體寒的人吃什么
養(yǎng)生知識(shí)胃寒吃什么晚餐。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的體寒的人吃什么，供您參考，希望能夠幫助到大家。
飲食在我們生活中的地位非常的重要，我們不同體質(zhì)的人如果能夠注意飲食和調(diào)理的話，可以免受很多疾病的侵襲，所以了解自己的體質(zhì)并且選擇適合自己的食物是非常重要的，例如有些人是體寒的，那么體寒就要選擇能夠御寒的食物。
體寒是我們中醫(yī)的說法了，體寒的人比較怕冷，如果體寒的人不注意飲食的話，女性會(huì)影響到了月經(jīng)和剩余，而男性會(huì)影響到了性功能。www.cndadi.net
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。
體寒的人吃什么好：
1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等 可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
生活中常見的御寒食物有：
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
上文我們介紹了什么是體寒，我們知道從中醫(yī)的角度看體寒的人就是陽氣不足的表現(xiàn)，體寒也可能是循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)了障礙，還有的就是月經(jīng)和激素出現(xiàn)了問題導(dǎo)致了體寒。上文我們給出了很多適合體寒的人吃的食物。
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每次到了冬天的季節(jié)，讓人最擔(dān)心的問題就是身體的體質(zhì)開始下降，有不少體寒的朋友出現(xiàn)了，所謂的體寒就是身體的寒氣太重，容易怕冷，不喜歡吃生冷的食物，脾胃比較虛寒，吃下去的食物也不易消化，水果都是涼性的，那么水果是不適合體寒的朋友吃?體寒的人應(yīng)該吃什么水果呢?
? ?體寒的人夏天是不能吃西瓜還有梨，應(yīng)該吃些櫻桃，蘋果，香蕉，荔枝，桂圓都可以，菊花茶那是更不能喝，櫻桃的效果類似于紅棗，但是夏天吃紅棗好像太甜太膩，這個(gè)恰好可以代替！
? ?一般來說橘子類、橙子類、蘋果和桃子都是溫性水果，適合各種體質(zhì)的人食用。
? ?體寒的人適合吃的有：
空心菜. 牛羊肉，生姜，木瓜，紅茶 韭菜，雞蛋，干姜，蔥，紅糖，蜜糖，核桃，榛子，板栗，荔枝，桂圓，紅棗 ?小米，全麥面粉，粗米，玉米，黑之麻，紅豆，黃豆，燥米花生豆?jié){菠蘿 葡萄 甘蔗 檸檬 李子 榛子 白果 番石榴 葵花子 ?
? ?體寒的人不能吃的有：
苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
一般來說體寒的朋友是不可以吃生冷的食物，尤其是冬天應(yīng)該吃一些比較滋潤熱性的食物，對體寒有幫助，但體寒的患者并不是不能吃水果的，比如體寒的患者不可以吃西瓜，還有梨，這些大量的食物，但是橙子，橘子，蘋果和桃子是可以食用。
如果是體寒的人，那么在夏天的時(shí)候最好不要吃一些太過于寒涼的食物，比如說不要大量的吃梨，不要大量的吃枇杷等。體寒的人一般需要溫補(bǔ)，可以吃紅糖，還可以飲用蜂蜜，或者適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)生姜。另外，桂圓肉、人參、阿膠都是溫補(bǔ)的食品，體寒的人可以多吃。下面就來介紹一下體寒的人到底喝什么補(bǔ)身體。
紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個(gè)又簡單又實(shí)惠，最是暖人。DIY豆?jié){，豆?jié){比牛奶更適合女人，中國的豆?jié){機(jī)很便宜的，你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對的補(bǔ)身。牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，好了后只喝水，其他的不要。
當(dāng)歸雞，去藥房買當(dāng)歸，讓他們幫你切片，回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽，當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次，比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。
體寒的人應(yīng)該注意，最好不要吃櫻桃，少吃大蔥，少飲用菊花茶或者茉莉花茶，少吃紫菜或者是韭菜。在水果當(dāng)中，體寒的人應(yīng)當(dāng)少吃蘋果或者木瓜。另外體寒的一些女性一定要注意在秋冬季節(jié)的身體保暖，否則身體受涼之后容易痛經(jīng)，或者容易月經(jīng)不調(diào)。
體寒的女性是一定要克制自己吃冷的食物，就算是在夏天也要克制自己，因?yàn)槔涫菚?huì)導(dǎo)致身體病情的麻煩之一。女人體內(nèi)寒體過多就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液流暢不通、手腳冰涼、怕冷、痛經(jīng)等等現(xiàn)象。所以我們平時(shí)在飲食上要多加注意，可以多吃一些維生素高的蔬菜。
