男生打籃球的技巧有哪些
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男生喜歡看打籃球的電影，當(dāng)然更喜歡打籃球，在學(xué)校里會(huì)打籃球的男生能吸引更多的女生，當(dāng)然這類男生身體也會(huì)更壯些。會(huì)打籃球與打好籃球是不同的，打籃球時(shí)要注意很多技巧，這樣可以投更多的三方球，把球傳給隊(duì)友的機(jī)率則更多，在掌握這些技巧時(shí)要靈活運(yùn)用，那么男生打籃球的技巧有哪些呢?
打籃球的基本動(dòng)作技巧，運(yùn)球技巧之基本功。
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
打籃球的基本動(dòng)作技巧，運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球。
變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
突破的要素之一快而且準(zhǔn)的第一步
一次突破是否成功，第一步會(huì)起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常?？吹絾痰?、艾弗森等人直接一個(gè)加速，只需要一步就完全跨過(guò)防守者的防守區(qū)域，這就是第一步快的效果。
當(dāng)然，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，要想一步就把人強(qiáng)行超車的可能性還是比較小，所以，準(zhǔn)是個(gè)很重要的要素。所謂準(zhǔn)，就是第一步，面對(duì)防守者，至少要搶先跨到平行對(duì)方雙腳的位置，這樣給對(duì)方的半轉(zhuǎn)身側(cè)移動(dòng)造成障礙，盡量拖延其移動(dòng)時(shí)間，制造困難。這個(gè)準(zhǔn)，其實(shí)又可以說(shuō)是“大”。
打籃球的基本動(dòng)作技巧，突破的要素之沉肩。
沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來(lái)，壓低重心，以利于移動(dòng)中的對(duì)抗。沉肩這一技術(shù)的運(yùn)用，最好的兩個(gè)人當(dāng)屬喬丹和科比。沉肩下來(lái)，對(duì)抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破時(shí)往往不注意有利位置的爭(zhēng)奪，導(dǎo)致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。
突破的要素之步伐
這是最重要的一點(diǎn)，那就是意識(shí)一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來(lái)占據(jù)有利位置，意識(shí)在腳步上，千萬(wàn)不要去注意自己的手怎么運(yùn)球不被斷。在這一過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達(dá)到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會(huì)有很好的突破的。
男生打籃球的技巧有多方面，喜歡打籃球的男性會(huì)根據(jù)平時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，與隊(duì)友間的交流等總結(jié)出多種經(jīng)驗(yàn)技巧，只要經(jīng)常打球就可以運(yùn)用。當(dāng)然除了技巧外，身體也是一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)，身體高的人更容易從上方攔到球，投球的力度、速度與高度等都是有優(yōu)勢(shì)的，當(dāng)然打籃球的基本功也是極重要的。
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隨著人們的生活質(zhì)量在不斷地提高，人們的生活水平也是在不斷地提高，人們的生活節(jié)奏也是在不斷地加快，也正是因?yàn)檫@種情況，人們對(duì)自己的身體要求也是在不斷地提高，而人們就會(huì)想到一定的方法來(lái)解決，而這種打籃球就是其中的一種，但是又有多少人知道這種打籃球的技巧呢?
而對(duì)于這種打籃球的技巧，其實(shí)在不同的人打法也是不一樣的，所以大家不必要擔(dān)心自己的技巧的問(wèn)題，而下面就是一些有關(guān)這種打籃球的技巧的資料，同時(shí)也是希望大家能好好地利用。
運(yùn)球技巧之基本功：
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
2運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：
變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
傳球的技巧
1傳球技巧之基本姿勢(shì)：
傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。
2傳球技巧之方向和力度：
傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。
投籃技巧
投籃技巧之基本姿勢(shì)。
投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃。
上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
3投籃技巧之投籃力度和弧度。
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直?；@球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
通過(guò)上面的認(rèn)識(shí)和介紹，想必大家能對(duì)這種打籃球的技巧都有一定的了解了吧，同時(shí)也是希望大家從上面的知識(shí)能有所幫助，同時(shí)也是希望大家在平時(shí)的生活中多打籃球，還要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的良好的習(xí)慣，這樣才會(huì)對(duì)自己的身體健康是最好的。
籃球是大家非常熟悉的一種球類運(yùn)動(dòng)，打籃球也是一種非常好的運(yùn)動(dòng)名目，可以錘煉身體，讓身材變得更好，可以讓個(gè)子長(zhǎng)得更高，對(duì)于剛開始打籃球的人來(lái)說(shuō)，必定要注復(fù)打籃球的技巧，停面就給大家介紹一停新手打籃球的技巧有哪些?
