一天一番茄 趕走心臟病
心臟病的健康養(yǎng)生知識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“一天一番茄 趕走心臟病”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一項(xiàng)最新研究表明，每天一個(gè)番茄，可讓家人遠(yuǎn)離心臟病和癌癥。
洋蔥和蘋果都是老梗了，現(xiàn)在大熱的蔬果可是番茄哦。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，新研發(fā)的番茄藥丸可以提高人體心血管功能，這再一次證明了古老的地中海式飲食有益身體健康。
藥丸當(dāng)中含有天然抗氧化劑番茄紅素，功效是維E的10倍之上，這也是造成番茄泛紅的主要元素。番茄紅素一直被認(rèn)為是抵抗如腫瘤、心臟病和癌癥等疾病的強(qiáng)大武器，現(xiàn)在這一點(diǎn)已被有力證實(shí)——起碼參與研究的76名病人他們的心血管功能都得到了增強(qiáng)。
劍橋大學(xué)副講師兼研究負(fù)責(zé)人Joseph Cheriyan解釋道：“番茄紅素是眾所周知最有效的抗氧化劑。有關(guān)生物學(xué)依據(jù)與流行病學(xué)數(shù)據(jù)表明，在歐洲，人們攝入番茄紅素的飲食習(xí)慣一定程度上改變了心血管疾病的死亡率。
Dr. Cheriyan的研究團(tuán)隊(duì)利用安慰藥丸做對(duì)照測(cè)試番茄片的功效，分別將兩種藥片隨機(jī)分發(fā)給36名心臟疾病患者以及36名健康志愿者。這是一個(gè)雙盲測(cè)試，也就是說，無論是醫(yī)生還是被測(cè)試者，大家都不知道誰接受了哪種治療。
53%最初被確診患有心臟疾病的病人在服用番茄片之后，他們的心血管相較于服用安慰藥丸患者的血管有所擴(kuò)張，番茄紅素的天使光環(huán)可謂愈發(fā)閃亮。心血管收縮是引起中風(fēng)和心臟病發(fā)作的主要原因，因此該研究成果對(duì)研制出治療美國當(dāng)前導(dǎo)致25%死亡率的流行病也至關(guān)重要。Dr. Cheriyan以及他的團(tuán)隊(duì)都認(rèn)為，藥片的作用在于增強(qiáng)了血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能。
每顆藥丸當(dāng)中含有7毫克抗氧化劑，相當(dāng)于1千克左右新鮮番茄中的番茄紅素含量，但番茄紅素的功效也能夠在將番茄榨汁、橄欖油的催化下或吃番茄醬的時(shí)候得到充分發(fā)揮。抗氧化劑同樣還能在諸如西瓜、杏仁和粉紅葡萄柚等水果蔬菜中找到。
英國心臟病基金會(huì)醫(yī)學(xué)副主任Jeremy pearson(為該項(xiàng)研究提供了資助)說：“血管內(nèi)皮功能受損預(yù)示著心臟病風(fēng)險(xiǎn)的增加，我們需要明確的是，目前這一項(xiàng)小研究所發(fā)現(xiàn)的有利成果是否能夠應(yīng)用到將來的臨床醫(yī)療上，解救高危病人。”
而Dr. Cheriyan則對(duì)該研究發(fā)現(xiàn)信心滿滿，“我們已經(jīng)很清楚地向大家展示了番茄紅素在提高心血管疾病病人血管功能方面的功效?！?/p>
不過確實(shí)，雖然番茄紅素對(duì)人體健康很有多好處，但番茄片卻不能代替其他治療手段，不過若能聯(lián)合其他藥物共同治療，效果想必是極好的。希望這種藥物最終能成為治療心臟病的一個(gè)選擇，不過Dr. Cheriyan明確表示：“我們還需要進(jìn)行大量試驗(yàn)，以更加謹(jǐn)慎的態(tài)度來調(diào)查各個(gè)結(jié)果?！?/p>
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美國科學(xué)家研究證實(shí)：連續(xù)一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%；發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究也曾指出，如果平時(shí)多吃點(diǎn)香蕉，中風(fēng)死亡的幾率會(huì)降低40%。
在所有的水果中，香蕉有著最神秘的色彩。相傳，佛祖釋迦牟尼正是因?yàn)槌粤怂?，才獲得了無窮的智慧，因此，香蕉被賦以了智慧之果的美稱。
