黃桃酸奶水果沙拉的做法
夏季養(yǎng)生食療黃豆醬做法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“黃桃酸奶水果沙拉的做法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
民以食為天，我們只有每天吃的健康營養(yǎng)才能讓身體不生病，說起營養(yǎng)健康，當(dāng)然是自己在家里做的飯菜最可口，今天小編就教喜歡做菜的朋友一道黃桃酸奶水果沙拉,讓家人吃得更健康。
2.將菌粉倒入容器，加入少量牛奶
3.攪拌均勻
4.加入剩余的牛奶，攪拌均勻
5.倒入酸奶機的分杯中
6.加蓋，接上電源，發(fā)酵
7.發(fā)酵完成，成為凝固的蜜桃味酸奶
8.準(zhǔn)備果料
9.柚子去瓣膜，掰成小塊，蘋果去皮核，切成小塊
10.小杏仁去殼
11.將酸奶倒入切塊的水果中
12.拌勻
13.撒上干果料和黑芝麻
14.淋上蜂蜜，拌勻食用
看完小編對黃桃酸奶水果沙拉的詳細解析，相信你也了解得差不多了。不過你想要做得好吃、美味，那就看你自己的本事了。每個人對菜譜的理解能力不一樣，所以做出來的菜口味也自然不同。
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沙拉是西方流傳到我國來的，而且在日本也很流行。沙拉一般是以水果或者蔬菜為主，搭配上沙拉醬做出來的，很簡單，但是要求用材新鮮。是一種健康的菜肴，正是由于它爽朗的口感和健康的理念很受歡迎。不過也有國家會做肉類的沙拉，做得好的也很是美味而且獨特，受肉食者喜歡。
創(chuàng)意酸奶水果沙拉 材料：西柚、火龍果、芒果、鮮蝦、酸奶。配料：蘋果醋、鹽。
做法：蝦的處理1、鮮蝦洗凈，去頭，從尾部數(shù)起第三個關(guān)節(jié)處去挑去泥腸。 2、鍋內(nèi)做水，水開后放入蝦，等再開時關(guān)火燜十分鐘取出，浸冰水。 3、然后用廚房紙吸干水分后，放入密封容器，加入蘋果醋和少量的鹽，放入冰箱冷藏待用。 自制沙拉醬將西柚肉挖出，用果汗機打成泥后，與同等份量的酸奶混合均勻即成。 其它1、火龍果，芒果均切成小塊，密封放入冰箱。 2、挖去果肉的西柚處理成小碗狀。 3、臨吃時，取出所有加工好的原料，將火龍果，芒果放入西柚盅，倒入自制沙拉醬，點綴上鮮蝦即成。
由于沙拉醬含有大量脂肪，如果每盤沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話，大約可以產(chǎn)生200千卡以上的熱量，所以，鐘情沙拉的女孩們?nèi)绻獪p肥，最好選擇其他更適合的食譜。 酸奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量較多，口味酸甜，和沙拉醬的感覺相似。又因為酸奶比較黏稠，特別是傳統(tǒng)的凝固型酸奶有更好的附著性，非常適合拌沙拉，水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收。如果說您想減少膳食中鹽的攝入量，那么就嘗試一下酸奶沙拉吧！
酸奶比起沙拉醬口感更滑，粘稠感也很好，而且酸奶的酸度搭配水果本身的酸甜感，毫不違和，相得益彰。所以在做水果沙拉的時候更偏向于使用酸奶。不過再吃蔬菜沙拉的時候小編更偏向沙拉醬。這吃東西也是見仁見智的事情。
水果沙拉是很多人最喜愛吃的，這樣的食物味道獨特，而且這類食物含有的脂肪、熱量都是比較低，因此對這類食物吃的時候，都是可以放心選擇，那很多女性在減肥的時候，都是會選擇水果沙拉，使得對減肥也是有著很好的幫助，那酸奶水果沙拉如何制作呢，是很多人不太了解的。
酸奶是很常見的，這類食物對促進人體消化有著很好的準(zhǔn)備，而且這類酸奶，在喝的時候，對人體健康也是沒有任何損害，那酸奶水果沙拉如何呢?
