夏天喝什么能補(bǔ)水？補(bǔ)水竅門偷偷告訴你
冬季吃什么養(yǎng)生補(bǔ)水。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天喝什么能補(bǔ)水？補(bǔ)水竅門偷偷告訴你”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏天喝什么能補(bǔ)水？
熱茶也宜夏天喝
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘脽岵?，對消暑解渴、清熱涼身更為有利?/p>
飲熱茶后能擴(kuò)張血管，促進(jìn)汗腺分泌，排汗暢快，大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發(fā)，帶走大量體熱，能降低體表溫度達(dá)2℃~3℃。此外，茶葉中的茶堿有利尿的作用，排尿也能帶走一部分熱量。
此外，茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，產(chǎn)生清涼感覺。這都是冷飲所無法起到的作用。
補(bǔ)水也可多選擇
夏天還需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮，適量加入藕粉，便是一劑補(bǔ)水良方。
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤燥、生津、補(bǔ)水之功效，不但能增加水的攝入，還有利于維生素的補(bǔ)充。
此外，有些淡水魚如鯉魚、草魚、甲魚和瓜果一樣，含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟中尿液的形成，以幫助人體的水分平衡。
喝白開水更健康
水是構(gòu)成人體的主要成分，各種液體占整個(gè)人體中的60%，所以正確地飲水，尤其是喝白開水對身體更適宜。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，會(huì)產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺。
多補(bǔ)不如巧補(bǔ)水
夏日補(bǔ)水并非多多益善。尤其是屬于水濕、痰濕體質(zhì)的人和患有心臟病、腎臟和肝臟病變的人更不宜補(bǔ)水過多，不然反而影響健康。要善于自我判斷體內(nèi)是否缺水，并根據(jù)氣溫條件合理補(bǔ)水。人體每天攝入的水量，包括食物中所含的水分和飲用的液體應(yīng)該與排出的水量，包括出汗、從呼吸道呼出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當(dāng)，如果攝入水量過多，超出腎臟的排出能力，容易發(fā)生水中毒，出現(xiàn)水鹽代謝異常，如水腫等現(xiàn)象。
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秋季來臨了，很多人的皮膚會(huì)出現(xiàn)缺水的癥狀，很多女性朋友就會(huì)問該怎么樣補(bǔ)水呢？我們的皮膚缺水有什么癥狀呢，皮膚缺水是什么原因呢，吃什么可以防止皮膚出現(xiàn)缺水的癥狀？影響皮膚水份平衡的因素，大致上可區(qū)分為：
一、水分的攝取
我們每天都要喝上8杯水，皮膚才能保證有充足的水分供給，所以這不是只靠保養(yǎng)品就行的。多喝水、果汁等富含維他命C的飲料，多吃蔬果，長期處于冷氣開放的空間須多補(bǔ)充水分，可使用能量化妝水，適時(shí)補(bǔ)充臉部所需水分，充足的水份攝取，可以促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，以增加皮膚的健康保濕度。
二、皮膚的微血管循環(huán)
充足的水分?jǐn)z取，亦需要健康的微血管循環(huán)，才能將水輸送到皮膚，當(dāng)肌膚的微循環(huán)不良，外觀上將呈現(xiàn)蒼白而沒有血色，皮膚也易呈現(xiàn)干燥及偏敏感性，而過高的血脂造成循環(huán)的阻滯，或是自由基破壞，都將間接造成做循環(huán)不良而至肌膚缺水。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝：
