夏季游泳溺水怎么辦 教你溺水的自救方法
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季游泳溺水怎么辦 教你溺水的自救方法》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
夏天是個(gè)炎熱的季節(jié)，很多朋友都喜歡在這個(gè)季節(jié)去海邊或是游泳池游泳，但是在享受清涼的同時(shí)，安全隱患也是存在的，溺水是游泳最常見(jiàn)的安全隱患，那么溺水了怎么辦呢?今天，這里教大家游泳的自救常識(shí)，讓您夏日放心游泳。
一、如何防溺水 。
游泳，是廣大青少年喜愛(ài)的體育鍛煉項(xiàng)目之一。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防范意識(shí)，遇到意外時(shí)慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。
為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：
1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫(kù)、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
4、對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
二、溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：
1、對(duì)于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。
2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。
三、對(duì)于溺水者，除了積極自救外，還要積極進(jìn)行陸上搶救：
1、若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，保持上呼吸道的通暢;
2、溺者若已喝了大量的水，救護(hù)者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出;
四、怎樣救助溺水患者?
1、清除口鼻里的堵塞物。
使溺水者頭朝下，用手指清除其口中雜物，再用手掌迅速連續(xù)擊打其肩后背部，讓其呼吸道暢通，并確保舌頭不會(huì)向后堵住呼吸通道。
2、打通呼吸道后，要立刻傾出呼吸道積水。
搶救者一腿跪地，另一腿屈起，將溺水者俯臥于屈起的大腿上，使其頭足下垂;然后顫動(dòng)大腿或壓溺水者背部，使呼吸道內(nèi)積水傾出;或者讓溺水者俯臥于搶救者肩部，使其頭足下垂，當(dāng)搶救者來(lái)回跑動(dòng)時(shí)就可傾出其呼吸道內(nèi)積水，注意千萬(wàn)不能讓溺水者頭朝上抱著。
3、傾水的時(shí)間不宜長(zhǎng)
有水吐出后馬上做人工呼吸將溺水者仰面躺在地上，使其頭部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴對(duì)嘴輕緩吹氣，注意溺水者胸部有沒(méi)有隆起和回落，如果有，說(shuō)明呼吸道暢通。盡可能快做六次呼吸，然后每分鐘十二次，直到其恢復(fù)正常呼吸。
4、胸外心臟按摩
如果患者心跳、呼吸全部停止，應(yīng)立即進(jìn)行胸外心臟按壓將病人仰臥在地上，按壓者左手掌置于患者胸骨下 1/3處。右手掌壓在左手背面，垂直向下按壓，使胸骨下陷2-3厘米。然后放松，頻率為每分鐘60-70次。應(yīng)注意掌握好壓力，防止用力過(guò)重致肋骨骨折、心包積液肝臟破裂等。對(duì)于兒童可用一只手按壓。若能觸到頸動(dòng)脈搏動(dòng)，說(shuō)明心臟按壓有效。
若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼吸?？墒鼓缯哐雠P，救護(hù)者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對(duì)著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時(shí)松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復(fù)進(jìn)行，每分鐘約做14—20次，開始時(shí)可稍慢，以后可適當(dāng)加快。
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【導(dǎo)讀】夏天是個(gè)炎熱的季節(jié)，很多朋友都喜愛(ài)在這個(gè)季節(jié)去海邊或是游泳池游泳，但是在享受清涼的同時(shí)，安全隱患也是存在的，溺水是游泳最常見(jiàn)的安全隱患，那么溺水了怎么辦呢？教你幾種游泳溺水的自救方法，今天，這里教你幾種游泳溺水的自救方法，讓您夏日放心游泳。
教你幾種游泳溺水的自救方法
一、如何防溺水：
游泳，是寬闊青少年喜愛(ài)的體育鍛煉項(xiàng)目之一。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防范意識(shí)，碰到意外時(shí)慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。
為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：
1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫(kù)、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。假如集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平常四肢就輕易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
教你幾種游泳溺水的自救方法
4、對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中假如忽然覺(jué)得身體不舒適，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要馬上上岸休息或呼救。
二、溺水者切莫慌張，應(yīng)保持冷靜，積極自救：
1、對(duì)于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。
2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，關(guān)心抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。
三、對(duì)于溺水者，除了積極自救外，還要積極進(jìn)行陸上搶救：
1、若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，保持上呼吸道的通暢。
2、溺者若已喝了大量的水，救護(hù)者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出。
1、清除口鼻里的堵塞物。
使溺水者頭朝下，用手指清除其口中雜物，再用手掌迅速連續(xù)擊打其肩后背部，讓其呼吸道暢通，并確保舌頭不會(huì)向后堵住呼吸通道。
2、打通呼吸道后，要馬上傾出呼吸道積水。
搶救者一腿跪地，另一腿屈起，將溺水者俯臥于屈起的大腿上，使其頭足下垂；然后抖動(dòng)大腿或壓溺水者背部，使呼吸道內(nèi)積水傾出；或者讓溺水者俯臥于搶救者肩部，使其頭足下垂，當(dāng)搶救者往返跑動(dòng)時(shí)就可傾出其呼吸道內(nèi)積水，注重千萬(wàn)不能讓溺水者頭朝上抱著。
3、傾水的時(shí)間不宜長(zhǎng)
