養(yǎng)身補(bǔ)腎粥的做法
女性補(bǔ)腎養(yǎng)生粥做法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“養(yǎng)身補(bǔ)腎粥的做法”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
粥是被譽(yù)為全天下最為養(yǎng)生的食物，粥不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃粥不但可以起到很好的保健功效而且還可以起到美容養(yǎng)顏以及減肥瘦身的功效，所以粥深受人們的喜愛，粥的做法有很多種，我們可以采用不同的食材搭配起來熬出美味養(yǎng)生的粥，下文我們介紹一道養(yǎng)身補(bǔ)腎粥。
補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞，指通過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。應(yīng)慢慢調(diào)理。
1. 按份量把材料準(zhǔn)備好.粥一般用來做早餐可對(duì)于上班族來說早上時(shí)間又不夠.只好先天做好放冰箱冷藏。
2. 除芝麻外的其它材料用水洗凈泡上半天、這樣煮時(shí)更容易爛.芝麻易浮出水面所以最后才放.我們可以下午把粥煮好.把材料全部放電壓力鍋加入材料的三倍水.調(diào)到煮粥就好。
3. 煮好冷后放冰箱第二天加熱放上紅糖就可以了。
在上面的文章里面我們介紹了什么是粥，我們知道經(jīng)常吃粥是可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，所以大家有必要學(xué)習(xí)一些粥的做法，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了養(yǎng)身補(bǔ)腎粥的做法，相信大家都學(xué)會(huì)了吧。
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很多女性因?yàn)槊つ康臏p肥，長時(shí)間節(jié)食，不注意補(bǔ)充各種維生素，不合理的飲食習(xí)慣，急于快速求成，久而久之臉色不好，痘痘多，痤瘡發(fā)作，坑坑洼洼，反復(fù)的破損就會(huì)導(dǎo)致臉上的血絲，臉色出現(xiàn)問題，面部變得蠟黃，這些如果不及時(shí)的調(diào)理，會(huì)導(dǎo)致氣血下降，還會(huì)引起并發(fā)癥，平時(shí)減肥期間，照樣可以喝的養(yǎng)生粥，能調(diào)節(jié)器官，同時(shí)還可以緩解饑餓，達(dá)到減肥的功效。
養(yǎng)生粥功效
粥可調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化，實(shí)在是養(yǎng)生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養(yǎng)開胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因?yàn)?，粥中的淀粉充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。 早起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。
黑木耳紅棗湯
功效
去斑，潤膚，防止皮膚老化，健脾。
配方
黑木耳30g，去核紅棗20枚。
方法
黑木耳洗凈，紅棗，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
菠菜粥
功效
養(yǎng)血潤燥。適用于貧血、大便秘結(jié)及高血壓等。
配方
菠菜250g，大米250g，食鹽、味精少許。
方法
菠菜在沸水中燙一下，切段;大米淘凈置鍋內(nèi)加水適量，煮至米熟，菠菜放入粥中繼續(xù)，成粥時(shí)?；穑邮雏}、味精調(diào)味。
燕窩冰糖粥
功效
燕窩有使皮膚潤澤、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。
方法
以燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用，亦可加入5克甜杏仁同燉，美容效果更好。
銀耳雞蛋湯
功效
銀耳能補(bǔ)腎，而補(bǔ)腎是中醫(yī)美容防老之首要。
方法
取銀耳15克，水發(fā)后燉粘稠，打入兩個(gè)雞蛋，再加冰糖文火燉透，即可食用。
菊花粥
功效
菊花含有揮發(fā)油、膽堿、維生素A、維生素B、氨基酸等。
方法
菊花粥不僅能美容，還能防止高血壓等疾病。菊花粥的做法是:將粳米先煮成粥，然后加入磨成粉的菊花末10克拌勻即可。
大棗粥
功效
大棗不僅含有糖、蛋白質(zhì)、脂肪、還含有鐵和維生素A、維生素B、維生素E、維生素B1，其中每百克棗肉中含維生素E高達(dá)380毫克，居一般水果和蔬菜之首。因此，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、神采煥發(fā)。
方法
大棗粥的做法是:粳米60克，加大棗10枚，煮至粥爛棗熟即可。
芹菜大棗粥
功效
健脾疏肝利膽
配方
芹菜400克、大棗100克，
方法
芹菜洗凈切小段，與大棗、米放入砂鍋，加清水適量，大火煮沸后，小火熬一會(huì)就可以食用了。
芹菜首烏瘦肉粥
功效
滋養(yǎng)肝腎、平肝降脂
配方
芹菜150克、首烏30克、豬瘦肉末50克、米100克、精鹽、味精
方法
將制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細(xì)末，備用，芹菜洗凈，取其葉柄及莖，細(xì)切成粗末狀，粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸后加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調(diào)入芹菜末及制首烏末，拌和均勻。繼續(xù)用小火煨煮20分鐘，粥成時(shí)加精鹽、味精適量，拌勻即成。
芹菜首烏瘦肉粥
芹菜首烏瘦肉粥
