紅豆陳皮減肥法
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不管你生在豪門還是只是一個(gè)普通人家的女孩子,減肥永遠(yuǎn)都是不過時(shí)的話題.但是隨著時(shí)代的發(fā)展,各類減肥產(chǎn)品也是層出不窮,不管是口服的還是外敷的對于女孩子的身體都是有一定的傷害的,所以選擇合理的膳食才是減肥的最好方式.很多人都聽說過紅豆陳皮的搭配,但是對其功效并不是十分了解.
那么紅豆陳皮究竟有哪些功效呢?紅豆陳皮在那些方面有神奇的功效呢?紅豆陳皮到底能不能減肥呢?對于很多想要減肥又不想節(jié)食的女生來說,對這些問題是非常好奇的.
紅豆富含維他命B1 ,素素B2 ,蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血,利尿,消腫,促進(jìn)心臟活化等功效.多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效.其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫.陳皮,則是味辛帶苦,性溫,有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥濕的功效,與 紅豆 結(jié)合在一起,即產(chǎn)生了微妙的化學(xué)作用,常吃即能 減肥 消腫,令因吃食過多而肥胖的身材變瘦.食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效.紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi),達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許,先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí),加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然后熄火.用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之后加上一點(diǎn)鹽就可以了.每日餐后飲用,至少吃兩個(gè)星期.
通過上述內(nèi)容的介紹,可以了解到紅豆陳皮在降脂減肥和助消化等方面都有著重要的作用.制作方法也比較簡單,容易掌握,愛美的女孩子可以自己在家里做,多出來的部分放在冰箱里隨時(shí)都能喝到.選擇紅豆陳皮就是選擇了健康的生活方式.
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減肥這項(xiàng)事業(yè)是無論春夏秋冬都會持續(xù)不變進(jìn)行著的，但是很多人都會懊惱減肥說起來容易，但是真正能夠減下來卻很難。其實(shí)減不掉身上的肥肉只能說明方法沒有找對，對于節(jié)食、吃減肥藥這些來說對身體的傷害都太大，其實(shí)減肥很容易，只要能夠正確利用身邊的食物就能夠達(dá)到很好的減肥效果。陳皮減肥法，是很有效的一種減肥法，具體做法一起看下面的介紹。
紅豆中有很多的維生素b1和b2，并且礦物質(zhì)含量和蛋白質(zhì)含量都非常的多，經(jīng)常的吃紅豆可以有效的消除浮腫，而且還可以緩解便秘的癥狀，也有一些人會選擇使用紅豆來進(jìn)行減肥，然而單純的依靠紅豆減肥的速度很難，所以就會加入陳皮，那么紅豆陳皮快速減肥法是什么?
第一，紅豆陳皮快速減肥法是什么? 紅豆陳皮湯可以減肥，常吃紅豆陳皮湯可以促進(jìn)消化，防止脂肪堆積來減肥。紅豆中含有多種維生素，特別是B1和B2，而且還含有多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)能夠幫助我們身體消除浮腫，治療便秘。只有先把身體的毒排了才可以成功的減肥瘦身。陳皮的話可以幫助消化消滯想必大家都是清楚的。而且陳皮還具有化痰止咳的作用，生病咳嗽的朋友可以試試。另外一點(diǎn)是陳皮可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止脂肪在身體堆積，多余的脂肪無法在身體存在，當(dāng)然就胖不起來啦。
第二，紅豆陳皮水。材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許?！≈品ǎ合劝鸭t豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。功效：紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結(jié)合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。綠豆 綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
紅豆陳皮快速減肥法是什么?陳皮紅豆沙。原料：紅豆400克，冰糖100克，陳皮、淀粉適量。制法：紅豆洗凈，陳皮切小塊備用。鍋中添適量清水燒沸，放入紅豆、陳皮，中火煲1小時(shí)，至湯汁黏稠。將紅豆濾出，碾成豆茸;紅豆水備用。將紅豆茸、紅豆水、冰糖同放入煲中煮沸，最后勾薄芡即可。
減肥瘦身一直是很多女性朋友的夢想，很多女性朋友也都在采取各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，建議大家也一定要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)選擇最適合自己的減肥方法，盲目進(jìn)行減肥是不可取的，大家也千萬不要通過采取節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，對個(gè)人的身體傷害非常大，不知道大家有沒有聽說過山楂陳皮水減肥法呢？
