利于消化的水果有哪些？
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《利于消化的水果有哪些？》，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多朋友在平時(shí)吃飯的時(shí)候都會(huì)感覺肚子脹，并且長時(shí)間的難以消化，為何胃腸的消化功能比較弱有一定的關(guān)系，加上平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，胃腸道蠕動(dòng)會(huì)慢慢的變慢，而對(duì)消化能力產(chǎn)生一定的影響。平時(shí)可以多吃一些幫助消化的水果，來緩解肚子脹。平時(shí)可以用來幫助消化的水果主要有以下幾種。
1.飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)。另外，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
2.晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
3.餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
對(duì)于消化不是很好的人，也可以在飯后的時(shí)候有雙手放在肚臍的位置進(jìn)行劃拳時(shí)的按摩，每次按摩10分鐘左右，能夠很好地幫助胃腸蠕動(dòng)，從而有利于消化。平時(shí)在飲食的時(shí)候要盡量注意一些，對(duì)于不太好消化的食物要少吃，吃飯的時(shí)候盡量可以放慢速度，盡量多咀嚼，對(duì)于消化也是非常有好處的。
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相信消化不好是很多朋友的老大難問題，這些人往往會(huì)成功比一般的人低一點(diǎn)，平時(shí)吃飯稍不注意，就會(huì)有胃脹以及胃痛等不良反應(yīng)。首先這類人群應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否存在胃腸疾病，在排除沒有疾病的情況下，可以通過飲食調(diào)節(jié)來幫助胃腸消化。水果就是助消化的很好選擇，下面來介紹能助消化的水果。
飯后吃菠蘿，如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)。另外，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
晚上吃柿子，柿子最好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
早飯后吃西柚，西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。
除了上面介紹的水果之外，比較常見的草莓以及蘋果也有幫助消化的功能。吃草莓不但能夠幫助消化，而且還能夠見齒固齒，經(jīng)常吃草莓能夠幫助我們口氣清新，還具有滋潤喉嚨的效果。蘋果是水果之王，膳食纖維含量高，經(jīng)常吃蘋果胃腸蠕動(dòng)得到增強(qiáng)，從而幫助消化。
既幫助消化又有助于減肥的水果是很多的，其實(shí)在我們減肥的時(shí)候，有的人往往需要節(jié)食，在這個(gè)時(shí)候其他飲食收入比較少，所以吃一些水果不但能夠幫助消化，還能夠積極為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，避免因?yàn)檫^度節(jié)食而導(dǎo)致頭暈疲憊等現(xiàn)象。既幫助消化又能減肥的水果其實(shí)很常見，下面來為大家介紹一下。
菠蘿，菠蘿具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
番石榴，番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。中午吃個(gè)番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物，就是飽足的一餐了，但熱量絕不超過50千卡！這樣，既可減少熱量的攝取，又能有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)，是女性的減肥圣品。
柑橘，柑橘類水果，如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C，熱量低，水分多，有降脂之效，故一直大受瘦身人士的歡迎。但是，此類水果的果酸甚高，不利于牙齒琺瑯質(zhì)，所以食后一定要漱口。此外，建議不要空腹吃太多的相橘類水果，有胃病的人更應(yīng)控制食用量！
上面介紹的這些水果相信絕大部分人都見過。這里要重點(diǎn)說一下蘋果。在蘋果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，還含有大量的維生素以及適量的糖分，在減肥的時(shí)候，如果吃蘋果，能夠幫助身體消化，其中的糖分還能為我們的身體提供能量，如果便秘，多吃蘋果還能緩解便秘癥狀。
很多大人都會(huì)對(duì)自己家的寶寶說，多吃點(diǎn)水果和蔬菜，這樣對(duì)身體好，但是他們卻不知道各種水果的主要功效是什么，當(dāng)然也很少知道幫助消化的水果有哪些，今天小編就帶領(lǐng)大家一起來看看幫助消化的水果都有哪些，寶爸寶媽注意咯。
多喝水和散散步有利于幫助消化。此外下列食物亦可幫助消化。 咖啡 咖啡因會(huì)刺激心跳，加快新陳代謝，有助消化。但咖啡喝多了易傷胃，營養(yǎng)師建議每日飲用不要超過3杯。 西梅 西梅帶酸性，有助消化并有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。 菠蘿 菠蘿含有能分解蛋白質(zhì)及幫助消化的酵素，并含有大量的維他命C。一片菠蘿約含有24毫克維他命C，為每日需求量的40%，飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維他命C。 山楂水 將新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。 木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對(duì)消化系統(tǒng)大有裨益。