養(yǎng)生粥種類
養(yǎng)生粥有蔬菜牛肉粥、豆腐粥、雞蛋粥、蔬菜魚肉粥、干酪粥、豌豆粥、胡桃粥、蘋果麥片粥、魚肉牛奶粥、芋頭粥、土豆粥、干酪面包粥、胡蘿卜酸奶粥、番茄粥、雞肉粥、裙帶菜紅蛤粥、紅薯雞蛋粥、栗子粥、蔬菜粥、大醬粥、胡蘿卜粥等等。
一、補(bǔ)腎粥的做法
1、女性四款補(bǔ)腎粥
1.1、枸杞大棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大棗10個(gè),枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水淘洗干凈,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí),下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。
功效:養(yǎng)血安神,補(bǔ)肝,腎降血糖。
1.2、羊肉蘿卜小米粥
原料:小米150,白蘿卜70克,羊肉50克,香菜15克,鹽、味精、料酒各適量。
做法:羊肉切丁,白蘿卜切滾刀塊,香菜切小段。鍋中加入水燒開,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開,下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時(shí)下入蘿卜塊,燉至米湯粘稠,調(diào)味即可出鍋。
功效:補(bǔ)虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補(bǔ)虛清熱。
1.3、益智粳米粥
原料:益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經(jīng)常會(huì)選擇的補(bǔ)腎美食,因?yàn)橹谱魉牟牧戏浅：唵?只需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕松的起到補(bǔ)腎養(yǎng)顏的作用。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗干凈入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品,稍煮片刻即可。
功效:補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
1.4、山藥粥
原料:白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤。
做法:將山藥去皮后切成小塊,倒入開水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。
功效:益腎氣、健脾胃,是保健滋補(bǔ)的佳品。
2、男性四款補(bǔ)腎粥
2.1、枸杞豬腰粥
做法:枸杞子10克,豬腎一個(gè),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。
功效:有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
2.2、菟絲子粥
做法:菟絲子30克(鮮者加倍),大米100克,白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎,水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖服食,每日2劑,早、晚服食。
功效:可補(bǔ)腎益精、溫陽療萎。
2.3、蓯蓉羊腰粥
做法:蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克,羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。
功效:有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
2.4、杜仲腰
做法:杜仲腰花：杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對(duì),去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。
功效:有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
上述文章就是小編今天為大家介紹的補(bǔ)腎粥的做法。大家可以參考學(xué)習(xí)。但是大家要對(duì)補(bǔ)腎有正確的認(rèn)知，所以接下來小編為您介紹補(bǔ)腎的有常識(shí)。敬請(qǐng)看。
二、補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)
1、女人也要護(hù)腎
很多人認(rèn)為腎虛是男性的“專利”,但實(shí)際上,女性受生理、病理因素的影響也容易發(fā)生腎虛,并且女性腎虛的比例也相當(dāng)高,并不低于男性。
現(xiàn)代社會(huì)中,生活、工作節(jié)奏較快,很多女性長期精神緊張、超負(fù)荷工作,出現(xiàn)精力透支的狀況,腎虛也就隨之而來。腎是美麗、健康之源,如果女人出現(xiàn)腎虛,不僅美麗會(huì)大打折扣,出現(xiàn)頭發(fā)早脫、皮膚不好等;健康也會(huì)出現(xiàn)問題,比如情緒抑郁、記憶力下降等;甚至,很多婦科疾病,如月經(jīng)不調(diào)、白帶清稀、胎動(dòng)易滑、痛經(jīng)閉經(jīng)、性欲降低、乳腺增生、子宮肌瘤等,以及更年期綜合征都與腎疲勞和腎虛相關(guān)。因此,女人同樣也需要養(yǎng)腎。
2、氣短可能腎虛
說起呼吸,大多數(shù)人就只會(huì)想到肺,其實(shí),并不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致,癥狀是運(yùn)動(dòng)量稍大,就會(huì)感到缺氧、氣喘。
呼吸雖然與肺腎緊密相連,但根源卻是腎。腎氣充足,才能接納足夠的空氣,使人體自由呼吸。腎氣不足,就會(huì)接納無力,影響呼吸。因此,改善氣短,別只想著肺,也不要忘了調(diào)理腎。
