陳皮減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《陳皮減肥法》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
減肥這項(xiàng)事業(yè)是無論春夏秋冬都會(huì)持續(xù)不變進(jìn)行著的，但是很多人都會(huì)懊惱減肥說起來容易，但是真正能夠減下來卻很難。其實(shí)減不掉身上的肥肉只能說明方法沒有找對(duì)，對(duì)于節(jié)食、吃減肥藥這些來說對(duì)身體的傷害都太大，其實(shí)減肥很容易，只要能夠正確利用身邊的食物就能夠達(dá)到很好的減肥效果。陳皮減肥法，是很有效的一種減肥法，具體做法一起看下面的介紹。
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減肥瘦身一直是很多女性朋友的夢(mèng)想，很多女性朋友也都在采取各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，建議大家也一定要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)選擇最適合自己的減肥方法，盲目進(jìn)行減肥是不可取的，大家也千萬不要通過采取節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，對(duì)個(gè)人的身體傷害非常大，不知道大家有沒有聽說過山楂陳皮水減肥法呢？
山楂陳皮水減肥方法是目前非常流行的一種減肥方法，這種減肥方法不需要花費(fèi)太多的費(fèi)用，得到了很多老少朋友們的一致好評(píng)。山楂和陳皮屬于兩種中藥材。在每天晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┥介惼に兄诖龠M(jìn)體內(nèi)的消化，促進(jìn)體內(nèi)熱量的燃燒，縮短食物在自身腸道內(nèi)貯存的時(shí)間，在一定程度上確實(shí)可以幫助自身達(dá)到一個(gè)理想的減肥瘦身效果。不過這種方法見效比較緩慢，需要大家長(zhǎng)期的去堅(jiān)持。適當(dāng)?shù)暮纫恍┥介惼に灿兄谔岣咦陨淼哪c道消化能力，改善自身出現(xiàn)的消化不良等多種腸胃疾病，可謂是一舉兩得。
大家在每天飲用山楂陳皮水減肥的同時(shí)也一定要對(duì)個(gè)人飲食引起特別關(guān)注，肥胖的朋友在日常千萬不要再過多食用一些肉類食物。肉類食物非常容易導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)肥胖的可能，也可能會(huì)加劇女性朋友出現(xiàn)高血壓，高血糖等問題的幾率，建議大家在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，多吃一些綠色的蔬菜和水果，也千萬不要養(yǎng)成暴飲暴食的壞習(xí)慣，一定要注意三層的搭配，少食多餐，對(duì)于身體健康都非常有好處，也有助于幫助自身盡快的恢復(fù)苗條動(dòng)人的身材。
要想快速達(dá)到減肥瘦身的效果還需要大家堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，也有助于促進(jìn)體內(nèi)熱量的燃燒。食療的方法和運(yùn)動(dòng)的方法雙管齊下，才能夠盡快改善肥胖，希望大家都能夠保持一個(gè)好身材。
我們都知道紅豆是一種營(yíng)養(yǎng)含量很高的一種豆類，而且也有不錯(cuò)的減肥功效，而陳皮也是一種常見的中藥材，而當(dāng)下好多人認(rèn)為兩者搭配有很好的減肥作用，確實(shí)有這樣功效，以下我們就來說一下怎么吃。
紅豆陳皮減肥粥
食材：紅豆200克 陳皮5克 鹽少量
方法：
1、紅豆浸泡30分鐘，撈起，倒入鍋中。然后往鍋里放入500毫升的水，把紅豆煮熟。
2、用熱開水把陳皮浸泡至發(fā)軟，放入煮熟的紅豆中，繼續(xù)煮10分鐘，加入調(diào)味料即可。
食用方法：
這款紅豆陳皮粥可以用到當(dāng)午餐或晚餐食用。有的人喜歡甜食的話，可以不放鹽，稍微放一點(diǎn)糖，但注意不要太甜了，不利于快速瘦身。另外，你也可以在飯后半小時(shí)再食用。不過與前者相比，這種食用方法的減肥速度不及作為煮食的快。另外，紅豆減肥法要連續(xù)食用2個(gè)星期才能見效。
減肥原理：
紅豆可以在胃里維持長(zhǎng)時(shí)間飽腹感，從而避免過度進(jìn)食為身體帶來過多熱量。而且吃紅豆還可以消水腫、利尿、促進(jìn)胃腸道排毒，避免脂肪在腹部堆積。而陳皮則有助消化，去滯化痰，“洗掉”依附在胃腸道中的脂肪。因此，紅豆與陳皮一同食用，具有雙重的去脂效果。
紅豆中有很多的維生素b1和b2，并且礦物質(zhì)含量和蛋白質(zhì)含量都非常的多，經(jīng)常的吃紅豆可以有效的消除浮腫，而且還可以緩解便秘的癥狀，也有一些人會(huì)選擇使用紅豆來進(jìn)行減肥，然而單純的依靠紅豆減肥的速度很難，所以就會(huì)加入陳皮，那么紅豆陳皮快速減肥法是什么?
