懶豆腐的做法有哪些豆腐營養(yǎng)有哪些
養(yǎng)生湯有哪些做法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《懶豆腐的做法有哪些豆腐營養(yǎng)有哪些》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
懶豆腐是家常中比較常見的一種菜，但是很多的人還是不太了解，所以有時候想做這道菜的時候就會有點迷惑，還有一些豆腐的營養(yǎng)價值有哪些，這些很多的人都是不了解的，所以就想了解下懶豆腐的做法有哪些豆腐營養(yǎng)有哪些？下面就由小編給大家介紹一下吧。
1.白菜洗凈 切成粗條
2.蔥花
3.豆渣
4.鍋中放入少量油 炸香蔥花
5.放入白菜 炒一炒
6.放入豆渣 也放入一些清水
7.煮開 不斷攪動
8.放入一些鹽 熬大約 十分鐘
9.少量香油
10.再加入一下味精
11.盛在碗中 放入辣椒油 味道更佳
小貼士
放入豆渣和清水后，要不停的攪動。否則，糊鍋，小火熬的時間越長越好吃。
營養(yǎng)
豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益（有此功能的還有果中鈣王--酸角），在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
懶豆腐的做法有哪些豆腐營養(yǎng)有哪些？綜上所述，大家應(yīng)該對于這個問題有了很大的認(rèn)識。同時也對于豆腐的一些具體情況有了很大的認(rèn)識，同時提醒大家的是不止是對于豆腐這種食材要做到一定的認(rèn)識別的食材也是需要認(rèn)識到位的。
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寶寶正是在發(fā)育的時間，所以在飲食各方面都是需要注意的。其中很多的家長最愛做的就是關(guān)于豆腐類的，因為豆腐容易消化，但是一些剛成為家長的就對于這些就不是很了解，那么下面介紹下寶寶豆腐做法有哪些和豆腐的營養(yǎng)價值有哪些？下面一起來看一看吧。
豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。以下9款美味豆腐輔食適合7個月以上的寶寶。
西瓜汁豆腐腦
原料：西瓜1塊、內(nèi)脂豆腐1/8塊
做法：用榨汁機(jī)(或用勺子擠)將西瓜榨出汁，將內(nèi)脂豆腐在水中煮沸。將豆腐撈出后放入西瓜汁中。
奶汁豆腐
原料：牛奶、豆腐、糖少許
做法：將豆腐切成小塊，牛奶煮沸，在把豆腐塊放入牛奶中煮沸。加適量的鹽或者糖。
酸奶豆腐
原料：豆腐、酸奶、草莓醬
做法：醬豆腐切成均勻的片。放入開水中煮沸后冷卻，撈出擺盤。再淋上酸奶和草莓醬。
水果豆腐
原料：豆腐、香蕉、草莓
做法：豆腐煮沸后撈出擺盤，將香蕉草莓分別切碎，放在豆腐上
翡翠豆腐
原料：豆腐、黃瓜（或其他蔬菜）、鹽、芝麻醬
做法：將黃瓜榨汁放入碗里，豆腐碾碎加黃瓜汁、少許淀粉、芝麻醬攪拌，入鍋蒸5-10分鐘。
三鮮豆腐/魚泥豆腐
原料：豆腐、蝦仁、鮮蘑菇（煮爛了的）、雞肉泥
做法：所有材料切碎，加鹽攪拌均勻，入鍋蒸10分鐘左右。熟后點香油、撒香蔥末
兩色豆腐
原料：血豆腐、豆腐、雞湯、淀粉、蔥末
做法：將豆腐切成小塊，放入開水中沸煮，撈出入盤。在鍋中放肉湯、淀粉蔥末邊主邊攪。煮至粘稠狀后加鹽淋在豆腐上。
太陽豆腐
原料：豆腐、鵪鶉蛋、胡蘿卜泥、淀粉、蔥末
做法：把豆腐切成圓柱體，在中間挖一個圓洞。鵪鶉蛋打入小圓洞中。將胡蘿卜泥圍在豆腐旁。放入蒸鍋蒸10分鐘取出。油加熱后，將蔥末炒香，加鹽水淀粉攪成細(xì)稠狀，淋在盤中。
豆腐軟飯
原料：豆腐、米飯、肉湯、紫菜、胡蘿卜、香蔥
做法：豆腐切塊、胡蘿卜切碎。將所有材料放入鍋中煮熟即可。
通過上文的內(nèi)容大家應(yīng)該了解了很多的，上文介紹了很多種方式，相信是在一些方面補(bǔ)充了家長的知識。同時提醒大家的是在給寶寶做飯的時候也要注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)，各方面營養(yǎng)都是補(bǔ)充的，這樣才會更好的幫助身體健康。
? ?豆腐是一種富含高蛋白的豆類食物，營養(yǎng)價值與牛奶相似，被形象的稱作植物肉，對健康非常有益。它不僅具有低脂肪，降血壓血脂，美容護(hù)膚，降膽固醇的功效，更是養(yǎng)生保健益壽延年的美味佳肴。著名的麻婆豆腐就是以它為原材料的。下面我就為大家具體介紹一下豆腐中所富含的營養(yǎng)有哪些。
? ?豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
? ?1.吃豆腐可以防治心血管疾病
? ?2.吃豆腐對更年期女性有幫助
女性朋友到了一定年紀(jì)，因為雌性激素分泌不足，易出現(xiàn)更年期綜合征，這時很多女性會選擇藥物治療。最近專家發(fā)現(xiàn)，豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮。所以，多吃豆腐還可以很好地補(bǔ)充雌性激素。
