女人食療補(bǔ)腎
女性補(bǔ)腎食療養(yǎng)生配方。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人食療補(bǔ)腎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
食療在我們國(guó)家現(xiàn)在是非常受到歡迎的，在飲食的時(shí)候能夠起到滋補(bǔ)身子和治療疾病的作用，這是非常神奇的時(shí)期，我們都知道腎臟對(duì)于我們是多么的重要，所以保護(hù)腎臟是非常關(guān)鍵的事情，我們有很多食物吃了對(duì)腎臟很有好處，我們下文一起看看女人食療補(bǔ)腎的方法。
女人到了一定年齡后腎臟的功能明顯就下降了，那么有什么辦法能令腎臟功能保持原來(lái)的狀態(tài)嗎?其實(shí)有很多方法的，例如很多食療的方法就能起到補(bǔ)腎功效。
1、動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
4、核桃
多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
5、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
6、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
7、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。
8、海馬
海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價(jià)值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅(jiān)持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。
上文我們介紹了食療在當(dāng)今社會(huì)的地位和作用，我們可以采用食療來(lái)起到保養(yǎng)的好處，腎臟是我們身體非常重要的器官，我們平時(shí)可以靠食療的辦法來(lái)起到補(bǔ)腎的功效。上文詳細(xì)介紹了多種補(bǔ)腎的食物，相信對(duì)大家是有幫助的。
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腎在我們身體里面扮演著至關(guān)重要的作用，腎對(duì)于男人而言更是有著非凡的意義。腎在我們身體里面的主要作用就是過(guò)濾血液里面的雜質(zhì)，然后維持人體體液以及人體里面電解質(zhì)的平衡。一般正常的人體內(nèi)都有兩個(gè)腎，它們所處的位置就是人體腰部的兩側(cè)偏向后方的地方。
生活中常常會(huì)有人感覺(jué)腎虛，這時(shí)候就要補(bǔ)腎，那么腎虛是不是有什么辦法可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?除了用藥物治療腎虛以外能不能用食療法治療腎虛呢?下面我們看看補(bǔ)腎壯陽(yáng)的一些食物。
蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。
含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉
驢肉俗話說(shuō)：“天上的龍肉，地上的驢肉。“驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
除了用藥物補(bǔ)腎以外還可以用食療法進(jìn)行治療，我們以上所說(shuō)的這幾種食物就是可以有效補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，大家腎虛的話就可以選擇吃這些食物，尤其是對(duì)于腎虛的男士來(lái)說(shuō)就更應(yīng)該多吃以上的這些食物，另外，蛇肉、牡蠣以及雞蛋都是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物。
正所謂“腎是先天之本，是生命之根”，所以說(shuō)補(bǔ)腎工作時(shí)刻都不可忽視，更加是女性朋友，以免腎虧貧血，影響身體機(jī)能運(yùn)作。不過(guò)補(bǔ)腎也不能急功近利，需要一步一步慢慢來(lái)，平時(shí)可以通過(guò)一些食療方來(lái)溫腎補(bǔ)腎！那么女人補(bǔ)腎吃什么呢？今天小編就給大家推薦4款補(bǔ)腎食譜，趕緊來(lái)看看吧！
枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：首先，將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。接著，將白酒和枸杞倒入白布帶中，并用力擠壓出汁。然后，將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，晾涼，盛入瓷器中。
功效：可以延年益壽，適用于腎虛發(fā)白等癥狀。
當(dāng)歸牛尾番茄湯
材料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、當(dāng)歸、姜。
做法：先將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將蘿卜切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。接著，在鍋中加水，牛尾放進(jìn)鍋中，撇去血末后撈出。然后，鍋內(nèi)放油，油熱后，放入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒出香味。最后，放入三大勺番茄醬，熬成汁，接著放入牛尾，加開(kāi)水后烹入紹酒，大火燒開(kāi)再改用小火燉一個(gè)半小時(shí)左右。放入當(dāng)歸，小火慢燉半小時(shí)，加入白糖、鹽、胡椒粉等調(diào)味品。再放入胡蘿卜，燉熟，改用大火燒一會(huì)兒就可以了。
功效：具有強(qiáng)筋骨，增強(qiáng)代謝，補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
紫米補(bǔ)腎粥
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法：首先，將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。接著，將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后，根據(jù)個(gè)人口味加藍(lán)莓醬調(diào)味。