新手想要讓自己打籃球的水平變得更好，那么就需要不間斷的接觸籃球，還需要注復(fù)天天都練習(xí)一停，天天都拍球是為了尋到球感、便手感;最好天天都保證運(yùn)球時(shí)間能達(dá)到10分鐘。
在可以自如帶球跑動(dòng)的時(shí)候練習(xí)投籃，如果球都不會(huì)運(yùn)，那么練習(xí)投籃也是空想，投籃練習(xí)最好進(jìn)行定點(diǎn)投籃尋感覺，可以每個(gè)點(diǎn)投五個(gè)或十個(gè)，自己定，最好連續(xù)至少一個(gè)星期尋尋準(zhǔn)星。
投籃練習(xí)最好能夠進(jìn)行定點(diǎn)投籃，尋尋感覺，勤加練習(xí)對(duì)于新手來(lái)說(shuō)也是非常復(fù)要的，只有不斷的練習(xí)才能讓自己的籃球技術(shù)變得越來(lái)越好。
進(jìn)行多人傳球，在打八人半場(chǎng)競(jìng)賽或者六人半場(chǎng)競(jìng)賽的時(shí)候?qū)W會(huì)傳球，這樣就能夠讓秒傳變得更棒，基本的傳球最起碼不能被搶斷。學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)配合和球場(chǎng)上的交流，還有分工合作。
上面給大家介紹的就是新手打籃球需要注復(fù)的事項(xiàng)有哪些，望了上面的介紹，大家應(yīng)當(dāng)也有了必定了解，想要讓自己打籃球的水平變好，上面這些方法還是需要好好了解模糊的，可以讓自己的打籃球方式更加準(zhǔn)確，讓自己打籃球的水平更加不錯(cuò)。
籃球在日常生活中的是我們比較常見的一種體育運(yùn)動(dòng)，打籃球呢，對(duì)于很多人那有非常好的功效，打籃球那有非常多的技巧，如果可以進(jìn)行了正確的打籃球的技巧的訓(xùn)練了，也是可以進(jìn)行非常好的籃球過(guò)人以及一些基本的技巧方面，從那主要是運(yùn)球和接球以及投籃不是那還有其他的一些假動(dòng)作或者是基本的技巧很多人對(duì)于如何進(jìn)行過(guò)人。
打籃球的技巧，下面我們就簡(jiǎn)單的介紹兩種籃球過(guò)人技巧，一種是順步突破過(guò)人一種是前轉(zhuǎn)身突破，過(guò)人關(guān)于籃球的技巧，主要是一定要的反復(fù)練習(xí)同時(shí)呢，也要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)練才能達(dá)到一定的技巧流暢。
交叉步突破過(guò)人
2特點(diǎn)：當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù)，應(yīng)用時(shí)可結(jié)合投籃、跨步等假動(dòng)作。
3動(dòng)作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢(shì)開始，突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時(shí)右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對(duì)手。
4技術(shù)要點(diǎn)：重心降低，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極，推放球要及時(shí)。
順步突破過(guò)人
2特點(diǎn)：當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù)，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動(dòng)作結(jié)合應(yīng)用。
3動(dòng)作方法：突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，超越對(duì)手。
4技術(shù)要點(diǎn)：蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。
籃球過(guò)人地的技術(shù)要點(diǎn)主要是重心一定要穩(wěn)，一定要結(jié)合一些肩部或者是一些手部的動(dòng)作進(jìn)行突破，兩種不同的主要是采用一種加速具體的方法，日常生活中對(duì)于籃球過(guò)人的技巧那也要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)和體會(huì)，做好一些保護(hù)球的動(dòng)作背對(duì)防守做轉(zhuǎn)身突破練習(xí)以及結(jié)合假動(dòng)作突破練習(xí)，都是對(duì)于籃球突破的基本技巧有一定的幫助。
籃球是由多數(shù)人參加的球類運(yùn)動(dòng)。目的就是將球投入到對(duì)方的籃筐里面，并且要攔住對(duì)方的球，這就需要你有一定的打籃球的技巧。是比賽，就肯定會(huì)有規(guī)則限制，那么有哪些籃球規(guī)則呢?怎么學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球基本功呢?一起來(lái)了解一下吧。
打籃球就是通過(guò)你獨(dú)特的手法，將球進(jìn)行傳、投、拍、滾等的動(dòng)作。籃球比賽形式多種多樣，主要講究的就是團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人技術(shù)了。下面就分享一些打籃球的技巧。
打籃球的技巧
軀干環(huán)球
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞，速度越快越好。
雙腿環(huán)球
將球放在兩腿間成8字盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。
手指交互傳球
這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，就是雙手將球進(jìn)行互傳，記住頻率要快，力道也要均勻些。
跨下運(yùn)球
雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹?/p>
原地貼控球
雙腳微曲，單手或者雙手配合運(yùn)球，重點(diǎn)是籃球離地的高度，1020里面，任意方位運(yùn)球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。
單手前、后運(yùn)球
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進(jìn)，當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
單手左、右運(yùn)球
兩腿微曲，腰部要打直，右手將籃球向左手邊傳，在球碰到地面后彈起一定的高度時(shí)，右手迅速再將左邊的球拉回。
如此反復(fù)，注意籃球基地要做到在同一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線上，同時(shí)要保證控球的力度，最好在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作。
總結(jié)
運(yùn)球的方式多種多樣，當(dāng)然不單單是這簡(jiǎn)單的幾種，其他的就靠大家慢慢在實(shí)踐中慢慢摸索，簡(jiǎn)單不代表你能運(yùn)用得好，再簡(jiǎn)單的動(dòng)作都需要用心的練習(xí)，熟能生巧，大家都懂的哈。
打籃球的基本技巧首先就是要練習(xí)好運(yùn)球，之后還應(yīng)該有投籃，防守等等事項(xiàng)。運(yùn)球不好的話，其它的技巧簡(jiǎn)直就是空談，是沒有任何意義的，可見運(yùn)球的重要性很大。
運(yùn)球的技巧
運(yùn)球技巧之基本功
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球
變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
傳球的技巧
傳球技巧之基本姿勢(shì)
傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。
傳球技巧之方向和力度
傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。
投籃技巧
投籃技巧之基本姿勢(shì)
投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃
上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。
這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
投籃技巧之投籃力度和弧度
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直?；@球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
籃球規(guī)則
你是否在與同伴打球時(shí)因一些習(xí)慣性動(dòng)作而犯規(guī)，是否在無(wú)意間就犯規(guī)，時(shí)常犯規(guī)往往讓自己很煩惱，那該怎么辦呢?