有水吐出后馬上做人工呼吸將溺水者仰面躺在地上，使其頭部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴對(duì)嘴輕緩吹氣，注重溺水者胸部有沒(méi)有隆起和回落，假如有，說(shuō)明呼吸道暢通。盡可能快做六次呼吸，然后每分鐘十二次，直到其恢復(fù)正常呼吸。
教你幾種游泳溺水的自救方法
4、胸外心臟按摩
假如患者心跳、呼吸全部停止，應(yīng)馬上進(jìn)行胸外心臟按壓將病人仰臥在地上，按壓者左手掌置于患者胸骨下 1/3處。右手掌壓在左手背面，垂直向下按壓，使胸骨下陷2-3厘米。然后放松，頻率為每分鐘60-70次。應(yīng)注重把握好壓力，防止用力過(guò)重致肋骨骨折、心包積液肝臟破裂等。對(duì)于兒童可用一只手按壓。若能觸到頸動(dòng)脈搏動(dòng)，說(shuō)明心臟按壓有用。
若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼吸?？墒鼓缯哐雠P，救護(hù)者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對(duì)著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時(shí)松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，關(guān)心他呼氣。如此有規(guī)律地反復(fù)進(jìn)行，每分鐘約做14-20次，開始時(shí)可稍慢，以后可適當(dāng)加快。
夏天一到了，人們就喜歡洗冷水澡，要不然就是約上幾個(gè)朋友一起去游泳。有些不懂事的小朋友就會(huì)去那些危險(xiǎn)的河邊游泳，導(dǎo)致了我國(guó)的因?yàn)橛斡灸缢母怕试絹?lái)越高，這一個(gè)問(wèn)題成為各個(gè)學(xué)校，各個(gè)家長(zhǎng)所關(guān)注的事情。那么，如果你去池塘邊或是海邊游泳溺水了，你知道該怎么辦嗎?接下來(lái)就讓小編為大家解決這一個(gè)難題。
確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：
1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫(kù)、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
4、對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
二、溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：
1、對(duì)于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。
2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。
通過(guò)小編對(duì)于游泳溺水怎么辦的介紹，相信大家應(yīng)該心中有數(shù)了。所以一到什么節(jié)假日，學(xué)校都會(huì)發(fā)些安全傳單，讓大家注意自己不要到危險(xiǎn)的河域，并且要有家長(zhǎng)的陪伴才安全。在這里，小編特別提醒大家，如果真的想要游泳，那就帶上幾個(gè)朋友，去游泳館游泳，即可以保證安全，又可以玩的放心。
雛鴿
雛鴿的營(yíng)養(yǎng)分析
鴿肉味咸、性平、無(wú)毒；具有滋補(bǔ)肝腎之作用，可以補(bǔ)氣血，托毒排膿；可用以治療惡瘡、久病虛贏、消渴等癥。
常吃可使身體強(qiáng)健，清肺順氣。對(duì)于腎虛體弱、心神不寧、兒童成長(zhǎng)、體力透支者均有功效。乳鴿的骨內(nèi)含豐富的軟骨素，常食能增加皮膚彈性，改善血液循環(huán)。乳鴿肉含有較多的支鏈氨基酸和精氨酸，可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，加快創(chuàng)傷愈合。
雛鴿的相關(guān)性人群
一般人都可食用。
特殊適合腎虛體弱、心神不寧、兒童成長(zhǎng)、體力透支者食用。
雛鴿的食療作用
中醫(yī)認(rèn)為，鴿肉味咸、性平、無(wú)毒；具有滋補(bǔ)肝腎之作用，可以補(bǔ)氣血，托毒排膿；可用以治療惡瘡、久病虛贏、消渴等癥。常吃可使身體強(qiáng)健，清肺順氣。對(duì)于腎虛體弱、心神不寧、兒童成長(zhǎng)、體力透支者均有功效。
X光顯示他經(jīng)歷了干性溺水，假如不立刻救治會(huì)致命。這種溺水很少見(jiàn)，只吸入6大湯匙的水可能就會(huì)出現(xiàn)。救治的要害在于了解并熟悉這種情況的癥狀：行為反常、疲憊、嗜睡、咳嗽、呼吸急促及臉色蒼白。
這些情況在游泳池待過(guò)幾個(gè)小時(shí)或者幾天都會(huì)出現(xiàn)，它們有時(shí)候甚至在游泳時(shí)嗆入少量水后的48-72小時(shí)內(nèi)就會(huì)發(fā)生。幸運(yùn)的是，Emily相信了她的直覺(jué)并立刻作出反應(yīng)，她的兒子也活了下來(lái)。
許多人認(rèn)為離開游泳池后我們就安全了，但干性溺水并非如此。雖然我們能預(yù)防孩子們吞入大量水，但孩子們總不可防止地會(huì)吸入少量水。了解干性溺水的癥狀并立刻做出反應(yīng)比將孩子放在保衛(wèi)氣泡里面玩更有用。夏日炎炎，玩得快樂(lè)的同時(shí)也要注重安全。
溫馨提醒：游泳時(shí)嗆入少量水后的48-72小時(shí)內(nèi)就會(huì)發(fā)生，這種溺水很少見(jiàn)，只吸入6大湯匙的水可能就會(huì)出現(xiàn)。救治的要害在于了解并熟悉這種情況的癥狀：行為反常、疲憊、嗜睡、咳嗽、呼吸急促及臉色蒼白。
夏季游泳如何預(yù)防溺水?夏季天氣炎熱，游泳成為人家最熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，游泳不僅能消暑還有益于我們的身體健康，但是游泳的人需要做好相關(guān)的預(yù)防工作，下面為大家介紹夏季游泳預(yù)防溺水的方法，供大家了解。
1、空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、要清晰自己的身體健康狀況，平常四肢就輕易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
3、對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
4、在游泳中假如突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立刻上岸休息或呼救。
5、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。
6、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。挑選好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫(kù)、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平整，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清晰。
7、劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)反抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
8、在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域四周和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
9、長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保衛(wèi)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