體寒的人吃什么好：
1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等 可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
生活中常見的御寒食物有：
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、發(fā)菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
腎臟不好是對人體健康的一大威脅，存在的隱患也是很大的，總之必須要提高警惕，意識(shí)到及時(shí)正確調(diào)理的重要性，其實(shí)腎虛很容易導(dǎo)致各種問題的出現(xiàn)，比方說體寒就是很常見的，主要的表現(xiàn)就是即便是夏天也會(huì)手腳冰涼，對此不可掉以輕心，那么腎虛體寒吃什么呢?
腎虛體寒的飲食很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒氣對人體的侵襲。
日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。
怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當(dāng)歸這些補(bǔ)腎陽虛的溫補(bǔ)食品應(yīng)該多吃，如果再加點(diǎn)能富含鐵、鋅、硒的動(dòng)物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應(yīng)果斷搖頭說“NO”。
男人腎虛體寒建議多吃溫性食物。男性日常生活中的溫性食物主要有韭菜、刀豆、芥菜、香菜、油菜子、韭子、香花菜、南瓜、木瓜、高粱、糯米、杏仁、栗子、大棗、胡桃仁、酒、醋、生姜、蔥、大蒜等。溫?zé)嵝运ㄉ介?、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、紅毛丹、榴蓮、金橘、水蜜桃、李子、芒果。
通過上面的介紹，大家對腎虛體寒吃什么也都一目了然了，意識(shí)到合理飲食的重要性，才不會(huì)讓自己的身體健康輕易的受到威脅，腎虛是因?yàn)殚L期生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的，因此必須要從改善生活習(xí)慣入手，這樣才能給自身健康提高保障。
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)都有區(qū)別，對體寒的朋友來說，應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食材。那么，從健康飲食的角度分析，體寒的人應(yīng)該多吃哪些食物?接下來，專家就從食物營養(yǎng)的角度分析，盤點(diǎn)了一些健康食材。
1.西洋參
體寒的人群多半都伴有氣血運(yùn)行不通暢的情況，因此在日常的飲食生活中，應(yīng)該盡量多吃一些具有補(bǔ)氣功效的食物。比如西洋參，它不僅具有補(bǔ)氣的功效，同時(shí)性質(zhì)平和，補(bǔ)而不燥，在平時(shí)也可以單獨(dú)泡水喝。
2.芝麻、花生
芝麻花生類食物也是這類人群在飲食中必不可少的一種食物，在芝麻以及花生中，都含有大量豐富的維生素E以及多種營養(yǎng)，同時(shí)還可以促進(jìn)人體對維生素B的吸收，從而加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素e還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.洋蔥、辣椒
一些可以幫助人體產(chǎn)生熱量的食物是絕對不能少的，因此對于體寒的人吃什么好這個(gè)問題，不妨多添加這些食物。比如洋蔥、辣椒等，這些食物不但可以幫助身體產(chǎn)生足夠的熱量，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)。
4.肉類
體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔悖瑥亩霈F(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。比如像一些含有高蛋白以及高熱量的食物，像狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等，這些食物的御寒能力都非常好。
這是由于這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
如果你也有體寒的問題，那今天介紹的食材，你就可以經(jīng)常吃一些了。體寒不是小問題，如果不注意調(diào)理和改善，就會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。所以說，出現(xiàn)了體寒問題，還是應(yīng)該及時(shí)改善，注意飲食的養(yǎng)護(hù)。
