原蛋白，平時(shí)可以多多的食用一些豬蹄或者是豬皮這些含有豐富膠原蛋白的食物，但是請記得一定不能多吃，不然會造成反效果
注意事項(xiàng)：其實(shí)說體質(zhì)都是已經(jīng)注定了，再怎么樣反正都是自己，不要在乎別人怎么看待自己，畢竟身體是自己，只要是健康的不管是什么樣的臉型都是非常好的
【導(dǎo)讀】減肥是一個(gè)非常艱巨的任務(wù)，如果中間一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)錯誤，都會導(dǎo)致減肥任務(wù)的失敗。例如：吃了一些高卡路里的食物，缺少體育鍛煉等，都會導(dǎo)致減肥失敗。但是只要合理安排自己的飲食，同樣可以保存苗條的身材。下面就給大家介紹一下晚上吃什么不會胖的這個(gè)問題，很多朋友晚上會選擇不進(jìn)食來達(dá)到減肥的目的，但是偶爾也會有饞嘴的時(shí)候。減肥期間晚上能吃什么東西？
晚上吃什么才不會變胖
對于減肥中的人，晚上吃不吃往往是一個(gè)很難決定的問題。但既要滿足自己的食欲，又要達(dá)到了減肥效果該怎么辦？正確合理地安排晚上的飲食吧，減肥并不再是一個(gè)難題。
晚上吃不胖的食物：
一、富含膳食纖維的食物
膳食纖維具有吸水作用，能夠加快腸道的蠕動。同時(shí)膳食纖維經(jīng)分解之后能夠減少脹氣，改善便秘。富含膳食纖維的食物。
1、黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同時(shí)能消除腸道中影響睡眠的酸性物資，并有益于腸道的益生菌成長。
2、燕麥片。燕麥營養(yǎng)、熱量低，容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)，能在人體內(nèi)釋放一種胰島素，具有有柔和的安眠效果。
3、馬鈴薯。作為最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量低，含有非常豐富的膳食纖維。
4、粗糧南瓜粥。南瓜熱量非常低，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫忙腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟。
5、紅豆粥。紅豆養(yǎng)分充足，包含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用紅豆可以起到利尿消水腫的作用，所以可以改善預(yù)防便秘問題，避免因毒素囤積造成的腹部肥胖。
晚上吃什么才不會變胖
二、富含維生素的水果
維生素作為人正常生理功能中必不可少的微量有機(jī)物質(zhì)，在體內(nèi)起催化作用，促進(jìn)脂肪等的合成和降解從而控制代謝。多使用富含維生素的東西，特別是水果更有利于人的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解。
1、西紅柿。西紅柿中含有豐富的維生素與果膠，還有強(qiáng)大的抗氧化功用，幫助皮膚抗蒼老。當(dāng)茄紅素與檸檬酸獨(dú)特作用時(shí)，檸檬酸能消滅脂肪，茄紅素則能克制脂肪細(xì)胞增多。
2、蘋果。蘋果是低熱量的食物，可以調(diào)理腸胃、消食化。以蘋果充饑可以使人體攝入的熱量減少，同時(shí)被人充分消化吸收后，極少有廢棄物，減輕了腸胃的負(fù)擔(dān)，使得體內(nèi)的廢物得以充分排出，使血液凈化。
3、水果沙拉。多種水果組成的水果沙拉能夠更好地達(dá)到吸收維生素的效果。不同的水果搭配能夠使人感到更有食欲，更有口感。
4、果蔬汁。天然綠色的果蔬汁不僅能夠及時(shí)地補(bǔ)充水分，而且很好地解決饑餓問題，同時(shí)所釋放的果酸，能夠使得神經(jīng)放松。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青瓜等都是制作果蔬汁的好材料。
三、富含益生菌的食品
晚上吃什么才不會變胖
益生菌能夠助人體分解囤積的脂肪，有意想不到的纖體效果，尤其是對于下半身的脂肪。多食用含益生菌的不僅能減肥，還能促進(jìn)排毒，提高腸道免疫力。如酸奶、酸奶酪、發(fā)酵豆奶。
晚上進(jìn)食的注意事項(xiàng)：1、晚上進(jìn)食主要以清淡為主，忌甜食、油炸食品。2、晚上消耗比白天少，所以，否則剩余熱量會囤積。3、進(jìn)食的速度盡量要慢，細(xì)嚼慢咽才能更好地消化。
