酸奶水果沙拉的具體做法
養(yǎng)生的水果。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《酸奶水果沙拉的具體做法》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
相信大家對(duì)于酸奶水果沙拉肯定是非常熟悉的吧，酸奶水果沙拉不但美味而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃酸奶水果沙拉不但可以起到提高人體免疫力的作用而且還可以起到促進(jìn)消化的好處，此外酸奶水果沙拉還有防癌抗癌等功效，所以我們有必要學(xué)習(xí)一下酸奶水果沙拉的做法，一起看看下文的具體介紹。
1原料準(zhǔn)備齊全，草莓洗凈，對(duì)切開(kāi)，其他水果則切正方形塊
2先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈
3獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉、火龍果都切大塊
4倒入酸奶
5放入一勺蜂蜜。(可以根據(jù)個(gè)人喜好添加)
6攪拌均勻
7將拌過(guò)的水果放在圍邊的草莓中間的盤(pán)子里面。吃的時(shí)候可以在草莓上面淋酸奶
小貼士
1、草莓對(duì)切，可以擺邊，也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那種粘稠的，不能用優(yōu)酸乳飲料代替哦。
3、蜂蜜可以根據(jù)個(gè)人喜好添加，但是不建議添加太多。
4、草莓圍邊，吃的時(shí)候可以再上面澆酸奶或者蜂蜜。
在上面的文章里面我們介紹了什么是酸奶水果沙拉，我們知道酸奶水果沙拉不但好看而且還非常好吃，經(jīng)常吃酸奶水果沙拉有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了酸奶水果沙拉的具體做法。
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沙拉是西方流傳到我國(guó)來(lái)的，而且在日本也很流行。沙拉一般是以水果或者蔬菜為主，搭配上沙拉醬做出來(lái)的，很簡(jiǎn)單，但是要求用材新鮮。是一種健康的菜肴，正是由于它爽朗的口感和健康的理念很受歡迎。不過(guò)也有國(guó)家會(huì)做肉類(lèi)的沙拉，做得好的也很是美味而且獨(dú)特，受肉食者喜歡。
創(chuàng)意酸奶水果沙拉 材料：西柚、火龍果、芒果、鮮蝦、酸奶。配料：蘋(píng)果醋、鹽。
做法：蝦的處理1、鮮蝦洗凈，去頭，從尾部數(shù)起第三個(gè)關(guān)節(jié)處去挑去泥腸。 2、鍋內(nèi)做水，水開(kāi)后放入蝦，等再開(kāi)時(shí)關(guān)火燜十分鐘取出，浸冰水。 3、然后用廚房紙吸干水分后，放入密封容器，加入蘋(píng)果醋和少量的鹽，放入冰箱冷藏待用。 自制沙拉醬將西柚肉挖出，用果汗機(jī)打成泥后，與同等份量的酸奶混合均勻即成。 其它1、火龍果，芒果均切成小塊，密封放入冰箱。 2、挖去果肉的西柚處理成小碗狀。 3、臨吃時(shí)，取出所有加工好的原料，將火龍果，芒果放入西柚盅，倒入自制沙拉醬，點(diǎn)綴上鮮蝦即成。
由于沙拉醬含有大量脂肪，如果每盤(pán)沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話(huà)，大約可以產(chǎn)生200千卡以上的熱量，所以，鐘情沙拉的女孩們?nèi)绻獪p肥，最好選擇其他更適合的食譜。 酸奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量較多，口味酸甜，和沙拉醬的感覺(jué)相似。又因?yàn)樗崮瘫容^黏稠，特別是傳統(tǒng)的凝固型酸奶有更好的附著性，非常適合拌沙拉，水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收。如果說(shuō)您想減少膳食中鹽的攝入量，那么就嘗試一下酸奶沙拉吧！
酸奶比起沙拉醬口感更滑，粘稠感也很好，而且酸奶的酸度搭配水果本身的酸甜感，毫不違和，相得益彰。所以在做水果沙拉的時(shí)候更偏向于使用酸奶。不過(guò)再吃蔬菜沙拉的時(shí)候小編更偏向沙拉醬。這吃東西也是見(jiàn)仁見(jiàn)智的事情。
