如何止痛？不吃藥也能止痛的8個(gè)妙招
夏季不吃水果的養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供如何止痛？不吃藥也能止痛的8個(gè)妙招，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
牢記8個(gè)對(duì)抗疼痛的妙招，不吃藥也能止痛
1.找出疼痛根源。
跳出疼痛區(qū)域找根源非常關(guān)鍵。比如，小腿肌肉僵硬會(huì)導(dǎo)致腳跟痛，髖關(guān)節(jié)僵硬會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。
2.調(diào)整坐姿。
許多人因?yàn)椴涣嫉淖肆?xí)慣而出現(xiàn)腰部和頸部急性、慢性疼痛。
保持正確的辦公坐姿要注意以下幾點(diǎn)：電腦和鍵盤(pán)應(yīng)擺放于身前的辦公桌上，電腦屏幕上端與眼睛水平視線平齊。肘關(guān)節(jié)呈90度彎曲，手腕部呈自然狀態(tài)，臀部和膝部都應(yīng)彎曲約90度，雙腳自然踩在地板上。
3.輕咬舌頭。
當(dāng)疼痛襲來(lái)，將舌頭伸出并放松，然后輕輕咬在舌尖，接下來(lái)用大拇指無(wú)規(guī)則地輕敲下巴下柔軟部位。這是根據(jù)原始反射釋放技術(shù)設(shè)計(jì)的一種祛痛方法。理療師表示，當(dāng)疼痛襲來(lái)時(shí)下頜肌肉通常會(huì)緊繃。該方法之所以起作用，是因?yàn)樗芊潘上骂M肌肉，混淆肌肉感受。
4.充足睡眠。
保持充足睡眠對(duì)于幫助身體對(duì)抗炎癥非常關(guān)鍵，而炎癥對(duì)造成身體疼痛危害甚大。
5.適當(dāng)休息。
當(dāng)身體部位出現(xiàn)新疼痛，或者某部位疼痛一直揮之不去時(shí)，人們常常使用瑜伽拉伸動(dòng)作等來(lái)止痛。不過(guò)，美國(guó)加州注冊(cè)臨床運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家捷肯表示，“身體疼痛時(shí)，真正需要的是休息。當(dāng)休息幾天而且對(duì)活動(dòng)做出調(diào)整后，疼痛仍未緩解，再進(jìn)行專業(yè)評(píng)估也不遲?！?/p>
6.泡鹽水澡。
對(duì)肌肉酸痛或纖維肌痛的病人，中西部地區(qū)醫(yī)療中心的美國(guó)癌癥治療中心理療師凱思琳 本德?tīng)柦ㄗh：將兩杯瀉鹽、一杯發(fā)酵粉和1/3杯過(guò)氧化氫放于浴缸內(nèi)，泡一個(gè)鹽水澡。盡管沒(méi)有太多研究表明瀉鹽具有緩解疼痛的功效，但很多病人表示這樣很放松、能祛痛。
7.適當(dāng)活動(dòng)。
當(dāng)身體疼痛、僵硬時(shí)，減少活動(dòng)在疼痛初期或傷勢(shì)嚴(yán)重時(shí)十分必要。但長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，會(huì)“導(dǎo)致肌肉變短變緊，關(guān)節(jié)僵硬?；顒?dòng)有助于潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，刺激循環(huán)，保持肌肉強(qiáng)壯活力?！比绻B輕微活動(dòng)都帶來(lái)不適，可以考慮游泳，減少重力對(duì)疼痛的影響。
8.多吃抗炎癥食物。
加劇炎癥的食物包括紅肉和肉制品、糖果、精制谷物?？寡装Y食物包括蔬菜、魚(yú)類、櫻桃、藍(lán)莓和石榴。另外，服用抗炎癥補(bǔ)充物，比如魚(yú)油、姜、姜黃色素和鋅，也能幫助身體對(duì)抗慢性炎癥。
小編推薦
平時(shí)吃的食物中缺乏纖維素和水分，可以通過(guò)吃水果來(lái)改善，各種水果都可以。只要多吃很快就會(huì)有改善的。
在各種水果中香蕉和蘋(píng)果是對(duì)便秘最有幫助的，只要每天早上起床后吃一個(gè)香蕉或者蘋(píng)果就可以了，一定會(huì)讓你輕松一整天。