接下來(lái)的基本規(guī)則學(xué)習(xí)將帶領(lǐng)你認(rèn)識(shí)籃球場(chǎng)上的一些基本規(guī)則。
比賽方法
一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場(chǎng)休息10分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和任何加時(shí)賽之間休息100秒。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長(zhǎng)賽5分鐘，若5分鐘后比分仍相同，則再次進(jìn)行5分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝負(fù)為止。
得分種類
球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;3分線外側(cè)投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進(jìn)的球視為2分球。罰球投進(jìn)得1分。
進(jìn)行方式
比賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始進(jìn)行比賽。
選手替換
每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。
罰球
每名球員各有4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場(chǎng)(NBA中為6次)。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰(shuí)都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過(guò)球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
違例大致可分為
(1)普通違例
如帶球走步、兩次運(yùn)球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。
(2)跳球違例
除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。
24秒鐘規(guī)則，進(jìn)攻球隊(duì)在場(chǎng)上控球時(shí)必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會(huì)比賽中為35秒)。
8秒鐘規(guī)則，球隊(duì)從后場(chǎng)控制球開始,必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)(對(duì)方的半場(chǎng))。
5秒鐘規(guī)則，持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手，F(xiàn)IBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手。
3秒鐘規(guī)則，分為進(jìn)攻3秒和防守3秒。
侵人犯規(guī)，與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。
技術(shù)犯規(guī)，隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況。
取消比賽資格的犯規(guī)，球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作，比如打人。發(fā)生此類情況后，球員應(yīng)立即被罰出場(chǎng)外。
違例，既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運(yùn)球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。
隊(duì)員出界，球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。
干擾球，投籃的球向籃下落時(shí)，雙方隊(duì)員都不得觸球。當(dāng)球在球籃里的時(shí)候，防守隊(duì)員不得觸球。球碰板后對(duì)方不得碰球，直到球下落。
球回后場(chǎng)，球隊(duì)如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng)，該球隊(duì)球員便不能再將球移過(guò)中線，運(yùn)回后場(chǎng)。
結(jié)語(yǔ)：籃球一項(xiàng)受男生歡迎的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)會(huì)上也有女籃參加比賽。平時(shí)生活中的我們會(huì)選擇和朋友一起打籃球，常常為一些動(dòng)作是否犯規(guī)而爭(zhēng)論不休，本文就有介紹到一些籃球規(guī)則，還有打球的一些技巧，希望能夠幫助大家更好的鍛煉。
籃球是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，不僅很有競(jìng)爭(zhēng)性，對(duì)于身體的素質(zhì)要求也是很高的，所以平時(shí)的時(shí)候可以多進(jìn)行一些練習(xí)，今天小編小編就來(lái)給大家介紹一些關(guān)于打籃球方面的一些相關(guān)知識(shí)，下面就來(lái)一起看看吧。
目錄
1、打籃球的技巧 2、打籃球能長(zhǎng)高嗎
3、打籃球的好處是啥 4、打籃球要注意什么
5、女生打籃球的好處 6、打籃球的規(guī)則有什么
7、打籃球的過(guò)人技巧是啥 8、打籃球運(yùn)球的技巧大解析
打籃球的技巧
籃球是一個(gè)由兩隊(duì)參與的球類運(yùn)動(dòng)，每隊(duì)出場(chǎng)5名隊(duì)員。目的是將球進(jìn)入對(duì)方球籃框中得分，并阻止對(duì)方獲得球權(quán)和得分。
可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運(yùn)，但要受規(guī)則的限制?；@球比賽的形式多種多樣，也有最流行的街頭三人籃球賽。
是三對(duì)三的比賽，更講究個(gè)人技術(shù)。下面我分享一下打籃球的基本技巧。
運(yùn)球技巧之基本功
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。
要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像黏在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球
變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。
注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
傳球的技巧
傳球技巧之基本姿勢(shì)
傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。
傳球技巧之方向和力度
傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷。
是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。
另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。
投籃技巧之基本姿勢(shì)
投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。
腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。
上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃
上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。
很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。
三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
投籃技巧之投籃力度和弧度
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。
一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。
籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
1.運(yùn)球
大家都知道，會(huì)了運(yùn)球，你就成功的一大半的，大多數(shù)人都是基礎(chǔ)不牢固，所以一直提升不上去。
運(yùn)球要掌握節(jié)奏，要掌握用5跟手指頭去運(yùn)球，可以進(jìn)行單手運(yùn)球的練習(xí)，來(lái)把握手感。
其次就是訓(xùn)練就多胯下練習(xí)，練熟后下壓自己的身體，重心下移，拍球速度加快 。練熟運(yùn)球后找到感覺，掌握節(jié)奏，這個(gè)就是要靠自己不斷的訓(xùn)練去體會(huì)。
2.突破
突破的重點(diǎn)就是重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。
還有注意一點(diǎn)是突破過(guò)人的時(shí)候，如果你要向右邊突破，那么你的眼神和肩膀以及腳步都要向左移動(dòng)，然后突然加速或變向，加速向右邊奔去，然后快速上籃，這也需要大量的訓(xùn)練。
3.跳投
跳投包括站著跳投，也包括干拔。最重要的雙手持球要置于與眼睛同高的位置，跳投對(duì)一個(gè)人的滯空能力要求很大。
