運(yùn)動(dòng)完不出汗是怎么回事？
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《運(yùn)動(dòng)完不出汗是怎么回事？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在我們的潛意識里，相信大家都會認(rèn)為只要行動(dòng)就一定會出汗，所以，當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)之后身體不出汗的時(shí)候，就會覺得很詫異，大多數(shù)人都會認(rèn)為這種現(xiàn)象是不正常的。那么我們運(yùn)動(dòng)完之后為什么不出汗呢?相信很多朋友都想知道答案，所以小編現(xiàn)在就為大家解開謎團(tuán)吧。
人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時(shí)也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多，但運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多。
運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會大汗淋漓。yS630.cOM
運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑。很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時(shí)可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。
運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)
每次鍛煉時(shí)都應(yīng)該大汗淋漓。
出汗只能迅速降低體溫，對身體其他部位并沒有多少影響，更不會減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕，這只是體內(nèi)水分減少造成的暫時(shí)現(xiàn)象。一旦你補(bǔ)充了充足的水分，體重也將隨之恢復(fù)。
看了小編上述內(nèi)容的描述，相信大家已經(jīng)知道了，為什么我們在運(yùn)動(dòng)之后身體不出汗了吧?在運(yùn)動(dòng)之中，身體不出汗或者是出汗過多，對我們的身體都沒有好處，如果現(xiàn)在你也在面臨這兩者之一，不妨去正規(guī)的醫(yī)院檢查一下如果是疾病原因引起的應(yīng)該予以重視。
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? 人體正常的運(yùn)動(dòng)多了之后，是應(yīng)該要出汗的。出汗的量或多或少，根據(jù)每個(gè)人的身體情況不一樣，出汗的量也是不一樣的。但是如果身體運(yùn)動(dòng)后，沒有出汗的情況，那么就說明身體的汗腺或者是身體內(nèi)部出現(xiàn)了問題。這樣的情況是應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行有效治療的。現(xiàn)在我們說說運(yùn)動(dòng)不出汗都跟什么原因有關(guān)系。
? (1)先天性汗腺發(fā)育不良或汗腺缺乏，可表現(xiàn)為全身性或限局性無汗。
? (2)某些皮膚病，例如嚴(yán)重的魚鱗病、硬皮病、麻風(fēng)病、放射性皮炎、皮膚萎縮等，可引起限局性無汗。
? (3)神經(jīng)損傷，例如橫貫性脊髓炎、小兒麻痹、截癱，以及交感神經(jīng)、延髓、橋腦的局部損傷，均可引起全身性或限局性無汗。
? (4)某些內(nèi)臟疾患，如糖尿病、尿崩癥、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤等，此外，維生素A缺乏等，也可引起全身性無汗。
? 如果身體是屬于上面這些原因的一種的話，那么就是應(yīng)該要及時(shí)的采用針對性的方法來治療的。治療的方法也是很多的。下面我們就說說看有什么方法能治療運(yùn)動(dòng)后不出汗的情況。
?(1)內(nèi)治法
? ①陰液虧損證 先天不足，或熱病傷陰，盛夏難忍，口干咽燥，便如羊糞，舌紅少苔，脈象細(xì)數(shù)。治宜養(yǎng)陰生津，滋益汗源法。藥用：生地30g，麥冬10g，玉竹10g，天花粉10g，黃芪10g，葛根10g，當(dāng)歸10g，丹參10g，五味子10g。水煎服，每日1劑。
? ②陽虛氣弱證 先天不足，或久病體弱，汗溢減少，形寒肢冷，腰膝酸軟，肌膚干燥，舌淡少苔，脈細(xì)無力。治宜益氣壯陽，滋潤肌膚法。藥用：肉蓯蓉20g，鎖陽10g，鹿角霜30g ，黃芪30g，黨參15g，熟地30g，生山藥60g，白術(shù)15g，杜仲15g。水煎服，每日1劑。
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? (2)外治法
? ①夏日炎熱，汗閉不出，可穿著淺色棉織品，寬松的衣服；做好其他防暑措施。
? ②無汗膚熱，盛夏難耐者，可用六一散60g，枯礬15g，冰片2g，研細(xì)末，紗布包塊。
? ③配成5%的甘草酒精，外搽后，可有效降低皮溫。
