蘋(píng)果沙拉的做法有哪些
養(yǎng)生湯有哪些做法。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供蘋(píng)果沙拉的做法有哪些，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
沙拉，是一種健康又營(yíng)養(yǎng)的食物，不少人是喜歡吃沙拉的，特別是女性朋友，覺(jué)得沙拉含有的營(yíng)養(yǎng)素高，而且又是沒(méi)有什么脂肪，是瘦身減肥的好選擇，而沙拉，一般都是水果沙拉，水果沙拉里面蘋(píng)果沙拉是較為常見(jiàn)的，我們現(xiàn)在就來(lái)看一下關(guān)于水果沙拉的做法。
材料介紹：
蘋(píng)果半個(gè)，西紅柿半個(gè)，熟雞蛋1枚，白吐司2片，蛋黃醬1湯匙
菜式典故或創(chuàng)意：
用這款顏色誘人、營(yíng)養(yǎng)豐富的小點(diǎn)心來(lái)點(diǎn)綴一下即將到來(lái)的浪漫情人節(jié)吧!
制作方法：
1、蘋(píng)果去皮去籽切成小丁;西紅柿清洗干凈切成小丁;雞蛋去殼也切成小丁。
2、將蘋(píng)果丁、西紅柿丁和雞蛋丁放入大碗中，調(diào)入蛋黃醬拌勻。
3、取一片白吐司放平，用工具扣出自己喜雞的形狀，將拌好的沙拉堆砌在上面，稍做整理即可。
小貼士：在切丁的過(guò)程中，為了防止蘋(píng)果氧化變色，可將將切好的蘋(píng)果丁浸在鹽水里，或是最后一步處理蘋(píng)果丁。
1.繽紛水果沙拉
主料：西瓜、橙子、香瓜、菠蘿、蘋(píng)果、火龍果
調(diào)味料：白糖
做法：
1.各色水果洗凈、去皮去籽，切成一寸長(zhǎng)三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
2.然后，在小盤(pán)里用生菜葉墊底。
3.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，將白糖、清水按1∶1的比例放入鍋內(nèi)，在火上熬煮約5分鐘，離火晾涼，制成糖水。在熬煮過(guò)程中，可適量加入少許檸檬汁和橘子汁，起到調(diào)節(jié)口感保持水果色澤的作用。
4.將晾涼的糖水倒入切好的水果塊中拌勻即可。
特點(diǎn)：顏色鮮艷，口味清甜。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(zhì)(含量最多的是鉀)，大量的水分和纖維質(zhì)，可促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力。不過(guò)要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃會(huì)變胖。
牛奶水果沙拉
原料：火龍果 香瓜 葡萄 西瓜 牛奶(核桃味)
其實(shí)牛奶水果沙拉得做法很簡(jiǎn)單，將都去皮去籽，火龍果 香瓜 葡萄 西瓜 蘋(píng)果切成一寸長(zhǎng)三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
然后，在小盤(pán)里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，牛奶倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上。沒(méi)奶油也可以。
一盤(pán)潔白亮麗，清香撲鼻，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富的牛奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根據(jù)多少人用餐來(lái)定。如果想給沙拉添一點(diǎn)色彩，也可點(diǎn)綴一些其它顏色的酸奶，如紅色的草莓酸奶等，但要注意口感，不要因?yàn)樽非笊识茐纳忱募冋L(fēng)味。
我認(rèn)為用酸奶更好，有檸檬汁更
水果色拉：蘋(píng)果切塊(浸入淡鹽水中防止氧化變色)，西瓜去皮切塊，哈密瓜切塊，獼猴桃去皮切塊，藍(lán)莓少許加入色拉醬或濃稠的酸奶以及入些蜂蜜攪拌即可
水果沙拉的制作材料：
主料：蘋(píng)果1個(gè),鴨梨1個(gè),桔子8瓣,荔枝2個(gè),菠蘿8塊,櫻桃2個(gè),白糖1湯匙,白蘭地酒1湯匙,碎杏仁,芹菜末,鮮奶油各1茶匙。
教您水果沙拉怎么做，如何做水果沙拉才好吃
1、將蘋(píng)果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片;
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤(pán)內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。 可根據(jù)實(shí)際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替。
上面就是關(guān)于水果沙拉的制作方法，我們可以看到除了蘋(píng)果沙拉之外，水果沙拉也是有不少種類的，我們可以選擇其中一種你喜歡的試著做一下。
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蘋(píng)果是我們最常見(jiàn)的水果，果仁咀嚼起來(lái)的香味和酸奶的奶香在舌尖打轉(zhuǎn)的感覺(jué)很不錯(cuò)哦！吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
下面為大家介紹一下蘋(píng)果果仁沙拉的做法：
做法一：
1.先準(zhǔn)備好蘋(píng)果和沙拉醬。
2.把蘋(píng)果去皮.