第一，紅豆陳皮快速減肥法是什么? 紅豆陳皮湯可以減肥，常吃紅豆陳皮湯可以促進(jìn)消化，防止脂肪堆積來減肥。紅豆中含有多種維生素，特別是B1和B2，而且還含有多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)能夠幫助我們身體消除浮腫，治療便秘。只有先把身體的毒排了才可以成功的減肥瘦身。陳皮的話可以幫助消化消滯想必大家都是清楚的。而且陳皮還具有化痰止咳的作用，生病咳嗽的朋友可以試試。另外一點(diǎn)是陳皮可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止脂肪在身體堆積，多余的脂肪無法在身體存在，當(dāng)然就胖不起來啦。
第二，紅豆陳皮水。材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。 制法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。功效：紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結(jié)合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。綠豆 綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營(yíng)養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
紅豆陳皮快速減肥法是什么?陳皮紅豆沙。原料：紅豆400克，冰糖100克，陳皮、淀粉適量。制法：紅豆洗凈，陳皮切小塊備用。鍋中添適量清水燒沸，放入紅豆、陳皮，中火煲1小時(shí)，至湯汁黏稠。將紅豆濾出，碾成豆茸;紅豆水備用。將紅豆茸、紅豆水、冰糖同放入煲中煮沸，最后勾薄芡即可。
陳皮這種中藥非常受人歡迎，對(duì)身體健康有很多好處，據(jù)介紹，陳皮還具有減肥的功效，但前提是要懂得正確的食用方法，為了讓大家今后懂得正確使用，今天就介紹陳皮的正確吃法。
一、陳皮能減肥嗎
1、陳皮荷葉茶
首先將干荷葉和薏米、陳皮以及干山楂清洗之后，撈出來放進(jìn)鍋里。然后往鍋里倒入700毫升的清水，用大火煮開之后，再使用中火煮5分鐘。之后再在壺里面放入適量的冰糖，準(zhǔn)備好一個(gè)漏網(wǎng)，將已經(jīng)煮好的茶水倒入茶壺里，直到冰糖溶化即可。對(duì)于體重比較重的女性，可以通過飲用這種茶水，達(dá)到減肥的降脂的效果，也能夠?qū)ι眢w起到調(diào)理效果。
2、紅豆陳皮水
首先準(zhǔn)備好200克的紅豆和5克的陳皮以及少許的鹽。先將紅豆和陳皮放入水里面浸泡半個(gè)小時(shí)，再將紅豆放進(jìn)煮開的水里面煮半個(gè)小時(shí)，最后加上陳皮焗十分鐘，再加上少許的鹽即可。紅豆有去腫利水的功效，陳皮能夠幫助人體的消化。將這兩種食物結(jié)合起來就能夠達(dá)到減肥消腫的效果。想要減肥的朋友每天在飯后飲用，兩個(gè)星期就能看見效果。
二、橘皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橘皮所含營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其富含維生素B1、維生素C、維生素p和揮發(fā)油，揮發(fā)油中主要含檸檬烯等物質(zhì)。
橘皮中含有的維生素C遠(yuǎn)高于果肉，維生素C為抗壞血酸，在體內(nèi)起著抗氧化的作用，能降低膽固醇，預(yù)防血管破裂或滲血維生素C、維生素p配合，可以增強(qiáng)對(duì)壞血病的治療效果經(jīng)常飲用橘皮茶，對(duì)患有動(dòng)脈硬化或維生素C缺乏癥者有益。
三、橘皮的食用方法
橘皮茶將橘皮洗凈，切成細(xì)條，曬干后保存起來。飲用時(shí)用開水沖泡，味道清香可口，開胃通氣。鮮橘皮亦可用開水沖泡飲用。
橘皮粥煮粥時(shí)，可放橘皮數(shù)塊，這樣煮好的粥，芳香可口，增加食欲。
橘皮醬將橘皮洗凈切碎，按11加入白糖，放入鍋內(nèi)煮爛，再用筷子攪拌成糊狀，如有條件再加入少量果膠或瓊脂，冷卻后即為橘皮醬?？梢宰羰趁姘?、饅頭等。
橘皮酒將橘皮洗凈，切成小塊，浸入白酒中，4周后把橘皮撈出，再按15%～20%調(diào)入冰糖或白糖，就可以制成橘子酒。每天飲30～50毫升，有清肺化痰的功效。
豬蹄是一種非常美味的食物，深受很多人的喜歡，豬蹄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃豬蹄對(duì)美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充膠原蛋白、增加皮膚的彈性和減少皺紋都有一定的功效，但是很多人都感覺豬蹄比較油膩，擔(dān)心吃豬蹄會(huì)發(fā)胖，其實(shí)豬蹄做好了還有減肥的作用，只要堅(jiān)持吃會(huì)有驚奇的效果的。 醋姜豬蹄
材料：豬蹄2-3個(gè)，大約6-7片姜。姜其實(shí)是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會(huì)很辣，所以還是少放點(diǎn)，香醋呢，兩勺，這個(gè)可是關(guān)鍵哦，醋本來就是美容的，在燉在豬蹄里，效果自然不用說的啦。放在一起煮小火，時(shí)間長(zhǎng)一些，因?yàn)槟阋沿i蹄煮的爛一些，大約一個(gè)小時(shí)就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯(cuò)。
當(dāng)然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯(cuò)的味道。我嫂子現(xiàn)在臉色特別好，可能就是哪個(gè)時(shí)候保養(yǎng)的好。她喝的時(shí)候我就經(jīng)常沾光可以喝的到，所以我推薦給大家，希望大家也能紅紅潤(rùn)潤(rùn)的。
