每天喝幾杯水好
每天喝什么酒養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“每天喝幾杯水好”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
水分在人體中是有著很大的位置的，很多的人都知道可以不吃但是水一定要喝。同時在每天中喝太多的水不好，不喝水也不好。因為人體在不斷的進食中也是需要水的，所以有很多比較注意養(yǎng)生的人就想了解下每天喝幾杯水好?下面一起去看下，希望下面的內(nèi)容對大家都有所幫助。
每天要保持喝8杯水，每杯水250ml，清晨起床一杯白開水，晚上9點以后不要大量喝水，以免第二天眼睛腫，白天期間可以分，上午喝2杯水，下午喝2杯水，傍晚5-8點之間喝2杯水，喝白開水就可以了，如果比較喜歡喝茶或者果珍也是可以的。
對于人來說，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi)，60~70%的質(zhì)量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大，可達近80%。如果一個人不吃飯，僅依靠自己體內(nèi)貯存的營養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織，可以活上一個月。但是如果不喝水，連一周時間也很難度過。體內(nèi)失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險，足可見水對生命的重要意義。
水還有治療常見病的效果，比如：清晨一杯涼白開水可治療色斑;餐后半小時喝一些水，可以用來減肥;熱水的按摩作用是強效的安神劑，可以緩解失眠;大口大口地喝水可以緩解便秘;睡前一杯水對心臟有好處;惡心的時候可以用鹽水催吐。
1.溶解消化功能
水是體內(nèi)一切生理過程中生物化學變化必不可少的介質(zhì)。水具有很強的溶解能力和電離能力(水分子極性大)，可使水溶性物質(zhì)以溶解狀態(tài)和電解質(zhì)離子狀態(tài)存在，甚至一些脂肪和蛋白質(zhì)也能在適當條件下溶解于水中，構(gòu)成乳濁液或膠體溶液。溶解或分散于水中的物質(zhì)有利于體內(nèi)化學反應(yīng)的有效進行。www.cndadi.net
食物進入空腔和胃腸后，依靠消化器官分泌出的消化液，如唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁等，才能進行食物消化和吸收。在這些消化液中水的含量高達90%以上。
2.參與代謝功能
在新陳代謝過程中，人體內(nèi)物質(zhì)交換和化學反應(yīng)都是在水中進行的。水不僅是體內(nèi)生化反應(yīng)的介質(zhì)，而且水本身也參與體內(nèi)氧化、還原、合成、分解等化學反應(yīng)。水是各種化學物質(zhì)在體內(nèi)正常代謝的保證。
如果人體長期缺水，代謝功能就會異常，會使代謝減緩從而堆積過多的能量和脂肪，使人肥胖。
3.載體運輸功能
由于水的溶解性好，流動性強，又包含于體內(nèi)各個組織器官，水充當了體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體。在營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和吸收、氣體的運輸和交換、代謝產(chǎn)物的運輸與排泄中，水都是起著極其重要的作用。比如，運送氧氣、維生素、葡萄糖、氨基酸、酶、激素到全身;把尿素、尿酸等代謝廢物運往腎臟，隨尿液排出體外。
4.調(diào)節(jié)抑制功能
水的比熱高，對機體有調(diào)節(jié)體溫的作用。
防止中暑最好的辦法就是多喝水。這是因為認為攝入的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素在水的參與下，利用氧氣進行氧化代謝，釋放能量，再通過水的蒸發(fā)可散發(fā)大量能量，避免體溫升高。當人體缺水時，多余的能量就難以及時散出，從而引發(fā)中暑。
此外，水還能夠改善體液組織的循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉張力，并維持機體的滲透壓和酸堿平衡。
不過怎么說呢，每天喝多少的水比較合適還是要根據(jù)自己的實際情況來定位的。上文中也應(yīng)大家的要求說明一下每天喝幾杯水好，順便介紹了一下關(guān)于水分在人身體中有哪些功效，所以說這樣的話就不會說有人忽略對于身體水分的補充了。
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苦瓜是我們生活中經(jīng)常吃到的一種蔬菜，因為本身有苦味，算是很特色的蔬菜。苦瓜吃著苦，但功效有很多，最常見的有清熱解毒、美容養(yǎng)顏等?？喙夏茏霾?，還能泡水，對我們的身體非常有好處。但是很多人不清楚每天的喝水量。那么，苦瓜泡水一天喝幾杯好?下面咱們就來詳細看看吧。
最好是800ml左右。對于苦瓜很多人的印象還是清熱解毒，實際上苦瓜的功效不僅僅如此。特別是在溫度逐漸升高的春夏季節(jié)，每天用苦瓜片泡水喝，除了能夠清熱解毒以外，還能夠祛痘除斑、美容養(yǎng)顏、降低血脂血糖，促進新陳代謝。
苦瓜的功效：
1、苦瓜具有清熱、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。此外對于各種炎癥性疾病可以起到很好的消炎作用。
2、苦瓜的維生素C含量很高，維生素C能夠提升人體的免疫能力，預(yù)防感冒。
3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌和預(yù)防癌癥的作用。
4、苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
5、苦瓜可以祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。
每日一則生活小常識：經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該注意什么?1、最好不要吃泡面，盡量以水果、面包、清粥小菜
