遲發(fā)性運動障礙的注意事項
運動養(yǎng)生的注意事項。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何分辯關(guān)于運動養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《遲發(fā)性運動障礙的注意事項》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
遲發(fā)性運動障礙也就是遲發(fā)型多動癥，這種疾病的致病因素主要就是抗精神病藥物。由于長期大量服用抗精神病的藥物導(dǎo)致身體上面的一組肌群不由自主的發(fā)生有規(guī)律性的重復(fù)的運動。這種疾病發(fā)生的幾率主要和服用抗精神病藥物的種類、服藥期、藥物劑量以及個體差異而不一樣。
這種疾病雖然是由于服用抗精神病藥物導(dǎo)致的，但是一旦停止服用抗精神病的藥物病情則會加重，但是如果加大服用抗精神病藥物的劑量，遲發(fā)性運動障礙則會暫時的減輕，下面我們看看該病的注意事項。
此病多發(fā)生于老年，特別是女性，尤其以老年伴有腦器質(zhì)性病變者較多，且往往癥狀較重，恢復(fù)也較慢，情感障礙者也易發(fā)生。各種抗精神病藥均可引起，而以氟奮乃靜、三氟拉嗪和氟哌叮醇等含氟元素的抗精神病藥更為常見，大多服用抗精神病藥1~2年以上，出現(xiàn)時間最短者3個月，最長者13年。
1、盡可能緩慢加藥，盡量避免長期或大劑量應(yīng)用抗精神病藥;
2、避免兩種或兩種以上抗精神病藥的聯(lián)合應(yīng)用;
3、盡量少用或不用抗帕金森癥的藥物;停用或更換抗精神病藥時，應(yīng)逐漸減量，而不要驟然停藥;
4、年老體弱或伴有腦器質(zhì)性病變者，應(yīng)給予最低劑量;非必要時不用或少用抗膽堿能藥;
5、早期發(fā)現(xiàn)早期治療，一旦出現(xiàn)癥狀應(yīng)將抗精神病藥減量或換用其它藥，必要時停藥。
遲發(fā)性運動障礙是可以治療的，但是治療效果并不是太理想，所以要預(yù)防遲發(fā)性運動障礙比治療遲發(fā)性運動障礙更為重要，精神分裂癥的患者可以服用抗精神病藥，但是如果是患有抑郁癥等就不該服用抗精神病藥物，所以，重在預(yù)防。
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運動障礙的護理是什么呢?相信大家都不是很了解運動障礙的護理，運動障礙一定要注意護理，因為護理得當可能會影響運動障礙的治療，運動障礙的護理也決定了運動障礙患者是否可以盡早的治好。所以患上了運動障礙后，各個方面都要多加的小心和注意，下面，我們就來看看都應(yīng)該注意些什么?該如何進行護理。
(1)病室內(nèi)保持空氣流通，并注意保暖，鼓勵病人多咳嗽，協(xié)助病人翻身拍背及時吸出氣管內(nèi)不易咳出的分泌物。進食應(yīng)該緩慢、防止嗆入氣管，吞咽困難時用鼻飼。
(2)向病人提供生活支持，包括洗漱、大小便、飲食、坐輪椅，以滿足病人基本生活需要;病情穩(wěn)定后，鼓勵病人用健側(cè)肢體取物、洗漱、移動身體等。
(3)對臥床病人要保持床褥清潔、干燥、每2小時協(xié)助病人翻身一次，患側(cè)肢體應(yīng)放置功能位置，對突出容易受壓部位用氣墊保護;截癱病人應(yīng)臥于有活動開孔(放置便器)的木板床，以免腰骶部皮膚被便器磨傷。
