豬骨湯的營(yíng)養(yǎng)有哪些
老人養(yǎng)生的湯有哪些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“豬骨湯的營(yíng)養(yǎng)有哪些”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
豬骨湯色澤飽滿，滋味鮮美，香氣馥郁，口感濃稠，燉煮至酥化的大骨中溢出濃香四溢的骨髓，是餐桌上常見的美食佳肴、也是一道廣受歡迎的進(jìn)補(bǔ)良方。生活中人們常常熬制豬骨湯來強(qiáng)身健體、更有人將之作為骨折后補(bǔ)鈣壯骨的食療妙方，不少人還認(rèn)為骨湯是骨頭的精髓、比肉有著更豐富的營(yíng)養(yǎng)，也更易于吸收。那么骨頭湯的營(yíng)養(yǎng)究竟有哪些呢？
豬骨，即豬科動(dòng)物豬的骨頭。我們經(jīng)常食用的是排骨和腿骨。豬骨性溫，味甘、咸，入脾、胃經(jīng)；可以補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐機(jī)體、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨；煮湯性寒涼，能壯腰膝，益力氣，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨。若脾胃虛寒，消化欠佳之人食之，易引起胃腸飽脹或腹瀉，故應(yīng)在骨湯中加入生姜或胡椒。豬骨煅炭研粉則性溫，有止瀉健胃補(bǔ)骨作用。骨頭湯中富含膠原蛋白，常喝骨頭湯可以抗衰老，還能起到增強(qiáng)血細(xì)胞造血能力的作用。此外，它含有豐富的卵磷脂、類粘蛋白和骨膠原。老年人常吃骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松。人到中老年，微循環(huán)發(fā)生障礙，骨頭湯中的膠原蛋白等可疏通微循環(huán)，從而改善老化癥狀，起到抗衰老作用。特別是在秋冬季節(jié)，用黃豆、骨頭湯或排骨煨湯食用，有良好的滋補(bǔ)功效。
豬骨湯的營(yíng)養(yǎng)豐富，原料易得，做法方便，更可以與大多數(shù)食材搭配、使其有著千變?nèi)f化、四季皆宜的好滋味，令人百吃不厭、回味無窮。春夏時(shí)分，一碗鮮美清爽的冬瓜豬骨湯，熱汗淋漓之下驅(qū)走體內(nèi)濕氣；秋冬時(shí)節(jié)，一碗溫?zé)嶙萄a(bǔ)的黃豆豬骨湯，不僅可以溫暖身心，還可以增強(qiáng)身體抵抗力。愛喝湯的朋友們不妨一起來享受美味與健康的二重奏。www.cndadi.net
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豬骨湯是一款常見的靚湯，關(guān)于豬骨湯的做法是非常多的，對(duì)于想要學(xué)做豬骨湯的朋友來說，不妨來了解下豬骨湯的做法哦！那么豬骨湯怎么做呢？豬骨湯的做法有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹豬骨湯的三種做法，僅供大家參考。想要了解豬骨湯的做法有哪些的朋友可以來看看哦！
豬骨湯的做法一
材料：豬尾骨500克，藕一截，綠豆一把，薏米一把。
做法：
1、薏米提早2個(gè)小時(shí)泡水，綠豆去除石頭等雜物待用，藕洗干凈外皮，豬骨汆水后洗干凈待用。
2、藕從節(jié)部切開，將泡過水瀝干的薏米和綠豆灌入藕眼內(nèi)，再將切下的藕節(jié)用牙簽封住口。
3、鍋中加入水、豬骨、灌入薏米和綠豆的蓮藕，微火燜煮2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適當(dāng)?shù)柠}即可。
4、吃的時(shí)候，以喝湯，食藕及薏米、綠豆為主。
豬骨湯的做法二
材料：豬腿骨500克，冬瓜300克，蓮藕100克，醬油2湯匙，醋1湯匙，蔥1顆，姜5片，蒜3瓣，花椒幾顆，大料2顆，濃湯寶1個(gè)，葡萄酒2湯匙，糖1湯匙，鹽2湯匙，清水3大碗，香菜少許。
做法：
1、豬腿骨洗凈后用1湯匙醬油，花椒，兩片姜，1湯匙葡萄酒，1湯匙鹽腌制20分鐘。
2、冬瓜切片，蓮藕切成小塊，蔥葉切蔥花，蔥白切5厘米左右段，蒜用刀拍一下。
3、過入底油，蔥花，花椒熗鍋，放入豬腿骨及腌制豬腿骨的湯汁一起煸炒，待腿骨上的肉色稍變后轉(zhuǎn)到電壓力鍋內(nèi)，加入清水、蔥段、姜片，大料，家樂濃湯寶（豬肉），加壓燜30分鐘。