訓(xùn)練中要學(xué)會(huì)從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起。
然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出;還要一項(xiàng)就是持球的姿勢(shì)要對(duì)。
方法一
交叉步突破過(guò)人
特點(diǎn)
當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù)，應(yīng)用時(shí)可結(jié)合投籃、跨步等假動(dòng)作。
動(dòng)作方法
以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢(shì)開始，突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時(shí)右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對(duì)手。
技術(shù)要點(diǎn)
重心降低，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極，推放球要及時(shí)。
方法二
順步突破過(guò)人
特點(diǎn)
當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù)，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動(dòng)作結(jié)合應(yīng)用。
動(dòng)作方法
突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，超越對(duì)手。
技術(shù)要點(diǎn)
蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。
方法三
前轉(zhuǎn)身突破過(guò)人
特點(diǎn)
當(dāng)對(duì)手貼身防守或背對(duì)籃接球時(shí)，可結(jié)合后轉(zhuǎn)身、投籃等動(dòng)作突破對(duì)手。
動(dòng)作方法
以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者，突破時(shí)，以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對(duì)手。
技術(shù)要點(diǎn)
重心要穩(wěn)，跨步、蹬地、運(yùn)球動(dòng)作連貫。
方法四
后轉(zhuǎn)身突破過(guò)人
特點(diǎn)
與前轉(zhuǎn)身突破運(yùn)用時(shí)機(jī)相似，可結(jié)合前轉(zhuǎn)身、投籃等動(dòng)作突破對(duì)手。
動(dòng)作方法
以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者，突破時(shí)，以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出，腳尖指向側(cè)后方，右肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對(duì)手。
技術(shù)要點(diǎn)
重心要穩(wěn)，右腳向側(cè)前方跨出時(shí)腳尖方向要正確，推放球后左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地加速。
練習(xí)方法
持球反復(fù)體會(huì)蹬地、轉(zhuǎn)探肩、保護(hù)球動(dòng)作。
接球急停，面對(duì)防守做交叉步或順步突破練習(xí)。
背對(duì)防守做轉(zhuǎn)身突破練習(xí)。
結(jié)合假動(dòng)作突破練習(xí)。
一、彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。
所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。
二、力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。
如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：
負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉?？傊@幾項(xiàng)練習(xí)的成績(jī)?cè)礁?，你的彈跳力就越好?/p>
至于每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問(wèn)題。
原則是
1、大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間，但要長(zhǎng)年進(jìn)行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)方法。
3、要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作規(guī)格，切不可亂來(lái)。
4、小力量訓(xùn)練是指使用各種綜合訓(xùn)練器械和啞鈴等進(jìn)行訓(xùn)練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓(xùn)練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。
無(wú)論大力量還是小力量訓(xùn)練，一次課的時(shí)間不要拖的太長(zhǎng)，1.5小時(shí)至2小時(shí)為宜。有強(qiáng)度還要有密度。
三、速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。
反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準(zhǔn)備活動(dòng)后全速往前沖，而不是中速。
專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同，不必天天練，每周三小時(shí)即可。還要特別注意運(yùn)用小;力量訓(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習(xí)手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
打籃球能長(zhǎng)高嗎
參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高
經(jīng)常被問(wèn)到這樣一個(gè)問(wèn)題：打籃球能長(zhǎng)高嗎?為了大家能夠更明白。
專家講解：個(gè)子的高矮，主要取決于父母的遺傳基因。
但是后天的各種條件，尤其是能否從小堅(jiān)持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳變異，促使其長(zhǎng)得更高。
要根據(jù)不同的情況來(lái)分析
青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分。
有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)。
但是一般情下增高的幅度不大，父母的遺傳起著70%-75%的決定作用，如果父母身材都比較矮小，要想是孩子有理想的身高，
除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，保障充足的睡眠等。
如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高。
在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。
因?yàn)楣趋烤€還未閉合是治療的最佳時(shí)期，取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長(zhǎng)高，但是一定是在骨骺線未閉合的時(shí)候才管用。
如果骨骺線已經(jīng)閉合，即使做再多的運(yùn)動(dòng)，也沒有長(zhǎng)高的可能性。
這個(gè)時(shí)候要想達(dá)到理想的身高，就必須采取一定的治療方案才能達(dá)到理想效果。
打籃球能長(zhǎng)高嗎?
人類身高主要取決于長(zhǎng)骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆屬長(zhǎng)骨，手指頭、腳指頭則屬短骨)，長(zhǎng)骨長(zhǎng)度越長(zhǎng)，身高也會(huì)越高。
每根骨的兩端都有骨骺，骨骺里有豐富的軟骨細(xì)胞，而生長(zhǎng)激素會(huì)刺激這些軟骨細(xì)胞不斷分裂，產(chǎn)生新的軟骨細(xì)胞，然后舊的軟骨細(xì)胞會(huì)逐漸鈣化成骨骼。
科學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究發(fā)現(xiàn)，微生肽能促使軟骨細(xì)胞再生和鈣化，幫助腦垂體分泌更多生長(zhǎng)激素，重新改善，調(diào)節(jié)，激活原具備的生長(zhǎng)激素機(jī)能。
進(jìn)一步使骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)形成骨膠原蛋白，沉淀到骨骼的最軟處，加速骨骼的鈣化和硬化，形成骨骼。
在一次次的細(xì)胞分裂以及不斷的鈣化下，長(zhǎng)骨的長(zhǎng)度才會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，身高也越來(lái)越高。
直到骨骺線愈合，骨骼停止成長(zhǎng)，人的身高也就這樣定型了。
遺傳因素，家族性身高偏矮(父母身高偏矮)。