(4)急性期后(約發(fā)病1周左右)肌張力開始增強，患肢出現(xiàn)屈曲痙攣，應(yīng)盡早對患側(cè)肢體進行被動運動及按摩，可促進自主神經(jīng)的恢復(fù)，改善面部血循環(huán)及營養(yǎng)狀況，被動運動還可對病人大腦形成反饋刺激;出現(xiàn)自主運動后，鼓勵病人以自主運動為主，輔以被動運動，以健肢帶動患肢在床上練習(xí)起坐、翻身和患肢運動。
以上就是運動障礙的護理大家有多了解了嗎?小編要提醒大家，千萬不要病急亂投醫(yī)，近幾年來，醫(yī)托活動比較猖獗，為了你的健康著想，一定要去正規(guī)的醫(yī)院就診治療，不要和一些陌生人搭訕，一定要提高警惕。以免造成不必要的損失，耽誤了治療的最佳時機。
很多人在運動之后就開始大量的飲水，結(jié)果給自身造成了肚子疼的情況，我們不僅要在運動過程中對于自身做好相應(yīng)的保護，在運動過后，我們也一定要高度關(guān)注自己身體方面的細微變化，千萬不可過度的喝一些涼水，對于自身的腸胃刺激性很大，掌握一些運動以后肌肉注意事項非常有必要。
1，根據(jù)肌力練習(xí)的基本原則，掌握運動量及頻度，使每次練習(xí)達到肌肉適度疲勞，每次練習(xí)后有適當間歇讓肌肉充分復(fù)原，一般每日或隔日練習(xí)一次。
2，肌肉練習(xí)效果與練習(xí)者的主觀努力密切相關(guān)，須使病人充分理解、合作并使其掌握練習(xí)要領(lǐng)。要經(jīng)常進行鼓勵，及時顯示練習(xí)效果以增強其信心。
3，肌力練習(xí)不應(yīng)引起明顯疼痛。疼痛常為損傷信號，且反射性地引起前角細胞抑制，妨礙肌肉收縮，無法達到練習(xí)效果。
4，強力肌力練習(xí)前后應(yīng)作準備及放松運動。
5，注意肌肉等長收縮引起的升壓反應(yīng)及增加心血管負荷的作用。
進行肌肉鍛煉的朋友們一定要對于運動以后的注意事項引起特別的關(guān)注，才能夠給我們身體減少很多不必要的傷害，運動完之后可以采用按摩的方法來回的輕力度的按摩自己運動過的部位可，以有效地幫助我們增強肌肉，減少損害。
可能我們很多人為了追求刺激，就選擇一些到戶外進行攀巖運動，戶外攀巖運動的風(fēng)險系數(shù)是非常高的，所以我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ龊孟嚓P(guān)的，保護措施一定要保證自己的人身安全，同時，盡量不要選擇一些懸崖峭壁，詳細的來為大家普及一下戶外攀巖運動注意事項。
技術(shù)裝備
攀巖是一項具有一定危險性的運動,但可以使其在安全的范圍內(nèi)進行.
安全保證：來自以下三個方面：
合格的裝備
由于攀巖是項具有一定危險性的運動,從此項運動誕生之日起,人們就開始在不斷地研制生產(chǎn)各種為攀登者提供安全保證和便于此項運動開展的各種裝備和器械.
攀巖裝備分保護性和輔助性兩大類：保護性裝備包括主繩、安全帶、鐵索、繩套、頭盔、下降器及上升器等,因所有這些裝備涉及到攀登者的生命安全,在購買和選用時必須注意其質(zhì)量,一般地,有國際攀登委員會(UIAA)認證標記或歐洲標準(CE)標記的都能保證安全;輔助性裝備包括攀巖專用鞋、防滑粉袋等,這類裝備可憑自己的感覺去挑選.
