秋季登山注意事項有哪些
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天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季登山注意事項有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
有很多人登山特別的喜歡在秋季的時候讓自己去登山，秋季是我們身體最需要養(yǎng)生的時候，如果秋季不注意養(yǎng)生的話，那么我們的身體也會變得越來越不健康，而在秋季的時候登山可以讓我們的身體變得更加的強壯，也可以在登山中鍛煉出自己的耐力，還可以在登山的過程提高自己的免疫力，但是秋季登山要注意很多事項的，下面我們來看看在秋季的時候登山到底該注意哪些事項?
登山需注意事項
注意防寒保暖，預(yù)防感冒
秋季氣候變化無常，外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。"如果在登山出游中感冒，身體免疫能力必定急劇下降。秋季氣候變化無常，外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。
預(yù)防爬山時摔傷，滑倒
老人登山莫忘攜帶手杖，年輕人登山也可以配備登山手杖，能夠一定程度把滑倒的幾率降低。出游時，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。如果是陡峭山峰，行動更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，開車上山也需精心安排。
預(yù)防過敏、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)
秋季天氣變干燥，有過敏史的游客，還應(yīng)避免花粉、粉塵等讓鼻子過敏，也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥預(yù)防。暈車出游最常見，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。
預(yù)防舊病復(fù)發(fā)特別是老年人，難免有些小毛病，建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。
在秋季的時候如果有登上的愿望，那么就要讓自己多注意這些事項，秋季登山還要注意下雨天，秋季是最容易下雨的，這個時候一定要預(yù)防路滑的現(xiàn)象，如果路滑的話，那么肯定就無法正常的登山了，還會引起很多不必要的危害，也有可能會因此而喪命，所以說注意這些事項去登山才是最安全的。
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? 登山是一種比較常見的運動，在登山之前我們就要做好充分的準(zhǔn)備，當(dāng)?shù)巧阶鳛橐环N比較休閑的運動，一方面可以放松身心，能夠緩解我們的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力，另一方面它也能夠起到強身健體的功效，下面小編就給大家講解一下，登山注意事項都有哪些呢？希望能夠引起大家的重視。
【登山的路線選擇】
路線的選擇主要考慮到自己的適應(yīng)能力，是否有路可走，距離等，便于時間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點，秋冬天白天時間短，盡量選擇距離短的路線。再有一點，登山不是探險，一定要選擇大家常走的路線，這樣山中都有現(xiàn)成的路可以走，而且叉路口一般也會有路標(biāo)，走起來會方便，危險也會少得多。
【登山的裝備】
首先著裝，不要穿緊身的衣服，比如牛仔褲什么的，還有短褲也不行，在樹林中穿梭，很容易被劃傷，最好穿寬松透氣的運動裝，輕便，透氣。鞋子最好是登山鞋，好一點的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了;沒有條件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山時一定要盡力而為，小心行走，不要逞強。不能人家穿登山鞋可以跳來跳去，你也做，安全是第一位的。
【其次是吃喝問題】
登山是體力消耗很大的運動，所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應(yīng)該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點。由于爬山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如面包，餅干，巧克力，可以帶點醬菜，不要帶些包子之類油份大的，我第一次爬山的時候沒有經(jīng)驗，帶了一大包包子，當(dāng)時吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。
【隨身裝備】
要帶電子地圖，沒有地圖在山中是很難走出去的，有的地圖軟件是可以標(biāo)記位置的，別人走的路線在上面都可以顯示，不要帶紙質(zhì)地圖，沒用，在山中根本沒法定位。
此外，還需要保證手機有足夠的電量，有條件的可以帶個移動電源;最好帶個毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登時劃到手掌，同時增加摩擦力，便于上下;登山杖可以減少體力消耗，沒有專業(yè)的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸，鋸一 些樹枝來用;手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備;厚一點的衣服，傍晚山中會很涼。相機、望遠鏡(適情)觀景用;適量現(xiàn)金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個地方住，不至于露宿街頭。
登山時可能遇到的問題
【腿腳抽筋】
