花生黃豆?jié){的做法
夏季養(yǎng)生食療黃豆醬做法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“花生黃豆?jié){的做法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
花生黃豆?jié){的做法，這是很多人都想全面了解的，因?yàn)橛泻芏嗟娜硕枷矚g喝花生黃豆?jié){，認(rèn)為花生黃豆?jié){不但營養(yǎng)比較充分，而且口味也特別的到位，所以很多喜歡喝花生黃豆?jié){的朋友，就想全面了解一下它的做法，下面就詳細(xì)做了介紹，你可以全面來了解一下。
花生黃豆?jié){。
1、 花生、黃豆頭天晚上睡前泡上。
2、花生黃豆放入豆?jié){機(jī)榨。這是全自動(dòng)的豆?jié){機(jī)，只要東西放進(jìn)去，連榨帶煮一步到位，就等喝豆?jié){了。
3、好了，可以喝了。做的豆?jié){就是不一樣，比外面買的更香更濃。
喝完豆?jié){，豆渣如果就隨手倒了可就太可惜了，里面的營養(yǎng)還豐富著呢，得利用起來。對了，吃豆渣還有減肥的作用呢，想減肥的姐妹多吃點(diǎn)豆渣吧，呵呵。勤快的時(shí)候我用豆渣拌了面粉煎餅吃，或加了青菜葉炒炒吃，懶勁上來的話，加幾粒鹽拌拌就當(dāng)早餐吃了。
豆渣雞蛋炒番茄
1、雞蛋三個(gè)打入豆渣碗里，加適量的細(xì)鹽、五香粉、料酒、蔥花拌勻。
2、下油鍋煎熟，煎的時(shí)候盡量少翻動(dòng)，以免碎了。
3、西紅柿切片，倒入煎好的雞蛋豆渣里翻炒片刻就可以出鍋了(在第一步驟里已經(jīng)放調(diào)料了，所以這會不用放了)。
以上就全面介紹了花生黃豆姜的做法，在了解了花生黃豆?jié){的做法以后，為了自己在家天天都能喝上花生黃豆?jié){，補(bǔ)充自己的營養(yǎng)，一定要對以上介紹的方法，全面的進(jìn)行了解和掌握，相信通過了解和掌握，就能盡快的學(xué)會花生黃豆?jié){的做法。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人都不喜歡早上吃早飯，其實(shí)最主要的原因除了早上沒時(shí)間之外還有就是不知道要吃什么，天天都是包子油條看著都會膩。其實(shí)花生黃豆豆?jié){也是早餐時(shí)一個(gè)很好的選擇呢，不僅有營養(yǎng)而且特別好喝哦。下面給大家講講花生黃豆豆?jié){的做法和功效吧。
用的是花生和黃豆炸的，味道很香?；ㄉ泻写蠹s50%的脂質(zhì)，25%的蛋白質(zhì)，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素?；ㄉ兴闹|(zhì)基本都是不飽和脂肪酸，其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸?；ㄉ泻卸喾N蛋白質(zhì)。材料花生30克，黃豆40克，水1200毫升
做法
1.去殼的花生，用清水泡2分鐘，洗凈備用
2.干黃豆洗凈后，浸泡8小時(shí)，或者直接打干黃豆也行，我比較偏愛濕黃豆
3.枸杞用清水泡5分鐘，洗凈備用
4.花生、黃豆、枸杞放入豆?jié){機(jī)里
5.倒入適量清水，清水的量在兩條刻度線之間
6.豆?jié){機(jī)接通電源后，選擇“濕豆”功能
7.當(dāng)豆?jié){機(jī)“蜂鳴聲”響起時(shí)，豆?jié){就好了，用篩子將豆渣瀝出來
8.瀝出來的豆渣別扔了，它的營養(yǎng)價(jià)值比豆?jié){還高，可以把豆渣拿來煎餅、做丸子等
9.現(xiàn)在就坐下來享受豆?jié){的香濃吧
功效：
補(bǔ)血益氣，滋陰潤肺，適用于體虛瘦弱，大病初愈及健康人養(yǎng)生保健
花生黃豆豆?jié){簡直就是絕配，我們都知道花生是非常有營養(yǎng)的一種食品，它可以榨成花生油，做成美味的花生醬，花生里含有很多對人有利的元素哦，能夠很好的補(bǔ)血呢，黃豆也是很有營養(yǎng)價(jià)值的，大家都知道豆腐含有很多人需要的豆制品營養(yǎng)，那都是來源于黃豆哦。
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很多人都不喜歡早上吃早飯，這是很不好的一種生活習(xí)慣，對我們的身體沒有好處，為了身體的健康希望那些不吃早飯的朋友們能夠改掉這個(gè)壞習(xí)慣，如果沒有時(shí)間做早飯可以自己榨豆?jié){當(dāng)早飯呀，想喝什么口味的就榨什么樣的，下面給大家講講花生黃豆豆?jié){的做法和功效。
