酸奶水果沙拉的做法大全是什么
大學運動養(yǎng)生學的是什么。
天下只有養(yǎng)生之道,沒有長生之藥。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“酸奶水果沙拉的做法大全是什么”,希望能對您有所幫助,請收藏。
? 酸奶本身就是許多人的最愛,并且酸奶的營養(yǎng)價值并不亞于純牛奶,還能保護腸道,促進腸胃蠕動,更好地吸收食物。而水果的營養(yǎng)價值也很高,富含維生素,也同樣是許多人的最愛。當酸奶邂逅水果和沙拉,就是非常美味的酸奶水果沙拉。下面就馬上來教教大家做酸奶水果沙拉。
原料準備齊全,草莓洗凈,對切開,其他水果則切正方形塊酸奶水果沙拉的做法
步驟1
先用帶葉子的草莓尾部朝外,擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈酸奶水果沙拉的做法
步驟2
獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊酸奶水果沙拉的做法YS630.coM
步驟3
倒入酸奶酸奶水果沙拉的做法
步驟4
放入一勺蜂蜜。(可以根據(jù)個人喜好添加)酸奶水果沙拉的做法
步驟5
攪拌均勻酸奶水果沙拉的做法
步驟6
將拌過的水果放在圍邊的草莓中間的盤子里面。吃的時候可以在草莓上面淋酸奶酸奶水果沙拉的做法
? 以上的水果最好都要切的小塊一點,這樣吃起來口感也更好,如果有花樣切水果的工具那自然是最好的了。草莓可以對半切開,然后裝飾在盤子上,這樣會更加的美觀,看起來也更加的可口。蜂蜜的話要根據(jù)個人口味來添加,添加太多就太甜了。只要有空的時候就可以給自己做酸奶水果沙拉,一定可以滿足嘴巴和射你的需求,又能使皮膚更加光澤亮麗。
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沙拉是西方流傳到我國來的,而且在日本也很流行。沙拉一般是以水果或者蔬菜為主,搭配上沙拉醬做出來的,很簡單,但是要求用材新鮮。是一種健康的菜肴,正是由于它爽朗的口感和健康的理念很受歡迎。不過也有國家會做肉類的沙拉,做得好的也很是美味而且獨特,受肉食者喜歡。
創(chuàng)意酸奶水果沙拉 材料:西柚、火龍果、芒果、鮮蝦、酸奶。配料:蘋果醋、鹽。
做法:蝦的處理1、鮮蝦洗凈,去頭,從尾部數(shù)起第三個關(guān)節(jié)處去挑去泥腸。 2、鍋內(nèi)做水,水開后放入蝦,等再開時關(guān)火燜十分鐘取出,浸冰水。 3、然后用廚房紙吸干水分后,放入密封容器,加入蘋果醋和少量的鹽,放入冰箱冷藏待用。 自制沙拉醬將西柚肉挖出,用果汗機打成泥后,與同等份量的酸奶混合均勻即成。 其它1、火龍果,芒果均切成小塊,密封放入冰箱。 2、挖去果肉的西柚處理成小碗狀。 3、臨吃時,取出所有加工好的原料,將火龍果,芒果放入西柚盅,倒入自制沙拉醬,點綴上鮮蝦即成。
由于沙拉醬含有大量脂肪,如果每盤沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話,大約可以產(chǎn)生200千卡以上的熱量,所以,鐘情沙拉的女孩們?nèi)绻獪p肥,最好選擇其他更適合的食譜。 酸奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量較多,口味酸甜,和沙拉醬的感覺相似。又因為酸奶比較黏稠,特別是傳統(tǒng)的凝固型酸奶有更好的附著性,非常適合拌沙拉,水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收。如果說您想減少膳食中鹽的攝入量,那么就嘗試一下酸奶沙拉吧!
酸奶比起沙拉醬口感更滑,粘稠感也很好,而且酸奶的酸度搭配水果本身的酸甜感,毫不違和,相得益彰。所以在做水果沙拉的時候更偏向于使用酸奶。不過再吃蔬菜沙拉的時候小編更偏向沙拉醬。這吃東西也是見仁見智的事情。
民以食為天,我們只有每天吃的健康營養(yǎng)才能讓身體不生病,說起營養(yǎng)健康,當然是自己在家里做的飯菜最可口,今天小編就教喜歡做菜的朋友一道黃桃酸奶水果沙拉,讓家人吃得更健康。
2.將菌粉倒入容器,加入少量牛奶
3.攪拌均勻
4.加入剩余的牛奶,攪拌均勻
5.倒入酸奶機的分杯中
6.加蓋,接上電源,發(fā)酵
7.發(fā)酵完成,成為凝固的蜜桃味酸奶
8.準備果料
9.柚子去瓣膜,掰成小塊,蘋果去皮核,切成小塊
10.小杏仁去殼
11.將酸奶倒入切塊的水果中
12.拌勻
13.撒上干果料和黑芝麻
14.淋上蜂蜜,拌勻食用
看完小編對黃桃酸奶水果沙拉的詳細解析,相信你也了解得差不多了。不過你想要做得好吃、美味,那就看你自己的本事了。每個人對菜譜的理解能力不一樣,所以做出來的菜口味也自然不同。
水果沙拉是很多人最喜愛吃的,這樣的食物味道獨特,而且這類食物含有的脂肪、熱量都是比較低,因此對這類食物吃的時候,都是可以放心選擇,那很多女性在減肥的時候,都是會選擇水果沙拉,使得對減肥也是有著很好的幫助,那酸奶水果沙拉如何制作呢,是很多人不太了解的。
酸奶是很常見的,這類食物對促進人體消化有著很好的準備,而且這類酸奶,在喝的時候,對人體健康也是沒有任何損害,那酸奶水果沙拉如何呢?