豬蹄皮凍
這個(gè)做法很簡(jiǎn)單，就是到超市里買新鮮的豬蹄，也就是豬腳。洗干凈后先用熱水燙一下，然后撈出，倒入半鍋的水，加一些紅棗，枸杞然后小火慢燉，大約一個(gè)小時(shí)后，湯就會(huì)變的黃黃的，加鹽，雞精，蔥末就可以。喝完湯之后呢，把吃剩的豬蹄打理一下，就是把骨頭都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把這些豬蹄再放回鍋里跟剩下的湯再著一會(huì)，然后撈出來，裝在一個(gè)平口的盤子中，套上保鮮膜，放在冰箱的冷凍層里，之后的時(shí)間里你可以經(jīng)?？匆幌滤那闆r，大約15-20分鐘左右，你就可以拿出來了。它已經(jīng)成了軟軟的皮凍。然后用刀切成若干小快你就可以品嘗了。
相信大家或多或少的為自己體重所煩惱，肥胖不僅影響美觀，同時(shí)也影響身體健康，肥胖者高血壓，冠心病的發(fā)病率會(huì)提高很多，薏米減肥法多數(shù)和飲食有關(guān)，所以下面就給大家介紹一下薏米減肥法。
木瓜銀耳薏米羹
材料準(zhǔn)備：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
具體做法：
1首先，薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)
2其次，干銀耳用清水泡發(fā)后，清洗泥沙等雜質(zhì)，用刀去掉根部，最后撕成小朵，放在盆里備用
3再次木瓜去皮去籽切成滾刀塊
4再其次，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛
5最后，然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
薏米減肥法的好處
?木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益，薏米因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。重點(diǎn)是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收!
食用薏米仁應(yīng)該注意
?但是薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長(zhǎng)期服用的，但因?yàn)樯剿幨且晃镀窖a(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達(dá)到了一定的中和作用。所以還要提醒大家，在制作山藥薏米羹時(shí)，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因?yàn)樯剿幹械木S生素C分解酶會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)，平常也不可將它們一同食用。
?薏米減肥法是一種飲食減肥的方法。既美味又可以減肥。
?上面的文章里面我們介紹了一種減肥的方法，那就是薏米減肥法，我們知道導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的原因有很多種，薏米減肥法是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法。
其實(shí)現(xiàn)在想要減肥的人非常多，但是真正能夠減肥成功的人卻很少，難道真的是因?yàn)闇p肥是一件非常困難的事情嗎?并不見得，其實(shí)只要你找到正確的減肥方法，不僅可以幫助你達(dá)到減肥還可以有效的給你的身體提供更多的營(yíng)養(yǎng)保健，那就是食物減肥法，下面看看白菜的減肥方法。
其實(shí)白菜在我們生活中經(jīng)常會(huì)吃到，非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且里面的膳食纖維可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，自然而然就可以更好的預(yù)防食物堆積消化不良等現(xiàn)象，從而起到減肥的效果。
吃白菜能減肥嗎?吃白菜可以減肥。白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。
吃白菜能減肥嗎?吃白菜可以減肥。白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。
如果你要求的是“時(shí)間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。
如果是真正的肥胖了，那么我們建議減肥，因?yàn)檫@樣子可以更好的保證我們的身體健康，預(yù)防一些肥胖疾病，但是首先減肥的時(shí)候你要找對(duì)正確的減肥方法，要不然不僅沒有達(dá)到減肥的目的，把給身體帶來了傷害。
卷心菜是秋冬季節(jié)比較常吃的一種蔬菜，在秋冬季節(jié)人們食入的熱量會(huì)相對(duì)高一些，容易導(dǎo)致肥胖的問題，而卷心菜在減肥方面的作用比較明顯，因?yàn)榫硇牟死锩嫠闹竞糠浅５?，而且能夠促進(jìn)消化，具有幫助代謝的效果。
卷心菜減肥方法比較簡(jiǎn)單，主要是指水煮卷心菜，準(zhǔn)備適量的卷心菜，然后用手撕成卷心菜塊兒，鍋中燒入適量的水，把卷心菜放到水里面焯一下，然后撈出盛到碗里面，然后在卷心菜里面倒入適量的檸檬水，攪拌一下就可以吃了。
卷心菜之所以能夠取得不錯(cuò)的減肥效果，一方面是因?yàn)榫硇牟?，有促進(jìn)新陳代謝的作用，能夠幫助腸胃快速的代謝，這樣做促進(jìn)食物縮短在腸胃的時(shí)間，這樣就能夠預(yù)防一些脂肪的沉積，避免導(dǎo)致肥胖的問題。
