七天斷食減肥法
輕斷食養(yǎng)生季節(jié)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《七天斷食減肥法》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
斷食減肥法是現(xiàn)在比較流行的一種減肥排毒的瘦身方法。很多的人通過七天減少食物的攝取，來凈化身體器官。當然，斷食減肥法并不是全然的不吃東西，只不過會選擇一些熱量較少的蔬菜、粗糧和酸奶等食物，來給身體補充營養(yǎng)。下面我們具體介紹一下七天斷食減肥法的操作方法。
斷食真正的意義是在靈修鍛煉上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UpAVASA ，其意為保持最親近至上意識的狀態(tài)，亦即將個體心靈融入至上意識之波流中。因為斷食的時候不須要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，如果以適當?shù)撵`修方法引導(dǎo)這些能量將可提升他們的心智到最高的意識境界。斷食除了靈修的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來控制心智和食欲的方法。
完全斷食法
在體內(nèi)營養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之后補充一些食物，然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應(yīng)立刻恢復(fù)進食。
斷食期間，不能總是在家里躺著?？梢赃m當?shù)剡M行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機體充滿活力。
不完全斷食法
逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養(yǎng)為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。
減食法
減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應(yīng)用者進行“體內(nèi)大掃除”，清除人體垃圾。
常用方法
通常使用的斷食減肥法有三個，分別是香蕉斷食減肥法，清水斷食減肥法，蘋果斷食減肥法。
一，香蕉斷食減肥法
香蕉斷食減肥法并不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對于患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要采用這種方法減肥。
二，清水斷食減肥法
清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應(yīng)該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。
三，蘋果斷食減肥法
用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內(nèi)只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。
斷食減肥結(jié)束后，便要恢復(fù)正常飲食，最好是先按蔬果、淀粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。
四，酸奶斷食減肥法
進行酸奶斷食時，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅持喝低脂酸奶，實在饑餓難耐，可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。
注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜采用酸奶斷食。長期堅持可能造成營養(yǎng)不良，故可定期短時采用，不可長期使用。
五，米湯斷食減肥法
在斷食期間，每日三餐僅食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時候，可以放入少許食鹽，佐以少許梅干。在感覺到很饑餓的時候，輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。
米湯能夠健脾養(yǎng)胃，促進人體對食物的消化吸收，適合脾胃功能較差，腸道功能虛弱者。
六，夢蒙斷食減肥法
夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優(yōu)勢的基礎(chǔ)上，輔助以茶油外敷的特性，并結(jié)合自身的具體情況搭配個性食譜，從內(nèi)到外解決減肥的根源問題，無需節(jié)食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅持，幾乎適合所有人，適當運動效果更好。哪些準備
斷食并非絕食，不能突然性地開始進行，在斷食前后及斷食過程中，都有一些需要特別注意的事項。只有掌握了這些要領(lǐng)，才能讓斷食變得比較容易，也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。
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雖然減肥這件事情非常的重要，但是大家在減肥的時候，一定不要忽視了自身營養(yǎng)的補給。因為如果在減肥期間導(dǎo)致自己營養(yǎng)不良的話，這種情況可能比肥胖還要嚴重。而現(xiàn)在減肥的方法也有很多，牛奶和雞蛋減肥是一種很好的方法，因為它可以補充人體所缺的營養(yǎng)元素。那么牛奶雞蛋七天減肥法的原理是什么呢?