還有一種便秘是工作太緊張、生活的節(jié)奏太快、工作時(shí)間不規(guī)律、精神狀態(tài)睡眠時(shí)間不規(guī)律等干擾了排便習(xí)慣。只有緩解生活中緊張的情緒，放松身心。減緩生活節(jié)奏，改善睡眠和精神狀態(tài)，從而改善便秘。
還有一些便秘是因?yàn)?，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐著或躺著，對(duì)胃腸的刺激太少，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)緩慢，從而形成便秘。只要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是可以改善便秘的。
改善便秘的運(yùn)動(dòng)有很多，但是最有效果的就是肚皮舞，通過(guò)肚皮的加速運(yùn)動(dòng)可以很好的改善胃腸的蠕動(dòng)，使胃腸的蠕動(dòng)加快，是很好的改善便秘的有效運(yùn)動(dòng)。
還有一種方法是對(duì)頑固性的便秘患者很有用，就是通過(guò)藥物，比如瀉藥可以很好的改善便秘，但是不可以長(zhǎng)期服用，長(zhǎng)期使用的話會(huì)有依賴，得不償失。只要每天多吃水果配合這做運(yùn)動(dòng)，是改善便秘的方法中最健康的。
注意事項(xiàng)
一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和吃水果。
藥物會(huì)產(chǎn)生依賴，要慎用。
在我們生活中難免會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、頭痛、傷口疼痛等，當(dāng)同時(shí)人們就會(huì)亂吃一些止痛藥物來(lái)止痛，對(duì)于止痛藥物人們會(huì)存在很大的使用誤區(qū)。
1、部分疼痛原因就隨意吃藥
有些人發(fā)生疼痛就亂服用止痛藥物，服用之后沒(méi)有效果才去醫(yī)院就診，往往會(huì)耽誤了最佳的治療時(shí)間，比如出現(xiàn)三叉神經(jīng)痛或者帶狀皰疹時(shí)，如果沒(méi)有服用對(duì)癥的抗炎藥物，那么就會(huì)對(duì)身體帶來(lái)嚴(yán)重的后果。
2、疼痛時(shí)才會(huì)吃，隨意的停用和增減藥物
不管是吃什么藥一定要按時(shí)定量的服用，止痛藥物也是如此，只有按時(shí)服用藥物才能夠讓疼痛得到控制，等疼痛得到控制時(shí)然后在醫(yī)生的建議下逐漸的減量。
當(dāng)?shù)鹊缴眢w疼痛時(shí)吃藥，這樣不利于控制疼痛，隨意地停用一些止痛藥物，可能會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征，從而加重癥狀，自行的加減劑量有可能控制不住疼痛或者加重一些不良反應(yīng)。
3、擔(dān)心不良反應(yīng)不敢使用藥物
不管是什么藥物都會(huì)給身體帶來(lái)一定的不良反應(yīng)，一般醫(yī)生都會(huì)事先給患者做預(yù)防處理，所以不用過(guò)于擔(dān)心。除了便秘之外，隨著用藥時(shí)間的延長(zhǎng)不良反應(yīng)也會(huì)慢慢的消失，若是擔(dān)心不良反應(yīng)會(huì)帶來(lái)影響的話，可以去醫(yī)院密切的觀察自身的反應(yīng)，并且要和醫(yī)生進(jìn)行溝通，這樣可以有效的避免藥物所給身體帶來(lái)不良反應(yīng)。
4、服用止痛藥物期間仍然喝酒
在服用一些解熱鎮(zhèn)痛藥物期間飲酒會(huì)加重不良反應(yīng)，到目前為止生活中常見(jiàn)解熱鎮(zhèn)痛的藥物有阿司匹林、布洛芬等，會(huì)對(duì)胃黏膜造成損害，吃藥之后喝酒會(huì)在酒精的雙重作用下來(lái)?yè)p傷胃黏膜，從而引起了胃出血、胃潰瘍或者胃穿孔。
5、腹部疼痛用鎮(zhèn)痛藥物
在腹腔里面有很多的重要器官，當(dāng)腹部疼痛時(shí)不一定是哪個(gè)器官出現(xiàn)了問(wèn)題，如果濫用鎮(zhèn)痛藥物，雖然暫時(shí)可以緩解疼痛，但是會(huì)掩蓋疼痛的部位，不利于診斷。