3.加進(jìn)沙拉醬.
做法二：
1、蘋(píng)果去核，切成小塊，排在盤(pán)中。
2、在蘋(píng)果上撒些果仁（可用燕麥代替），再淋上酸奶就可以了。
以上為您介紹了兩種蘋(píng)果果仁沙拉的做法。是不是很簡(jiǎn)單呀，蘋(píng)果和酸奶都有減肥的功效，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，是許多MM喜愛(ài)的減肥圣果，這道沙拉雖簡(jiǎn)單，卻營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會(huì)讓你愛(ài)不釋手喔!
很多人都特別愛(ài)吃水果，因?yàn)樗泻写罅康木S生素，這樣的話可以補(bǔ)充人體，所需要的成分，那么什么樣的水果好吃呢，很多人都把各種各樣的水果，做成沙拉放沙拉醬這樣吃，就是非常好吃的一道菜了，在很多地方都可以點(diǎn)到水果沙拉哦，那么水果沙拉的做法有哪些呢？其實(shí)我們自己在家也可以制作。下面我們就來(lái)一起看一看吧！
一
制作材料
主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
輔料：青椒30克
調(diào)料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克[1]
制作流程
1、把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2、把切好的材料混拌勻，放在盤(pán)子中，備用。
3、最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。
二
制作食材
菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克 ，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽各適量。
制作流程
菠菜洗凈后入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈后用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲即成。
應(yīng)用：適用于用腦過(guò)度引起的頭昏眼花，疲乏無(wú)力者。
三
三色蔬菜沙拉
制作食材
羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克 紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋(píng)果絲適量。
制作流程
1.各種生萊撕碎，與蘋(píng)果絲、核桃混臺(tái)
2.將適量的橄欖油、龍蒿醋和鹽調(diào)成蘸汁
3.用紫菊裝飾裝盤(pán)即可。
這道菜你也可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的蔬菜來(lái)搭配。
上面所說(shuō)的就是關(guān)于沙拉的做法了，其實(shí)，很多蔬菜和水果都可以一起來(lái)做成沙拉，只要有沙拉醬，什么樣的水果和蔬菜都可以放在一起去哦，這樣的話可以大量補(bǔ)充維生素哦，所以說(shuō)喜歡吃沙拉的人們，還在等待什么呢一起來(lái)行動(dòng)起來(lái)吧！
很多人吃的水果沙拉都是把各種各樣的水果搭配在一起的，這樣做成的沙拉才會(huì)更好吃一些，一般蘋(píng)果沙拉在制作的時(shí)候需要準(zhǔn)備好鴨梨和橘子，適當(dāng)?shù)牟ぬ}和櫻桃來(lái)做好點(diǎn)綴，單調(diào)的一種水果，吃起來(lái)口感會(huì)有影響，多種水果的元素才能互相搭配。
食品原料
蘋(píng)果1個(gè)
鴨梨1個(gè)
桔子8瓣