了解了戶外攀巖運動的注意事項才能夠幫助我們大大降低戶外攀巖給我們自身帶來的負面影響，同時我們在以后的生活中一定要加強體育鍛煉，幫助我們塑造一個健康的體魄，才能夠幫助我們更好的參加一些更加高難度的運動。
我們很多的朋友們在生活中都有運動和鍛煉的習(xí)慣，當然，適當?shù)倪\動和鍛煉可以很好的促進我們?nèi)梭w的健康，但是我們有些朋友們在運動以后會出現(xiàn)很多的毛病了，其實我們大家要知道，運動以后也是有許多的注意事項的，下面我們來看看運動后的注意事項。
很多的朋友們在日常生活中運動以后，會出現(xiàn)許多的身體不適的情況了，嚴重的影響身體的健康，這樣還達不到健身的作用，所以我們大家必須要多重視這些運動后的注意事項。運動后要注意攝取充足的水分:運動過后，減肥者很容易會產(chǎn)生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養(yǎng)分。
運動后要攝入少量的高纖食品:減肥者在運動以后的一個小時以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，那么我們大家運動半小時以后，我們建議大家適當?shù)氖秤靡恍└缓z原蛋白的食物，比如適當?shù)氖秤靡恍r奶、雞蛋等這些食物，既可以補充能量，還可以促進我們?nèi)梭w的健康。
上面我們詳細的了解了日常生活中運動以后的一些注意事項了，所以我們大家以后在生活中運動以后就需要多注意這些注意事項了，在日常運動以后，適當?shù)难a充水分是非常有必要的，不然會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)身體脫水的情況。
跳繩是有氧運動的一種，跳繩能夠?qū)ξ覀兊男呐K機能有很好的促進作用，能夠很好的促進我們的血液循環(huán)，建議那些血脂血糖高的人經(jīng)常跳繩，可以有很好的降脂降壓的功效，雖然跳繩是一項簡單的運動，但還是有很多需要注意的地方，下面就和小編我們一起來看看吧。
舒筋活血
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如 肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進。
不可忽略前腳掌
起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因為腳后跟著地，時間長了會產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。
對地面也有要求
我們一定要在平坦的地面上，最好是鋪上地毯或者軟墊。最好是不要在土地上進行，因為生子帶起來的塵土，會影響我們的呼吸道，對我們的眼睛是非常的不好的，我們出汗后灰塵會比較容易的留在身上皮膚上，會影響我們的皮膚。
時間選擇
跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內(nèi)
跳繩也可以長高也是屬于不傷膝蓋的有氧運動，跳繩可以排汗已經(jīng)毒素，有益于兒童在發(fā)育期間幫助身高發(fā)展，也有利于不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的!
以上就是對大家介紹的，我們在跳繩需要注意的一些地方，跳繩可以結(jié)實我們?nèi)淼募∪?，能夠很好的消除我們臀部和大腿上的多余脂肪，?jīng)常的跳繩，可以鍛煉了我們身體的平衡力，減肥的效果也是十分明顯的，我們有時間不妨多跳跳繩。小編在此祝您身體健康。
現(xiàn)在的人雖然每天都在忙于工作，但是也知道為了自己的身體健康必須時常的鍛煉一下。而說到定向運動大家都知道是一種比賽的運動，同時在生活中也是有一些朋友會當做愛好來鍛煉身體的。大家都知道在進行運動的時候都是有需要注意的事項的，這樣是為了保護好自己的身體安全。那么，定向運動注意事項有哪些?