10、月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起沾染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
游泳入門是一個(gè)很講究技巧的運(yùn)動(dòng)課程，它需要你正確的掌握技巧才可進(jìn)行游泳，否則后果就是有可能喪命。我們也可以發(fā)現(xiàn)在游泳或洗澡的時(shí)候，耳朵會(huì)進(jìn)水。那么我們又該如何解決，今天就給大家介紹怎樣學(xué)游泳以及游泳耳朵進(jìn)水怎么辦。一起來(lái)了解吧。
游泳耳朵進(jìn)水怎么辦這一問(wèn)題困惑了許多的人，那么都有哪些方法呢。首先，先來(lái)看看水是怎么進(jìn)入耳朵的。
由于水有一定的張力，進(jìn)入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動(dòng)流出。
有時(shí)外耳道內(nèi)有較大的耵聹阻塞，則水進(jìn)入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內(nèi)進(jìn)水后會(huì)出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽(tīng)力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來(lái)。
有人會(huì)選擇用不衛(wèi)生的火材棒、棉簽等掏耳朵，這樣有可能會(huì)使水流出，但是很容易引起一些耳部疾病。下面就介紹幾個(gè)解決方法。
方法/步驟
方法一：吸水法
將衛(wèi)生紙捻成火柴粗細(xì)，慢慢的小心伸入進(jìn)水的耳道中，注意不要太深。當(dāng)感覺(jué)到水被衛(wèi)生紙吸取后，保持不動(dòng)，慢慢的水就會(huì)被吸干凈了，耳朵聽(tīng)覺(jué)就恢復(fù)了。也可以使用棉簽，但棉簽吸水性不如衛(wèi)生紙。
方法二：?jiǎn)瓮忍?/p>
讓頭偏向進(jìn)水耳朵的一側(cè)，使用進(jìn)水一側(cè)的腿“金雞獨(dú)立”起跳，同時(shí)用手拉扯耳朵，把耳道拉直，單足跳幾次后，即可讓水順勢(shì)流出。
方法三：引水法
讓進(jìn)水的耳朵朝上，繼續(xù)朝進(jìn)水的耳朵中灌水，然后捂住灌滿水的耳朵迅速讓耳朵向下，這樣耳朵里的水會(huì)連同后灌入的水一起被引出來(lái)。
方法四：側(cè)臥在床法
側(cè)臥在床上，進(jìn)水的那邊耳朵靠在下面，通過(guò)身體重力將水從耳朵里流出。
方法五：牽拉外耳道法
用手指牽拉耳廓，反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。
方法六：外耳道清理法
用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。
如果是冬天，在基本去除水分后，還可以用電吹風(fēng)小檔熱風(fēng)將耳朵烘一下。
注意事項(xiàng)
如果以上方法都不能讓水流出來(lái)，就只好求助醫(yī)生了。
游泳怎么防止耳朵進(jìn)水
1.游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時(shí)應(yīng)當(dāng)取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎?；加兄卸椎娜耍绻哪び写┛祝K水進(jìn)入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。
2.游泳時(shí)用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護(hù)作用。
3.游泳后應(yīng)及時(shí)把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時(shí)，頭部歪向積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
4.跳水要注意姿勢(shì)和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發(fā)生鼓膜外傷。
5.萬(wàn)一還是進(jìn)水了，就把頭偏向進(jìn)水的一側(cè)，左耳進(jìn)水就右腳單腿站著跳跳，右邊反之，同時(shí)用手蓋住吸吸就好。
游泳入門
識(shí)水性、學(xué)漂浮
學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過(guò)水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。
控制呼吸、在水中憋氣
初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué)，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
練習(xí)劃水和踏水
借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用;用腳踏水，動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。
找陪練人指導(dǎo)
會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。
報(bào)名游泳班
當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問(wèn)題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答。
多下水，多練習(xí)
以上學(xué)習(xí)游泳的方法，主要是經(jīng)驗(yàn)分享，下水后每個(gè)人的感受不同，所以為了能學(xué)好游泳，還是多下水，多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵，也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻，將看到的，學(xué)到的付諸于體驗(yàn)，才能更好的把握好游泳的方法，體驗(yàn)的過(guò)程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂(lè)趣，才越來(lái)越喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
怎么學(xué)游泳
在你準(zhǔn)備游泳入門前，你首先應(yīng)對(duì)人體和水的特點(diǎn)要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，這樣才便于你合理的運(yùn)用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。在進(jìn)行水上練習(xí)時(shí)，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時(shí)也給初學(xué)者增加安全感。下面開始學(xué)習(xí)吧!
水中行走
這是初學(xué)者下水后的第一個(gè)練習(xí)，目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力，并初步學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡的方法。
第一步、兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。
第二步、一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時(shí)在水中行走。
