常吃大蒜警惕一種危害
體育運動作為一種健康養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常吃大蒜警惕一種危害”，相信能對大家有所幫助。
大蒜可以防流感？借著抗擊甲流的東風(fēng)，大蒜這些調(diào)味配料成為市場炙手可熱的香餑餑，甚至價格直追肉價，狂漲10倍。對于民間對于大蒜可防甲流的說話，四川大學(xué)華西醫(yī)院呼吸科主任文富強則明確表示，目前并沒有科學(xué)證據(jù)證實大蒜具有預(yù)防甲流的功效。
大蒜確有保健功能
不過，雖然大蒜對甲流是否有預(yù)防作用沒有科學(xué)依據(jù)。但是事實上大蒜除了是人們?nèi)粘１貍涞恼{(diào)味品外，其確實有很多藥理作用。國外甚至被稱為“健康保護(hù)神”，目前，美國科學(xué)家亦已把大蒜列為基本健康食品之一。
大蒜含有的大蒜素具有強效殺菌的功能，北京醫(yī)院營養(yǎng)室副主任營養(yǎng)師李長平指出，把大蒜碾碎后，蒜氨酸和蒜酶相互結(jié)合，放置10—15分鐘就能形成大蒜素。對葡萄球菌、大腸桿菌都有殺滅的功效。此外，大蒜能阻斷致癌物亞硝胺的化學(xué)合成，抑制癌細(xì)胞生長，科學(xué)家認(rèn)為，大蒜主要對白血病、口腔癌、食管癌、胃癌、乳腺癌、卵巢癌等同樣具有預(yù)防作用，生吃大蒜還能提高人體免疫力。德國醫(yī)學(xué)會傳染病專家格斯曼博士則表示，雖然大蒜不能治療甲流，但它們可以抗毒、對抑制甲流并發(fā)癥等有作用。比如大蒜，含有近400種有效成分，使細(xì)菌無法繁殖和生長。
大蒜也忌“過猶不及”
傷目
雖然大蒜的好處多不勝數(shù)，不過，針對目前大蒜熱銷的現(xiàn)在，如果一些人過量食用大蒜，會對視力造成一定的影響。民間就有“大蒜有百益而獨害目”之說，因此患有眼疾者不宜多吃，尤其是經(jīng)常發(fā)熱、虛火較旺的人群不宜長期過量食用。因為大蒜的某些成分對人體的黏膜、結(jié)膜組織具有刺激性作用，影響治療效果。
腹瀉忌食
雖然生吃大蒜對腸胃健康大有裨益，不過醫(yī)生指出，腹瀉時不宜多食大蒜。由于腹瀉時腸腔處于緊張應(yīng)激狀態(tài)，大蒜產(chǎn)生的大蒜辣素反而加重對腸壁的刺激，使血管充血、水腫加重，往往會導(dǎo)致病情加重。
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夏季常吃一種紅色果子 很養(yǎng)生
在夏季的時候，有一種水果是大家一定要吃的，那就是車?yán)遄?。這種水果不僅顏值比較高，而且它的營養(yǎng)價值也十分豐富，因此小編今天就來給大家介紹一下關(guān)于車?yán)遄拥南嚓P(guān)信息，相信大家在看完之后應(yīng)該會對這種水果有比較深入的了解。
吃車?yán)遄拥暮锰?/p>
1、補血
對于很多人來說，如果在日常的生活中不注意對營養(yǎng)的攝入，那么就會出現(xiàn)貧血，因此在這樣的情況之下，大家不妨經(jīng)常吃點車?yán)遄?。因為?jīng)過研究證明，車?yán)遄又兴械蔫F元素在所有水果中是佼佼者。對于那些平日里有貧血癥狀的人群來說，你們吃點車?yán)遄泳涂梢粤恕?/p>
2、美容養(yǎng)顏
在車?yán)遄又泻斜姸嗟臓I養(yǎng)元素，以及維生素，大家在日常經(jīng)常吃點它們對于美容養(yǎng)顏來說，效果是比較好的，特別是對于那些面部長斑的人群來說，你們在日常更加需要吃它，能夠有消除色斑的功效。
3、保護(hù)視力
其實，在車?yán)遄又泻斜容^多的維生素A，這種元素對于眼睛來說，有特別好的保養(yǎng)作用，對于那些在日常經(jīng)常用眼的人群來說，你們就可以多吃點它，給眼睛補充營養(yǎng)，緩解疲勞，從而預(yù)防眼部疾病的出現(xiàn)。
吃車?yán)遄拥淖⒁馐马?/p>
車?yán)遄邮菧匦缘乃?，因此對于那些熱性體質(zhì)的人群來說，你們在日常吃它的時候一定要控制好量，不然容易造成上火的情況出現(xiàn)，大家在吃的時候要注意這點。還有就是對于那些患有腎病的人群來說，你們在日常要少吃它。因為在車?yán)遄又泻斜容^多的鉀元素，這種元素會對腎病患者造成負(fù)擔(dān)，大家在日常吃它的時候要注意這點，這樣才能夠更好的幫助大家保養(yǎng)身體。
怎么保存
關(guān)于車?yán)遄釉趺幢４孢@個問題，小編想要和大家說的就是，方法非常的簡，不要清洗，直接把它裝進(jìn)塑料袋中放入冰箱的保鮮層中就可以了。在吃的時候把它拿出來，放在鹽水中浸泡一會兒就可吃了。而且大家在日常購買車?yán)遄拥臅r候，最好挑選那些紅的發(fā)黑的車?yán)遄樱@種車?yán)遄邮浅墒斓?，口感比較香甜，而且還會有利于大家的儲存。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的關(guān)于車?yán)遄拥南嚓P(guān)知識，大家在日常吃它的時候注意到這點就可以了，特別是對于患有腎病的人群來說，你們千萬不要再去吃它了，要不然對于身體健康來說，沒有好處。
對于每個人來說，都想讓自己健健康康的不生病，所以大家在平時的時候就會格外在意對于自己身體進(jìn)行保養(yǎng)，但是你知道嗎?其實有一種紅果子只要我們經(jīng)常吃就會有治病延年的功效，這時候大家是不是比較的好奇，這種果子究竟是什么?小編告訴你，這種果子就是山楂。
一、山楂的作用與功效
在介紹吃山楂對人體的好處之前，我們首先來了解一下這種食物。首先，山楂被稱作為山里紅、紅果、還有胭脂果。具有非常好的營養(yǎng)價值還有醫(yī)療價值。并且酸甜可口，所以一直以來受到很多人的喜歡，比如說我們在街頭所看見的冰糖葫蘆，就是一種利用山楂制作而成的小吃，深深大眾的喜愛。
二、吃山楂治病延年
老人
首先就是對于老人而言，在平時的生活中適量的吃一些山楂制品，可以延年益壽是。這是因為吃山楂可以促進(jìn)食欲，改善睡眠，還有就會保持身體當(dāng)中鈣元素的的恒定，從而有預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
因此，老人在平時的生活中適量的吃些山楂對于身體來說是非常有好處的，那么以什么樣的方法吃它效果最好呢?小編告訴你，可以用山楂泡水然后服用，這對于那些患有高血脂，高血壓還有就是冠心病的人群來說，具有非常好的保養(yǎng)作用。
女性
對于女性來說，吃山楂具有治療痛經(jīng)，還有就是調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的作用。這主要是因為山楂本身具有活血化瘀的功效，那些在經(jīng)期痛經(jīng)的人群，往往會出現(xiàn)經(jīng)血顏色暗淡，并且伴有血塊。
所以在這樣的情況之下取完整帶核的山楂一千克，清洗干凈之后把它放在鍋中，然后加入適量的水，用文火熬煮，直到山楂煮爛后，加入紅糖二百五十克，然后再熬制一會兒就可以了。
男性
對于男性而言，適量的吃山楂對于身體健康也具有非常多的好處。首先就是因為山楂里面含有一種物質(zhì)叫做檞皮素，這種物質(zhì)的好處在于它具有消炎，抗水腫，還有就是促進(jìn)平滑肌松弛的作用。所以每天用山楂泡水喝，可以治療慢性前列腺炎，并且還有降脂開胃的作用。