1、酸奶雞蛋減肥法的原理
酸奶雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的方法，采用雞蛋酸奶減肥一般需要一周的時間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同于其他的各種飲食控制法：就是吃過后不會很快感到饑餓。這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補充些維生素片，保證一天喝3升水，作好這些，既能平衡營養(yǎng)，又能有效減掉身體肥肉。
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。所以說，雞蛋和酸奶是減肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。
2、酸奶雞蛋減肥法如何進行
進行酸奶雞蛋減肥法可以持續(xù)一個星期。減肥主要以酸奶和雞蛋為主食，一天的飲食計劃可以是這樣：
早上吃一個雞蛋，可以是茶葉蛋，然后再吃一杯酸奶;到了中午的時候同樣也吃一個雞蛋，接著可以吃酸奶做成的涼菜一份;晚上的時候則吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時候可以喝些豆?jié){或牛奶，吃些水果，到了下午四點之后，則只吃酸奶和雞蛋。
斷食七天的過程，其實很多朋友是不能熬過去的，因為這七天的時間里吃的東西是很少的，因為要控制攝入的食物，來盡量排出體內(nèi)的一些廢物。斷食七天并不能完全的保證可以瘦多少，因為這個是因人而異的東西，需要科學(xué)的進行，才能有最好的效果。
七天斷食排毒法有用嗎
七天斷食排毒法有減肥作用的，可以起到清腸排毒的作用，使身體脂肪減少。
七天斷食排毒就是利用一段時間內(nèi)，不吃任何固體食物，只喝水和適當?shù)囊后w，讓消化功能暫時停止，而把代謝作用完全放在排泄上 使身體內(nèi)的廢物排出體外激發(fā)自身的自愈功能。斷食3-5天基本上只能解決減肥、皮膚的光澤度、口腔里面的異味、腸道里面的垃圾。斷食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好。
斷食療法并不是完全斷絕食物，只是有一段較長的時間保持消化系統(tǒng)空虛，以促進或強化自然機能，因此正確的說法應(yīng)該是「斷食排毒法」，而非「絕食」。
日本的養(yǎng)生專家認為，斷食后，體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)會減少，有毒病菌的活力也會減弱，正常細胞就能很容易地剿滅病菌。體衰多病者如采用饑餓療法，會使體內(nèi)衰弱的細胞消退、排除，同時，生命力強的細胞得以繁殖，這樣重復(fù)數(shù)次之后，身體就會變得強壯。
七天斷食能減多少斤
每個人的身體素質(zhì)都不一樣，很難有一個具體的數(shù)字來表示。
清水斷食法
七天內(nèi)只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，并且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一周瘦30斤完全OK。
香蕉斷食法
這個斷食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管制，但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好咨詢一下醫(yī)生的意見，一周瘦20斤是OK的。
蘋果斷食法
用蘋果減肥是最常見的減肥法了，一整天都吃蘋果對于大多數(shù)人來說還是可以做到的，畢竟是日常水果，雖然不限制種類，但是青蘋果的酸性比較高，還是少吃比較好，另外吃蘋果的時候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全沒問題。
15天斷食減肥法相信很多人都聽說過，而想要使用這種減肥方法減肥是需要足夠大的耐心和毅力的，因為在感剛剛開始的時候是會感到非常的饑餓的，但是只要挺過去七八天的時間自身就會適應(yīng)這種饑餓感，而下面就給大家介紹一下是如何減肥的。15天斷食減肥法怎么減肥呢?