山楂陳皮水減肥方法是目前非常流行的一種減肥方法，這種減肥方法不需要花費(fèi)太多的費(fèi)用，得到了很多老少朋友們的一致好評。山楂和陳皮屬于兩種中藥材。在每天晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┥介惼に兄诖龠M(jìn)體內(nèi)的消化，促進(jìn)體內(nèi)熱量的燃燒，縮短食物在自身腸道內(nèi)貯存的時(shí)間，在一定程度上確實(shí)可以幫助自身達(dá)到一個(gè)理想的減肥瘦身效果。不過這種方法見效比較緩慢，需要大家長期的去堅(jiān)持。適當(dāng)?shù)暮纫恍┥介惼に灿兄谔岣咦陨淼哪c道消化能力，改善自身出現(xiàn)的消化不良等多種腸胃疾病，可謂是一舉兩得。
大家在每天飲用山楂陳皮水減肥的同時(shí)也一定要對個(gè)人飲食引起特別關(guān)注，肥胖的朋友在日常千萬不要再過多食用一些肉類食物。肉類食物非常容易導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)肥胖的可能，也可能會加劇女性朋友出現(xiàn)高血壓，高血糖等問題的幾率，建議大家在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，多吃一些綠色的蔬菜和水果，也千萬不要養(yǎng)成暴飲暴食的壞習(xí)慣，一定要注意三層的搭配，少食多餐，對于身體健康都非常有好處，也有助于幫助自身盡快的恢復(fù)苗條動(dòng)人的身材。
要想快速達(dá)到減肥瘦身的效果還需要大家堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，也有助于促進(jìn)體內(nèi)熱量的燃燒。食療的方法和運(yùn)動(dòng)的方法雙管齊下，才能夠盡快改善肥胖，希望大家都能夠保持一個(gè)好身材。
肥胖是當(dāng)今社會的一個(gè)主流問題.然而對于肥胖,很多人都只能表示無可奈何.為什么呢?這就是人們說"十個(gè)胖子,九個(gè)不負(fù)責(zé)任"的原因了,肥胖的人都應(yīng)該知道的是,要想真正的減肥,光靠吃藥那是肯定不行的還很傷身體,然而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有堅(jiān)持不下來,只能放任它了.
針對人們無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)情況,很多人開始從飲食上尋找減肥方法.當(dāng)然控制食量是必須的,其次還要吃一些能夠起到減肥效果的食物,例如紅豆薏仁就是很好的減肥食物.
在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕.水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在人體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來.水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深有淺而已.祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫.所以,治療水腫必用紅豆,而實(shí)踐證明,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對于中老年肥胖者,效果尤其好.
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效.多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效.其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫.食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效.
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米.薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為"世界禾本植物之王".薏仁米營養(yǎng)豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效.
谷萬里介紹說,中醫(yī)認(rèn)為,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經(jīng),對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用.
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的.薏米很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋里一直熬,大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛,很浪費(fèi)火或者電,而且搞不好還會把水燒干,造成糊底.
建議的方法有兩種:第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水,燒開后熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí),再開火,燒開后再悶半個(gè)小時(shí),紅豆粥就煮成了.
第二種方法更簡單,就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈,把薏米和紅豆放在里面,再倒進(jìn)去開水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來就是粥了,正好當(dāng)早餐喝.
紅豆薏仁減肥法對于人們來說是非常好的減肥方法,省去了人們很多的力氣.并且紅豆薏仁的味道在大眾女性的認(rèn)識里,都是味道極好的食物.當(dāng)然了,如果人們還愿意配合一定的運(yùn)動(dòng)的話,減肥效果會更加明顯,而且更艱苦不會造成反彈等情況.
