維他命c(diǎn)的水果有哪些？
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“維他命c(diǎn)的水果有哪些？”，希望能為您提供更多的參考。
生活中，我們常常接觸水果，很多水果對(duì)我們身體有著非常促進(jìn)的作用，尤其是維他命c(diǎn)的水果，那么在生活中有哪些水果是富含維他命c(diǎn)呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹下，一起來(lái)看看吧！
水果含vc最多的其實(shí)不是橙子,蘋(píng)果之類(lèi)的,而是獼猴桃!
第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過(guò)100毫克
第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過(guò)50毫克
第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜每100克中維生素C含量超過(guò)30——50毫克。
富含維生素C的蔬果
維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。
vc最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱(chēng)綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時(shí)候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。
通過(guò)上面的分享，大家對(duì)于富含維生素c的水果是不是有了全面的認(rèn)識(shí)，那么在平時(shí)的生活中不妨多加食用這些水果吧，讓我們的身體更加的強(qiáng)健起來(lái)吧！
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生活中，人們對(duì)于飲食的追求多為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，日常保持營(yíng)養(yǎng)的攝入，能夠提高身體免疫力，對(duì)于促進(jìn)身體健康也更加的有利。維他命c(diǎn)也就是維生素c，維生素c一般多存在于果蔬之中，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力，抵抗癌癥有著一定的作用，然而富含維他命c(diǎn)的食物是哪些呢?
①西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
③蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號(hào)稱(chēng)是維C之王，可見(jiàn)其維生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
維生素C含量食物Top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
以上就是關(guān)于富含維他命c(diǎn)的食物介紹，人們?nèi)粘?yīng)該要注意多吃蔬菜水果，注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，保持維他命c(diǎn)的攝入，避免缺乏維他命c(diǎn)，不然容易導(dǎo)致皮膚出血，牙齦出血的癥狀，對(duì)于人們的健康產(chǎn)生一定的危害，容易引發(fā)皮膚癥狀。
春天的這個(gè)季節(jié)之中天氣比較干燥，而且朋友們非常的容易缺水。大家在生活當(dāng)中都是忙于工作往往忽略了，對(duì)自己身體元素的補(bǔ)充那么接下來(lái)就為大家介紹一些關(guān)于，含維c最多的水果都有哪些？來(lái)幫助朋友們多補(bǔ)充一些維生素和元素。
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來(lái)計(jì)算，獼猴桃含
420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無(wú)花果、蘋(píng)果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
據(jù)測(cè)定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無(wú)花果需要25個(gè)，梨需要14個(gè)，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果，實(shí)際上并沒(méi)有什么幫助?？墒?，如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。
另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預(yù)防蟲(chóng)害及日曬，在生長(zhǎng)過(guò)程中常用紙袋包裹起來(lái)，結(jié)果造成維生素C含量減少；夏季水果豐收，儲(chǔ)藏于冷庫(kù)，冬天出售時(shí)，水果的維生素C含量也會(huì)減少；現(xiàn)代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買(mǎi)大量水果放入。但水果存放的時(shí)間越長(zhǎng)，維生素C損失就越多。
了解了含維c最多的水果，都有哪些生活當(dāng)中朋友們要積極地注重自己的身體健康，特別是經(jīng)常不按時(shí)吃飯，或是身體元素缺乏的朋友們。這樣很容易會(huì)造成口腔潰爛或是身體上一些不健康的表現(xiàn)。
生活當(dāng)中，大家可能會(huì)不知道多吃一些維c含量高的水果，對(duì)于自己的身體有著非常好的功效，而且可以補(bǔ)充身體，各種元素。那么接下來(lái)這篇文章，就為大家詳細(xì)的介紹一下有關(guān)于維c含量高的水果，都用的一些有興趣的朋友們一起來(lái)了解一下。
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過(guò)100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過(guò)50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜
每100克中維生素C含量超過(guò)30——50毫克。
富含維生素C的蔬果。維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。
“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。想要科學(xué)合理的飲食請(qǐng)進(jìn)入：飲食頻道
了解到了維c含量高的水果，都有哪一些生活當(dāng)中朋友們，可以多吃一些水果，不僅僅對(duì)自己的身體健康有著非常好的功效，而且多吃一些對(duì)于身體也有著非常好的幫助。