人的身體上分布著很多的經(jīng)絡(luò)和穴位，在許多凹陷的部位，就隱藏著大量對(duì)身體有益的穴位，因此被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”。養(yǎng)生窩有哪些？怎樣按摩才有效？
01
按眼窩，安神緩頭痛
輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次，也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。
眼窩處有諸多穴位，通過(guò)按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機(jī)能，同時(shí)具有鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛、預(yù)防眼部皺紋的功效。
02
按頸窩，緩解咽部不適
其位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫(huà)圈按揉，同時(shí)作吞咽動(dòng)作，約一分鐘左右，自覺(jué)局部酸重感為止。
按摩頸窩具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用，還可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。
03
揉腋窩，寬胸寧神
其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，再換另一側(cè)，一般需要3~5分鐘。
按摩該穴有寬胸寧神的功效，對(duì)防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。
04
拍打肘窩，清熱通絡(luò)
將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩側(cè)數(shù)次；也可輕輕按揉局部穴位，以感覺(jué)肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。
當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過(guò)多時(shí)，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié)，引起心火肺熱亢盛，會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，清熱祛濕，安神利咽。
05
按腰窩，調(diào)補(bǔ)氣血
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴，沿著脊柱走向從上至下捋按。常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑。
06
搓擦腘窩，緩解腰背痛
把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
搓擦腘窩不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛及屈伸不利，還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫力。
07
推搓腳窩，補(bǔ)肝腎精力旺
涌泉穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。
08
按臍窩，改善消化功能
全身心放松躺在床上，雙手搓熱，圍繞臍窩先沿順時(shí)針?lè)较虬茨?，范圍由小變大，按?6圈之后，換逆時(shí)針?lè)较颍秶儆纱笞冃?，再按?6圈。
按摩臍窩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能和排泄功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。睡前按摩，更有助于安眠。
每天五分鐘，不吃藥，
不花錢(qián)，按一按更養(yǎng)生！
