午睡有什么好處？保持午睡能帶來5大好處
春季養(yǎng)生幾大好處。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“午睡有什么好處？保持午睡能帶來5大好處”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
午睡的5大好處
1、修復(fù)大腦神經(jīng)，提高應(yīng)變和記憶力
美國威斯康星大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡覺可以促進大腦細胞的修復(fù)。此外，美國科學(xué)公共圖書館網(wǎng)站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復(fù)的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復(fù)雜的概念。
2、促進淚液分泌，有效“養(yǎng)”眼
當你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。
3、修復(fù)身體免疫功能，增強體質(zhì)
美國佛羅里達大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達比教授領(lǐng)導(dǎo)研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系進行了一系列研究。結(jié)果表明，對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預(yù)后，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉(zhuǎn)而對睡眠起調(diào)節(jié)作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
4、促進細胞更新，修復(fù)皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自我修復(fù)和細胞更新。施明說，這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后，整個人都會顯得精神煥發(fā)的原因之一。
5、修復(fù)氧化損傷，延緩衰老
美國“自然”網(wǎng)站刊文指出，睡眠的另一個可能的功能是抗氧化，并提供對機體氧化損傷的修復(fù)。
有實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中，許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復(fù)作用。
結(jié)語：以上可見如果你每天睡那么一會的午覺，那身體能有多棒！特別是經(jīng)常用眼用腦的上班族，一定得要午休。但是午休時間并非越長越好，一般睡半個小時最佳。
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忙碌的白領(lǐng)每天都要起個大早，八小時睡眠好像也無法保障。因此，午睡就會尤為的關(guān)鍵。那么，白領(lǐng)午睡的好處有哪些？趕緊和小編來一起來看看吧！
午睡得當給上班族帶來十大好處：
1、減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
2、提高敏銳力和效率。
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3、改善記憶和學(xué)習(xí)能力。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應(yīng)中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。
4、對心臟有益。
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險，特別是對年輕健康的男性來說。
5、提高認知。
美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認知能力。
6、激發(fā)鍛煉的積極性。