香港《大公報(bào)》綜合各國營養(yǎng)學(xué)家的研究，向世人證實(shí)了香蕉到底如何一身是寶，成為各國運(yùn)動(dòng)員首選的水果，應(yīng)該被加入到日常飲食的清單當(dāng)中。其效用甚至可以用一天一香蕉，疾病遠(yuǎn)離我來形容。天津營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長付金如也告訴記者，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值不可小覷，的確可以幫助緩解一些病癥。
便秘：緩解這一不可為外人所道的痛苦，可能是香蕉最為人所知的效用。付金如解釋說，這是因?yàn)橄憬端氖澄锢w維很多，可以幫助刺激腸蠕動(dòng)，特別對(duì)老人來說更是大有裨益。
高血壓和中風(fēng)：香蕉含大量的鉀，但鹽分比較低，而且有抑制血管緊張的作用，是最理想的降壓和預(yù)防中風(fēng)的食物之一。美國科學(xué)家研究證實(shí)：連續(xù)一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%;發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究也曾指出，如果平時(shí)多吃點(diǎn)香蕉，中風(fēng)死亡的幾率會(huì)降低40%。
免疫力低下：付金如說，由于含有豐富的維生素，香蕉的抗氧化能力很強(qiáng)，這就增強(qiáng)了香蕉族自身的免疫力，特別是在容易感冒的冬季，每天吃點(diǎn)香蕉，肯定能為你的身體保駕護(hù)航。
抑郁癥等心理疾病：香蕉素來有快樂水果之稱，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。
貧血：應(yīng)對(duì)這一女性朋友的常見病，香蕉也能大顯身手。付金如認(rèn)為，香蕉的含鐵量很高，且富含胡蘿卜素，因此能刺激血液內(nèi)血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于減輕貧血癥狀。
胃灼熱：香蕉能保護(hù)人的胃黏膜，減少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶爾吃一兩根頗有好處。但香蕉屬于寒性食品，因此切忌過量。
皮膚?。合憬陡缓S生素A，能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)手足皮膚裂口十分有效，而且還能令皮膚光潤細(xì)滑。特別是將香蕉皮貼敷在皮膚之上，有止痛、消除潰瘍的作用。
不過，香蕉雖好，過猶不及，每天吃12根就可以了。特別是因?yàn)橄憬逗泻芨叩奶欠趾外洠〞?huì)通過腎小管排出），血糖高者和腎功能不全者一定要少吃。付金如最后強(qiáng)調(diào)。
如今人們大多數(shù)都是懂得要去養(yǎng)生的，這樣的話對(duì)于自己的身體才是最好的，不至于讓自己的身體在平時(shí)的時(shí)候出現(xiàn)一些問題的，這樣是會(huì)影響到自己正常的工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏，所以檸檬就變成了現(xiàn)在比較多人會(huì)去選擇的一種滋補(bǔ)水果的，若是一天吃一個(gè)檸檬的話功效還是比較顯著的，可以有美白的效果。
專家稱，因?yàn)闄幟手泻蟹浅ＸS富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預(yù)防高血壓等疾病。
檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
維他命C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，并可對(duì)抗游離基。維他命C的堿性性質(zhì)可殺死某些引致暗瘡的細(xì)菌，保持肌膚亮澤健康[1]。
清洗身體系統(tǒng)
檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，這個(gè)方法簡單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦~
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少[2]。
檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統(tǒng)，而檸檬內(nèi)的檸檬酸更可大大發(fā)揮酵素的作用，刺激肝臟進(jìn)行排毒[1]。
減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打，這樣也能有助于快速減肥。
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一顆牛油果（又稱：鱷梨或油梨），可幫助肥胖人士降低膽固醇。牛油果的脂肪含量雖然相當(dāng)高，但都是由單元不飽和脂肪組成，也就是所謂的“好”脂肪。這種脂肪有降低壞膽固醇的功效，因此可以減緩、降低甚至避免罹患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
研究稱，“美式飲食”中膽固醇有34%來自脂肪、16%來源于蛋白質(zhì)、而有一半的熱量是來自于碳水化合物，導(dǎo)致很多人肥胖或者體重超標(biāo)。
研究團(tuán)隊(duì)找來45位21—70歲的肥胖人士，他們都是“美式飲食”的受害者，每位參與者進(jìn)行3種不同的飲食方式各五周。分別是不含牛油果的低脂肪飲食（套餐一）、不含牛油果的中度脂肪飲食（套餐二）以及含牛油果的中度脂肪飲食（套餐三）。
結(jié)果顯示，套餐一跟套餐二飲食方式結(jié)束后，參與者每100毫升的低密度脂蛋白分別下降8.3毫升與7.4毫升；而套餐三的飲食方式過后，低密度脂蛋白每100毫升下降13.5毫升。
此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)套餐三有助于降低引起心血管疾病的總體膽固醇、三酸甘油酯過高的問題，并能夠增加“好”膽固醇的高密度蛋白膽固醇。
雖然研究結(jié)果證實(shí)牛油果有助于降低壞膽固醇，但實(shí)驗(yàn)室與現(xiàn)實(shí)生活的差距可能導(dǎo)致結(jié)果有所不同。但仍然建議多食用植物性油，減少食用牛油、豬油、全脂奶酪制品、零食的攝入，這樣有利于血液中壞膽固醇飽和脂肪替換成健康的脂肪。
牛油果的營養(yǎng)價(jià)值：
牛油果的營養(yǎng)價(jià)值極高，各種保健、美容功效備受消費(fèi)者親睞。牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
牛油果在西餐、日本料理中被大量使用，可做冷盤、沙拉或一些西式熱菜。
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一顆牛油果（又稱：鱷梨或油梨），可幫助肥胖人士降低膽固醇。牛油果的脂肪含量雖然相當(dāng)高，但都是由單元不飽和脂肪組成，也就是所謂的“好”脂肪。這種脂肪有降低壞膽固醇的功效，因此可以減緩、降低甚至避免罹患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
賓夕法尼亞州立大學(xué)研究稱，“美式飲食”中膽固醇有34%來自脂肪、16%來源于蛋白質(zhì)、而有一半的熱量是來自于碳水化合物，導(dǎo)致很多人肥胖或者體重超標(biāo)。
研究團(tuán)隊(duì)找來45位21—70歲的肥胖人士，他們都是“美式飲食”的受害者，每位參與者進(jìn)行3種不同的飲食方式各五周。分別是不含牛油果的低脂肪飲食（套餐一）、不含牛油果的中度脂肪飲食（套餐二）以及含牛油果的中度脂肪飲食（套餐三）。
結(jié)果顯示，套餐一跟套餐二飲食方式結(jié)束后，參與者每100毫升的低密度脂蛋白分別下降8.3毫升與7.4毫升；而套餐三的飲食方式過后，低密度脂蛋白每100毫升下降13.5毫升。
此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)套餐三有助于降低引起心血管疾病的總體膽固醇、三酸甘油酯過高的問題，并能夠增加“好”膽固醇的高密度蛋白膽固醇。
雖然研究結(jié)果證實(shí)牛油果有助于降低壞膽固醇，但實(shí)驗(yàn)室與現(xiàn)實(shí)生活的差距可能導(dǎo)致結(jié)果有所不同。但仍然建議多食用植物性油，減少食用牛油、豬油、全脂奶酪制品、零食的攝入，這樣有利于血液中壞膽固醇飽和脂肪替換成健康的脂肪。
牛油果的營養(yǎng)價(jià)值：