3、五更瀉警惕腎虛
一些老年人,到了凌晨四五點(diǎn)就腹瀉,剛躺回被窩一會(huì),就又想去廁所,一跑就是兩三趟,并且換季時(shí)最易復(fù)發(fā),這可能是“五更瀉”。
中醫(yī)認(rèn)為,五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內(nèi)盛所致,治療上應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉,可以服用由補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸,若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯,還可酌情增加附子、炮姜,以增強(qiáng)其溫腎暖脾之力。
4、小孩同樣會(huì)腎虛
我們常常把小孩比作早晨的太陽,認(rèn)為小孩的陽氣都很旺,不可能“虛”。其實(shí),并不完全是這樣,父母體弱多病時(shí)懷孕、酒后懷孕、年過半百時(shí)或年齡過小時(shí)懷孕,小孩都可能一出生就先天不足。 腎是先天之本,藏有先天之精,父母予以的精血不足,小孩就可能腎虛。腎經(jīng)的主要生理作用是促進(jìn)機(jī)體的生長、發(fā)育,以及使人具備生殖能力。孩子腎虛的表現(xiàn)一般是,生長發(fā)育情況不太好,特別容易感冒,時(shí)?？人?還愛尿床,牙齒遲遲長不出來,說話很晚等。對(duì)于這類兒童,治療上以培補(bǔ)先天之本為主。
成年人應(yīng)該都知道，腎氣充足是男性身體的根本所在。腎氣足的人不僅精神抖擻，而且精力十足；反之腎氣不足的人就會(huì)經(jīng)常的腰膝酸軟、神情倦怠。長期腎氣不足的男性對(duì)于女性朋友們的影響也是非常大的，所以補(bǔ)腎是男人們必須的功課。下面要為大家介紹的就是適合男性的補(bǔ)腎養(yǎng)生茶。
1、薏苡仁茶：中醫(yī)認(rèn)為：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功，對(duì)平衡血壓和血脂也有好處。
取薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等癥。
2、蝦米茶：蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。具有溫腎壯陽的功效。常用于治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。
3、杜仲茶：杜仲性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。
用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克，可根據(jù)個(gè)人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。
上面為大家介紹了三種適合男性朋友們補(bǔ)腎的養(yǎng)生茶，有需要的朋友們不妨嘗試一下。除此之外，腎氣不足的人平時(shí)還應(yīng)該增強(qiáng)體育鍛煉，以運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到健身的目的。在飲食中也應(yīng)該做到合理和規(guī)律，更不可酗酒熬夜，這些對(duì)身體的傷害都是很大的。
補(bǔ)腎的方法有很多，常見就飲食補(bǔ)腎方法，這樣的方法直接有效果，而且使用的時(shí)候也比較簡單，對(duì)上班族來講不會(huì)太復(fù)雜，那飲食補(bǔ)腎都有什么食物呢，補(bǔ)腎黑發(fā)粥是不錯(cuò)之選，黑發(fā)粥制作簡單，吃的時(shí)候?qū)ι眢w沒有任何影響，對(duì)它可以放心選擇，那補(bǔ)腎黑發(fā)粥的做法如何。
補(bǔ)腎黑發(fā)粥的做法：
五黑粥的配料： 黑米 黑豆 黑芝麻 黑棗 黑木耳 核桃仁 計(jì)量多少隨意。
這些配料組合在一起，可以滋補(bǔ)肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補(bǔ)腎佳品。
黑 米
功效成分：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣、開胃益中、滑澀補(bǔ)精、舒筋活血等功效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
黑 豆：
功效成分：黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚、烏須黑發(fā)的功效，特別適合腎虛患者。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻
功效成分：性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑 棗：
功效成分：性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
黑木耳
功效成分：具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
核桃仁：
功效成分有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。具有健身、美容，延緩衰老之效。
在對(duì)補(bǔ)腎黑發(fā)粥的做法認(rèn)識(shí)后，制作補(bǔ)腎黑發(fā)粥的時(shí)候，都是可以按照以上步驟進(jìn)行，不過對(duì)它制作的時(shí)候，也要先把食材準(zhǔn)備好，這樣制作過程中才能夠順利進(jìn)行，不過要注意的是，每次制作補(bǔ)腎黑發(fā)粥都是要適量，不宜制作太多。
腎功能不足的情況是我們很多男性朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)的大問題，很多男性朋友由于不注重健康的性生活次數(shù)，長時(shí)間進(jìn)行性生活對(duì)于我們自身的腎功能帶來了很大的負(fù)面影響，很多人身體出現(xiàn)了腎功能衰竭的大問題，食療方法效果不錯(cuò)，簡述一下養(yǎng)生粥補(bǔ)腎的做法吧。
