紅豆薏仁減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《紅豆薏仁減肥法》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
肥胖是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)主流問題.然而對(duì)于肥胖,很多人都只能表示無可奈何.為什么呢?這就是人們說"十個(gè)胖子,九個(gè)不負(fù)責(zé)任"的原因了,肥胖的人都應(yīng)該知道的是,要想真正的減肥,光靠吃藥那是肯定不行的還很傷身體,然而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有堅(jiān)持不下來,只能放任它了.
針對(duì)人們無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)情況,很多人開始從飲食上尋找減肥方法.當(dāng)然控制食量是必須的,其次還要吃一些能夠起到減肥效果的食物,例如紅豆薏仁就是很好的減肥食物.
在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕.水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在人體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來.水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深有淺而已.祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫.所以,治療水腫必用紅豆,而實(shí)踐證明,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對(duì)于中老年肥胖者,效果尤其好.
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效.多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效.其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫.食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效.
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米.薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為"世界禾本植物之王".薏仁米營養(yǎng)豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效.
谷萬里介紹說,中醫(yī)認(rèn)為,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經(jīng),對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用.
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的.薏米很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋里一直熬,大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛,很浪費(fèi)火或者電,而且搞不好還會(huì)把水燒干,造成糊底.
建議的方法有兩種:第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水,燒開后熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí),再開火,燒開后再悶半個(gè)小時(shí),紅豆粥就煮成了.
第二種方法更簡單,就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈,把薏米和紅豆放在里面,再倒進(jìn)去開水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來就是粥了,正好當(dāng)早餐喝.
紅豆薏仁減肥法對(duì)于人們來說是非常好的減肥方法,省去了人們很多的力氣.并且紅豆薏仁的味道在大眾女性的認(rèn)識(shí)里,都是味道極好的食物.當(dāng)然了,如果人們還愿意配合一定的運(yùn)動(dòng)的話,減肥效果會(huì)更加明顯,而且更艱苦不會(huì)造成反彈等情況.
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紅豆很多人都吃過，做法也是多種多樣的，紅豆有減肥瘦身的功效與作用很多人也嘗試了紅豆減肥法，效果也還不錯(cuò)。紅豆減肥法需要持續(xù)一周，簡單的吃法決定著減肥效果，在家可以嘗試吃一下。
1.周一：紅豆粥清空腸胃日
第一天只吃紅豆，不進(jìn)食其任何食物，清空腸胃中的其它雜食。早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）
午餐：紅豆粥2碗
晚餐：紅豆粥1晚
2.周二：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克，紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個(gè)
午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個(gè)
晚餐：紅豆薏米粥1晚
3.周三：吃紅豆陳皮湯減肥
早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克，陳皮10克）+香蕉一根
午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克
晚餐：紅豆陳皮湯1晚
4.周四：吃紅豆粥減肥
早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個(gè)