這種常見于首次登山或者不常運動的人，在上山前一定要做好熱身，稍微活動下腿腳，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很涼，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要緊張，立馬停下來休息，自己可以扳一扳腳，對于腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。
【身體劃傷】
主要是手，胳膊，容易被樹枝，山石，荊棘劃傷出血，可以帶一些創(chuàng)可貼，用毛巾把傷口附近的汗液擦干凈，貼上創(chuàng)可貼。
? ?以上就是登山注意事項的詳細解答，對于不經(jīng)常運動的人來講，在登山之前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，這樣才能夠緩解登山的過程當(dāng)中，給自己的頸椎的一些壓力，否則會引起身體上的不適，導(dǎo)致了一些不可收拾的后果。
很多人特別的喜歡登山，因為登山是一種挑戰(zhàn)自我的旅行，來一場說走就走的旅行，讓自己的身體全身的放松，很多人在有情緒的時候也會選擇登山，在登山的過程可以可以忘卻我們之前的煩惱，也是異常酣暢淋漓的旅行，這樣的旅行也是鍛煉人們身體素質(zhì)的方式，如果體質(zhì)不好，那么就要多登山來鍛煉，但是我們在旅游登山的時候該注意哪些事項呢?
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。
5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進行旅游。
8、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
如果自己準(zhǔn)備去登山了，那么這些事項的準(zhǔn)備可以讓自己登山萬事足，需要什么都不會落下，這些注意事項也可以讓我們處境更安全，如果自己按照上面我們說的那樣去做，去登山，那么就可以讓我們遠離危害，遇到下雨天的時候最好是不要登山，等天氣晴朗的時候再登山也不遲。
現(xiàn)在已經(jīng)真正進入秋天，天氣很涼爽，很多人都喜愛戶外活動，比如說登山健身是很多人的首選，登山不僅可以鍛煉身體，而且又可以開闊視野，修身養(yǎng)性，是我們健身的很好選擇，那么你知道秋季登山旅游要注重的問題有哪些嗎?下面就同小編去看看吧!
登山運動好處多
◆強健體質(zhì) 增強四肢靈活度
登山族們選擇的登山地點，與外出旅游登的山不一樣。旅行社安排的山，多是商業(yè)開發(fā)過的，登山就是登臺階。與其說登山，不如說爬樓梯。登山族們選擇的山，都是原生態(tài)，山間道路坎坷不平，登山增加肌肉、增強體質(zhì)的同時，還能最大限度地增強四肢的協(xié)調(diào)能力和靈活度。
登山是個體力活，肺的工作量加大，對于增加肺活量、提高肺的功能很有益處。
◆登山，相當(dāng)于做心血管操
登山時，相當(dāng)于給血管做了一次血管操。雙腿交替攀登，雙腿的肌肉收縮，回流心臟的靜脈血管受到擠壓，流速增快，對心血管壁起到?jīng)_刷作用，甚至有預(yù)防心血管狹窄的作用。血脂高的人群，更適合登山。
◆預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松輕易發(fā)生骨折，最輕易骨折的部位在大腿根部，比如股骨頭、股骨頸等。登山，既能預(yù)防骨質(zhì)疏松，又能強健下肢骨骼，可謂一箭雙雕。
旅游登山注重點啥
1、行前預(yù)先計劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應(yīng)注重塌方落石與路肩塌陷。
2、登山前非凡要注重服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注重選擇長短、輕重合適與牢固。
3、行前應(yīng)注重氣象預(yù)告，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連(圖庫)人帶傘給兜跑。
4、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要非凡注重安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注重巖石有無風(fēng)化。
5、注重自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量防止在無人治理的山地游玩;不在無救生人員治理的深潭、溪流水域游泳及戲水。
6、山要注重林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。愛惜自然環(huán)境，不破壞景觀資源;維護風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
登山要領(lǐng)
(1)登向山坡時，上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平坦的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點的起伏處。學(xué)會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進的組合動作。
(2)下山時，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。
(3)登山途中碰到路障的排除方法：①通過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。②穿過灌木叢區(qū)時，兩眼環(huán)視，防御頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。
爬山可是一件體力活，因此大家在登山之前一定要做好準(zhǔn)備，把握登山的要領(lǐng)，登山稍不注重也會吞噬健康的。
登山是很多人最愛，登山是一個很常見的運動，這類運動在選擇的時候，都是可以放心進行，但是對這樣運動選擇的時候，也是需要注意一些方式方法，登山并不是隨意的就可以進行的，那登山注意事項都有什么呢，也是很多人不太了解的，因此在登山前，對這些也是要進行認(rèn)識。