功效：可以滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
黑豆米漿
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：首先，將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。接著，用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。然后，加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞就可以食用。
功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)腎、滋陰補(bǔ)氣的功效。
除了養(yǎng)腎食譜外，還可以適當(dāng)多吃下面的養(yǎng)腎食物：
黑木耳
現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑棗
提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
通過(guò)以上小編的介紹，你是否了解了吃什么補(bǔ)腎了呢？女性常養(yǎng)腎能延緩衰老，提高生命質(zhì)量，堅(jiān)持補(bǔ)腎健脾就能收到很好的健康效果。
其實(shí)在日常的生活當(dāng)中，腎虛不是男性的專利，其實(shí)女性照樣也會(huì)出現(xiàn)腎虛，無(wú)論是男女都是需要養(yǎng)腎補(bǔ)腎，人的一生中要學(xué)會(huì)真正養(yǎng)腎的方法，其實(shí)這不僅僅是男人的事也是女性需要及時(shí)滋補(bǔ)的，很多人的一生當(dāng)中都是需要進(jìn)行腎臟調(diào)理，那么今天就來(lái)為大家介紹一下有關(guān)于中醫(yī)食療補(bǔ)腎方法，以及中醫(yī)食療補(bǔ)腎的方法有哪些，如何來(lái)養(yǎng)好?中醫(yī)食療補(bǔ)腎呢!
1、刺莓酒
原來(lái)：刺莓果100克，米酒500克。
做法：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功效：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽(yáng)痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
2、琥珀核桃
原料：核桃肉300克，白糖150克。
做法：將核桃肉放入開(kāi)水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
功效：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，陽(yáng) 痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
3、龍眼肉粥
原料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。
其實(shí)生活當(dāng)中想要通過(guò)中醫(yī)食療補(bǔ)腎，那么首先要記住在選擇補(bǔ)腎食材方面，要對(duì)自己身上好的，同時(shí)又不會(huì)產(chǎn)生副作用的食材真的非常難得，所以找到養(yǎng)生的最好食材是最為關(guān)鍵的目的。
如果女性朋友出現(xiàn)以下癥狀，那就得引起注意了，腎虛主要表現(xiàn)為：精神萎靡、反應(yīng)力也會(huì)變差，同時(shí)還伴隨有腰膝酸軟以及皮膚暗沉等等情況。專家告訴人們，女性為什么容顏易老，那就是因?yàn)槟I虛引起的，一定要通過(guò)飲食去好好調(diào)養(yǎng)腎。
女性腎虛食補(bǔ)
第一：豆蔻奶汁
材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽
做法：將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細(xì)絲備用;將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?/p>
功效：每天早上的時(shí)候服用半杯左右，具有很好的補(bǔ)腎作用。
第二：芹菜蛋羹
材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃
做法：將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切段備用;將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。
功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對(duì)于保健腎臟具有非常好的作用。
第三：胡蘿卜羹
材料：胡蘿卜、冷牛奶、食鹽
做法：將新鮮的胡蘿卜切成細(xì)絲備用，然后和冷牛奶混合攪拌均勻，加入適量的食鹽調(diào)味。
功效：每天服用一杯，然后分為三次，連續(xù)服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用。
第四：蜂蜜果丁
材料：核桃仁、無(wú)花果、杏干、葡萄干、蜂蜜
做法：將核桃仁搗碎之后和準(zhǔn)備好的無(wú)花果、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于治療女性腎虛是一個(gè)非常好的食補(bǔ)方法。
第五：葡萄人參補(bǔ)酒
材料：葡萄、人參、白酒
做法：將葡萄和人參清洗干凈，然后一起放入白酒之中浸泡;將白酒密封好，然后放入陰涼處;大約一周之后就能夠服用了。
功效：女性補(bǔ)腎食補(bǔ)應(yīng)該如何進(jìn)行，這種葡萄人參補(bǔ)酒就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。女性可以選擇每天服用一小杯，這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了。
第六：芝麻粥
材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水
做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調(diào)味。
功效：這倒食譜具有很好的補(bǔ)腎、潤(rùn)腸以及通便的作用，經(jīng)常服用不僅能夠有效的預(yù)防便秘，同時(shí)還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用。