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用的是花生和黃豆炸的，味道很香。花生中含有大約50%的脂質(zhì)，25%的蛋白質(zhì)，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素?；ㄉ兴闹|(zhì)基本都是不飽和脂肪酸，其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸?；ㄉ泻卸喾N蛋白質(zhì)。材料花生30克，黃豆40克，水1200毫升
做法
1.去殼的花生，用清水泡2分鐘，洗凈備用
2.干黃豆洗凈后，浸泡8小時(shí)，或者直接打干黃豆也行，我比較偏愛濕黃豆
3.枸杞用清水泡5分鐘，洗凈備用
4.花生、黃豆、枸杞放入豆?jié){機(jī)里
5.倒入適量清水，清水的量在兩條刻度線之間
6.豆?jié){機(jī)接通電源后，選擇“濕豆”功能
7.當(dāng)豆?jié){機(jī)“蜂鳴聲”響起時(shí)，豆?jié){就好了，用篩子將豆渣瀝出來
8.瀝出來的豆渣別扔了，它的營養(yǎng)價(jià)值比豆?jié){還高，可以把豆渣拿來煎餅、做丸子等
9.現(xiàn)在就坐下來享受豆?jié){的香濃吧
功效：
補(bǔ)血益氣，滋陰潤肺，適用于體虛瘦弱，大病初愈及健康人養(yǎng)生保健
花生黃豆豆?jié){簡直就是絕配，我們都知道花生是非常有營養(yǎng)的一種食品，它可以榨花生油，做美味的花生醬，花生里含有很多對人有利的元素，比如能補(bǔ)血，黃豆也是很有營養(yǎng)價(jià)值的，大家都知道豆腐含有很多人需要的豆制品營養(yǎng)，那都是來源于黃豆。
比較傳統(tǒng)的催奶食物，有黃豆和花生，所以說用花生和黃豆做成豆?jié){，有一定的催奶的作用，如果產(chǎn)婦在分娩以后奶水不足，這時(shí)候可以喝一點(diǎn)花生黃豆豆?jié){，這樣能夠促進(jìn)乳汁的分泌，作為產(chǎn)婦來說，平時(shí)應(yīng)該多吃一些湯湯水水的食物，多吃些有助于催奶的食物，這方面的食物也是比較多的。
花生黃豆豆?jié){下奶嗎
1.豆類的食物，其中含有異黃酮，異黃酮是類雌激素的物質(zhì)，可促進(jìn)下乳，是可以用作下奶用。豆制品有助于奶水增多,葷素均衡，可以多吃點(diǎn)排骨，雞肉，適量吃點(diǎn)新鮮水果。多注意休息，保持愉快的心情，不要吃辛辣刺激的食物，多喝水。本來花生就是下奶的，和黃豆一起打成豆?jié){應(yīng)該可以下奶的。
2.喝豆?jié){是有利于下奶的，因?yàn)槎節(jié){中會有一種豆類的激素的成分。因此，鑒于這個(gè)原因，也并不主張過多的喝豆?jié){，每天一杯是可以的，但是過多了反而不利于寶寶的生長發(fā)育。婦產(chǎn)后乳汁的質(zhì)和量，與乳母的營養(yǎng)直接相關(guān)?？勺寣殞毲谖蹦溉?，刺激排乳反射，刺激乳母下丘腦分泌催乳激素，以爭取多下奶，以利于下次乳汁的分泌。生活規(guī)律，精神愉快，睡眠充足(每天不少于8小時(shí))，避免過度勞累。
3.乳汁來源靠母親的營養(yǎng)，因此，膳食中要有充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，脂肪不要過多。建議要多喝湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等，有條件的還要每日喝些牛奶或豆?jié){。另外放松身心，保持心情舒暢，愉悅，可用熱毛巾將乳房擦拭干凈，輕輕的按摩，促進(jìn)循環(huán)保持暢通，要多喝湯水，讓寶寶勤吮吸促進(jìn)乳汁分泌。
豆?jié){什么時(shí)候喝好
早上喝豆?jié){補(bǔ)充水分營養(yǎng)
豆?jié){對于很多人來說，都是早餐的一部分，甚至每天都會喝一杯豆?jié){。在早上喝豆?jié){是最好不過的了，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的睡眠休息，體內(nèi)缺乏水分和營養(yǎng)，那么早餐喝一杯豆?jié){，搭配粗糧、雞蛋等食物，可以很好地補(bǔ)充水分，同時(shí)還能提供營養(yǎng)。但早上的豆?jié){最好不要加糖，非得加糖的話，建議少糖為宜。
下午茶喝豆?jié){擁有好心情
經(jīng)過半天的忙碌工作后，很多上班族開始出現(xiàn)疲倦的感覺，或者在家?guī)Ш⒆拥膵寢寕円查_始露出倦容。此時(shí)不妨為自己準(zhǔn)備一杯豆?jié){，在里面加入一些牛奶或者紅茶，這樣一杯簡單又美味的豆奶茶就出爐了。下午感覺困了?累了?趕緊來一杯豆?jié){做的豆奶茶，吃一些小餅干，心情精神馬上好!