荔枝2個(gè)
菠蘿8塊
櫻桃2個(gè)
白糖1湯匙
白蘭地酒1湯匙
碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作方法
1、將蘋(píng)果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤(pán)內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。
可根據(jù)實(shí)際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替。
蘋(píng)果沙拉
蘋(píng)果:蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過(guò)酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實(shí)驗(yàn)也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
黃瓜:黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免 疫功能的作用，可達(dá)到抗腫瘤的目的。此外，該物質(zhì)還可治療慢性肝炎;老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋的功效。
每當(dāng)你肚子咕咕叫的時(shí)候，你多數(shù)會(huì)選擇打開(kāi)手機(jī)App點(diǎn)單。也許你過(guò)慣了這樣的生活，但是你不覺(jué)得外面的食物都很單一，吃起來(lái)簡(jiǎn)直味同爵蠟。所以，為了吃得更好，你有必要跟我來(lái)學(xué)一下紫甘藍(lán)拌蘋(píng)果沙拉的做法。
2.21菜葉洗凈、瀝水、切細(xì)絲
3.胡蘿卜洗凈、去皮、切細(xì)絲
4.加入荵碎、適量的鹽、糖及醋，攪拌均勻，包上保鮮膜，放入冰箱1小時(shí)
5.之后，放入適量香油，及橄欖油(其量是能將全部菜拌勻)，再蒙上保鮮膜、放回冰箱1小時(shí)，至苷蘭去掉生澀的口感，變得軟脆
6.食用前，蘋(píng)果再去皮、切絲
7.立即拌入苷蘭中，攪拌均勻
8.裝盤(pán)，即刻上桌
紫甘藍(lán)拌蘋(píng)果沙拉理解起來(lái)并不難，但真要做好它，其實(shí)也不是非常容易，這就需要我們大家自己注意，還有就是勤奮的練習(xí)。
沙拉是從西方美食中流傳而來(lái)的一種食物，通常來(lái)講，沙拉的做法大體上是有類似處的，但是，沙拉取材的不同，其在最后制作而成的種類是也是不一樣的，而雞肉沙拉就是一種以雞肉為主要食材的食物，那么，雞肉沙拉的具體做法有哪些呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。
雞肉玉米沙拉
材料：雞胸肉一塊，苦菊一棵，生菜一棵，圣女果適量，甜玉米粒適量，紫甘藍(lán)少許，鹽2克，黑胡椒少許
玉米口味沙拉醬適量
雞肉玉米沙拉的做法
1、準(zhǔn)備材料;
2、雞胸肉洗凈，去掉筋膜，切成小塊，用適量的鹽、少許的現(xiàn)磨黑胡椒拌勻，腌漬一小時(shí)以上;
3、甜玉米粒是冷凍的，過(guò)一下開(kāi)水，撈出待用;
4、生菜、苦菊浸泡在放鹽的清水里，十五分鐘后洗凈撈出，控干水分待用，圣女果、紫甘藍(lán)洗凈待用;
5、平底鍋用刷子刷上少許的油，鍋熱后放入腌漬好的雞丁，小火煎至兩面變色，帶少許的金黃后盛出，待用;
6、取一平盤(pán)，生菜撕成大塊，擺放在盤(pán)子底部，苦菊根部朝盤(pán)子中間，葉子朝外擺放在盤(pán)子四周，圣女果對(duì)切2半，擺放在盤(pán)子四周，甜玉米粒擺放在盤(pán)子中央，雞胸肉擺放在甜玉米粒上;
