養(yǎng)身瘦身粥有哪些
養(yǎng)生粥有哪些配料。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面是小編為大家整理的“養(yǎng)身瘦身粥有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
很多朋友都有喜歡喝粥的習(xí)慣，這種習(xí)慣是良好的，應(yīng)該保持。其實喝養(yǎng)生粥有很多好處，比如能補充水分，還能夠幫助消化，養(yǎng)生粥其本質(zhì)是一種流質(zhì)食物，很適合普通大眾是，尤其是胃腸功能不好的人可以多吃，做養(yǎng)生粥的時候還會加入很多輔料，這些輔料往往具有很豐富的營養(yǎng)，久病身體虛弱的朋友也可吃。下面來介紹一些常見的養(yǎng)生瘦身粥。
綠豆薏米芡實粥，原料：綠豆、薏米、芡實。做法：綠豆、薏米洗凈，浸泡1～2個小時。綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，再稍開即可。如果是干芡實，要和豆子和薏米泡同樣的時間，一起入鍋煮。功效：綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。燕麥大棗粥，原料：大米、糯米、燕麥片、大棗。
做法：先將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣做的好處是熬起粥來節(jié)省時間熬出的粥糯、口感好。開水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。先用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。要順著一個方向攪拌，可以讓粥“出稠”，也就是讓米粒粒粒飽滿，粒粒酥稠。粥改文火后約10分鐘時點入少許色拉油，做出的粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。功效：燕麥能降糖、降脂、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝、排毒通便的作用。
應(yīng)當注意，在制作養(yǎng)生瘦身粥的時候，要一次性的將水參到位，不要在煮粥的半途中再加水，否則容易影響這種粥的口感。另外，在制作養(yǎng)生瘦身粥的時候，還可以根據(jù)自己的口味添加其他的輔料。如果是正在減肥，那么一些高熱量的食物就不要添加在這種粥里面。
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? ?現(xiàn)在我們女性更加的注重保養(yǎng)自己，注重養(yǎng)生，因為女性的生理期，所以很多人都會補血，有些月經(jīng)不調(diào)、甚至于經(jīng)期月經(jīng)量很大的女性更應(yīng)該補補自己的身體，女性的身體本身就是比較弱的，所以很有必要在平時的飲食上改善一下，好好地養(yǎng)護自己的身體，那么該怎么樣保養(yǎng)呢？其實通過食療是最好的，我么一起看下補血養(yǎng)身粥有哪些呢？該怎么做呢？
? ?1、養(yǎng)顏補血燕麥粥
? ?先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
? ?2、雙紅補血湯
? ?紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
? ?3、黃豆雪梨豬腳湯
? ?常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，補血喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
? ?4、木瓜銀耳湯
? ?銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
? ?5、銀耳紅棗湯
? ?銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
? ?看了上面的內(nèi)容我們局清楚地了解了補血養(yǎng)身粥有哪些，這些粥的食材都比較的好找，我們平時在家里就可以做出來，既簡單又方便還有效果，女人更應(yīng)該好好愛自己，女性的身體一旦很弱之后就會容易生病，所以為了自己的健康動起來，好好的愛自己。
養(yǎng)生粥是在我們國家比較常見的并且比較傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生保健方法，通過喝養(yǎng)生粥不用擔心身體會發(fā)胖，也不用擔心血脂血糖會上升，并且有腹瀉現(xiàn)象的人喝一點養(yǎng)生粥，還可以緩解腹瀉癥狀，并且能夠補充體力，能補充鹽分和水分，能促進身體更好的恢復(fù)。夏天喝養(yǎng)生粥效果更好，這里就來介紹一下其具體的好處。
蔬菜在煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，苦瓜粥可以消暑。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。水果入粥有選擇 水果做粥，早已有之。選擇什么樣的水果煮粥？這除了根據(jù)自己口感的喜好外，還要依據(jù)水果的寒涼與溫?zé)嵝再|(zhì)來定?，F(xiàn)時是氣候轉(zhuǎn)入炎熱期，因此應(yīng)該選用寒涼性質(zhì)的水果入粥。當然，如果是體質(zhì)虛寒的人士，則應(yīng)該選用溫?zé)嵝再|(zhì)的水果入粥。