約有28%的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。
7、提升創(chuàng)造力。
有效的午睡能讓你的大腦進行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺。
8、補覺。
科學(xué)家證明，起床后8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。
9、避免打瞌睡。
美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學(xué)生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10、讓人更加健康。
薩拉·梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細胞修復(fù)都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。
生素c對我們?nèi)祟愑蟹浅４蟮淖饔玫?。如何每天的飲食不能補充我們每日所需的維生素c的話，那么需要我們口服維生素c?？诜S生素C有什么好處呢?下面就為大家詳細的介紹一下。
口服維生素C的5大好處
口服維C的好處1：增強抵抗力
維生素C本身具有中和細胞內(nèi)毒素的好處，大劑量應(yīng)用維生素C能抑制細菌繁殖，，只是這種補充維生素C不適合普通健康人群。所以維生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且對中毒性休克等嚴重感染性疾病也有較好的治療作用。在患感染性疾病時服用維生素C是有益的。
口服維C的好處2：防衰老
維生素C還有很好的抗氧化功效，能夠幫助促進膠原蛋白產(chǎn)生。膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質(zhì)，它的存在能使得皮膚保持彈性?？诜欢舛鹊木S生素C的護膚品不僅可以用來淡斑，還可以撫平肌膚上的細紋。
口服維C的好處3：美白
說起維生素C，它最出色的護膚作用就是美白了，維生素C能夠抑制黑色素細胞被氧化，雖然沒有光子嫩膚那么高效的美白效果，不過堅持幾個周期口服維生素C，一定程度上能防止色斑產(chǎn)生并且淡化斑點，提亮膚色。
口服維C的好處4：預(yù)防心血管病
口服維生素C能能增加一定程度上提高心臟的輸出量，維生素C改善心肌營養(yǎng)性小血管的血液灌注和代謝，從而提高心肌對缺氧的耐受性，因此對心肌缺血損傷有預(yù)防和修復(fù)作用。人到老年，患心血管病的概率會增加，又因為維生素C對心血管好，所以，老年人食用維生素C是很適合的。
口服維C的好處5：防止牙齦出血
對有牙齦炎癥的病人，最好能多補充維生素c，另外夠每天用次牙線，同時應(yīng)少食用堅硬食物以減少堵塞牙齦的風(fēng)險。牙齒不好的人，吃維生素C可以避免因缺乏維生素c而導(dǎo)致全身性出血癥狀的發(fā)生。
綠茶的好處都有哪些呢？綠茶是很多人都喜歡的茶飲，不僅口感好，還有很多不為人知的作用哦。今天，不如就和小編來一起看看綠茶的作用以及泡法都是怎樣的吧。
綠茶的5大功效
對抗肌膚氧化。綠茶能夠幫助肌膚對抗氧化，這是由于綠茶中含有豐富的茶多酚，而茶多酚具有非常強的抗氧化作用，它的抗氧化能力是維生素E的很多倍，因此，美眉們可以常常喝綠茶，來幫助肌膚對抗氧化，從而預(yù)防肌膚衰老。
幫助肌膚鎮(zhèn)靜消炎。綠茶屬于偏涼性的茶類，而綠茶中的茶多酚有著可以幫助肌膚對抗細菌、消除炎癥的作用，美眉們可以在洗臉水中，加入適量的綠茶，然后再進行潔面，這樣不僅能夠更好的清潔肌膚，而且還能夠幫助肌膚舒緩放松神經(jīng)，有效保護肌膚避免傷害。而由于上火而引起的痘痘肌膚，就非常適合用這樣的方式來舒緩鎮(zhèn)靜肌膚。
綠茶護膚水滋潤清爽。美眉們亦可利用綠茶來自制護膚水，針對肌膚粗糙干燥、暗沉發(fā)黃的情況，綠茶護膚水可以有效滋潤清爽肌膚。取適量的綠茶茶葉，與一小塊新鮮的檸檬片，將二者混合在一起，加入適量的純凈水，然后裝入一個小瓶子當中，放置在陰涼處，當二者與純凈水完全融合之后，美眉們可以取出涂抹在面部肌膚上，對于皮膚粗糙干燥暗黃起皮等問題，都有著非常好的滋潤護理效果。