前面2張是手機(jī)拍照，對(duì)鮮艷的顏色手機(jī)拍照失真嚴(yán)重，最后一張是相機(jī)拍照;
7、擠上適量的玉米口味的沙拉醬，吃時(shí)拌勻即可;
玉米口味的沙拉醬口感酸甜，里面已含有鹽分，做蔬菜沙拉時(shí)可不用放鹽，沙拉醬濃稠的程度正合適，蔬菜拌勻后多少會(huì)有水分滲出;調(diào)拌后的沙拉，大小朋友都非常的喜愛(ài)。
為了幫助大家能夠做出口感更獨(dú)特和鮮美的雞肉沙拉，本文特為大家介紹了玉米雞肉沙拉這款備受人們喜愛(ài)的食物，總的來(lái)說(shuō)，大家只要掌握了上述關(guān)于沙拉制作的大體流程，其在平時(shí)制作沙拉的時(shí)候，也是可以選擇其它食材來(lái)制作的。
蔬菜沙拉是非常營(yíng)養(yǎng)健康的一種食用方式了，而我們都知道不同的蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，做成沙拉更有助于保持它原有的營(yíng)養(yǎng)成分，還有很好的減肥美容功效，現(xiàn)在我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下美味的蔬菜沙拉做法。
一.制作材料
主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
輔料：青椒30克
調(diào)料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克
制作流程
1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤(pán)子中，備用。
3.最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。
二.制作食材
菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克 ，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽各適量。
制作流程
菠菜洗凈后入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈后用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲即成。
應(yīng)用：適用于用腦過(guò)度引起的頭昏眼花，疲乏無(wú)力者。
三、蔬菜沙拉
制作食材
羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克 紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋(píng)果絲適量。
制作流程
1.各種生萊撕碎，與蘋(píng)果絲、核桃混臺(tái)
2.將適量的橄欖油、龍蒿醋和鹽調(diào)成蘸汁
3.用紫菊裝飾裝盤(pán)即可。
這道菜你也可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的蔬菜來(lái)搭配。
沙拉是不少女性喜歡吃的，特別是在夏天的時(shí)候，因?yàn)樯忱饕怯惺卟撕退谱鞫傻?，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是含有脂肪量是極低的，所以非常受到女性朋友的歡迎，我們?cè)谧錾忱臅r(shí)候都是喜歡加上一點(diǎn)酸奶的，我們現(xiàn)在就來(lái)看一下關(guān)于酸奶沙拉的做法。
制作酸奶水果沙拉的材料：
