游泳的時候溺水怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有效的運動養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《游泳的時候溺水怎么辦？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏天一到了，人們就喜歡洗冷水澡，要不然就是約上幾個朋友一起去游泳。有些不懂事的小朋友就會去那些危險的河邊游泳，導致了我國的因為游泳溺水的概率越來越高，這一個問題成為各個學校，各個家長所關(guān)注的事情。那么，如果你去池塘邊或是海邊游泳溺水了，你知道該怎么辦嗎?接下來就讓小編為大家解決這一個難題。
確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：
1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
二、溺水者切莫慌張，應保持鎮(zhèn)靜，積極自救：
1、對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止。
2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
通過小編對于游泳溺水怎么辦的介紹，相信大家應該心中有數(shù)了。所以一到什么節(jié)假日，學校都會發(fā)些安全傳單，讓大家注意自己不要到危險的河域，并且要有家長的陪伴才安全。在這里，小編特別提醒大家，如果真的想要游泳，那就帶上幾個朋友，去游泳館游泳，即可以保證安全，又可以玩的放心。
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夏天是個炎熱的季節(jié)，很多朋友都喜歡在這個季節(jié)去海邊或是游泳池游泳，但是在享受清涼的同時，安全隱患也是存在的，溺水是游泳最常見的安全隱患，那么溺水了怎么辦呢?今天，這里教大家游泳的自救常識，讓您夏日放心游泳。
一、如何防溺水 。
游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。
為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：
1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
二、溺水者切莫慌張，應保持鎮(zhèn)靜，積極自救：
1、對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止。
2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
三、對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進行陸上搶救：
1、若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應清除，保持上呼吸道的通暢;
2、溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出;
四、怎樣救助溺水患者?
1、清除口鼻里的堵塞物。
使溺水者頭朝下，用手指清除其口中雜物，再用手掌迅速連續(xù)擊打其肩后背部，讓其呼吸道暢通，并確保舌頭不會向后堵住呼吸通道。
2、打通呼吸道后，要立刻傾出呼吸道積水。
搶救者一腿跪地，另一腿屈起，將溺水者俯臥于屈起的大腿上，使其頭足下垂;然后顫動大腿或壓溺水者背部，使呼吸道內(nèi)積水傾出;或者讓溺水者俯臥于搶救者肩部，使其頭足下垂，當搶救者來回跑動時就可傾出其呼吸道內(nèi)積水，注意千萬不能讓溺水者頭朝上抱著。
3、傾水的時間不宜長
有水吐出后馬上做人工呼吸將溺水者仰面躺在地上，使其頭部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴對嘴輕緩吹氣，注意溺水者胸部有沒有隆起和回落，如果有，說明呼吸道暢通。盡可能快做六次呼吸，然后每分鐘十二次，直到其恢復正常呼吸。
4、胸外心臟按摩
如果患者心跳、呼吸全部停止，應立即進行胸外心臟按壓將病人仰臥在地上，按壓者左手掌置于患者胸骨下 1/3處。右手掌壓在左手背面，垂直向下按壓，使胸骨下陷2-3厘米。然后放松，頻率為每分鐘60-70次。應注意掌握好壓力，防止用力過重致肋骨骨折、心包積液肝臟破裂等。對于兒童可用一只手按壓。若能觸到頸動脈搏動，說明心臟按壓有效。
若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸。可使溺者仰臥，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復進行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以后可適當加快。
【導讀】夏天是個炎熱的季節(jié)，很多朋友都喜愛在這個季節(jié)去海邊或是游泳池游泳，但是在享受清涼的同時，安全隱患也是存在的，溺水是游泳最常見的安全隱患，那么溺水了怎么辦呢？教你幾種游泳溺水的自救方法，今天，這里教你幾種游泳溺水的自救方法，讓您夏日放心游泳。