【導(dǎo)讀】日常生活中，掌握一些小技巧是非常必要的，生活中處處需要智慧，你還在為凍肉長(zhǎng)時(shí)間不解凍、鯽魚(yú)去不掉泥腥味等生活小事兒而發(fā)愁嗎？別擔(dān)心，今天小編與大家分享8個(gè)超級(jí)實(shí)用的生活小妙招，一分鐘就能解凍肉，再也不用愁大蒜剝皮的問(wèn)題了，趕緊來(lái)看看吧。
8個(gè)超實(shí)用生活小妙招
1、鯽魚(yú)去泥腥味的小竅門(mén)
鯽魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常被稱為活人參。雖好吃，但也因?yàn)槟嘈任短?，很多童鞋都不敢試！！今天給那些廚房新手一些小提示：鯽魚(yú)去咽喉齒味更美；滾水煲魚(yú)不留腥。
8個(gè)超實(shí)用生活小妙招
2、快速煮綠豆湯的小妙招
這樣悶熱的天氣，來(lái)碗消暑的綠豆湯是最明智的選擇，清涼又解暑~~但綠豆湯煮起來(lái)很費(fèi)時(shí)間的，尤其是打算用來(lái)做早餐喝的童鞋，那就來(lái)看看這個(gè)快煮綠豆湯的小妙招吧，不管新綠豆、陳綠豆，一招搞定--先將綠豆炒上幾分鐘，然后再將綠豆煮，很快就會(huì)把綠豆煮爛，就算是陳綠豆也可以快速煮爛。
8個(gè)超實(shí)用生活小妙招
3、如何挑選新鮮土豆
喜歡吃土豆的童鞋，不要再被賣(mài)菜的大叔大嬸們蒙了啊！有些表面上看起來(lái)新鮮的土豆，沒(méi)準(zhǔn)是用舊土豆去芽+藥水泡出來(lái)的。這里，給大家總結(jié)幾個(gè)小竅門(mén)，下次買(mǎi)菜的時(shí)候，肯定能派上用場(chǎng)！不要選太大的。要挑土豆眼小的，炒起來(lái)比較脆。
8個(gè)超實(shí)用生活小妙招
4、教你輕松去洗碗
你家的碗用久了，上面會(huì)不會(huì)有一層灰色的東西，顯得碗又臟又舊（ps:用洗潔精也洗不掉的），我家的碗就經(jīng)常這樣。今天終于發(fā)現(xiàn)了一個(gè)小妙招--用沙子在碗上擦幾圈，在用清水沖洗干凈，可以把碗洗的跟新的一樣，不信你試試！
8個(gè)超實(shí)用生活小妙招
5、快速解凍肉，只需1分鐘
家里有屯肉習(xí)慣的，這個(gè)學(xué)著點(diǎn)，非常實(shí)用！或許你用的是超慢水盆解凍法，或許用的是微波爐法，往往有時(shí)候外面熟了，里面卻是硬的。這里教你一招，1分鐘解決！用的還是微波爐，不過(guò)要記住蓋個(gè)碗，叮1分鐘，1分鐘就好了。
8個(gè)超實(shí)用生活小妙招
6、超牛剝蒜法，30秒輕松搞定
把大蒜的外皮稍微剝一下，然后放入一個(gè)結(jié)實(shí)干凈的塑料袋里。把口捏上，然后你就摔吧，心里不舒服拿它當(dāng)出氣筒好了，小樣摔不死你，摔一會(huì)大蒜瓣就自己散開(kāi)來(lái)了，很快的，多的話要多摔會(huì)，打開(kāi)看看，大蒜粒已經(jīng)脫皮了。
8個(gè)超實(shí)用生活小妙招
7、新手零失敗的蓑衣刀法
這個(gè)切法，非?？简?yàn)刀工??！不僅是好看，交織層疊的黃瓜吃起來(lái)更脆，口感更豐富。準(zhǔn)備練手的童鞋，記得挑比較直的黃瓜，側(cè)面墊上筷子，刀與黃瓜成45度角切片，一面切完了再把黃瓜翻過(guò)來(lái)，用同種方法切另一面即可。
8個(gè)超實(shí)用生活小妙招
8、10分鐘鍋蓋油污清潔小妙招
分享給所有不想進(jìn)行廚房清洗的小主婦們??！準(zhǔn)備要清洗鍋蓋的童鞋看過(guò)來(lái)：鍋內(nèi)置水，燒開(kāi)；在鍋蓋上噴上洗潔精水；倒扣到煮開(kāi)的水鍋上，讓蒸汽熏蒸鍋蓋；大概熏了5分鐘左右，待油垢變軟后就可以用抹布輕松擦掉了。
8個(gè)超實(shí)用生活小妙招
1姜糖水
姜糖水。生姜紅糖水可以去除身體里大部分的寒氣，并且提高身體的免疫力。大家都知道一句話“晚吃姜，賽砒霜”，所以很多人即便感冒了晚上也是不敢喝姜水的。其實(shí)感冒即預(yù)示著身體里有寒氣，這個(gè)時(shí)候喝姜水是沒(méi)關(guān)系的。
2刮痧
刮痧?？梢匀ヰB(yǎng)生館或者自己在家里刮痧，刮痧后的第二天感冒便會(huì)好一大半，這個(gè)是我自己親自體會(huì)過(guò)的。
3洋蔥