第七：核桃粥
材料：核桃、粳米、冰糖、清水
做法：將核桃取出外殼，然后切丁備用;將粳米淘洗干凈之后熬煮;粳米開(kāi)花之后放入準(zhǔn)備好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于治療女性腎虛具有非常好的作用。
第八：長(zhǎng)壽粥
材料：芡實(shí)、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖
做法：將新鮮的芡實(shí)清洗干凈之后曬干，然后洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然后將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開(kāi)水沖服，分為兩次。也可以在服用的時(shí)候加入適量的白糖調(diào)味。
功效：這個(gè)方子對(duì)女性腎虛具有很好的調(diào)養(yǎng)、食補(bǔ)作用，不僅味道上不錯(cuò)，效果上也是非常好的。
第九：山藥粥
材料：山藥、粳米、白糖、清水
做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切塊備用;將準(zhǔn)備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮;等到山藥大約七分熟的時(shí)候加入淘洗干凈的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。
第十：補(bǔ)腎壯骨方
材料：豬骨頭、蟲(chóng)草、桂圓
做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉;將蟲(chóng)草清洗干凈，放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的桂圓，然后一起小火慢燉。
功效：這道女性腎虛食補(bǔ)方子非常的適合由于腎陽(yáng)損傷導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的情況，對(duì)于身體具有非常好的保健作用。
女性腎虛食補(bǔ)的方法有很多，如果女性出現(xiàn)了腎虛的情況，那么一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣才能夠及時(shí)的治療腎虛的疾病，身體才能夠更加的健康，生活質(zhì)量也能夠得到更好的保障。雖然食療的方法見(jiàn)效比較慢，但是卻能夠從根本上解決患有疾病的根本原因，同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生任何的毒副作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的選擇。
補(bǔ)腎是人類亙古不變的養(yǎng)生定律，俗話說(shuō)：男怕傷肝，女怕傷腎。 女性 不僅要滋陰，要補(bǔ)血，更要注意補(bǔ)腎。作為女人，你知道怎樣補(bǔ)腎？哪些食物可以補(bǔ)腎嗎?今天廣府湯老中醫(yī)為你推薦女人補(bǔ)腎的十大食物。
補(bǔ)腎第一個(gè)：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠紅棗烏雞湯：采用優(yōu)質(zhì)烏雞、阿膠、黃精、芡實(shí)、龍眼肉、紅棗、枸杞子等養(yǎng)肝食藥材燉制而成的養(yǎng)肝湯，養(yǎng)肝、補(bǔ)血、滋陰、補(bǔ)腎。
補(bǔ)腎第二個(gè)：黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
補(bǔ)腎第三個(gè)：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
補(bǔ)腎第四個(gè)：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
補(bǔ)腎第五個(gè)：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
補(bǔ)腎第六個(gè)：百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為只有男人才需要補(bǔ)腎，女人是不會(huì)腎虛的。其實(shí)很多時(shí)候女人腎虛你可以很容易發(fā)覺(jué)，最大的表現(xiàn)就是臉色變得很難看。有不少腎虛的人都為了補(bǔ)腎看醫(yī)生吃藥吃補(bǔ)品，但是俗話說(shuō)，是藥三分毒。但是如果能夠通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)腎，那就再好不過(guò)了。補(bǔ)腎要多喝補(bǔ)腎粥。以上為您介紹的幾種女人補(bǔ)腎粥，希望對(duì)您有所幫助。
女性腎虛的食療方
羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。
但是腎虛的女性朋友們一定要注意以下食物應(yīng)忌吃或少吃：涼性的食物如荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜和西瓜，還要戒酒戒煙等。
改正不良的飲食習(xí)慣，每天保證至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且養(yǎng)成早睡早期的習(xí)慣。
鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。
每星期可食用一兩次。
功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。
冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯
蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。
每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
女性腎虛的食療方
羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。
但是腎虛的女性朋友們一定要注意以下食物應(yīng)忌吃或少吃：涼性的食物如荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜和西瓜，還要戒酒戒煙等。