第一，15天斷食減肥法怎么減肥呢?在體內(nèi)營養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之后補充一些食物，然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應(yīng)立刻恢復(fù)進食。斷食期間，不能總是在家里躺著?？梢赃m當?shù)剡M行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機體充滿活力。
第二，逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養(yǎng)為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
15天斷食減肥法怎么減肥呢?想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替，蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
隔天斷食這種減肥方法是通過隔天吃一次的飲食方法來實現(xiàn)減肥的目的，因為控制飲食是可以起到排毒以及促進脂肪消化的方法。輕斷食是可以通過控制新陳代謝的方法，比如不能連續(xù)兩天不能吃同一種食物，而且我們要控制自己的飲食飯量，這樣就可以起到減肥的效果，具體的做法，建議大家可以來了解下面的內(nèi)容。
輕斷食減肥有效果嗎
其實是有效果的，人體是需要時間來排毒的，那么空腹的喝一些流食就是很好的排毒方法，而且堅持下來身體會有很大的改變。
1、基礎(chǔ)代謝。是指人在安靜和恒溫的狀體下靜食12h所消耗的能量。占機體總能量消耗的60%-75%。增加肌肉的含量能提高基礎(chǔ)新陳代謝。
2、肉類、魚類、蛋類、奶類、豆類、堅果類。蛋白質(zhì)攝入建議：多食豆、奶及其制品，減少紅肉。
輕斷食減肥有效果嗎 5：2輕斷食一月瘦多少
3、不能連續(xù)兩天斷食，一定要在一周中分開進行，比如一、二、四、五、六正常吃飯，周三和周日可以作為斷食日。
4、比如飯量大，肥胖，代謝高的人，都適合輕斷食法，可以幫助這些人群控制食欲，也就是逐步縮小胃部，達到減脂的效果。
5：2輕斷食一月瘦多少
5斤是可以的，而且需要嚴格按照要求來做，而不是選擇慢慢的不執(zhí)行，減肥是需要很強的毅力的。
1、選擇的那一天只能吃500大卡的食物(女性)，只是在輕斷食那天有嚴格的控制，其余的幾天只要不超過基礎(chǔ)代謝的卡路里就可以了。
2、特別是零食、油膩的、煎的、爆炒的都最好不吃，油還是要吃點，但是要盡量控制。
3、因為運動三十分鐘前是消耗的糖分和水分，只有在三十分鐘后才開始燃燒脂肪，所以做一個小時的運動最好。
4、脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產(chǎn)生卡路里來消耗多余脂肪，從進食的結(jié)構(gòu)和量上進行調(diào)整和控制，才能達到減肥的效果。
間接性斷食是什么
選擇幾天或者是一段時間不要吃東西，剩下的需要自己很好的控制，在減肥的時候一定要堅持才是會成功的。
1、因為運動三十分鐘前是消耗的糖分和水分，只有在三十分鐘后才開始燃燒脂肪，所以做一個小時的運動最好。
2、像糙米、燕麥，高蛋白質(zhì)食物及水果蔬菜，另外還要多喝水!
3、斷食日吃得太少，還可能導(dǎo)致非斷食日食欲大增，導(dǎo)致熱量攝入嚴重過量，反而對減脂產(chǎn)生負面影響。
4、晚餐七點吃完當晚不再進食就可以輕松達到12小時斷食。第二天早上醒來時，喝500-1500毫升水，可以延緩饑餓并延長斷食時間。
很多肥胖的人用很多方法來減肥，減肥對于部分人來說是有效果的，但有的人卻怎么減肥也瘦不下來，其實只要合理飲食，科學(xué)減肥是可以達到減肥理想的效果，每天堅持鍛煉身體對減肥有一定的效果，每天搭配飲食，不能暴飲暴食，也可以改善肥胖，很多人選擇兩天斷食減肥法來減肥，兩天斷食減肥法有哪些？接下來我們來看看吧。
一.二日飲食法
二日飲食法是一套以科學(xué)研究為依據(jù)的全新減重法，不管你是為了體重奮戰(zhàn)了多年，或者你才剛剛下定決心要減重，這套方法都有用。二日飲食法很簡單：在一周內(nèi)，你連續(xù)兩天節(jié)食，另外的五天正常進食。
二.二日飲食法目的
二日飲食法的目的是要縮小你的胃口，無須額外補充營養(yǎng)品，可確保你減掉最多的脂肪，并保留最多能燃燒熱量的肌肉。如果你是素食者，二日飲食方法也能適用，因為富含蛋白質(zhì)的素食食物選擇就和肉類一樣多，甚至更多。
三.該怎么做？
一星期中，有兩天你僅能吃高蛋白質(zhì)、健康油脂、低脂乳制品以及一些蔬果，但你不需要計算熱量。