教你幾種游泳溺水的自救方法
一、如何防溺水：
游泳，是寬闊青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，碰到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。
為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：
1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。假如集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平常四肢就輕易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
教你幾種游泳溺水的自救方法
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中假如忽然覺得身體不舒適，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要馬上上岸休息或呼救。
二、溺水者切莫慌張，應保持冷靜，積極自救：
1、對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止。
2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，關(guān)心抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
三、對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進行陸上搶救：
1、若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應清除，保持上呼吸道的通暢。
2、溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出。
1、清除口鼻里的堵塞物。
使溺水者頭朝下，用手指清除其口中雜物，再用手掌迅速連續(xù)擊打其肩后背部，讓其呼吸道暢通，并確保舌頭不會向后堵住呼吸通道。
2、打通呼吸道后，要馬上傾出呼吸道積水。
搶救者一腿跪地，另一腿屈起，將溺水者俯臥于屈起的大腿上，使其頭足下垂；然后抖動大腿或壓溺水者背部，使呼吸道內(nèi)積水傾出；或者讓溺水者俯臥于搶救者肩部，使其頭足下垂，當搶救者往返跑動時就可傾出其呼吸道內(nèi)積水，注重千萬不能讓溺水者頭朝上抱著。
3、傾水的時間不宜長
有水吐出后馬上做人工呼吸將溺水者仰面躺在地上，使其頭部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴對嘴輕緩吹氣，注重溺水者胸部有沒有隆起和回落，假如有，說明呼吸道暢通。盡可能快做六次呼吸，然后每分鐘十二次，直到其恢復正常呼吸。
教你幾種游泳溺水的自救方法
4、胸外心臟按摩
假如患者心跳、呼吸全部停止，應馬上進行胸外心臟按壓將病人仰臥在地上，按壓者左手掌置于患者胸骨下 1/3處。右手掌壓在左手背面，垂直向下按壓，使胸骨下陷2-3厘米。然后放松，頻率為每分鐘60-70次。應注重把握好壓力，防止用力過重致肋骨骨折、心包積液肝臟破裂等。對于兒童可用一只手按壓。若能觸到頸動脈搏動，說明心臟按壓有用。
若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸。可使溺者仰臥，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，關(guān)心他呼氣。如此有規(guī)律地反復進行，每分鐘約做14-20次，開始時可稍慢，以后可適當加快。
游泳是夏天很多人特別喜歡的一種運動方式，游泳的時候我們需要帶好泳帽，戴好泳鏡，還需要使用耳塞，這樣水就不會進入到眼睛以及耳朵里面，但是一些人在游泳的時候并不會使用耳塞，不注意就會讓水進入到耳朵里面，這個時候必定要注重正確的處理，下面就給大家介紹一下游泳耳朵進水怎么辦。
一、游泳耳朵進水怎么辦
可以使用單獨跳躍的方法來解決，讓進水的那一只耳朵朝下，然后通過重力讓水能夠從耳道里面流出來，可以使用活動外耳道的方法來讓水流出，可以用手掌來壓迫耳屏部位，也可以用手指來牽拉耳窩地方，反復的進行張口的動作，這樣都能夠讓水屏障的壓力得到改變，可以讓水向耳朵外面流出，耳朵里面進水以后也可以先把手擦干，然后用一個手把一邊的耳孔可以堵住，而另外一只手中指可以來按壓另外一側(cè)的耳孔，突然的向外抽手，這樣就可以把耳朵里面的水給吸出來，可以交替的進行游泳，耳朵進水可以使用側(cè)臥方法解決，晚上睡覺的時候采納側(cè)臥位的姿勢，進水的那個耳朵朝著下方，但必定不能完全堵住，堵住以后就會影響到水的流出，如果游泳的時候旁邊正好有棉簽，那么就可以用棉簽把耳朵里面的水分給吸干，冬季游泳耳朵里面進水，可以用電風扇的小擋把耳朵略微的烘一下。
二、游泳耳朵進水注重事項
游泳的時候如果耳朵出現(xiàn)進水情況，那么就應該在游完泳以后及時把耳朵里面的水分給去除潔凈，頭不可以歪向一邊，然后再用手掌輕輕的來拍打頭部，這樣就能夠讓水分排出，如果耳朵里面出現(xiàn)了發(fā)癢情況，也應該用一些酒精棉來擦拭外耳道，必定不要用手去挖，如果感覺到耳朵里面有疼痛，應該及時到醫(yī)院檢查以及治療，在游泳的時候可以用一個潔凈的脫脂棉蘸取一些凡士林油來塞住外耳道，這樣就能起到一個很好的保衛(wèi)作用，游泳之前做好體格的檢查也是很重要的，如果本身就有中耳炎問題，那么就應該防止游泳，否則只會讓情況變得更加嚴峻。