看完了上面關(guān)于晚上吃什么不會胖的這個(gè)問題，相信各位愛美的女士已經(jīng)有所認(rèn)識和了解了。其實(shí)想要擁有苗條的身材，除了一定要注意體育鍛煉之外，還可以吃一些富含膳食纖維的食物和含有豐富維生素的水果等，這些食物既有營養(yǎng)，熱量又比較低，適合晚上食用。但一定要注意晚上不要吃甜食和油炸食物，這些對于減肥是沒有幫助的。
食物纖維是排毒先鋒
名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對此也有詳細(xì)的指導(dǎo)，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實(shí)，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻(xiàn)就在于“腸道清道夫”這個(gè)美譽(yù)。人體需要食物纖維來排出毒素，對于便秘者和肥胖者來說，這一點(diǎn)尤為重要。
主要功能：
1.防治便秘。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸中停留時(shí)間。
2.利于減肥。提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗，起到減肥作用。
3.預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量，使致癌物質(zhì)濃度相對降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動作用，致癌物質(zhì)與腸壁接觸時(shí)間大大縮短。
4.降低血脂，預(yù)防冠心病。由于食物纖維中有些成分，例如果膠，可結(jié)合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預(yù)防冠心病。
主要食物
火鍋是很多人都難以割舍的美食之愛。更有一些美女看見火鍋寧愿放棄減肥的重任。為什么吃火鍋會胖呢?那么，有沒有辦法能夠讓我們既能常常吃到美味難擋的火鍋，又不會變成大胖子呢?本篇，我們就來說一說，火鍋的那些事兒。
一般火鍋的鍋底都是紅紅的辣油浮在湯的表面，看起來食欲大作，其實(shí)，在麻辣火鍋鍋底中，熱量可達(dá)1840卡;即使是日式涮鍋，熱量也有300卡，所以吃火鍋會胖，這是一定的。
其次，諸如芝麻醬之類的火鍋蘸料中，含有芝麻、核桃、花生等油性較多的東西，射入體內(nèi)必然會轉(zhuǎn)化為熱量，缺乏運(yùn)動的話也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
在點(diǎn)餐的時(shí)候，餃類和肉類是必點(diǎn)，這類美食的鹽分和熱量較大，自然也是長胖的“元兇”之一。那么，怎么吃火鍋才不胖?
想要吃火鍋又不想承擔(dān)變胖的風(fēng)險(xiǎn)的話，在吃火鍋時(shí)要注意以下的方法：
1、吃火鍋的時(shí)候，注意力不要只在火鍋上，多跟朋友聊天談心，攝入體內(nèi)的熱量自然就少了。
2、選擇鍋底的時(shí)候，要參考其熱量數(shù)值，麻辣火鍋和清淡的火鍋底料，自然是后者的熱量比較少。
3、選擇食材的時(shí)候，盡量要選新鮮的蔬菜(冬瓜、菠菜、涼瓜、芹菜等)，少點(diǎn)肉類和主食，但前提是餐前要吃一點(diǎn)水果或是零食墊墊肚子。
4、吃火鍋的時(shí)候，可搭配一些有助于消化的果汁，比如碳酸飲料，其中的二氧化碳有助于消化，此外，果汁飲料、蔬菜汁也是不錯的選擇。
由此可見，吃火鍋，也是可以避免長胖的風(fēng)險(xiǎn)的。但是，還是要控制熱量的攝入。盡量吃些新鮮的蔬菜，少吃葷腥的肉食。并且，醬料也要有所控制。可以配合飲用一些新鮮的水果汁，平衡熱量的攝入。這樣，就能夠既享受到了美味，又不會發(fā)胖啦。
大家平時(shí)在吃飯時(shí)，遇到自己喜歡吃的菜或者是很饑餓的時(shí)候，就會經(jīng)常管不住自己的嘴巴，當(dāng)自己盡情享受美味的食物之后，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃的很撐了，當(dāng)在這個(gè)時(shí)候，肚子就會變得很難受，而且還會很不舒服，當(dāng)這時(shí)自己就會很后悔為什么自己要吃那么多呢，但后悔也是沒有用的，那要怎么做才能讓自己肚子變得舒服呢？
1、暫停飲水。當(dāng)大家吃撐了的時(shí)候，千萬要記住，不能去喝水，現(xiàn)在有很多人存在這樣一個(gè)習(xí)慣，就是吃了飯之后，就要去喝水，但當(dāng)你吃完飯之后，發(fā)現(xiàn)自己的肚子變得很撐的時(shí)候，就不能馬上去喝水，要是馬上去喝水，只能讓自己的肚子變得更加的不舒服。
