養(yǎng)生粥補(bǔ)腎的做法
女性補(bǔ)腎養(yǎng)生粥做法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生粥補(bǔ)腎的做法”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
腎功能不足的情況是我們很多男性朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)的大問題，很多男性朋友由于不注重健康的性生活次數(shù)，長時(shí)間進(jìn)行性生活對于我們自身的腎功能帶來了很大的負(fù)面影響，很多人身體出現(xiàn)了腎功能衰竭的大問題，食療方法效果不錯(cuò)，簡述一下養(yǎng)生粥補(bǔ)腎的做法吧。
做法一：
1. 把檸檬草、蒜、姜、薄荷葉一起放入攪拌機(jī)攪碎。再倒入幾滴檸檬汁，攪拌混合成糊醬狀備用。甜菜根切丁，香蔥切段。
2. 把蔥和芹菜籽用油炒過，再倒水用小火燜煮10分鐘。加入剛才調(diào)好的1/2糊醬再燜煮一會兒。
3. 倒入一半甜菜丁和雞湯，用鹽和胡椒粉調(diào)味，用文火燜煮10分鐘。
4. 再加入剩余的甜菜丁和椰汁，用小火煮一下，如果喜歡味道濃郁的，可以繼續(xù)加剛才剩下的糊醬。
5. 盛到湯碗里后加幾片薄荷葉做點(diǎn)綴，非常好看。
做法二：
1.菠菜用開水燙軟，入冷水漂涼，取出切細(xì)末。實(shí)在嫌麻煩的話，放入攪拌器打成菠菜汁也行。
2.雞湯燒滾，放入玉米、松子、菠菜煮一會兒。加入鹽、味精調(diào)味。
3.太白粉加水勾芡倒入鍋中，邊攪拌邊煮片刻，撒上一點(diǎn)胡椒粉，滴上芝麻油即可。
做法三：
1.蝦、蘑菇洗凈，紅椒、香茅、姜切碎，青檸檬切片。
2.起油鍋，將大蝦放入橄欖油中，炒至粉紅色撈出備用。
3.起鍋另加水，再加鹽及椰奶(汁)，將香茅碎、紅椒碎、青檸檬片、薄荷葉及香葉放入水中，煮沸后加蓋悶一會兒。
4.放入蘑菇，慢火煮3～4分鐘，加入魚露、蝦醬、咖喱醬及鮮檸檬汁調(diào)味后即可出鍋。
大家都可以嘗試學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生粥補(bǔ)腎的做法，多喝一些粥可以幫助我們很多人達(dá)到非常不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，還可以有效的幫助我們改善男性朋友出現(xiàn)的腎功能不足的情況，大大提高我們很多男性朋友的性生活質(zhì)量和水平，擺脫給我們自身男性朋友帶來的心理影響。
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一、補(bǔ)腎粥的做法
1、女性四款補(bǔ)腎粥
1.1、枸杞大棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大棗10個(gè),枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水淘洗干凈,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí),下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。
功效:養(yǎng)血安神,補(bǔ)肝,腎降血糖。
1.2、羊肉蘿卜小米粥
原料:小米150,白蘿卜70克,羊肉50克,香菜15克,鹽、味精、料酒各適量。
做法:羊肉切丁,白蘿卜切滾刀塊,香菜切小段。鍋中加入水燒開,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開,下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時(shí)下入蘿卜塊,燉至米湯粘稠,調(diào)味即可出鍋。
功效:補(bǔ)虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補(bǔ)虛清熱。
1.3、益智粳米粥
原料:益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經(jīng)常會選擇的補(bǔ)腎美食,因?yàn)橹谱魉牟牧戏浅：唵?只需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕松的起到補(bǔ)腎養(yǎng)顏的作用。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗干凈入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品,稍煮片刻即可。
功效:補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
1.4、山藥粥
原料:白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤。
做法:將山藥去皮后切成小塊,倒入開水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。
功效:益腎氣、健脾胃,是保健滋補(bǔ)的佳品。
2、男性四款補(bǔ)腎粥
2.1、枸杞豬腰粥
