維c多的水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的維c多的水果有哪些，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
春天的這個(gè)季節(jié)之中，非常的干燥很容易讓很多的元素缺失，那么在春天到來，大家要多補(bǔ)充一些富含有維c多的水果，這樣對于自己的身體元素補(bǔ)充有啥好作用，接下來就為大家詳細(xì)的介紹一下都有哪一些維c多的水果一起來為大家了解。
辣椒、甘藍(lán)、草莓、橘子、桂圓等。其實(shí)，食用薯類食品也是補(bǔ)充 ?
維生素C的好方法。 ?
在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養(yǎng)價(jià)值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠(yuǎn)超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。 ?
薯類食品的好處在于，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會(huì)損傷其中的維生素C，因?yàn)樗木S生素C為“結(jié)合型維生素C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯?xiàng)l等幾乎可以說是蘊(yùn)含維生素C的寶藏。 ?
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素C。 ?
第一層： ?
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 ?
每100克中的維生素C含量超過100毫克 ?
第二層： ?
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花 ?
每100克中維生素C含量超過50毫克 ?
第三層： ?
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜 ?
每100克中維生素C含量超過30——50毫克。 ?
富含維c多的水果，生活當(dāng)中，大家可以多吃一些對于元素的補(bǔ)充有著非常好的功效，而且可以防治口腔潰瘍上火的發(fā)生，在春天的這個(gè)季節(jié)到了，這種大家要補(bǔ)充水分防止氣候干燥。
yS630.Com相關(guān)推薦
春天的這個(gè)季節(jié)之中天氣比較干燥，而且朋友們非常的容易缺水。大家在生活當(dāng)中都是忙于工作往往忽略了，對自己身體元素的補(bǔ)充那么接下來就為大家介紹一些關(guān)于，含維c最多的水果都有哪些？來幫助朋友們多補(bǔ)充一些維生素和元素。
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計(jì)算，獼猴桃含
420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
據(jù)測定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個(gè)，梨需要14個(gè)，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果，實(shí)際上并沒有什么幫助?？墒牵绻呛S生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。
另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預(yù)防蟲害及日曬，在生長過程中常用紙袋包裹起來，結(jié)果造成維生素C含量減少；夏季水果豐收，儲(chǔ)藏于冷庫，冬天出售時(shí)，水果的維生素C含量也會(huì)減少；現(xiàn)代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入。但水果存放的時(shí)間越長，維生素C損失就越多。
了解了含維c最多的水果，都有哪些生活當(dāng)中朋友們要積極地注重自己的身體健康，特別是經(jīng)常不按時(shí)吃飯，或是身體元素缺乏的朋友們。這樣很容易會(huì)造成口腔潰爛或是身體上一些不健康的表現(xiàn)。
生活當(dāng)中，大家可能會(huì)不知道多吃一些維c含量高的水果，對于自己的身體有著非常好的功效，而且可以補(bǔ)充身體，各種元素。那么接下來這篇文章，就為大家詳細(xì)的介紹一下有關(guān)于維c含量高的水果，都用的一些有興趣的朋友們一起來了解一下。
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜
每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
富含維生素C的蔬果。維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。想要科學(xué)合理的飲食請進(jìn)入：飲食頻道
了解到了維c含量高的水果，都有哪一些生活當(dāng)中朋友們，可以多吃一些水果，不僅僅對自己的身體健康有著非常好的功效，而且多吃一些對于身體也有著非常好的幫助。
生活中，我們常常接觸水果，很多水果對我們身體有著非常促進(jìn)的作用，尤其是維他命c(diǎn)的水果，那么在生活中有哪些水果是富含維他命c(diǎn)呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹下，一起來看看吧！
水果含vc最多的其實(shí)不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
富含維生素C的蔬果
維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。
vc最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時(shí)候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。
通過上面的分享，大家對于富含維生素c的水果是不是有了全面的認(rèn)識(shí)，那么在平時(shí)的生活中不妨多加食用這些水果吧，讓我們的身體更加的強(qiáng)健起來吧！
秋季到來，隨著天氣越來越干燥，很多人出現(xiàn)了嘴角干裂口腔潰瘍等各種癥狀，嚴(yán)重的朋友還有可能患上過敏性紫癜，嚴(yán)重的影響了我們的日常生活。那么這些癥狀就是缺乏維生素b的表現(xiàn)，而我們應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素b呢，什么食物中含有豐富的維生素b可以被我們所利用呢?
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。以下是含有豐富維生素B的食品：
含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等
①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。
維生素 B 1 是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的 B 1 不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，必須每天補(bǔ)充。
由此可見，絕大部分的水果中都含有大量的維生素和礦物質(zhì)，而含有維生素b的水果更是數(shù)不勝數(shù)，秋季到來，正是各種水果豐收的季節(jié)，缺乏維生素b的朋友們不妨去多買一些含有這些營養(yǎng)元素的水果來吃，可以有效地改善目前的癥狀。
吃維生素C會(huì)對感冒有效，就是因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力。我們自己有一個(gè)免疫系統(tǒng)，它可以防疫外界入侵的病毒對身體的攻擊。
從80年代橘黃色的塑料軟管橙味兒甜水，到現(xiàn)在各式各樣的百分百純果汁、果肉飲料?！昂人?，一直為人們所喜愛。人們對果汁的要求，也從最開始的“喜歡水果味兒”，發(fā)展到現(xiàn)在追求水果的營養(yǎng)成分與健康價(jià)值?，F(xiàn)在來告訴大家果汁中有什么營養(yǎng)，消費(fèi)者應(yīng)該怎么喝，怎么選。
現(xiàn)在，果汁不但作為餐桌上必不可少的飲料，也有很多人把喝果汁作為日常膳食的一個(gè)非常必要的補(bǔ)充，請問果汁都有什么營養(yǎng)呢?
