旅游登山注意事項有哪些
老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。運(yùn)動養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“旅游登山注意事項有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
很多人特別的喜歡登山，因為登山是一種挑戰(zhàn)自我的旅行，來一場說走就走的旅行，讓自己的身體全身的放松，很多人在有情緒的時候也會選擇登山，在登山的過程可以可以忘卻我們之前的煩惱，也是異常酣暢淋漓的旅行，這樣的旅行也是鍛煉人們身體素質(zhì)的方式，如果體質(zhì)不好，那么就要多登山來鍛煉，但是我們在旅游登山的時候該注意哪些事項呢?
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進(jìn)山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強(qiáng)上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。
5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。
8、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
如果自己準(zhǔn)備去登山了，那么這些事項的準(zhǔn)備可以讓自己登山萬事足，需要什么都不會落下，這些注意事項也可以讓我們處境更安全，如果自己按照上面我們說的那樣去做，去登山，那么就可以讓我們遠(yuǎn)離危害，遇到下雨天的時候最好是不要登山，等天氣晴朗的時候再登山也不遲。
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有很多人登山特別的喜歡在秋季的時候讓自己去登山，秋季是我們身體最需要養(yǎng)生的時候，如果秋季不注意養(yǎng)生的話，那么我們的身體也會變得越來越不健康，而在秋季的時候登山可以讓我們的身體變得更加的強(qiáng)壯，也可以在登山中鍛煉出自己的耐力，還可以在登山的過程提高自己的免疫力，但是秋季登山要注意很多事項的，下面我們來看看在秋季的時候登山到底該注意哪些事項?
登山需注意事項
注意防寒保暖，預(yù)防感冒
秋季氣候變化無常，外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。"如果在登山出游中感冒，身體免疫能力必定急劇下降。秋季氣候變化無常，外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。
預(yù)防爬山時摔傷，滑倒
老人登山莫忘攜帶手杖，年輕人登山也可以配備登山手杖，能夠一定程度把滑倒的幾率降低。出游時，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。如果是陡峭山峰，行動更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，開車上山也需精心安排。
預(yù)防過敏、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)
秋季天氣變干燥，有過敏史的游客，還應(yīng)避免花粉、粉塵等讓鼻子過敏，也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥預(yù)防。暈車出游最常見，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。
預(yù)防舊病復(fù)發(fā)特別是老年人，難免有些小毛病，建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。
在秋季的時候如果有登上的愿望，那么就要讓自己多注意這些事項，秋季登山還要注意下雨天，秋季是最容易下雨的，這個時候一定要預(yù)防路滑的現(xiàn)象，如果路滑的話，那么肯定就無法正常的登山了，還會引起很多不必要的危害，也有可能會因此而喪命，所以說注意這些事項去登山才是最安全的。
很多人喜歡在夏季的時候登山，因為夏季是天氣比較好的季節(jié)，也是穿衣服最少的季節(jié)，這個時候去登山的話，那么會顯得格外的放松，在夏季的時候登山可以強(qiáng)身健體，夏季也是最容易出汗多時候，如果在夏季的登山，那么遠(yuǎn)是可以得到減肥的效果，不過在登山的時候往往有很多事項需要我們時刻注意到，那么夏季登山我們要注意哪些事項呢?
衣物準(zhǔn)備。
首先，準(zhǔn)備吸汗的純棉運(yùn)動衣褲，合適的登山鞋或運(yùn)動鞋。再次，由于山上氣溫較之山下偏低，應(yīng)帶上防風(fēng)透氣的外套。另外，山上天氣多變，也可準(zhǔn)備便攜的雨衣。
建議：夏季登山，衣服容易汗?jié)瘢虼俗詈脗渖蠐Q洗衣物或戶外運(yùn)動的快干衣物。
飲用水準(zhǔn)備。
夏季登山出汗較多，應(yīng)及時補(bǔ)充體內(nèi)水份，宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。
建議：應(yīng)注意少量多次飲水，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。切記不可在運(yùn)動后飲用冰水。
果蔬，食品的準(zhǔn)備。
可準(zhǔn)備便攜的果蔬，如：黃瓜，蘋果等。另外，也可準(zhǔn)備全麥面包，巧克力及牛肉干等食物。
防曬準(zhǔn)備。
夏季紫外線容易灼傷肌膚，因此，登上途中的防曬也必不可少，在登山前要在裸露的肌膚上涂上防曬護(hù)膚品。
建議準(zhǔn)備：防曬帽，太陽鏡等防曬裝備。
時間準(zhǔn)備。
夏季適合登山的時間為，上午日出前到10：00左右，下午15：00之后，以防中暑。
藥物準(zhǔn)備。
夏季容易中暑，因此可以隨身帶上一些常備藥品，如：人丹，藿香正氣水等。
如果自己準(zhǔn)備在夏季的時候登山的話，那么這些事項是必須要注意到，這樣自己在登山的過程中才能夠有一個好的心情，而在夏季的時候登山的話防曬必須要準(zhǔn)備好，防曬的時候可以涂抹防曬霜，但是如果自己還是擔(dān)心的話，在夏季登山的時候還可以選擇穿上防曬服。
旅游是一件很好的事情，但是如果在旅游的過程中出現(xiàn)了什么危害自己身體健康的事情話，那么這樣的旅游就是不愉快的，對自己的身體也是非常不利的，而這樣的旅游還有可能會出事，所以說我們在旅游的時候必須要提前知道我們該注意的事項有哪些，這樣我們才不會在旅游的時候出現(xiàn)一些危害健康的事情，那么旅游的時候該注意哪些事項呢?