很多人在登山后，都是會有一些后遺癥，腿部疼痛是很常見的，這樣就什么在登山的時候，沒有了解登山注意事項，使得身體出現(xiàn)一些問題，這樣對自身健康是很不利的。
登山注意事項：
做好健身運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。
即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。
增加彈跳動作
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
別總往高處看
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
轉(zhuǎn)移注意力
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風(fēng)景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會有所消減。
下山要放松
下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。
通過以上介紹，對登山注意事項也是有著很好的了解，因此在登山的時候，都是要注意這些，使得在登山的時候，都是可以放心進行，對自身健康都不會有任何的損害，那登山的過程中，如果是很疲勞也是需要適當(dāng)?shù)倪M行休息。
? ?現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了大大的提高，人們對于健康也有很大的關(guān)注，喜歡用運動的方法，可以強身健體，也能夠提高自身的免疫力，同時現(xiàn)在的工作生活壓力越來越大，出去散散心能夠緩解自己的身心壓力，但是在登山的過程中，我們應(yīng)該注意安全，那么登山安全注意事項有哪些呢！
登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應(yīng)該做到;
l.登山時有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動。
2.登山的地點應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
3.備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品，如攜氧片、云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5.登山時間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實的長棍作手杖，幫助攀登。
7.千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。
登山經(jīng)驗
做好運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。
增加彈跳
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
別總看高
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
移注意力
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風(fēng)景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會有所消減。
8.對于團體登山可自行購買短期團體出游意外保險。
? ?登山是一種很好的運動方法，登上高山之后能夠讓我們感到特別的有成就感，會感到特別的神清氣爽，這是在心理上的影響，那么在運動上，它可以促進我們的血液循環(huán)，能夠讓我們的肌肉放松，緩解了壓力又能提高自己的免疫力抵御疾病。
? ?登山是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N運動方法，它可以起到鍛煉身體的功效，現(xiàn)在的工作壓力越來越大，出去散散心是一種很好的方法，那么登山就可以讓我們感到有充足的成就感，能夠讓我們更有心思來面對以下的工作或者是學(xué)習(xí)，但是在登山過程當(dāng)中也有更多的注意事項，那么登山活動注意事項有哪些呢！
1、個人用品
包括服裝、臥具、餐具、日用品。準(zhǔn)備這些東西的基本原則是依據(jù)山區(qū)氣侯特點，盡量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下，根據(jù)自身條件尚可配備攝影器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的背包，外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品，后者裝放途中常用物品。
此外，不要忘了帶個手杖。登山時有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩(wěn)定重心、節(jié)省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。
集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。當(dāng)然，如穿插安排有攀巖活動，還應(yīng)配齊攀巖技術(shù)裝備，包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶，巖石錐、巖石錘、上升器、下降器、外傷藥等。
環(huán)保用具：野外作業(yè)用的便攜式小鍬、小鎬、垃圾袋(可用廢塑料袋)，拾垃圾用的竹夾子(可自制)，掩蔽廁所用的圍帳等。
食品：主副食每天每人按1公斤準(zhǔn)備，盡可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。飲料除途中必備的以外，盡量準(zhǔn)備粉狀沖劑，以減輕途中負重。各種食品的外包裝以非玻璃制品為宜。在山區(qū)采食野菜須求得專業(yè)人士的指導(dǎo)。
2、登山前在身體方面的要作哪些鍛煉?