夏季美容就喝養(yǎng)顏鮮花粥。近幾年來，隨著人們越來越重視飲食的健康，食用鮮花成為一種新的養(yǎng)顏飲食潮流。常食鮮花可調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進新陳代謝，提高機體免疫力，起到美容養(yǎng)顏的作用。用鮮花熬成花粥，慢慢煲來，細細品用，既養(yǎng)顏又滌蕩身心，或許會收到意想不到的效果喲！
夏天喝養(yǎng)生粥能夠補充身體能量，這是因為在夏天的時候往往身體容易出汗，這樣水分和鹽分都會大量丟失，通過喝養(yǎng)生粥，能夠及時補充這些丟失的營養(yǎng)物質(zhì)。夏天天氣炎熱，食物消化變得緩慢，如果喝一點養(yǎng)生粥，消化起來會更快。
所謂的五谷雜糧并不單單指的就是5種常見的糧食，一般來說雜糧或者是粗糧主要包括了小米、糯米、玉米以及小麥等。經(jīng)常吃五谷雜糧好處很多，并且如果將五谷雜糧熬成粥來喝，非常容易幫助消化，而且還能夠破身體。假小米來說，其優(yōu)質(zhì)蛋白以及脂肪和維生素的含量都比較豐富，熬成粥來喝更是美味可口。
五谷雜糧能幫助您清除體內(nèi)毒素，鎂和鐵可加強身體能量，且加速體內(nèi)廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運行，迅速排出體外，達到排毒的效果；維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用。五谷雜糧讓人更聰明，五谷雜糧中的蛋白質(zhì)，可增強大腦皮層興奮和抑制的功能，提高腦部代謝活動、增強效率；還有人體必需的八種氨基酸，如賴氨酸能活化腦部，對于記憶力減退的老人和大腦正值發(fā)育期的小孩子有所幫助；谷氨酸可改善腦部機制、治療癡呆癥等。此外，還含豐富的磷脂，對腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動有良好的功效，可以增強記憶力。
五谷雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康；維生素B2，能夠預(yù)防青春痘；維生素E則能預(yù)防衰老、皮膚干燥。其他的成分，如脂肪油、揮發(fā)油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其光滑細致；氨基酸、胱氨酸等能讓秀發(fā)烏黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內(nèi)的膽固醇變少、促進新陳代謝使頭發(fā)容易生成，預(yù)防掉發(fā)和禿頭等。五谷雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠屬于您。
其實在五谷雜糧當中，比較常見的玉米也是營養(yǎng)非常的豐富，在我國北方，玉米會被打成粉末，就是所謂的棒子面，這種食物可以用來熬粥，味道很好，并且脂肪和淀粉以及維生素b1的含量都極其豐富，另外還有身體缺乏的一些必要氨基酸。
很多女性因為盲目的減肥，長時間節(jié)食，不注意補充各種維生素，不合理的飲食習(xí)慣，急于快速求成，久而久之臉色不好，痘痘多，痤瘡發(fā)作，坑坑洼洼，反復(fù)的破損就會導(dǎo)致臉上的血絲，臉色出現(xiàn)問題，面部變得蠟黃，這些如果不及時的調(diào)理，會導(dǎo)致氣血下降，還會引起并發(fā)癥，平時減肥期間，照樣可以喝的養(yǎng)生粥，能調(diào)節(jié)器官，同時還可以緩解饑餓，達到減肥的功效。
養(yǎng)生粥功效
粥可調(diào)節(jié)胃口，增進食欲，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化，實在是養(yǎng)生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養(yǎng)開胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因為，粥中的淀粉充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。 早起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。
黑木耳紅棗湯
功效
去斑，潤膚，防止皮膚老化，健脾。
配方
黑木耳30g，去核紅棗20枚。
方法
黑木耳洗凈，紅棗，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
菠菜粥
功效
養(yǎng)血潤燥。適用于貧血、大便秘結(jié)及高血壓等。
配方
菠菜250g，大米250g，食鹽、味精少許。
方法
菠菜在沸水中燙一下，切段;大米淘凈置鍋內(nèi)加水適量，煮至米熟，菠菜放入粥中繼續(xù)，成粥時?；?，加食鹽、味精調(diào)味。
燕窩冰糖粥
功效
燕窩有使皮膚潤澤、補血養(yǎng)顏之功效。
方法
以燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用，亦可加入5克甜杏仁同燉，美容效果更好。
銀耳雞蛋湯
功效
銀耳能補腎，而補腎是中醫(yī)美容防老之首要。
方法
取銀耳15克，水發(fā)后燉粘稠，打入兩個雞蛋，再加冰糖文火燉透，即可食用。
菊花粥
功效
菊花含有揮發(fā)油、膽堿、維生素A、維生素B、氨基酸等。