很多朋友在日常由于沒有養(yǎng)成規(guī)律飲食的好習(xí)慣，沒有全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，結(jié)果導(dǎo)致個(gè)人身體素質(zhì)變得越來越差，非常容易增加自身出現(xiàn)多種疾病問題的幾率。而且不規(guī)律飲食也可能會(huì)增加自身出現(xiàn)腸胃疾病問題的幾率，導(dǎo)致或者朋友出現(xiàn)胃潰瘍，胃炎等一系列問題，胃寒現(xiàn)如今的發(fā)病率也非常高，建議大家采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理。
如果大家出現(xiàn)了胃寒體虛的問題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t糖。適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水對于改善自身出現(xiàn)的胃寒癥狀效果非常不錯(cuò)，也有助于改善自身因?yàn)轶w虛癥狀導(dǎo)致自身出現(xiàn)的手腳冰涼問題。在領(lǐng)略美味的同時(shí)就可以達(dá)到一個(gè)全方面調(diào)理身體素質(zhì)的效果。出現(xiàn)胃寒體虛的情況，大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕啡?，狗肉是一種溫補(bǔ)類食物，同樣可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的益腎壯陽的作用，尤其是對解決自身出現(xiàn)的脾胃虛寒問題效果非常不錯(cuò)。
還有就是大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，紅薯中富含有非常豐富的維生素a和維生素c元素，也有助于改善自身出現(xiàn)的體虛癥狀。同時(shí)，紅薯也可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的暖胃效果，可以降低自身肝臟和腎臟組織萎縮的幾率。如果出現(xiàn)胃寒問題大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥?，生姜健脾養(yǎng)胃功效也非常明顯。
氣血不足這種情況在我們的生活中是非常常見的，引起氣血不足的原因，多數(shù)都是由于患者身體素質(zhì)低下造成的，而且氣血不足的時(shí)候還特別容易造成患者腦供血不足，不是患者，整個(gè)人看起來非常容易有氣色，而由于氣血不足造成的體寒，更是會(huì)使患者出現(xiàn)一些氣血虛的情況，那么氣血不足體寒吃什么好呢?
一、體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型;
1、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
2、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂;
忌食或少食：狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
在生活中，體虛的人是非常多見的，可能有些人自己體虛還不自知，尤其是女性朋友。建議我們平時(shí)應(yīng)該多去看一下中醫(yī)，以了解自己的身體是否體虛，從而及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理。那么，體虛的人該吃什么調(diào)理呢?這個(gè)問題相信是很多體虛的人都非常想了解的問題，下面便一起來看一下這篇文章吧!
總是覺得頭暈身子虛該怎么辦?
導(dǎo)致頭暈的因素有很多，高血壓，心臟病，頸椎病等很多疾病都是會(huì)造成頭暈體虛的，如果在醫(yī)院的檢查后可以排除疾病的可能，就不用太過擔(dān)心了。在月經(jīng)期間，女性的身體都是比較虛弱的，而且你的工作這段時(shí)間比較忙碌，飲食也不規(guī)律，所以你頭暈?zāi)垦?，身體虛弱是由此導(dǎo)致的。建議你在月經(jīng)期間要注意飲食的規(guī)律，不要吃生冷刺激的食物，多喝熱水，尤其是要注意休息和睡眠，不要做太過激烈的運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后體虛該如何調(diào)理呢?
女人由于分娩過程中的能量的消耗、創(chuàng)傷和出血，導(dǎo)致身體的元?dú)夂膿p較大氣血不足，就會(huì)形成產(chǎn)后體虛。癥狀多如：怕冷、怕風(fēng)、身體出虛汗、腰腿疼痛等。因此在月子期間產(chǎn)婦一定要加強(qiáng)營養(yǎng)、補(bǔ)氣血，多吃紅棗、當(dāng)歸、紅糖之類的食物，可以用當(dāng)歸、紅棗熬雞湯。除了食補(bǔ)以外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是有益身體恢復(fù)的?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂┬∵\(yùn)動(dòng)，幅度不可過大，多休息不要因?yàn)檎湛春⒆佣^度勞累，慢慢就會(huì)恢復(fù)的。
女人身子虛吃什么對身體好呢?