紅豆很多人都吃過，做法也是多種多樣的，紅豆有減肥瘦身的功效與作用很多人也嘗試了紅豆減肥法，效果也還不錯(cuò)。紅豆減肥法需要持續(xù)一周，簡單的吃法決定著減肥效果，在家可以嘗試吃一下。
1.周一：紅豆粥清空腸胃日
第一天只吃紅豆，不進(jìn)食其任何食物，清空腸胃中的其它雜食。早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）
午餐：紅豆粥2碗
晚餐：紅豆粥1晚
2.周二：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克，紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個(gè)
午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個(gè)
晚餐：紅豆薏米粥1晚
3.周三：吃紅豆陳皮湯減肥
早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克，陳皮10克）+香蕉一根
午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克
晚餐：紅豆陳皮湯1晚
4.周四：吃紅豆粥減肥
早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個(gè)
午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆
晚餐：紅豆粥1晚
5.周五：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。
午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗
6.周六：緩慢恢復(fù)飲食日
早餐：紅豆粥一碗，全面面包1片
午餐：西紅柿雞蛋面一小份，蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗，綠葉蔬菜100克
7.周日：可以恢復(fù)正常飲食
到第七天的時(shí)候差不多可以正常飲食了，但是由于長期飲食比較單一，腸胃會敏感一些，剛開始吃葷的時(shí)候，最好先只喝肉湯。
早餐：牛奶一杯，水煮蛋1個(gè)，蕎麥饅頭1個(gè)。
午餐：軟米飯一小碗，冬瓜排骨湯一碗，木耳炒淮山100克，綠葉蔬菜100克。
晚餐：白米粥1碗，鯽魚豆腐湯一份，綠葉蔬菜100克。
要說減肥一直是很多人非常關(guān)注的一件事情，如果確實(shí)是屬于肥胖的人群，不僅僅但是對身材造成影響那么簡單，很多肥胖疾病也會出現(xiàn)，從而對健康產(chǎn)生威脅，所以當(dāng)然應(yīng)該了解正確健康的減肥方法，而紅豆薏米減肥是現(xiàn)在很多人比較認(rèn)可的一種方式，下面我們就來了解方法。
其實(shí)紅豆以及薏米有一定的減肥作用，因?yàn)樗饕鸬降男Ч窍[，而我們知道當(dāng)人體的體態(tài)臃腫或者是處在水腫的情況，自然看起來就會比較的肥胖，所以我們需要通過一些食物幫助更好的排出體內(nèi)多余的濕氣和水分，這樣就會讓身體變得更加的輕盈，即便從視覺上也會看起來更加的清瘦一些。
而紅豆富含維他命蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)，也有很好的補(bǔ)氣利尿消腫，還有促進(jìn)心臟活化的效果，同時(shí)它可以幫助加快腸胃的蠕動(dòng)，改善和預(yù)防便秘問題的發(fā)生，長期便秘的人不僅身體體內(nèi)毒素堆積過多，也會讓腹部堆積更多的脂肪，造成肥胖，所以科學(xué)的食用有很好的減肥瘦腰效果。
關(guān)于食用方法，其實(shí)很簡單可以直接用薏米以及紅豆，來熬成薏米紅豆粥就可以了，做法簡單，食用簡單，因此想要有效的減肥，那么我們就應(yīng)該科學(xué)的認(rèn)識這些飲食減肥方法，讓自己健康有效的減肥。
薏米有利水消腫清熱解毒的功效，所以好多人認(rèn)為它是一種減肥的食物，不過它的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的，它可以打配很多種食物都可以幫助減肥，以下我們來說一下。
把薏米和紅豆熬成粥，可以讓人體充分的吸收其中的營養(yǎng)成分，而且不會給脾胃造成負(fù)擔(dān)。
消腫減肥
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。
水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
治療水腫用紅豆的效果是很好的，實(shí)踐證明，薏米紅豆粥是有很好的減肥效果的，而且在減肥的同時(shí)也不會傷害身體，效果很好。
一把薏米，一把紅豆。不需按嚴(yán)格的比例比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。
早餐或者晚餐喝，對瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果你邊喝薏米粥，還邊吃大魚大肉、高鹽高熱量食品，自然是會看不到效果了。
紅豆薏米粥趕走便秘