午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆
晚餐：紅豆粥1晚
5.周五：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。
午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗
6.周六：緩慢恢復(fù)飲食日
早餐：紅豆粥一碗，全面面包1片
午餐：西紅柿雞蛋面一小份，蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗，綠葉蔬菜100克
7.周日：可以恢復(fù)正常飲食
到第七天的時(shí)候差不多可以正常飲食了，但是由于長期飲食比較單一，腸胃會(huì)敏感一些，剛開始吃葷的時(shí)候，最好先只喝肉湯。
早餐：牛奶一杯，水煮蛋1個(gè)，蕎麥饅頭1個(gè)。
午餐：軟米飯一小碗，冬瓜排骨湯一碗，木耳炒淮山100克，綠葉蔬菜100克。
晚餐：白米粥1碗，鯽魚豆腐湯一份，綠葉蔬菜100克。
要說減肥一直是很多人非常關(guān)注的一件事情，如果確實(shí)是屬于肥胖的人群，不僅僅但是對(duì)身材造成影響那么簡單，很多肥胖疾病也會(huì)出現(xiàn)，從而對(duì)健康產(chǎn)生威脅，所以當(dāng)然應(yīng)該了解正確健康的減肥方法，而紅豆薏米減肥是現(xiàn)在很多人比較認(rèn)可的一種方式，下面我們就來了解方法。
其實(shí)紅豆以及薏米有一定的減肥作用，因?yàn)樗饕鸬降男Ч窍[，而我們知道當(dāng)人體的體態(tài)臃腫或者是處在水腫的情況，自然看起來就會(huì)比較的肥胖，所以我們需要通過一些食物幫助更好的排出體內(nèi)多余的濕氣和水分，這樣就會(huì)讓身體變得更加的輕盈，即便從視覺上也會(huì)看起來更加的清瘦一些。
而紅豆富含維他命蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)，也有很好的補(bǔ)氣利尿消腫，還有促進(jìn)心臟活化的效果，同時(shí)它可以幫助加快腸胃的蠕動(dòng)，改善和預(yù)防便秘問題的發(fā)生，長期便秘的人不僅身體體內(nèi)毒素堆積過多，也會(huì)讓腹部堆積更多的脂肪，造成肥胖，所以科學(xué)的食用有很好的減肥瘦腰效果。
關(guān)于食用方法，其實(shí)很簡單可以直接用薏米以及紅豆，來熬成薏米紅豆粥就可以了，做法簡單，食用簡單，因此想要有效的減肥，那么我們就應(yīng)該科學(xué)的認(rèn)識(shí)這些飲食減肥方法，讓自己健康有效的減肥。
薏米有利水消腫清熱解毒的功效，所以好多人認(rèn)為它是一種減肥的食物，不過它的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的，它可以打配很多種食物都可以幫助減肥，以下我們來說一下。
把薏米和紅豆熬成粥，可以讓人體充分的吸收其中的營養(yǎng)成分，而且不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)。
消腫減肥
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。
水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
治療水腫用紅豆的效果是很好的，實(shí)踐證明，薏米紅豆粥是有很好的減肥效果的，而且在減肥的同時(shí)也不會(huì)傷害身體，效果很好。
一把薏米，一把紅豆。不需按嚴(yán)格的比例比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。
早餐或者晚餐喝，對(duì)瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果你邊喝薏米粥，還邊吃大魚大肉、高鹽高熱量食品，自然是會(huì)看不到效果了。
紅豆薏米粥趕走便秘
患上便秘實(shí)在讓人心煩，吃藥就拉肚子，不吃藥幾天不上廁所。
因脾虛生濕，濕滯腸腑，導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)阻滯而出現(xiàn)便秘并非少見，主要表現(xiàn)為大便困難，腹脹脘悶，困乏無力、肛門灼熱等，采用健脾化濕法可有效治療。
紅豆和薏米含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。
紅豆性平味甘，有利水除濕健脾解毒之功效。
薏米性平味甘，能健脾滲濕止瀉排膿。二味合用，具有健脾化濕、調(diào)達(dá)氣機(jī)功效。
但腸胃燥熱、熱盛傷津?qū)е碌谋忝?，或者脾虛無濕，以及孕婦，則應(yīng)慎服上方。
我們都知道紅豆是一種營養(yǎng)含量很高的一種豆類，而且也有不錯(cuò)的減肥功效，而陳皮也是一種常見的中藥材，而當(dāng)下好多人認(rèn)為兩者搭配有很好的減肥作用，確實(shí)有這樣功效，以下我們就來說一下怎么吃。
紅豆陳皮減肥粥
食材：紅豆200克 陳皮5克 鹽少量
方法：
1、紅豆浸泡30分鐘，撈起，倒入鍋中。然后往鍋里放入500毫升的水，把紅豆煮熟。
2、用熱開水把陳皮浸泡至發(fā)軟，放入煮熟的紅豆中，繼續(xù)煮10分鐘，加入調(diào)味料即可。
食用方法：
這款紅豆陳皮粥可以用到當(dāng)午餐或晚餐食用。有的人喜歡甜食的話，可以不放鹽，稍微放一點(diǎn)糖，但注意不要太甜了，不利于快速瘦身。另外，你也可以在飯后半小時(shí)再食用。不過與前者相比，這種食用方法的減肥速度不及作為煮食的快。另外，紅豆減肥法要連續(xù)食用2個(gè)星期才能見效。
減肥原理：
紅豆可以在胃里維持長時(shí)間飽腹感，從而避免過度進(jìn)食為身體帶來過多熱量。而且吃紅豆還可以消水腫、利尿、促進(jìn)胃腸道排毒，避免脂肪在腹部堆積。而陳皮則有助消化，去滯化痰，“洗掉”依附在胃腸道中的脂肪。因此，紅豆與陳皮一同食用，具有雙重的去脂效果。