鮮橙(1只)、香蕉(1根)、 蘋(píng)果(1個(gè))、奇異果(1只)、紅李(1顆)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身帶有一定的酸味，宜選用較甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加強(qiáng)消化，還可降低膽固醇，尤適宜高血脂者飲用。3、可選擇低脂酸奶，它不會(huì)像高脂酸奶熱量過(guò)高，也不會(huì)太過(guò)黏稠，導(dǎo)致水果沙拉的口感不清爽。4、蘋(píng)果削皮后容化發(fā)黑，可事先將切成塊的蘋(píng)果放入鹽水中浸泡做水果沙拉時(shí)撈起瀝干水便可。5、水分過(guò)多的水果或罐頭水果不宜采用，它們滲出的水分會(huì)稀釋酸奶，使酸奶不容易裹住水果塊。
具體的酸奶水果沙拉的做法：
1、 鮮橙剝?nèi)テ?，掰成瓣?duì)?紅李洗凈拭干水，用刀削成塊。
2 、蘋(píng)果洗凈，削去外皮后切成塊。
3 、奇異果削去皮，切成塊;提子洗凈切成兩半，去籽。
4、香蕉剝?nèi)テ?，切?厘米長(zhǎng)的段。
5、 將所有水果放入大碗里，蓋上保鮮膜放進(jìn)冰箱冷凍2小時(shí)，取出澆入1杯酸奶攪勻，便可開(kāi)動(dòng)了。
我是很詳細(xì)的向你介紹了酸奶水果沙拉的做法，閑暇無(wú)事時(shí)自己動(dòng)手做一做也是一種享受。
調(diào)料：
原味酸奶 200ml
砂糖 1小匙
白醋 1大匙
色拉油 1大匙
鹽 適量
胡椒 適量
1)黃瓜切成小滾刀塊，用少許鹽腌一下
2)玉米在加少許鹽的開(kāi)水中煮熟，涼涼
3)將調(diào)料混勻，制成色拉沙司，加1)、2)的材料混勻即可
上面為大家介紹了關(guān)于酸奶沙拉的具體做法，做法都是比較簡(jiǎn)單的，夏天的時(shí)候來(lái)上一盤(pán)酸奶沙拉，是有助于消暑的，希望可以在生活中幫助到大家。
大家在平時(shí)的時(shí)候一定都有吃過(guò)玉米沙拉，首先準(zhǔn)備的是甜玉米粒，加上黃瓜和速凍的豌豆，還要準(zhǔn)備一些松子仁，這樣做出的沙拉口感會(huì)更好一些，可以和蔬菜搭配在一起，單純的吃玉米?？诟袝?huì)太甜，沙拉醬可以根據(jù)每個(gè)人的口味添加。
食材
料:速凍豌豆100g、甜玉米粒100g、紅菜椒1個(gè)、黃瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁2茶匙(10g)、白醋2湯匙(30ml)、油1湯匙(15ml)、鹽1/2 茶匙(3g)、白胡椒粉1/3茶匙(2g)。
做法
1. 將紅菜椒洗凈去籽，與黃瓜一起切成1cm見(jiàn)方的小丁。蟹肉棒化凍后切成斜丁。
2. 鍋中放入適量熱水，燒沸后放入速凍豌豆，氽制2分鐘至熟，取出后用冷水沖涼，瀝干水分待用。
3. 將氽好的豌豆、甜玉米粒、黃瓜丁、紅菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，調(diào)入白醋、油、鹽和白胡椒粉，攪拌均勻即可。
用西式做法，中式原料做出的這道顏色豐富、清新適口、方便簡(jiǎn)單的沙拉，絕對(duì)可以為您家的餐桌增添不少小驚喜。
生活當(dāng)中大家都吃過(guò)甘藍(lán)，隨著現(xiàn)在大家的生活質(zhì)量越來(lái)越優(yōu)越，大家把各種各樣的蔬菜都搬上了桌，就連以前想都不敢想的，紫甘藍(lán)都成為了大家生活當(dāng)中的常見(jiàn)菜，一般我們看著普通的橄欖是綠色的，可是現(xiàn)在又出了一種新品種叫做紫甘藍(lán)甜甜的口感非常的受歡迎，今天就來(lái)為大家介紹一道，紫甘藍(lán)沙拉的做法。
買(mǎi)了一個(gè)紫甘藍(lán)，涼拌了一次，榨汁做了一次面包，還有一點(diǎn)，再做沙拉吃吧，這個(gè)季節(jié)，吃沙拉還是蠻愜意的~~”
主料
紫甘藍(lán) (1/4個(gè)) 西紅柿 (1個(gè)) 青椒 (半個(gè))
輔料
廚具
無(wú)
分類
秋季菜譜 夏季菜譜 清淡 拌 廿分鐘 簡(jiǎn)單難度