第三步、不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對(duì)稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。
在熟悉水性的同時(shí)，針對(duì)小孩還可以采取一些游戲性的項(xiàng)目，如跳水，水下鉆桿等。
學(xué)習(xí)呼吸
不會(huì)呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動(dòng)作技術(shù)。
水中漂浮
學(xué)習(xí)水中的漂浮技術(shù)，主要是體會(huì)水對(duì)人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對(duì)水的恐懼心理。
抱膝漂浮練習(xí)
兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時(shí)，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時(shí)兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側(cè)。
展體漂浮練習(xí)
兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。站立時(shí)，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
滑行漂浮練習(xí)
1、蹬邊滑行漂浮練習(xí)
背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時(shí)，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢(shì)，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。
與此同時(shí)，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。
2、蹬底滑行漂浮練習(xí)
兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當(dāng)頭、肩侵入水中時(shí)，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。
結(jié)語(yǔ)：人們都知道游泳是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。它不僅可以快速的幫助肥胖者減肥，也可以強(qiáng)身健體，避免一些關(guān)節(jié)上的疾病。上文介紹了怎樣學(xué)游泳的方法及解決了游泳耳朵進(jìn)水的問(wèn)題，希望能夠幫助到大家更好的鍛煉身體。
游泳是夏天很多人特別喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，游泳的時(shí)候我們需要帶好泳帽，戴好泳鏡，還需要使用耳塞，這樣水就不會(huì)進(jìn)入到眼睛以及耳朵里面，但是一些人在游泳的時(shí)候并不會(huì)使用耳塞，不注意就會(huì)讓水進(jìn)入到耳朵里面，這個(gè)時(shí)候必定要注重正確的處理，下面就給大家介紹一下游泳耳朵進(jìn)水怎么辦。
一、游泳耳朵進(jìn)水怎么辦
可以使用單獨(dú)跳躍的方法來(lái)解決，讓進(jìn)水的那一只耳朵朝下，然后通過(guò)重力讓水能夠從耳道里面流出來(lái)，可以使用活動(dòng)外耳道的方法來(lái)讓水流出，可以用手掌來(lái)壓迫耳屏部位，也可以用手指來(lái)牽拉耳窩地方，反復(fù)的進(jìn)行張口的動(dòng)作，這樣都能夠讓水屏障的壓力得到改變，可以讓水向耳朵外面流出，耳朵里面進(jìn)水以后也可以先把手擦干，然后用一個(gè)手把一邊的耳孔可以堵住，而另外一只手中指可以來(lái)按壓另外一側(cè)的耳孔，突然的向外抽手，這樣就可以把耳朵里面的水給吸出來(lái)，可以交替的進(jìn)行游泳，耳朵進(jìn)水可以使用側(cè)臥方法解決，晚上睡覺(jué)的時(shí)候采納側(cè)臥位的姿勢(shì)，進(jìn)水的那個(gè)耳朵朝著下方，但必定不能完全堵住，堵住以后就會(huì)影響到水的流出，如果游泳的時(shí)候旁邊正好有棉簽，那么就可以用棉簽把耳朵里面的水分給吸干，冬季游泳耳朵里面進(jìn)水，可以用電風(fēng)扇的小擋把耳朵略微的烘一下。
二、游泳耳朵進(jìn)水注重事項(xiàng)
游泳的時(shí)候如果耳朵出現(xiàn)進(jìn)水情況，那么就應(yīng)該在游完泳以后及時(shí)把耳朵里面的水分給去除潔凈，頭不可以歪向一邊，然后再用手掌輕輕的來(lái)拍打頭部，這樣就能夠讓水分排出，如果耳朵里面出現(xiàn)了發(fā)癢情況，也應(yīng)該用一些酒精棉來(lái)擦拭外耳道，必定不要用手去挖，如果感覺(jué)到耳朵里面有疼痛，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查以及治療，在游泳的時(shí)候可以用一個(gè)潔凈的脫脂棉蘸取一些凡士林油來(lái)塞住外耳道，這樣就能起到一個(gè)很好的保衛(wèi)作用，游泳之前做好體格的檢查也是很重要的，如果本身就有中耳炎問(wèn)題，那么就應(yīng)該防止游泳，否則只會(huì)讓情況變得更加嚴(yán)峻。
上面給大家介紹的就是游泳耳朵進(jìn)水怎么辦，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，游泳出現(xiàn)耳朵進(jìn)水情況就應(yīng)該好好的處理，處理不當(dāng)可能會(huì)引發(fā)耳朵方面的疾病出現(xiàn)，對(duì)身體健康方面的影響也會(huì)比較大，所以游泳的時(shí)候做好保衛(wèi)措施就特別重要。
夏天，很多愛(ài)水的女性都會(huì)穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性挑選游泳減肥。那么夏季游泳為什么能減肥呢?怎么游泳能有更好的減肥效果呢?想必很多減肥人士想知道答案，下面小編就為大家講解一下如何減肥最有用。
為什么游泳能減肥：
游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供給要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以漸漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。因而，游泳是減輕體重的有用方法之一。
日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素。適當(dāng)?shù)年?yáng)光，可以活動(dòng)皮膚中的某種固醇，變?yōu)榫SD，充分的維D可增進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，防止軟骨病。日光還可增加人對(duì)疾病的反抗力，使血液殺菌力強(qiáng)，增加新陳代謝，增進(jìn)睡眠。新奇的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。
游泳減肥的準(zhǔn)確方法和要領(lǐng)：
1、分時(shí)間段練習(xí)
游泳需要分時(shí)間段的練習(xí)，像專業(yè)游泳選手練習(xí)一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息1530秒。具體編排是先游1個(gè)往返，再游2個(gè)往返，隨后再游2個(gè)往返，最后是1個(gè)往返，每節(jié)結(jié)尾要快游。
2、游泳時(shí)全力以赴