1、有氧運(yùn)動(dòng)：增加心肺功能。
2、充足的睡眠：要想讓皮膚保持水嫩，就要保證我們有個(gè)好的睡眠，不光是質(zhì)量好，睡眠的時(shí)間最好保證在8個(gè)小時(shí)左右，切莫熬夜。
三、自然保濕因子
像是蛋白質(zhì)、胺基酸、乳酸、礦物質(zhì)等自然存于肌膚內(nèi)的物質(zhì)，可暫時(shí)與由皮膚為循環(huán)供應(yīng)而來的水份結(jié)合，造成延緩這些水份的經(jīng)皮流失，達(dá)到鎖水的目的，且這些物質(zhì)多屬水溶性，針對不需額外油脂補(bǔ)充的肌膚，其是外油內(nèi)干型的膚質(zhì)，恰巧可提供純保濕的作用。
四、表皮的完整性
表皮一旦受到傷害破損或是有發(fā)炎的現(xiàn)象，都將額外增加經(jīng)皮的水份流失，對于像是在接受高濃度果酸換膚或是剛雷射治療后，臉部尚有結(jié)痂的情況下，水分更容易流失，而且有時(shí)因加皮的過干燥及收縮，常使患者有騷癢不適的感而按柰不住摳抓傷口的沖動(dòng)，此時(shí)除了可用人工皮之類的敷料來保持水份、加速傷口的癒合外，對癥狀較輕者則需加強(qiáng)保濕亦是必要的措施，以免造成傷口處不必要的傷害。
五、健康的角質(zhì)
角質(zhì)層中的組成中，水分及蛋白質(zhì)各占了40%，另外有20%為脂質(zhì)，這些脂質(zhì)扮演著像是黏著劑的角色，將各角質(zhì)緊密的連接著，并且阻止水分從各角質(zhì)間的間隙流失出去，亦曾有報(bào)告指出在涂抹含角質(zhì)間脂質(zhì)的面霜，發(fā)現(xiàn)可大幅降低經(jīng)皮流失出去的水份量，也因此這類物質(zhì)亦常被當(dāng)作號稱具有回春效果的時(shí)空膠囊的主要成分之一。
另一方面，角質(zhì)的含水度，自內(nèi)而外，在比例上將快速的減少（從內(nèi)層的40%到外層的15%），因此，過厚的角質(zhì)將導(dǎo)致肌膚因缺乏水分而喪失彈性，因此，適時(shí)的去除老化角質(zhì)，將能對肌膚的保濕提供合理的幫助。
六、充分的皮脂分泌
皮脂的分泌，將在皮膚外層形成屏障，油封的效果，可減少水份經(jīng)皮的蒸發(fā)流失，像是在冬季或是皮膚老所致的皮脂分泌量減少，都將使皮膚顯得沒有光澤而且特別干燥！針對一些缺乏皮脂的干燥性皮膚疾病，像是異位性皮膚炎或魚鱗癬，當(dāng)使用模仿皮質(zhì)成分的乳液涂抹30分鐘后，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)將減少40%經(jīng)皮水份的流失。不過，這類肌膚補(bǔ)充油脂類的面霜或乳液的時(shí)機(jī)，最好是選在剛泡完澡，且皮膚角質(zhì)水份尚未完全蒸發(fā)掉的時(shí)候最好，一旦角質(zhì)的水分蒸發(fā)掉后。此時(shí)再擦乳液的效果將大打折扣。
七、環(huán)境及氣候
整天待在冷氣房中，或是冬季干燥的時(shí)候，都是造成皮膚水份流失增加及皮脂分泌量減少，直接、間接導(dǎo)致肌膚的缺水干燥，這亦影響皮膚水份平衡水份平衡的外在因素。
了解影響皮膚水份平衡的因素后，就不難明白為什么每當(dāng)談到要如何延緩肌膚老化、解決肌膚因缺水所致造成的干燥及敏感問題時(shí)，總是都將保濕列為治療規(guī)劃的首要重點(diǎn)了。小便顏色深黃、便秘經(jīng)常會(huì)認(rèn)識(shí)為身體缺水的表現(xiàn)，其實(shí)身體缺水還有很多表現(xiàn)形式，看看你是不是缺水了呢。
北風(fēng)那個(gè)吹，冬季天氣變冷，人的皮膚就很容易干燥起皮。那怎樣給肌膚保濕補(bǔ)水呢？日常生活中除了保持正常的生活作息、適當(dāng)用些保養(yǎng)品，我們還可以通過飲食來給自己補(bǔ)水護(hù)膚。下面我將介紹冬季吃什么補(bǔ)水護(hù)膚，快圍觀??！
補(bǔ)水護(hù)膚第一招：飲水補(bǔ)水
眾多美女的養(yǎng)顏秘訣都說是多喝水，這是最簡單且必要的養(yǎng)顏之術(shù)。水分能有效地改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，水還是體內(nèi)的潤滑劑，它能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。不要等到口渴時(shí)，才想到飲水，要養(yǎng)成平時(shí)飲水的好習(xí)慣才行。