首先，要根據(jù)你要去地方的天氣狀況準(zhǔn)備好衣物，替換的衣物可根據(jù)你去的天數(shù)來定。要是帶小孩子去，一定要多為他準(zhǔn)備一些替換的衣物。
其次，像預(yù)防感冒、鬧肚子、蚊叮蟲咬的藥也是必備的，有心臟病、哮喘等疾病者還要帶上你自己的常用藥。
整理好這些以后，你還要考慮一些零碎的東西，比如餐巾紙、擦手巾、手紙等;愛好攝影的朋友當(dāng)然要帶上相機(jī)，不過帶足膠卷也是必要的，因此有些旅游區(qū)的膠卷可要貴好多哦!身份證、小孩子的戶口本、結(jié)婚證書等必備的證件以及紙筆等小物件也不要忘記，萬一有什么用途你不會抓瞎。
最后，也是最重要的：錢。大約是預(yù)算的150%就夠了。
怎樣放?
如果你用的是一般的旅行包，最好將衣物等不常用的東西放在下層，而依次將藥品、紙巾、證件等放在上層。當(dāng)然，如果你要是有一個雙肩背的登山包就更好了，因此一般的登山包都有好幾個口袋可以分別放置這些東西，比如包的下層放置衣物和不常用的雜物，上層放置像機(jī)包等，包的頂蓋放置藥品、紙巾等物，包的兩個側(cè)袋分別放置證件等物，再加上為專業(yè)登山運(yùn)動員準(zhǔn)備的小藥品、洗漱用品包等，很多東西都可以分門別類地放置，這樣你就不會因為東西多而亂作一團(tuán)。
挑個好包無論去哪里，旅行袋都要最重要的旅行裝具。旅行袋分為提式和背式兩種。提式可以使肩膀放松得到休息背式可以解放雙手，利于行動。在這里建議選擇背式的。目前市面上出售的旅行袋大多用高密度尼龍作為用料，有一定的防水性能。價格則在八九十元到二百多元不等。
通過上面內(nèi)容介紹之后，相信大家都知道我們在旅游的時候該注意些什么事項了吧，如果旅游的時候該注意的事項都注意好了，那么這樣的旅游才是輕松和愉快的，而這樣的旅游也可以提高我們的修養(yǎng)，讓我們放松身體，減少壓力，這樣的旅游也是對身體最好，最健康的方式。
? 登山是一種比較常見的運(yùn)動，在登山之前我們就要做好充分的準(zhǔn)備，當(dāng)?shù)巧阶鳛橐环N比較休閑的運(yùn)動，一方面可以放松身心，能夠緩解我們的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力，另一方面它也能夠起到強(qiáng)身健體的功效，下面小編就給大家講解一下，登山注意事項都有哪些呢？希望能夠引起大家的重視。
【登山的路線選擇】
路線的選擇主要考慮到自己的適應(yīng)能力，是否有路可走，距離等，便于時間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點，秋冬天白天時間短，盡量選擇距離短的路線。再有一點，登山不是探險，一定要選擇大家常走的路線，這樣山中都有現(xiàn)成的路可以走，而且叉路口一般也會有路標(biāo)，走起來會方便，危險也會少得多。
【登山的裝備】
首先著裝，不要穿緊身的衣服，比如牛仔褲什么的，還有短褲也不行，在樹林中穿梭，很容易被劃傷，最好穿寬松透氣的運(yùn)動裝，輕便，透氣。鞋子最好是登山鞋，好一點的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了;沒有條件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山時一定要盡力而為，小心行走，不要逞強(qiáng)。不能人家穿登山鞋可以跳來跳去，你也做，安全是第一位的。
【其次是吃喝問題】
登山是體力消耗很大的運(yùn)動，所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應(yīng)該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點。由于爬山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如面包，餅干，巧克力，可以帶點醬菜，不要帶些包子之類油份大的，我第一次爬山的時候沒有經(jīng)驗，帶了一大包包子，當(dāng)時吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。
【隨身裝備】
要帶電子地圖，沒有地圖在山中是很難走出去的，有的地圖軟件是可以標(biāo)記位置的，別人走的路線在上面都可以顯示，不要帶紙質(zhì)地圖，沒用，在山中根本沒法定位。
此外，還需要保證手機(jī)有足夠的電量，有條件的可以帶個移動電源;最好帶個毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登時劃到手掌，同時增加摩擦力，便于上下;登山杖可以減少體力消耗，沒有專業(yè)的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸，鋸一 些樹枝來用;手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備;厚一點的衣服，傍晚山中會很涼。相機(jī)、望遠(yuǎn)鏡(適情)觀景用;適量現(xiàn)金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個地方住，不至于露宿街頭。
登山時可能遇到的問題
【腿腳抽筋】
這種常見于首次登山或者不常運(yùn)動的人，在上山前一定要做好熱身，稍微活動下腿腳，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很涼，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要緊張，立馬停下來休息，自己可以扳一扳腳，對于腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。
【身體劃傷】
主要是手，胳膊，容易被樹枝，山石，荊棘劃傷出血，可以帶一些創(chuàng)可貼，用毛巾把傷口附近的汗液擦干凈，貼上創(chuàng)可貼。