上面給大家介紹的就是游泳耳朵進水怎么辦，看了上面的介紹，大家應該也有了必定了解，游泳出現(xiàn)耳朵進水情況就應該好好的處理，處理不當可能會引發(fā)耳朵方面的疾病出現(xiàn)，對身體健康方面的影響也會比較大，所以游泳的時候做好保衛(wèi)措施就特別重要。
游泳入門是一個很講究技巧的運動課程，它需要你正確的掌握技巧才可進行游泳，否則后果就是有可能喪命。我們也可以發(fā)現(xiàn)在游泳或洗澡的時候，耳朵會進水。那么我們又該如何解決，今天就給大家介紹怎樣學游泳以及游泳耳朵進水怎么辦。一起來了解吧。
游泳耳朵進水怎么辦這一問題困惑了許多的人，那么都有哪些方法呢。首先，先來看看水是怎么進入耳朵的。
由于水有一定的張力，進入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。
有時外耳道內(nèi)有較大的耵聹阻塞，則水進入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內(nèi)進水后會出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來。
有人會選擇用不衛(wèi)生的火材棒、棉簽等掏耳朵，這樣有可能會使水流出，但是很容易引起一些耳部疾病。下面就介紹幾個解決方法。
方法/步驟
方法一：吸水法
將衛(wèi)生紙捻成火柴粗細，慢慢的小心伸入進水的耳道中，注意不要太深。當感覺到水被衛(wèi)生紙吸取后，保持不動，慢慢的水就會被吸干凈了，耳朵聽覺就恢復了。也可以使用棉簽，但棉簽吸水性不如衛(wèi)生紙。
方法二：單腿跳
讓頭偏向進水耳朵的一側(cè)，使用進水一側(cè)的腿“金雞獨立”起跳，同時用手拉扯耳朵，把耳道拉直，單足跳幾次后，即可讓水順勢流出。
方法三：引水法
讓進水的耳朵朝上，繼續(xù)朝進水的耳朵中灌水，然后捂住灌滿水的耳朵迅速讓耳朵向下，這樣耳朵里的水會連同后灌入的水一起被引出來。
方法四：側(cè)臥在床法
側(cè)臥在床上，進水的那邊耳朵靠在下面，通過身體重力將水從耳朵里流出。
方法五：牽拉外耳道法
用手指牽拉耳廓，反復地做張口動作，活動顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。
方法六：外耳道清理法
用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。
如果是冬天，在基本去除水分后，還可以用電吹風小檔熱風將耳朵烘一下。
注意事項
如果以上方法都不能讓水流出來，就只好求助醫(yī)生了。
游泳怎么防止耳朵進水
1.游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應當取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，臟水進入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。
2.游泳時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護作用。
3.游泳后應及時把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時，頭部歪向積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應及時到醫(yī)院診治。
4.跳水要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發(fā)生鼓膜外傷。
5.萬一還是進水了，就把頭偏向進水的一側(cè)，左耳進水就右腳單腿站著跳跳，右邊反之，同時用手蓋住吸吸就好。
游泳入門
識水性、學漂浮
學游泳不能對水產(chǎn)生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
控制呼吸、在水中憋氣
初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候?qū)е挛ｋU，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
練習劃水和踏水
借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
找陪練人指導
會水者協(xié)助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習，不僅經(jīng)驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
報名游泳班
當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗后，為了能更系統(tǒng)的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(yè)的回答。