? ?3.吃豆腐對治療老年人便秘有好處
老年人因為年齡的關(guān)系，消化系統(tǒng)不好，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘，而豆腐是軟食，容易消化。所以，專家建議老年人多吃豆腐，從而減少便秘。
? ?4.吃凍豆腐有助減肥
新鮮的豆腐經(jīng)過冷凍之后，會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐雖然經(jīng)過冷凍，但是營養(yǎng)成分不會受到破壞，不會造成明顯的饑餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對于許多急于減肥的朋友是很有益處的。
? ?5.吃發(fā)酵后的豆腐能預(yù)防大腦老化
豆腐一經(jīng)發(fā)酵，最大的變化是產(chǎn)生出大量的維生素B12，而人體若是缺少了維生素B12，會加速大腦老化。所以，我們要經(jīng)常吃一些經(jīng)過發(fā)酵的豆腐，這樣對預(yù)防大腦的老化和老年性癡呆癥是有好處的。
? ?以上就是我為大家介紹的有關(guān)有關(guān)豆腐的好處了。豆腐中豐富的營養(yǎng)可以不僅幫助老年人可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能補(bǔ)充女性雌激素的分泌。但要注意的是豆腐雖營養(yǎng)豐富，但其中的鈣卻很難被單獨吸收。因此將豆腐與海帶、魚頭等食物一起食用，不僅味道更加鮮美，還能增加營養(yǎng)的吸收率。
鯽魚豆腐湯在粵菜當(dāng)中很常見，味道鮮香可口。產(chǎn)婦吃鯽魚豆腐湯具有催奶的功效。平常人吃鯽魚豆腐湯能益氣養(yǎng)血。不管是鯽魚還是豆腐，其本身的營養(yǎng)都特別豐富，經(jīng)常吃這道菜，能夠使得乳腺癌的發(fā)病率下降。兒童吃鯽魚豆腐湯能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，使得孩子變得更聰明。
鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。
鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用；產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳。
豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，其性寒涼易傷脾陽，務(wù)必加少許清宣堂寒必溫緩和其性。不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高。
豆腐內(nèi)含植物雌激素，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護(hù)神。
大致來說，鯽魚豆腐湯具有清熱健胃以及降火的功效。鯽魚豆腐湯制作也很簡單，選擇一條鯽魚收拾干凈切成片，豆腐切成塊備用，在油鍋里面小火慢煎鯽魚，然后加入一碗水，加入適量的生姜絲以及大蔥段，小火燉到湯汁收縮粘稠之后再放入豆腐，燉上個3四分鐘左右放入食鹽就可以起鍋了。
豆腐是生活當(dāng)中，豆制品當(dāng)中的極品，而且豆腐可以定來進(jìn)行養(yǎng)生，不僅僅對于自己的腸胃有著非常好的幫助，而且經(jīng)常會出現(xiàn)胃部消化問題的朋友們，來說是非常不錯的保護(hù)胃部的選擇，接下來大概他一起了解豆腐的做法家常做法。
做法
家常豆腐 ?
工藝：醬燒
口味：家常味
主料：豆腐(700克)豬肉(肥瘦)(100克)
輔料：青蒜(50克)
調(diào)料：豬油（煉制）(100克)料酒(25克) 鹽(7克)豆瓣辣醬(50克)味精(2克)香油(15克)
類別：湖南菜、川菜
制作流程家常豆腐
家常豆腐
1. 豆腐改成5厘米寬的對角的三角形，1厘米厚的片，用平盤裝上，撒上鹽腌一下，潷去水分；
2. 豬肉剁成末；家常豆腐
3. 大蒜切成2厘米的段；
4. 豆瓣辣醬要剁碎；
5. 將豬油燒沸后下入豆腐，待兩面都煎黃后就取出；
6. 另外，再將油燒沸，下入豬肉末炒熟，烹料酒，加入豆瓣辣醬炒香；
7. 再加入豆腐、鹽、味精和湯，燜入味，收干汁，放入大蒜和香油，裝入盤內(nèi)，即可。
小提示：水別放太少，雞精多些味道更好，豆腐一定要慢火燒透才入味。
以上的這篇文章了解到了豆腐的做法，家常做法，大家看其實是不是非常的簡單，而且其中的功效也是特別的多呢？大家可以利用節(jié)假日時間，來為自己做一道這么養(yǎng)生的豆腐大餐。
豆腐是我們每個人都吃過的一道美食，它不僅做法多樣，而且還具有良好的藥用價值，因此深受我們的喜愛，今天小編就給大家展示一下豆腐的一道美食，川西肉豆腐。一起來學(xué)習(xí)一下吧!
