有助于睡眠的精油有哪些
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“有助于睡眠的精油有哪些”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
令人滿意的深度睡眠能夠有助于大家恢復(fù)精神力最佳的每一天，不幸運的是,對人們來說令人滿意的睡眠狀態(tài)并不是所有的人都能夠擁有的，實際上睡不好失眠是略微復(fù)雜一些的問題，許多的時候和人們生活的形態(tài)有著很大的關(guān)系，許多的人失眠是由于身心壓力太大，需要調(diào)整，這是時候可以選擇精油來調(diào)整，那么，有助于睡眠的精油有哪些呢?
薰衣草單方精油：清新淡雅，它的鎮(zhèn)靜安眠效果是被公認(rèn)的，但是它又是一種雙向調(diào)節(jié)的精油，晚上睡覺前在枕巾上滴一滴可以鎮(zhèn)靜幫主睡眠，但滴多了就會使你很有精神而造成失眠哦。
依蘭單方精油：有鮮甜的花香，可以平衡荷爾蒙，對于因更年期引起的失眠效果好。
葡萄柚單方精油：清新甜美，能改善頭痛、疲勞、焦慮，愉悅心情，故對于因煩躁引起的失眠有作用。
橙花單方精油：有花果香味，可以平撫沮喪、抗憂郁、安眠。
洋甘菊單方精油：也是花果香味，可以舒解壓力、松弛身心，對于由緊張、憤怒、恐懼引起的失眠效果好。
檸檬單方精油：濃郁果香，也是可以消除疲勞、安定情緒、治療失眠。
檀香單方精油：木香味，最佳的穩(wěn)定磁場的精油，抗沮喪、安撫情緒、治療失眠。
馬玉蘭單方精油：情緒淡雅，安眠、鎮(zhèn)靜、消除疲勞。
以上就是為大家詳細(xì)講解的幾款有助于睡眠的精油，精油是由純天然的植物煉取的，是精華當(dāng)中的精華，沒有色素和一些防腐劑，并且還有使容貌美麗、心神安定、有助于睡眠的作用，精油若是用的合理得當(dāng)會施展非常大的功效的。
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現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏還是太快了，導(dǎo)致很多朋友都無法適應(yīng)這樣的節(jié)奏，結(jié)果就是每天不僅身體感覺到疲乏，而且到了晚上反而不容易入睡，出現(xiàn)比較嚴(yán)重的失眠癥狀。如果只是偶爾失眠，適當(dāng)?shù)某砸恍┌裁咚幬镆彩强梢缘?，長期吃就會給身體帶來危害。那么，喝什么湯有助于睡眠?
酸棗湯
對于酸棗湯的做法我想就不要再說了吧,那么就說說酸棗湯對于我們身體有什么好處呢.其實在酸棗湯中有可以讓你鎮(zhèn)定的療效的.對其是對于失眠多夢的女性朋友們療效會更加明顯.
三味安眠湯
三味安眠湯這種湯一定要在睡前喝的,做法一般是要選擇酸棗仁、遠(yuǎn)志和麥冬的。這三種其實都是一種藥材的，堅持每一天都喝一杯的，可以有效的起到安神、鎮(zhèn)靜的作用的。
桂圓蓮子湯
對于桂圓蓮子湯的做法其實是很簡單的，只需要我們先把蓮子都要洗干凈的，然后我們和桂圓一起放在鍋里一起煮的，最好是可以加點冰糖會更加好的。那么桂圓蓮子湯的療效在于可以養(yǎng)心、補腎的作用的，對于一些長期會失眠的人來說，經(jīng)常的去喝會很有效果的。
安神湯
安神湯在聽名字的時候你就應(yīng)該治療療效了吧。安神湯一般是加入一個蛋黃，然后把百合要煮熟之后放在杯子里攪勻的，然后我們或許可以加些冰糖，最后是煮沸了之后，在睡覺的時候去飲用的。安神湯故名思議就是可以讓人們更加的安神，同時可以起到一定的補血的效果哦。
養(yǎng)心粥
養(yǎng)心粥這道粥首先要用到的是，黨參、紅棗、麥冬以及茯神。然后我們這時候和洗的干干凈凈的米放在一起煮熟，最后我們加入紅糖就是可以去喝了。對于這樣的一種粥，可以對我們的心跳的加速、失眠多夢的人有很好的效果的。
推背
一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向另一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨后掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍即可停止。
捏背
一方俯于床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至第五腰椎處聽到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上（在第二、第三腰椎棘突之間旁開4.5厘米）揉按一會兒，每晚1次。
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者會大笑，被專家稱為腋窩運動，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。
摩腹
睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中，然后以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈即可。
喝茶是我們非常喜歡的一種養(yǎng)生保健方法，喝茶不但可以起到很好的保健作用而且還可以起到美容養(yǎng)顏的好處，此外喝茶還有陶冶情操等效用，所以很多朋友都養(yǎng)成了喝茶的好習(xí)慣?？晒┪覀兒鹊牟栌蟹浅６喾N，我們不但可以喝紅茶和綠茶而且還可以喝花茶。有很多花茶有促進(jìn)睡眠的好處，下文我們介紹一下有助于睡眠的幾款花茶。
琥珀茶
琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。
熏衣草
可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠、可驅(qū)風(fēng)、鎮(zhèn)靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經(jīng)、紓解壓力，可令緊張情緒快速松弛，解除焦慮，幫助入眠。