民以食為天，我們只有每天吃的健康營(yíng)養(yǎng)才能讓身體不生病，說(shuō)起營(yíng)養(yǎng)健康，當(dāng)然是自己在家里做的飯菜最可口，今天小編就教喜歡做菜的朋友一道黃桃酸奶水果沙拉,讓家人吃得更健康。
2.將菌粉倒入容器，加入少量牛奶
3.攪拌均勻
4.加入剩余的牛奶，攪拌均勻
5.倒入酸奶機(jī)的分杯中
6.加蓋，接上電源，發(fā)酵
7.發(fā)酵完成，成為凝固的蜜桃味酸奶
8.準(zhǔn)備果料
9.柚子去瓣膜，掰成小塊，蘋(píng)果去皮核，切成小塊
10.小杏仁去殼
11.將酸奶倒入切塊的水果中
12.拌勻
13.撒上干果料和黑芝麻
14.淋上蜂蜜，拌勻食用
看完小編對(duì)黃桃酸奶水果沙拉的詳細(xì)解析，相信你也了解得差不多了。不過(guò)你想要做得好吃、美味，那就看你自己的本事了。每個(gè)人對(duì)菜譜的理解能力不一樣，所以做出來(lái)的菜口味也自然不同。
水果沙拉是很多人最喜愛(ài)吃的，這樣的食物味道獨(dú)特，而且這類(lèi)食物含有的脂肪、熱量都是比較低，因此對(duì)這類(lèi)食物吃的時(shí)候，都是可以放心選擇，那很多女性在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇水果沙拉，使得對(duì)減肥也是有著很好的幫助，那酸奶水果沙拉如何制作呢，是很多人不太了解的。
酸奶是很常見(jiàn)的，這類(lèi)食物對(duì)促進(jìn)人體消化有著很好的準(zhǔn)備，而且這類(lèi)酸奶，在喝的時(shí)候，對(duì)人體健康也是沒(méi)有任何損害，那酸奶水果沙拉如何呢?
酸奶水果沙拉：
材料：橙子1個(gè)﹑草莓4個(gè)﹑蘋(píng)果1個(gè)﹑梨少許﹑酸奶適量﹑苦菊適量﹑獼猴桃2個(gè)
做法：
1. 把草莓和苦菊，先用流動(dòng)的水沖洗幾遍，流動(dòng)的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)。
2. 沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡5分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。
3. 蘋(píng)果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色。
4. 獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮，切丁。
5. 用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再?zèng)_洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用。
6. 苦菊鋪盤(pán)底，所有水果丁擺上面，再倒入適量酸奶，即可食用。
通過(guò)以上介紹，對(duì)酸奶水果沙拉做法也是有著很好的了解，因此對(duì)它制作的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在對(duì)酸奶水果沙拉制作過(guò)程中，水果的種類(lèi)要合理搭配，而且在吃的時(shí)候，也是要適量，這樣對(duì)胃部不會(huì)有損害。
? 酸奶本身就是許多人的最?lèi)?ài)，并且酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不亞于純牛奶，還能保護(hù)腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，更好地吸收食物。而水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，富含維生素，也同樣是許多人的最?lèi)?ài)。當(dāng)酸奶邂逅水果和沙拉，就是非常美味的酸奶水果沙拉。下面就馬上來(lái)教教大家做酸奶水果沙拉。
原料準(zhǔn)備齊全，草莓洗凈，對(duì)切開(kāi)，其他水果則切正方形塊酸奶水果沙拉的做法
步驟1
先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈酸奶水果沙拉的做法
步驟2
獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉、火龍果都切大塊酸奶水果沙拉的做法
步驟3