患上便秘實(shí)在讓人心煩，吃藥就拉肚子，不吃藥幾天不上廁所。
因脾虛生濕，濕滯腸腑，導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)阻滯而出現(xiàn)便秘并非少見，主要表現(xiàn)為大便困難，腹脹脘悶，困乏無力、肛門灼熱等，采用健脾化濕法可有效治療。
紅豆和薏米含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。
紅豆性平味甘，有利水除濕健脾解毒之功效。
薏米性平味甘，能健脾滲濕止瀉排膿。二味合用，具有健脾化濕、調(diào)達(dá)氣機(jī)功效。
但腸胃燥熱、熱盛傷津?qū)е碌谋忝?，或者脾虛無濕，以及孕婦，則應(yīng)慎服上方。
夏季的來臨讓無數(shù)愛美女性都對減肥美容產(chǎn)生了高度的關(guān)注，要知道減肥現(xiàn)在必須按照科學(xué)的方法進(jìn)行，這樣才能避免搞壞身體的同時(shí)，讓脂肪跑光光。現(xiàn)在炎熱夏季非常流行利用運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食進(jìn)行有效的減肥。薏米紅豆減肥法可以說是獲得了不少女性的青睞，不僅健康，最關(guān)鍵的就是效果還不錯(cuò)，所以獲得了很多人群的選用。
首先，紅豆當(dāng)中富含營養(yǎng)價(jià)值絕對是讓人意想不到的，不僅多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及維生素等都非常豐富，并且功效方面能夠消腫利尿、促進(jìn)心臟火花，還能達(dá)到一個(gè)補(bǔ)血益氣的效果。在夏季攝入薏米紅豆不僅可以有效消除浮腫，也能解決便秘等問題，如今愛美女性的腸胃蠕動(dòng)。
其次，薏米作為一種養(yǎng)顏又解毒的食材，在夏季當(dāng)中很多女性都采用了薏米紅豆減肥法，因?yàn)檗裁谞I養(yǎng)價(jià)值很高，并且這款薏米紅豆粥的口感和味道都非常不錯(cuò)，大部分女性都愛吃，最終導(dǎo)致了肥胖問題，如果有一款食物不僅可以幫助大家減肥，還能滿足味蕾和舌尖，何樂不為。
薏米紅豆粥內(nèi)薏米內(nèi)所富含的氨基酸、固醇以及碳水化合物都可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)利水健脾、清熱解毒的功效，還能滿足大家對于吃的要求，這樣的減肥方法自然能夠深受愛美女性的喜愛，就算是不減肥的群體，多攝入薏米紅豆粥也可以保持一個(gè)健康好身材。
陳皮這種中藥非常受人歡迎，對身體健康有很多好處，據(jù)介紹，陳皮還具有減肥的功效，但前提是要懂得正確的食用方法，為了讓大家今后懂得正確使用，今天就介紹陳皮的正確吃法。
一、陳皮能減肥嗎
1、陳皮荷葉茶
首先將干荷葉和薏米、陳皮以及干山楂清洗之后，撈出來放進(jìn)鍋里。然后往鍋里倒入700毫升的清水，用大火煮開之后，再使用中火煮5分鐘。之后再在壺里面放入適量的冰糖，準(zhǔn)備好一個(gè)漏網(wǎng)，將已經(jīng)煮好的茶水倒入茶壺里，直到冰糖溶化即可。對于體重比較重的女性，可以通過飲用這種茶水，達(dá)到減肥的降脂的效果，也能夠?qū)ι眢w起到調(diào)理效果。
2、紅豆陳皮水
首先準(zhǔn)備好200克的紅豆和5克的陳皮以及少許的鹽。先將紅豆和陳皮放入水里面浸泡半個(gè)小時(shí)，再將紅豆放進(jìn)煮開的水里面煮半個(gè)小時(shí)，最后加上陳皮焗十分鐘，再加上少許的鹽即可。紅豆有去腫利水的功效，陳皮能夠幫助人體的消化。將這兩種食物結(jié)合起來就能夠達(dá)到減肥消腫的效果。想要減肥的朋友每天在飯后飲用，兩個(gè)星期就能看見效果。
二、橘皮的營養(yǎng)價(jià)值
橘皮所含營養(yǎng)豐富，尤其富含維生素B1、維生素C、維生素p和揮發(fā)油，揮發(fā)油中主要含檸檬烯等物質(zhì)。
橘皮中含有的維生素C遠(yuǎn)高于果肉，維生素C為抗壞血酸，在體內(nèi)起著抗氧化的作用，能降低膽固醇，預(yù)防血管破裂或滲血維生素C、維生素p配合，可以增強(qiáng)對壞血病的治療效果經(jīng)常飲用橘皮茶，對患有動(dòng)脈硬化或維生素C缺乏癥者有益。
三、橘皮的食用方法
橘皮茶將橘皮洗凈，切成細(xì)條，曬干后保存起來。飲用時(shí)用開水沖泡，味道清香可口，開胃通氣。鮮橘皮亦可用開水沖泡飲用。
橘皮粥煮粥時(shí)，可放橘皮數(shù)塊，這樣煮好的粥，芳香可口，增加食欲。
橘皮醬將橘皮洗凈切碎，按11加入白糖，放入鍋內(nèi)煮爛，再用筷子攪拌成糊狀，如有條件再加入少量果膠或瓊脂，冷卻后即為橘皮醬?？梢宰羰趁姘z頭等。
橘皮酒將橘皮洗凈，切成小塊，浸入白酒中，4周后把橘皮撈出，再按15%～20%調(diào)入冰糖或白糖，就可以制成橘子酒。每天飲30～50毫升，有清肺化痰的功效。
愛美之心人皆有之，尤其是到了夏天，很多女性朋友為了穿上苗條動(dòng)人的衣服開始采取各種各樣的方法進(jìn)行減肥，建議大家一定要選擇一些綠色健康的方法減肥。節(jié)食或者是通過藥物進(jìn)行減肥對于身體傷害都非常大。食療減肥是一種新興健康的減肥方法，不知道大家有沒有聽說過薏米紅豆減肥法？