酸奶水果沙拉:
材料:橙子1個﹑草莓4個﹑蘋果1個﹑梨少許﹑酸奶適量﹑苦菊適量﹑獼猴桃2個
做法:
1. 把草莓和苦菊,先用流動的水沖洗幾遍,流動的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)。
2. 沖洗完畢的苦菊和草莓加清水,放入少許鹽,用淡鹽水浸泡5分鐘,可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。
3. 蘋果去皮洗凈,切丁,用淡鹽水浸泡,可防止表面氧化變色。
4. 獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮,切丁。
5. 用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓,撈出用清水再沖洗一遍,草莓去掉葉子,切塊備用。
6. 苦菊鋪盤底,所有水果丁擺上面,再倒入適量酸奶,即可食用。
通過以上介紹,對酸奶水果沙拉做法也是有著很好的了解,因此對它制作的時候,都是可以按照以上方法進行,但是要注意的是,在對酸奶水果沙拉制作過程中,水果的種類要合理搭配,而且在吃的時候,也是要適量,這樣對胃部不會有損害。
相信大家對于酸奶水果沙拉肯定是非常熟悉的吧,酸奶水果沙拉不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng),經(jīng)常吃酸奶水果沙拉不但可以起到提高人體免疫力的作用而且還可以起到促進消化的好處,此外酸奶水果沙拉還有防癌抗癌等功效,所以我們有必要學習一下酸奶水果沙拉的做法,一起看看下文的具體介紹。
1原料準備齊全,草莓洗凈,對切開,其他水果則切正方形塊
2先用帶葉子的草莓尾部朝外,擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈
3獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊
4倒入酸奶
5放入一勺蜂蜜。(可以根據(jù)個人喜好添加)
6攪拌均勻
7將拌過的水果放在圍邊的草莓中間的盤子里面。吃的時候可以在草莓上面淋酸奶
小貼士
1、草莓對切,可以擺邊,也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那種粘稠的,不能用優(yōu)酸乳飲料代替哦。
3、蜂蜜可以根據(jù)個人喜好添加,但是不建議添加太多。
4、草莓圍邊,吃的時候可以再上面澆酸奶或者蜂蜜。
在上面的文章里面我們介紹了什么是酸奶水果沙拉,我們知道酸奶水果沙拉不但好看而且還非常好吃,經(jīng)常吃酸奶水果沙拉有利于我們的身體健康,上文為我們詳細介紹了酸奶水果沙拉的具體做法。
蔬菜沙拉是很多人喜歡的一道菜肴,是非常健康的一道飲食,平時吃一些蔬菜沙拉,有助于減肥的作用,對于預(yù)防心血管疾病的也是有好處的,另外蔬菜沙拉制作簡單,做起來也比較快。營養(yǎng)價值也比較全面,蔬菜沙拉的做法非常的多,一般的蔬菜都可以用于制作。
做法一
主料:圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
輔料:青椒30克
調(diào)料:色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克
制作流程
1.把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈,包心菜、番茄切片,青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻,放在盤子中,備用。
3.最后,把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合,攪拌均勻,淋在蔬菜上就可以。
做法二
制作食材
菠菜1000克,大蔥、大蒜各50克,鮮薄荷葉4片,酸牛奶100克 ,檸檬汁10克,黑胡椒粉、精鹽各適量。
制作流程
菠菜洗凈后入沸水中燙熟,撈出擠干水分,切成碎末,大蔥洗凈,切成絲,大蒜去皮洗凈后用刀拍碎,切成末,薄荷葉洗凈切絲。檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中,拌勻,再加酸牛奶和蒜,撒上薄荷絲即成。
應(yīng)用:適用于用腦過度引起的頭昏眼花,疲乏無力者。
女性朋友們都非常的糾結(jié)到底是吃蔬菜沙拉好還是水果沙拉好,其實這兩種沙拉并不沖突的,可以放到一盤菜肴里面的,這樣做出來的沙拉才是最有營養(yǎng)的,最健康的食物,在涼拌蔬菜的時候我們一定要把它洗干凈的,我們就一起來了解一下蔬菜水果沙拉做法到底是怎么樣的?