4、三十分鐘后開鍋蓋，撇去上面的浮沫，放入蓮藕，加1湯匙醋，再燜10分鐘后放入冬瓜，加1湯匙鹽，燜10分鐘左右，開鍋加1湯匙雞精，撒些香菜即可。
豬骨湯的做法三
材料：淮山400-500克，胡蘿卜2-3根，豬骨500克，蜜棗3顆，鹽適量。
做法：
1、將淮山、蘿卜去皮洗凈并切成塊，備用。
2、將新鮮豬骨洗凈、切塊后放入鍋中加水燒開，去掉湯水表層油分。
3、放入切好的淮山蘿卜，加上3顆蜜棗再次燒開后，調(diào)至文火慢煮2小時(shí)，放入鹽即可。
以上就是關(guān)于豬骨湯的做法有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，已經(jīng)知道豬骨湯該怎么做了。其實(shí)，豬骨湯制作起來還算簡(jiǎn)單的，大家如果想要學(xué)做豬骨湯的話，不妨參考下上面介紹的做法哦！只要大家按照上面介紹的方法一步步來，那么一定會(huì)制作出美味的豬骨湯的。
蓮藕豬骨湯是一種很美味的菜肴，在廣東一帶的名吃，特別是經(jīng)常去廣東一帶旅游的人們還是要吃這樣的一道菜的，因?yàn)檫@道菜是一種湯品，非常的適合老少的，而且非常容易消化的，做法很復(fù)雜，但是按照具體的做法來做肯定也做得美味可口的，就需要準(zhǔn)備蓮藕豬骨湯材料，那么有哪些材料呢?
菜品特色
蓮藕味甘性平，有消炎化淤，清熱解燥，止咳化痰之功。此湯是秋冬進(jìn)補(bǔ)靚湯，湯品補(bǔ)而不燥、潤(rùn)而不膩、香濃可口，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、滋潤(rùn)肌膚的作用。營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)。老少皆宜 ：適合產(chǎn)婦飲用 煲湯
食材
蓮藕一條約1500g
(蓮藕選起粉節(jié)處有白黏液的，而且不能存放冰箱內(nèi))
豬骨約500g
(建議用扇骨)
配料：
姜兩片，芹菜少量，紅棗兩顆,鹽，味精適量。
工具:
砂鍋(砂鍋煲湯最好，既營(yíng)養(yǎng)又原汁原味)
口味
咸淡，潤(rùn)喉，鮮美
制作難度
切墩(初級(jí))
制作時(shí)間
約30分鐘(根據(jù)個(gè)人口感可適當(dāng)調(diào)節(jié)，一般不低于二十分鐘)
1.豬骨砍成小塊，蓮藕去皮后，蓮藕切成小塊，紅棗去核。
蓮藕豬骨湯
蓮藕豬骨湯 (19張)
2.豬骨洗凈，用開水略燒開，目的是除腥，去臟。
3.鍋中重新加水燒開，放入豬骨，蓮藕一起沸后再用小火煲1個(gè)小時(shí)。
4.按各人的飲食習(xí)慣，放進(jìn)適量的芹菜和鹽即可。
蓮藕豬骨湯材料很簡(jiǎn)單，但是每一種做法都是需要備好不同的食材的，因?yàn)槭巢牟煌龀鰜淼目谖兑彩遣煌?，而且每個(gè)人的口味不一樣，有的人喜歡稍微甜辣一點(diǎn)的，有的人喜歡清淡口味的，不同的湯品材料不同，營(yíng)養(yǎng)成分也不同，起到的功效也是不一樣的。
蓮藕豬骨湯是非常營(yíng)養(yǎng)美味的一種搭配方式了，而且家常的食材搭配其實(shí)在營(yíng)養(yǎng)健康問題上也不含糊，關(guān)鍵是我們要了解一下它的制作方法以及步驟，下文就是具體的做法介紹。
一、制作
1.豬骨砍成小塊，蓮藕去皮后，蓮藕切成小塊，紅棗去核。
2.豬骨洗凈，用開水略燒開，目的是除腥，去臟。
3.鍋中重新加水燒開，放入豬骨，蓮藕一起沸后再用小火煲1個(gè)小時(shí)。
4.按各人的飲食習(xí)慣，放進(jìn)適量的芹菜和鹽即可。
二、方法
原料
豬脊骨500克，蓮藕500克，姜、料酒、精鹽各適量。
1．蓮藕洗凈，切成大塊，放入鍋中煮燙一下，豬脊骨洗凈，斬成件，入開水鍋氽燙除血水。
2．鍋內(nèi)放清水，加脊骨、蓮藕、姜片、料酒，一同燉煮，起鍋前加入鹽調(diào)好口味即成。
三、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
葛粉豬骨湯是屬于一道藥用類食物，常喝葛粉豬骨湯可以健脾養(yǎng)陰，有生津止渴的效果，葛粉有很大的藥用價(jià)值，無論是入藥還是做藥膳對(duì)人體非常好，常常食用葛粉可以預(yù)防身體疾病，還可以補(bǔ)充身體所需要的微量元素，下面讓我們來看一下葛粉豬骨湯的做法。
做法
[用料]豬骨700克、粉葛500克、紅棗10個(gè)、陳皮1片。
[制作]
（1）粉葛去皮洗凈，切段；紅棗（去核）洗凈；陳皮浸軟、去白。
（2）豬骨洗凈、斬塊，與粉葛、紅棗、陳皮一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2-3小時(shí)，調(diào)味食用。