方法
菊花粥不僅能美容，還能防止高血壓等疾病。菊花粥的做法是:將粳米先煮成粥，然后加入磨成粉的菊花末10克拌勻即可。
大棗粥
功效
大棗不僅含有糖、蛋白質(zhì)、脂肪、還含有鐵和維生素A、維生素B、維生素E、維生素B1，其中每百克棗肉中含維生素E高達380毫克，居一般水果和蔬菜之首。因此，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、神采煥發(fā)。
方法
大棗粥的做法是:粳米60克，加大棗10枚，煮至粥爛棗熟即可。
芹菜大棗粥
功效
健脾疏肝利膽
配方
芹菜400克、大棗100克，
方法
芹菜洗凈切小段，與大棗、米放入砂鍋，加清水適量，大火煮沸后，小火熬一會就可以食用了。
芹菜首烏瘦肉粥
功效
滋養(yǎng)肝腎、平肝降脂
配方
芹菜150克、首烏30克、豬瘦肉末50克、米100克、精鹽、味精
方法
將制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細末，備用，芹菜洗凈，取其葉柄及莖，細切成粗末狀，粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸后加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調(diào)入芹菜末及制首烏末，拌和均勻。繼續(xù)用小火煨煮20分鐘，粥成時加精鹽、味精適量，拌勻即成。
芹菜首烏瘦肉粥
芹菜首烏瘦肉粥
養(yǎng)生粥種類
養(yǎng)生粥有蔬菜牛肉粥、豆腐粥、雞蛋粥、蔬菜魚肉粥、干酪粥、豌豆粥、胡桃粥、蘋果麥片粥、魚肉牛奶粥、芋頭粥、土豆粥、干酪面包粥、胡蘿卜酸奶粥、番茄粥、雞肉粥、裙帶菜紅蛤粥、紅薯雞蛋粥、栗子粥、蔬菜粥、大醬粥、胡蘿卜粥等等。
大家都知道我們在保健身體，強身健體的時候到底該給自己吃點什么類型的湯對于身體的改善好，對于疾病的治療有效果，對身體有滋補的效果嗎?很多人覺得湯的做法有很多種，但是自己完全掌握不了到底哪種糖類對于身體的滋補更好，對于體質(zhì)的健美更好，所以說湯的制作方法也經(jīng)常有不合理的，那么保健養(yǎng)身湯有哪些?
芹菜棗仁養(yǎng)生湯;鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈?zāi)垦５炔∽C。
小麥黑豆夜交藤養(yǎng)生湯;小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
百合棗龜養(yǎng)生湯;龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
鮮花生葉養(yǎng)生湯;鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。
蔥棗養(yǎng)生湯;大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。
如果在給自己保健身體的時候喝這些湯的話就能夠得到這樣的好處，保健養(yǎng)身湯主要是為了讓自己得到保健身體的功效，保健養(yǎng)身的時候還可以在湯里面添加一些自己能夠接受的藥材，比如說紅棗，枸杞，用來熬制湯的時候里面加入這些藥材都是可以治病的。
夏季天氣炎熱，出汗較多，也比較容易疲勞，中暑。許多人夏季不喜歡運動，有的人是運動過多，這些對身體都不是特別好的。其實不僅僅是別的季節(jié)需要養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生也是不錯的選擇，夏季毛孔容易打開，血液也比較旺盛，可以對身體做一些適當?shù)谋ｐB(yǎng)，比如養(yǎng)身湯。那么夏季養(yǎng)身湯有哪些？
清熱潤燥、生津解毒、降低血脂“魚頭豆腐湯”
豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。
魚頭豆腐湯清熱潤燥生津解毒
止咳化痰、除燥生津“蘿卜湯”
蘿卜湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。
消暑利腸、去風(fēng)化痰“絲瓜湯”
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。
潤肺、養(yǎng)顏“銀耳百合湯”
銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調(diào)理肺、脾、腎叁臟的作用。
4清熱解暑、減肥瘦身“冬瓜海帶湯”
有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效於一身。海帶能增鈣降鈉，利於膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養(yǎng)，而且解暑。
通過以上從各個方面詳細的介紹了夏季養(yǎng)身湯有哪些的不同方法，相信大家也都有了一定的了解。夏季可以通過排汗加一些適當?shù)恼{(diào)理對身體進行一個排毒保養(yǎng)，也可以喝一些解暑降溫的湯類食品。千萬不要因為夏季流汗過多而懶于運動，也不補充水分，這對身體是有一定的傷害的。
很多美眉都覺得喝湯容易發(fā)胖，于是對任何湯類都拒絕食用，其實這樣的想法是不對的，喝湯之所以會發(fā)胖，不僅是因為湯容易吸收和消化，還是因為缺乏運動，生活習(xí)慣不好，其實很多食材都是具有瘦身功效的，做成的湯還能養(yǎng)生，那么瘦身養(yǎng)身湯怎么做?