1青椒、西紅柿洗凈，紫甘藍(lán)掰下葉子洗凈。
2西紅柿插上筷子，放到火上烤一下，去掉皮，切細(xì)條。
3青椒切絲。紫甘藍(lán)切絲。
4三絲放入碗中，撒上適量鹽、白糖，拌勻。
5放入兩勺千島醬，拌勻即可。
健康功效：
枸杞子：潤(rùn)肺、輔助降血脂、輔助降血壓
食材用料：
紫甘藍(lán)[圖]紫甘藍(lán) 相克食物
枸杞子[圖]枸杞子 相克食物
元蔥[圖]元蔥
甜玉米粒[圖]甜玉米粒
沙拉醬
菜譜做法：
1.準(zhǔn)備食材
2.元蔥切細(xì)絲
3.紫甘藍(lán)切細(xì)絲
4.甜玉米粒過(guò)水焯熟、枸杞子與元蔥絲紫甘藍(lán)絲放入一起
5.放適量沙拉醬、少許糖、少許鹽拌勻
6.成品
這一道甘藍(lán)沙拉的做法，也可以用普通的甘藍(lán)也可以用紫甘藍(lán)當(dāng)然了之，所以選擇紫甘藍(lán)，那么就是紫甘藍(lán)的甜味要比普通的甘藍(lán)甜很多糖分也高一些，適合拌沙拉食用。
沙拉蝦球是很多朋友的對(duì)愛(ài)，大家如果想要學(xué)做沙拉蝦球的話，不妨來(lái)了解下沙拉蝦球的做法哦！那么沙拉蝦球的做法有哪些呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹三種沙拉蝦球的做法，僅供大家參考。想要了解沙拉蝦球的做法有哪些的朋友不妨接著往下看哦！
沙拉蝦球的做法一
材料：大蝦12只，牛油果1個(gè)，粟米粒2勺，美乃滋，黑胡椒粒，鹽，糖。
做法：
1、大蝦去殼去沙線，放到沸水里，加少許料酒和鹽，滾到變色撈出。
2、牛油果切小塊。
3、然后加入粟米粒、2大勺色拉醬、少許鹽、糖、黑胡椒粒，拌勻即可。
沙拉蝦球的做法二
材料：蝦仁，鹽，黑胡椒，寶石番茄，小黃瓜，檸檬汁，橄欖油，荊芥，沙拉各適量。
做法：
1、蝦仁去頭去殼，開(kāi)背取蝦線，反復(fù)沖洗幾次。
2、燒開(kāi)水，蝦仁在滾水中燙半分鐘左右，就可以撈出來(lái)了。
3、撈出來(lái)后，撒上少許鹽、黑胡椒、橄欖油拌勻。然后是番茄，我用的是前段時(shí)間比較多的寶石番茄，用了紅色和黃色兩種，切對(duì)半，再配些小黃瓜。
4、這些東西全部拌在一起。
5、然后調(diào)汁，把荊芥切細(xì)碎，和新鮮檸檬汁、橄欖油拌勻之后，淋在混合好的沙拉上就可以了。
沙拉蝦球的做法三
材料：獼猴桃3個(gè)，蝦仁5個(gè)，奶酪粉30克，雞蛋1個(gè)，油適量，千島沙拉醬30克。
做法：
1、獼猴桃洗凈，去皮，對(duì)半切開(kāi)，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅；挖出的果肉切??；雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2、蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝干油備用。
3、獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬，即可盛出。
以上就是關(guān)于沙拉蝦球的做法有哪些的相關(guān)介紹。其實(shí)，上面介紹的這些沙拉蝦球的做法都是很簡(jiǎn)單的，味道也很不錯(cuò)，大家可以在空閑的時(shí)候，按照上面介紹的相關(guān)做法嘗試著做一下哦！沙拉蝦球的配料搭配方面，大家可以按照自己的喜好來(lái)選擇哦！
我是一個(gè)胖子，聽(tīng)別人說(shuō)，吃沙拉可以減肥，并且不影響健康，所以我就試了試，果然有效果。其實(shí)沙拉做法簡(jiǎn)單，但是吃起來(lái)清新爽口，每天吃不僅補(bǔ)充維生素，還能排毒養(yǎng)顏，養(yǎng)成每次飯前吃蔬菜沙拉的習(xí)慣，還能控制食欲，起到減肥的功效，一舉多得?！迸⒆拥拿廊蒺B(yǎng)顏的佳品。
芝麻蔬菜沙拉的做法