首先我們要記住登山是一項強度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉強參加力所難及的活動。有條件者，在進山前1-2周最好在原有鍛煉的基礎(chǔ)上再加大些運動量。進行登山活動，在身體素質(zhì)上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時突出力量的鍛煉。力量鍛煉以下肢(當(dāng)然，如進行攀巖，則應(yīng)突出上肢的力量)為主。下肢力量的提高，可采取長跑、負重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠、爬樓梯等多種手段。測定指標(biāo)可用單腿下蹲次數(shù)(比如以每側(cè)連續(xù)作十次為達標(biāo))。
在進行身體鍛煉的同時，還要作些心理鍛煉，在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。手段上可采取個人設(shè)想和集體互考，比如在山山遇到暴風(fēng)雨怎么辦?遭遇雷電怎么辦?因種種原因滯留山區(qū)、給養(yǎng)不夠了怎么辦?大風(fēng)把營帳吹翻了怎么辦?出現(xiàn)重病號怎么辦?迷路了怎么辦?等等?？傊?，對困難要有盡可能多的心理準(zhǔn)備。
登山是個集體活動項目。一心為集體，團結(jié)友愛，關(guān)心同伴，不僅是組織登山活動必備的思想基礎(chǔ)，也是我們通過活動鍛煉要達到的目的。從準(zhǔn)備階段開始，就要在同伴中加強這方面的培養(yǎng)和教育。有了集體主義精神，在山區(qū)大困難會變小，小困難會變無。集體主義精神是一支登山隊伍的靈魂。
? ?以上就是登山活動注意事項的詳細解答，登山作為一種健身活動，在健身之前一定要做好充分的準(zhǔn)備，如果沒有做好準(zhǔn)備，會讓自己的身體吃不消，其次，也要在衣食住行方面做好充分的準(zhǔn)備，不然遇到一些突發(fā)事情的時候，不能夠及時的處理。
? ?登山是日常生活當(dāng)中常見的一種體育運動方式，登山是比較休閑的運動，一方面可以看到沿途的風(fēng)景。我們長期的生活在都市當(dāng)中，難免會有一些壓力，所以登山就是很好的緩解壓力的方法，同時他也能夠鍛煉我們的身體，能夠起到強身健體的功效，那么登山旅游注意事項有哪些呢！
穿著輕便的衣服和舒適的鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷
千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外
背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實的長棍作手杖，幫助攀登
要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。愛護自然環(huán)境，不破壞景觀資源;維護風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩。
行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑。
其他注意事項：
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。
5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
? ?以上就是登山旅游注意事項的詳細解答，在經(jīng)過我的講解之后，希望大家在登山之前能夠做好充分的準(zhǔn)備，這樣才能夠保障自己的人身安全，俗話說的好。安全第一、所以人身安全是最重要的，登山的時候要注意很多的小細節(jié)，不要劃傷等等。
? ?日常生活當(dāng)中有很多的背包客，他們都喜歡戶外爬山，那么在都市生活當(dāng)中，我們總是感到壓力特別大，適當(dāng)?shù)姆潘煽梢宰屛覀兙徑鈮毫Γ材軌蜃屛覀兲岣咭院蟮墓ぷ骰蛘呤菍W(xué)習(xí)的效率，當(dāng)然在登山的過程當(dāng)中，一定要注意自己的安全，那么戶外登山注意事項都有哪些呢？讓我們一起來看一下。
1.盡量在堅硬、平坦的地上搭帳篷。
2.不要在河岸和干涸的河床上扎營。
3.帳篷的入口要背風(fēng)，背風(fēng)同時也是考慮用火安全與方便。
4.扎營時不能將營地扎在懸崖下面，這樣很危險，一旦山上刮大風(fēng)時，有可能將石頭等物刮下，造成傷亡事故。
5.為避免下雨時帳篷被淹，應(yīng)在篷頂邊線正下方挖一條排水溝。
6.帳篷四角要用大石頭壓住。
7.帳篷內(nèi)應(yīng)保持空氣流通，在帳篷內(nèi)做飯要防止著火。
8.臨睡前要檢查是否熄滅了所有火苗，帳篷是否固定結(jié)實了。
9.營地靠近村莊有什么急事可以向村民求救，在沒有柴禾、蔬菜、糧食等情況時就更為重要。近村的同時也是近路，即接近道路，方便隊伍的行動和轉(zhuǎn)移。