夏季的來臨讓無數(shù)愛美女性都對(duì)減肥美容產(chǎn)生了高度的關(guān)注，要知道減肥現(xiàn)在必須按照科學(xué)的方法進(jìn)行，這樣才能避免搞壞身體的同時(shí)，讓脂肪跑光光?，F(xiàn)在炎熱夏季非常流行利用運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食進(jìn)行有效的減肥。薏米紅豆減肥法可以說是獲得了不少女性的青睞，不僅健康，最關(guān)鍵的就是效果還不錯(cuò)，所以獲得了很多人群的選用。
首先，紅豆當(dāng)中富含營養(yǎng)價(jià)值絕對(duì)是讓人意想不到的，不僅多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及維生素等都非常豐富，并且功效方面能夠消腫利尿、促進(jìn)心臟火花，還能達(dá)到一個(gè)補(bǔ)血益氣的效果。在夏季攝入薏米紅豆不僅可以有效消除浮腫，也能解決便秘等問題，如今愛美女性的腸胃蠕動(dòng)。
其次，薏米作為一種養(yǎng)顏又解毒的食材，在夏季當(dāng)中很多女性都采用了薏米紅豆減肥法，因?yàn)檗裁谞I養(yǎng)價(jià)值很高，并且這款薏米紅豆粥的口感和味道都非常不錯(cuò)，大部分女性都愛吃，最終導(dǎo)致了肥胖問題，如果有一款食物不僅可以幫助大家減肥，還能滿足味蕾和舌尖，何樂不為。
薏米紅豆粥內(nèi)薏米內(nèi)所富含的氨基酸、固醇以及碳水化合物都可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)利水健脾、清熱解毒的功效，還能滿足大家對(duì)于吃的要求，這樣的減肥方法自然能夠深受愛美女性的喜愛，就算是不減肥的群體，多攝入薏米紅豆粥也可以保持一個(gè)健康好身材。
紅豆薏仁水是一種粗糧，對(duì)于改善腸胃的蠕動(dòng)是很有幫助的，對(duì)于想要減肥的朋友來說，吃紅豆薏仁水可以起到減肥的作用，但是想要減肥，單靠紅豆薏仁水是不行的，需要配合運(yùn)動(dòng)來簡單，并且要堅(jiān)持下去才可以減肥成功。下面就讓我們來了解一下為什么紅豆薏仁水是可以減肥的。
薏米紅豆粥
關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，
治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米粥做法：
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。
溫馨提示：
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
谷萬里介紹說，中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。
紅豆中有很多的維生素b1和b2，并且礦物質(zhì)含量和蛋白質(zhì)含量都非常的多，經(jīng)常的吃紅豆可以有效的消除浮腫，而且還可以緩解便秘的癥狀，也有一些人會(huì)選擇使用紅豆來進(jìn)行減肥，然而單純的依靠紅豆減肥的速度很難，所以就會(huì)加入陳皮，那么紅豆陳皮快速減肥法是什么?
第一，紅豆陳皮快速減肥法是什么? 紅豆陳皮湯可以減肥，常吃紅豆陳皮湯可以促進(jìn)消化，防止脂肪堆積來減肥。紅豆中含有多種維生素，特別是B1和B2，而且還含有多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)能夠幫助我們身體消除浮腫，治療便秘。只有先把身體的毒排了才可以成功的減肥瘦身。陳皮的話可以幫助消化消滯想必大家都是清楚的。而且陳皮還具有化痰止咳的作用，生病咳嗽的朋友可以試試。另外一點(diǎn)是陳皮可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止脂肪在身體堆積，多余的脂肪無法在身體存在，當(dāng)然就胖不起來啦。
第二，紅豆陳皮水。材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。 制法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。功效：紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結(jié)合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。綠豆 綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
紅豆陳皮快速減肥法是什么?陳皮紅豆沙。原料：紅豆400克，冰糖100克，陳皮、淀粉適量。制法：紅豆洗凈，陳皮切小塊備用。鍋中添適量清水燒沸，放入紅豆、陳皮，中火煲1小時(shí)，至湯汁黏稠。將紅豆濾出，碾成豆茸;紅豆水備用。將紅豆茸、紅豆水、冰糖同放入煲中煮沸，最后勾薄芡即可。
愛美之心人皆有之，尤其是到了夏天，很多女性朋友為了穿上苗條動(dòng)人的衣服開始采取各種各樣的方法進(jìn)行減肥，建議大家一定要選擇一些綠色健康的方法減肥。節(jié)食或者是通過藥物進(jìn)行減肥對(duì)于身體傷害都非常大。食療減肥是一種新興健康的減肥方法，不知道大家有沒有聽說過薏米紅豆減肥法？
女性朋友在減肥階段適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁缀图t豆是一種非常不錯(cuò)的選擇，可以將薏米和紅豆做成一米紅豆粥早晚飲用。有助于提高自身的腸道消化能力，縮短食物在腸道內(nèi)駐留的時(shí)間，同時(shí)薏米和紅豆也是兩種熱量非常低的食材，一方面有助于幫助自身達(dá)到益氣養(yǎng)血的功效，另一方面也有助于幫助自己擺脫肥胖身材的困擾。
大家在采取薏米紅豆減肥方法的同時(shí)也一定要加強(qiáng)一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則短期內(nèi)并不能夠達(dá)到一個(gè)明顯的減肥效果，建議女性朋友可以在家中進(jìn)行瑜伽鍛煉，自己床上就可以完成，每天堅(jiān)持瑜伽鍛煉不僅有助于擺脫肥胖身材的困擾，另一方面也可以達(dá)到一個(gè)豐胸提臀的功效，更加完美的彰顯個(gè)人的身材曲線，增加個(gè)人魅力。
食療減肥的方法確實(shí)是一種非常不錯(cuò)的選擇，建議大家將食療方法與運(yùn)動(dòng)減肥方法相結(jié)合，雙管齊下減肥效果更為顯著。千萬不要再食用一些高熱量的食物，也盡量少吃一些膨化食品，膨化食品中富含了大量添加劑，也非常容易使自身出現(xiàn)肥胖的問題。