人活一世，每天都離不開吃飯這件事。生活中可以吃的美食有很多種，大致分為這幾類，谷類、菜類、果類和肉類等等。說到水果，想必每個人都特別愛吃的。水果的種類五花八門，外表大多是鮮艷的，味道大多是酸甜可口的。經(jīng)常食用水果不僅可以美膚養(yǎng)顏，還具有防癌抗癌的功效。
美味可口的水果是很多愛美女性減肥的首選食物，確實如此，水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。把水果當(dāng)飯吃既可以為人體補充能量，又能促進(jìn)腸胃的消化和吸收，算得上是減肥塑身的助推器。當(dāng)然，水果對身體健康的好處還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。
很多人平時特別喜歡吃水果，甚至將水果當(dāng)飯吃，我們在吃水果的時候一定要注意量的控制。如果吃太多太飽的話，反而會引起肥胖。不過，有些水果經(jīng)常吃，還能幫助我們預(yù)防腸胃癌。
腸胃癌屬于兩種類型的癌癥，一種是胃癌，另一種是大腸癌。在我國，胃癌是所有癌癥中發(fā)病率最高的癌癥。大腸癌也是生活中常見的惡性腫瘤，主要包括結(jié)腸癌和直腸癌。腸胃是用來消化食物的，我們是吃著五谷雜糧長大的，因此腸胃部位特別容易患癌。
今天小編給大家推薦幾種水果，經(jīng)常吃它對腸胃健康非常有益處，還可以幫助我們預(yù)防和治療腸胃癌。
吃哪些水果不易得腸胃癌
一、火龍果
火龍果屬于熱帶水果，又被稱為紅龍果、玉龍果，火龍果屬于仙人掌科植物，果實是橢圓形的，外觀一般是紅色或者是黃色的，果肉多為白色、紅色或者是黃色的，果肉中分布著密密麻麻的黑色種子。
火龍果的口感美味、營養(yǎng)豐富，還具有獨特的保健功能。跟一般的水果相比，火龍果中含有豐富的植物性蛋白和花青素?；瘕埞羞€含有豐富的膳食纖維、維生素和鈣、鐵、磷、鎂等礦物質(zhì)，其中鐵元素含量比一般水果都要高。
火龍果算得上是一種低能量和高纖維的水果，水溶性膳食纖維的含量非常豐富。那么，經(jīng)常食用火龍果對我們的身體健康有什么好處呢?
1、保護(hù)腸胃健康
火龍果中含有豐富的植物性蛋白，這種活性蛋白可以自動與人體內(nèi)的重金屬離子相結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起到解毒的作用。植物性蛋白對胃壁具有很好的保護(hù)作用，可以避免胃酸過多對腸胃產(chǎn)生的刺激。
除此之外，對于男性而言，吃它還有護(hù)肝的作用。這是因為在它當(dāng)中所含有的熊果酸能夠降低動物脂肪在血管壁上面的沉積，這樣不僅可以起到減輕動脈硬化的作用，而且還有養(yǎng)肝去脂的功效。所以對于男性來說，在大魚大肉吃多了之后，不妨吃點山楂，對于健康來說，可謂是好處多多。
三、吃山楂的講究
山楂雖好，但是在吃的時候還是有一些注意事項的，如若不然就會對身體產(chǎn)生傷害。首先就是因為山楂味道酸。所以在空腹的時候最好就不要再去吃了，因為山楂會刺激腸胃，那么就會造成胃酸分泌過多，時間長了之后不僅會損傷脾胃，而且還會引起胃部疼痛。
而在飯后吃山楂就不會造成這樣的情況出現(xiàn)，首先就是因為在腸胃中有食物，那么就不會損傷腸胃，還有就是油膩的食物吃多了，可以解除油膩，幫助消化，所以大家在以后的生活中只要注意到這點就可以了。
還有就是對于孕婦而言，你最好不要吃山楂了，因為山楂具有加速子宮收縮的作用，如果吃多了，那么就會造成早產(chǎn)。所以最好就不要再去這樣吃了。
還有一點就是兒童也不要多吃，因為兒童的牙齒處于更替時期，所以長時間吃酸性的食物就會對牙齒造成傷害，那么就會造成蛀牙的形成，不僅影響了孩子的健康，而且還會影響美觀，所以作為家長一定要注意到這點。
還有就是大家在平時吃山楂一定要適量。因為山楂中果膠還有就是單寧酸的含量比較高，在接觸胃酸之后會凝結(jié)成不溶于水的沉淀物，與山楂皮還有就是食物殘渣等混在一起就會形成胃結(jié)石，所以大家為了自己的健康著想，你們在吃的時候一定要適量，切不可多。
結(jié)語：以上這些就是小編為大家介紹的，在平時的生活中你們可以通過食用山楂來幫助自己達(dá)到治病延年的作用。但是小編在上文中也向大家說了關(guān)于在吃山楂的時候是有一些講究的，切不可吃錯了，反過來傷身。
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想要長壽吃什么好呢？常吃一種薯類可以延壽十年哦！那么是什么呢？下面就跟著小編一起來看看吧！
沒錯，是紅薯！
在《中國食物成分表》中記錄，100克鮮紅薯的熱量有102kacl，而100g蒸米飯的熱量是116kcal，也就是說，紅薯是可以在米面等糧食不夠吃的時候用來填飽肚子的。紅薯種植容易、生長快、自古就常被用來充當(dāng)救饑荒的食物。也正因為這樣，吃紅薯等薯類被很多人看成是貧困的象征。一旦生活好了，人們就不再愿意碰它們了，因此，它的營養(yǎng)價值就經(jīng)常被忽視。
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但是，隨著科學(xué)文化的普及和人們意識水平的提升，紅薯的健康價值地位正在發(fā)生巨大的轉(zhuǎn)變，它不單單具有豐富的營養(yǎng)價值，同時還是個長壽瓜，接下來我們一起來看看紅薯都有哪些保健功效？
第一，寬腸通便。
紅薯含有非常豐富的“柔軟”膳食纖維，之所以說它“柔軟”，是因為紅薯中所含的膳食纖維的結(jié)合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維（土豆、豆粨、麥麩等膳食纖維）要高，因此，很容易被人體消化和吸收。同時，它能促進(jìn)腸道的有害物質(zhì)及時地排出體外，從而減少了有害物質(zhì)的吸收。而且，紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動，促進(jìn)排便。
第二，增強免疫功能。
紅薯含有大量黏蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力。
第三，防癌抗癌。
紅薯中含有的豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素C，β胡蘿卜素等，能起到消除活性氧的作用，而活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一。另外，紅薯豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道健康，間接地能夠防治結(jié)腸癌。
紅薯是淀粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物，紅薯的β-胡蘿卜素含量也是薯類和淀粉類當(dāng)中含量最多的營養(yǎng)素。β-胡蘿卜素是很好的抗氧化物質(zhì)，它的含量不同使得紅薯呈現(xiàn)出不同的顏色。β-胡蘿卜素越多，紅薯的顏色越深。顏色不同的紅薯，抗氧化的能力也是有差別的。一般來說，顏色越深，抗氧化能力越強。