老年人容易便秘和消化不良，一是因?yàn)槲改c動(dòng)力不足，蠕動(dòng)慢，二是因?yàn)轱嬍巢缓侠?和運(yùn)動(dòng)少
指導(dǎo)意見：
有助于消化的水果有：山楂，蘋果，草莓，梨，楊梅、獼猴桃等
木瓜：營養(yǎng)師認(rèn)為，產(chǎn)生氣體引發(fā)腹脹的主要原因是因?yàn)槟c胃內(nèi)缺乏消化酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，可幫助分解食物。腹脹時(shí)，可以吃一下木瓜，可以得到有效舒緩。酸奶：為了補(bǔ)充腸胃道的好細(xì)菌以幫助消化，早上空腹時(shí)，可以吃一杯酸奶。不過記得在酸奶里面混合四分之一茶匙的姜黃粉，可以促進(jìn)消化和減少腹脹。
蘋果刺激腸蠕動(dòng)：蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。 西紅柿協(xié)助消化脂肪：西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪；可以空腹吃。
很多時(shí)候我們真的需要吃一些可以幫助消化的水果，平時(shí)吃的東西過于油膩，身體的器官很可能會(huì)反應(yīng)不過來，所以還是要多多的了解一下各種水果的用處，這樣就可以很好的讓自己消化，消化好了腸道才會(huì)更好，身體自然會(huì)更健康。
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水果富含豐富的維生素，每天吃水果能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，現(xiàn)在的水果種類也是越來越多，許多女性朋友甚至是老人與小孩都可以吃，但是有些水果必須連著皮一起吃才比較有營養(yǎng)，能夠起到改善皮膚的作用，但是脾胃比較虛弱的人或許就會(huì)難以消化，那么下面就是小編找到的關(guān)于哪些水果易于消化。
(1)菠蘿：吃得過飽的時(shí)候，吃點(diǎn)菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。
菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。
(2)香蕉：促進(jìn)排便。
(3)味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。
(4)蘿卜糕可以幫助消化 。白蘿卜也可以說是有益消化的代表性食物。因?yàn)楹胸S富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的消化。多吃白蘿卜泥或蘿卜糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病?？谇粌?nèi)容易發(fā)炎的人也應(yīng)多吃。
(5)奇異果：奇異果經(jīng)去皮，并且像番茄一樣切片后，通常當(dāng)成水果盤的材料，或者用來點(diǎn)綴沙拉和甜點(diǎn)。
瓜、木瓜和石榴：這幾種水果通常上桌前都會(huì)先加以冷凍，并且依其體積大小，分切成兩半或四等分。像木瓜之類內(nèi)部有許多籽的水果，上桌前所有的籽應(yīng)該都已清除干凈，到時(shí)就用湯匙將果肉挖出來吃。
除了以上所說的這些水果是容易消化的，但是也要注意不可以吃太多，畢竟是生冷的食物不適合暴飲暴食，這樣對(duì)腸胃的消化也是非常不利的，尤其是小孩子的消化能力不是很強(qiáng)，還有老人的腸胃有時(shí)候不好也是應(yīng)該少吃為好的。比較愛美的女性朋友可以多吃一些蘋果或者西紅柿能夠有效的改善皮膚。
隨著天氣的變化，現(xiàn)在天氣比較炎熱逐漸的，很多水果都上市了無論是西瓜桃子還是鴨梨，口味非常的好，而且那甘甜可口，很多人總是覺得夏天沒什么胃口，幾乎都拿水果來當(dāng)飯了，水果固然是好吃，而且清涼，既可以結(jié)束又可以解渴，可是有些水果是不容易消化的，今天就來為大家分享一些不易消化的水果。
1.大棗：
吃棗可以補(bǔ)血、降壓、增強(qiáng)人體免疫力。同時(shí)，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，其維生素C含量居百果之冠。大棗雖好但不宜多吃，棗含糖量較高，容易引起齜齒;大棗容易生痰生濕，故下腹部脹滿、大便秘結(jié)者不宜食用。大棗黏膩，不易消化，多吃會(huì)影響食欲和消化功能。
專家提醒：腐爛變質(zhì)的棗千萬別吃。輕者可引起頭暈，重則更會(huì)危及生命。
2.蘋果：
果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
3.梨：
具有止咳、化痰和清燥等作用，對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食。
4.柑橘：
內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。
專家提醒： 患“橘黃癥”后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
5.柿子：
含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。
吃水果有講究，吃水果也有一定的品位，平時(shí)我們吃水果的時(shí)候，最重要的就是選擇對(duì)于腸胃幫助消化有好處的食物，切記不要吃一些容易讓自己的身體受到危害的，保證好身體健康才可以為社會(huì)作出貢獻(xiàn)。
獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容（美容食品）食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓（血壓食品）的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。草莓含豐富的膳食纖維素（纖維素食品），足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。
1、獼猴桃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素（維生素食品）B1、B2及C。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容（美容食品）食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓（血壓食品）的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、菠蘿能幫助消化（消化食品）和排毒