出生時(shí)為宮內(nèi)發(fā)育遲緩(足月小樣兒)、早產(chǎn)兒身高小于正常新生兒，其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線。
青春發(fā)育前每年長(zhǎng)高不足5厘米。
比同齡孩子身高落后太多。
早熟，性發(fā)育過(guò)早或過(guò)遲發(fā)育。
肥胖兒童。
臀位產(chǎn)、難產(chǎn)、出生窒息、腦外傷等病史又合并生長(zhǎng)緩慢。
曾服用或長(zhǎng)期服用增高藥、增強(qiáng)免疫藥、糖皮質(zhì)激素、補(bǔ)腎益氣中藥的孩子，合并性發(fā)育過(guò)快、生長(zhǎng)突增過(guò)早等現(xiàn)象。
9、甲狀腺功能減低癥患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發(fā)病，如果不經(jīng)治療，會(huì)造成智力低下。但2歲后發(fā)病通常表現(xiàn)為生長(zhǎng)障礙、便秘、貧血、活動(dòng)少、食欲低下等癥狀。
注意事項(xiàng)
很多情況其實(shí)孩子長(zhǎng)個(gè)不高增高慢其實(shí)也是一種病，但許多家長(zhǎng)并不明白其中的緣由，一再的拖延，以為只要有足夠的時(shí)間，孩子就會(huì)長(zhǎng)高增高。
或是給孩子買大量的營(yíng)養(yǎng)品和增高器材，并不知道按照孩子的增高規(guī)律和源頭去解決問(wèn)題，反而失去了最佳的治療時(shí)機(jī)，適得其反。
所以，作為家長(zhǎng)，要了解必要的孩子增高規(guī)律和常識(shí)，科學(xué)的增高和治療，才能保證孩子在未來(lái)的日子里，能夠正常的長(zhǎng)高。
打籃球的好處是啥
反映能力
打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時(shí)候需要你的智慧來(lái)思考或者去判斷。
當(dāng)你在打籃球的過(guò)程中，如果頭腦很清醒的話，對(duì)于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)
打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量，同時(shí)也是需要我們有一定的耐力的，那么對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)。
打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的，而且讓自己變的會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯的。
增強(qiáng)血液循環(huán)功能
其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)
籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，當(dāng)然籃球場(chǎng)上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。
喬丹是很強(qiáng)大，但是他的公牛王朝也是五個(gè)人在場(chǎng)上拼下來(lái)的，你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)興趣
籃球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。
當(dāng)然籃球是一個(gè)很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
擴(kuò)大交際面
一個(gè)宅在家里不知道如何出去社交的人，打籃球可以很輕松的交到朋友，而且一般打籃球的人性子比較值，比較講義氣，容易結(jié)交。
增強(qiáng)體魄
據(jù)說(shuō)可以幫助長(zhǎng)高，瘦子可以長(zhǎng)壯，胖子可以變瘦，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。而且身體的靈活性也會(huì)上來(lái)，做任何活動(dòng)都可以有幫助。
提升魅力
當(dāng)你籃球水平到了一定層次可以虐一些菜鳥的時(shí)候，你就可以引來(lái)異性的目光了。男生會(huì)籃球，相對(duì)來(lái)說(shuō)就已經(jīng)有了陽(yáng)光的直觀感覺。
然后可以有個(gè)相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)的身材，你可以有健碩的三角肌，寬大的胸肌，性感的肱二頭肌，可以長(zhǎng)出人魚線，告別大肚子。
發(fā)泄情緒
當(dāng)你異常郁悶時(shí)，酣暢淋漓的打一場(chǎng)籃球比賽可以讓你排解心中的不快。
打完之后和隊(duì)友一起喝個(gè)酒，更是相當(dāng)解氣的事情。還可以緩解疲勞，特別是對(duì)于腦力勞動(dòng)者和游戲骨灰來(lái)說(shuō)。
更充沛的活力
提升了信心，提高了身體靈活性，有了朋友，發(fā)泄了負(fù)面情緒，展示了自己，你當(dāng)然有活力。
打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。
而且打籃球并不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，它需要團(tuán)隊(duì)合作，需要身體的對(duì)抗，需要敢于挑戰(zhàn)，需要大家的配合，在籃球場(chǎng)上你良好的球德可以讓你交到好多朋友。
幫你成為一個(gè)豁達(dá)的人
籃球場(chǎng)上汗流浹背的會(huì)讓你的身體得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打籃球?qū)θ说纳眢w好處很多例如：打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭?/p>
打籃球真的可以使人長(zhǎng)高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭?，所以可以提高人的彈跳力?/p>
打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楹芏嗷@球基本動(dòng)作對(duì)人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助，所以說(shuō)打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?，但是我們還是要注意保護(hù)自己，很多動(dòng)作做不到位也很容易受傷的。
打籃球可以排出廢物,出汗是由氣溫或體內(nèi)溫度升高,引起汗線分泌。
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量會(huì)急劇增加,運(yùn)動(dòng)員主要借助排汗來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度的平衡,還可以同時(shí)排出一些廢物籃球這種休閑是屬于有點(diǎn)累的休閑活動(dòng),是因?yàn)榇蚧@球需要大量的體力,還有籃球不能一個(gè)人玩的、必須一群人在一起玩。
一群人玩時(shí)能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。
它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?
因?yàn)榇蚧@球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會(huì)一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時(shí)來(lái)沖個(gè)澡在睡個(gè)覺將煩惱睡到消失。
增強(qiáng)體魄、促進(jìn)新陳代謝、訓(xùn)練肌肉、增加活動(dòng)量、加強(qiáng)反射力、有團(tuán)隊(duì)精神、不會(huì)學(xué)壞、不易生病、認(rèn)識(shí)新朋友、可以交到一個(gè)不錯(cuò)的女朋友。
1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改善視力眼睛的運(yùn)動(dòng)使得視覺產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動(dòng)。
因?yàn)檫@些很小的運(yùn)動(dòng)就像在風(fēng)中被輕輕搖動(dòng)的一個(gè)蝸牛，因此我們稱它為飛快掃視。
飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來(lái)刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。
視覺神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。
其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點(diǎn)掃過(guò)，進(jìn)入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺部分中央凹。
這種運(yùn)動(dòng)使得你的大腦和眼睛一致，同時(shí)給你很敏銳的視力。
2、可以減少青春痘專家們都說(shuō)了，多運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，對(duì)于治療青春痘有好處。具體怎么個(gè)原理我就說(shuō)不清楚了，反正是有好處。
其他的好處我就不說(shuō)了，今天喝了點(diǎn)酒，寫不出來(lái)那么多，想知道的話，可以到百度上搜索一下，肯定可以發(fā)現(xiàn)不少好處呢!