游泳時(shí)千萬(wàn)別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)0就是1分鐘的心率。
3、休息時(shí)間最小化
你在游泳過(guò)程中的休息時(shí)間要減少一半，直到一個(gè)往返或間歇時(shí)間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。
4、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話，在游泳過(guò)程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
5、快速短距離游
很多在游泳過(guò)程中都會(huì)犯同一個(gè)錯(cuò)誤，那就是在游泳時(shí)慢悠悠的，其實(shí)這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
女性注重幾點(diǎn)游泳禁忌：
1、忌飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致反抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)反抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起沾染。
每次到了夏天之后呢，游泳就是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，有的人游泳也會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的情況，比如皮膚出現(xiàn)了紅腫，而且出現(xiàn)一些中耳炎，紅眼病等一些并發(fā)癥，因?yàn)橛斡境乩锩娴母鞣N人群都是很多的，比如攜帶過(guò)敏原的還是很多的，這樣在游泳池里就很容易被感染到，那么因?yàn)橛斡境霈F(xiàn)了過(guò)敏應(yīng)該怎么辦才好呢？
一.皮膚過(guò)敏一定不要去蒸桑拿。蒸桑拿容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏的加重，容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏出現(xiàn)蔓延，所以皮膚過(guò)敏一定不要去蒸桑拿，不管是干蒸還是濕蒸。
二.皮膚過(guò)敏需要更換一下護(hù)膚品?；瘖y品使用不當(dāng)可能會(huì)造成皮膚的過(guò)敏，所以在使用化妝品前，一定要在手臂內(nèi)側(cè)或者是耳朵后面試用一下，如果出現(xiàn)發(fā)紅，紅血絲或者是皰疹就不要使用，以免會(huì)造成大面積的皮膚過(guò)敏，如果不會(huì)出現(xiàn)局部的過(guò)敏就可以放心的使用了，同時(shí)化妝也可能會(huì)造成皮膚過(guò)敏，所以平時(shí)應(yīng)該多避免化妝，更換化妝品應(yīng)該謹(jǐn)慎，使用前一定要試一下。
三.皮膚過(guò)敏一定要注意自己的飲食。對(duì)于過(guò)敏的皮膚來(lái)說(shuō)，一定不要吃燒烤，因?yàn)槌詿救菀自斐善つw缺水，造成過(guò)敏皮膚的加重，同時(shí)過(guò)敏的皮膚煎炸的東西也要少吃，當(dāng)然不吃最好，不管是主食還是零食煎炸的東西都會(huì)造成過(guò)敏的加重，而且皮膚過(guò)敏的人一定要少飲酒，不可以吃過(guò)多的辛辣的食物，因?yàn)檫@些都容易造成過(guò)敏性皮膚的變?cè)恪?/p>
四.護(hù)膚品選用天然無(wú)刺激的。使用護(hù)膚品或者是面膜一定要使用純植物制劑，不要使用動(dòng)物或者是化學(xué)品的護(hù)膚品，因?yàn)閯?dòng)物或者是化學(xué)制劑容易造成皮膚的過(guò)敏，尤其是易于過(guò)敏的皮膚一定要參考過(guò)敏肌膚應(yīng)該使用什么樣的化妝品，選購(gòu)不會(huì)造成過(guò)敏的化妝品，避免因?yàn)槭褂没瘖y品造成的皮膚過(guò)敏。
五.過(guò)敏性肌膚一定要注意防寒防曬。冬天需要防寒，一般來(lái)說(shuō)可以通過(guò)戴上防寒帽口罩等進(jìn)行防寒，防止寒風(fēng)侵襲造成皮膚的過(guò)敏，夏天需要進(jìn)行防曬，防曬可以撐遮陽(yáng)傘或者是戴上遮陽(yáng)帽，還可以涂上防曬霜，防止紫外線對(duì)過(guò)敏性皮膚的傷害，造成不必要的過(guò)敏。
如果因?yàn)橛斡境霈F(xiàn)了過(guò)敏情況，就需要預(yù)防一下，因?yàn)橛斡編?lái)的很多中耳炎發(fā)病率還是非常的高的，平時(shí)去練習(xí)游泳的時(shí)候呢，一定要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行游泳，而且要選擇一些高質(zhì)量的游泳館進(jìn)行才行，而且游泳的時(shí)候要用到專業(yè)的防護(hù)用品，只有這樣才不會(huì)容易出現(xiàn)過(guò)敏。
游泳是夏季最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)橛斡静粌H消暑而且還有用減肥。炎熱的夏季馬上到來(lái)，悶熱的天氣誰(shuí)都不同意出外運(yùn)動(dòng)，那么此時(shí)，游泳就是一種最佳的選擇，游泳不但可以減肥，還可以提高你的心肺功能，還能達(dá)到消暑之功效，但是有些人迷惑為什么他經(jīng)常游泳卻沒(méi)有一點(diǎn)效果。那么，今天小編就教教大家如何正確的游泳燃脂。
從動(dòng)作形式來(lái)看，游泳屬于周期性的全身運(yùn)動(dòng)。由于在水中進(jìn)行，動(dòng)作和能量代謝特點(diǎn)與水的阻力、浮力、壓力及溫度等緊密相關(guān)。
游泳有多種姿勢(shì)。不論列入正式競(jìng)賽的自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳，還是非正式的側(cè)泳等，為了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力，人體基本上都是展開平臥于水中，頭頸、軀干與四肢的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。因此，全身各部位的肌群都得到鍛煉，并對(duì)改善身體的協(xié)調(diào)性具有積極影響。非凡是一些腰背肌力量較差者，通過(guò)游泳鍛煉，效果尤為顯著。
由于水的壓力以及游進(jìn)過(guò)程中特有的吸、憋、吐氣特點(diǎn)，對(duì)提高泳者的呼吸系統(tǒng)功能，具有十分有用的作用。常年游泳者的肺活量，一般也較大。
水的浮力，在相當(dāng)程度上減輕了人體支撐器官的負(fù)擔(dān)，所以只要?jiǎng)幼骰竞侠恚斡局挟a(chǎn)生勞損和損害的情況比較少。某些腰椎間盤或下肢關(guān)節(jié)病患者，從事其它運(yùn)動(dòng)有困難，而游泳時(shí)卻感到負(fù)擔(dān)較輕，還有助于康復(fù)。
水溫則是一柄雙刃劍
水溫，既加大人體能量的消耗，又不利于脂肪的減少。游泳池的水溫一般比體溫低10攝氏度左右，人在游泳過(guò)程中消耗的不僅是運(yùn)動(dòng)所需要的能量，還包括水的導(dǎo)熱性所汲取的熱量。
所以，人在游泳后經(jīng)常食欲大增。由于水溫明顯低于體溫，人們?yōu)榱颂岣哂芰挖呌趦?nèi)外平衡，皮下脂肪層會(huì)自然增厚，體重相應(yīng)增加。脂肪增長(zhǎng)的程度，與水溫呈反比，與在水中停留的時(shí)間呈正比。換言之，在低溫水中的時(shí)間越長(zhǎng)，皮下脂肪就可能增長(zhǎng)的越多。冬泳喜好者一般都不瘦，主要是這個(gè)道理。
如何讓防止皮下脂肪的明顯增長(zhǎng)，使游泳運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的作用呢?