在這兩天，你能攝取的碳水化合物極有限，一天約為五十公克。這是因為，研究證實，碳水化合物會讓你覺得餓！吃下最低量的碳水化合物，身體很快就能從儲存脂肪的模式變成燃燒脂肪。
最好連續(xù)兩天節(jié)食，以獲得二日飲食法的完整益處。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩天節(jié)食會讓節(jié)食更輕松，并確保你打下基礎(chǔ)，為第二天做準備。這樣也能帶來額外的健康效益。
四.可以吃多少？
我們不會在節(jié)食那兩天設(shè)下嚴格的熱量限制，因為我們發(fā)現(xiàn)，二日飲食法很能讓人飽足，節(jié)食者自然而然會限制食量。我們會提供指引，告訴你每一類食物可吃的最高分量，幫你重新確認你沒有吃得太多。但絕對禁止高碳水化合物的食物，如面包、蛋糕、甜點或酒精。
在節(jié)食那兩天中，你每一天可以吃的食物：
蛋白質(zhì)食物(如雞肉、魚肉、雞蛋、瘦肉)：女性最高十二份、男性最高十四份。
脂肪(如葡萄籽油、橄欖油、堅果或酪梨)：女性最高五份、男性最高六份。
乳制品：三份。
水果：一份。
蔬菜：五份。
至少兩公升的水、茶、咖啡或其他無糖或低卡飲料。
身體過于肥胖的女性是最討厭夏季的，因為在夏季為了讓身體更加的涼爽，都會穿一些比較單薄的衣服，這樣就無法對身材進行掩飾了，身體上贅肉過多的話，是會嚴重的影響到個人的形象和氣質(zhì)，所以就會快速的進行減肥，然而很多減肥方法都容易導(dǎo)致反彈，有人說7天斷食酵素減肥法非常不錯，那么7天斷食酵素減肥法是什么呢?
第一，7天斷食酵素減肥法是什么呢?酵素斷食，已經(jīng)成為目前盛行的一種健康瘦身的方式!天然綜合酵素液里面包含大量的脂肪酶、脂蛋白酶等，能在空腹的情況下將人體中多余的脂肪燃燒分解，生成ATp供能，同時酵素里面大量的維生素和礦物質(zhì)群更能補充人體每日所需的微量元素，能從整體上調(diào)節(jié)人體的代謝功能，使人體的熱量攝入和消耗達到平衡狀態(tài)，從而達到減肥不反彈!而實際上，酵素斷食不僅僅是為了減掉身體多余的脂肪，更多的是可以通過斷食來達到調(diào)節(jié)身體機能、增強體質(zhì)、恢復(fù)健康的目的!
第二，每天早餐前空腹喝30毫升五色酵素原液，晚餐前空腹喝30毫升五色酵素原液。一般來說，從斷食2~3周前開始，準備期大概18~21天，每天喝30~60mL酵素液，還應(yīng)當節(jié)制飲食，減少飲食量，不可偏食或過食，特別要盡量控制飲酒、吃甜食和吸煙。如果沒有進行18~21天的準備期，就立刻實行正式的酵素斷食，有些人身體往往難以適應(yīng)，易出現(xiàn)嚴重的倦怠、頭痛、惡心、嘔吐等反應(yīng)癥狀。
7天斷食酵素減肥法是什么?準備期的最后三天就可以開始減食啦!第一天，早午餐正常飲食，晚餐減半;第二天，早餐正常，午餐減半，晚餐減半;第三天，早餐正常，午餐減半，晚餐不吃。一般建議減食的天數(shù)與正式斷食的天數(shù)相同。如果要實行3天的正式斷食，就需要有3天的逐漸減食期;要實行5天的正式斷食，就需要有5天的逐漸減食期。在逐漸減食期間，飲食量要一天比一天減少，到減食期的最后一天時，飲食量接近斷食，才是正確的減食。
利用斷食的方式去進行減肥其實是很多朋友都會嘗試過的，斷食七天和斷食三天還是會有區(qū)別的，因為這期間的是只喝水的，所以對身體可以有一定的清理廢物的作用。對于斷食的朋友，一定要注意自己的健康，因為如果自身是勞動力群體，不進食的話對健康影響是非常大的。
七天斷食排毒法有減肥作用的，可以起到清腸排毒的作用，使身體脂肪減少。
七天斷食排毒就是利用一段時間內(nèi)，不吃任何固體食物，只喝水和適當?shù)囊后w，讓消化功能暫時停止，而把代謝作用完全放在排泄上 使身體內(nèi)的廢物排出體外激發(fā)自身的自愈功能。斷食3-5天基本上只能解決減肥、皮膚的光澤度、口腔里面的異味、腸道里面的垃圾。斷食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好。
斷食療法并不是完全斷絕食物，只是有一段較長的時間保持消化系統(tǒng)空虛，以促進或強化自然機能，因此正確的說法應(yīng)該是「斷食排毒法」，而非「絕食」。
日本的養(yǎng)生專家認為，斷食后，體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)會減少，有毒病菌的活力也會減弱，正常細胞就能很容易地剿滅病菌。體衰多病者如采用饑餓療法，會使體內(nèi)衰弱的細胞消退、排除，同時，生命力強的細胞得以繁殖，這樣重復(fù)數(shù)次之后，身體就會變得強壯。