果汁的營養(yǎng)事實(shí)上主要是來源于食品原料，也就是各種各樣豐富多彩的水果。這些水果可以提供給我們?nèi)梭w健康必不可少的維生素和礦物質(zhì)元素。除此之外，在不同種類的水果里面，它們還含有各自獨(dú)具特色的一些天然的活性成分。比如說吃蘋果，那么肯定我們獲得維生素C，維生素B等等，除此之外還有鉀離子、鐵、鎂、鋅等微量元素。另外蘋果中含有很多的酚類化合物，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)酚類化合物具有抗癌、抗炎的功效，還有就是抑制很多慢性疾病的發(fā)生發(fā)展的這樣一些作用。那么自然而然，由蘋果作為原料加工的蘋果汁中這些有益的物質(zhì)都會(huì)進(jìn)入到果汁里頭，所以喝果汁同樣可以幫助人們攝取這些有益物質(zhì)，有益我們的健康。
其他的果汁，比如桃汁含鐵豐富，對補(bǔ)血很有好處。梨汁可以清火潤燥，非常適合冬天干燥的時(shí)候喝。另外，梨汁抗氧化的功能也很強(qiáng)。番茄汁不但能預(yù)防男性前列腺疾病，對幫助女性抗乳癌的效果也是非常強(qiáng)的。所以不同的水果真的是天生我材必有用，它們都能對人體有一些各具特色的功能作用。
其實(shí)我們現(xiàn)在看到的果汁飲料，雖然都是果汁，有的就寫著純果汁，還有的寫的叫果汁飲料，還有一種叫果味飲料，都有什么區(qū)別呢?
市面上常見的與“果汁”兩個(gè)字相關(guān)的飲料有：“純果汁”、“果汁飲料”、“果味飲料”和“水果飲料”?！凹児钡奶烊还窟_(dá)到百分之百，與鮮榨果汁沒有區(qū)別。這種果汁是營養(yǎng)最高的，我們前面提到的果汁的健康作用，都是從純果汁的角度來談的。另一種是“果汁飲料”，它的果汁含量在10%到99%之間。與純果汁相比，果汁飲料中可能要添加一些其他的東西，包括一些食品添加劑，比如糖、酸等?！肮讹嬃稀币彩菄鴺?biāo)的一個(gè)分類的標(biāo)準(zhǔn)，它的果汁含量更低，只有5%—10%。最后的一種“水果飲料”，果汁含量就更低了，在5%以下。所以我們在買果汁的時(shí)候一定要看好了，雖然只是一字之差，營養(yǎng)的差別就非常大。如果為了喝營養(yǎng)，就應(yīng)該選擇百分之百純果汁。
我們講各種果汁的營養(yǎng)的時(shí)候，都提到一個(gè)詞，那就是“維生素C”。那么，維生素C到底是什么，有什么作用呢?
維生素C現(xiàn)在大家已經(jīng)是耳熟能詳。大家知道食物中如果維生素C含量高，就對身體有好處。維生素C有很好的對身體免疫功能的防護(hù)作用。曾經(jīng)在1970年的時(shí)候，有一個(gè)諾貝爾獲得者，他曾經(jīng)寫過一本書就是《維生素C與感冒》。當(dāng)時(shí)他就認(rèn)為維生素C是可以治療或者預(yù)防感冒的。在那個(gè)時(shí)候這個(gè)觀點(diǎn)一提出來，是受到爭議，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍接受了。當(dāng)我們感冒的時(shí)候，大夫也會(huì)說，你回去加量吃維生素C，這樣可以對感冒初期的癥狀會(huì)有效。
吃維生素C會(huì)對感冒有效，就是因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力。我們自己有一個(gè)免疫系統(tǒng)，它可以防疫外界入侵的病毒對身體的攻擊。如果在病毒攻擊的時(shí)候，補(bǔ)充吃進(jìn)去大量的維生素C，會(huì)促進(jìn)白細(xì)胞的吞食作用，增加白細(xì)胞的變形性，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)適應(yīng)能力就會(huì)增強(qiáng)，可以很快地將這些病毒和病原微生物殺死。就像我們的身體本來有一個(gè)軍隊(duì)，可以抵抗外來的病毒，如果維生素C足夠的話，就能讓身體的軍隊(duì)變得更有戰(zhàn)斗力。
那么是不是我們補(bǔ)充足夠的維生素C對預(yù)防流感也是有好處的呢?
這已經(jīng)是既定的事實(shí)了。這是所有的普通的消費(fèi)者，還有醫(yī)生，也不只是中國人，而是全世界的人所接受的一個(gè)觀念。另外，補(bǔ)充維生素C最好還是從食品中攝入，這樣吸收利用率會(huì)更高。如果不方便吃到足夠的蔬菜和水果的話，可以每天喝一到兩杯純果汁。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《維c多的水果有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生的水果有哪些”專題。