第四，抗衰老、預(yù)防高血壓。
紅薯中含有一種特殊的物質(zhì)，叫綠原酸，它可以抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老年斑的出現(xiàn)，延緩細(xì)胞衰老。另外，紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高，而高鉀低鈉能調(diào)節(jié)水電解質(zhì)的平衡，有利于預(yù)防和緩解高血壓。
也許，我們再也不會把紅薯只當(dāng)成一個救荒的食物了吧？最后跟大家分享一下食用紅薯的生活小貼士，看看紅薯要怎么吃才更營養(yǎng)？
第一，由于紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸，它與米面一起作為主食來食用，可以很好地進(jìn)行蛋白質(zhì)互補；
第二，紅薯含豐富的β胡蘿卜素，屬于脂溶性維生素，要搭配脂肪類物質(zhì)一起吃才能更好地吸收；
第三，紅薯含有豐富的膳食纖維，親水力很強，吃完紅薯記得要多喝水。
當(dāng)然，以上所陳述的有益的健康成分并不是紅薯所特有的，在《中國居民膳食指南》的十條膳食指南中，其中位列第一的，就是“食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配”，也就是說，無論哪一種食物多么好，大家也不要盲從一種食物。因為：沒有不好的食物，只有不合理的膳食，關(guān)鍵在于平衡！
菌菇類的食物是我們經(jīng)常吃的，而且總覺得這種食物烹飪起來很容易，特別容易入味，下面就要為你介紹一種特別好的菇，男女常吃一種菇竟然有神效，跟著小編一起來看看，到底有什么神奇的效果吧。
茶樹菇的功效
1、抗癌。
茶樹菇最凸起的保健功效莫過于它那強盛的抗癌能力了。根據(jù)國家食物質(zhì)量監(jiān)督檢修測定，茶樹菇含有我們?nèi)梭w所需的天門冬氨酸、谷氨酸等17種氨基酸和十多種礦物質(zhì)微量元素及抗癌多糖，其營養(yǎng)價值和保健功效均高于其他食用菌。茶樹菇是純天然的食用菌，因此被譽為“神菇”。
2、滋陰壯陽、美容保健。
茶樹菇味道鮮美，不僅可以用來做烹制主菜，還可以做配菜來調(diào)味，具有滋陰壯陽、美容保健等多種功效。中醫(yī)們認(rèn)為，茶樹菇性甘溫、無毒，食用該菌好處很多，而且非常適合大眾的消費水平，長期食用具有健脾止瀉之功效，對尿頻、腎虛、水腫、風(fēng)濕等病癥有獨特的食用療效。
3、降低膽固醇。
茶樹菇的營養(yǎng)價值比較高，含有人體所需的多種氨基酸。有抗衰老、降低膽固醇的功效。是心血管、高血壓和肥胖癥患者的最佳食品。茶樹菇味道鮮美，脆嫩可口，具有非常好的保健作用，是美味珍稀的食用菌之一。
一般人到餐館吃飯都喜歡點到干鍋茶樹菇，別看這瘦瘦長長的小蘑菇，不只是味道鮮美，還是一種低脂肪、高蛋白、無污染、無藥害的食物哦。
4、健脾止瀉。
茶樹菇具有補腎滋陰，健脾胃，提高人體免疫力，增強人體防病能力的功效。常食可起到抗衰老、美容等作用。
5、緩解小兒尿床。
茶樹菇對腎虛尿頻，水腫，氣喘，尤其小兒低熱尿床，有獨特療效。
6、增強免疫力。
茶樹菇同樣具有降低膽固醇、增強免疫功能、抑制腫瘤、抗衰老等醫(yī)療保健作用。茶樹菇味鮮、柄脆，是優(yōu)良的野生食用菌，也是具有特殊藥用價值的藥用菌。福建閩西民間常用該菇子實體水煎服用，治療胃寒及腎炎水腫、小便不利等，療效甚佳，在民間被譽為“神菇”。
在夏季的時候，有一種水果是大家一定要吃的，那就是車?yán)遄?。這種水果不僅顏值比較高，而且它的營養(yǎng)價值也十分豐富，因此小編今天就來給大家介紹一下關(guān)于車?yán)遄拥南嚓P(guān)信息，相信大家在看完之后應(yīng)該會對這種水果有比較深入的了解。
吃車?yán)遄拥暮锰?/p>
1、補血
對于很多人來說，如果在日常的生活中不注意對營養(yǎng)的攝入，那么就會出現(xiàn)貧血，因此在這樣的情況之下，大家不妨經(jīng)常吃點車?yán)遄印?/p>
因為經(jīng)過研究證明，車?yán)遄又兴械蔫F元素在所有水果中是佼佼者。對于那些平日里有貧血癥狀的人群來說，你們吃點車?yán)遄泳涂梢粤恕?/p>
2、美容養(yǎng)顏
在車?yán)遄又泻斜姸嗟臓I養(yǎng)元素，以及維生素，大家在日常經(jīng)常吃點它們對于美容養(yǎng)顏來說，效果是比較好的，特別是對于那些面部長斑的人群來說，你們在日常更加需要吃它，能夠有消除色斑的功效。
3、保護(hù)視力
其實，在車?yán)遄又泻斜容^多的維生素A，這種元素對于眼睛來說，有特別好的保養(yǎng)作用，對于那些在日常經(jīng)常用眼的人群來說，你們就可以多吃點它，給眼睛補充營養(yǎng)，緩解疲勞，從而預(yù)防眼部疾病的出現(xiàn)。
吃車?yán)遄拥淖⒁馐马?/p>
車?yán)遄邮菧匦缘乃?，因此對于那些熱性體質(zhì)的人群來說，你們在日常吃它的時候一定要控制好量，不然容易造成上火的情況出現(xiàn)，大家在吃的時候要注意這點。
還有就是對于那些患有腎病的人群來說，你們在日常要少吃它。因為在車?yán)遄又泻斜容^多的鉀元素，這種元素會對腎病患者造成負(fù)擔(dān)，大家在日常吃它的時候要注意這點，這樣才能夠更好的幫助大家保養(yǎng)身體。
怎么保存
關(guān)于車?yán)遄釉趺幢４孢@個問題，小編想要和大家說的就是，方法非常的簡，不要清洗，直接把它裝進(jìn)塑料袋中放入冰箱的保鮮層中就可以了。在吃的時候把它拿出來，放在鹽水中浸泡一會兒就可吃了。
而且大家在日常購買車?yán)遄拥臅r候，最好挑選那些紅的發(fā)黑的車?yán)遄?，這種車?yán)遄邮浅墒斓模诟斜容^香甜，而且還會有利于大家的儲存。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的關(guān)于車?yán)遄拥南嚓P(guān)知識，大家在日常吃它的時候注意到這點就可以了，特別是對于患有腎病的人群來說，你們千萬不要再去吃它了，要不然對于身體健康來說，沒有好處。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
很多水果在我們的印象里都是可以洗一洗直接生吃的，而且這些水果吃起來甜脆可口，味道極好，其實有不少水果是可以蒸著吃的，而且蒸著吃的效果要比生吃效果還要好，不僅能幫助我們強身健體，增強身體抵抗力，而且如果我們生病了的話，還能幫助我們治病防病。
1.蒸橙子
夏季很多人都很容易患上熱感冒，熱感冒一旦復(fù)發(fā)，那么就很容易咳嗽，這個時候我們就可以用鹽蒸橙子，效果是非常不錯的。
橙子中性偏涼，有理氣的作用，并且還能化痰、潤肺，橙皮當(dāng)中有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個事可汀，另一種是橙皮油。
橙子當(dāng)中的可汀是一種比較常用的鎮(zhèn)咳藥成分，而且現(xiàn)在西醫(yī)廚房里面很多藥物都是會加入的，而且橙皮油也是可以起到鎮(zhèn)咳化痰的作用的。