做法:枸杞子10克,豬腎一個(gè),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。
功效:有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
2.2、菟絲子粥
做法:菟絲子30克(鮮者加倍),大米100克,白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎,水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖服食,每日2劑,早、晚服食。
功效:可補(bǔ)腎益精、溫陽療萎。
2.3、蓯蓉羊腰粥
做法:蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克,羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。
功效:有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
2.4、杜仲腰
做法:杜仲腰花：杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。
功效:有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
上述文章就是小編今天為大家介紹的補(bǔ)腎粥的做法。大家可以參考學(xué)習(xí)。但是大家要對補(bǔ)腎有正確的認(rèn)知，所以接下來小編為您介紹補(bǔ)腎的有常識。敬請看。
二、補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)
1、女人也要護(hù)腎
很多人認(rèn)為腎虛是男性的“專利”,但實(shí)際上,女性受生理、病理因素的影響也容易發(fā)生腎虛,并且女性腎虛的比例也相當(dāng)高,并不低于男性。
現(xiàn)代社會中,生活、工作節(jié)奏較快,很多女性長期精神緊張、超負(fù)荷工作,出現(xiàn)精力透支的狀況,腎虛也就隨之而來。腎是美麗、健康之源,如果女人出現(xiàn)腎虛,不僅美麗會大打折扣,出現(xiàn)頭發(fā)早脫、皮膚不好等;健康也會出現(xiàn)問題,比如情緒抑郁、記憶力下降等;甚至,很多婦科疾病,如月經(jīng)不調(diào)、白帶清稀、胎動易滑、痛經(jīng)閉經(jīng)、性欲降低、乳腺增生、子宮肌瘤等,以及更年期綜合征都與腎疲勞和腎虛相關(guān)。因此,女人同樣也需要養(yǎng)腎。
2、氣短可能腎虛
說起呼吸,大多數(shù)人就只會想到肺,其實(shí),并不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致,癥狀是運(yùn)動量稍大,就會感到缺氧、氣喘。
呼吸雖然與肺腎緊密相連,但根源卻是腎。腎氣充足,才能接納足夠的空氣,使人體自由呼吸。腎氣不足,就會接納無力,影響呼吸。因此,改善氣短,別只想著肺,也不要忘了調(diào)理腎。
3、五更瀉警惕腎虛
一些老年人,到了凌晨四五點(diǎn)就腹瀉,剛躺回被窩一會,就又想去廁所,一跑就是兩三趟,并且換季時(shí)最易復(fù)發(fā),這可能是“五更瀉”。
中醫(yī)認(rèn)為,五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內(nèi)盛所致,治療上應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉,可以服用由補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸,若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯,還可酌情增加附子、炮姜,以增強(qiáng)其溫腎暖脾之力。
4、小孩同樣會腎虛
我們常常把小孩比作早晨的太陽,認(rèn)為小孩的陽氣都很旺,不可能“虛”。其實(shí),并不完全是這樣,父母體弱多病時(shí)懷孕、酒后懷孕、年過半百時(shí)或年齡過小時(shí)懷孕,小孩都可能一出生就先天不足。 腎是先天之本,藏有先天之精,父母予以的精血不足,小孩就可能腎虛。腎經(jīng)的主要生理作用是促進(jìn)機(jī)體的生長、發(fā)育,以及使人具備生殖能力。孩子腎虛的表現(xiàn)一般是,生長發(fā)育情況不太好,特別容易感冒,時(shí)常咳嗽,還愛尿床,牙齒遲遲長不出來,說話很晚等。對于這類兒童,治療上以培補(bǔ)先天之本為主。
補(bǔ)腎的方法有很多，常見就飲食補(bǔ)腎方法，這樣的方法直接有效果，而且使用的時(shí)候也比較簡單，對上班族來講不會太復(fù)雜，那飲食補(bǔ)腎都有什么食物呢，補(bǔ)腎黑發(fā)粥是不錯(cuò)之選，黑發(fā)粥制作簡單，吃的時(shí)候?qū)ι眢w沒有任何影響，對它可以放心選擇，那補(bǔ)腎黑發(fā)粥的做法如何。
補(bǔ)腎黑發(fā)粥的做法：
五黑粥的配料： 黑米 黑豆 黑芝麻 黑棗 黑木耳 核桃仁 計(jì)量多少隨意。
這些配料組合在一起，可以滋補(bǔ)肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補(bǔ)腎佳品。
黑 米