[功效]健脾養(yǎng)陰，生津止渴。但胃寒濕重者不宜用本湯。
菜品特色；烹飪簡(jiǎn)單
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
能量 950.16千卡 蛋白質(zhì)8.14克 脂肪1.1克 碳水化合物239.75克 葉酸7.3微克 膳食纖維1.34克 維生素A1.66微克 胡蘿卜素9.66微克 硫胺素0.21微克 核黃素0.08微克 煙酸2.18毫克
維生素C2.24毫克 維生素E0.13毫克 鈣677.34毫克 鉀2943.02毫克 鈉1983.4毫克 鎂287.76毫克
鐵8.58毫克 鋅2.93毫克 硒57.54微克 銅1.71毫克 錳1.04毫克
食譜營(yíng)養(yǎng)
豬脊骨：豬脊骨具有滋補(bǔ)腎陰[1] ，填補(bǔ)骨髓之功效；用于腎虛耳鳴、腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精、煩熱、貧血等。
葛根： 葛根主要含有碳水化合物，植物蛋白，多種維生素和礦物質(zhì)，此外還含有黃酮類物質(zhì)。
栆： 栆含有維生素A,B,E,p，生物素，胡蘿卜素，磷，鉀，鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，鹽酸等。能提高人體免疫力。
木瓜豬骨湯的做法是我們很多朋友都想了解的一項(xiàng)內(nèi)容，這并不是一種北方常見的菜，多喝一些湯有助于提高我們的腸胃消化能力，對(duì)于我們的胃部健康效果是非常好的，相信大家對(duì)于木瓜豬骨湯的做法一定都特別感興趣，下面就讓我們一起了解一下木瓜豬骨湯的做法有哪些吧。
做法一：
1、將排骨焯水后取出用清水沖洗掉浮沫，再放入已經(jīng)燒開水的燉鍋。
2、往鍋中加入切成2公分見方的火腿，大火燒開后，再一次撇去浮沫。
3、加入蔥、姜以及黨參。
4、加入適量的紹酒，同時(shí)改小火，蓋上鍋蓋，燉半小時(shí)。
5、加入枸杞子，再加蓋燉半小時(shí)。
6、加入洗凈的食養(yǎng)家山藥，大火燒開后，改中水，燉至食養(yǎng)家山藥熟爛，加入鹽、雞精調(diào)味即可。
做法二：
1、配料除鹽以外洗凈，淮山浸泡20--30分鐘。豬脊骨反復(fù)沖洗干凈(如果骨頭上有白花花的肥肉可以把它剔下來，這樣燙不會(huì)那么油膩)。
2、砂鍋中加入4斤涼水，水量要一次加足，煲湯中途不要添加涼水。
3、往砂鍋中倒入豬脊骨、淮山、桂圓、紅棗、枸杞，蓋上砂鍋蓋，開大火。
4、待湯滾開出浮沫時(shí)撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火，文火微沸，煲2-2.5小時(shí)。
5、關(guān)火前撇去浮油，加入鹽，略滾，關(guān)火。
木瓜豬骨湯的做法有哪些需要引起我們每個(gè)家庭主婦朋友們的高度重視，多去學(xué)習(xí)一下新鮮事物的做法，可以有助于提高我們的生活質(zhì)量，還可以為我們的親人朋友們帶去更多的美味，以上的方法也都可以幫助我們做出來美味的木瓜豬骨湯。
黃豆豬骨湯可以起到健脾開胃，以及祛濕消腫的功效和作用，這一道滋補(bǔ)保健湯其實(shí)是適合不同年齡階段的人的，因此當(dāng)我們了解它的做法技巧之后，就可以隨時(shí)享受這些食物的美味。
一、做法
1、黃豆150克，排骨600克，大頭菜、生姜各1片，鹽少許。
2、黃豆放入鍋內(nèi)略炒，不加油，洗干凈，滴干水。大頭菜切一片，浸透，去咸味，洗干凈。3、生姜洗干凈，去皮，切1片。排骨洗干凈，斬件，放入沸水中煮5分鐘。瓦煲內(nèi)加入清水猛火煲至水沸后放入用料，至水再沸起，改用中火繼續(xù)煲至黃豆熟透，以少許鹽調(diào)味即可。
二、用料
黃豆100克 肉骨頭一大根 姜2片 黃酒少許
做法
1、黃豆提前泡好。
2、骨頭洗凈氽一道血水，這時(shí)候放點(diǎn)黃酒。
3、重新裝好水和全部材料燉。
4、大火燒開轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)。
小貼士
1、吃的時(shí)候再放鹽。
2、氽水的時(shí)候加黃酒可以去腥味，等再煮的時(shí)候也不會(huì)有酒味。
三、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
健脾開胃，去濕消腫，補(bǔ)而不燥。