來充饑;2、開始熬夜前，能來一顆維他命B增強人體免疫力;3、提神飲料，最好以綠茶為主;4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈;5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。不過還是奉勸各位不要熬夜，傷身體。
苦瓜片泡水的制作方法：
1、苦瓜洗凈，去瓤，切片。
2、水燒開，下苦瓜片，焯燙至斷生即可撈出過涼水。
3、平鋪在竹盤中，放在太陽下曬干，曬了兩天后，就可以用根繩子串起來，掛在高處風干。
4、曬干后密封保存。
使用的時候拿出三四片當茶葉泡水飲用即可。
很多人認為，每天喝8杯水（2000毫升）有益健康。但有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
近日，臺灣大學食品科技研究所教授江文章在《康健》雜志中指出，喝水和攝取熱量一樣，需要多少，就補充多少，目前沒有科學證據(jù)表明，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質(zhì)不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素容易流失等問題。
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進去。大部分蔬菜、水果90％以上是水，而雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。
不過，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定。但一天不能少于500毫升，也不要超過3000毫升。（張嘉怡）
第一杯水：上午八點鐘
早上起床后是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然后再喝一杯溫開水保護腸胃，最后別忘了吃早餐哦！
第二杯水：上午九點鐘
上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發(fā)，更一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。
第三杯水：中午十一點半
辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食哦。
第四杯水：下午一點半
午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯后20分鐘喝杯水，促進消化。
第五杯水：下午三點半
下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神哦！
第六杯水:下午五點半
一天的工作結(jié)束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞哦！
第七杯水：傍晚七點鐘
這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒。
第八杯水：晚上八點十五分
睡前兩個時間之內(nèi)喝杯水，可以預(yù)防血稠，另外正處于月經(jīng)期的美眉可以選擇喝兩杯水，小編在這里建議大家睡前幾分鐘內(nèi)不要喝水，避免第二天水腫。
俗話說：一日之計在于晨。在早上進食的東西也十分有講究，其實早上不需要高營養(yǎng)的食物，只需要一杯簡單的白開水就足以達到養(yǎng)生的效果。每天早上一杯水可以有效的促進腸胃蠕動，排出存于體內(nèi)一夜的濁氣，對身體十分有益。那么，早上應(yīng)該如何喝水？怎么喝水是最具養(yǎng)生效果的？
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。
以上就是有關(guān)每天早上一杯水的作用介紹，可見早上喝的水也十分有講究，不可以飲用暖瓶里多日的開水和多次煮沸的殘留水，因為這些水的成分發(fā)生了變化。應(yīng)該在早上喝只燒開一次的水，這樣才能夠達到早上喝水養(yǎng)生的作用。
水是生命的基礎(chǔ)。記得中學的生物課嗎？在我們學習細胞這一課的時候就知道，正常的細胞中90% 是水分，它們以結(jié)合水和自由水的形式存在。與細胞內(nèi)其他物質(zhì)結(jié)合存在的水是結(jié)合水，它穩(wěn)定地成為細胞結(jié)構(gòu)的重要組成成分；絕大多數(shù)的水以游離形式存在，叫自由水，它能夠維持細胞的膨脹形態(tài)；具有溶解和化合的作用。有一個生動的比喻說肌膚護理好比“腌蘿卜”，生蘿卜怎么腌都不入味，而在水里煮過浸滿水分的蘿卜用調(diào)味料腌就可以很快入味。肌膚中的水分也充當著溶劑的作用，沒有它，多么昂貴的保養(yǎng)成分也達不到真正的保養(yǎng)作用。自由水由于其游離態(tài)存在，更容易散失，留住它們的方法，或者以屏障的形式做到防御，或者用有一種有效的親水成分令它們成為穩(wěn)定的結(jié)合水。只要角質(zhì)層的含水量保持在10% -30%，肌膚就可以呈現(xiàn)水水嫩嫩的狀態(tài)。
可見，不論是防御還是結(jié)合，牢牢地將水分鎖在肌膚細胞中，形成肌膚水代謝的良性循環(huán)最是保濕的根本。
Tips：每天八杯水，你要怎么喝？
細胞中的水分最直接的來源就是我們飲用的水分。水喝多了不好，但讓適量的水充分地發(fā)揮它水當當?shù)淖饔茫泊笥兄v究——
喝水的最佳時間是清晨和傍晚，此時是肌膚最需要水分的時候。這時保證喝上500 毫升的水，水分吸收效率最高。
每次喝水不能過多，而且要一杯一杯分時飲用，一口氣灌下去，只能使電解質(zhì)失去平衡，產(chǎn)生化學反應(yīng)，頭暈眼花，并容易代謝更多的水分。
不是所有含有水分的飲料都可以補水，咖啡、茶和酒因為有利尿的作用，只能減少身體的水分。知道嗎，喝100毫升的啤酒，排出量可會是120毫升呢。
選擇有離子元素的硬水喝，更有助于代謝細胞中的廢水，保證細胞水分的新鮮??！