? ?眾所周知，五谷雜糧向來是我們尋常百姓家每日必吃的主食，而其中的黑豆、黃豆和花生更常見于我們的舌尖之上。想必大家都喝過黑豆黃豆花生豆?jié){吧，那這種豆?jié){喝了有什么功效呢，我們在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍τ谖覀冄a(bǔ)充蛋白質(zhì)有一定的幫助。其實(shí)它還有更多我們不知道的好處。
? ?黃豆及豆制品之類的高蛋白食物，就能營養(yǎng)皮膚、肌肉和毛發(fā)，使皮膚潤澤細(xì)嫩，富有彈性，使肌肉豐滿而結(jié)實(shí)，使毛發(fā)烏黑而光亮，使人延長青春。黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
? ?黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4％，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。
? ?花生的蛋白質(zhì)含量為25～30% ,僅次于大豆，而高于芝麻、油菜和棉籽，與紅肉類似?；ㄉ鞍缀腥梭w必需的八種氨基酸，精氨酸含量高于其它堅(jiān)果，生物學(xué)效價(jià)高于大豆?；ㄉ?3～55%，其中75％以上為不飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸含量在50％以上，不含膽固醇。花生仁含10～13%的碳水化合物，其中約6％為非淀粉多糖和2％為可溶性纖維?；ㄉ卸喾N維生素，其中維E，葉酸的含量非常豐富?；ㄉ鸁o機(jī)鹽含量約占3％，富含難以從其它食物獲取的銅、鎂、鉀、鈣、鋅、鐵、硒、碘等元素。花生富含植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等植物活性化學(xué)物，有重要的保健作用。花生中含有比大豆更少的抗?fàn)I養(yǎng)因子, 棉籽糖和水蘇糖含量只相當(dāng)于大豆蛋白的1/7, 更易消化吸收。
? ?所以，了解了這三種豆類的優(yōu)勢之后，我們可以得知用黃豆和黑豆還有花生做成豆?jié){可以達(dá)到更多的營養(yǎng)均衡，還能起到健脾補(bǔ)胃的作用。對女性來說最大的好處就是美容養(yǎng)顏，男性飲用的話盡量不要加黑豆，因?yàn)楹诙箷黾哟菩约に亍?/p>
工作上的壓力不應(yīng)成為我們不自己做飯的借口，在外吃飯畢竟只是權(quán)宜之計(jì)，還是自己學(xué)會一些家常菜的做法比較實(shí)際，黃豆玉米豆?jié){的做法其實(shí)是很簡單的，即使是做飯“小白”，也不難學(xué)會。
2、干黃豆提前泡漲，可以頭一天晚上加水放在冰箱冷藏第二天就可以用了。
3、將泡好的黃豆和削好的玉米粒一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，倒入適量的清水，一般我都是加水至最高水位線。
4、蓋好豆?jié){機(jī)，通電選擇五谷豆?jié){鍵啟動(dòng)豆?jié){機(jī)。
5、三十分鐘豆?jié){機(jī)自動(dòng)結(jié)束，會發(fā)出提示音就可以打開了。
6、過濾后的豆?jié){倒在杯子里就可以喝了，有玉米的清香的甜味，還有黃豆的醇香。
多吃吃家常便飯，有利于身體健康，黃豆玉米豆?jié){做法簡單容易學(xué)會，只要想吃隨時(shí)都可以制作，食材也常見，味道還可以根據(jù)自己的口味添加，滿足挑剔吃貨們的愿望。
豆?jié){含有的營養(yǎng)價(jià)值很高，喝豆?jié){對人體各方面都有很好幫助，不過在喝豆?jié){的時(shí)候，也要適量選擇，而且豆?jié){在喝的時(shí)候，也不能空腹，否則對胃部也是會有一些影響的，這點(diǎn)在喝豆?jié){的時(shí)候，都是要進(jìn)行注意，那黃豆?jié){的做法如何呢，這樣的豆?jié){在制作上也是不很難，都是比較輕松的。
黃豆?jié){的做法：
材料：綠色黃豆
做法：
1.洗凈泡發(fā)一晚，泡發(fā)之后變黃了許多
2.加清水放到豆?jié){機(jī)中
3.磨好啦!有了豆?jié){機(jī)就是方便呀
4.加少少冰糖就開喝啦
小貼士;
豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1.B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。
豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，還可以達(dá)到減肥的功效。
對黃豆?jié){的做法了解后，在平時(shí)都是可以進(jìn)行制作黃豆?jié){，不過需要注意的是，在對黃豆?jié){制作過程中，需要對它的使用材料進(jìn)行掌握好，這樣制作出來的豆?jié){才會更加好喝，這點(diǎn)在制作豆?jié){的時(shí)候都是需要注意，同時(shí)現(xiàn)喝現(xiàn)做是喝豆?jié){最佳之選。
進(jìn)入冬季時(shí)節(jié)，又到了亂燉的時(shí)刻了，純豆?jié){（黃豆）的做法簡單容易，準(zhǔn)備好食材和佐料后就可以下鍋翻炒、加水、慢燉了，根據(jù)個(gè)人喜愛加入色拉油、料酒、雞精等等，許多人喜歡搭配洋蔥也是不錯(cuò)的選擇，這些做法趁著冬季的時(shí)候趕快學(xué)一學(xué)吧！
2、將黃豆清洗干凈后放入水中浸泡至5-8個(gè)小時(shí)。（我一般都睡泡一個(gè)晚上的）
3、這是泡好后的黃豆，是不是有些膨脹了呢！
4、插上電源，選擇功能（濕豆），開始啟動(dòng)。
5、將泡好的黃豆放入機(jī)體中，隨后繼續(xù)放入清水至900ml（水位可以自己調(diào)節(jié)）
6、幾個(gè)小時(shí)后，豆?jié){制作好了，會聽到嘟嘟嘟的響聲。
7、將豆?jié){從機(jī)體中倒入漏斗過濾黃豆渣即可。多篩兩邊可使豆?jié){細(xì)膩。
8、放入適量的糖攪拌均勻即可食用。（糖的甜度自己調(diào)節(jié)）
9、成品圖。（剛出爐的豆?jié){才是最美味的，還是盡快食用完吧）。
10、可以放入瓶中密封至放入冰箱保存1天左右哦（當(dāng)然要盡快食用完）
純豆?jié){（黃豆）的做法，是短時(shí)間內(nèi)就可以完成的菜肴，做法便捷簡單，絕對是手殘黨的最愛，立即行動(dòng)起來，享受簡單美味所帶來的味覺享受吧。
相信大家對于黃豆肯定是非常熟悉的吧，黃豆是我們常見的一種豆類，黃豆不但可以食用而且食用價(jià)值還很高，經(jīng)常吃黃豆是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，黃豆有預(yù)防冠心病的好處，此外黃豆還能起到防癌抗癌的效用，黃豆有很多種吃法，下文我們采用黃豆搭配上紅棗來做成豆?jié){。
黃豆（學(xué)名：Glycine max）又叫青仁烏豆、大豆、泥豆、馬料豆、秣食豆，品種有，冬豆，秋豆，四季豆，我國主產(chǎn)于東北地區(qū)。中國古稱菽，是一種其種子含有豐富蛋白質(zhì)的作物。豆科植大豆呈橢圓形、球形，顏色有黃色、淡綠色、黑色等。大豆最常用來做各種豆制品、榨取豆油、 釀造醬油和提取蛋白質(zhì)。豆渣或磨成粗粉的大豆也常用于禽畜飼料。
抑制腫瘤———豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
遠(yuǎn)離冠心病———大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的好食品。
延緩衰老———黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。
1.黃豆和紅棗備用，我是前天晚上把黃豆泡上的。
2.豆?jié){機(jī)里加入450毫升水，把黃豆和紅棗一塊倒入豆?jié){機(jī)里
3.啟動(dòng)濕豆鍵
4.等做好之后濾渣倒入杯中即可。在配上兩片土司，一頓完美的早餐。
在上面的文章里面我們介紹了什么是黃豆，我們知道黃豆是常見的一種豆類，黃豆不但好吃而且還有豐富的營養(yǎng)，常吃黃豆是可以起到延緩衰老等好處，上文詳細(xì)介紹了黃豆紅棗豆?jié){的做法。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《花生黃豆?jié){的做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生食療黃豆醬做法”專題。