女性朋友在減肥階段適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁缀图t豆是一種非常不錯(cuò)的選擇，可以將薏米和紅豆做成一米紅豆粥早晚飲用。有助于提高自身的腸道消化能力，縮短食物在腸道內(nèi)駐留的時(shí)間，同時(shí)薏米和紅豆也是兩種熱量非常低的食材，一方面有助于幫助自身達(dá)到益氣養(yǎng)血的功效，另一方面也有助于幫助自己擺脫肥胖身材的困擾。
大家在采取薏米紅豆減肥方法的同時(shí)也一定要加強(qiáng)一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則短期內(nèi)并不能夠達(dá)到一個(gè)明顯的減肥效果，建議女性朋友可以在家中進(jìn)行瑜伽鍛煉，自己床上就可以完成，每天堅(jiān)持瑜伽鍛煉不僅有助于擺脫肥胖身材的困擾，另一方面也可以達(dá)到一個(gè)豐胸提臀的功效，更加完美的彰顯個(gè)人的身材曲線，增加個(gè)人魅力。
食療減肥的方法確實(shí)是一種非常不錯(cuò)的選擇，建議大家將食療方法與運(yùn)動(dòng)減肥方法相結(jié)合，雙管齊下減肥效果更為顯著。千萬不要再食用一些高熱量的食物，也盡量少吃一些膨化食品，膨化食品中富含了大量添加劑，也非常容易使自身出現(xiàn)肥胖的問題。
薏米和紅豆的熱量很小，排毒功效卻是極為強(qiáng)大，適量食用會起到利水消腫、去濕氣等功效，將兩者放在一起做成薏米紅豆粥有著不錯(cuò)的減肥效果，是諸多愛美美眉的減肥首選；另外還可以祛斑哦！
一、紅豆薏米的功效
紅豆、薏米都是排毒的圣品，可以幫助你利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕等，薏米和紅豆的“消腫”作用。非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。紅豆味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素（A、B、C）、植物皂素和鋁、銅等礦物質(zhì)。食用可去斑。
二、紅豆薏米湯的做法
做法一：先將紅豆和薏米放進(jìn)水里面浸泡一夜，然后放入鍋里面，加入足夠的水，先用大火燒開，然后熄火，讓紅豆和薏米在鍋里面燜一個(gè)小時(shí)左右，再開火，煮半個(gè)小時(shí)就行了。
做法二：準(zhǔn)備一個(gè)保溫瓶，洗干凈后，把泡好的紅豆和薏米全部放進(jìn)去，加入足夠的開水，然后蓋上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以吃了。
三、薏米紅豆粥的做法
制法：薏米和紅豆按2：1配洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。
四、紅豆薏米的功效與作用
1、提升精氣神
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏讓上班族承受著很大的精神壓力，很多人雖然沒有明顯的疾病，但是經(jīng)常表現(xiàn)出精神不足、頭暈心悸、嗜睡煩躁等亞健康的狀態(tài)。在日常飲食中增加薏米紅豆粥，可以有效改善這一類的狀況，幫助你改善體質(zhì)、舒緩精神，緩解精神壓力。
2、利尿祛濕
很多女性朋友都會被水腫困擾，一到下午小腿可以比起床時(shí)粗整整一圈。這個(gè)時(shí)候就需要經(jīng)常食用紅豆薏米粥了，它能幫助您祛濕利尿，排出體內(nèi)多余的水分，還您苗條的身材。
3、健脾消腫
薏米紅豆熬對食欲不振、腹?jié)M腹?jié)q、健脾消腫、脾胃吸收、運(yùn)化都有很好的改善輔助作用，日常食用對身體養(yǎng)胃健脾的功效不錯(cuò)。
4、減肥祛斑
很多女性平時(shí)吃的不多，但身材還是達(dá)不到理想狀態(tài)，甚至有時(shí)候下午可以比上午大一個(gè)號。這就說明您不是胖而是水腫了。食用紅豆薏米粥可以消除人體內(nèi)的體液，對水腫性肥胖十分有效果，同時(shí)薏米紅豆粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養(yǎng)顏。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時(shí)
3.煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
香港也出了一種紅豆減肥法，有興趣的可以試試。
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了， 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用， 至少吃兩個(gè)星期。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
告別大肚腩陳皮紅豆沙
制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。
女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。
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