多下水，多練習
以上學習游泳的方法，主要是經(jīng)驗分享，下水后每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關(guān)鍵，也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸于體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
怎么學游泳
在你準備游泳入門前，你首先應對人體和水的特點要有一個充分的認識，這樣才便于你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。在進行水上練習時，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時也給初學者增加安全感。下面開始學習吧!
水中行走
這是初學者下水后的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的方法。
第一步、兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。
第二步、一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時在水中行走。
第三步、不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。
在熟悉水性的同時，針對小孩還可以采取一些游戲性的項目，如跳水，水下鉆桿等。
學習呼吸
不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術(shù)。
水中漂浮
學習水中的漂浮技術(shù)，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。
抱膝漂浮練習
兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側(cè)。
展體漂浮練習
兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
滑行漂浮練習
1、蹬邊滑行漂浮練習
背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。
與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。
2、蹬底滑行漂浮練習
兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。
結(jié)語：人們都知道游泳是一項很好的有氧運動。它不僅可以快速的幫助肥胖者減肥，也可以強身健體，避免一些關(guān)節(jié)上的疾病。上文介紹了怎樣學游泳的方法及解決了游泳耳朵進水的問題，希望能夠幫助到大家更好的鍛煉身體。
每次到了夏天之后呢，游泳就是很常見的運動，有的人游泳也會出現(xiàn)皮膚過敏的情況，比如皮膚出現(xiàn)了紅腫，而且出現(xiàn)一些中耳炎，紅眼病等一些并發(fā)癥，因為游泳池里面的各種人群都是很多的，比如攜帶過敏原的還是很多的，這樣在游泳池里就很容易被感染到，那么因為游泳出現(xiàn)了過敏應該怎么辦才好呢？
一.皮膚過敏一定不要去蒸桑拿。蒸桑拿容易導致皮膚過敏的加重，容易導致皮膚過敏出現(xiàn)蔓延，所以皮膚過敏一定不要去蒸桑拿，不管是干蒸還是濕蒸。
二.皮膚過敏需要更換一下護膚品?；瘖y品使用不當可能會造成皮膚的過敏，所以在使用化妝品前，一定要在手臂內(nèi)側(cè)或者是耳朵后面試用一下，如果出現(xiàn)發(fā)紅，紅血絲或者是皰疹就不要使用，以免會造成大面積的皮膚過敏，如果不會出現(xiàn)局部的過敏就可以放心的使用了，同時化妝也可能會造成皮膚過敏，所以平時應該多避免化妝，更換化妝品應該謹慎，使用前一定要試一下。
三.皮膚過敏一定要注意自己的飲食。對于過敏的皮膚來說，一定不要吃燒烤，因為吃燒烤容易造成皮膚缺水，造成過敏皮膚的加重，同時過敏的皮膚煎炸的東西也要少吃，當然不吃最好，不管是主食還是零食煎炸的東西都會造成過敏的加重，而且皮膚過敏的人一定要少飲酒，不可以吃過多的辛辣的食物，因為這些都容易造成過敏性皮膚的變糟。
四.護膚品選用天然無刺激的。使用護膚品或者是面膜一定要使用純植物制劑，不要使用動物或者是化學品的護膚品，因為動物或者是化學制劑容易造成皮膚的過敏，尤其是易于過敏的皮膚一定要參考過敏肌膚應該使用什么樣的化妝品，選購不會造成過敏的化妝品，避免因為使用化妝品造成的皮膚過敏。
五.過敏性肌膚一定要注意防寒防曬。冬天需要防寒，一般來說可以通過戴上防寒帽口罩等進行防寒，防止寒風侵襲造成皮膚的過敏，夏天需要進行防曬，防曬可以撐遮陽傘或者是戴上遮陽帽，還可以涂上防曬霜，防止紫外線對過敏性皮膚的傷害，造成不必要的過敏。
如果因為游泳出現(xiàn)了過敏情況，就需要預防一下，因為游泳帶來的很多中耳炎發(fā)病率還是非常的高的，平時去練習游泳的時候呢，一定要去正規(guī)醫(yī)院進行游泳，而且要選擇一些高質(zhì)量的游泳館進行才行，而且游泳的時候要用到專業(yè)的防護用品，只有這樣才不會容易出現(xiàn)過敏。