? ?以上就是登山注意事項的詳細(xì)解答，對于不經(jīng)常運(yùn)動的人來講，在登山之前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，這樣才能夠緩解登山的過程當(dāng)中，給自己的頸椎的一些壓力，否則會引起身體上的不適，導(dǎo)致了一些不可收拾的后果。
很多人在旅游的時候特別的喜歡做一些激情的事情，可以讓身體全身鍛煉，鍛煉出意志堅定的方法才是最好的旅游，就比如說爬山，到了春季，天氣逐漸暖和的時候很多人多會組織一起去爬山，人越多感覺越有趣，但是同時爬山也是一件很危險的事情，所以說我們想要去爬山的話必須要注意一些事項，那么我們旅游爬山到底該注意什么事項呢?
1、首先要準(zhǔn)備好裝備。
一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑;最好高幫的，可以護(hù)住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準(zhǔn)備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器。我曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇，雖然沒發(fā)生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實。
2、一定多帶水，裝些巧克力備用。
帶一些常用藥、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負(fù)擔(dān)重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。
3、記住“走路不看景，看景不走路”。
山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護(hù)和行走都很困難。
4、登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。
速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠(yuǎn)，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。
5、登山活動一定要堅持。
任何一種運(yùn)動要有成效，堅持是最重要的。我的經(jīng)驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。
當(dāng)自己在旅游的時候想要去爬山的話，上面我們介紹的這些事項都是需要我們注意的，這樣爬山才是最健康，對身體最好，最有利的方法，而在旅游的時候爬山還要注意減少自己不便的行動，必須要保證自己的身體在最健康的狀態(tài)下才爬山，爬山所有的服裝都是需要嚴(yán)格裝配好的，這樣方便爬山。
在旅游的時候也是需要注意很多事項的，旅游的方法有很多，有的人喜歡在旅游的時候做著自己想要做的事情，一輩子沒有見過的東西都想去嘗試一下，而在旅游的時候很多人會義無反顧的時候去選擇登山，登山是可以杜阿拉一個人的勇氣，其實很多孩子在小的時候如果學(xué)會登山的話，那么也是可以讓孩子的勇氣更佳，但是爬山的時候我們該注意哪些事項呢?
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進(jìn)山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強(qiáng)上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。
5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。
在爬山的時候就必須要重視這些事項，這樣加強(qiáng)了自己爬山的安全程度，同時還可以讓自己在爬山的過程中暢想淋漓，也可以提高自己的興趣，很多人在爬山的時候喜歡在下雨天，雖然說下雨天的時候爬山可以添加興趣，但是下雨天爬山的話該注意的事項是有很多的，這個時候要使用登山杖來輔助自己爬山。
登山是很多人最愛，登山是一個很常見的運(yùn)動，這類運(yùn)動在選擇的時候，都是可以放心進(jìn)行，但是對這樣運(yùn)動選擇的時候，也是需要注意一些方式方法，登山并不是隨意的就可以進(jìn)行的，那登山注意事項都有什么呢，也是很多人不太了解的，因此在登山前，對這些也是要進(jìn)行認(rèn)識。
很多人在登山后，都是會有一些后遺癥，腿部疼痛是很常見的，這樣就什么在登山的時候，沒有了解登山注意事項，使得身體出現(xiàn)一些問題，這樣對自身健康是很不利的。
登山注意事項：
做好健身運(yùn)動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運(yùn)動，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動是很必要的。
即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。
增加彈跳動作
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
別總往高處看
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
轉(zhuǎn)移注意力
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風(fēng)景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會有所消減。
下山要放松
下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。
通過以上介紹，對登山注意事項也是有著很好的了解，因此在登山的時候，都是要注意這些，使得在登山的時候，都是可以放心進(jìn)行，對自身健康都不會有任何的損害，那登山的過程中，如果是很疲勞也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息。