而外表相似的柑橘都是屬于偏濕熱的水果，如果用它們來蒸的話不僅不會緩解咳嗽，而且還可能引起上火或者是腸胃不適等癥狀。
淡鹽水是可以祛痰的，但是鹽分最好不要放的太多，我們還可以用蜂蜜來代替鹽分。
蒸橙子的方法
首先，我們要把橙子清洗肝經(jīng)，然后把橙子放在鹽水里面浸泡二十分鐘，在其頂部平切一刀，形成一個蠱，在擼出來的橙子果肉上面灑入少許的鹽分，再用筷子戳幾個洞。
然后將切下來的蓋子重新蓋回橙子上去，將橙子放進(jìn)碗里面放入蒸鍋里蒸，等到水沸騰以后在蒸十五分鐘，整好以后把橙子皮去掉，直接吃果肉，碗里面的汁水最好也一起喝掉，這樣就能有效的幫助我們治療感冒引起的咳嗽。
蒸橙子的功效
這個方法適合因為氣滯血瘀或者是肺燥引起的熱咳，主要癥狀就是痰發(fā)黃，并且比較粘稠，咽喉紅腫發(fā)痛、口干、口苦等，都是可以治療的。
2.蒸柚子
柚子有天然水果罐頭的稱號，而且柚子當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣質(zhì)、磷、鎂、鈉等我們身體必需的元素。
除此之外，柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能有效的幫助我們促進(jìn)食欲，而且還能治療消化不良等癥狀，理氣散結(jié)。
我們說吃食物最好吃當(dāng)季的，夏天當(dāng)季的水果當(dāng)然少不了桃子。自古以來，人們就對桃子有著特別的好感，連老人過壽都會奉上壽桃，來表達(dá)對老人長壽的祝福。在神話故事中，桃子也常常被當(dāng)作仙桃來供神仙食用。如果桃子沒有切實的養(yǎng)生功效，定不會有如此殊榮。
桃子的營養(yǎng)功效
桃子的營養(yǎng)是非常豐富的，不僅含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等，還有維生素B、C、胡蘿卜素、各種礦物質(zhì)及多種果酸。夏天正是人們食欲不佳之時，可能一日三餐的含量有所下降，不過，可以吃一些像桃子這樣營養(yǎng)豐富的水果，來給身體補充養(yǎng)分。
1、補血
貧血是很多人的困擾，一旦貧血，就會使人精神不振、注意力分散、記憶力減退、失眠、多夢。因此，這類人群平時尤其要注重多吃含鐵量高的食物，而桃子在水果中是含鐵量最高的，補鐵食物怎能少了它?
2、防便秘
桃子的水分很足，像很多水果一樣，它含有大量的膳食纖維。水分可以使糞便軟化，而膳食纖維則可以促進(jìn)腸胃蠕動。這都使得桃子具有預(yù)防便秘的功效。
3、降血壓
當(dāng)人在精神緊張或是受到環(huán)境影響時，血管收縮會使得血壓升高。研究表明，經(jīng)常吃桃子則可以使血管的緊張素受到抑制，從而使血管得以舒緩，血壓也就跟著降下來了。
并且，桃子中的多酚等物質(zhì)，還會影響體內(nèi)激素的分泌，也可以起到降血壓，從而保護(hù)心腦血管的目的。
4、緩解痛經(jīng)
跟西瓜等夏季水果不同，桃子性溫，不會造成體寒的問題。并且，桃子具有活血化瘀的作用，特別適合因體寒而經(jīng)血瘀滯導(dǎo)致痛經(jīng)的人，這類人群常吃桃子能有效緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少等困擾。
黑枸杞的功效與作用
1預(yù)防癌癥
黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)有清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴散，借此保護(hù)更 多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。像是乳腺癌的致病 機制便是如此， 因此服用花青素(Anthocyanosides)對于 乳腺癌的發(fā)展會有很好的抑制作用。
2增進(jìn)視力
醫(yī)學(xué)臨床報告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜 細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視 及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力?；ㄉ乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳?這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。
3口服的皮膚化妝品
花青素在歐洲，被稱為口服的皮膚化妝品，可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基?；ㄇ嗨?Anthocyanosides)是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素(Anthocyanosides)加以保護(hù)，則大約有85%的皮膚細(xì)胞可以幸免于難。
4改善睡眠
隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，人們正常的生物鐘也會不時的發(fā)生改變，比如連續(xù)的加班加點等，使得人們的生活習(xí)慣不得不接受改變，于是往往會產(chǎn)生睡眠不足的問題?；ㄇ嗨?Anthocyanosides)具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
黑枸杞的食療方子推薦
1黑參杞燒海參
材料：水發(fā)海參300克，黨參10克，黑枸杞10克，玉蘭片50克。
做法：
1.黨參洗凈切片，用水煮法提取黨參濃縮液10毫升，其余蒸熟。
2.海參順直切塊用沸水燙好，玉蘭片切薄片。
3.鍋內(nèi)放素油35克，燒熱，放入蔥煸香，放入海參，加醬油20克，料酒15克，白糖、味精等略炒，加入清湯75克，煮沸，至湯汁適宜時，加入黨參濃縮液及玉蘭片和枸杞子，用淀粉勾汁，淋上花椒油即成。
功效：補脾胃，益精血。對體倦乏力，頭暈眼花，腰膝酸軟，陽痿遺精，小便頻數(shù)，慢性肝炎，糖尿病，貧血，肺結(jié)核，神經(jīng)衰弱者，都是較好的保健菜肴。也作癌癥病人的輔助食療。
2黑枸杞養(yǎng)蜂蜜山楂水
材料：黑枸杞250克，山楂250克，丹參500克，蜂蜜1000克，冰糖60克。
做法：
1.將黑枸杞、山楂、丹參置砂鍋內(nèi)，用冷水浸泡兩小時，水量以浸沒諸物為度，上中火煎沸后，改用小火煎半小時，藥液約剩一碗半時，濾出頭汁;再加水三大碗煎煮，約剩下一大碗藥液時，濾出二汁，棄渣。
2.將兩次藥液與蜂蜜、冰糖同倒入大砂鍋內(nèi)，文火煎約半小時，讓水氣慢慢揮發(fā)，至蜜汁漸濃，離火，冷卻，裝瓶備用。每日3次，每次1匙，用開水沖服，3個月為一療程。
功效：此方有補心血，清肝熱，緩肝氣，破瘀血，通經(jīng)脈，潤腸等功效。宜于肝炎恢復(fù)期飲用，特別是遷延性肝炎體虛乏力者尤為適宜。
3黑枸杞枇杷膏
材料：黑枸杞、枇杷果、黑芝麻、核桃仁各50克，蜂蜜適量。