一、首先是要對自己充滿信心，相信自己是最出色的，能很好的完成比賽。 要對自己充滿信心，如果在比賽前心慌、忐忑不安，對自己還存有疑慮，那離成功已遠了一步，一定要對自己有信心，尤其是在出發(fā)前要心神鎮(zhèn)定，不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實力，頭腦清晰，憑自己的能力完成比賽任務(wù)。途中不要跟跑，盲目的跟隨別人可能會適得其反，也不能真正體現(xiàn)出自己的真實水平，要充分的相信自己。當然跟跑也是一種作弊行為，應(yīng)該杜絕此類行徑，靠實力比賽。
二、比賽中認真、仔細、沉著，正確選擇路線。
在比賽中，有時會因某個目標而在附近來回的奔跑，久尋不見，心慌意亂，其實越急越找不著北，這時一定要沉著、冷靜，盡量消除煩躁情緒，仔細對比圖上的圖標與周圍事物，觀察周邊的特征事物，確定找尋目標的確切位置。比賽中有時也會發(fā)生漏點(完成比賽成績也無效)的現(xiàn)象，如果及時發(fā)現(xiàn)，錯過不多，那穩(wěn)定住情緒，盡量補救，以求完成比賽取得有效成績名次。一般有兩種方法，其一是以目前所在位置為目標按圖上路線倒著找回去，直至到所要找的(漏掉的)目標，如地形復(fù)雜時要先找到此處或附近的標志性事物(建筑等)。二是直接回到原先最后找到目標的地方按著路線進行。找到目標打卡時，一定要仔細，看看打點器是否燈閃蜂鳴，已經(jīng)讀取信息才拔出指卡，一次完成插卡讀卡，以免重復(fù)動作消耗不必要的時間，因為終點的有效成績是以秒來計算的，有時前后兩人的成績只有一、兩秒的時間差距，甚至更少。在比賽中往往是一邊跑動邊看圖判斷行進路線的，因為時間要節(jié)省而路線選擇又置關(guān)重要。從A點到B點的路徑可能有N多條的選擇，但“捷徑”只有合乎自身條件的一條，因為最佳路徑的選擇是要考慮多方面的因素(距離、坡度等)的。
五、體力要充沛，全程合理分配。
但凡參加此項比賽的選手體力都還比較可以，這在平時已得到了強化訓(xùn)練，耐力和心肺功能不是單靠先天遺傳的，后天因素也是可以鍛煉改造的。一個好的選手體力充沛，耐力速度好，一般都能輕松地跑完萬米比賽，即是說定向運動員首先是一名出色的長跑運動員，但在比賽中如何發(fā)揮，如何分配自己的體力這就值得好好研究、好好探討了。優(yōu)秀的選手可根據(jù)地形地勢以及跑動中的判斷合理分配自身體能的，比如在下坡時可因慣性而放松大步的跑，這可節(jié)省一定的體能;地勢平坦時，就可適當?shù)募涌觳椒ヅc頻率;終點沖刺時，那就得不遺余力，百分百用盡全力。
關(guān)于定向運動注意事項有哪些，希望上文中的內(nèi)容能很好的幫到大家。因為在運動的時候不論是運動的技法還是一些心理狀態(tài)都是需要注意到位的，要不然對于比賽成績和身體安全都是會有影響的，所以大家還是好好看下比較好。
冬季減肥不同以往，因為溫度較低很輕易感冒，那么冬季減肥需要注重哪些呢？很小編一起來了解一下吧。
1、冬天運動減肥要選擇合適的衣服
在冬天進行運動減肥，對于衣著有著一定的要求。因為冬天運動與夏天運動非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進行各種運動鍛煉。但是冬天卻不同，因為冬天的氣溫較低，而對于取暖有一定的要求，因此在冬天要正確地選擇衣服來運動。
冬天運動減肥衣服會影響整個減肥的成效嗎？事實上，在冬天運動中合適的衣服對于減肥會起到事半功倍的作用。因為在冬天運動中，適當?shù)囊路屔眢w內(nèi)的熱量不斷地散失，并且可以加速消耗掉身體內(nèi)的脂肪，讓贅肉快速地從自己的身上甩掉。除此之外，還可以讓身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，讓身體身體內(nèi)的代謝進行著高速的運作，讓瘦身的最終目標更加明顯。
除此之外，假如在冬天運動中選擇的衣服假如過于單薄，在運動的時候很輕易會讓寒風(fēng)入侵到身體，不但不能起到鍛煉減肥的效果，還會讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。
而當衣服過于厚重的時候，就會在運動過程中因為過于熱而脫掉衣服，而經(jīng)由冬天凜冽寒風(fēng)的吹襲下，也同樣會讓自己感冒。所以說，冬天想要通過運動減肥，首先要注重選擇適合自己的衣服。
2、冬天室內(nèi)運動的室內(nèi)溫度最好維持在20度
