水果的營(yíng)養(yǎng)與保健都有哪些
營(yíng)養(yǎng)保健與養(yǎng)生方法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的水果的營(yíng)養(yǎng)與保健都有哪些，供您參考，希望能夠幫助到大家。
水果是在生活當(dāng)中，一直提倡大家多吃的一種食物，因?yàn)椴煌乃麪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，而且有一些水果對(duì)幫助我們治療和預(yù)防一些疾病，還可以起到很好的效果，那么下面就為大家具體介紹幾種水果的營(yíng)養(yǎng)以及保健功效，希望在生活當(dāng)中，大家都能夠注重這些水果的科學(xué)選擇。
梨的營(yíng)養(yǎng)及功效折疊
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣(鈣食品)質(zhì)運(yùn)送到骨骼。 但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
梨富有維生素和水分。但性寒，食之過(guò)多則傷陽(yáng)氣，身體陽(yáng)虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、產(chǎn)婦不宜多吃或者最好不吃[1]。
柚子的營(yíng)養(yǎng)及功效折疊
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
柚子：有“天然水果罐頭”之稱，味甘酸、性寒。含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有理氣化痰、健胃、清腸、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、利便、健脾等功效。
蘋果(蘋果食品)的營(yíng)養(yǎng)及功效折疊
每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，常吃蘋果來(lái)預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥(癌癥食品)發(fā)生率。蘋果富含纖維物質(zhì)，可降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。另外，還有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸較多，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕作用，吃后最好及時(shí)漱口刷牙。
其實(shí)不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，所以在生活當(dāng)中，我們?cè)诔运臅r(shí)候，也可以根據(jù)自己的身體需要去進(jìn)行選擇，這樣才能夠更好的發(fā)揮這些水果的保健價(jià)值，我們的身體健康帶來(lái)更大的保健功效，還能夠補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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水果是在生活當(dāng)中，一直提倡大家多吃的一種食物，因?yàn)椴煌乃麪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，而且有一些水果對(duì)幫助我們治療和預(yù)防一些疾病，還可以起到很好的效果，那么下面就為大家具體介紹幾種水果的營(yíng)養(yǎng)以及保健功效，希望在生活當(dāng)中，大家都能夠注重這些水果的科學(xué)選擇。
梨的營(yíng)養(yǎng)及功效折疊
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣(鈣食品)質(zhì)運(yùn)送到骨骼。 但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
梨富有維生素和水分。但性寒，食之過(guò)多則傷陽(yáng)氣，身體陽(yáng)虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、產(chǎn)婦不宜多吃或者最好不吃[1]。
柚子的營(yíng)養(yǎng)及功效折疊
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
柚子：有“天然水果罐頭”之稱，味甘酸、性寒。含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有理氣化痰、健胃、清腸、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、利便、健脾等功效。
蘋果(蘋果食品)的營(yíng)養(yǎng)及功效折疊
每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，常吃蘋果來(lái)預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥(癌癥食品)發(fā)生率。蘋果富含纖維物質(zhì)，可降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。另外，還有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸較多，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕作用，吃后最好及時(shí)漱口刷牙。
其實(shí)不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，所以在生活當(dāng)中，我們?cè)诔运臅r(shí)候，也可以根據(jù)自己的身體需要去進(jìn)行選擇，這樣才能夠更好的發(fā)揮這些水果的保健價(jià)值，我們的身體健康帶來(lái)更大的保健功效，還能夠補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