做法：
1.將枇杷果、核桃仁洗凈切碎，枸杞、黑芝麻洗凈加水適量浸泡發(fā)透后放入鍋內(nèi)，加熱煎煮，先用大火燒沸，轉(zhuǎn)為中火熬煮20分鐘，取煎汁1次。
2.加水再煮共取煎液3次，合并煎液，用小火濃縮至膏時，加蜂蜜1倍，至沸?；?，冷卻裝瓶待用。每日早晚各1湯匙，開水沖服，連服3-4周。
功效：益肺腎補虛，平喘咳潤燥，用于肺癌晚期虛癥，體質(zhì)軟弱患者。也可用于放化療引起白細(xì)胞減少等癥。
黑枸杞泡水喝的功效
1養(yǎng)肝明目
黑枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護(hù)作用，可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶 ，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。專家進(jìn)行黑枸杞抗實驗性高血脂肝脂量效關(guān)系及毒性 研究，實驗結(jié)果表明，黑枸杞能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，并促進(jìn)肝細(xì)胞新生。
2抗衰老
黑枸杞含有豐富的枸杞多糖、-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命。
3滋補肝腎
黑枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。
此外，黑枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。
4美容
常吃黑枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
黑枸杞是近年來發(fā)現(xiàn)的一種滋補養(yǎng)生佳品，黑枸杞生長在海拔2700米的地方，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，尤其以豐富的抗氧化物質(zhì)花青素而聞名，堪稱花青素之王!花青素有超強的抗氧化和抗自由基的功效，能夠美容養(yǎng)顏、抵抗輻射、護(hù)眼明目、預(yù)防癌癥。因此，黑枸杞可以說是一種集滋補、美容、養(yǎng)生三者于一體的天然滋補佳品!更是人們居家自食和送禮的最佳選擇!
野生黑枸杞怎么吃才最有營養(yǎng)最科學(xué)
一、女性喝黑枸杞的功效與作用
花青素是目前用來抵御女性的肌膚衰老最常見的藥物元素。這種現(xiàn)象在一些發(fā)達(dá)的歐美國家最為常見。而且黑枸杞也是目前發(fā)現(xiàn)含花青素最多的天然野生植物。花青素的作用不僅僅是抵御肌膚衰老，它給人體帶來的好處是多樣的。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)花青素可以被人體100%的吸收，而且服用20分鐘后，就可以在血液中檢測的到，可以在體內(nèi)維持長達(dá)27小時?；ㄇ嗨嘏c其他的抗氧化劑有很大的不同之處，它不僅可以跨越血腦屏障，還可以保護(hù)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng);而且還能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
以綜上所述黑枸杞對于女性的功效與作用表現(xiàn)在以下幾個方面：
1、淡斑抗皺，白皙嫩滑功效;
2、天然防曬，抵抗輻射功效;
3、對抗過敏，增強體質(zhì)功效;
4、清除自由基，預(yù)防老化;
5、減輕更年期癥狀;
6、改善睡眠
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二、男性喝黑枸杞的功效與作用
因為黑枸杞也同時具有黑枸杞所有的功效與作用，所以黑枸杞對于男性的功效與作用有以下幾個方面：
1、補腎提高性功能
唐代李梃《醫(yī)學(xué)入門》中的五子衍宗丸，就是用黑枸杞配合菟絲子等做成蜜丸，用淡鹽水送服，治療男子陽痿早泄、久不生育，須發(fā)早白及小便后余瀝不禁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也用白鼠實驗表明，黑枸杞確實在促進(jìn)腎功能方面有獨到的作用。
2、抵抗衰老
黑枸杞含一定量的人體必需脂肪酸和8種人體必需的氨基酸，還有一定量的Vc。最有意義的是其含原花青素，可以延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
3、防脫生發(fā)
由于頭發(fā)的生長和腎臟、血液循環(huán)的健康息息相關(guān)，而黑枸杞恰好對于補腎和造血促循環(huán)方面有很好的作用，因此黑枸杞也是防脫生發(fā)的良藥之一。
4、增強免疫
黑枸杞能夠全面增強人體的免疫能力，對于抑制腫瘤生長和細(xì)胞突變也有非常不錯的作用，對于人體的五臟六腑、血液循環(huán)都有保健和促進(jìn)作用。
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三、黑枸杞的正確吃法
(1)泡水：第一次沖泡要迅速的沖洗一下，沖泡水溫建議建議60度以下(溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素)，事等待5分鐘左右即可飲用，可反復(fù)多次沖泡;
(2)直接嚼服：把黑枸杞放在鍋里蒸數(shù)分鐘或者微波爐烘烤數(shù)秒(時間不宜過長)每日早晚直接嚼服;
(3)煮粥或蒸米飯：在煮粥或蒸米飯時，將洗凈的枸杞放入，等數(shù)分鐘之后在開始加熱，煮熟后即可食用，色香味俱全;
(4)泡酒：枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后即可服用;
絲瓜性涼，冬季吃的時候最好做成絲瓜湯，這樣吃了身體暖洋洋的對身體也很好，而對女性來說，常吃一種瓜女人再也不痛經(jīng)，指的就是絲瓜，除此之外絲瓜還有很多別的功效，一起來看看吧。
絲瓜的養(yǎng)生功效：
1、治腳汗過多
將老絲瓜燒成炭，研成細(xì)末，撒在鞋中，赤腳連穿半月。
2、健腦美容
由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺;
3、美白抗衰老
絲瓜汁有“美容水”之譽。含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩。
將生長的絲瓜藤割斷，流出的液汁，用紗布蘸絲瓜水涂搽臉或肌膚，能潤肌防皺功效;也可以將絲瓜直接絞汁，調(diào)入適量蜂蜜或甘油搽，效果更好。
4、月經(jīng)不順
用絲瓜絡(luò)1個，加水1碗煎服，常喝可調(diào)理。把絲瓜子烘干，加水1碗煎服，水開后加入少量紅糖，沖黃酒溫服早晚各1次，對調(diào)理月經(jīng)不順有效。
老絲瓜1個，燒干后研成細(xì)末，每次服9克，鹽開水調(diào)服。可治療月經(jīng)過多。
5、慢性氣管炎