倒入酸奶酸奶水果沙拉的做法
步驟4
放入一勺蜂蜜。（可以根據(jù)個(gè)人喜好添加）酸奶水果沙拉的做法
步驟5
攪拌均勻酸奶水果沙拉的做法
步驟6
將拌過(guò)的水果放在圍邊的草莓中間的盤(pán)子里面。吃的時(shí)候可以在草莓上面淋酸奶酸奶水果沙拉的做法
? 以上的水果最好都要切的小塊一點(diǎn)，這樣吃起來(lái)口感也更好，如果有花樣切水果的工具那自然是最好的了。草莓可以對(duì)半切開(kāi)，然后裝飾在盤(pán)子上，這樣會(huì)更加的美觀，看起來(lái)也更加的可口。蜂蜜的話(huà)要根據(jù)個(gè)人口味來(lái)添加，添加太多就太甜了。只要有空的時(shí)候就可以給自己做酸奶水果沙拉，一定可以滿(mǎn)足嘴巴和射你的需求，又能使皮膚更加光澤亮麗。
很多減肥隊(duì)伍中的朋友們對(duì)于沙拉肯定不陌生，因?yàn)闇p肥期間不能吃太油膩的，不能吃過(guò)于刺激性的食物，所以蔬菜、水果沙拉就是最佳的減肥食譜了，餓了來(lái)一份營(yíng)養(yǎng)不輸于大魚(yú)大肉的蔬菜水果沙拉真的特別棒，再加上一點(diǎn)酸酸甜甜的酸奶，味道甜美自然不在話(huà)下。
酸奶是我們經(jīng)常食用的乳制品之一，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還容易消化和吸收哦，可以滿(mǎn)足人們的不同需求。酸奶可以做各種的甜品，比如說(shuō)蛋糕啊，或者是餅干等，下面介紹酸奶水果沙拉的做法。
酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉所需材料
主要食材草莓、香蕉、獼猴桃、酸奶
酸奶水果沙拉的做法
1、準(zhǔn)備好草莓、香蕉、獼猴桃、酸奶備用。
2、然后再將水果用清水清洗干凈，切成大小適中的水果塊。
3、最后取盤(pán)，放入切好的草莓塊、香蕉塊、獼猴桃塊，淋入酸奶即可。
酸奶水果沙拉的功效與作用
酸奶水果沙拉微苦中帶有水果的清淡，酸奶的酸甜，既有很好的清熱去火作用，還有潤(rùn)肺止咳，維持腸胃生態(tài)平衡的作用。水果所含的維生素多樣化，大部分水果都有助于消化，而且味道十分的好。酸奶能有效降低膽固醇，對(duì)于高血脂患者非常有利。這道水果沙拉口感清爽，而且可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱去火的功效，特別是對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)，適合吃這樣的食物，可以降膽固醇，而且還可以潤(rùn)肺止咳的哦。
酸奶水果沙拉的具體的做法和它的價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話(huà)可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，潤(rùn)肺止咳助消化降低膽固醇，飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。
? ? 我們來(lái)介紹一下酸奶水果蔬菜沙拉的做法，酸奶水果蔬菜沙拉最明顯的特點(diǎn)就是可以用酸奶代替沙拉醬，這樣更有利于瘦身，受到很多的女士歡迎，因?yàn)樗崮虒?duì)腸胃的健康是非常有好處的，它的益生菌也能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的良好工作，同時(shí)酸奶營(yíng)養(yǎng)成分與水果蔬菜在一起能夠更好的被人體所吸收。
制作酸奶水果沙拉的材料：
鮮橙(1只)、香蕉(1根)、 蘋(píng)果(1個(gè))、奇異果(1只)、紅李(1顆)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身帶有一定的酸味，宜選用較甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加強(qiáng)消化，還可降低膽固醇，尤適宜高血脂者飲用。3、可選擇低脂酸奶，它不會(huì)像高脂酸奶熱量過(guò)高，也不會(huì)太過(guò)黏稠，導(dǎo)致水果沙拉的口感不清爽。4、蘋(píng)果削皮后容化發(fā)黑，可事先將切成塊的蘋(píng)果放入鹽水中浸泡做水果沙拉時(shí)撈起瀝干水便可。5、水分過(guò)多的水果或罐頭水果不宜采用，它們滲出的水分會(huì)稀釋酸奶，使酸奶不容易裹住水果塊。