大多數(shù)人都知道日常飲食多吃瓜果蔬菜對(duì)身體是很有益處的，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，甚至能治百病。水果的種類也是越來(lái)越多，建議大家還是多食用應(yīng)季水果，水果都有哪些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，可能食用的很多，但是對(duì)每種水果不同的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)了解的甚少，現(xiàn)在我們就一起來(lái)了解下水果的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。
蘋果落葉喬木葉子 橢圓形花白色帶有紅暈果實(shí)圓形?味甜或略酸是常見水果具有豐富營(yíng)養(yǎng)成分有食療輔助治療功能蘋果原產(chǎn)于歐洲中亞西亞和土耳其一帶于十九世紀(jì)傳入中國(guó)中國(guó)是世界最大的蘋果生產(chǎn)國(guó)在東北華北華東西北和四川云南等地均有栽培
香蕉營(yíng)養(yǎng)高熱量低含有稱為智慧之鹽的磷又有豐富的蛋白質(zhì)糖鉀維生素A和C同時(shí)膳食纖維也多是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品
橘子甘甜味美酸而爽口以溫州黃巖者為佳其全身皆是寶中醫(yī)認(rèn)為其性味甘酸而溫?zé)o毒具有潤(rùn)肺止咳開胃生津健脾止瀉行氣宣痹舒肝解郁等多種效用
桃的益處眾人皆知桃具有補(bǔ)中益氣養(yǎng)陰生津?潤(rùn)腸通便的功效尤其適用于氣血兩虧面黃肌瘦心悸氣短便秘閉經(jīng)淤血腫痛等癥狀的人多食
荔枝含有豐富的糖分蛋白質(zhì)多種維生素脂肪檸檬酸果膠以及磷鐵等是對(duì)人體有益的水果。
水果都有哪些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)呢，我們繼續(xù)來(lái)認(rèn)識(shí)一下。
柑桔是涼性水果也是世界上最重要的商品水果。中國(guó)亞熱帶地區(qū)栽培面積最廣的果樹也是廣西最重要的果樹它包括的種類很多廣西主要栽培的有甜橙寬皮柑桔柚金桔檸檬等而每一種類又有許多優(yōu)良品種中國(guó)西部有果城四川南充主產(chǎn)柑桔等水果.
李子是薔薇科植物李的果實(shí)俗稱恐龍蛋中國(guó)大部分地區(qū)均產(chǎn)7～8月間采收成熟果實(shí)洗凈去核鮮用或曬干用飽滿圓潤(rùn)玲瓏剔透形態(tài) 美艷口味甘甜是人們喜食的傳統(tǒng)果品之一它既可鮮食又可以制成罐頭果脯是夏季的主要水果之一
菠蘿原名鳳梨原產(chǎn)巴西16世紀(jì)時(shí)傳入中國(guó)有?70多個(gè)品種嶺南四大名果之一菠蘿含用大量的果糖葡萄糖維生素ABC磷檸檬酸和蛋白酶等 物味甘性溫具有解暑止渴消食止瀉之功為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時(shí)令佳果。
每個(gè)水果都含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，不同顏色的水果所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不同的。水果都有哪些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)我們也都有了新的認(rèn)識(shí)和了解，總之在平時(shí)多食用不同的水果，不僅能補(bǔ)充多種維生素，膳食纖維和能量，還能保持一個(gè)好的身材。
說(shuō)道水果排行榜，很多人都是不太了解的，因?yàn)榇蠹译m然比較喜歡吃水果，但是卻并沒(méi)有真正的了解哪些水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些，絕大多數(shù)都是道聽途說(shuō)，其實(shí)真正有營(yíng)養(yǎng)的水果就是蘋果，還有就是香蕉蘋果是溫和的水果，不容易導(dǎo)致腹瀉，同時(shí)又能夠促進(jìn)消化。
第一名：蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能降低血脂，降血壓，預(yù)防癌癥。
第二名：杏
含有豐富的β胡蘿卜素，能很好地幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
鉀元素的含量很高，對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓
一種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
幫助保護(hù)心臟健康。
第八名：越橘
幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質(zhì)對(duì)心臟提供三重保護(hù)。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人加入了減肥大軍。身體肥胖讓人看起來(lái)很臃腫，影響整體形象。而且很多疾病特別是心腦血管病和肥胖有密切關(guān)系。人如果長(zhǎng)期發(fā)胖，到了中年以后，有患上高血壓，冠心病和動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)。因此，大家在日常中要注意對(duì)體重的控制。下面就讓我們一起來(lái)了解一下能瘦身的水果。
1、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
2、芭樂(lè)(番石榴)
芭樂(lè)其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂(lè)的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂(lè)可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢!