經(jīng)霜絲瓜藤150~240克，水煎服，每日1劑，10天為一個療程，連服二個療程。
6、治鼻竇炎
干絲瓜用鐵鍋焙焦，研成細(xì)么末。每次服6克，于早晨空腹時用溫開水沖服，連服8天。
小百科：
鼻竇炎是鼻竇粘膜的非特異性炎癥，為一種鼻科常見多發(fā)病?？煞譃榧毙院吐詢深?，急性化膿性鼻竇炎多繼發(fā)于急性鼻炎，以鼻塞、多膿涕、頭痛為主要特征;
慢性化膿性鼻竇炎常繼發(fā)于急性化膿性鼻竇炎，以多膿涕為主要表現(xiàn)，可伴有輕重不一的鼻塞、頭痛及嗅覺障礙。
7、治咽喉炎
嫩絲瓜洗凈搗爛擠汁，加入適量白糖。每日1匙，每天3次。
小百科：
咽喉炎是由細(xì)菌引起的一種疾病，可分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。急性咽炎常為病毒引起，其次為細(xì)菌所致。
慢性咽炎主要是由于急性咽炎治療不徹底而反復(fù)發(fā)作，轉(zhuǎn)為慢性，或是因為患各種鼻病，鼻竅阻塞，長期張口呼吸，以及物理、化學(xué)因素、頸部放射治療等經(jīng)常刺激咽部所致。
8、治風(fēng)寒咳嗽
絲瓜自焙干，研成細(xì)末，煉蜜為丸，每次9克，每天3次。
小百科：
風(fēng)寒咳嗽，風(fēng)寒犯肺，肺失宣肅，則見咳嗽頻作，痰稀色白，鼻塞流清涕，咽癢聲重;風(fēng)寒外束，腠理閉塞，則惡寒無汗，頭身疼痛;舌淡紅，苔薄白，脈浮緊或指紋浮紅為風(fēng)寒表證之征。
減肥是女性一生所追求的事情，因為在這個以貌取人的社會，很多人都是第一眼決定一個人的生死，找工作、找對象、甚至有些學(xué)校招聘面試都是這樣，所以很多女性朋友為了減肥只要是聽說了什么方法都會去試一試。最近聽到一種減肥方法，一天只吃一種食物減肥，這樣減肥對身體營養(yǎng)需求合理嗎？
人的營養(yǎng)一定要全面，所以食物要多樣性，生活改善之后營養(yǎng)的多樣性可以做到，但帶來的問題是肥胖，因為種類吃多了，熱量難免要上去。所以，正確的是飲食觀是“什么都吃，什么都不多吃”，包括糖尿病人，也沒有什么是絕對不能吃的，因為糖尿病人忌的是熱量而不是糖，只要你把每天的熱量限制好了，在這個熱量之內(nèi)吃糖，也是可以的。因此，糖尿病飲食也被認(rèn)定是世界上最合理的健康的飲食，因為它是在熱量較低的前提下什么都吃，如果能在沒有糖尿病的時候就經(jīng)常吃吃糖尿病飲食，很可能避免或者推遲糖尿病的到來，形象一點說就是吃個“縮微版”的“百貨店”，各種營養(yǎng)素均衡了，但總量不多，熱量不超標(biāo)，就是健康飲食的特點。
每天只吃一種食物，甚至每天都如此，堅持吃一個星期體重肯定有變化嗎？完全有可能！因為每天只吃一種食物，很快就會沒胃口的，客觀上也就得到了節(jié)食的效果，否則，任何一種食物如果放開吃，熱量都可以過剩，都可以長肉。因為在所有食物中，除了涼水沒有熱量，其他都有熱量，包括減肥者最看重的苦瓜、黃瓜、豆腐，只不過是熱量低一點而已。所以，這種單一食物的減肥方法，歸根結(jié)底還是從客觀上限制了熱量的攝入，因為單一的食物最容易吃膩。
但即便減肥有效，也帶來一個嚴(yán)重問題就是營養(yǎng)不均衡，因為沒有一種食物可以全面提供人體所需的所有營養(yǎng)素。另一個問題是，在食品安全無法保證的時候，只吃一種食物的危險是，一旦這種食物出現(xiàn)這樣或那樣的問題，你可能因為吃得過多而中毒，這也是“什么都吃，什么都不多吃”的營養(yǎng)學(xué)經(jīng)驗在當(dāng)下被養(yǎng)生專家特別推崇的原因。
水果是女人一日三餐最不可缺少的食物，它含有豐富的維生素和微量元素，不僅能讓女人的肌膚更細(xì)滑柔嫩，而且還能達(dá)到排毒瘦身的效果!常見的減肥水果排行榜有哪些?吃什么樣的水果能幫助你快速瘦身呢?
目錄
一、為什么吃水果能減肥 二、減肥水果有哪些
三、減肥水果排行榜 四、吃什么水果減肥最快
五、吃什么水果沙拉減肥最快 六、常見水果熱量表
七、減肥不能吃什么水果 八、什么時間吃水果最好
九、水果減肥瘦身的8大騙局
水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等，吃水果能在短時間內(nèi)令人有減肥的效果，因為只吃一種東西可以 減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。
為什么吃水果能減肥
在花樣眾多的減肥法里面，對女人誘惑力最大的就是吃水果瘦身法。水果不僅好吃且適合女性養(yǎng)顏，經(jīng)常食用還能起到燒脂瘦身的作用，沒有哪個女人能抵擋得了這樣的誘惑!
但是吃水果到底能不能燃脂，這個問題還得更深入的分析一下。專家表示，通過最近幾年各種水果減肥法的事件中不難發(fā)現(xiàn)，有一部分人吃水果后的確變瘦了，而另一部分人則起到相反的作用。
先說說水果為什么會幫助人減肥
水果的名字當(dāng)中有個水字，它的水分含量通常會達(dá)到90%左右，這就意味著它的體積大而干物質(zhì)含量比較低。同時，因為水當(dāng)當(dāng)?shù)馁|(zhì)地，它的脂肪含量一般也很低。除了榴蓮和鱷梨(牛油果)，水果的脂肪含量通常在1%以下，甚至有的低達(dá)0.2%左右。除了香蕉之外，它的淀粉含量也很低，蛋白質(zhì)含量又很少。
能變成熱量的營養(yǎng)素，無外乎脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物這三大類。既然脂肪和蛋白質(zhì)都少得可憐，淀粉也非常少，水果的熱量主要來自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以內(nèi)。只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。比如說，蘋果含糖量在8%-10%，100克蘋果中的熱量大約在50-60%千卡之間。這個數(shù)值和牛奶差不多，比大米白面(100克中的熱量為350千卡左右)、餅干蛋糕(100克中的熱量在400-600千卡之間)要低得多。
所以，如果用水果來替代誘人的餅干甜點，甚至替代一部分米飯饅頭，那是相當(dāng)有利于減肥的。而且，不僅有利于減肥，還對脂肪肝、高血壓、冠心病的預(yù)防也有好處，因為與精白米面和甜食餅干相比，水果能提供更多的鉀、鎂、Vc、果膠和多種抗氧化物質(zhì)。
不過，在看到這個優(yōu)點的同時，也一定要記得，凡事有利必有弊。
水果在以熱量低而自豪的同時，也有很多的營養(yǎng)劣勢。比如說，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質(zhì)相當(dāng)不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因為這會造成一天當(dāng)中的蛋白質(zhì)攝入量大大下降，容易引起浮腫病。
但是對于把水果當(dāng)成主食來吃的女生們，有沒有脫發(fā)的現(xiàn)象?很多女性的皮膚不如之前光滑緊致，膚色也變得暗淡，長時間只吃水果的女人甚至?xí)媾R月經(jīng)變少或停經(jīng)的困擾!