一、苦瓜竹筍湯
食材：苦瓜、竹筍、姜、蝦皮、蘿卜、調(diào)味料
做法：首先先將竹筍洗凈去皮，然后用水焯一下，接著把苦瓜洗干凈，去除瓤，用刀切成段。往沙鍋里加適量的水，放入姜片和蝦皮，然后燒開。燒開之后加入竹筍再煮20分鐘，然后再把苦瓜、蘿卜加入煮5分鐘，放調(diào)味料調(diào)味即可。
苦瓜可以消脂解毒，苦瓜里面還含有抗癌的活性蛋白，可以增強人的免疫力。竹筍也有吸附脂肪的作用，可幫助消化。
二、玉米海帶墨魚仔湯
食材：玉米、海帶、墨魚仔、姜、調(diào)味料
做法：將玉米和海帶洗干凈，切好，然后也把墨魚仔處理干凈。往鍋里加水，把姜片放進燒開，然后再把玉米、海帶、墨魚仔放進去用大火煮。煮開之后再轉(zhuǎn)成小火慢慢煲三個小時，之后再加入調(diào)味料即可。
海帶可以起到消炎的作用，能幫助降血壓，預(yù)防動脈硬化，幫助排出身體的有害物質(zhì)。在海帶的表面有一層白色的粉末，這是甘露醇，有著很大的藥用價值，可以幫助利尿排毒。
三、木瓜綠豆湯
食材：木瓜、綠豆、海帶、瘦肉、陳皮、百合、調(diào)料
做法：首先洗干凈木瓜，去籽去皮，接著洗干凈海帶、瘦肉等其它食材。往砂鍋里面放些水，然后把瘦肉炒熟，接著在把瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放進鍋里煮，煮開后用小火燉2小時。然后再加入百合和木瓜燉15分鐘，加調(diào)料即可。
通過上面的介紹，大家對瘦身養(yǎng)身湯怎么做也都很清楚了，能夠具備瘦身效果的湯類還是有很多的，當然了平時多吃一些新鮮果蔬，多吃一些富含膳食纖維的食物都是很不錯的，這樣才能讓自己的身材變的更好一些。
這個季節(jié)當中減肥是最好的天氣，不冷不熱，不好不壞，而且沒有雨天也沒有雪天，總是那么秋風(fēng)合理，秋天的季節(jié)多吃一些滋補的湯羹，是可以補血補氣，還可以補充碳水化合物的，對于調(diào)理氣血和減肥也可以起到很不錯的功效，接下來就為大家的介紹一道薏米紅豆瘦身粥的制作方法，既美容養(yǎng)顏又可以調(diào)理身體當中的氣血。
瘦身粥——紅豆薏米粥
薏米紅豆粥紅豆消腫減肥特效紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
中醫(yī)認為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。
其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。
薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
谷萬里介紹說，中醫(yī)認為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。
以上的文章當中為大家介紹的這一道薏米紅豆瘦身粥，確實可以達到理想的效果，只要我們每天堅持服用或者是一星期服用2到3次就是可以了，既可以補充身體的維生素，蛋白質(zhì)，還可以補充各種礦物質(zhì)有著補血，補氣和促進身體活躍的功效。
粥是被譽為全天下最為養(yǎng)生的食物，粥不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃粥不但可以起到很好的保健功效而且還可以起到美容養(yǎng)顏以及減肥瘦身的功效，所以粥深受人們的喜愛，粥的做法有很多種，我們可以采用不同的食材搭配起來熬出美味養(yǎng)生的粥，下文我們介紹一道養(yǎng)身補腎粥。
補腎，中醫(yī)名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。
中醫(yī)認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應(yīng)慢慢調(diào)理。
1. 按份量把材料準備好.粥一般用來做早餐可對于上班族來說早上時間又不夠.只好先天做好放冰箱冷藏。
2. 除芝麻外的其它材料用水洗凈泡上半天、這樣煮時更容易爛.芝麻易浮出水面所以最后才放.我們可以下午把粥煮好.把材料全部放電壓力鍋加入材料的三倍水.調(diào)到煮粥就好。
3. 煮好冷后放冰箱第二天加熱放上紅糖就可以了。
在上面的文章里面我們介紹了什么是粥，我們知道經(jīng)常吃粥是可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，所以大家有必要學(xué)習(xí)一些粥的做法，上文為我們詳細介紹了養(yǎng)身補腎粥的做法，相信大家都學(xué)會了吧。
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