豆腐怎么做有營養(yǎng)
川西肉豆腐做法一
原料：豬肥瘦肉,香菇、冬筍、雞蛋、香辣醬、糖、花椒、鹽、香蔥、姜、味精、青筍、黃花、木耳、苕粉絲、泡椒、蒜末、豆粉等。
1、肥瘦肉剁細(xì),香菇、冬筍切小丁,雞蛋攤皮,青筍切滾刀塊,黃花、木耳洗凈,泡椒、香蔥切粒、花椒部分剁細(xì),香辣醬加糖、蒜末調(diào)成味碟。
2、肥瘦肉加香菇、冬筍丁、雞蛋、豆粉、水、花椒粉、鹽調(diào)成肉餡,用蛋皮裹成長條上籠蒸熟,涼后切片。
3、用大碗把切好的青筍、黃花、木耳、粉絲裝入碗內(nèi),把肉片碼放在上面。
4、鍋內(nèi)加少許油燒熱后,用花椒、姜、蔥熗鍋,燒水煮沸后裝進(jìn)碗里,上籠蒸熱后撒上香蔥花、泡辣椒粒,配上香辣味碟即成。
注意:制作肉卷時,雞蛋、豆粉的比例要掌握好,不然會影響成形及口感。
川西肉豆腐做法二
1、咸豬肉小半塊。
2、切成薄片備用。
3、豆腐切大塊。
4、準(zhǔn)備姜片、花椒。
5、平底鍋放適量油,放豆腐塊慢火煎,煎時撒少許鹽于豆腐上入味。
6、煎至兩面金黃即可。
可能很多人和我一樣，只是知道吃，喜歡品嘗各種美味的食物，但是自己從來都不會做，尤其是為自己的寶寶做一些菜是很困難的，那么寶寶豆腐做法是什么呢，還好網(wǎng)上有很多關(guān)于寶寶豆腐做法，下面就是我找到的一些方法，拿出來和大家簡單的分享一下。
營養(yǎng)豆腐的9種做法，適合6個月以上的寶寶食用。
一、 西瓜汁豆腐腦
材料：
西瓜1塊、內(nèi)脂豆腐1/8塊，
做法：
用榨汁機(jī)(或用勺子擠)將西瓜榨出汁，將內(nèi)脂豆腐在水中煮沸。將豆腐撈出后放入西瓜汁中。
二、 奶汁豆腐
材料：
牛奶、豆腐、糖少許
做法：
將豆腐切成小塊，牛奶煮沸，在把豆腐塊放入牛奶中煮沸。加適量的鹽或者糖。
三、 酸奶豆腐
材料：
豆腐、酸奶、草莓醬
做法：
醬豆腐切成均勻的片。放入開水中煮沸后冷卻，撈出擺盤。再淋上酸奶和草莓醬。(色澤鮮艷，口味香甜)
四、 水果豆腐
材料：
豆腐、香蕉、草莓
做法：
豆腐煮沸后撈出擺盤，將香蕉草莓分別切碎，放在豆腐上
五、 翡翠豆腐
材料：
豆腐、黃瓜(或其他蔬菜)、鹽、芝麻醬
做法：
將黃瓜榨汁放入碗里，豆腐碾碎加黃瓜汁、少許淀粉、芝麻醬攪拌，入鍋蒸5-10分鐘。
六、 三鮮豆腐(或魚泥豆腐)
材料：
豆腐、蝦仁、鮮蘑菇(煮爛了的)、雞肉泥
做法：
所有材料切碎，加鹽攪拌均勻，入鍋蒸10分鐘左右。熟后點香油、撒香蔥末
七、 兩色豆腐
材料：
血豆腐、豆腐、雞湯、淀粉、蔥末
做法：
將豆腐切成小塊，放入開水中沸煮，撈出入盤。在鍋中放肉湯、淀粉蔥末邊主邊攪。煮至粘稠狀后加鹽淋在豆腐上。
八、 太陽豆腐
材料：
豆腐、鵪鶉蛋、胡蘿卜泥、淀粉、蔥末
做法：
把豆腐切成圓柱體，在中間挖一個圓洞。鵪鶉蛋打入小圓洞中。將胡蘿卜泥圍在豆腐旁。放入蒸鍋蒸10分鐘取出。
油加熱后，將蔥末炒香，加鹽水淀粉攪成細(xì)稠狀，淋在盤中。(我又放了一點李錦記的鹵水汁，味道鮮美。乃至老公看了都妒忌的說我對兒子太偏心了，呵呵。)
九、 豆腐軟飯
材料：
豆腐、米飯、肉湯、紫菜、胡蘿卜、香蔥
做法：
豆腐切塊、胡蘿卜切碎。將所有材料放入鍋中煮熟即可。
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現(xiàn)在知道了寶寶豆腐做法，就可以在家里為寶寶做最好吃的食物了，因為寶寶豆腐的營養(yǎng)價值還是極高的，對寶寶的身體有很多的好處，值得學(xué)習(xí)。希望所有的家長都能夠好好的學(xué)習(xí)一下，這樣就可以盡自己的所能去照顧寶寶了。
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