3、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦!
4、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
6、青蘋果青色水果：青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
對(duì)于水果我們好多人都非常喜歡吃，常見的楊梅、梅子、梨子等比較酸的食物由于所含的酸性物質(zhì)不容易氧化分解，等經(jīng)分解后也屬于弱酸性，所以在生活中也需要注意一些事項(xiàng)。
酸性水果有哪些
楊梅、梅子、李子等味道比較酸的水果均為酸性水果，所含酸性物質(zhì)不易氧化分解。這種不易氧化分解的物質(zhì)稱之為單寧酸，如果與海鮮等一起吃的話會(huì)凝固，并沉淀于腸道內(nèi)，容易引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良的癥狀。
楊梅、梅子、李子等味道比較酸的水果均為酸性水果
酸性水果的適宜人群
酸性水果適宜食欲不好的人或者體質(zhì)偏寒的人，食用可以有調(diào)節(jié)作用。但是體質(zhì)虛寒，陰虛火旺者，或體質(zhì)燥熱者不宜多食，腸胃功能不好的人也盡量避免食用。吃酸性水果的時(shí)候需要注意，酸性水果中的單寧酸遇到蛋白質(zhì)不易笑話，會(huì)凝固并沉淀于腸道內(nèi)，容易引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良的癥狀。
小孩可以吃酸性水果嗎
小孩食用酸性水果應(yīng)該適量，酸性水果中含的單寧酸等會(huì)對(duì)腸胃有一定的刺激作用，不建議多吃，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)只要做到營(yíng)養(yǎng)均衡便好。
寶寶要吃水果，一般建議早上吃最好，這個(gè)時(shí)間段吃的話，可以幫助寶寶消化吸收，有利于通便。而且水果的酸甜滋味，可以讓寶寶一天都感覺(jué)神清氣爽。因此，酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，是非常適合在早餐食用的。
草莓相信大家都是比較了解的，而且尤其是在春季的時(shí)候，草莓的顏色紅艷，酸甜可口，經(jīng)常食用一些草莓可以讓我們更容易消化還有吸收。而且草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的，經(jīng)常食用一些草莓對(duì)我們的身體是很好的，那么，草莓含有什么營(yíng)養(yǎng)呢？我們一起來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧！
1、去火、清熱
草莓去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。
2、調(diào)和脾胃
草莓具有生津養(yǎng)胃之效，飯食用，可刺激胃液的量分泌，幫助消化，排除多余的膽固醇和有害重金屬。適用于食欲不振，餐后腹脹，便秘等病癥。
3、明目養(yǎng)肝
草莓所含的胡蘿卜素合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。
4、有助醒酒
酒后頭昏不適時(shí)，可一次食用鮮草莓100克，洗凈后一次服完，有助于醒酒。
5、滋陰養(yǎng)血
草莓含多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸，且糖類、有機(jī)酸、礦物質(zhì)比例適當(dāng)，易被人體吸收而達(dá)到補(bǔ)充血容量，維持體液平衡的作用。
6、增強(qiáng)體質(zhì)
草莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，食用草莓促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，能促使抗體的形成，增強(qiáng)人體的免疫力，并且還有解毒作用。
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)老人、兒童大有裨益。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長(zhǎng)。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上?？茖W(xué)研究業(yè)已證實(shí)，維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，皮膚細(xì)膩有彈性，對(duì)腦和智力發(fā)育有重要影響。飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
最好是飯前食用草莓，因?yàn)轱埱笆秤貌葺梢愿纳葡涣嫉默F(xiàn)象，效果是很不錯(cuò)的，在春季的時(shí)候可以適量的食用一些草莓，但是也不要食用的太多，如果食用的太多的話，就容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的，到時(shí)候就得不償失了，所以一定要注意一些。
鱈魚是一種常見魚，它既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可以給人體補(bǔ)充有益的微生物。鱈魚的體態(tài)肥壯艷麗，肉質(zhì)鮮嫩，而且鱈的烹飪方法特別多，不管是清蒸還是紅燒都非常的好吃。那么，到底鱈魚有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?下面小編就給大家詳細(xì)介紹下。
1.蛋白質(zhì)含量高。鱈魚比起其它魚類的蛋白質(zhì)要高很多，而且特別容易吸收，可以說(shuō)，鱈魚90%的蛋白質(zhì)都可以被人體所吸收。因此特別適合寶寶食用，可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，