幫助肌膚排出毒素。綠茶中不但含有豐富茶多酚，還含有豐富的維生素，而綠茶中的維生素能夠幫助肌膚抑制黑色素的沉積，還能夠促進肌膚的血液循環(huán)，從而幫助肌膚排出多余的毒素。對于經(jīng)常需要面對著電腦工作的白領(lǐng)美眉們來說，常喝綠茶或者是用綠茶洗臉能夠幫助肌膚掃除晦暗，擊退黑色素，重新收獲白皙的健康美肌。
幫助肌膚去角質(zhì)。美眉們將綠茶粉末與去角質(zhì)霜混合在一起，然后輕柔地涂抹在肌膚上，并加以打圈按摩，這樣可以讓肌膚得到非常好的放松，讓去角質(zhì)更加徹底和有效，同時，還有緊致肌膚的功效。美眉們可以盡情嘗試。
下面了解了解綠茶的選購和泡法吧。
綠茶的選購須知
外形：綠茶的種類不同，外形差別大。眉茶條索勻均，整潔光滑；珠茶顆緊結(jié)，滾圓如珠，重實；烘青、毛峰茶條索緊結(jié)、白毫多。
色澤：珍眉呈綠色且?guī)сy灰光澤，珠茶深綠而帶烏黑光澤，炒青碧綠青翠，烘青呈綠帶嫩黃色，瓜片翠綠。
香氣：有清香，屯綠有板栗香，舒綠有花香；蒸青有紫菜香。
湯色：湯色清翠碧綠而透明清澈。
滋味：茶湯濃醇鮮爽，回味帶甘。
葉底：明亮、細嫩、厚軟，呈嫩綠色，葉背有白色茸毛。
綠茶的簡單泡法
上投法：先一次性向茶杯（茶碗）中注足熱水，待水溫適度時再投放茶葉。此法多適用于細嫩炒青（如特級龍井、特級碧螺春、特級信陽毛尖、六安瓜片、老竹大方等等）、細嫩烘青（如竹溪龍峰、汀溪蘭香、黃山毛峰、太平猴魁、敬亭綠雪等等）等細嫩度極好的綠茶。此法水溫要掌握得非常準確，越是嫩度好的茶葉，水溫要求越低，有的茶葉可等待至70℃時再投放。因此平常品飲操作難度較大，不很方便。
中投法：投放茶葉后，先注入三分之一熱水（尤其是對于剛從冰箱內(nèi)取出的茶葉），待茶葉吸足水分，舒展開來后，再注滿熱水。此法適用于雖細嫩但很松展或很緊實（如英山云霧、竹葉青、婺源茗眉）的綠茶
下投法：先投放茶葉，然后一次性向茶杯（茶碗）注足熱水。此法適用于細嫩度較差的一般綠茶。
先涼后熱法：投放茶葉后，先用少許可飲用的常溫涼水浸泡三分鐘左右，使茶葉吸足水分，充分舒展，在將熱水一次注足。此時的熱水溫度要求可以略高些，85-95℃。冬天水溫在100℃也可以。此法適用于沖泡各級嫩度茶葉，但要掌握得恰到好處。
綠茶的功效有這么多，日常生活中要多喝哦。
中國的酒文化源遠流長，喝酒是現(xiàn)代人聯(lián)絡(luò)感情促進社交的工具，那么喝酒的好處有哪些呢?平時我們總說喝酒不好會怎么樣，其實適當?shù)暮染茖θ耸欠浅Ｓ幸娴?，下面就來看看適當喝酒的5大好處，看完你就知道“酒”是個寶貝。
喝酒的好處有哪些?
1、促進血液循環(huán)
當人體血液循環(huán)差的時候，機體的代謝能力也會隨之降低，這樣人的抵抗力也會降低，導(dǎo)致各類疾病容易入侵。適當喝酒的好處在于它能促進血液循環(huán)，還有一定的催眠作用，改善失眠情況。我國中醫(yī)學(xué)上還用酒來泡藥，能用于治療某些疾病。
2、驅(qū)寒
飲酒可以快速讓身體產(chǎn)生更多的熱量，尤其是在天氣寒冷的時候，適當飲酒，酒精在體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量被人體吸收，讓整個身體都暖和起來。據(jù)了解，每1ml的白酒就能產(chǎn)生7千卡熱量，所以在寒冷時節(jié)可以適量飲酒來驅(qū)寒喲。
3、促進消化
現(xiàn)在酒的品種比較豐富，不過大都是以糧食或者水果釀造而成的，而這些釀酒原料所含的氨基酸、膳食纖維、維生素、無機鹽等營養(yǎng)元素會部分留在酒中，對胃部有好的刺激作用，促進胃液的分泌從而增加人的食欲。
如果日常食欲不佳的話，可以少量飲用酒精度數(shù)比較低的酒，促進食欲的同時還能助消化，可以一試。
4、消除疲勞和緊張
適量的飲酒可以改善人的疲勞與緊張感，因為酒精對大腦和中樞神經(jīng)有定刺激作用，會讓人放松警惕，整個身體都處于一種比較舒適、放松的狀態(tài)，所以少量飲酒是會讓人更加輕松心情愉悅，但不可貪杯喲。
5、舒筋活血
對正常人來講，適量飲酒是有益于心血管健康的，因為酒精能促進血管擴張、加快血液循環(huán)，從而達到保護心血管的作用。但是酒精對于已經(jīng)患有心血管疾病的人來說是非常有害的，應(yīng)忌口正常人飲用是有益的。
相信大家都熟悉酒精舒筋活血的功效，早前n年前我國祖先就會利用就的舒筋通絡(luò)、活血化淤功效來治療疾病，所以適量飲酒對人總是有益的。
【溫馨提示】看吧，適當飲酒的好處還是很多的，只要日常把控好量不貪杯，酒精對人沒有多大害處。