10.如果是一個需要居住兩天以上的營地，在好天氣情況下應(yīng)當(dāng)選擇一處背陰的地方扎營，如在樹下面及山的北面，最好是朝照太陽，而不是夕照太陽。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會太悶熱。
11.在雨季或多雷電區(qū)，營地絕不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣很容易招至雷擊。
12.場地分區(qū)：一個齊備的營地應(yīng)分帳篷宿營區(qū)，用火區(qū)，就餐區(qū)，娛樂區(qū)，用水區(qū)(盥洗)，衛(wèi)生區(qū)等區(qū)域，用火區(qū)應(yīng)在下風(fēng)處。
13.建設(shè)帳篷露營區(qū)：如有數(shù)頂帳篷組成的帳篷營地區(qū)，在布置帳篷時，應(yīng)注意：第一，所有帳篷應(yīng)是一個朝向，即帳篷門都向一個方向開、并排布置。二，帳篷之間應(yīng)保持不少于1米的間距，在沒有必要的情況下盡量不系帳篷的抗風(fēng)繩，以免絆倒人。三，必要時應(yīng)設(shè)警戒線(溝)，可以在帳篷區(qū)外用石灰、焦油等刺激性物質(zhì)圍帳篷區(qū)畫一道圈，這樣可以防蛇等爬行動物的侵入。
14.建設(shè)用火就餐區(qū)：就餐同用火一般在一塊兒或是相近的地方，這個區(qū)域要與帳篷區(qū)有一定的距離，以防火星燒著帳篷。燒飯的地方最好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，拾來的柴禾應(yīng)當(dāng)堆放在區(qū)外或上風(fēng)處。就餐區(qū)最好有一塊大家圍坐的草地，“餐桌”可以用一塊大平石或者就在地上。燈具應(yīng)當(dāng)放在可以照射較大范圍的位置。
15.建設(shè)取水用水區(qū)：用水、取水一般都在水源處，盥洗用水與食用水應(yīng)分開，如是流水，食用水應(yīng)在上游處，盥洗生活用水在下游處。
16.建設(shè)衛(wèi)生區(qū)：衛(wèi)生區(qū)即是隊員們解手方便的地方，如果只是住宿一晚，可以不必專門挖建茅坑，可以指定一下男女方便處即可。如果隊員人數(shù)多或者住宿天數(shù)在兩天以上，即應(yīng)當(dāng)挖建茅坑，
17.建設(shè)娛樂區(qū)：娛樂區(qū)可以在就餐區(qū)，待就餐以后打掃出來即可，如果場地大，也可以單獨劃出一塊地，只要場地平整即可。
? ?以上就是戶外登山注意事項的詳細解答，登山作為一種非常休閑的項目，沿途我們可以看到美麗的風(fēng)景，又能夠享受登山的樂趣，但是在登山過程當(dāng)中，一定要注意自己的生命安全，俗話說的好，安全第一，所以要以安全為前提。
? ?登山是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，經(jīng)常見到的一種運動，越來越多的人加入到了登山的行列當(dāng)中，一方面它可以鍛煉我們的腿腳，緩解頸椎的壓力，另一方面也會讓我們感到神清氣爽，現(xiàn)在的工作壓力越來越大，出去登山露營就變成一種緩解壓力的方法，那么登山露營注意事項有哪些呢！
一、遠足徒步須注意的事項
1.最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
2.出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時的氣候條件有所了解。
3.夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足
4.要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
5.要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6.徒步時較為理想的是穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫?，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡
7.如果是進行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
8.每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。
9.徒步上山，身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線;下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10.徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。