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? (3)飲食療法(適于盛夏炎熱之時(shí))
? ①綠豆60g，白米80g，白糖20g，熬粥。
? ②西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60g，切片煮水，代茶飲。
? ③綠茶10g，綠豆衣15g，沏茶。
? 出汗不光是一種正常的身體情況，還有著非常重要的功效。出汗是可以讓身體里的毒素給排出體外的。如果不能正常的出汗，那么身體里的毒素也不能很正常的排出。這樣就會比較容易讓身體發(fā)生某種疾病。對于人體健康是沒有好處的，所以一定要注意。
有些人在運(yùn)動(dòng)完以后，總是有惡心嘔吐的癥狀，引起這種癥狀的原因比較多，比較常見的有，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中喜歡用口來呼吸，這時(shí)候造成多余的空氣進(jìn)入腸胃，引起胃痙攣，這時(shí)候就容易導(dǎo)致惡心嘔吐的癥狀，所以平時(shí)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中一定要用鼻子呼吸，另外有些人平時(shí)缺乏鍛煉，偶爾的大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，常常會引起身體不適，引起缺氧的癥狀，這時(shí)候引起了眩暈等癥狀，也容易引起嘔想吐的情況。所以平時(shí)如果運(yùn)動(dòng)量過少，一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，避免引起不良反應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)后惡心想吐的原因
缺乏鍛煉
經(jīng)常不鍛煉的人偶爾一次進(jìn)行體育鍛煉，易出現(xiàn)臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等癥狀，這是由于機(jī)體器官不能適應(yīng)這偶爾一次的激烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象，從而引起的身體不適。
運(yùn)動(dòng)量過大
運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，腦會自動(dòng)地將能量和資源分配給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和肌肉，而將與運(yùn)動(dòng)無關(guān)的系統(tǒng)減慢或者停止，消化系統(tǒng)就是其中一項(xiàng)，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運(yùn)動(dòng)量大而持久時(shí)，這部分食物會被視為負(fù)擔(dān)，然后通過刺激胃神經(jīng)嘔吐出去。
體內(nèi)熱量不足
在溫度過高或者過冷環(huán)境中和鍛煉，或者在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)身體會熱量供應(yīng)不足，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后經(jīng)常會出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈等不適癥狀。
腸胃受到刺激所致
天氣冷的時(shí)候跑步，冷空氣容易吸進(jìn)肚子中，這對腸胃的刺激是比較大的，人體胃受涼后會產(chǎn)生痙攣而使胃液上反，造成惡心嘔吐，建議不要用嘴大口呼吸，應(yīng)該用鼻呼吸。
運(yùn)動(dòng)完就休息
很多人劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
低血糖等身體疾病引起
晨跑時(shí)出現(xiàn)頭暈惡心，也可能是低血糖導(dǎo)致，建議晨跑前先吃個(gè)香蕉或一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量。
此外有貧血，高血壓，慢性鼻炎等疾病的人，也經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)過成中出現(xiàn)頭暈，惡心等癥狀。
在生活中很多的人在運(yùn)動(dòng)之后都是會顯現(xiàn)不同程度的肌肉酸痛的情形發(fā)生，無論是長期運(yùn)動(dòng)的人群還是剛剛接觸健身的人群都是會有這種情形發(fā)生的，這是怎么回事呢?為什么在健身之后自己的肌肉會有一種酸痛的感覺呢?以及在平常生活中顯現(xiàn)了這種肌肉酸痛的情形的話可以摘與怎樣的方式來進(jìn)行改擅呢?接停來我們就一起來看看關(guān)于生活中健身之后的肌肉酸痛的原因以及相關(guān)的改擅的方式。
一、肌肉運(yùn)動(dòng)完酸痛是怎么回事