洋蔥。晚上睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⒀笫[切成兩半放于床頭的桌子上，這樣聞著洋蔥的味道，鼻子便不會(huì)阻塞難受，而且洋蔥也有驅(qū)寒的作用，第二天起來(lái)頭便不會(huì)再疼了。
4白糖水
白糖水。輕度感冒后喝一杯熱熱的白糖水，多出點(diǎn)汗，感冒基本上就會(huì)好了。
5泡腳
泡腳。準(zhǔn)備一大桶泡腳水，里面放上幾片生姜，或者使用生姜泡腳片，泡二十分鐘，至身體出汗。泡腳有利于提高身體溫度，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，排出毒素，感冒自然就會(huì)好的快。
6多喝溫水
多喝溫水。多喝溫水可以加速身體的新陳代謝，促進(jìn)毒素排出。
7拔罐
拔罐。拔罐主要是通過(guò)借助罐體內(nèi)壓，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以達(dá)祛除外邪,治愈感冒之目的。感冒拔罐最好是拔火罐，效果更好。
注意事項(xiàng)
拔罐和刮痧之后毛孔張開(kāi)，要注意保暖，不能見(jiàn)風(fēng)，免得被風(fēng)寒侵襲。
8個(gè)妙招教你睡前保養(yǎng)皮膚
晚餐不宜吃得太飽
晚餐時(shí)，不要吃得太飽，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周?chē)霈F(xiàn)浮腫的狀況。
泡個(gè)溫?zé)岬拇自?/p>
醋基本上是家家都有的日用品，同時(shí)還有一定的美容作用。如果可以，妹子們最好在睡覺(jué)之前洗個(gè)溫?zé)岬拇自瑁恍枰谙丛杷屑右稽c(diǎn)點(diǎn)醋，就會(huì)讓你洗玩澡后感到格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡時(shí)，還可以將醋與甘油以5：1的比例混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。
睡前一定要卸妝
在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應(yīng)該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對(duì)皮膚也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時(shí)候，可以將剩下的一點(diǎn)牛奶抹在臉上，當(dāng)睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時(shí)間后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚會(huì)變得細(xì)膩、白滑很多。
睡前護(hù)膚可以按摩臉部皮膚
在敷完面膜之后，不要急著把臉上的精華液洗掉，可以在臉上做一下輕柔的按摩，能夠使肌膚得到放松，還能夠促進(jìn)剩余的臉上的精華液得到吸收。大約按摩3分鐘后就可以將臉部洗干凈。
睡前給肌膚涂上晚霜
在敷完面膜之后，你能夠感受到肌膚很飽滿光滑，但是，這樣并不能夠使肌膚在睡眠中得到保養(yǎng)。在睡前，要給肌膚涂抹上一層薄薄的晚霜，然后再輕輕按摩臉上的皮膚，促進(jìn)晚霜被皮膚所吸收！
頸部的皮膚保養(yǎng)
頸部皮膚也要及時(shí)保養(yǎng)，防止頸紋的產(chǎn)生，及時(shí)涂抹頸部，動(dòng)作易輕柔，臉部皮膚的清潔很關(guān)鍵，清潔一定要徹底，然后涂上爽膚水，最好涂上一層精油，能有效的保護(hù)你的皮膚。
睡前喝杯冷開(kāi)水
美麗容顏大師認(rèn)為，睡前的一杯水對(duì)皮膚是十分有益的。因?yàn)楫?dāng)您睡眠時(shí)，這可貴的一杯水在您的細(xì)胞中循環(huán)被吸收，使您地表皮更加細(xì)嫩柔滑。尤其在冬日，就更加能夠使表皮盡量不要干澀。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《如何止痛？不吃藥也能止痛的8個(gè)妙招》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季不吃水果的養(yǎng)生”專題供您欣賞！