所以，只吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續(xù)的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠(yuǎn)離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質(zhì)的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點肉或魚，只需1-2兩(去骨刺后的重量)就好了。
提到火龍果，想必大家都是很熟悉的吧，火龍果是很多人都愛吃的水果之一，那么，你知道孕婦能不能吃火龍果呢?火龍果的營養(yǎng)價值有哪些呢?火龍果的功效你知道嗎?下面，小編就帶大家來了解一下火龍果吧。
火龍果，又名紅龍果、青龍果和龍珠果。原產(chǎn)于墨西哥、加勒比海和中美洲等地的熱帶雨林。后由法國人、荷蘭人傳入越南，現(xiàn)今在我國也已經(jīng)大面積栽培了?；瘕埞獗砣赓|(zhì)似蛟龍外鱗，蘊意著吉祥如意，健康富貴，是美洲瑪雅人、印加人，亞洲越南人的圣果。
火龍果的功效獨特，營養(yǎng)也很豐富，而且還含有很多的植物蛋白以及花青素等，對美容皮膚有很好的效果。
它是一種外觀紅色或者黃色，有綠色的圓角三角形突出物，白色、紅色或黃色果肉，有黑色籽的水果。
火龍果集水果、花卉、蔬菜的優(yōu)點于一身，營養(yǎng)與美味并存，已經(jīng)成為受眾頗多的優(yōu)良綠色保健食品。
火龍果的功效
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，火龍果性甘，偏涼性，對人體有清熱，止咳，潤腸，補血益壽等等功效。
火龍果不僅能預(yù)防便秘、預(yù)防大腸癌發(fā)生的功效，也有保護(hù)視力、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜的形成、預(yù)防貧血、預(yù)防神經(jīng)炎、降低膽固醇的功效，還具有美白潤膚、光潔皮膚、美容養(yǎng)顏、減肥消脂、緩解衰老等功效。
火龍果的作用
排毒解毒
火龍果富含一般植物少有的植物性白蛋白。眾所周知。重金屬(主要指鉛、鎘、汞、砷、鉻五種)危害健康，科學(xué)調(diào)查已經(jīng)表明，很多兒童體內(nèi)的鉛含量已經(jīng)超標(biāo)。
而火龍果所含有的這種活性白蛋白在人體內(nèi)遇到重金屬離子，會快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。
美白光潔肌膚
火龍果還有美白光潔皮膚的作用，因為火龍果中含有很豐富的維生素C，對皮膚有很好的美白的效果。
減肥纖體
而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富，此類纖維吸水膨脹10-15 倍，產(chǎn)生凝膠狀物質(zhì)令食物在胃中停留時間較長，使節(jié)食減肥者延長飽足感而不致饑餓難耐，有良好的減肥功效。
抗衰老預(yù)防癡呆癥
火龍果的果皮含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)花青素，這是一種強力的抗氧化和提升免疫力的物質(zhì)，能在人體血液中保存活性75 小時，比胡蘿卜素強10 倍以上的抗氧化能力。通過血液被運到全身起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年癡呆癥的作用。
抑制腫瘤的生長
最新科學(xué)研究表明，火龍果果實和莖的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。
降脂降壓預(yù)防便秘
我們知道，膳食纖維被稱為人體的第七營養(yǎng)要素，具有降低血漿膽固醇、改善血糖的生成反應(yīng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸癌、控制體重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效。
而火龍果恰恰含有豐富的膳食纖維。而且火龍果也含有可以降低膽固醇的維生素B3。
補血養(yǎng)生滋養(yǎng)身體
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。
促進(jìn)胃腸的消化保護(hù)胃壁
科學(xué)研究表明，火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。，而且，它含有的植物性白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。
保護(hù)眼睛的健康
火龍果含有豐富的胡蘿卜素 (維生素A之前驅(qū)物質(zhì))、維他命B1、B2、B3、B12、C等，花、莖及嫩芽更有如同蘆薈之各種功效。眾所周知，胡蘿卜素促進(jìn)眼睛的健康。
清熱降火
中醫(yī)認(rèn)為，火龍果屬陰，敗火?；瘕埞谖肚逄鹚?，對緩解脾氣暴躁、火氣過旺等上火情況有著一定的作用。
預(yù)防口角炎
火龍果含有維生素B2，可以有效地預(yù)防口角炎，防止食欲不振，導(dǎo)致吸收能量不充分，機體不能正常健康運轉(zhuǎn)。
吃什么水果減肥最快
減肥水果之瘦腰冠軍草莓
減掉腰部的救生圈草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
減肥水果之瘦大腿冠軍白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的倉庫，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
減肥水果之瘦小腿冠軍西瓜
西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
減肥水果之瘦背冠軍葡萄柚
背部贅肉的增加，大多是因為體內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
減肥水果之瘦小腹冠軍番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
低熱量水果應(yīng)該怎樣吃?
減肥需要攝入人體需要的幾十種營養(yǎng)素，不能只吃低熱量水果來減肥。低熱量水果可以搭配菜肴，也可以在饑餓的時候當(dāng)間餐食用，有效降低飲食攝入熱量，還能為身體提供豐富的營養(yǎng)。
水果減肥會反彈嗎
水果減肥屬于脫水減肥的一種，容易反彈。水是人體最主要的成分，其存在于我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。而鹽的功能之一就是保存水分，連續(xù)幾天只吃水果，不攝入鹽分，我們的身體就會無法儲留水分，從而造成輕微脫水，體重自然就降下來了。
但一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發(fā)揮它鎖水的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中，水果減肥易反彈亦源于此。因此，水果減肥只能有一個好的開端，減肥見效后，配套措施沒有跟上來的話，就會一夜變回減肥前。
吃水果發(fā)胖的情況又是怎么產(chǎn)生的呢?