富含維生素C的水果是比較多的，一般我們都會(huì)想到的水果就是檸檬以及獼猴桃，所以對(duì)于缺乏維生素C的朋友來(lái)說(shuō)你們?cè)谏钪锌梢赃m當(dāng)?shù)氖秤靡恍幟?。其?shí)，在生活中富含維生素C的水果還是比較多的，我們建議大家可以來(lái)了解一下這篇文章介紹的內(nèi)容你們就知道有哪些了。
富含維生素C的水果:富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時(shí)常吃的蘋(píng)果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低; 富含胡蘿卜素的水果:芒果是含胡蘿卜素最多的水果。柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果中也含有少量胡蘿卜素;專(zhuān)家提醒:大多數(shù)水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來(lái)自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。
薯類(lèi)食品的好處在于,不論煮、炸、烤等料理方法皆不會(huì)損傷其中的維生素C,因?yàn)樗木S生素C為“結(jié)合型維生素C”,其特性為耐熱,隨你煎炒烹炸,仍能保持原來(lái)的含量。因此,炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯?xiàng)l等幾乎可以說(shuō)是蘊(yùn)含維生素C的寶藏。
相信你們看完這篇文章介紹的富含維生素C的水果，你們應(yīng)該都知道哪些水果含有比較多的維生素C了吧。對(duì)于維生素C這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)我們?cè)谏钪袘?yīng)該要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，這樣對(duì)于我們提高眼睛的視力以及身體抵抗力是有一定幫助的。
現(xiàn)在各種養(yǎng)生的節(jié)目層出不窮，人們對(duì)待身體健康的態(tài)度也愈加的謹(jǐn)慎，不過(guò)經(jīng)過(guò)我們的統(tǒng)計(jì)和總結(jié)，發(fā)現(xiàn)水果是所有的養(yǎng)生專(zhuān)家們都推薦的，這是因?yàn)樗泻胸S富的維生素物質(zhì)，能夠預(yù)防疾病，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。而在水果中，含有維生素比較多的就是維生素e和維生素c，那么含有維生素c高的水果有哪些呢，在日常的食用中需要注意什么？
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來(lái)計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無(wú)花果、蘋(píng)果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
據(jù)測(cè)定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無(wú)花果需要25個(gè)，梨需要14個(gè)，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果，實(shí)際上并沒(méi)有什么幫助?？墒?，如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。
另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預(yù)防蟲(chóng)害及日曬，在生長(zhǎng)過(guò)程中常用紙袋包裹起來(lái)，結(jié)果造成維生素C含量減少；夏季水果豐收，儲(chǔ)藏于冷庫(kù)，冬天出售時(shí)，水果的維生素C含量也會(huì)減少；現(xiàn)代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買(mǎi)大量水果放入。但水果存放的時(shí)間越長(zhǎng)，維生素C損失就越多。
從上面的介紹我們可以知道維生素c高的水果有獼猴桃、鮮棗、刺梨等，維生素c可以預(yù)防疾病、抗癌、解毒等功效，同時(shí)維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。所以維生素c對(duì)于我們的身體很好，所以在日常的生活中可以多吃一些水果，這樣健身又養(yǎng)顏。
隨著季節(jié)的變化，每天都在出現(xiàn)新的水果，而且在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)當(dāng)中水果也是琳瑯滿目，每個(gè)人都希望自己的身體是健康的希望自己的身體要保持好充足的營(yíng)養(yǎng)成分，那么在接下來(lái)的文章當(dāng)中，我們就來(lái)了解一下，維生素c最高的水果。
富含維生素C的水果:富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時(shí)常吃的蘋(píng)果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低;
富含胡蘿卜素的水果:芒果是含胡蘿卜素最多的水果。柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果中也含有少量胡蘿卜素;專(zhuān)家提醒:大多數(shù)水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來(lái)自于多種食品。
若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如，要滿足人體一日的維生素C推薦量，需要攝入5公斤富士蘋(píng)果，這絕對(duì)是不可能完成的任務(wù)。廉價(jià)蔬菜有時(shí)優(yōu)于水果。就維生素C的含量來(lái)說(shuō)，廉價(jià)的白菜、蘿卜都比蘋(píng)果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。
上面的文章當(dāng)中，了解到的維生素c最高的水果首先，我們也了解了很多的水果種類(lèi)，不要吃一些過(guò)度的良性水果比如說(shuō)西瓜等等，這些，熟一些沿海的食物大家要多加注意。
在日常生活中我們都知道，多吃水果能夠補(bǔ)充維生素，尤其是維生素c，大家都知道我們想要身體健康，維生素c是必不可少的。不過(guò)每種水果里面的維生素c的含量是不一定的。那補(bǔ)充維生素c的水果有哪些?這也就成為了大家都想知道的問(wèn)題，下面就關(guān)于這個(gè)問(wèn)題為大家介紹一下。
補(bǔ)充維生素c的水果有哪些?