1.花葉生菜去根洗凈，控干水分。圣女果洗凈去蒂。（我選用的蔬菜種類不是很多，可以另外添加豆苗、雞毛菜之類的來(lái)豐富彩色）
2.花葉剩菜手撕成方便入口的片狀，松散的碼在碗底。圣女果對(duì)半切開(kāi)，擺放3.一部分在生菜葉上
黃瓜用刮皮刀從頭至尾刮下薄薄的一片
4.把黃瓜片放在容器中，可以用整片的，也可以切一半后再擺放
5.最后撒上白芝麻，白芝麻可以多放一些，會(huì)很香，注意：這里用的是熟芝麻。如果想加點(diǎn)風(fēng)味，可以扔進(jìn)幾顆果干，這個(gè)隨意
6.最后日式沙拉汁+蜂蜜混合，吃之前淋在沙拉中拌勻即可
菜譜做法：
1.胡蘿卜削皮后，切菱形片待用
2.小黃瓜洗干凈，用波浪刀斜切成片待用
3.花菜切成小朵；蘑菇切片待用
4.蓮藕削皮后縱剖成二半，再切成厚半圓片，并浸泡在加入少許醋的水中，用時(shí)瀝干水
5.紫包菜切菱形片待用
6.將橄欖油、香葉、黑胡椒粒放入鍋里，用小火炒1～2分鐘，讓香味散發(fā)出來(lái)。加水煮開(kāi)，繼續(xù)煮2～3分鐘，加鹽、蘑菇精，然后放入蔬菜燙熟
7.將燙好的蔬菜，盛到玻璃容器中，等稍微冷卻后，調(diào)味鹽、蘑菇精、新鮮檸檬榨汁、橄欖油拌勻，裝盤(pán)即可《小貼士：
制作蔬菜沙拉的材料可自定，不過(guò)爽爽脆脆的黃瓜片，卻是制作蔬菜沙拉的最佳材料。燙時(shí)要分步驟，黃瓜、紫包菜時(shí)間要短?！?/p>
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三色蔬菜沙拉
制作食材
羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克 紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋(píng)果絲適量。
制作流程
1.各種生萊撕碎，與蘋(píng)果絲、核桃混臺(tái)
2.將適量的橄欖油、龍蒿醋和鹽調(diào)成蘸汁
3.用紫菊裝飾裝盤(pán)即可。
這道菜你也可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的蔬菜來(lái)搭配。
炎熱的夏季吃上色香味俱全的蔬菜沙拉，有種清涼的感覺(jué)。蔬菜沙拉是一種非常營(yíng)養(yǎng)健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會(huì)最大限度的保持住蔬菜中的各種營(yíng)養(yǎng)不至于被破壞或流失。其次，蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食，在營(yíng)養(yǎng)上也會(huì)起到很好的互補(bǔ)作用。其減肥、美容、養(yǎng)顏的作用十分明顯。愛(ài)美的你可以試試哦
香蕉這種水果大家都不會(huì)陌生它是我們國(guó)家比較盛產(chǎn)的一種水果，營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，香蕉當(dāng)中含有非常豐富的鉀離子，可以收縮血管，對(duì)于心腦血管疾病患者有著非常好的保健效果，另外長(zhǎng)期食用香蕉還可以維持體內(nèi)鉀元素的平衡，可以緩解神經(jīng)緊張的情況，尤其對(duì)于女性美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)，香蕉的功效更是不能忽視的。
香蕉沙拉制作方法非常的簡(jiǎn)單，把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙、小番茄和青蘋(píng)果，變成雜果沙拉也行。不過(guò)需要提醒的是，香蕉肉質(zhì)較軟，容易粘鍋，所以菜式以清淡素凈為佳。另外，配搭在各式小甜品上也相當(dāng)好看且美味。