1、不總是泡在水里不游，要時(shí)刻游動(dòng)起來(lái)，累了就上岸休息。對(duì)于體質(zhì)較好好者，我們推舉：采取分段快游法，即在水里游短距離并且速度快，游完該段之后就上岸休息，然后再繼續(xù)游，休息，如此反復(fù)。
2、上一點(diǎn)提到的游泳法就不是單純的有氧運(yùn)動(dòng)了，對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官的刺激較大，更需重視準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，游速的操縱因人而宜。
3、游泳后的食欲極佳，也是不易減肥的重要因素。掌握好游泳后的飲食極為重要。
4、體重超標(biāo)者，最好不要單純采用長(zhǎng)游的方式，而選擇一些陸上運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行。
炎炎夏日，游泳的確是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，但任何運(yùn)動(dòng)方式都不是萬(wàn)能的。只要依據(jù)自己的體質(zhì)，安排合適的游泳方法，以及安排合理的泳后飲食，還是可以達(dá)到健康減肥的作用的。
許多人會(huì)在游泳的時(shí)候出現(xiàn)腿抽筋的情況，一是因?yàn)樯眢w猛然受的涼水的刺激導(dǎo)致，也有的人是因?yàn)樘嗑o張導(dǎo)致。但是在水中出現(xiàn)腿抽筋后，就會(huì)出現(xiàn)不能用力的情況，這時(shí)候往往就會(huì)讓人出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的。所以這時(shí)候會(huì)一些自救的措施非常的有必要的。那么，在游泳時(shí)出現(xiàn)腿抽筋應(yīng)該怎么辦呢?
當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無(wú)法游回岸上，此時(shí)應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、
呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過(guò)休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。
手臂獨(dú)筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。
小腿或腳趾抽筋： 用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作， 隨即向前伸直。
腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 隨即向前伸直.
如果在水中出現(xiàn)腿抽筋的情況，而且又讓別人施救不及，就會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)的。所以喜歡游泳的人，一定要學(xué)會(huì)一些自救的辦法，這是游泳的人應(yīng)該掌握的的一種最基本的常識(shí)，可以在危險(xiǎn)來(lái)臨的時(shí)候，進(jìn)行自救，讓生命不受傷害。
夏天我們都很喜愛(ài)去游泳，它可以讓我們覺(jué)得涼快，但是有些人游泳后會(huì)出現(xiàn)耳朵疼的現(xiàn)象，那么，為什么游泳后耳朵會(huì)疼?游泳后耳朵疼該怎么辦?
游泳后為什么會(huì)耳朵疼?
耳朵進(jìn)水是每個(gè)人或多或少都曾遇過(guò)的問(wèn)題，大部份時(shí)候只要側(cè)耳跳一跳，水就會(huì)自己流出來(lái)。在夏天，游完泳后，有些人會(huì)有耳朵好痛。這是因?yàn)樗械募?xì)菌進(jìn)入耳內(nèi)，造成中耳發(fā)炎的結(jié)果。經(jīng)常游泳的人，受到游泳池中不潔凈的水沾染，極輕易造成耳朵發(fā)炎，其中，又以中耳炎及外耳炎最為常見(jiàn)。
中耳炎是由于游泳時(shí)喉嚨嗆到水，水中的細(xì)菌沿著耳咽管漫延到中耳腔粘膜，造成中耳積水、堵塞，分泌物流不出來(lái)而發(fā)炎，急性中耳炎會(huì)有耳朵抽痛、紅腫、發(fā)燒的癥狀，通常在由游完泳后1到2天最為明顯，好發(fā)于2到6歲的兒童、感冒等反抗力較差的人，通常以單側(cè)沾染較多。外耳炎是夏季耳鼻喉科門診里，病患最多的耳朵疾病，造成的原因有3種：
1、因?yàn)槎禾?，游泳吸水后膨脹、發(fā)炎，當(dāng)病患拉扯耳朵時(shí)，會(huì)明顯抽痛，在游泳后24小時(shí)內(nèi)便可感覺(jué)，這時(shí)就必須就醫(yī)，讓醫(yī)師用藥水將耳屎軟化取出，預(yù)防的方法，平常就定期清耳屎，尤其在游泳前，便可減少發(fā)炎的機(jī)會(huì)。
2、造成外耳炎的原因是直接沾染，有些人喜愛(ài)用棉花棒挖耳朵，長(zhǎng)期下來(lái)，外耳道耳垢腺干燥，游泳時(shí)非凡輕易受細(xì)菌沾染，會(huì)有外耳道浮腫、疼痛的癥狀，且在游完泳后馬上有不適感，在就醫(yī)治療復(fù)原前，最好不要再游泳。
3、還有一種耳朵疾病是長(zhǎng)期游泳的人可能得到的，稱為外耳道骨膜增生，屬于良性腫瘤的一種，游泳選手是高危險(xiǎn)群，造成的原因目前仍未確定，可能與長(zhǎng)期外耳道受冷水的刺激，及反復(fù)發(fā)炎相關(guān)，病患在耳朵外側(cè)會(huì)長(zhǎng)出一個(gè)腫瘤，除此之外，沒(méi)由其它癥狀，亦不影響聽(tīng)力，若壓迫到外耳道才須開刀。
游泳后耳朵疼怎么辦?