酸奶水果沙拉：
材料：橙子1個﹑草莓4個﹑蘋果1個﹑梨少許﹑酸奶適量﹑苦菊適量﹑獼猴桃2個
做法：
1. 把草莓和苦菊，先用流動的水沖洗幾遍，流動的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)。
2. 沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡5分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。
3. 蘋果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色。
4. 獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮，切丁。
5. 用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再沖洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用。
6. 苦菊鋪盤底，所有水果丁擺上面，再倒入適量酸奶，即可食用。
通過以上介紹，對酸奶水果沙拉做法也是有著很好的了解，因此對它制作的時候，都是可以按照以上方法進行，但是要注意的是，在對酸奶水果沙拉制作過程中，水果的種類要合理搭配，而且在吃的時候，也是要適量，這樣對胃部不會有損害。
相信大家對于酸奶水果沙拉肯定是非常熟悉的吧，酸奶水果沙拉不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃酸奶水果沙拉不但可以起到提高人體免疫力的作用而且還可以起到促進消化的好處，此外酸奶水果沙拉還有防癌抗癌等功效，所以我們有必要學(xué)習(xí)一下酸奶水果沙拉的做法，一起看看下文的具體介紹。
1原料準(zhǔn)備齊全，草莓洗凈，對切開，其他水果則切正方形塊
2先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈
3獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊
4倒入酸奶
5放入一勺蜂蜜。(可以根據(jù)個人喜好添加)
6攪拌均勻
7將拌過的水果放在圍邊的草莓中間的盤子里面。吃的時候可以在草莓上面淋酸奶
小貼士
1、草莓對切，可以擺邊，也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那種粘稠的，不能用優(yōu)酸乳飲料代替哦。
3、蜂蜜可以根據(jù)個人喜好添加，但是不建議添加太多。
4、草莓圍邊，吃的時候可以再上面澆酸奶或者蜂蜜。
在上面的文章里面我們介紹了什么是酸奶水果沙拉，我們知道酸奶水果沙拉不但好看而且還非常好吃，經(jīng)常吃酸奶水果沙拉有利于我們的身體健康，上文為我們詳細介紹了酸奶水果沙拉的具體做法。
? 酸奶本身就是許多人的最愛，并且酸奶的營養(yǎng)價值并不亞于純牛奶，還能保護腸道，促進腸胃蠕動，更好地吸收食物。而水果的營養(yǎng)價值也很高，富含維生素，也同樣是許多人的最愛。當(dāng)酸奶邂逅水果和沙拉，就是非常美味的酸奶水果沙拉。下面就馬上來教教大家做酸奶水果沙拉。
原料準(zhǔn)備齊全，草莓洗凈，對切開，其他水果則切正方形塊酸奶水果沙拉的做法
步驟1
先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈酸奶水果沙拉的做法
步驟2
獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊酸奶水果沙拉的做法
步驟3
倒入酸奶酸奶水果沙拉的做法
步驟4
放入一勺蜂蜜。（可以根據(jù)個人喜好添加）酸奶水果沙拉的做法
步驟5
攪拌均勻酸奶水果沙拉的做法
步驟6
將拌過的水果放在圍邊的草莓中間的盤子里面。吃的時候可以在草莓上面淋酸奶酸奶水果沙拉的做法