做法一:
原料
紅黃綠彩椒、紫甘藍、洋蔥。
做法
1、紅黃綠彩椒、紫甘藍、洋蔥,將所有材料充分洗滌干凈(洗干凈很重要,因為要生吃哦)彩椒和紫甘藍都帶點甜味的,洋蔥比較辣??缮俜劈c。洋蔥切絲后,用清水洗洗。這樣會不辣點;
2、將所有材料都切絲。備用;
3、淋上點色拉醬,橄欖油,撒上點葡萄干就大功告成了,超級簡單吧。
做法二:
主料:蘋果1個,香蕉1根,梨1個,橘子1個輔料:生菜1片
調(diào)料:色拉油沙司適量,奶油適量,檸檬適量
1.首先,將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽, 切成一寸長三分寬的薄片,放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈,消毒待用。
2.然后,在小盤里用生菜葉墊底,上面放拌好的水果片。再將鮮奶油,檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻,澆在水果片上
文章我們已經(jīng)了解到蔬菜水果沙拉的做法,由于蔬菜沙拉沒有水果沙拉好吃,所以很多的家庭剛開始的時候是很不習慣的,所以這個時候就可以將蔬菜水果沙拉混合起來制作的,更加的容易接受。
一說到沙拉,相信大家都很熟悉了,因為在生活中沙拉是一種常見的食物,制作過后外觀看起來很好看,但是吃起來就會更好吃,而這個沙拉制作的時候我們很多人會用到酸奶,這樣比較好吃,有酸奶的味道讓沙拉更特別了,但是制作酸奶沙拉的時候很多人就犯愁了,到底該用哪種酸奶來制作呢,下面我們還是為大家推薦一下吧。
光明的原味酸奶!
制作酸奶水果沙拉的材料:
鮮橙(1只)、香蕉(1根)、 蘋果(1個)、奇異果(1只)、紅李(1顆)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身帶有一定的酸味,宜選用較甜的水果中和口味,如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加強消化,還可降低膽固醇,尤適宜高血脂者飲用。3、可選擇低脂酸奶,它不會像高脂酸奶熱量過高,也不會太過黏稠,導致水果沙拉的口感不清爽。4、蘋果削皮后容化發(fā)黑,可事先將切成塊的蘋果放入鹽水中浸泡做水果沙拉時撈起瀝干水便可。5、水分過多的水果或罐頭水果不宜采用,它們滲出的水分會稀釋酸奶,使酸奶不容易裹住水果塊。
具體的酸奶水果沙拉的做法:
1、 鮮橙剝?nèi)テ?,掰成瓣?紅李洗凈拭干水,用刀削成塊。
2 、蘋果洗凈,削去外皮后切成塊。
3 、奇異果削去皮,切成塊;提子洗凈切成兩半,去籽。
4、香蕉剝?nèi)テぃ谐?厘米長的段。
5、 將所有水果放入大碗里,蓋上保鮮膜放進冰箱冷凍2小時,取出澆入1杯酸奶攪勻,便可開動了。
我是很詳細的向你介紹了酸奶水果沙拉的做法,閑暇無事時自己動手做一做也是一種享受。
1.把草莓和苦菊,先用流動的水沖洗幾遍,流動的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)
2.沖洗完畢的苦菊和草莓加清水,放入少許鹽,用淡鹽水浸泡5分鐘,可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物
3.蘋果去皮洗凈,切丁,用淡鹽水浸泡,可防止表面氧化變色
4.獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮,切丁
酸奶水果沙拉Wp.jpg
5.用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓,撈出用清水再沖洗一遍,草莓去掉葉子,切塊備用
6.苦菊鋪盤底,所有水果丁擺上面,再倒入適量酸奶,即可食用
營養(yǎng)功效
1、苦菊味略苦,是清熱去火的美食佳品;具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用;草莓可以去火,清熱,對肝火有抑制作用,是春季的水果佳品。
2、蘋果含有豐富的膳食纖維,大多為膠質(zhì)纖維,具有降低膽固醇的作用。
3、梨具有潤肺止咳的作用。
4、獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養(yǎng)。
自己挑選酸奶的時候也可以根據(jù)自己的喜愛來挑選,并不是一定要這樣的酸奶才可以,總之在選擇酸奶的時候一定要注意這個酸奶的營養(yǎng),我們都知道,酸奶的營養(yǎng)價值是很高的,如果經(jīng)常是酸奶的話,那么我們的腸道會多一層保護膜,讓我們的腸胃不受損失,也不要挑選過期的酸奶。
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