營養(yǎng)價(jià)值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C及E 對(duì)身體健康（健康食品）都有幫助。菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品），溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。
菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益;此外，菠蘿更有促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時(shí)喝飽吃醉或玩得疲倦時(shí)食，可作提神之用。
3、草莓治療便秘（便秘食品）嫩白皮膚
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣（鈣食品）質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素（纖維素食品），足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。
內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油（油食品）膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。
4、雪梨能消滯解膩清理腸胃
營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。
雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，制法簡單，不但可消滯解膩，亦能在干燥的秋天給喉嚨來點(diǎn)滋潤，一舉多得。
5、西柚可消食去腸中惡氣
營養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵（鐵食品）質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。
在不少減肥（減肥食品）餐單中，都可見到西柚的蹤跡，西柚的營養(yǎng)價(jià)值甚高，其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
如果碰上胃經(jīng)常不消化的話相信你也會(huì)覺得非常的難受，那么你平時(shí)就可以多吃一些利于消化的食物，這樣就可以幫助你胃部消化，而且還能夠?qū)δ愕奈赣泻锰帲阅銓?duì)這些知識(shí)有必要了解一下，這樣就可以讓你平時(shí)在飲食方面注意一點(diǎn)對(duì)你的身體是非常有幫助的，下面就一起來看一下。
谷物：1.5—3小時(shí)
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。
因此，對(duì)于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
脂肪類：2—4小時(shí)
脂肪的消化率與其低級(jí)脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動(dòng)物油更易消化。
脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會(huì)延長后者的消化時(shí)間。所以吃油多的主食和菜肴，會(huì)給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。
蔬菜：45分鐘—2小時(shí)
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
因此，根莖類蔬菜是可以拿來當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
在了解了利于消化的食物之后你就可以經(jīng)常吃一些，而且這些食物對(duì)身體是非常好的，如果你經(jīng)常有胃不消化的情況的話建議可以吃一些健胃消食片，這樣也能夠幫助你促進(jìn)消化，平時(shí)在飲食方面建議最好不要吃的太刺激，這樣也會(huì)對(duì)你的胃部造成一定的傷害。
在現(xiàn)實(shí)生活中水果是大家非常喜愛的食物，而不同的水果其中含有不同的營養(yǎng)元素，不僅味道清爽可口，而且還可以達(dá)到預(yù)防身體疾病的作用，而水果的種類也是非常繁多的，而南方地區(qū)也有很多奇特的水果，一般情況下南方的氣候怡人，水果也比較多，有菠蘿蜜，或者是黃枇等水果。
南方的水果有哪些?
1、木奶果
木奶果樹體美麗，果實(shí)甘旨，是集欣賞、食用、藥用等一體化的多種用途的樹種。一棵樹可以生產(chǎn)幾百顆果實(shí)。
木奶果樹體美麗，果實(shí)甘旨，是集欣賞、食用、藥用等一體化的多種用途的樹種，成果時(shí)，樹干與老枝上吊滿了果穗。其果實(shí)如李子般巨細(xì)，老練時(shí)呈赤色或橙黃色，皮內(nèi)部藏有3瓣裹著的果肉種子，果肉酸甜可口，是小有名氣的野生生果。
2、菠蘿蜜
南邊的氣候熱濕潤，非常合適各種熱帶動(dòng)植物的成長，簡直一年四季都有吃不完的熱帶生果。菠蘿蜜即是其間的一種，菠蘿蜜的滋味香甜可口，倍受消費(fèi)者的喜愛。一起菠蘿蜜還具有豐厚的營養(yǎng)價(jià)值。
3、釋迦果
本地人叫它蕃荔枝，學(xué)名叫釋迦果，樹皮纖維可造紙。根可藥用，治急性赤痢、精神郁悶、脊髓骨病;果實(shí)可治惡瘡脹痛，補(bǔ)脾。
4、黃皮果
黃皮果，又名：黃彈、黃皮、黃枇、黃彈子、王壇子。果色澤金黃、光亮耀目，依據(jù)性味，可分甜、酸兩個(gè)體系，有些種類甜酸適口、汁液豐厚而具香味，是色、香、味俱佳的生果，可與荔枝并稱。葉、根皮及果核均供藥用。民間諺語云：“饑食荔枝，飽食黃皮”，闡明黃皮可協(xié)助消化。
5、人心果
人心果是一種山欖科的熱帶生果，由于人心果的果實(shí)長得很像人的心臟，所以被大家命名叫做人心果。由于人心果的果形像柿子，也能夠叫做“吳鳳柿”。
是營養(yǎng)價(jià)值很高的一種生果。果可食，味甜可口;樹干之乳汁為口香糖質(zhì)料;種仁含油率20%;樹皮含植物堿，可治熱癥。
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