3.消除煩惱打籃球的好處它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?
因?yàn)榇蚧@球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會(huì)一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時(shí)來(lái)沖個(gè)澡在睡個(gè)覺將煩惱睡到消失。
4.可以吸引很多美眉哦，自我覺得男孩子打籃球的時(shí)候是最帥的打籃球的好處：在體能方面，由於打籃球需要配合全身的活動(dòng)，故能促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)個(gè)人的體格;
另外，經(jīng)常打籃球能增加彈跳度及準(zhǔn)確度，尤其在青春期間多打籃球，更有助長(zhǎng)高呢!
在智力方面，打籃球需要個(gè)人的策劃、部署，以獲得更高的分?jǐn)?shù)!
當(dāng)然，打籃球可涉及群體活動(dòng)，過(guò)程中可增加團(tuán)隊(duì)及合作精神，同時(shí)，更可體驗(yàn)「參與比輸贏更重要」的道理。
若在心情不佳時(shí)打籃球，亦是一種頗佳的發(fā)泄情緒方法;
再者，打籃球可以消磨時(shí)間，使自己生活過(guò)得充實(shí)?；@球這種休閑是屬於有點(diǎn)累的休閑活動(dòng)，是因?yàn)榇蚧@球需要大量的體力，還有籃球不能一個(gè)人玩的、必須一群人在一起玩，一群人玩時(shí)能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。
除此之外，打籃球的好處有：它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉，為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?
因?yàn)榇蚧@球必須專心深入的去打，當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會(huì)一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時(shí)來(lái)沖個(gè)澡在睡個(gè)覺將煩惱睡到消失。
能力培養(yǎng)包括身體素質(zhì)、專項(xiàng)知識(shí)運(yùn)用能力的培養(yǎng)。身體素質(zhì)是從事各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
籃球運(yùn)動(dòng)本身需要運(yùn)動(dòng)者具備跑、跳投等多種運(yùn)動(dòng)技能，通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)可以活躍學(xué)生身心，促進(jìn)身體正常發(fā)育，提高機(jī)能素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。
籃球運(yùn)動(dòng)有人體基本活動(dòng)跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。
經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以提高跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長(zhǎng)發(fā)育。
籃球運(yùn)動(dòng)是在團(tuán)體間對(duì)抗和變化條件下進(jìn)行的，對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。
從事籃球運(yùn)動(dòng)，有利于提高群體意識(shí)，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。
打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭?/p>
打籃球真的可以使人長(zhǎng)高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭钥梢蕴岣呷说膹椞Α?/p>
打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楹芏嗷@球基本動(dòng)作對(duì)人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。
打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助，所以說(shuō)打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?，但是我們還是要注意保護(hù)自己，很多動(dòng)作做不到位也很容易受傷的。
打籃球講究很多的方法和技巧，如果你把這些方法和技巧掌握熟練的話，那么你的技術(shù)也基本上是可以了，搶籃板是打籃球中比較重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，那么打籃球搶籃板技巧有哪些呢？搶籃板講究快狠準(zhǔn)，你做到了這些，那么你搶籃板也就能成功了，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下打籃球搶籃板技巧有哪些呢？
卡位：
大家在搶籃板的時(shí)候，卡位是很重要的，這個(gè)處決于個(gè)人對(duì)籃球的一個(gè)嗅覺，把敵方人員死死的頂在自己的身后，要繞前卡住位置，把搶籃板的對(duì)手擋在身后，這樣搶籃板就非常有優(yōu)勢(shì)了，當(dāng)然對(duì)方也會(huì)擠你，你要不時(shí)的進(jìn)行移動(dòng)，張開雙腿和雙手，用身體擋住對(duì)方，但不要用肘部擊人或者推人犯規(guī)然后看準(zhǔn)時(shí)機(jī)起跳，把屬于自己的籃板球摘下。
判斷好籃球的動(dòng)靜：
這個(gè)就得看個(gè)人的感覺，當(dāng)然籃球進(jìn)了肯定沒辦法的，加入沒進(jìn)框的時(shí)候，就得靠自己的感覺，第一要快，不能猶豫，認(rèn)真察覺球彈框后的方向、弧度、速度快慢等，做到快人一步察覺，先行動(dòng)。
把握好起跳時(shí)機(jī)：
當(dāng)籃球彈框而出，即將下降了，這時(shí)候就得把握一個(gè)重要的點(diǎn)就是起跳時(shí)機(jī)，不可太快，要跟著球的感覺走，也不可太慢，太慢的話敵方已經(jīng)比你先摘得籃板球，這個(gè)得眼觀八方，反應(yīng)第一要先。
可以運(yùn)用撥球技巧：
這個(gè)是當(dāng)你搶籃板球的時(shí)候，特別處于身高低下的情況，和一個(gè)高個(gè)子去拼搶籃板球，這個(gè)小個(gè)子是贏到了一個(gè)速度、彈跳上，這個(gè)時(shí)候當(dāng)判斷籃球落下準(zhǔn)度方向的時(shí)候，你可以使用撥球的技巧，用手把球撥給自己的隊(duì)員，而不是努力捉住球，或者你輕輕撥球，然后第一時(shí)間自己拿下自己撥出的球，這個(gè)過(guò)程有可能是撥幾下才完成。