女性身體虛的原因比較多。過度勞累、過度房事、體寒、脾胃虛弱、貧血、壓力大、內(nèi)分泌紊亂等多種原因。進(jìn)補(bǔ)之前一定要先調(diào)理脾胃，如果脾胃功能差，一旦進(jìn)補(bǔ)，會(huì)給脾胃造成更大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致越補(bǔ)越虛。另外要保證睡眠。飲食方面可以多吃一些紅棗、羊肉、狗肉、桂圓、紅糖等食物?？梢蚤L期堅(jiān)持吃固元膏。如果還伴有體寒等癥狀，還應(yīng)注意平時(shí)的保暖。
以上便是關(guān)于體虛的人該吃什么的介紹。由于生理狀況的不同，女性朋友在生活中是非常容易出現(xiàn)體虛癥狀的。建議平時(shí)應(yīng)該要注意合理飲食，多吃紅棗補(bǔ)充氣血，同時(shí)要注意合理膳食，均衡營養(yǎng)，從而有效的調(diào)理身體，保證身體健康。
在生活中，體寒的人最常有的一種表現(xiàn)就是身體出現(xiàn)冰冷的癥狀，因此，體寒的人要想改善這種狀況，其就可以在飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，以達(dá)到改善體質(zhì)和增強(qiáng)御寒效果的目的，那么，體寒的人吃什么好呢？
體寒的人吃什么好：
1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
3.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
生活中常見的御寒食物有：
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、發(fā)菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
對于體寒者來說，選擇合適的食物，能夠幫助其身體盡快的恢復(fù)而避免寒冷的侵襲，而本文所支招的食物調(diào)理的方式，就最為實(shí)用，因此，有體寒癥狀的人，在平時(shí)就可以常吃文中所推薦的幾款食物。
很多女性因?yàn)轶w寒的原因手腳冰涼、怕冷、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、膚色發(fā)黃、抵抗力低、體質(zhì)弱等等癥狀。而我們平時(shí)因?yàn)椴欢皿w寒導(dǎo)致吃了很多不改吃的東西造成病情加重，尤其是涼性食物是一定不可以經(jīng)常吃的，那么我來給大家分享一下體寒不能吃的食物。
一般說來，人的飲食是要忌食生冷食物的。而水果大部分屬于寒涼性。對于體質(zhì)虛寒者應(yīng)該格外注意吃生冷食物。脾統(tǒng)血、主運(yùn)化為后天之本。脾喜燥惡濕，一怕生，二怕冷，三怕過飽。
1、梨：梨性偏寒，多吃對脾胃不好，而且梨助濕，所以，體寒的人要少吃，吃了容易拉肚子。
2、菊花茶：菊花茶性涼，有清熱下火的功效，但是對體寒的人來說，反而不好，所以建議少喝。
3、苦瓜：苦瓜清熱解毒、利尿涼血，性涼，夏天吃苦瓜，有很多好處，但是體寒的人要少吃。
4、西紅柿：常吃西紅柿可以減肥養(yǎng)顏，利尿、涼血。生吃、熟吃都很不錯(cuò)，但是并不是什么樣的人都可以多吃的，體寒就要少吃哦！
5、田螺：不少人吃夜宵都喜歡點(diǎn)田螺，雖然很好吃，但是這個(gè)可是涼性的的食物，所以要少吃！
6、魚腥草：不少人上火都喜歡扯點(diǎn)魚腥草煮水喝，魚腥草清熱解毒，下火喝這個(gè)很不錯(cuò)，但是魚腥草性寒，體寒的人還是要少吃。
7、海鮮：大多數(shù)海鮮都性寒，雖然海鮮很有營養(yǎng)，但是體寒的人要少吃。
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