此湯骨酥豆?fàn)€，湯味鮮香，可單獨(dú)服食，也可佐餐食用。1次做好可分成3頓，每天服1次，連續(xù)服3天。隔7天再做1次，可連續(xù)3－4次服。
喜歡飲食的朋友對(duì)食物的研究比較透徹，習(xí)慣性的把食物做成不同的口味，給人帶來不同的口味。那么如何把一些肉類的食物做的有滋有味呢。這個(gè)可需要好好的來研究哦。那黑豆豬骨湯的做法有哪些呢，大家都知道，黑豆是一種豆類食物，含有很大的蛋白質(zhì)，對(duì)人的身體好。豬骨能夠很好的強(qiáng)壯人的骨骼。那把兩者做在一起又有哪些功效呢。
補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的黑豆排骨湯，冬季食用暖身滋補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
原料：黑豆50克，排骨200克。做法：1.黑豆最好提前用清水泡一夜;2.排骨洗凈切塊;3.涼水將排骨下鍋，大火煮開;4.開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;5.加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味，用料：排骨500克、黑豆50克、鹽少許
中醫(yī)歷來認(rèn)為，黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤(rùn)肺燥，制風(fēng)熱而活血解毒；止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，黑豆除含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂，脂肪及維生素外，尚含黑色素及煙酸。正因?yàn)槿绱?，黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋?rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。
黑豆排骨湯的做法
1.將排骨清洗干凈，然后切段，
2.黑豆排骨湯的做法
3.黑豆洗干凈
4.生姜切片
5.將備好的材料倒入鍋或煲內(nèi)
6.然后加入3-4碗清水。這個(gè)可以根據(jù)自己口味而定，如果是電壓力鍋，可以3碗水，如果是湯煲，4碗水左右
7.然后加入適量的醋，大概7-8滴左右。
最后，就是上鍋，電高壓鍋可以選擇排骨湯模式，湯煲的話，先用大火煲開，然后小火煲2小時(shí)左右。
黑豆排骨湯的做法
原來不知道黑豆能和豬骨在一起進(jìn)行熬制，看了這么多這下知道了，黑豆和豬骨在一起熬制，味道那么好，湯料那么有營(yíng)養(yǎng)。而且湯料即滋補(bǔ)腎又能清肺。再者說了。它的做法也非常簡(jiǎn)單。首先就是先把黑豆清洗干凈，以免有雜質(zhì)侵入，影響食欲。第二就是把豬骨清洗干凈，這樣二者才能更有營(yíng)養(yǎng)。還有就是時(shí)間和火候的控制了。把熬湯的時(shí)間和火候控制好了，黑豆豬骨湯的做法有哪些我們就知道了。
一般來講，當(dāng)人們?cè)诰貌〕跤蛘呱眢w極度虛弱的狀態(tài)之下時(shí)，都是需要喝上一些有滋補(bǔ)功效的湯粥來對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理的，而雷公根豬骨湯就是生活中人們常選的一款有滋補(bǔ)作用的美味湯飲。
雷公根豬骨湯是生活中一種美食，主要食材是豬沙骨，是一款健康食譜。
豬骨頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是：一般有補(bǔ)鈣的作用，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。骨膠原的含量也非常高，營(yíng)養(yǎng)豐富。
骨頭，又名筒骨，兩頭，中間有洞，富含骨髓，骨膠原蛋白，是煲湯的最優(yōu)質(zhì)骨頭。(要選豬骨頭的，要兩頭，中間小的那種，不要兩邊是扁扁的，那樣的沒骨髓、然后就是要是要注意不要選擇肉太多的)。
雷公根當(dāng)作神經(jīng)滋補(bǔ)品，以幫助松弛并增強(qiáng)記憶力。而最近研究指出，雷公根對(duì)循環(huán)系統(tǒng)有正面的效果，它能增強(qiáng)靜脈和動(dòng)脈，可以強(qiáng)化血管和微血管，因而幫助全身的血液循環(huán)，包括到腰部的血液，不但可以增強(qiáng)腦部的機(jī)能也可以增強(qiáng)記憶.