許多人會在游泳的時候出現(xiàn)腿抽筋的情況，一是因為身體猛然受的涼水的刺激導致，也有的人是因為太多緊張導致。但是在水中出現(xiàn)腿抽筋后，就會出現(xiàn)不能用力的情況，這時候往往就會讓人出現(xiàn)生命危險的。所以這時候會一些自救的措施非常的有必要的。那么，在游泳時出現(xiàn)腿抽筋應該怎么辦呢?
當發(fā)生抽筋時，應立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮(zhèn)靜、
呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數(shù)次，至解脫為止。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作。
手臂獨筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數(shù)次。
小腿或腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作， 隨即向前伸直。
腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 隨即向前伸直.
如果在水中出現(xiàn)腿抽筋的情況，而且又讓別人施救不及，就會導致生命危險的。所以喜歡游泳的人，一定要學會一些自救的辦法，這是游泳的人應該掌握的的一種最基本的常識，可以在危險來臨的時候，進行自救，讓生命不受傷害。
雛鴿
雛鴿的營養(yǎng)分析
鴿肉味咸、性平、無毒；具有滋補肝腎之作用，可以補氣血，托毒排膿；可用以治療惡瘡、久病虛贏、消渴等癥。
常吃可使身體強健，清肺順氣。對于腎虛體弱、心神不寧、兒童成長、體力透支者均有功效。乳鴿的骨內(nèi)含豐富的軟骨素，常食能增加皮膚彈性，改善血液循環(huán)。乳鴿肉含有較多的支鏈氨基酸和精氨酸，可促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，加快創(chuàng)傷愈合。
雛鴿的相關(guān)性人群
一般人都可食用。
特殊適合腎虛體弱、心神不寧、兒童成長、體力透支者食用。
雛鴿的食療作用
中醫(yī)認為，鴿肉味咸、性平、無毒；具有滋補肝腎之作用，可以補氣血，托毒排膿；可用以治療惡瘡、久病虛贏、消渴等癥。常吃可使身體強健，清肺順氣。對于腎虛體弱、心神不寧、兒童成長、體力透支者均有功效。
X光顯示他經(jīng)歷了干性溺水，假如不立刻救治會致命。這種溺水很少見，只吸入6大湯匙的水可能就會出現(xiàn)。救治的要害在于了解并熟悉這種情況的癥狀：行為反常、疲憊、嗜睡、咳嗽、呼吸急促及臉色蒼白。
這些情況在游泳池待過幾個小時或者幾天都會出現(xiàn)，它們有時候甚至在游泳時嗆入少量水后的48-72小時內(nèi)就會發(fā)生。幸運的是，Emily相信了她的直覺并立刻作出反應，她的兒子也活了下來。
許多人認為離開游泳池后我們就安全了，但干性溺水并非如此。雖然我們能預防孩子們吞入大量水，但孩子們總不可防止地會吸入少量水。了解干性溺水的癥狀并立刻做出反應比將孩子放在保衛(wèi)氣泡里面玩更有用。夏日炎炎，玩得快樂的同時也要注重安全。
溫馨提醒：游泳時嗆入少量水后的48-72小時內(nèi)就會發(fā)生，這種溺水很少見，只吸入6大湯匙的水可能就會出現(xiàn)。救治的要害在于了解并熟悉這種情況的癥狀：行為反常、疲憊、嗜睡、咳嗽、呼吸急促及臉色蒼白。
夏天我們都很喜愛去游泳，它可以讓我們覺得涼快，但是有些人游泳后會出現(xiàn)耳朵疼的現(xiàn)象，那么，為什么游泳后耳朵會疼?游泳后耳朵疼該怎么辦?
游泳后為什么會耳朵疼?
耳朵進水是每個人或多或少都曾遇過的問題，大部份時候只要側(cè)耳跳一跳，水就會自己流出來。在夏天，游完泳后，有些人會有耳朵好痛。這是因為水中的細菌進入耳內(nèi)，造成中耳發(fā)炎的結(jié)果。經(jīng)常游泳的人，受到游泳池中不潔凈的水沾染，極輕易造成耳朵發(fā)炎，其中，又以中耳炎及外耳炎最為常見。
中耳炎是由于游泳時喉嚨嗆到水，水中的細菌沿著耳咽管漫延到中耳腔粘膜，造成中耳積水、堵塞，分泌物流不出來而發(fā)炎，急性中耳炎會有耳朵抽痛、紅腫、發(fā)燒的癥狀，通常在由游完泳后1到2天最為明顯，好發(fā)于2到6歲的兒童、感冒等反抗力較差的人，通常以單側(cè)沾染較多。外耳炎是夏季耳鼻喉科門診里，病患最多的耳朵疾病，造成的原因有3種：
1、因為耳屎太多，游泳吸水后膨脹、發(fā)炎，當病患拉扯耳朵時，會明顯抽痛，在游泳后24小時內(nèi)便可感覺，這時就必須就醫(yī)，讓醫(yī)師用藥水將耳屎軟化取出，預防的方法，平常就定期清耳屎，尤其在游泳前，便可減少發(fā)炎的機會。
2、造成外耳炎的原因是直接沾染，有些人喜愛用棉花棒挖耳朵，長期下來，外耳道耳垢腺干燥，游泳時非凡輕易受細菌沾染，會有外耳道浮腫、疼痛的癥狀，且在游完泳后馬上有不適感，在就醫(yī)治療復原前，最好不要再游泳。
3、還有一種耳朵疾病是長期游泳的人可能得到的，稱為外耳道骨膜增生，屬于良性腫瘤的一種，游泳選手是高危險群，造成的原因目前仍未確定，可能與長期外耳道受冷水的刺激，及反復發(fā)炎相關(guān)，病患在耳朵外側(cè)會長出一個腫瘤，除此之外，沒由其它癥狀，亦不影響聽力，若壓迫到外耳道才須開刀。
游泳后耳朵疼怎么辦?