1、急性的中耳炎要找醫(yī)師治療，在服藥后，約10到14天大都可痊愈，這段期間內(nèi)，要禁止游泳，洗頭時(shí)也要非凡小心，防止水再進(jìn)入耳朵。
2、當(dāng)游完泳后出現(xiàn)耳朵內(nèi)發(fā)癢、有被異物塞住感、轉(zhuǎn)折頭部或拉耳朵時(shí)，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，非凡是那些過(guò)敏體質(zhì)，患牛皮癬、濕疹或脂溢性皮炎者要當(dāng)心。
3、游泳后馬上用1∶1酒精和醋的合劑沖洗耳道以預(yù)防沾染，酒精有助于除去耳道內(nèi)的水分??而醋可改變耳道內(nèi)的pH值，2%醋酸滴液每次5滴，1日3次，持續(xù)1天就可改變外耳道酸堿度。外耳道炎的治療是局部用耳滴劑。
4、用吸引或干的棉簽輕便地清潔外耳道內(nèi)沾染脫屑，再用0.5%硫酸新霉素滴耳液，能有用治療常見(jiàn)的沾染，每次5滴，1日3次，持續(xù)7天，加用1%氫化可的松，可減輕腫脹并增強(qiáng)醋酸的效用。
5、在發(fā)病最初的24～48小時(shí)內(nèi)，干熱敷有助于止痛和加速痊愈。局部使用抗生素?zé)o效者可改用口服抗鏈球菌的抗生素治療，持續(xù)7天。外耳道癤應(yīng)讓其自行潰破引流。
6、游泳之后頭疼痛最簡(jiǎn)單的處理方法是頭盡量舉高頭斜靠著會(huì)使耳朵痛加劇。
7、擰干的熱毛巾覆蓋耳朵上，每?jī)尚r(shí)一次，每次10~15分鐘。
8、將礦物油或嬰兒油稍加熱至微溫，用耳滴管慢慢滴油至耳道內(nèi)，但假如看到或感覺(jué)到有液體從耳朵流出來(lái)，就不要滴入油滴。有東西流出來(lái)其實(shí)是好的，鼓膜受傷時(shí)會(huì)有膿流出來(lái)，具有警告作用。了解痛源，可以處理，很快就可恢復(fù)。
9、一天吃一瓣或兩瓣大蒜。大蒜有天然抗病毒作用，天然的抗生素。假如不喜愛(ài)新奇的大蒜，可以試試大蒜膠囊，藥房及健康食品店有售。吃止痛藥服用非處方的止痛藥。
10、醋和水等比例混合，滴管滴6~10滴到耳內(nèi)。耳道一般是弱酸性，一旦沾染，酸度會(huì)降低，有助于細(xì)菌的生長(zhǎng)。用醋可以維持耳道正常酸堿度，防止耳朵沾染情況惡化。如知道耳膜有破洞，可以看到或感覺(jué)到有東西從耳朵流出來(lái)，或根本聽(tīng)不到聲音，此時(shí)就不該用醋沖洗耳朵。
11、游泳之后的一小時(shí)內(nèi)，滴一滴或兩滴藥用酒精到耳朵中，使耳道干燥，助于預(yù)防游泳耳。
如何預(yù)防游泳后耳朵疼?
1、游泳被水嗆到后，不要用力擤鼻涕，否則會(huì)把細(xì)菌往耳咽管沖。
2、為了防止游泳時(shí)耳朵進(jìn)水，在游泳前應(yīng)戴上游泳專用耳塞以防止污水進(jìn)入耳內(nèi)。
3、若水跑進(jìn)耳朵，除了跳一跳，讓水流出來(lái)外，可再用吹風(fēng)機(jī)烘干，不要用棉花棒挖耳朵，才能維持耳朵的健康。
4、若不慎讓水侵入，可將頭部側(cè)歪并輕拍頭部讓水自然流出，或以棉簽輕輕伸入耳內(nèi)將水吸出，千萬(wàn)不可在耳道內(nèi)用力轉(zhuǎn)折或過(guò)度深入，以免傷及外耳道皮膚或鼓膜。
在炎熱的夏季，游泳是最受人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，也是一種人們最好的健身方式，很多人對(duì)游泳可謂是情有獨(dú)鐘，在下班之余，或是在放學(xué)后。游泳館成了人們聚集的地方。那么，關(guān)于游泳的好處你知道多少呢?那些還不會(huì)游泳的朋友知道怎樣學(xué)游泳嗎?一些游泳的技巧又有哪些呢?下面大家一起來(lái)看看吧。
游泳的好處
1、能夠防暑降溫
夏天天氣酷熱，游泳可以防暑降溫，因人體在水里散發(fā)熱量的速度要比在空氣中快很多，所以，人體在水中散發(fā)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，這樣便會(huì)起到很好的降溫效果。
提醒：建議把時(shí)間盡量操縱在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受到破壞，對(duì)身體反而不利
2、有助于減肥
由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運(yùn)動(dòng)，手腳、頭部一起運(yùn)動(dòng)拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)，無(wú)非是一個(gè)很好很有用的方法。特殊對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
提示：大家在游泳前，建議吃點(diǎn)東西，以便補(bǔ)充能量，因?yàn)橛斡緶p肥是很耗體力。
3、助于提高肺活量
游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者漸漸地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸漸漸地潛到水里面，再漸漸地把氣吐出來(lái)，直到全部吐出來(lái)為止。這樣長(zhǎng)期練習(xí)，可以漸漸地改善心肺功能，提高肺活量。
提示：做該潛水運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可以馬上拉你起來(lái)，以免水阻力過(guò)大，導(dǎo)致自己反應(yīng)不過(guò)來(lái)而被水嗆到。
4、助于保持完美身材
由于人在游泳的時(shí)候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)⒅居杏萌紵D(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運(yùn)動(dòng)健美。游泳可以減少陸地上對(duì)骨骼的各種沖擊性，而通過(guò)克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。
5、助于增強(qiáng)反抗力
人體在水里散熱非?？?，為了調(diào)整體溫，身體則需要不斷地補(bǔ)充能量，以促進(jìn)新陳代謝，平衡體內(nèi)體外的溫度，這樣便會(huì)增強(qiáng)對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力，起到了御寒的作用，經(jīng)常游泳的人，自身反抗力也在漸漸地增強(qiáng)。
提示：假如適當(dāng)選擇冬泳，還能調(diào)理人體內(nèi)分泌，提高御寒能力，增強(qiáng)抗風(fēng)寒感冒的能力。
6、助于預(yù)防脊椎病
游泳時(shí)適當(dāng)選擇仰泳，可以讓整個(gè)人平臥在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此時(shí)不需支撐整個(gè)身體的重要，處于無(wú)壓力狀態(tài)，脊椎能夠很好回復(fù)到原位，長(zhǎng)期下去，可以有用預(yù)防脊椎病。
提示：仰泳最適合一些脊椎病患者，有助于康復(fù)。
7、助于釋放壓力
由于長(zhǎng)時(shí)間的工作，人的身心處于疲憊狀態(tài)，加上生活、工作上的種種壓力，適當(dāng)選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機(jī)能都能得到有用的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。
8、助于預(yù)防肩周炎
由于工作的原因，很多年輕人長(zhǎng)期坐在辦公室吹著空調(diào)，面對(duì)著電腦，手握著鼠標(biāo)，一些人難免會(huì)得了肩周炎;其實(shí)，白領(lǐng)工作者在夏天的時(shí)候，可以適當(dāng)選擇游泳作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樵谟斡緞澦倪^(guò)程當(dāng)中，可以讓頭部、肩部得到一個(gè)很好的舒展與協(xié)調(diào)，加之水力的沖擊按摩，可以很好預(yù)防肩周炎。
9、助于皮膚更光滑有彈性