普洱茶是可以促進腸胃消化，從而實現(xiàn)將體內(nèi)的脂肪進行消化的目的，但是普洱茶不宜喝太多，因為喝茶太多會導致腸胃消化太強，影響了腸胃的正常運動，而且普洱茶喝太多可能會導致睡不著的情況，所以建議想要減肥的朋友，應(yīng)該要控制飲用普洱茶的杯數(shù)，而且要注意茶水的濃度。
喝普洱茶減肥的正確方法有哪些
一、用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法 試一個月：
早餐：
1.起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
1.大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;
2.午飯正常食量;
3.飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;
口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐：
1.與平時飯量一致;
2.飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
3.晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項：
1.一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。
2.喝普洱茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝普洱茶。
3.普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。
4.堅持適量運動，有益身心健康。
二、如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1.想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。
2.想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。
3.如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。
沖泡提示：
·泡的第1道茶水請勿飲用;
·第2道茶泡約2分鐘，再飲用;
·第3道茶則泡3分鐘，再飲用;
·第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
健康貼士：能減肥，喝普洱茶還有其他不少好處呢。
1、普洱茶性溫和，是養(yǎng)胃、補氣的良藥。
2、普洱茶是有科學根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。普洱茶補氣固精，對于男性陽偉、前列腺炎也有很好的效果。
3、對于女人來說普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達到健美皮膚的作用。
經(jīng)常喝一些山楂水對于我們的身體來說是有很多好處的，特別是女孩子，一定要多喝一些山楂水，這樣才能夠促進胃的消化，而且在喝山楂水的時候，一定要選擇山楂干，因為新鮮的山楂泡水的效果并不是特別的好，而且它能夠幫助女孩子減肥，那么每天都喝山楂水好嗎?
很少人知道在山楂中放點它能夠?qū)ξ覀兩眢w好，而且山楂對于人來說具有很好的消化作用，而且山楂還具有很好的減肥效果，能夠快速的提高體內(nèi)的新陳代謝，消耗掉體內(nèi)的對于脂肪，讓我們越來越瘦。
山楂又稱山里紅，味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，有消食化積、行氣散瘀的功效。尤其為消油膩肉食積滯之要藥，很多大家耳熟能詳?shù)南愁惖闹谐伤?如健胃消食片、保和丸等)中都必有山楂這味中藥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實山楂具有開胃、降血脂、降血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)等作用。山楂片泡水當茶飲長期飲用可以調(diào)理高血壓、高血脂、抗氧化、利尿等作用。民間還有著巧用山楂和其他食藥材搭配，用于治療和緩解多種身體不適，比如降脂、活血，緩解腰膝酸軟疼痛等。
山楂中所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，樂意增強機體的免疫力，具有防衰老、抗癌的作用，山楂在很多中藥里面都是一味必不可少的藥材，主治功能有：開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣。經(jīng)常用于肉食滯積、癥瘕積聚、腹脹痞滿、瘀阻腹痛、痰飲、泄瀉、腸風下血等，雖然山楂有著眾多的益處，但是有一部分人群還是不宜多吃，胃酸過多者就需要少食山楂。空閑在家時可以做點山楂醬或者山楂湯飲用，平常晾曬一些山楂干，也可以泡水喝。
山楂中所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，樂意增強機體的免疫力，具有防衰老、抗癌的作用，山楂中富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素C、解酯酶、山楂黃酮、胡蘿卜素、蘋果素、檸檬酸、鈣和鐵等元素，每天喝一杯山楂干泡水可以降壓又減脂，山楂可以清除腸胃有害細菌，有助于消化，具有養(yǎng)肝去脂的功效。除了具有很多的藥用功能外，山楂干還經(jīng)常作為食材用來制作很多可口的飯菜。
是很多中醫(yī)推薦的減肥佳品，對于頑固性肥胖有瘦身奇效，很多減肥達人都是它的受益者。下面為您推薦幾種山楂制品。
這家的山楂野味十足而且養(yǎng)胃還健康，酸甜可口，老少皆宜，每一個果子都是經(jīng)過人的精心挑選，含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素對清理人的腸道有很大的幫助。
山楂開胃助消化排毒通便，是很多中醫(yī)推薦的減肥佳品，對于頑固性肥胖有瘦身奇效，很多減肥達人都是它的受益者。下面為您推薦一種味道及功效俱佳的飲用方法——山楂蜂蜜茶。
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