1、急性的中耳炎要找醫(yī)師治療，在服藥后，約10到14天大都可痊愈，這段期間內(nèi)，要禁止游泳，洗頭時也要非凡小心，防止水再進入耳朵。
2、當游完泳后出現(xiàn)耳朵內(nèi)發(fā)癢、有被異物塞住感、轉(zhuǎn)折頭部或拉耳朵時，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，非凡是那些過敏體質(zhì)，患牛皮癬、濕疹或脂溢性皮炎者要當心。
3、游泳后馬上用1∶1酒精和醋的合劑沖洗耳道以預防沾染，酒精有助于除去耳道內(nèi)的水分??而醋可改變耳道內(nèi)的pH值，2%醋酸滴液每次5滴，1日3次，持續(xù)1天就可改變外耳道酸堿度。外耳道炎的治療是局部用耳滴劑。
4、用吸引或干的棉簽輕便地清潔外耳道內(nèi)沾染脫屑，再用0.5%硫酸新霉素滴耳液，能有用治療常見的沾染，每次5滴，1日3次，持續(xù)7天，加用1%氫化可的松，可減輕腫脹并增強醋酸的效用。
5、在發(fā)病最初的24～48小時內(nèi)，干熱敷有助于止痛和加速痊愈。局部使用抗生素無效者可改用口服抗鏈球菌的抗生素治療，持續(xù)7天。外耳道癤應讓其自行潰破引流。
6、游泳之后頭疼痛最簡單的處理方法是頭盡量舉高頭斜靠著會使耳朵痛加劇。
7、擰干的熱毛巾覆蓋耳朵上，每兩小時一次，每次10~15分鐘。
8、將礦物油或嬰兒油稍加熱至微溫，用耳滴管慢慢滴油至耳道內(nèi)，但假如看到或感覺到有液體從耳朵流出來，就不要滴入油滴。有東西流出來其實是好的，鼓膜受傷時會有膿流出來，具有警告作用。了解痛源，可以處理，很快就可恢復。
9、一天吃一瓣或兩瓣大蒜。大蒜有天然抗病毒作用，天然的抗生素。假如不喜愛新奇的大蒜，可以試試大蒜膠囊，藥房及健康食品店有售。吃止痛藥服用非處方的止痛藥。
10、醋和水等比例混合，滴管滴6~10滴到耳內(nèi)。耳道一般是弱酸性，一旦沾染，酸度會降低，有助于細菌的生長。用醋可以維持耳道正常酸堿度，防止耳朵沾染情況惡化。如知道耳膜有破洞，可以看到或感覺到有東西從耳朵流出來，或根本聽不到聲音，此時就不該用醋沖洗耳朵。
11、游泳之后的一小時內(nèi)，滴一滴或兩滴藥用酒精到耳朵中，使耳道干燥，助于預防游泳耳。
如何預防游泳后耳朵疼?
1、游泳被水嗆到后，不要用力擤鼻涕，否則會把細菌往耳咽管沖。
2、為了防止游泳時耳朵進水，在游泳前應戴上游泳專用耳塞以防止污水進入耳內(nèi)。
3、若水跑進耳朵，除了跳一跳，讓水流出來外，可再用吹風機烘干，不要用棉花棒挖耳朵，才能維持耳朵的健康。
4、若不慎讓水侵入，可將頭部側(cè)歪并輕拍頭部讓水自然流出，或以棉簽輕輕伸入耳內(nèi)將水吸出，千萬不可在耳道內(nèi)用力轉(zhuǎn)折或過度深入，以免傷及外耳道皮膚或鼓膜。
夏季游泳如何預防溺水?夏季天氣炎熱，游泳成為人家最熱愛的運動，游泳不僅能消暑還有益于我們的身體健康，但是游泳的人需要做好相關(guān)的預防工作，下面為大家介紹夏季游泳預防溺水的方法，供大家了解。
1、空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、要清晰自己的身體健康狀況，平常四肢就輕易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
3、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
4、在游泳中假如突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立刻上岸休息或呼救。
5、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
6、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。挑選好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平整，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清晰。
7、劇烈運動后立刻游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會反抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
8、在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域四周和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
9、長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保衛(wèi)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
10、月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起沾染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
游泳是現(xiàn)在生活中的一個休閑方法，同時游泳還可以起到消暑健身的效果，因此在平時就推薦大家去通過游泳來養(yǎng)生，這對我們的健康是有一定好處的，但是在游泳的時候也會有一定禁忌存在，下面就讓我們一起看看游泳時要小心的禁忌。
忌空腹游泳
在游泳的時候不少人都會發(fā)現(xiàn)，我們在游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量，這對人體的消耗非常大。所以游泳的時候如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當?shù)难a充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳，這樣對我們游泳健康有好處。
忌酒后游泳
喝酒之后我們會產(chǎn)生發(fā)熱的情況，所以不少人在喝酒之后為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便極有可能引發(fā)極其嚴重的不良后果，所以這是我們游泳的時候會產(chǎn)生的一個危害，是我們必須要小心的。再加上人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機會，因此喝酒了一定不能去游泳。
在游泳的時候我們對健康有好處，特別在夏季的時候大家更應該去多游泳，這對我們健康會有幫助，但是在游泳的時候也會有一定禁忌存在，并不是什么情況下都可以去游泳，空腹以及喝酒之后，我們都是不能游泳的，否則對健康沒有好處。
很多人在健身的時候可能都遇到過身體受到一些損害的情況，很多時候都會因為一些不小心，而導致自身受到傷害，這樣是不好的，那么應該怎樣來避免呢，只有將這些都避免了，才能更加好的進行個人的健身計劃。
運動時往往一不小心就會抽筋，疼的人特難受，那么抽筋后應該怎么辦?鼻骨骨折又該如何是好?下面就讓我們一起來看看這些在健身時常遇到的意外應該如何應對吧!