搶籃板球，最主要的是位置，你要站在你防守的隊(duì)員與籃板之間的連線上，因?yàn)槟阍谶@個(gè)線上的話，就可以先一步搶到籃板的反彈球；但這也要分是防守隊(duì)員和進(jìn)攻隊(duì)員，你是防守隊(duì)員的話，這個(gè)位置很好占據(jù)，但如果你是進(jìn)攻隊(duì)員就要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行占位了;你如果高于防守隊(duì)員，可以在高空上和他共同搶奪；反之，你就要根據(jù)投籃手的方向來(lái)盡早判斷籃板球?qū)⒁磸椀姆较?，這樣你利用進(jìn)攻方的優(yōu)勢(shì)來(lái)?yè)寠Z籃板球。
雖然搶籃板比較難，但是掌握了打籃球搶籃板技巧能讓搶籃板變得簡(jiǎn)單一些，當(dāng)然打籃球講究的是團(tuán)隊(duì)的合作性，你不能為了搶籃板而讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)的節(jié)奏和步伐變亂，這樣不僅會(huì)輸?shù)舯荣?，而且也?huì)讓你失去隊(duì)友對(duì)你信任和支持。
說(shuō)到打籃球，這對(duì)我們大家來(lái)說(shuō)都是不會(huì)生疏的，大家對(duì)打籃球往往都是比較喜愛的，不過(guò)雖然說(shuō)打籃球很不錯(cuò)，但是在打籃球的時(shí)候，實(shí)際上最需要重視的就是運(yùn)球了，這是大家在打籃球的時(shí)候一個(gè)要害，那么具體在打籃球的時(shí)候會(huì)有哪些技巧的存在，一起看看吧。
打籃球運(yùn)球的技巧
打籃球的時(shí)候最重要的就是學(xué)會(huì)運(yùn)球的技巧了，首先大家可以試試高運(yùn)球的方法，對(duì)于高運(yùn)球來(lái)說(shuō)，這一般都在沒有防守阻止的情況下而進(jìn)行的，這時(shí)候重要是被我們用于行進(jìn)間的快速運(yùn)球方法了。大家在運(yùn)球的時(shí)候，因?yàn)閮赏仁切枰⑶?，所以說(shuō)雙目也要平視前方，這時(shí)候我們假如手用力向前下方推按球，這時(shí)候會(huì)讓籃球的落點(diǎn)在我們身體的側(cè)前方，這樣就可以讓球反彈的高度在我們腰腹之間，從而讓手腳能夠協(xié)調(diào)的配合，這樣可以讓籃球能夠有節(jié)奏的向前運(yùn)行。
低運(yùn)球同樣是打籃球的時(shí)候很不錯(cuò)的方法，需要大家在籃球運(yùn)球技術(shù)中運(yùn)用好才行，因?yàn)榈瓦\(yùn)球是屬于大家常用的一種解脫防守的方法，所以在進(jìn)行低運(yùn)球的時(shí)候，需讓我們兩腿彎曲，同時(shí)重心也要下降才行，而且上體是應(yīng)該維持前傾的，這也我們用上體和腿在保衛(wèi)球的同時(shí)，還可以用手短暫的去拍按球，這樣可以讓球從地面向上反彈的高度在我們膝部以下的位置。
運(yùn)球的時(shí)候，急起急停運(yùn)球的方法也是很不錯(cuò)的，而且在快速運(yùn)球的時(shí)候，需要我們突然急停，那么手直接拍按前上方。而在運(yùn)球疾起的時(shí)候，一定要迅速的去拍按球的后上方才行，同時(shí)我們要注重用身體和腿去保衛(wèi)好球。
體前變向換手運(yùn)球也是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，實(shí)際上變方向運(yùn)球，就是讓運(yùn)球的隊(duì)員在接近對(duì)手的時(shí)候，可以突然的向左或者向右去改變運(yùn)球的方向。而且運(yùn)球的需要從對(duì)手的右側(cè)進(jìn)行突破，這時(shí)候可以先向?qū)κ值淖髠?cè)變向運(yùn)球，然后再選擇突然的改變方向，向著右側(cè)進(jìn)行運(yùn)球。在變向的時(shí)候，可以讓右手拍按球的右后上方，這樣可以讓球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方。
上面給大家介紹了相關(guān)打籃球的情況，能夠發(fā)覺大家在打籃球的時(shí)候需要注重方法，非凡是要對(duì)打籃球的運(yùn)球有所了解，上面介紹了一些技巧，大家假如可以掌握了，那么對(duì)打好籃球是有很大關(guān)心的，所以說(shuō)上面介紹的打籃球方法大家不要錯(cuò)過(guò)。
不少男生十分喜歡打籃球，在平常沒事的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)行一些籃球運(yùn)動(dòng)，但是有的人卻不知道打籃球的作用有哪些，那么每天打籃球能減肥嗎？答案是肯定的，因?yàn)榇蚧@球消耗的體力較大，運(yùn)動(dòng)量也很大，因此對(duì)于想要減肥的人們來(lái)說(shuō)十分有用，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下每天打籃球能減肥嗎？
打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。
而且打籃球并不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，它需要團(tuán)隊(duì)合作，需要身體的對(duì)抗，需要敢于挑戰(zhàn)，需要大家的配合，在籃球場(chǎng)上你良好的球 德可以讓你交到好多朋友。幫你成為一個(gè)豁達(dá)的人。
籃球場(chǎng)上汗流浹背的會(huì)讓你的身體得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打籃球?qū)θ说纳眢w好處很多例如：打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭４蚧@球真的可以使人長(zhǎng)高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭?，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楹芏嗷@球基本動(dòng)作對(duì)人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助，所以說(shuō)打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?，但是我們還是要注意保護(hù)自己，很多動(dòng)作做不到位也很容易受傷的。 打籃球可以排出廢物,出汗是由氣溫或體內(nèi)溫度升高,引起汗線分泌。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量會(huì)急劇增加,運(yùn)動(dòng)員主要借助排汗來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度的平衡,還可以同時(shí)排出一些廢物
籃球這種休閑是屬于有點(diǎn)累的休閑活動(dòng),是因?yàn)榇蚧@球需要大量的體力,還有籃球不能一個(gè)人玩的、必須一群人在一起玩,一群人玩時(shí)能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。打籃球的好處：它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢？因?yàn)榇蚧@球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會(huì)一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時(shí)來(lái)沖個(gè)澡在睡個(gè)覺將煩惱睡到消失。