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維C.
因?yàn)楹疀?，所以平時(shí)少吃。
一次吃一個(gè)，或半個(gè)就可以了。
2、鮮橙
橙子也是很有維 C的水果。
把橙子切成幾瓣，或者榨汁喝。
不宜不多。
3、檸檬
檸檬含有豐富的維C。
口感酸，大家可以?xún)端取?/p>
或者檸檬半片，泡水當(dāng)茶飲用。
4、柚子
柚子含有豐富的維C.
因?yàn)殍肿右彩呛疀龅?，所以不宜多吃?/p>
冬天要少吃。
5、紅棗
紅棗是大家常吃的食物了。
紅棗里的維C是很豐富的。
大家平時(shí)的時(shí)候可以吃3粒左右。
據(jù)測(cè)定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無(wú)花果需要25個(gè)，梨需要14個(gè)，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果，實(shí)際上并沒(méi)有什么幫助?？墒?，如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。
上文就是關(guān)于補(bǔ)充維生素c的水果有哪些的簡(jiǎn)單介紹，希望以上的介紹會(huì)對(duì)大家有一定的幫助。適量的補(bǔ)充水果對(duì)于我們的身體是有很大的好處的，不過(guò)有的老年朋友患有糖尿病，這種疾病是不能隨便的吃水果的，要根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑，吃適合自己的水果。
維生素C在我們的人體營(yíng)養(yǎng)元素中占有很重要的位置，如果人體缺乏維生素，皮膚變得松弛沒(méi)有彈性，干燥暗沉而且還容易出現(xiàn)其他的皮膚問(wèn)題。維生素除了從每日所需的膳食中獲得，大部分的維生素C都在水果中，那么哪些水果含有大量的維生素C呢？
水果中有的含有豐富的維生素C，有的維生素C的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來(lái)計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無(wú)花果、蘋(píng)果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。 維生素c主要來(lái)源是新鮮蔬菜與水果，正在急速生長(zhǎng)的植物中維生素c含量高。我國(guó)許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素C2440毫克，比號(hào)稱(chēng)“維C之王”的獼猴桃高得多，酸棗每100克含維生素C 830~1170毫克，其他棗類(lèi)含300~600毫克，人體的利用率也高，可達(dá)86％。水果中的柚含量每100克可達(dá)5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克計(jì))，蠻梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龍眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，無(wú)花果62毫克，黃皮39毫克，杜杷16毫克，菠蘿24毫克，余甘子356毫克。這些果類(lèi)都是含量較豐富的種類(lèi)。其他水果多在2~100毫克之間。但不同地域食物中的維生素c含量有差別。 所以常吃足量水果，—般不會(huì)發(fā)生維生素c缺乏。
維生素C不僅供應(yīng)人體所需營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于人體的皮膚有很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔茫哂谢謴?fù)皮膚彈性美白的功效。所以我們?cè)谌粘５纳钪胁环撩刻於喑詭讉€(gè)水果，這樣不僅美白的肌膚還具有減肥的效果，大家可以試一試哦。
相信大家肯定都知道什么是維生素c吧，維生素c是維生素里面的一種，維生素c對(duì)于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，如果我們的體內(nèi)缺乏了維生素c，那么將會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)了多方面的麻煩，所以我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸坏┌l(fā)現(xiàn)自己身體缺少維生素c，要及時(shí)去補(bǔ)充，下文我們介紹一下維生素c含量高的水果有哪些。
酸棗(900 毫克)
酸棗(學(xué)名：Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow)又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等，原產(chǎn)中國(guó)華北，中南各省亦有分布。多野生，常為灌木，也有的為小喬木。樹(shù)勢(shì)較強(qiáng)。枝、葉、花的形態(tài)與普通棗相似，但枝條節(jié)間較短，托刺發(fā)達(dá)，除生長(zhǎng)枝各節(jié)均具托刺外，結(jié)果枝托葉也成尖細(xì)的托刺。葉小而密生，果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色，內(nèi)薄，味大多很酸，核圓或橢圓形，核面較光滑，內(nèi)含種子1至2枚，種仁飽滿可作中藥。其適應(yīng)性較普通棗強(qiáng)、花期很長(zhǎng)，可為蜜源植物。果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏松，味酸甜。