做法一：
1. 把檸檬草、蒜、姜、薄荷葉一起放入攪拌機(jī)攪碎。再倒入幾滴檸檬汁，攪拌混合成糊醬狀備用。甜菜根切丁，香蔥切段。
2. 把蔥和芹菜籽用油炒過，再倒水用小火燜煮10分鐘。加入剛才調(diào)好的1/2糊醬再燜煮一會(huì)兒。
3. 倒入一半甜菜丁和雞湯，用鹽和胡椒粉調(diào)味，用文火燜煮10分鐘。
4. 再加入剩余的甜菜丁和椰汁，用小火煮一下，如果喜歡味道濃郁的，可以繼續(xù)加剛才剩下的糊醬。
5. 盛到湯碗里后加幾片薄荷葉做點(diǎn)綴，非常好看。
做法二：
1.菠菜用開水燙軟，入冷水漂涼，取出切細(xì)末。實(shí)在嫌麻煩的話，放入攪拌器打成菠菜汁也行。
2.雞湯燒滾，放入玉米、松子、菠菜煮一會(huì)兒。加入鹽、味精調(diào)味。
3.太白粉加水勾芡倒入鍋中，邊攪拌邊煮片刻，撒上一點(diǎn)胡椒粉，滴上芝麻油即可。
做法三：
1.蝦、蘑菇洗凈，紅椒、香茅、姜切碎，青檸檬切片。
2.起油鍋，將大蝦放入橄欖油中，炒至粉紅色撈出備用。
3.起鍋另加水，再加鹽及椰奶(汁)，將香茅碎、紅椒碎、青檸檬片、薄荷葉及香葉放入水中，煮沸后加蓋悶一會(huì)兒。
4.放入蘑菇，慢火煮3～4分鐘，加入魚露、蝦醬、咖喱醬及鮮檸檬汁調(diào)味后即可出鍋。
大家都可以嘗試學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生粥補(bǔ)腎的做法，多喝一些粥可以幫助我們很多人達(dá)到非常不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，還可以有效的幫助我們改善男性朋友出現(xiàn)的腎功能不足的情況，大大提高我們很多男性朋友的性生活質(zhì)量和水平，擺脫給我們自身男性朋友帶來的心理影響。
補(bǔ)腎的粥有很多，在制作補(bǔ)腎粥的時(shí)候，可以根據(jù)自身喜愛進(jìn)行，這樣吃的時(shí)候也不會(huì)有煩膩感覺，補(bǔ)腎養(yǎng)生粥都的做法如何呢，這類粥制作上也是比較簡單，而且使用的材料也不是很復(fù)雜，在家里都能夠很輕松的制作出來，下面就詳細(xì)的介紹下補(bǔ)腎養(yǎng)生粥的做法，制作它都能夠順利進(jìn)行。
補(bǔ)腎養(yǎng)生粥：
1、淮山枸杞粥：偏養(yǎng)腎陰
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
2、栗子粥：偏養(yǎng)腎氣
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
3、韭菜炒鮮蝦：偏養(yǎng)腎陽
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
4、山萸核桃粥：偏養(yǎng)腎氣
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時(shí)放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
5、芡實(shí)煮老鴨：偏養(yǎng)腎陽
取芡實(shí)200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
在對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)生粥的做法認(rèn)識(shí)后，制作它的時(shí)候都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過要注意的是，在對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)生粥制作過程中，對(duì)它的火候也是要掌握好，火候掌握不好，對(duì)它的制作也是會(huì)有影響的，這點(diǎn)也是要注意。
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? ?現(xiàn)在我們女性更加的注重保養(yǎng)自己，注重養(yǎng)生，因?yàn)榕缘纳砥?，所以很多人都?huì)補(bǔ)血，有些月經(jīng)不調(diào)、甚至于經(jīng)期月經(jīng)量很大的女性更應(yīng)該補(bǔ)補(bǔ)自己的身體，女性的身體本身就是比較弱的，所以很有必要在平時(shí)的飲食上改善一下，好好地養(yǎng)護(hù)自己的身體，那么該怎么樣保養(yǎng)呢？其實(shí)通過食療是最好的，我么一起看下補(bǔ)血養(yǎng)身粥有哪些呢？該怎么做呢？
? ?1、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
? ?先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
? ?2、雙紅補(bǔ)血湯
? ?紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
? ?3、黃豆雪梨豬腳湯
? ?常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，補(bǔ)血喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
? ?4、木瓜銀耳湯
? ?銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
? ?5、銀耳紅棗湯
? ?銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
? ?看了上面的內(nèi)容我們局清楚地了解了補(bǔ)血養(yǎng)身粥有哪些，這些粥的食材都比較的好找，我們平時(shí)在家里就可以做出來，既簡單又方便還有效果，女人更應(yīng)該好好愛自己，女性的身體一旦很弱之后就會(huì)容易生病，所以為了自己的健康動(dòng)起來，好好的愛自己。
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