卷心菜能夠取得不錯(cuò)的減肥效果，另外一方面的原因就是，卷心菜里面的膳食纖維還有一個(gè)比較好的作用，在吃了卷心菜以后會(huì)讓人在比較短的時(shí)間有比較強(qiáng)的飽腹感，也就是說卷心菜能夠給大腦一個(gè)信號(hào)，意思就是我已經(jīng)吃飽了，這樣就能夠避免過多的攝入食物，從而達(dá)到減肥和預(yù)防肥胖的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了卷心菜的減肥方法，對(duì)于比較肥胖的人來說，可以采取水煮卷心菜的方法來達(dá)到減肥的功效，對(duì)于普通人來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┚硇牟?，能夠避免肥胖，能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于提高身體的免疫力也能起到一定的功效。
食療的減肥法現(xiàn)在越來越受到人們的歡迎，食療減肥的食材我們可以選擇什么呢，一般我們要選擇粗糧，而糙米作為粗糧的一種有很好的減肥功效，那么我們?nèi)绾尾捎貌诿讈砥鸬綔p肥的作用呢，糙米有什么特性對(duì)于減肥有幫助呢，只有了解了這些我們才能好好的采用糙米來減分。
糙米是非常綠色健康的食品，糙米里面含有豐富的維生素和微量元素，糙米雖然煮起來比精米費(fèi)時(shí)，但是糙米的瘦身功效是非常明顯的。
糙米作為一種綠色食品，對(duì)肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，可以改善體質(zhì)、提高新陳代謝。在日本，食用糙米是一種十分流行的減肥方法。
據(jù)了解，食用糙米后，人體的血糖上升速度較低，血糖不易升高而細(xì)胞吸收量降低，可以達(dá)到減肥的效果。
此外，糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層，這部分含有大量幫助減肥的食物纖維，不僅對(duì)預(yù)防心血管疾病、貧血癥有功效，還可改善便秘，促進(jìn)新陳代謝。
1、櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：
①糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
②鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。
2、糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。
做法：
①糙米淘凈，泡兩至三小時(shí);
②排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;
③紅棗洗凈，拍扁去核;
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。
上文我們介紹了采用粗糧減肥的方法，糙米作為粗糧的一種確實(shí)有很好的減肥功效，糙米含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，上文介紹了如何采用糙米來獲得減肥的效果，只要我們按照上文的介紹好好的去做，一定可以減肥成功的。
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。據(jù)網(wǎng)友推薦蘋果減肥法可以獲得顯著減肥療效。
材料：
蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風(fēng)。海帶：100克蘋果：2個(gè)瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
蘋果瘦身湯的做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。
2、蘋果去皮去核，切塊。
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時(shí)。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
大多數(shù)人在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇吃一些清淡的食物，因?yàn)榍宓氖澄锢锩婧械闹驹乇容^少，甚至有一些更夸張的人會(huì)直接用水煮青菜吃，水煮青菜雖然吃起來口感比較難吃，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻能夠達(dá)標(biāo)，而且沒有任何的油脂被人體吸收，那么水煮蔬菜的減肥方法有效嗎?
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營(yíng)養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/p及多種氨基酸、礦物質(zhì)等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經(jīng)。含糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量?jī)H次白菜，用于防止肥胖癥的發(fā)生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
5、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)，每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用，直接達(dá)到減肥的目的，是效果不錯(cuò)的減肥蔬菜之一。
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會(huì)更加明顯哦!
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