2、按摩腹部。當(dāng)大家在自己吃撐了的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)厝樽约憾亲影茨?，有些人有這樣一個(gè)習(xí)慣，那就是當(dāng)自己吃撐了的時(shí)候，就立馬去運(yùn)動，以為可以幫助消化，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣是錯誤的。當(dāng)自己吃撐了的時(shí)候，應(yīng)適當(dāng)?shù)厝樽约旱亩亲雍透共孔霭茨?，這樣可以幫助大家促進(jìn)腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個(gè)小時(shí)，就可以發(fā)現(xiàn)很撐的癥狀就會有所緩解。
3、半小時(shí)后散步。當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己吃撐了的時(shí)候，可以去外面散散步，上面一點(diǎn)提到為自己的肚子按摩半個(gè)小時(shí)，會使癥狀有所緩解，當(dāng)這個(gè)時(shí)候，大家可以輕微地去活動活動，因?yàn)檩p微的活動可以更好地去促進(jìn)肚子里的食物消化，這個(gè)活動最好是散散步，肚子也不會覺得那么難受了。
4、吃利于消化的水果。吃撐后，過半小時(shí)左右，可以選擇吃一點(diǎn)幫助消化的水果，這個(gè)建議需要在癥狀緩解一點(diǎn)在吃，不然也不會起到什么效果，最好是在大家散步的時(shí)候，吃點(diǎn)水果，水果可以選擇獼猴桃或者是菠蘿等。
5、消食藥物。當(dāng)有胃病的患者吃撐了的時(shí)候，可以選擇吃一些健胃消食的藥物，有胃病的患者，上面那幾種方法可能對你效果是沒有太明顯，要是當(dāng)你吃的太撐不舒服的時(shí)候，可以吃一點(diǎn)健胃消食的藥物，應(yīng)該患有胃病的患者，家里都會有健胃消食片。
6、不能睡覺。當(dāng)你吃的太撐了的時(shí)候，是不能立馬就睡覺的，要至少等3個(gè)小時(shí)之后在睡覺，要是吃的很撐時(shí)就直接躺在床上睡覺的話，是很容易長胖的，而且對消化來說也不是很好。一般情況下，都會等幾個(gè)小時(shí)之后再睡覺。
生活中是有很多人都是想要通過減肥來說讓自己的身體變得更加的苗條，但是對于一些特別瘦弱的人來說，身體消瘦也不是一件什么好的事情，對身體健康也是不利，那么，我們消瘦吃什么是可以很好的增肥、增重呢？一起來看看吧。
1、鮮榨果汁
對于新鮮鮮榨的果汁來說，其實(shí)也是屬于高熱量的食品，很多的飲品店，在鮮榨的果汁中還會加入一些糖漿，這樣熱量就是會更高，我們喝果汁是有助于減肥，因?yàn)楣械臓I養(yǎng)物質(zhì)是可以很好的被身體吸收，吸收率是非常的高。我們想要利用鮮榨的果汁來增肥的話，是可以很好的嘗試一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
2、全脂酸奶
酸奶也是我們增肥不錯的選擇，尤其是一些全脂的酸奶，喝一些酸奶對身體健康是非常有幫助的，而且在全脂的酸奶中，熱量是非常的高，經(jīng)常食用是可以很好的幫助增肥，也是可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，幫助降低血壓，增強(qiáng)身體的免疫力，酸奶也是可以很好的預(yù)防婦科疾病。
3、巧克力
相信大家也是都知道巧克力是一種高熱量的食物，巧克力對于很多胖的人來說都是禁忌的食物，巧克力含有的熱量是極高的，吃巧克力是會增加身體熱量，是可以很好的增肥，改善消瘦的狀況，還能夠很好的緩解心情，對心臟健康也是有幫助。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
4、板栗
板栗是非常美味的食物，里面也是含有大量的淀粉，所以熱量是非常的高，而且除了淀粉以外，像含有的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分也是非常豐富的，我們在每次吃完飯后，吃一些栗子是可以很好的加強(qiáng)身體對于熱量的吸收。
當(dāng)我們羨慕那些身體偏瘦，嫌棄自己胖的時(shí)候，很多身材消瘦，想要增肥的朋友也是很煩惱，因?yàn)樯眢w過于消瘦也是不健康的表現(xiàn)，所以我們也是要很好的想一些方法來改善身體狀況，這樣也是可以更好的保持身體的健康。