具體的酸奶水果沙拉的做法：
1、 鮮橙剝?nèi)テ?，掰成瓣?duì)?；紅李洗凈拭干水，用刀削成塊。
2 、蘋(píng)果洗凈，削去外皮后切成塊。
3 、奇異果削去皮，切成塊；提子洗凈切成兩半，去籽。
4、香蕉剝?nèi)テ?，切?厘米長(zhǎng)的段。
5、 將所有水果放入大碗里，蓋上保鮮膜放進(jìn)冰箱冷凍2小時(shí)，取出澆入1杯酸奶攪勻，便可開(kāi)動(dòng)了。
如果選擇在晚上吃這樣的一道酸奶水果蔬菜沙拉，是非常有利于健康的，一方面我們知道在晚餐的時(shí)候是不能吃的過(guò)多的，因此完全可以用這樣的沙拉來(lái)代替晚餐。同時(shí)也能夠保證人體的營(yíng)養(yǎng)需求。另外它的鹽分和脂肪熱量很少，所以減肥的效果也是不錯(cuò)的。
酸奶、水果單拿出任何一個(gè)都沒(méi)有人會(huì)陌生，但是組合到一起，卻會(huì)變成美味的酸奶水果撈哦。目前非常流行的一種奶制甜品。但是要注意，這其中的酸奶可不是隨隨便便的用市面上賣(mài)的酸奶，而是手工自釀的酸奶，然后將甜美的水果塊放入酸奶中，個(gè)個(gè)包裹住濃稠的酸奶，是不是很誘人?動(dòng)手試試看。
相信大家肯定都看過(guò)和吃過(guò)酸奶酪吧，酸奶酪不但味道非常好而且還含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃酸奶酪可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以酸奶酪深受人們的喜愛(ài)，酸奶酪不但可以起到提高人體免疫力和抗病能力的功效而且還可以起到美容和減肥等好處，那么我們自己是不是也可以在家里面自制出酸奶酪來(lái)呢？下文我們介紹一下酸奶酪的具體做法。
1、小奶瓶沸水燙3分鐘消毒備用。準(zhǔn)備一根筷子也沸水燙3分鐘消毒。
2、牛奶和淡奶油備用
3、小奶瓶加入70g牛奶。
4、再加入23g淡奶油，5g糖，用消毒后的筷子攪拌均勻。
5、加入菌粉，半袋菌粉平均分在4奶瓶里。做法是菌粉袋剪開(kāi)，一手傾斜另一手輕輕敲打菌粉袋，使菌粉慢慢抖落到酸奶糊上，由于酸奶糊很粘稠，所以倒上去的菌粉不會(huì)沉下去，因此可以觀察到是不是每個(gè)奶瓶的菌粉量差不多以后，用消毒過(guò)的筷子再一次攪拌均勻。
6、小奶瓶蓋上蓋子，酸奶機(jī)的內(nèi)盒不需要，直接坐在底座里。在底座里加滿(mǎn)水。開(kāi)酸奶機(jī)。
7、給酸奶機(jī)和小奶瓶上蒙上一層保鮮膜，避免熱量過(guò)快流失，經(jīng)過(guò)一晚上8小時(shí)的制作，酸奶初步完成。
8、取出看看很粘稠厚重哦，如冰箱冷藏2小時(shí)以上，就能享用啦
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的食品，那就是酸奶酪了，我們知道酸奶酪不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃酸奶酪有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了酸奶酪的做法，相信大家都已經(jīng)掌握了吧。
在炎炎夏日在家里吃上一杯酸甜可口的香蕉酸奶真是人間美哉，香甜糯滑的香蕉搭配酸奶營(yíng)養(yǎng)不僅豐富口感也是相當(dāng)?shù)暮?，那么如何自己在家制作香蕉酸奶呢，下面就讓我?lái)為大家詳細(xì)介紹一下香蕉酸奶的做法；
1、酸奶選擇原味的純酸奶，倒入容器之中
2、香蕉去皮，用勺子掛成細(xì)膩的香蕉泥，雖然麻煩，但是這樣做出來(lái)的香蕉酸奶，比較有口感。
3、香蕉泥全部刮在酸奶之中，拿勺子攪拌均勻即可。
4、酸甜適口，香氣宜人的香蕉酸奶就做好了，冰鎮(zhèn)之后更好喝。
5、如果嫌刮香蕉泥費(fèi)時(shí)間，可以把香蕉切成小丁，攪拌入酸奶，也不錯(cuò)哦。
以上文章中所描述的就是香蕉酸奶的詳細(xì)制作方法，是不是特別的簡(jiǎn)單明了呢，而且在里面加上一些果仁味道也是相當(dāng)?shù)暮茫瑦?ài)好美食的小伙伴們趕緊動(dòng)起手來(lái)制作吧，希望這篇文章可以幫助更多的朋友。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《酸奶水果沙拉的具體做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生的水果”專(zhuān)題。