改正不良的飲食習(xí)慣，每天保證至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且養(yǎng)成早睡早期的習(xí)慣。
鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。
每星期可食用一兩次。
功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。
冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯
蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。
每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
女性補(bǔ)腎吃什么好
栗子粥
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將栗子洗凈，切口。切好的栗子放入開(kāi)水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
功效：建議早餐或隨意食用，每周3～4餐。此款粥有偏養(yǎng)腎氣的作用。
山萸核桃粥
材料：山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。
做法：將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥。粥將成時(shí)放入冰糖，稍煮即成。
功效：早晚分食，每周2～3次。此款粥有偏養(yǎng)腎氣，多吃可補(bǔ)腎養(yǎng)腎。
當(dāng)歸烏骨雞
材料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí)。另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外，把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中。放好后上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
淮山羊肉枸杞湯
材料：肉500克，準(zhǔn)山藥150克，枸杞十?dāng)?shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水。姜蔥洗凈用刀拍碎備用。準(zhǔn)山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。煮熟爛后即可出鍋了裝盤，轉(zhuǎn)盤后放入適量鹽即可食用。
功效：補(bǔ)脾胃，益肺腎。
鹿茸燉烏雞
材料：烏雞250克，鹿茸10克。
做法：將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊。將切好的烏雞塊與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。不過(guò)需要注意的是只適合腎陽(yáng)虛者食用。
蟲(chóng)草花瘦肉湯
材料：蟲(chóng)草花15克，里脊肉500克，小蔥兩棵，生姜四片，料酒、鹽各適量。
做法：豬肉切片備用。鍋內(nèi)加水，水熱后，加入小蔥、姜片和料酒，放入肉片焯水，至肉全部變色，撈出，迅速用水沖去浮沫，瀝干水分。砂鍋內(nèi)放入肉片和沖洗干凈的蟲(chóng)草花，添加足量的水，蓋蓋大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉50分鐘后加鹽即可。
功效：補(bǔ)腎健腦、潤(rùn)肺化痰。蟲(chóng)草花營(yíng)養(yǎng)豐富，其性質(zhì)平和，不寒不燥，滋肺補(bǔ)腎和護(hù)肝養(yǎng)肝的功效。
中老年女性補(bǔ)腎食療就是在飲食當(dāng)中起到補(bǔ)腎的效果，女性是最容易腰酸背痛的，全身沒(méi)有力氣，總是感到乏力，這就像男性一樣說(shuō)明應(yīng)該補(bǔ)腎了，不是只有男性才需要補(bǔ)腎的。平時(shí)我們可以進(jìn)行食補(bǔ)療法，生活中可以多食用些可以補(bǔ)鈣的食物。究竟中老年女性補(bǔ)腎需要什么食療呢，馬上告訴大家。
常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說(shuō)法。這就是說(shuō)，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來(lái)補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開(kāi)始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的方法了。 羊腎對(duì)腎虛引起的癥狀效果比較好.豬腰花和牡蠣對(duì)補(bǔ)腎很有好處.多吃西紅柿，再配合喝卡熳生茶，效果很好。但是補(bǔ)腎不是什么東西東可以服用的下列食物有腎虛癥狀者最好是忌吃或少吃： 荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬.
幾種補(bǔ)腎的食品
山藥----性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝----又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，
鱸魚(yú)：又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子----性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子----性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏----有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃----荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
以上就是中老年女性補(bǔ)腎食療的方法，希望幫到有需要的朋友們。我在上面還介紹了一些可以起到補(bǔ)腎的食材，大家平時(shí)做菜的時(shí)候可以多放些這樣的食物。一樣會(huì)起到補(bǔ)腎的功效，補(bǔ)腎的食療不是一朝一夕的事情，大家要有恒心，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)起到效果的。
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