獼猴桃(420 毫克)
獼猴桃，是中華獼猴桃栽培種水果的稱(chēng)謂。也稱(chēng)狐貍桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇異果、麻藤果等，廣泛分布于中國(guó)南方山嶺之間。一般是橢圓形的。 墨綠色并帶毛的表皮一般不食用，而其內(nèi)則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。獼猴桃的質(zhì)地柔軟，味道有時(shí)被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃;亦有說(shuō)法是因?yàn)楣じ裁?，貌似獼猴而得名是一種品質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美，人們喜食的水果，有美容養(yǎng)顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛(ài)。
掐不齊(270 毫克)
掐不齊，中藥名。豆科雞眼草屬植物雞眼草KummevowiastriataSe-hindl. 的嫩莖葉。植物形態(tài)一年生草本，生于海拔500米以下路旁、田邊、溪旁、砂質(zhì)地或緩山坡草地。具有清熱解毒、健脾利濕的功效。
決明子(264 毫克)
決明子是豆科植物決明Cassia obtusifolia L. 或小決明Cassia tora L. 的干燥成熟種子。秋季采收成熟果實(shí)，曬干，打下種子，除去雜質(zhì)。決明子也叫草決明、羊明、羊角、馬蹄決明、還瞳子、假綠豆、馬蹄子、芹決、羊角豆、野青豆。味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目、潤(rùn)腸通便等功效。
在上面的文章里面我們介紹了維生素里面的一種，那就是維生素c了，我們知道維生素c對(duì)于人體有著非常重要的作用，所以我們要多了解一些關(guān)于維生素c的信息，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了維生素c含量高的水果有哪些。
隨著科技的發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)诰谱泔堬栔?，更加注意皮膚的保養(yǎng)。尤其是女性朋友，更加愛(ài)惜皮膚。都想擁有嬰兒般的肌膚。然而，皮膚的保養(yǎng)除了使用一些化妝品外還離不開(kāi)飲食。比如一些蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素，有一些維生素可以延緩皮膚衰老，有一些維生素可以使皮膚看起來(lái)更加光滑，其中維生素C的作用就非常大，它除了可以做成面膜以外，還有很多的用處。下面我們簡(jiǎn)單的介紹一下維生素C。
維生素C——在現(xiàn)代生活中是非常有效的排毒解毒重要物質(zhì);
又稱(chēng)為抗壞血酸，是一種重要的水溶性維生素C，它與人體的多種代謝有關(guān)，人體自身不能合成幾儲(chǔ)存維生素C，需要經(jīng)常由食物供給，缺乏則導(dǎo)致壞血病。
維生素p——生物類(lèi)黃銅又稱(chēng)甲基橙皮苷，總類(lèi)很多通常用總黃銅來(lái)表述，即以維生素p(蘆丁)的含量來(lái)衡量，刺梨汁的維生素p含量高達(dá)5981mg/100ml,比銀杏葉中的含量高出10倍。
維C+維p是強(qiáng)力的排毒劑，能祛除人體中的毒素(黑色素)和重金屬。維生素C和人體中有毒的物質(zhì)結(jié)合，生成無(wú)毒物質(zhì)，隨尿液排出。起到排毒作用。
維生素C可起預(yù)防作用;可促進(jìn)免疫球蛋白合成，提高人體免疫力系統(tǒng)，提高白細(xì)胞吞噬能力，吞噬細(xì)胞對(duì)維生素C的需求比其他細(xì)胞高出50倍
以下排名以每100克中維生素C含量最高的，由高到低是
1.針葉櫻桃(1677毫克)
2. 余甘果(500-1841毫克)
3. 酸棗(900 毫克)
4. 獼猴桃(420 毫克)
5 掐不齊(270 毫克)
6. 決明子(264 毫克)
7. 棗(鮮)(243 毫克)
8. 沙棘(204 毫克)
9. 野莧菜(153 毫克)
10. 辣椒(紅、尖)(144 毫克)
11. 柿子椒(130 毫克)
12. 苜蓿(118 毫克)
13. 歪頭菜(118 毫克)
14. 竹葉菜(87 毫克)
15. 濃縮橘汁(80 毫克)
希望今天的介紹可以讓愛(ài)美的女性朋友得到一些幫助。改善皮膚，從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。除了要有一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣以外，還離不開(kāi)水果朋友的幫助。讓我們遠(yuǎn)離那些油炸食品、膨化食品等等一些垃圾食品。多食新鮮的蔬菜和水果，尤其是上面那些富含豐富維生素C 的水果。
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