2.多種維生素和礦物質(zhì)。鱈魚里面含有高礦物質(zhì)和維生素A和維生素b，還有維生素D，還有透明脂肪酸，鱈魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能夠很好地降低膽固醇，有利于老人使用，易消化易吸收。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)可以防治血管硬化冠心病、心臟病、動(dòng)脈硬化，所以喜歡吃鱈魚的人都比較長(zhǎng)壽。鱈魚適合大多數(shù)人群。小孩吃魚有利于腦部發(fā)育，老人吃魚可以防止很多種病。
鱈魚除了具有以上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還特別適合有腎炎，肝、膽炎的患者食用。此魚還特別適合孕婦食用，能給寶寶提供更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在哺乳期的新媽媽們?nèi)绾萎a(chǎn)后乳汁不夠多，多吃鱈魚可以增加母乳。同時(shí)，鱈魚也可以作為寶寶的輔食。
值得注意的是，鱈魚不是所有人都可以吃的，淋巴結(jié)核及支氣管哮喘的人最好是不要吃，以防引起過(guò)敏或是其它不良反應(yīng)。
生活當(dāng)中我認(rèn)識(shí)很多的蔬菜還是食品都富含著豐富的高纖維，而且纖維當(dāng)中對(duì)于人體是有非常好的功效的那么接下來(lái)的文章當(dāng)中來(lái)了解這些高纖維的水果，其實(shí)也獲選的朋友們還不知道那些水果都要高纖維的物質(zhì)吧！
水果1、香蕉 ? 香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉有清熱、解毒、生津、潤(rùn)腸的功效，而且適用于痔瘡出血、大便干結(jié)、肺燥咳嗽及發(fā)熱癥狀。人體如果缺鉀，會(huì)出現(xiàn)全身軟弱無(wú)力，胃腸無(wú)法蠕動(dòng)，從而出現(xiàn)腹脹、腸麻痹，嚴(yán)重者還會(huì)影響心肌收縮，引起心律紊亂，誘發(fā)心力衰竭，而香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，同時(shí)還可以穩(wěn)定血壓，保護(hù)胃腸道。2、柚子 ? 柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、p和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分。柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，還能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。由于柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。此外，由于柚子含有生理活物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。3、山竹 ? 山竹富含多種礦物質(zhì)、維生素，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病初愈者都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。具有降燥、清涼解熱的作用。體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜。由于山竹富含蛋白質(zhì)和脂肪，對(duì)于皮膚不太好、營(yíng)養(yǎng)不良的人群有很好的食療效果，飯后食用還能分解脂肪，有助于消化。
上面的文章我們了解了高纖維的水果其實(shí)所謂也是種類繁多大家在生活中可以多吃一些粗糧，特別是水果類的，對(duì)身體無(wú)疑是有著非常好的功效，而且還可以起到減肥的作用。
一些孕婦在懷孕期間喜歡吃水果，很多的水果能夠幫助維持人體的健康，這樣孕婦在懷孕期間就不會(huì)出現(xiàn)缺少維生素的情況發(fā)生，要注意及時(shí)的治療來(lái)保證好孕婦的健康，避免流產(chǎn)的情況發(fā)生，那么容易流產(chǎn)的水果都有哪些?那么下面我就為大家來(lái)介紹一下都有哪些水果吧。
馬齒莧
既是菜又可作草藥，性寒涼、滑利，菜汁對(duì)子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，容易造成流產(chǎn)。
山楂
孕早期準(zhǔn)媽媽常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等現(xiàn)象，喜歡吃一些酸甜果品，山楂酸甜適口，很多孕婦喜歡吃。但是山楂對(duì)子富有一定的收縮作用，會(huì)促使子宮縮攏。懷孕期間準(zhǔn)媽媽大量食用山楂及其制品，也很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
桂圓、(龍眼)
盡管桂圓是上好的補(bǔ)品，但因其性溫大熱，懷孕期間應(yīng)少吃或不吃。孕婦易陰虛而引起內(nèi)熱，再大量食用桂圓會(huì)熱上加熱，導(dǎo)致大便干結(jié)、口舌干枯而致胎熱，容易導(dǎo)致陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
熱性佐料