這里有兩種意思。第一種發(fā)胖，是因為長期吃水果，造成身體代謝紊亂，蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足。然后，只要結(jié)束水果減肥，恢復(fù)正常飲食，身體自然急于把失去的蛋白質(zhì)補回來。然而，蛋白質(zhì)在體內(nèi)可不是干粉狀態(tài)，一斤蛋白質(zhì)要結(jié)合兩三斤的水分。所以，蛋白質(zhì)增加的結(jié)果，是體重飛快地反彈回來。反過來，減重的時候，減少脂肪很慢，1斤就是1斤;而減少1斤蛋白質(zhì)的時候，體重會下降三四斤。所以說，減少身體蛋白質(zhì)的減肥，也就是靠玩水分游戲來支撐的減肥，減肥的人們不可糊弄自己啊。
另一種水果增肥的后果，來自水果的不當(dāng)吃法。很多人以為水果是減肥食品，怎么吃都不會胖，于是放任自己每天晚上吃兩三斤水果，或者半個大西瓜。然而無論如何不能忘記，水果的甜美，來自于里面的糖分。水果里的糖分，和甜飲料、甜點心里的糖分，歸根到底是一回事情!千萬不要被果糖之類美麗的詞匯所欺騙，果糖吃進(jìn)去而消耗不掉的話，照樣讓人長肥肉。比如說，西瓜肉的糖含量約為8%，如果吃3斤西瓜瓤(真的一點兒都不難)就相當(dāng)于吃120克糖，接近于一碗半米飯的熱量呢。
所以，吃飽了三餐，飯后再吃水果，最大的麻煩就是增肥。如果要餐后吃水果的話，最好能夠少吃幾口飯菜，給水果留下一些空位置，就比較安心了。此外還不能忘記，所謂飯后吃水果引起胃里發(fā)酵，造成胃病的事情，僅僅發(fā)生于那些胃病患者當(dāng)中。
因為他們的胃酸太過貧乏，在高水分水果的稀釋作用下，威力進(jìn)一步減弱，不能殺死微生物，才會引起發(fā)酵的后果。健康的人都有著強大的胃酸，微生物在它的強烈酸性條件下，根本沒法繁衍鬧事。
所以，假如胃腸處于健康狀態(tài)，吃水果的主要問題不是時間，而是是否造成熱量過剩的問題。用餐時吃就沒有這個煩惱，而餐后吃一定要注意控制數(shù)量，最好能少吃飯菜作為彌補。我國營養(yǎng)學(xué)會建議每天吃200-400克水果，只相當(dāng)于1個蘋果，或一個蘋果加一只大橙子的量。如果腸胃確實不舒服，那么一次吃水果的量宜少一點兒，而且應(yīng)當(dāng)細(xì)心體會胃腸的感覺，只要有不舒服，就不要因為貪食美味而勉強自己的身體。
假如控制不住，三餐之外吃了太多水果，怎么辦呢?那就多多運動，把那些糖分消耗掉吧。
不看性情 吃水果也傷身
水果也分情性。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將水果性情分為寒涼、溫?zé)?、甘?種:寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;溫?zé)犷愔饕虚僮印?、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。一般來說，冬天吃溫?zé)犷愃?，夏天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜。如果總是不顧自身的體質(zhì)，選擇不適合的水果，就會發(fā)生問題。
與食物混搭很危險
富含鞣酸的柿子、桑葚、石榴、葡萄、山楂都不適合與富含鈣、磷的蝦、貝、蟹等同食，否則易形成一種不能消化的鞣酸石，繼而引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。其實，水果與食物的搭配沒有那么多神秘的禁區(qū)，會讓人一不小心就付出慘痛代價，多半是違反了適時適量原則，胡亂吃出的問題，比如，美味雜陳的自助餐后，常常難逃一次腹瀉的結(jié)局，讓人懷疑吃了相克的東西，其實不過是寒熱、生熟相混，胃腸無法耐受罷了。
吃果皮也是好習(xí)慣
具有抗癌及抗氧化作用的類黃酮大量存在于水果的果皮中，另外，水果當(dāng)中營養(yǎng)素含量最高、口味最好的部分也恰好在表皮附近，只要將水果徹底洗凈，帶皮食用是比較科學(xué)的。如果你擔(dān)心清洗后的水果表皮殘留有農(nóng)藥的話，你可以先將水果放在鹽水中浸泡15-20分鐘后用流水沖洗，然后用醋水再洗一遍，就基本上可以把水果表皮上的農(nóng)藥和毒性物質(zhì)清洗干凈了。另外，買綠色有機的水果也是好選擇。
減肥水果有哪些
蘋果
蘋果中含有膳食纖維
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
怎么吃?吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦!
檸檬
檸檬含檸檬酸
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進(jìn)新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。
怎么吃?將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。
菠蘿
含有豐富的菠蘿蛋白酶
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
怎么吃?食用菠蘿前去釘，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當(dāng)成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。
獼猴桃
含有非常優(yōu)異的食用纖維源
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素(胡蘿卜素、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花青素等)和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，國腳被認(rèn)為可降低膽固醇。
怎么吃?可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。
香蕉
功效：生津止渴、潤肺滑腸。凡溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。
香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
作用：香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，通便順腸。且具有提高免疫力得功效。
日本癌癥學(xué)會發(fā)表了預(yù)防癌癥效果的報告：一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)。此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素之一。
葡萄柚
功效：葡萄柚性味甘、酸、涼，具有增進(jìn)食欲，利尿，美白，強化肝功能，減肥，增強記憶力等功效：用于偏頭痛，耳聾，膽結(jié)石，抗蜂窩組織炎，月經(jīng)不調(diào)等癥。
作用：葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果，因為背部贅肉的增加，大多是因為體內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
番茄
功效：番茄味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝。
作用：番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
西瓜
功效：西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng);具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。
作用：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
減肥水果排行榜
第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱蘋果日。
第二名：杏
杏含有豐富的胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓
藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護(hù)心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。 想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!
第十一名：西紅柿
西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進(jìn)細(xì)胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質(zhì)，遇油加熱后更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長，一般不超過30分鐘，否則茄紅素會因為受熱時間過長而分解。
第十二名：石榴
石榴具有很強的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能幫助肌膚對抗污染，滋養(yǎng)身體，延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用，其效力甚至比茶多酚還要厲害。
第十三名：百香果
百香果里含有多種維生素、胡蘿卜素和各種微量元素，是一種營養(yǎng)價值很高的水果。經(jīng)常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進(jìn)腸胃的消化，幫助我們排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身減肥的效果。
常吃一種水果排毒祛痘 還能消炎殺菌
相信每個女人都長過痘痘，痘痘對于女人來說簡直就是一大殺手，那么我們究竟該怎么排毒祛痘呢?很多人都知道祛痘需要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇合適的方法，如何祛痘才對肌膚沒有傷害呢?下面就一起來看看中藥祛痘是怎么做的吧!
女神教你如何排毒祛痘
對于這個主要看顏值的世界，你對臉還是那么不修邊幅嗎?臉上的痘痘，想要消除光靠外敷藥物是不行的，要根除痘痘，內(nèi)調(diào)更加重要。
1.柚子
柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價值很高，是人們喜食的水果之一，也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具食用價值，且可入藥。柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用柚子美容。
2. 西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的去毒食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝，排除毒素。多吃番茄可以使皮膚煥發(fā)光彩，番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾，排除體內(nèi)毒素，對祛痘有很好的功效。番茄除了食用，還可以外用，番茄汁對肌膚的有著很好的滋補作用。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3.木瓜
木瓜所含的熱量極低，它那超強的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細(xì)胞的脫落，促進(jìn)新細(xì)胞的更新，使細(xì)胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細(xì)嫩。果酸的優(yōu)點在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。木瓜所含有得胡蘿卜素和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，幫助機體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細(xì)胞的功效。
4.蘋果
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢。把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，涂在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使皮膚白嫩。堅持一個月，可以有效祛除青春痘。
5. 香蕉
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。將香蕉肉攪拌成糊狀均勻涂于面部20分鐘后洗凈，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘的皮膚。
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