健身之后顯現(xiàn)了肌肉酸痛的感覺很大一部分原因都是因?yàn)樵诮∩碇笊眢w內(nèi)的乳酸含度增加造成的，在平常生活中在健身之后或者在過度的運(yùn)動(dòng)之后身體內(nèi)的乳酸含度都是會有不同程度的增加的情形，這個(gè)時(shí)候就會輕易顯現(xiàn)肌肉酸痛的情形發(fā)生，但是不用擔(dān)憂這是屬于一種很正常的現(xiàn)象，在平常生活中如果顯現(xiàn)了肌肉酸痛的情形的話可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些肌肉按摩來進(jìn)行緩解，這樣可以很好的改擅身體內(nèi)的乳酸含度也不會造成乳酸堆積的情形發(fā)生，因?yàn)槿樗岫逊e之后會比較影響我們的日常生活，以是在平常生活中如果顯現(xiàn)了肌肉酸痛的情形的話必定要及時(shí)的進(jìn)行改擅。
二、肌肉酸痛的改擅方式
在平常生活中顯現(xiàn)了肌肉酸痛的情形的話可以及時(shí)給身體的補(bǔ)充一些氧氣來增加自己身體的新陳代謝，這樣都是可以很好的關(guān)心減輕自己肌肉酸痛的情形的，在平常生活中也可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)之后能很好的促進(jìn)我們身體內(nèi)的乳酸可以很好的被清除，減輕肌肉的酸痛感，或者是在平常生活中進(jìn)行一些伸拉運(yùn)動(dòng)這樣都是可以很好的改擅自己肌肉的酸痛感的，當(dāng)然也可以通過按摩或者是泡澡的方式來進(jìn)行改擅，這樣對自己的身體也有很好的關(guān)心。
在生活中顯現(xiàn)了肌肉酸痛的原因是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后自己身體內(nèi)的乳酸的含度急速的增加造成的，在平常生活中關(guān)于減少身體內(nèi)的乳酸含度的方式也比較多，在平常生活中的話可以挑選一個(gè)適合自己的方式來改擅自己身體內(nèi)的乳酸的含度減輕身體酸痛的情形。
當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，最后通過汗液排出體外。大家知道，出汗是一個(gè)排毒的過程，它能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程。每個(gè)人的身體排汗量都不同，很多人認(rèn)為出汗量越大，減脂效果越好。下面小編就來告訴大家運(yùn)動(dòng)出汗的原因和相關(guān)知識。
一：運(yùn)動(dòng)為什么會出汗?
一般來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，產(chǎn)生更多的熱量，以及大量的代謝物，二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與排汗量呈正比關(guān)系。
二：什么決定排汗量?
同樣運(yùn)動(dòng)，有人出汗多，有人出汗少，這是因?yàn)槌龊沟亩嗌偈且蛉硕惖?。首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異。
另外，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多，反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的含量多少由體脂來決定，體內(nèi)的脂肪越多，水分就越少，所以胖人的體液相對比瘦人少。
三：運(yùn)動(dòng)前是否飲水對出汗也有影響
如果運(yùn)動(dòng)前飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。再者還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與身體器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)也毫不費(fèi)力，出汗自然就少。相反，體質(zhì)差的人稍稍運(yùn)動(dòng)就會大汗淋漓。因此，出汗越多不代表非訓(xùn)練效果越好。
以上就是有關(guān)運(yùn)動(dòng)排汗的介紹，大家在運(yùn)動(dòng)后一定要注意正確的補(bǔ)充水分，以補(bǔ)充身體所需。不要一味去追求排汗量，對于大量的出汗，我們應(yīng)該引起重視，因?yàn)槌龊惯^多很可能導(dǎo)致脫水。特別在夏季，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)喝些鹽水，不要立即洗澡。
在生活中，運(yùn)動(dòng)是一種非常良好的健身方式，而且不同的運(yùn)動(dòng)有著不同的功效，比如籃球運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)自身的爆發(fā)力，足球可以強(qiáng)化腿部的肌肉，慢跑可以增加肺活量等等，大部分運(yùn)動(dòng)都是對身體健康十分有益的。那么，有的朋友生活中只要一運(yùn)動(dòng)，就會感覺到耳朵特別悶，這是為什么呢?
1、壓強(qiáng)的問題，耳膜向外擴(kuò)張，就會出現(xiàn)這種情況，但是沒什么大礙的，你可以試著用力咽幾口口水就好了
2、耳膜內(nèi)陷，用鼓氣辦法將其鼓出來，就是捏住鼻子，吸口氣，再用輕力鼓氣。
3、間歇性咽股管堵塞，到醫(yī)院耳鼻喉科檢查鼓膜，做吹張術(shù)可以康復(fù)
運(yùn)動(dòng)時(shí)耳朵悶堵怎么辦呢?