? 以上的水果最好都要切的小塊一點，這樣吃起來口感也更好，如果有花樣切水果的工具那自然是最好的了。草莓可以對半切開，然后裝飾在盤子上，這樣會更加的美觀，看起來也更加的可口。蜂蜜的話要根據(jù)個人口味來添加，添加太多就太甜了。只要有空的時候就可以給自己做酸奶水果沙拉，一定可以滿足嘴巴和射你的需求，又能使皮膚更加光澤亮麗。
很多減肥隊伍中的朋友們對于沙拉肯定不陌生，因為減肥期間不能吃太油膩的，不能吃過于刺激性的食物，所以蔬菜、水果沙拉就是最佳的減肥食譜了，餓了來一份營養(yǎng)不輸于大魚大肉的蔬菜水果沙拉真的特別棒，再加上一點酸酸甜甜的酸奶，味道甜美自然不在話下。
酸奶是我們經(jīng)常食用的乳制品之一，它的營養(yǎng)豐富，而且還容易消化和吸收哦，可以滿足人們的不同需求。酸奶可以做各種的甜品，比如說蛋糕啊，或者是餅干等，下面介紹酸奶水果沙拉的做法。
酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉所需材料
主要食材草莓、香蕉、獼猴桃、酸奶
酸奶水果沙拉的做法
1、準(zhǔn)備好草莓、香蕉、獼猴桃、酸奶備用。
2、然后再將水果用清水清洗干凈，切成大小適中的水果塊。
3、最后取盤，放入切好的草莓塊、香蕉塊、獼猴桃塊，淋入酸奶即可。
酸奶水果沙拉的功效與作用
酸奶水果沙拉微苦中帶有水果的清淡，酸奶的酸甜，既有很好的清熱去火作用，還有潤肺止咳，維持腸胃生態(tài)平衡的作用。水果所含的維生素多樣化，大部分水果都有助于消化，而且味道十分的好。酸奶能有效降低膽固醇，對于高血脂患者非常有利。這道水果沙拉口感清爽，而且可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱去火的功效，特別是對于夏季來說，適合吃這樣的食物，可以降膽固醇，而且還可以潤肺止咳的哦。
酸奶水果沙拉的具體的做法和它的價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補充人體所需的礦物質(zhì)，而且還可以促進新陳代謝，潤肺止咳助消化降低膽固醇，飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。
? ? 我們來介紹一下酸奶水果蔬菜沙拉的做法，酸奶水果蔬菜沙拉最明顯的特點就是可以用酸奶代替沙拉醬，這樣更有利于瘦身，受到很多的女士歡迎，因為酸奶對腸胃的健康是非常有好處的，它的益生菌也能夠促進消化系統(tǒng)的良好工作，同時酸奶營養(yǎng)成分與水果蔬菜在一起能夠更好的被人體所吸收。
制作酸奶水果沙拉的材料：
鮮橙(1只)、香蕉(1根)、 蘋果(1個)、奇異果(1只)、紅李(1顆)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身帶有一定的酸味，宜選用較甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加強消化，還可降低膽固醇，尤適宜高血脂者飲用。3、可選擇低脂酸奶，它不會像高脂酸奶熱量過高，也不會太過黏稠，導(dǎo)致水果沙拉的口感不清爽。4、蘋果削皮后容化發(fā)黑，可事先將切成塊的蘋果放入鹽水中浸泡做水果沙拉時撈起瀝干水便可。5、水分過多的水果或罐頭水果不宜采用，它們滲出的水分會稀釋酸奶，使酸奶不容易裹住水果塊。
具體的酸奶水果沙拉的做法：
1、 鮮橙剝?nèi)テ?，掰成瓣狀；紅李洗凈拭干水，用刀削成塊。
2 、蘋果洗凈，削去外皮后切成塊。
3 、奇異果削去皮，切成塊；提子洗凈切成兩半，去籽。
4、香蕉剝?nèi)テぃ谐?厘米長的段。
5、 將所有水果放入大碗里，蓋上保鮮膜放進冰箱冷凍2小時，取出澆入1杯酸奶攪勻，便可開動了。
如果選擇在晚上吃這樣的一道酸奶水果蔬菜沙拉，是非常有利于健康的，一方面我們知道在晚餐的時候是不能吃的過多的，因此完全可以用這樣的沙拉來代替晚餐。同時也能夠保證人體的營養(yǎng)需求。另外它的鹽分和脂肪熱量很少，所以減肥的效果也是不錯的。
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