七天斷食能減多少斤
每個人的身體素質(zhì)都不一樣，很難有一個具體的數(shù)字來表示。
清水斷食法
七天內(nèi)只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，并且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一周瘦30斤完全OK。
香蕉斷食法
這個斷食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管制，但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好咨詢一下醫(yī)生的意見，一周瘦20斤是OK的。
蘋果斷食法
用蘋果減肥是最常見的減肥法了，一整天都吃蘋果對于大多數(shù)人來說還是可以做到的，畢竟是日常水果，雖然不限制種類，但是青蘋果的酸性比較高，還是少吃比較好，另外吃蘋果的時候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全沒問題。
三天斷食法可以起到一定的減肥效果，因為短期斷食可以加速身體廢物的排出，起到清腸燃脂的作用。
三天斷食法是利用短期的斷食方式，來加速身體的消化和吸收，讓不斷運作的內(nèi)臟可以獲得休息的機會，是一種利用將體內(nèi)老廢物質(zhì)排出以提升代謝力，進而達成減重目的健康療法，重要的是，重新調(diào)整體內(nèi)狀態(tài)後、身體也會出現(xiàn)各種好的變化。
排掉毒素，減肥更有效!想要在短期內(nèi)減磅，光是用強度很大的方法是不夠的，你需要先將體內(nèi)的廢物排出來，不讓毒素成為減肥的阻力，這樣才能瘦得更快更有效。比起長期節(jié)制飲食，一次性控制食量的斷食減肥法，可以令內(nèi)臟機能稍作休息，促進老舊廢物的排除，將體內(nèi)的積聚都清掃出來。在斷食期間，肝臟、肌肉和血液中儲存的營養(yǎng)都大幅減少，令體脂肪作為最后的能量被充分燃燒掉，對于飲食生活紊亂后起到不錯的緩解功效
減肥是現(xiàn)代生活中越來越受人重視的話題，因為現(xiàn)代生活水平的提高使得人們出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，大量的脂肪堆積在體內(nèi)造成身體出現(xiàn)肥胖問題，從而給健康和生活帶來巨大的壓力。減肥需要一些技巧才能夠取得好的效果，下面就來看看七天快速減肥法怎么做呢？
第一天 湯和水果
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加 牛奶 和糖。
第二天 湯和蔬菜
第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。 請記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。
第三天 湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天 湯、牛肉和西紅柿
除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天 牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯
可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
注意事項：
減肥湯的原料及制作方法如下：
準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
可能很多女性聽過要在月經(jīng)期減肥的說法，但這里提醒大家，到了月經(jīng)期的時候身體會非常脆弱，所以這時候必須要通過飲食補充足夠的營養(yǎng)，千萬不能在月經(jīng)期的時候節(jié)食，這會導(dǎo)致身體越來越差，所以在月經(jīng)期斷食減肥并不可取，不過可以多吃一些能夠幫助減肥的食物，比如下列這些。
經(jīng)期斷食減肥法：
經(jīng)期是不可以節(jié)食減肥的，因為月經(jīng)期間本來身體各方面營養(yǎng)就降低，如果經(jīng)期減肥，會對身體造成一定的影響，也會造成月經(jīng)紊亂，那么經(jīng)期應(yīng)該如何減肥呢？
一、月經(jīng)期間吃什么減肥？大蒜