牛油果的營養(yǎng)價(jià)值極高，各種保健、美容功效備受消費(fèi)者親睞。牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
牛油果在西餐、日本料理中被大量使用，可做冷盤、沙拉或一些西式熱菜。
寶寶一天吃一個(gè)蛋黃是可以的，但是不宜天天都吃蛋黃，主要是因?yàn)榈包S的膽固醇含量比較高，這時(shí)候的寶寶腸胃消化能力不足，我們?nèi)绻焯旖o寶寶吃，會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良以及膽固醇疾病等，所以寶寶最好是幾天才吃一個(gè)蛋黃，并且給寶寶喂蛋黃，最好是在寶寶2周歲以后才可以喂養(yǎng)。
寶寶一天一個(gè)蛋黃好嗎
寶寶可以吃雞蛋黃的，像11個(gè)月的寶寶應(yīng)該多吃點(diǎn)雞蛋黃，每天吃一個(gè)雞蛋黃為宜，平時(shí)也要多給寶寶吃一些新鮮水果，蔬菜，以補(bǔ)充維生素。
寶寶可以經(jīng)常吃蛋黃，因?yàn)檫@些蛋黃里面是含有很多的蛋白質(zhì)的，而且蛋黃里面還有一定量的卵磷脂，對(duì)于寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育都是有很大好處的，所以可以經(jīng)常吃。
一歲左右的孩子主食吃什么好
寶寶滿周歲后，幾乎可以和大人吃一樣的飯菜，孩子的進(jìn)食方法，有明顯的個(gè)人差別。孩子沒有固定的吃飯標(biāo)準(zhǔn)，概括地說：孩子不怎么愛吃飯。其中只有少數(shù)能吃得多的。
對(duì)這個(gè)年齡期的孩子來說，少給吃飯，多給吃些魚、肉、蛋等動(dòng)物蛋白比較好。如果不愿意吃這些東西，可用牛奶補(bǔ)充。一般這個(gè)年齡段的孩子一天可以給喝三瓶牛奶，孩子滿了周歲，建議可以給孩子三次的牛奶中加一次是酸奶，因?yàn)樗崮逃姓{(diào)節(jié)胃腸道的作用，也利于吸收。
西柚是一種在我國南方比較常見的水果，很多人特別的喜歡，大約在十月份開始上市，有的人每天都會(huì)吃一個(gè)西柚，但是一天一個(gè)西柚過量嗎？西柚的熱量很低，窩有豐富的維生素，可讓肌膚有充足的水分，特別適合皮膚干燥的人，常吃會(huì)讓皮膚變得更光滑細(xì)致，但由于西柚是寒性水果，所以一天一個(gè)確實(shí)多了。
西柚的熱量是多少?
西柚的熱量是33大卡/100g，是熱量非常低的一種水果了。西柚所含的纖維素和水分都很高，但是熱量低，是減肥的水果最佳之選，美眉們不可錯(cuò)過。
一天吃1個(gè)西柚會(huì)過量嗎?
答案：一天一個(gè)西柚會(huì)過量。
任何事物都有個(gè)量，“水滿則溢，月滿則虧”就是這個(gè)理。別看西柚比一般柚子小很多，但是西柚所含的營養(yǎng)豐富，吃一個(gè)西柚，其中的所有的營養(yǎng)元素也不能完全吸收，據(jù)了解，一個(gè)人最多吸收一個(gè)西柚的四分之一營養(yǎng)，所以不建議一天吃一個(gè)西柚。
除了無法吸收一個(gè)西柚的營養(yǎng)外，西柚吃多了對(duì)人也是不太友好的，尤其是女性。
吃西柚的好處?
1、給肌膚補(bǔ)水
西柚中所含的氨基酸，人食用后會(huì)讓肌膚看起來更加水嫩，特別適合皮膚干燥的人。并且西柚總所含的維生素p類可以幫助肌膚縮小毛孔，使肌膚看起來更加細(xì)膩。
2、輔助治療糖尿病
西柚中所含的一種物質(zhì)與胰島素類似，它可以控制人體的血糖值，糖尿病患者食用后可以減輕癥狀，延緩病情加重。推薦糖尿病人日常多吃點(diǎn)西柚。
3、預(yù)防心血管疾病
西柚中富含大量微量元素，尤其是鉀元素，對(duì)人體的心臟組織有一定的保護(hù)作用，防治動(dòng)脈血管受傷，保持血液流動(dòng)暢通，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
4、減肥降脂作用
西柚所含水分充足，多酶少鈉，有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，里面的酶還可以降低人對(duì)糖分的吸收，這樣糖分就不容易轉(zhuǎn)化成脂肪存著人體內(nèi)，真是減肥的水果佳品。
關(guān)于西柚的介紹已經(jīng)很清楚了，既然了解一天吃1個(gè)西柚會(huì)過量的問題，以后在食用時(shí)要注意啰。
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