功效成分：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣、開胃益中、滑澀補(bǔ)精、舒筋活血等功效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
黑 豆：
功效成分：黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚、烏須黑發(fā)的功效，特別適合腎虛患者。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻
功效成分：性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑 棗：
功效成分：性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
黑木耳
功效成分：具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
核桃仁：
功效成分有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。具有健身、美容，延緩衰老之效。
在對補(bǔ)腎黑發(fā)粥的做法認(rèn)識后，制作補(bǔ)腎黑發(fā)粥的時(shí)候，都是可以按照以上步驟進(jìn)行，不過對它制作的時(shí)候，也要先把食材準(zhǔn)備好，這樣制作過程中才能夠順利進(jìn)行，不過要注意的是，每次制作補(bǔ)腎黑發(fā)粥都是要適量，不宜制作太多。
粥是被譽(yù)為全天下最為養(yǎng)生的食物，粥不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃粥不但可以起到很好的保健功效而且還可以起到美容養(yǎng)顏以及減肥瘦身的功效，所以粥深受人們的喜愛，粥的做法有很多種，我們可以采用不同的食材搭配起來熬出美味養(yǎng)生的粥，下文我們介紹一道養(yǎng)身補(bǔ)腎粥。
補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞，指通過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。應(yīng)慢慢調(diào)理。
1. 按份量把材料準(zhǔn)備好.粥一般用來做早餐可對于上班族來說早上時(shí)間又不夠.只好先天做好放冰箱冷藏。
2. 除芝麻外的其它材料用水洗凈泡上半天、這樣煮時(shí)更容易爛.芝麻易浮出水面所以最后才放.我們可以下午把粥煮好.把材料全部放電壓力鍋加入材料的三倍水.調(diào)到煮粥就好。
3. 煮好冷后放冰箱第二天加熱放上紅糖就可以了。
在上面的文章里面我們介紹了什么是粥，我們知道經(jīng)常吃粥是可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，所以大家有必要學(xué)習(xí)一些粥的做法，上文為我們詳細(xì)介紹了養(yǎng)身補(bǔ)腎粥的做法，相信大家都學(xué)會了吧。
補(bǔ)腎是人類亙古不變的養(yǎng)生定律，俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。 女性 不僅要滋陰，要補(bǔ)血，更要注意補(bǔ)腎。作為女人，你知道怎樣補(bǔ)腎？哪些食物可以補(bǔ)腎嗎?今天廣府湯老中醫(yī)為你推薦女人補(bǔ)腎的十大食物。
補(bǔ)腎第一個(gè)：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠紅棗烏雞湯：采用優(yōu)質(zhì)烏雞、阿膠、黃精、芡實(shí)、龍眼肉、紅棗、枸杞子等養(yǎng)肝食藥材燉制而成的養(yǎng)肝湯，養(yǎng)肝、補(bǔ)血、滋陰、補(bǔ)腎。
補(bǔ)腎第二個(gè)：黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
補(bǔ)腎第三個(gè)：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
補(bǔ)腎第四個(gè)：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
補(bǔ)腎第五個(gè)：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
補(bǔ)腎第六個(gè)：百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為只有男人才需要補(bǔ)腎，女人是不會腎虛的。其實(shí)很多時(shí)候女人腎虛你可以很容易發(fā)覺，最大的表現(xiàn)就是臉色變得很難看。有不少腎虛的人都為了補(bǔ)腎看醫(yī)生吃藥吃補(bǔ)品，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補(bǔ)腎，那就再好不過了。補(bǔ)腎要多喝補(bǔ)腎粥。以上為您介紹的幾種女人補(bǔ)腎粥，希望對您有所幫助。
養(yǎng)生粥的種類有好多，在炎熱的夏天，都會想找一碗可以解暑、驅(qū)病的養(yǎng)生粥，那么很多人都會問，對于一些愛美的女性，在夏天該喝什么粥呢？喝什么粥可以美白皮膚，氣色紅潤呢？
下面為你介紹幾款很好的養(yǎng)生粥吧!