11.繞遠路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環(huán)境，因為氣候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。
12.徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認(rèn)為穿著舒適而便于遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
? ?以上就是登山露營注意事項的詳細解答，登山也是需要注意自己的衣食住行的，要提前做好充分的準(zhǔn)備，這樣在遇到一些突發(fā)狀況的時候，才能夠有效地去避免危險，才能夠讓自己盡快的脫離危險，希望以上的信息能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
好多朋友特別喜歡登山的運動，這其實也是一種對我們身體和心志都特別有好處的一種運動，可以起到鍛煉身體和減肥的作用，而且效果也特別明顯，長期進行登山的運動會讓我們身體和心志更加的強大，只是在登山的時候也是有好多的注意事項需要明白的，下面我們就來了解一下登山運動注意事項有哪些？
一、強度不宜過大。爬山的強度不宜過大，心率保持在120-140次/分鐘;爬山是一項極佳的有氧運動，一般每周鍛煉3-4次為宜，尤其適合想盡快減輕體重的男士。
二、食欲降低是正常的。適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食欲，增加機體產(chǎn)熱的作用，因此爬山以后常常會感到食欲降低，攝食量下降。
三、爬山一般選擇清晨為好。運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些水，或者在運動前10-15分鐘飲水400-600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應(yīng)該含有適當(dāng)糖分及電解質(zhì)(最好選擇含有維生素C的)，以盡快減輕疲勞感，恢復(fù)體力。
四、前熱身，后放松。開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結(jié)束后，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力。
對于登山的注意事項，我們在登山前一定要明白，這不但對我們登山時有好處，同時也對我們的身體鍛煉有好處，不過在進行登山運動的時候我們要做好充分的準(zhǔn)備，包括衣服和使用的東西，另外在登山的時候也需要我們一定注意安全。
? ?在我們的日常生活當(dāng)中，有很多的背包客，他們喜歡爬山，爬山越來越受到了很多年輕人的青睞，充滿活力的年輕人，爬山可以帶給他們很多的好處，比如緩解身心的壓力，另外也可以鍛煉身體，能夠促進自己的一些心肺功能的變化。那么下面就讓我們一起來了解一下，登山的注意事項有哪些呢！
1、個人用品
包括服裝、臥具、餐具、日用品。準(zhǔn)備這些東西的基本原則是依據(jù)山區(qū)氣侯特點，盡量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下，根據(jù)自身條件尚可配備攝影器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的背包，外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品，后者裝放途中常用物品。
此外，不要忘了帶個手杖。登山時有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩(wěn)定重心、節(jié)省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。
集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。當(dāng)然，如穿插安排有攀巖活動，還應(yīng)配齊攀巖技術(shù)裝備，包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶，巖石錐、巖石錘、上升器、下降器、外傷藥等。
環(huán)保用具：野外作業(yè)用的便攜式小鍬、小鎬、垃圾袋(可用廢塑料袋)，拾垃圾用的竹夾子(可自制)，掩蔽廁所用的圍帳等。
食品：主副食每天每人按1公斤準(zhǔn)備，盡可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。飲料除途中必備的以外，盡量準(zhǔn)備粉狀沖劑，以減輕途中負重。各種食品的外包裝以非玻璃制品為宜。在山區(qū)采食野菜須求得專業(yè)人士的指導(dǎo)。
2、登山前在身體方面的要作哪些鍛煉?