大蒜能夠減少體內(nèi)的脂肪，據(jù)說食用大蒜可以增加體內(nèi)某種減肥物質(zhì)(adrenaline)的分泌，從而達到降脂的作用。并且經(jīng)過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的作用。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的補充足夠的能量。如果不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救！
二、月經(jīng)期間吃什么減肥？山藥
山藥(又名薯蕷、玉涎)，可當主食用。它特含的消化酶能有效促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多余脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為留住足夠的血蛋白，讓不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。
三、月經(jīng)期間吃什么減肥？海帶
想要減肥，與其等脂肪圍積了之后再想辦法燃燒，不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會吸收或囤積多余的養(yǎng)分。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好！
四、月經(jīng)期間吃什么減肥？紅豆
紅豆有高纖維低脂肪的特點，富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫補充氣血，如果腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是選擇！
五、月經(jīng)期間吃什么減肥？乳制品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓瘦腰不瘦胸。
現(xiàn)代人為了減肥，是很拼命的，目前市面上的減肥產(chǎn)品是琳瑯滿目，而且不同的減肥產(chǎn)品效果也是不同的，但是大多數(shù)的減肥產(chǎn)品中有害的物質(zhì)對人的身體健康影響是很大的，很多人為了減肥，想盡了各種方法，比如有些人通過斷食的方法來減肥，那28天斷食減肥可以瘦下來嗎?
斷食減肥：顧名思義，就是通過不吃飯、少吃的方式，達到快速減重的目的。
體重變化：前幾天體重下降的很快，大概每天2-3斤，體重基數(shù)大的可能更快，第二周的時候，每天掉1斤，奇怪的是，過了第二周力氣會恢復(fù)一些，抗到20天掉就慢了，每天幾兩。第四周……就直接葛優(yōu)癱了。
斷食ing
圍度變化：第一天餓的肚子咕咕叫，一周左右感覺腰圍和胸都明顯小下去，第10天的時候整個人瘦了一圈，第二周更明顯，第三周遇到了平臺，活著抗到第四周去見朋友……他們表示心疼我。
斷食中！
餓到皮膚泛白
饑餓情況：講真之前網(wǎng)上見過不少在嘗試28天斷食的胖友，并相互鼓勵對方堅持下去。但真正“堅持”到最后的有多少呢？
第一天感覺不到怎么餓，第二天開始餓，第三天明顯餓，餓到抓狂那種，那時候喝過一點蜂蜜水。熬過了第四天會好一點……但是也沒過多久，晚上總夢見好吃的，抗到第14天都有點佩服自己，第18天出現(xiàn)真正體驗到餓暈是什么狀態(tài)，第四周幾乎沒什么意識了……
身體反應(yīng)：剛開始還有點力氣，后來整個人癱軟掉……斷食幾天后開始掉頭發(fā)，一抓一把；臉色也不大好看，有點發(fā)黃；后面干脆大姨媽也不來了；走路頭暈，上樓心悸；舌苔發(fā)白，有口臭；脾氣會變差。這個每個人會有不同，但是基本上這些癥狀都會出現(xiàn)。
總之，后來就直接葛優(yōu)癱在床上了。
所以斷食是可以瘦的咯？能瘦是能瘦，但是副作用大?。?/p>
我們呼吸、說話、走路都需要能量支撐，當我們吃的食物不足以維持生命正常運轉(zhuǎn)的時候，身體就會分解自身儲存來彌補這種損失。
肌肉和肝臟中的糖原最先被分解，最后才輪到脂肪。所以前期體重的快速下降，掉的更多的是肌肉而已，肌肉中還儲藏著大量的水分，所以斷食減重的效果那叫一個好?。?/p>
人體是聰明的，它不會讓你一直這么餓下去、餓死自己，彼時它就會調(diào)節(jié)、降低我們的新陳代謝，這也就是為什么，斷食后期體重下降變慢的原因之一。這種情況下身體總會被大腦號召著去吃東西，這個時候一旦你忍不住去吃，身體就會迅速的吸收補充營養(yǎng)，就會變得比之前更胖啦！