熱性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等。孕婦食用熱性佐料很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥，引發(fā)便秘。發(fā)生便秘后，孕婦必須用力屏氣排便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，容易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，如果出現(xiàn)了上述的問(wèn)題，那么孕婦就需要及時(shí)的診斷和治療來(lái)安胎，孕婦不要吃上述的這些水果，孕婦要盡量避免出現(xiàn)容易流產(chǎn)的情況發(fā)生從而影響到孕婦的安全和健康，那么最后祝孕婦順利的生產(chǎn)。
在生活中上火確實(shí)是常見的情況，但是有不少去火的方法都是大家不喜歡的。食療是很多人常用的方法。我們吃的一些去火的食物都不太好吃，導(dǎo)致了很多人不太愿意吃這些食物。降火的水果是很多人喜歡的，這就需要我們大家好好的了解一下了。那么到底降火的水果都有哪些?下面我們就來(lái)看看小編是怎么樣解答這一問(wèn)題的吧。
1、香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
2、西瓜
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
3、梨
又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
4、葡萄
能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果.
5、柿子
味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
降火的水果都有哪些?以上這些內(nèi)容就是這一問(wèn)題的解答，希望這些能幫到我們大家。除了以上這些水果外，值得注意的是橘子、芒果、榴蓮、荔枝吃了容易上火，我們大家在生活中要適量的少吃。最后祝大家能夠健康平安，過(guò)上幸?？鞓?lè)的生活!
水果是我們身邊重要的食物，不僅口感好，關(guān)鍵是其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)，很多水果都有一個(gè)特點(diǎn)，就是其中糖分的含量相當(dāng)高，如果是糖尿病患者的話，就很不適宜食用了。因此，對(duì)于一些特殊的人群來(lái)說(shuō)，了解常見的糖分含量低水果還是很有好處的。那么，糖份低的水果都有哪些?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。
柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過(guò)大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟來(lái)不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以內(nèi)。
無(wú)花果
無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。
水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。但是，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分都是碳水化合物，以及不同質(zhì)和量的維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
清楚了糖份低的水果都有哪些之后，在平時(shí)的生活中，我們就可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇了。水果是很好的東西，但就是有些中含有的糖分過(guò)高，對(duì)我們的健康相當(dāng)?shù)牟焕?。因此，在了解了這些類型水果之后，我們就可以放心的進(jìn)行食用了。
夏天是烈日當(dāng)空，汗流浹背的大喊“大汗”季節(jié)。同時(shí)夏天多是干燥氣候，很多人因此都會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。那么面對(duì)這種情況我們?cè)撛趺崔k呢？吃藥還是喝水？都不是，其實(shí)水果就可以為我們解決這些煩惱。今天就為大家詳細(xì)介紹可以降火的相關(guān)水果。
冬瓜含水量居眾瓜之冠，高達(dá)96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說(shuō)，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜夏季對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。加之近年來(lái)，肉類等動(dòng)物性食物消費(fèi)量增加，體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱去火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。
除濕止瀉番石榴 椰子 ?草莓 甜瓜止咳含糖低的水果中西紅柿含糖為2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內(nèi)，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14％～16％。
以上就是今天為大家介紹的關(guān)于清熱降火的水果一些知識(shí)，生活中還是要多多注意身體，保持衛(wèi)生，定期檢查身體，生活作息要規(guī)律，飲食要均衡。一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)不適癥狀還需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
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