首先我們要記住登山是一項強度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉強參加力所難及的活動。有條件者，在進山前1-2周最好在原有鍛煉的基礎(chǔ)上再加大些運動量。進行登山活動，在身體素質(zhì)上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時突出力量的鍛煉。力量鍛煉以下肢(當(dāng)然，如進行攀巖，則應(yīng)突出上肢的力量)為主。下肢力量的提高，可采取長跑、負重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠、爬樓梯等多種手段。測定指標(biāo)可用單腿下蹲次數(shù)(比如以每側(cè)連續(xù)作十次為達標(biāo))。
在進行身體鍛煉的同時，還要作些心理鍛煉，在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。手段上可采取個人設(shè)想和集體互考，比如在山山遇到暴風(fēng)雨怎么辦?遭遇雷電怎么辦?因種種原因滯留山區(qū)、給養(yǎng)不夠了怎么辦?大風(fēng)把營帳吹翻了怎么辦?出現(xiàn)重病號怎么辦?迷路了怎么辦?等等。總之，對困難要有盡可能多的心理準(zhǔn)備。
登山是個集體活動項目。一心為集體，團結(jié)友愛，關(guān)心同伴，不僅是組織登山活動必備的思想基礎(chǔ)，也是我們通過活動鍛煉要達到的目的。從準(zhǔn)備階段開始，就要在同伴中加強這方面的培養(yǎng)和教育。有了集體主義精神，在山區(qū)大困難會變小，小困難會變無。集體主義精神是一支登山隊伍的靈魂。
? ?說起登山，注意事項還真是不少，以上小編就為大家介紹了一些登山的注意事項，登山不易帶太多的裝備，所以大家可以一起出去，這樣可以一起分擔(dān)一些裝備，在登山之前，一定要做好充分的準(zhǔn)備，得看天氣預(yù)報，通過天氣預(yù)報來選擇自己的衣著。
? ?我們都知道冬天的天氣比較寒冷，溫度急劇下降，還會遇到一些積雪，但是每個季節(jié)都有每個季節(jié)的風(fēng)景，那么在冬天這樣的季節(jié)，很多人也會選擇去登山，會看到更為獨特的風(fēng)景，但是在冬天登山注意事項是特別多的，下面就讓我們一起來了解一下，冬季登山注意事項有哪些呢！
冬季山上寒冷。因為寒冷的空氣和積雪，與其它季節(jié)相比，人體大約多消耗10-20%的能量。 因此，要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因為棉制品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會急劇下降，會使身體處于低溫狀態(tài)。
牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因為濕后不易干。登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。 為了防冰面路，要準(zhǔn)備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關(guān)節(jié)。
要沿著雪道上的腳印前行，沒有腳印時，要用鞋底全力壓地面行進。
沿坡度較大的坡面下山時，步幅要減小，上體要稍微彎曲。
大部分事故都在下山時發(fā)生。因此，下山時，要把身體重心放在腳后跟上，如果整個腳底踩在地面上的話，很容易滑倒。
背包在摔倒的時候，可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶。
輕而大的物品放在背包下面，重的放在上面。上山的時候，鞋帶要放松，下山的時候，鞋帶系緊。休息時間安排：爬1小時，休息5-10分鐘，在陡坡上，每20分鐘休息1-2分鐘。
為了維持體溫，最后多穿幾層薄的衣服，以保證活動方便。
? ?出發(fā)前一定要確認(rèn)天氣預(yù)報，早出發(fā)，早下山。讓體弱者走在前面，在感到饑餓之前，勤吃零食。緊隨領(lǐng)隊，不要單獨行動。垃圾一定要帶回來扔到指定位置上，同時禁止使用火源。要合理活動，不要太過激動，不要損壞樹木等大自然。
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? ?以上就是冬季登山注意事項的詳細解答，那么在經(jīng)過我的講解之后，希望大家能夠掌握這些小的技巧，這樣在遇到一些突發(fā)狀況的時候。才能夠及時的做出應(yīng)對措施，盡快的脫離生命危險，保證自己的身體健康，同時做好規(guī)劃，也是登山的必備。