由于在游泳過(guò)程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對(duì)皮膚進(jìn)行了有用的全身按摩，使得皮膚更具有彈性;同時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)不同于陸地運(yùn)動(dòng)，可以有用減少汗水中鹽分對(duì)皮膚的刺激。
10、助于少年兒童長(zhǎng)高
游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等，無(wú)論哪個(gè)方式，都需要手腳并用，需要全身的運(yùn)動(dòng)與協(xié)調(diào)，特殊是關(guān)節(jié)與韌帶的有用舒展，對(duì)于處在成長(zhǎng)期的少年兒童來(lái)說(shuō)，非常適合長(zhǎng)高的需要。
提示：少年兒童必須在成年的陪伴下游泳，而且建議在淺水區(qū)。
11、助于減少女性痛經(jīng)
游泳是一個(gè)全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常游泳，可以加快腹部的血液循環(huán)，促消化，特殊是對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友，經(jīng)常選擇游泳可以有用減少或者減輕每月的痛經(jīng)現(xiàn)象。
提示：女性在月經(jīng)期的前后三天不能游泳，防止受沾染。
怎樣學(xué)游泳
1、識(shí)水性、學(xué)漂浮
學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生懼怕，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過(guò)水中跳躍，腳離地等方式。
感受一下水的浮力，用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。
2、操縱呼吸、在水中憋氣
初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué)，憋氣入水的時(shí)候，
其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
3、練習(xí)劃水和踏水
借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用;用腳踏水，
動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。
4、找陪練人指導(dǎo)
會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有用的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。
5、報(bào)名游泳班
當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，碰到問(wèn)題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答。
6、多下水，多練習(xí)
以上學(xué)習(xí)游泳的方法，主要是經(jīng)驗(yàn)分享，下水后每個(gè)人的感受不同，所以為了能學(xué)好游泳，還是多下水，多練習(xí)時(shí)要害。
也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻，將看到的，學(xué)到的付諸于體驗(yàn)，才能更好的把握好游泳的方法。
體驗(yàn)的過(guò)程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂(lè)趣，才越來(lái)越喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
游泳的技巧
1、裝備要預(yù)備充分
初學(xué)游泳由于很多事情都無(wú)法猜測(cè)，經(jīng)常忘記或者忽略帶一些小東西。 比如帶個(gè)游泳帽什么的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。
2、心理上的預(yù)備
除了下面注重事項(xiàng)里提到的各種前期的推斷以及安全要點(diǎn)，還要注重是否對(duì)下水十分的懼怕和不安。
這樣的心態(tài)會(huì)影響下水后的各個(gè)環(huán)節(jié)，甚至生命。
3、游泳地
一般初學(xué)者大家還是建議去游泳池練習(xí)。水的波動(dòng)不大。
4、救生圈
不熟悉水性的人，帶個(gè)救生圈個(gè)人認(rèn)為還是必要的?？偙壤洗粼跍\水區(qū)看別人游要好一點(diǎn)。
剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的。獲取一些心得。
5、帶個(gè)教練
假如有條件，當(dāng)然是帶個(gè)會(huì)游泳的人陪你一起去那是最好的?；蛘吒晃粚I(yè)的練習(xí)老師學(xué)習(xí)也是可以的。他們可以幫助你熟悉分解一下動(dòng)作。
6、剛開始下水的時(shí)候，可以先從淺水區(qū)開始
在那里最低的水域應(yīng)該也就到半個(gè)身子的位置。深水區(qū)先不要去，那里一般都有幾米深了。
初學(xué)者腳一旦踏空就會(huì)開始緊張，這樣的慌亂是學(xué)習(xí)游泳的障礙。
7、學(xué)會(huì)在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會(huì)換氣
想像一下，那將是幾組動(dòng)作同時(shí)的完成啊。所以，假如你是手腳特殊不協(xié)調(diào)，那么就要苦練基本功了。
8、練習(xí)平衡
平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說(shuō)是人人都可以做到，又可以說(shuō)非常難做到。
游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。
一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。
9、練習(xí)換氣
帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。
有一個(gè)眼鏡看的見(jiàn)，心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習(xí)是需要按部就班，有耐心的跟水和平相處。
因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂。就會(huì)亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
10、練習(xí)手腳動(dòng)作
假如是練習(xí)蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會(huì)慌亂。
等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng)，就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)?？傊?，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動(dòng)作。
其實(shí)就像你看動(dòng)物世界里，很多小動(dòng)物沒(méi)誰(shuí)教過(guò)天生就會(huì)游一樣。
可能還是心態(tài)上比較不那么怕水，能很快適應(yīng)各種身體的狀況并掌握，很輕松的過(guò)了平衡那一關(guān)，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。
11、需要耐心點(diǎn)
無(wú)論如何這都是一項(xiàng)實(shí)踐性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，單單閱讀一些技巧是不夠的，還是要多多練習(xí)。