薏米和紅豆的熱量很小，排毒功效卻是極為強(qiáng)大，適量食用會(huì)起到利水消腫、去濕氣等功效，將兩者放在一起做成薏米紅豆粥有著不錯(cuò)的減肥效果，是諸多愛美美眉的減肥首選；另外還可以祛斑哦！
一、紅豆薏米的功效
紅豆、薏米都是排毒的圣品，可以幫助你利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕等，薏米和紅豆的“消腫”作用。非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。紅豆味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素（A、B、C）、植物皂素和鋁、銅等礦物質(zhì)。食用可去斑。
二、紅豆薏米湯的做法
做法一：先將紅豆和薏米放進(jìn)水里面浸泡一夜，然后放入鍋里面，加入足夠的水，先用大火燒開，然后熄火，讓紅豆和薏米在鍋里面燜一個(gè)小時(shí)左右，再開火，煮半個(gè)小時(shí)就行了。
做法二：準(zhǔn)備一個(gè)保溫瓶，洗干凈后，把泡好的紅豆和薏米全部放進(jìn)去，加入足夠的開水，然后蓋上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以吃了。
三、薏米紅豆粥的做法
制法：薏米和紅豆按2：1配洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。
四、紅豆薏米的功效與作用
1、提升精氣神
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏讓上班族承受著很大的精神壓力，很多人雖然沒有明顯的疾病，但是經(jīng)常表現(xiàn)出精神不足、頭暈心悸、嗜睡煩躁等亞健康的狀態(tài)。在日常飲食中增加薏米紅豆粥，可以有效改善這一類的狀況，幫助你改善體質(zhì)、舒緩精神，緩解精神壓力。
2、利尿祛濕
很多女性朋友都會(huì)被水腫困擾，一到下午小腿可以比起床時(shí)粗整整一圈。這個(gè)時(shí)候就需要經(jīng)常食用紅豆薏米粥了，它能幫助您祛濕利尿，排出體內(nèi)多余的水分，還您苗條的身材。
3、健脾消腫
薏米紅豆熬對(duì)食欲不振、腹?jié)M腹?jié)q、健脾消腫、脾胃吸收、運(yùn)化都有很好的改善輔助作用，日常食用對(duì)身體養(yǎng)胃健脾的功效不錯(cuò)。
4、減肥祛斑
很多女性平時(shí)吃的不多，但身材還是達(dá)不到理想狀態(tài)，甚至有時(shí)候下午可以比上午大一個(gè)號(hào)。這就說明您不是胖而是水腫了。食用紅豆薏米粥可以消除人體內(nèi)的體液，對(duì)水腫性肥胖十分有效果，同時(shí)薏米紅豆粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養(yǎng)顏。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時(shí)
3.煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
香港也出了一種紅豆減肥法，有興趣的可以試試。
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了， 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用， 至少吃兩個(gè)星期。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對(duì)安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
告別大肚腩陳皮紅豆沙
制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。
女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。
紅豆和綠豆兩者都有一定的相似性特別是排毒的作用，而且兩者的纖維含量都非常的高，其實(shí)紅豆也有不錯(cuò)的減肥的功效，搭配一些食物惡意很明顯的起到減肥的作用。
紅豆減肥原理
紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素b1和維生素b2等可以幫助制造血紅素的原料。另外，紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。
食譜一：紅豆減肥湯
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可
Tips：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的。
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。
注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
其實(shí)，每次食用只是這個(gè)半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，龍山長參3克，大棗5枚），但為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。
食譜二：紅豆蓮子糖水
材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。
做法：
1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時(shí);
2、陳皮用溫水浸軟;
3、蓮子去殼洗凈;
4、鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘;
5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;
6、最后加入冰糖即可。
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