抽筋是肌肉纖維損傷造成的，嚴重的話可能好幾天都會一直隱隱作痛，所以千萬不可小視，尤其運動中發(fā)生抽筋現(xiàn)象，還可能造成其他的危險，譬如游泳中溺水等。預防抽筋，要注意做好熱身運動，并且注意喝點淡鹽水來補充鈉離子，預防鈉過多流失造成的抽筋現(xiàn)象。
抽筋發(fā)生時，不要急著去揉搓，而應該輕按患處緩解疼痛，有條件的還可以涂抹紅花油等舒經(jīng)活絡(luò)的外用藥。
不同部位抽筋，解決辦法也有所不同
手指抽筋
可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復數(shù)次，直至復原為止。
手掌抽筋
首先，手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可復原。
腳趾抽筋
將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。
大腿抽筋
彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復多次即可。
激烈運動時慎防鼻骨骨折
日常體育鍛煉中，足球、籃球、排球、羽毛球等都是深受喜愛的運動項目，但你可知道，進行球類運動時要特別小心鼻子。
據(jù)門診部耳鼻喉科醫(yī)療志愿者、廣州醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師賴荷介紹，鼻骨骨折可大可小，如不及時就醫(yī)，會有致畸的可能性。那么，鼻骨骨折應如何預防?萬一發(fā)生了，應如何妥善、及時地處理?賴荷主任給出了專業(yè)的解答。
鼻骨骨折 最好立刻冷處理
賴荷說，鼻骨骨折會出現(xiàn)鼻梁局部疼痛、腫脹，如果鼻骨向下凹陷移位，就會出現(xiàn)鼻梁偏歪和塌陷;如果鼻骨的斷面刺破鼻黏膜，就會出現(xiàn)鼻出血;如果伴有鼻中隔骨頭的骨折移位，會造成一側(cè)或雙側(cè)鼻塞，使患者只好張開口呼吸。
鼻外傷的患者可以立即用冰敷以減少局部出血和腫脹，同時還能減輕疼痛，另外應該盡快到醫(yī)院的耳鼻喉科就診，讓醫(yī)生檢查受傷的部位以明確受傷的程度，給予適當?shù)闹委煛?/p>
鼻骨骨折如不及時治療的話，移位的骨頭就不能回到原來的位置，會出現(xiàn)鼻梁的偏歪和塌陷，影響面容;如果鼻梁有傷口不及時縫合，會留下更大的疤痕，同樣影響面容。
如果同時伴有鼻中隔移位和骨折沒有處理，以后可能會出現(xiàn)一側(cè)和雙側(cè)鼻塞，影響鼻部的通氣功能，也容易引起鼻炎，影響睡眠，甚至可以導致阻塞性呼吸暫停綜合征，使睡眠時血氧飽和度下降，影響全身的各個系統(tǒng)和器官的功能。
如何預防鼻骨的骨折
由于鼻子在我們臉部的中央，而且是最為突出的部位，因此在臉部的撞擊傷中鼻子首當其沖。在球類運動中，當和別人發(fā)生沖撞的時候應該盡可能把臉偏向一側(cè)，不要迎頭相碰，在進行有身體接觸的對抗性的運動時也可以戴上護鼻面罩以預防鼻部受傷，這些專用的面罩可以在體育用品商店買到。
結(jié)語：運動時除了以上兩種意外，常常還會發(fā)生別的傷害，所以防患于未然，運動時你要格外小心才是，上面的這些希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，只要堅持?jīng)常練習就一定可以看到明顯成效。
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運動飲料怎么喝
不超過2小時無需喝運動飲料專家?guī)憧醋屛覀兏杏X很嗨皮的飲料
在運動的時候，我們的身體會有很大的消耗，這其中消耗量最大的是水、糖和電解質(zhì)，而這時候許多人會選擇喝運動飲料，希望可以讓自己的身體恢復得更快一些，那么這種做法是否科學呢?