香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，司機(jī)不可空腹吃香蕉。香蕉可使皮膚清爽潤(rùn)滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
另外在我們生活當(dāng)中香蕉還被用來(lái)緩解抑郁癥等精神疾病，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有一種特殊物質(zhì)，能夠幫助人體腦部產(chǎn)生愉悅的心理暗示，可以讓人心情愉悅活潑開(kāi)朗，患有憂郁癥的患者多吃香蕉，可以緩解情緒低落的癥狀，也可以用來(lái)緩解生活和工作方面的壓力。
?西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪?，常?jiàn)的一種食材，當(dāng)然也會(huì)有人把它作為一種水果，不管是食材還是水果，他對(duì)我們的身體都有很大的好處，有的人還喜歡把西紅柿做成面膜，在這里我向大家推薦一種，西紅柿沙拉，尤其是在炎熱的夏天，吃一些蔬菜水果，可以補(bǔ)充我們身體內(nèi)所需要的維生素C。
?番茄菠菜沙拉
?材料：
?中型紅番茄4個(gè)、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄欖油10cc、鹽1/4茶匙、 醬汁、美奶滋沙拉醬5大匙
?作法：
?1、把番茄蒂的部分切掉，然后從這個(gè)地方開(kāi)洞，并且挖掉番茄內(nèi)的籽
?2、菠菜洗干凈之后，用開(kāi)水川燙，把水分瀝干后待涼，然后切碎并加入橄欖油還有鹽，攪拌均勻
?3、把上項(xiàng)材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄內(nèi)，最后淋上沙拉醬就輕松完成
?馬尼拉藍(lán)口貝配番茄沙拉
?主料：羅馬番茄 希臘山羊奶酪(Feta cheese) 馬尼拉藍(lán)口貝
?輔料：香菜 橄欖油 鹽胡椒 檸檬汁
?制作方法：
?山羊奶酪和番茄的搭配是菜譜上最為常見(jiàn)的，選用紅潤(rùn)適用于沙拉的羅馬番茄搭配希臘著名的Feta cheese，混入香菜泥，為馬尼拉藍(lán)口貝墊底；馬尼拉藍(lán)口貝干凈且肉質(zhì)具有很高彈性，最好的吃法便是直接生食，搭配墊底的特調(diào)醬。
?創(chuàng)意：
貝殼類海鮮一般的烹飪方法都是用cheese焗或燴，而藍(lán)口貝肉質(zhì)很好，不需要烹制，直接冷食最佳，F(xiàn)eta cheese帶略微的咸味，而西紅柿檸檬汁可去除腥味，將藍(lán)口貝原生態(tài)的味道烘托的更為明顯。
?番茄雞蛋沙拉
?主料：雞蛋500克,鮮番茄750克,蔥頭100克,芹菜葉10克,青椒25克,紅椒25克
?配料：辣椒粉5克,芥末醬25克,生菜油50克,砂糖50克,白醋15克,精鹽15克,涼開(kāi)水200毫升,胡椒粉少許
?做法
?1.把蔥頭、青椒、紅椒、芹菜葉摘洗干凈，均切成碎末，放入涼開(kāi)水加精鹽、砂糖、白醋、辣椒粉、生菜油、芥末醬、胡椒粉調(diào)勻制成蔬菜沙司；雞蛋入開(kāi)水鍋內(nèi)，煮熟、撈入涼水中。
?2.再把鮮番茄洗凈，消毒，切成片；熟雞蛋去皮，切片，每?jī)善r番茄間夾一片雞蛋片，整齊地碼在盤(pán)內(nèi)，澆上蔬菜沙司，即可。
?特點(diǎn)
?酸辣利口，鮮香味美
?以上就是西紅柿沙拉的做法，相對(duì)于東方人來(lái)說(shuō)，西方人比較喜歡吃一些生冷的食物，西紅柿沙拉是從西方引進(jìn)來(lái)的，但是受到了很多中國(guó)人的青睞，如果您也喜歡西紅柿沙拉，就趕快去做一下吧，嘗試一下烹飪的樂(lè)趣，又享受了美味的食物。
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