秋天正是吃石榴的季節(jié)，石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養(yǎng)極其豐富，維生素C含量比其他水果要高出好幾倍。秋天吃石榴有什么好處呢?下面一起來看看。
秋季吃石榴的5大好處
吃石榴好處1、防治動脈硬化引起的心臟病
石榴汁比紅葡萄酒更佳，通常體內(nèi)的膽固醇被氧化、沉積可導(dǎo)致動脈硬化引發(fā)心臟病，阿維拉姆的研究證實，如果每天飲用2-3盅石榴汁，連用兩周固可將氧化過程減緩40%，并可減少己沉積的氧化膽固醇，即使停止使用，這種神奇的功效仍可持續(xù)一個月。
吃石榴好處2、抗氧化、防衰老
石榴中含有延緩衰老預(yù)防動脈粥樣硬化和減緩癌變進程的高水平抗氧化劑，石榴酒、石榴汁對人體均大有裨益。研究人員稱，動脈硬化、衰老和癌癥都是一個長期、緩慢的發(fā)展過程。如果能從20歲甚至更早就開始堅持適量飲用用石榴酒或石榴汁，有益于自身的健康與長壽。
吃石榴好處3、澀腸止瀉
石榴味酸，其中含有的生物堿、熊果酸等有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血。再加上石榴的廣譜抗菌作用，食用后可輔助治療痢疾、泄瀉、便血、遺精、脫肛等病癥。
吃石榴好處4、安神
石榴中含有豐富的鋅、鎂等微量元素，不但能促進身體、智力發(fā)育，還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)細胞膜的穩(wěn)定性，起到安神的作用。
吃石榴好處5、美容養(yǎng)顏
石榴中含有花青素和紅石榴多酚，都是具有很強的抗氧化能力的，能清除體內(nèi)的自由基，起到延緩衰老的作用，而且石榴中的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)成分比較多，水分含量也多，能幫助補充肌膚所丟失的水分，讓肌膚明亮柔潤，起到美容養(yǎng)顏作用。
溫馨提示：石榴雖好，吃東西都要注意適可而止，再好的東西，吃太多反而給身體帶來不適可就得不償失。
別看小小的蒲公英，它不僅可以食用，還有非常高的藥用價值，是非常好的中草藥。那么你知道蒲公英的功效具體都有哪些嗎?下面就來大家全面了解蒲公英。
【蒲公英的功效】
1、美容養(yǎng)顏
蒲公英的葉子所含的營養(yǎng)價值非?？捎^，什么蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素、維生素、以及碳水化合物類，都是對人體皮膚健康非常有益的，日常飲用蒲公英泡的水，可以輔助改善皮膚炎、濕疹等肌膚疾病哦，用蒲公英茶飲代替普通的飲品話，真正能起到很好的美容養(yǎng)顏效果。
2、預(yù)防心血管疾病
蒲公英中含有一種叫β-胡蘿卜素的色素成分，它有很強抗氧化性，用于預(yù)防某些心血管疾病非常有用。另外，蒲公英中的β-胡蘿卜素進入人體后會有轉(zhuǎn)成成維生素a，對人體的視力有一定保護作用。
3、抗腫瘤
蒲公英還有一個非常有益的作用就是能抗腫瘤，平時保持一定的飲蒲公英茶的習(xí)慣，不僅可以清熱解毒，還能預(yù)防腫瘤疾病。另外，蒲公英中含有菊糖、葡萄糖等成分還有助于增強自身的抗病能力，提高機體免疫力。
4、促消化
蒲公英對于改善人體消化不良、食欲不振的情況非常有效。蒲公英有食滯化熱之功效，歷來是治療胃痛之佳品，腸胃不好消化不良的人日常不妨吃點蒲公英，有助于改善胃部不適情況。
5、清熱解毒
清熱解毒是蒲公英非常重要的藥效，它非常適合各式各樣的熱毒疾病，對于那些熱癥抑或是化膿性疾病都有很好的治療效果。這是因為蒲公英中含有大量的綠原酸和咖啡酸，其中的綠原酸可催化透明質(zhì)酸的分解，增強血管系統(tǒng)的通透性，對于一些黃色葡萄球菌、傷寒桿菌等細菌有很好的抑制殺滅作用。
6、利尿
蒲公英還有很好的利尿效果，日常飲用蒲公英茶有利于快速排出身體的廢物，加快新陳代謝。
【總結(jié)】日常合理利用蒲公英的功效是可以為我們健康護航的，喜歡飲茶的朋友不妨試試蒲公英茶吧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《午睡有什么好處？保持午睡能帶來5大好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生幾大好處”專題供您欣賞！