肝與容顏
肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。
健康提點(diǎn)：銀杞菊花粥
對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
心與容顏
心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
健康提點(diǎn)：桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。
健康提點(diǎn)：芝麻核桃粥
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。
溫馨提示
經(jīng)常喝粥，對人的身體非常的好，尤其是女性朋友們，有很好的美容，滋補(bǔ)的作用。女性朋友們都來試一下吧!效果非常的好。
通過食補(bǔ)、食療等方式來調(diào)理身體是最近幾年人們比較關(guān)注和推崇的養(yǎng)生方式，雖然效果不能像藥物那么直接快速，但沒有副作用而且對于一些慢性疾病的恢復(fù)也能起到根除的功效，其中養(yǎng)生粥是比較常用的調(diào)理膳食，今天我們從補(bǔ)腎、益氣等方面推薦三種補(bǔ)腎益精養(yǎng)生粥給大家參考。
一、海參粥
原料：海參(切碎)50克，粳米100克。
做法：將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用。適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
二、枸杞豬腰粥
原料：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許；
做法：同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
三、杜仲腰粥
原料：杜仲12克，
做法：煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
以上推薦的三種補(bǔ)腎益精養(yǎng)生粥，相信大家都接觸過，海參粥熬煮的重點(diǎn)在于海參的選取上，最好是新鮮未曬干的海參，處理起來相對簡單點(diǎn)，也容易煮爛；而枸杞豬腰粥重點(diǎn)是豬腰的去膜和清理，盡量切薄片；杜仲腰粥，主要在于杜仲的煎煮過濾，不宜太多避免味太濃影響口感。
腎功能的補(bǔ)充調(diào)理是很重要的，緊張的工作、每天長時(shí)間坐著、腎部疾病等均有可能引起腎有異常，而身體則出現(xiàn)多種不適的癥狀，患者定采取有效的補(bǔ)腎治療，補(bǔ)腎的方法主要是藥物或是飲食調(diào)理，而女性要進(jìn)行滋陰補(bǔ)腎飲食則是最健康的，滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)生粥可以達(dá)到治療或是調(diào)理的功效，那么滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)生粥有哪些呢?
天門冬粥
先準(zhǔn)備：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：把天門冬用鍋?zhàn)蛹搴?，取它的汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
阿膠糯米粥
先準(zhǔn)備：一杯糯米，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩顆，適量枸杞，當(dāng)歸一片，北芪適量。
做法：先把阿膠磨碎待用，把糯米洗干凈，泡在水里，然后在把紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪全都洗干凈，放如鍋里，開火煮開后一定要多用勺子攪拌，防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。
功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。
益智粳米粥
準(zhǔn)備：粳米50克，益智仁5克。
做法：我們先把益智仁磨成粉，把粳米洗干凈放進(jìn)鍋中，放入適量的水，先用大火煮開，再調(diào)成小火熬成粥，最后加入益智仁粉末及調(diào)味品，再煮一下就可以食用了。
功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。
功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)生粥的類型繁多，粥的品種也豐富，這些粥里添加了中藥或是補(bǔ)藥，經(jīng)常飲用則能滋陰補(bǔ)腎，達(dá)到養(yǎng)生的好效果。而患者在生活中還要重視身體鍛煉問題，不喜歡運(yùn)動的人則更容易出現(xiàn)身體虛弱，并且身體多種器官之間也有緊密的聯(lián)系，患者定經(jīng)常檢查身體，發(fā)現(xiàn)有不適的特征時(shí)做好治療，而平時(shí)則要養(yǎng)生的保養(yǎng)。
冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎為先腎位于腰部，雖然兩邊都有，但是人的生長發(fā)育生殖都會用到它，所以被稱為生命之源;我們知道現(xiàn)代人經(jīng)常會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，而且不是很好治療，今天在這里就為大家介紹幾款補(bǔ)腎養(yǎng)生粥，希望能幫助到大家。
1、山萸核桃粥：偏養(yǎng)腎氣
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時(shí)放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
2、淮山枸杞粥：偏養(yǎng)腎陰
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
3、栗子粥：偏養(yǎng)腎氣
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
4、韭菜炒鮮蝦：偏養(yǎng)腎陽
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
5、首烏大棗粥：偏養(yǎng)腎陽
取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
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