1、耳朵悶堵可能是咽鼓管炎造成的，身體一旦出現(xiàn)炎癥，會引起多種疾病，一般說來，有炎癥的話，首先就要消炎、抗炎，不過在消炎藥的選擇方面則要慎重，最好是按照醫(yī)生開的藥方吃，這樣才能對癥下藥、藥到病除。
2、除了用藥之外，還要注意飲食控制，尤其不能吃辛辣的食物，否則會加重病情。
3、耳朵悶堵忌諱耳朵中進(jìn)水，所以治療期間，不能游泳，洗臉、洗澡的時(shí)候也不能讓水流到耳朵里。
4、避免聽任何噪聲和刺激耳朵的聲音，這樣會讓耳朵更加難受。
5、如果病情嚴(yán)重的話，千萬不能煩躁，心煩上火會讓病情越來越嚴(yán)重。治療期間，多出現(xiàn)散步，聽聽大自然的聲音，可以讓病情得到有效的緩解。
6、在治療期間，最好不要清潔耳朵，如果耳朵里面癢的話，用棉球輕輕地掏一下即可，不可用力，也不可以在公眾場合掏耳朵，別人不小心碰到的話會讓耳朵受到不必要的傷害。
7、除了炎癥、上火引起的耳朵悶堵之外，還有一種外界因素，就是耳朵中進(jìn)了異物，這種情況一定要到醫(yī)院進(jìn)行處理，自行處理的話容易傷害到耳膜。
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人在運(yùn)動(dòng)過后就出現(xiàn)出汗的情況，尤其是長期不做運(yùn)動(dòng)的人就會出現(xiàn)身體排汗量多等情況，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)會消耗體內(nèi)的一些水分和多余的脂肪，脂肪和身體內(nèi)的毒素垃圾就會跟隨汗水排出體外，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也會不斷的刺激到身體每一個(gè)部位，令身體出現(xiàn)燥熱和出汗的情況，那么一運(yùn)動(dòng)就出汗是怎么回事呢？下面讓我們一起來了解一下。
運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗是正?，F(xiàn)象
出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。
夏天氣溫高，從而影響人體內(nèi)外部體溫過高，器臟處于過高的溫度中容易水腫，危機(jī)生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強(qiáng)的保溫作用。而人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，也產(chǎn)生大量的熱量，肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個(gè)原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽，但對出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。
據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量，在平時(shí)，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30％，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。
為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。
有關(guān)于一運(yùn)動(dòng)就出汗是怎么回事的相關(guān)介紹就介紹到這了，想必各位朋友看到這里都已經(jīng)明白了為什么一運(yùn)動(dòng)就出汗是怎么回事了，在平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要及時(shí)給身體補(bǔ)充充足的水分，由于出汗量過多，就會出現(xiàn)身體缺水的情況，所以在這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)暮纫恍┧龠M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
夏季到來了，早晚在城市的街頭港尾，總能看到揮汗如雨的跑步愛好者。其中，不乏想通過跑步運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的減肥者。一直有一個(gè)關(guān)鍵在人們的心中，那就是運(yùn)動(dòng)過程中出汗越多，脂肪消耗的越快，減肥的效果越好，真的是這樣的嗎?運(yùn)動(dòng)出汗多減肥效果好嗎?下面，我們就一起來看看運(yùn)動(dòng)出汗多有對人體有什么影響。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定脂肪消耗
并不是簡單地運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到脂肪燃燒的功效。科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪才會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。
是不是大量出汗成為運(yùn)動(dòng)減肥的一個(gè)硬性指標(biāo)?這個(gè)觀念有些偏頗，出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。
出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。
既然運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到大汗淋漓的效果才痛快。但是這并不是體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)效果良好的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槌龊惯€有很多其他因素的存在。如果是出汗比較嚴(yán)重的話，建議一定要去正規(guī)醫(yī)院檢查下，排除疾病的可能。平常運(yùn)動(dòng)一定要適量，千萬不能太疲勞了。
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現(xiàn)在越來越多的人平時(shí)沒事的時(shí)候會去健身房運(yùn)動(dòng)一下，放松一下自己的身體，多做一些運(yùn)動(dòng)還能夠讓身體更加強(qiáng)壯，也是一種很好的娛樂方式，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出一身大汗，也會覺得很舒服，能夠排毒，但是有些人不管怎么運(yùn)動(dòng)，都不怎么容易出汗，這到底是怎么回事呢!
有些人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長，感覺體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因?yàn)槟愕暮瓜俨话l(fā)達(dá)造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不出汗，要立刻停止運(yùn)動(dòng)。
這種不出汗而運(yùn)動(dòng)的人，易出現(xiàn)胸悶，頭暈的癥狀。如果此時(shí)不停止，而繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，會導(dǎo)致中暑的發(fā)生。自己把自己給燒暈了。
出現(xiàn)這種情況后，可以選擇喝一些冰水，或者是冷的飲料，然后用涼毛巾來擦自己的身體，也可以多喝些水，促進(jìn)排尿來降溫。
運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑。很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時(shí)可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。
運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨警惕風(fēng)濕病。大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。
有些人運(yùn)動(dòng)之后不容易出汗，這種可能也是有一定的體制方面的因素，天生就是不太容易出汗的那種人，不要太過擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)出汗之后可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┌组_水或者礦泉水，補(bǔ)充身體內(nèi)所需的水分，如果出汗非常多的話也可以喝一些鹽水。