通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的閱讀，我們對(duì)于每天打籃球能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題也有了自己的答案，但是不管怎樣，我們都應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻把自己的身體健康擺在第一位，只有擁有一個(gè)健康的身體，我們才能去做其他更多我們想做的事情，再者，由于打籃球這種運(yùn)動(dòng)有些危險(xiǎn)，因此在打籃球的過(guò)程中一定要小心謹(jǐn)慎。
很多人喜歡打籃球非常是男生對(duì)于籃球的熱愛更甚，那么籃球運(yùn)動(dòng)有什么注重事項(xiàng)呢?很多人愛看籃球競(jìng)賽但是卻不知道有哪些基本的規(guī)則，所以下面就跟小編一起來(lái)了解一下打籃球的基本規(guī)則有哪些吧!
籃球的基本規(guī)則可能很多人并不是很了解，那么對(duì)于籃球的基本技巧我們又有哪些了解呢?
基本規(guī)則一
1.競(jìng)賽方法
一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。競(jìng)賽分前、後半場(chǎng)，每半場(chǎng)各 20 分鐘，中場(chǎng)休息 10 分鐘。競(jìng)賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則進(jìn)行延長(zhǎng)賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝敗為止。
2.得分種類
球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可後，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分;分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進(jìn)得 1 分。
3.進(jìn)行方式
競(jìng)賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中心跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始競(jìng)賽。擲界外球。
4.選手替換
每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。相易選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。
5.罰球
每名球員各有 4 次被答應(yīng)犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場(chǎng)。且不能在同一場(chǎng)競(jìng)賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰(shuí)都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過(guò)球後 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例
大致可分為(1)一般違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。(2)跳球違例、(3)跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中心跳球區(qū)。
基本規(guī)則二
30秒鐘規(guī)則---進(jìn)攻球隊(duì)在場(chǎng)上控球時(shí)必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(nba競(jìng)賽為24秒，10秒鐘規(guī)則--球隊(duì)從后場(chǎng)操作球開始，必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)(對(duì)方的半場(chǎng)).
5秒鐘規(guī)則---持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.fiba規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(nba規(guī)則中為10秒).
3秒鐘規(guī)則---與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)吵等情況.所以打球的時(shí)候盡量防止與對(duì)方有身體上面的接觸哦。
喜愛籃球運(yùn)動(dòng)的朋友肯定都想提高自己的籃球水平，掌握一定的籃球技巧能關(guān)心我們?cè)诟?jìng)賽中取得勝利，打籃球技巧有許多，那么大家對(duì)此了解多少呢?下面就為大家具體介紹籃球勾射技巧，及籃球運(yùn)動(dòng)的作用，一起來(lái)看看吧!
如何練習(xí)勾射技巧
練習(xí)勾射技巧時(shí)，站籃下原地練習(xí)。
距離籃框一步的勾射、距離籃框一步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框勾射、距離籃框三步的勾射、距離籃框三步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框勾射、距離籃框四步的移位一步后再勾射、距離籃框一步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框有防守者認(rèn)真防守下的勾射等。
許多朋友喜愛用勾射技巧，動(dòng)作瀟灑和命中率較高。
使用勾射技巧，其重點(diǎn)在手腕、手指頭的力量使用。
在使用勾射的時(shí)候，必須注重以下事項(xiàng)
第一：持球時(shí)應(yīng)該盡量在下巴以上的高度，不要將球置于腹前，否則輕易被對(duì)手撥掉。
第二：準(zhǔn)備勾射時(shí)，要充分利用非持球側(cè)的肩膀。假如是右手勾射，那么左肩膀要頂住對(duì)手，藉以隔開對(duì)手來(lái)保衛(wèi)球。
第三：動(dòng)作要連貫，也就是當(dāng)球由下巴高度往上擺的時(shí)候，在手臂將盡伸直之瞬，手腕與手指頭就要準(zhǔn)備用力，也就是勾射力量要略微運(yùn)用到手臂上擺之力。
第四：手臂的擺動(dòng)路徑是在體前約20至30度，也就是手臂左右橫擺若是0度，正中心是90度。勾射的手臂擺動(dòng)路徑是習(xí)慣手側(cè)約20至30度。
切記
手臂持球上擺到約頭部高度還是雙手持球，切莫過(guò)早變成單手持球，否則輕易掉球。當(dāng)球要轉(zhuǎn)變成單手持球，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保衛(wèi)球的動(dòng)作。同時(shí)，力量來(lái)源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量。
籃球有哪些技巧
1.持球
想要打好籃球，首先就要學(xué)會(huì)持球，假如持球姿勢(shì)不對(duì)，那么很輕易失手，那應(yīng)該怎么持球呢?使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的要害在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