蓮子花茶：
茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經(jīng)。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論："甘草，陽不足者補之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補脾胃不足，而大瀉心火。"《本草化義》亦指出："甘草，生用涼而瀉火。"兩藥合用，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡廉而效佳。
首烏藤茶
首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后1小時各服1次，連服數(shù)日。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的養(yǎng)生保健功效，那就是喝茶，我們知道喝茶可以起到很好的保健美容功效，花茶是女性朋友非常喜歡喝的一種茶，上文為我們詳細(xì)介紹了有助于睡眠的幾款花茶。
每個人都希望自己每天都能夠有最好的狀態(tài)去工作和學(xué)習(xí)，每天能夠保證高質(zhì)量的睡眠才能讓我們有足夠的經(jīng)歷去工作和學(xué)習(xí)，但是往往有很多人由于工作的勞累特別容易失眠，但是如果每天多進(jìn)行泡腳既能保證個人衛(wèi)生同時也能很好的緩解疲勞和有助于睡眠，下面一起了解下什么泡腳有助于睡眠呢。
什么泡腳有助于睡眠呢
鹽泡——鹽有消炎殺菌、通大便的效果，在溫水中加入2大匙鹽可以在促進(jìn)睡眠的同時達(dá)到足部殺菌目的；姜泡——溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用；酒泡——溫水中加入一瓶米酒（其他酒類也可），可加速血液循環(huán)的改善進(jìn)程；檸檬泡——溫水中加入兩片檸檬，可在加速睡眠的同時順氣提神、預(yù)防感冒；醋泡——溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚。
? 可以加一些醋來泡腳，,睡前泡腳有助于睡眠，是個很好的養(yǎng)生方式，加醋的時候最好不要超過15分鐘。泡腳的時候還可以輕輕的進(jìn)行腳底按摩。
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? 用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
上面就是對什么泡腳有助于睡眠呢的介紹，通過了解之后我們知道在泡腳的時候一定要使用熱水，并且可以在里面適當(dāng)加些醋能很好的助睡眠，加鹽還有很好的殺菌作用，并且每天都用熱水泡腳比較有利于身體的健康。
百合是有助于睡眠的一種植物，本身這種植物就是可以有非常強的藥用價值，在經(jīng)過一些工藝加工之后就可以成為很好的中藥材，正是因為這個原因才會有越來越多的人們都會使用百合來泡水喝，這樣不光是可以有助于睡眠，還可以達(dá)到一個鎮(zhèn)咳祛痰的效果，讓自己的病情變得有所緩解。
鎮(zhèn)咳祛痰作用
1、鎮(zhèn)咳作用小鼠用SO?引咳法，觀察其鎮(zhèn)咳效果。有明顯的鎮(zhèn)咳作用。
2、祛痰作用用酚紅比色法，氣管最后用0.5mlNaHCO?沖洗，于546nm處測定吸收度，并從酚紅標(biāo)準(zhǔn)曲線中求出氣管排出酚紅量。有顯著的祛痰作用。
鎮(zhèn)靜作用
小鼠停食8小時后，分別ig百合20g/kg，用酸棗仁作陽性對照，空白用生理鹽水，給藥30分鐘ip戊巴比妥鈉40mg/kg，以翻正反射消失到恢復(fù)的時間作為睡眠時指標(biāo)。同時觀察對戊巴比妥鈉閾下劑量睡眠率的影響。均具有顯著地增加戊巴比妥鈉睡眠時間及閾下劑量的睡眠率，提示有明顯的鎮(zhèn)靜作用。
滋陰潤肺作用
1、肺氣虛模型游泳實驗表明，百合、卷丹以10g/kg劑量ig給于小鼠，并與黃芪(10g/kg)對照，有顯著的延長游泳時間，三者的p值均0.001。
2、甲亢陰虛模型耐缺氧實驗，用甲狀腺素0.3mg/只制成小鼠模型。結(jié)果百合加甲狀腺素組和卷丹加甲狀腺素組，明顯延長小鼠耐缺氧能力，其p值分別為p0.01和p0.001。
3、對腎上腺皮質(zhì)激素所致陰虛模型負(fù)荷游泳實驗，取雄性小鼠，分生理鹽水組、強的松龍(40mg/kg/次)造型組和藥物(ig10g/kg)加強的松龍組。結(jié)果百合對腎上腺皮質(zhì)功能衰竭起顯著性的保護作用(p0.001)。
4、對小鼠以2，4-二硝基氯苯(DNCB)所致遲發(fā)型過敏反應(yīng)亦有顯著的抑制作用。
下面中醫(yī)專家的詳細(xì)介紹：
NO.1、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激該穴，有助于性功能。
NO.2、刺激筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
NO.3、刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。
因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
NO.4、刺激商陽穴
商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
NO.5、刺激關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂任脈，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