冬天很多MM為了防止在外面受到寒風(fēng)的侵襲，一般情況下都比較喜愛通過室內(nèi)運動來進行適當?shù)腻憻?，從而幫助消耗脂肪。但是對于室?nèi)溫度的操縱，對于冬天運動減肥來說，同樣是十分重要的。千萬不能沖動地調(diào)整室內(nèi)的溫度，這樣會削弱最終的減肥效果。那在室內(nèi)運動的時候，最佳的溫度究竟是多少度呢？
專家指出，在冬天中，最適宜運動減肥的室內(nèi)溫度應(yīng)該是20度。在這個溫度下，會讓MM在做運動的時候能夠充分地伸展，從而充分地發(fā)揮著身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20度恒溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放松，而MM在這種舒適的恒溫中也會不知不覺地延長運動時間，讓脂肪在運動中徹底的消耗，MM們也就不用再擔(dān)心贅肉的囤積了。
3、運動減肥室內(nèi)的通風(fēng)非常重要
冬天中為了確保室內(nèi)的溫度保持著恒溫的狀態(tài)，因此很多時候通風(fēng)的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的運動都是有氧運動，假如不能確保優(yōu)良的通風(fēng)，反而會讓影響著身體的代謝功能，讓整個運動減肥的功效也不明顯。嚴峻的話還會導(dǎo)致呼吸困難等問題的產(chǎn)生。
冬天里，最好的消脂運動就是有氧運動，這種運動的強度不是十分的強烈，而且還可以通過有節(jié)奏的運動方式來鍛煉自己的整體身形，幫助塑造形體。但是一旦通風(fēng)設(shè)施不好的話，在有氧運動中就會因為氧氣供給不足而削弱整個運動的成效。因此，在冬天實施運動減肥的時候一定要注重，隨時要保持著房間的通風(fēng)。
4、冬天運動前要做好熱身運動
我們從下就被教導(dǎo)，在做運動之前一定要先熱身，這樣才會不扭傷筋骨。其實，在冬天減肥中，運動之前也同樣做好充足的熱身準備工作才可以進行運動鍛煉。因為這樣不但可以保護筋骨不輕易扭傷，而且會加快身體消耗熱量的進程，更加輕易將體內(nèi)的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。
除此之外，冬天中因為氣溫較低，因此人體中的器官會因嚴寒的天氣而進行著收縮運動來保護自己，假如在這個時候不做充分的熱身運動的話，身體的活動范圍就會比平常收縮，從而難以充分地鍛煉到身體的肌肉，而贅肉也不能在運動中充分地消耗。所以，為了確保冬天的運動減肥不做無用功，在運動之前一定要充分熱身，讓全身能夠充分自由地伸展。
5、冬天的減肥運動要以有氧運動為主
在冬天里，很多MM為了能夠在運動的時候驅(qū)散身體上的冷氣，很多時候都會沖動地采用運動強度比較激烈的運功方式來進行減肥。她們認為這種運動方式不但可以讓自己維持著較高的體溫抵御嚴寒，而且脂肪也會在激烈的運動中快速地消耗。這樣就可以達到明顯的瘦身效果。
然而事實卻剛剛相反。假如要想在冬天中有用地讓新陳代謝作用產(chǎn)生功效，消耗掉冬天積聚的肥肉，最好的減肥運動其實是動作幅度較輕緩的有氧運動。有氧運動的動作不是非凡激烈，但是消耗熱量較多的一種運動，而且在冬季進行有氧運動更加有利于代謝功能的發(fā)揮，讓身體內(nèi)的脂肪不斷地一步步減少，這樣就可以一直維持著苗條的身材了！
6、冬天運動減肥要選擇適當?shù)臅r間
很多MM在冬天運動的時候都是為所欲為，想到的時候就開始進行著運動減肥，但是假如能夠在冬天運動中抓住最適當?shù)臏p肥時機，會讓減肥的效果更加明顯和突出，并且還有助于身體健康。
在冬天中，最佳的運動時間就是在傍晚時分。因為在傍晚的時候，身體內(nèi)的脂肪經(jīng)過一整天的囤積，很輕易會轉(zhuǎn)化為脂肪在凝固在身體上，但是假如在傍晚的時候進行適當?shù)倪\動，就可以將一天內(nèi)積聚的脂肪在運動中得到消耗，并且可以加速代謝功能，將體內(nèi)多余的殘留廢物以廢物的形式排放出來，防止這些廢物在體內(nèi)積聚形成贅肉出現(xiàn)在身體上。當然，在傍晚時分最好最簡單的運動方式就是漫步，這樣就可以促進腸胃的蠕動與消化。
結(jié)語：把握以上技巧，做好運動，來年春天脫掉羽絨服又是一個全新的你！