在印度傳統(tǒng)草藥學(xué)上(阿斐優(yōu)達(dá)醫(yī)學(xué))，雷公根用于治療心臟疾病、水分滯留、喉嚨嘶啞、支氣管炎、兒童咳嗽及皮膚問題的外用糊藥。亦有研究發(fā)現(xiàn)雷公根可強(qiáng)化血管，促進(jìn)血液循環(huán)。
制作材料：豬沙骨500克、雷公根750克、姜適量。
制作方法：
1、將豬沙骨抄水洗干凈，雷公根洗凈切碎代用。
2、將豬沙骨、雷公根、姜一起放入鍋中，加入2升水，滴入少許料 酒，煮開后小火再煮30分鐘，調(diào)入鹽、雞精、滴入香油即可。
食療功能：降火、清肝、涼肺、利尿，對(duì)血?dú)怵鰷^有效。
從上文的講述中大家可以清晰的了解到雷公根豬骨湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和具體做法，一般來講，當(dāng)人們想要通過食療方法達(dá)到江湖歐清肝和利尿等的目的的時(shí)候，就可以選擇熬制雷公根豬骨湯的方法來進(jìn)行調(diào)理。
首先準(zhǔn)備好1根大骨，1根玉，2片姜和適量鹽。
先把大骨用相關(guān)工具切成兩半，把骨頭里面的血水清洗出來。
然后往鍋里面倒進(jìn)適量冷水，把大骨和姜片放進(jìn)去，再開大火進(jìn)行煮沸，煮沸過程中記得用勺子把湯表面的浮沫舀出來，一般需要花費(fèi)5到10分鐘。煮沸之前要多放點(diǎn)水，不要出現(xiàn)煮沸水過少又重新添加水的情況，這樣會(huì)減小湯頭的濃郁度，降低湯的鮮度。
等到湯表面沒有浮沫時(shí)即可把骨頭撈出來。
再往煲里面倒進(jìn)適量沸水，把骨頭也放進(jìn)去，要記住湯要完全浸沒骨頭。然后把蓋子蓋上開大火進(jìn)行煮制，大約過30分鐘后即可把大火轉(zhuǎn)成中火，再進(jìn)行煮制2個(gè)小時(shí)左右即可。煮制過程中可以放幾滴白醋。另外骨頭還有利用價(jià)值，可以進(jìn)行燉煮2到3次得到骨頭湯，可以先放到冰箱里面保存。
接著把玉米清洗干凈切成塊狀，再放進(jìn)適量的骨頭湯里面進(jìn)行燉煮，大約半個(gè)小時(shí)后即可食用。
出鍋之前還可以添加適量鹽分進(jìn)行調(diào)味。
豬骨頭里面含有很多的蛋白質(zhì)和鐵，其中蛋白質(zhì)的含量比奶粉和豬肉都高，超過奶粉的23%，牛肉61%，就算是雞蛋也比不上。另外其中鐵元素的含量也比奶粉要高得多。所以在孩子較大時(shí)，與其讓他繼續(xù)吃奶粉，還不如適當(dāng)讓其喝些骨頭湯。此外其中還有較多的膠原蛋白，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)修復(fù)起到促進(jìn)作用。所以當(dāng)不小心患上骨折時(shí)，可以適當(dāng)喝些骨頭湯。另外這道菜肴容納性很強(qiáng)，除了玉米之外，還可以往里面加蓮藕、墨魚這些食材。
這種食物是一種粗糧，其中含有大量的維生素，比稻米和小麥都要高，是其幾倍之高。而且其中還有較多的纖維素，可以幫助人體消化食物，加強(qiáng)消化功能，防止便秘等相關(guān)情況出現(xiàn)。此外這種食物還具有一定的抗癌作用。其中的硒可以抑制惡性腫瘤的發(fā)展，鎂則可以幫助人體排除毒素。
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