專家指出，其實，如果運動的時候不超過2個小時的話，是不需要喝運動飲料的。
運動后人體內(nèi)的水分和一些礦物質(zhì)會隨汗液大量排出體外，這也是人在運動后感覺疲勞和精神不佳的原因，所以，在運動后需要適當?shù)慕o身體補水，而是否需要喝運動飲料需要視運動時間和強度等而定。
運動飲料這種含低糖和微量元素的飲料能補充水分和電解質(zhì)，彌補身體消耗。而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外，并不含有微量元素，對出汗后虛弱的身體并無幫助。
此外，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質(zhì)還容易引發(fā)食管胃酸返流，胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸癥狀更為嚴重。科學選擇日常飲料
健康專家指出，運動飲料有四個特點：一是補充水分;二是要含有營養(yǎng)素，譬如糖、多種維生素和礦物質(zhì)等;三是具備功能性成分。四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。
由于以上特點，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，可以起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，所以對運動員而言是不可缺少的。
對于其他體力消耗較大的人、經(jīng)常去健身、出汗較多的人，都可以適當飲用。專家表示，進行馬拉松等高強度運動的運動員，應該喝運動飲料。
但很多普通健身者喝運動飲料，結(jié)果攝入了過多熱量，反而影響健身效果。健身專家尼克哈德森指出，運動如果不足2小時，根本不需要喝運動飲料。
炎熱的夏日來臨，游泳的人逐漸多了起來。雖然泳裝可以秀出好身材，但因為有些泳裝過于暴露，MM們在玩的時候也要時刻擔心是否會走光，不能盡情的游玩，也著實是一件煩心的事。現(xiàn)在各大商家推出一種叫“胸貼”的東西，目的是替代文胸，防止走光。那么，在游泳的時候可以帶胸貼嗎?讓小編來告訴您。
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帶隱形胸貼是可以游泳的。不過前提是你的泳衣要夠合身，最好緊一點，要不然很容易被水浪充開的，為了避免尷尬，最好還是買專業(yè)游泳的胸貼或比較保守一點的泳衣，避免這樣的事情發(fā)生會比較好哦。
其次，想要讓自己的熊看起來大一點的可以買那種帶有鋼圈的泳衣，在把隱形胸貼直接放在，到泳衣里面，既能讓自己的胸部看起來更大點，也不用擔心胸貼會掉出來。可以讓你放心的去游泳。
最后，每次穿戴胸貼后都必需清洗，以除去留在上面的油汗及污垢。以下是如何清洗胸貼的方法：
第一點：用一手的手心托著隱形胸罩,然后在會黏那面用少許溫水加上少量中性肥皂，用另一手的掌心以劃圓圈的方面輕柔洗凈,注意別用指甲,因為可引起刮傷胸貼的可能。
第二點：請不要用刷子等尖稅物品清洗，這會造成永久性的破壞。
第叁點：用溫水沖洗將肥皂洗去,甩去多余水分后,放置胸貼盒內(nèi)不蓋蓋子，自然干。
第四點：千萬別用毛巾去擦干。待胸貼干后,蓋上蓋子保存至下次使用。
以上您學會了嗎?帶胸貼一定要按照自己的尺寸來買，因為大了或者小了都會影響效果。另外帶胸貼之前不要隨意使用香水、爽身粉之類的，這會影響胸貼的粘性，導致用幾次就不能用了。如果您的皮膚有受傷感染也是不能用的哦。
游泳是一項很好的健身運動，尤其是在夏天這樣的一個季節(jié)，很多人都會選擇去游泳的，那么有游泳也并不是一天都可以有健身效果的，那么什么時間段之內(nèi)進行游泳的話最好了，下面就詳細的分析一下一天之內(nèi)的鍛煉時間，看看游泳鍛煉的時間在什么時候是最佳的。
最好是在上午7點，下午3點，晚上9點鍛煉。
早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經(jīng)可以做運動了。
早晨8點：肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態(tài)。
上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態(tài)，這時已可以做運動了。
夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其實游泳時間不宜太長，否則也會傷害身材健康。
專家提醒，保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘，平時的娛樂性游泳時間也應當把持在兩小時以內(nèi)為佳。
溫馨提示：進食后至少30~40分鐘不要游泳，其余時間均可以。為了自身的健康，游泳時不能太快，應在使身體舒服的條件下進行。同時，還要不斷提高自己的游泳技術(shù)，最好采用蛙泳。
一個人游泳的話還是選擇上面的幾個時間段的，大家都知道如果能夠在這樣的一個時間之內(nèi)游泳的話，那么就會發(fā)揮更好的健身效果的，同時選擇這樣的時間游泳也能夠促進健康，同時保證強身健體，同時也能夠?qū)W會很好的游泳技術(shù)。