那么喝什么樣的水才好呢？涼開水美容效果最佳！據(jù)科學(xué)證實(shí)涼開水對某些皮膚病也有效。據(jù)分析，這是由于水經(jīng)煮沸後，水中氣體被大量驅(qū)除，水的表面張力增加，導(dǎo)電性能改變，涼開水的分子內(nèi)聚增強(qiáng)，比一般的水分子能量大。這些高能量的水分子易于滲透細(xì)胞膜，釋放出能量，從而激發(fā)細(xì)胞中酶的活性，改善或調(diào)整新陳代謝，使機(jī)體的活力增強(qiáng)。
補(bǔ)水護(hù)膚第二招：食療鎖水
完成了補(bǔ)水，還要鎖水。有些人經(jīng)常喝水但皮膚還是很干燥，這就是因?yàn)闄C(jī)體的儲(chǔ)水功能較弱、藏不住水，因此補(bǔ)了水，還須將水留住。否則喝水將不足以達(dá)到潤膚美容的目的。
如何鎖水呢？食療亦能幫助鎖水。在眾多食療藥膳中，湯具備了最佳的滋補(bǔ)津液效果。湯湯水水，湯以其獨(dú)有的烹飪方式使得食材中的維生素與微量元素易于溶解析出，故湯擁有極好的滋陰生津、護(hù)膚美容的作用。
補(bǔ)水護(hù)膚第三招：喝蜂蜜潤膚養(yǎng)顏
冬季皮膚干燥缺水少油，蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。蜂蜜采百花之精，經(jīng)常食用蜂蜜可使人面如桃花.另將新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。
補(bǔ)水護(hù)膚第四招：多食堿性食物改善體質(zhì)
冬季天氣干燥，除了前面講的喝水飲湯，另外通過合理的膳食結(jié)構(gòu)改善體質(zhì)也很重要。由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品類、牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。
7:00am喝水補(bǔ)充水分排毒
每日辛苦運(yùn)作的肌膚新陳代謝系統(tǒng)，因?yàn)閭€(gè)人的生活方式不同，產(chǎn)生的肌膚問題也完全不一樣。同樣是膚色黯淡，既可能是卸妝不徹底讓角質(zhì)層紊亂，導(dǎo)致肌膚失去了健康透明感，也可能是太疲憊讓肌膚吸收不到足夠營養(yǎng)成分，肌膚因而變得沒有光澤。遇到這種情況怎么辦?下面跟著小編一起看看24小時(shí)肌膚護(hù)理攻略吧。
每晚漫長的睡眠時(shí)間里，皮膚沒有吸收水分，所以清晨醒過來喝一大杯清水是最簡單有效的補(bǔ)水方法啦!不僅能讓你的的身體機(jī)能重新運(yùn)作，而且還能促進(jìn)新陳代謝哦!
8:00am 洗臉要用溫水
作為皮膚基礎(chǔ)護(hù)理的第一步，潔面乳的選擇很是重要!一定要記得水不能太冷也不能太熱哦!新陳代謝了一夜的肌膚要把老廢物質(zhì)排出，就必須用溫水洗臉。輕柔的打開毛孔，才能有效的清除毛孔污垢哦!
9:00am 工作時(shí)間保濕修護(hù)兩手抓
對于大部分的offic lady總是面對著電腦吹著空調(diào)，保濕就顯得格外重要!而辦公室里的電腦手機(jī)打印機(jī)等等產(chǎn)生的大量輻射也讓肌膚受損!所以出門前一定要涂上保濕精華精華，同時(shí)在辦公室里也準(zhǔn)備一瓶喲。不僅有很好的保濕功效而且還有勻凈膚色和抗氧化等同步功效哦!
22:00pm 睡前面膜 美容覺讓肌膚充電
睡眠黃金時(shí)段：肌膚補(bǔ)充流失膠原蛋白的效率大概就和運(yùn)動(dòng)完吃肉長肉的成效不相上下。因熬夜讓角質(zhì)代謝速度變慢，老廢粗厚的角質(zhì)堆積在膚表時(shí)，肌膚的保水力便瞬間下降，水分不斷向外蒸發(fā)，特別是眼周、唇周等較薄處會(huì)產(chǎn)生干燥細(xì)紋。所以在夜晚入睡時(shí)，利用晚安面膜的密封性，隔絕冷空氣侵?jǐn)_、防止水分散失，更讓之前涂抹的保養(yǎng)品加強(qiáng)發(fā)揮。
秋季氣候干燥，人體容易被秋燥困擾，連皮膚也似乎總是處于缺水狀態(tài)。干燥粗糙的皮膚看上去毫無生氣，讓你頓時(shí)失色。秋天吃什么對皮膚好？小編為你介紹幾種健康食品，讓你在秋天里吃出水嫩滑肌。
秋天氣候干燥，除了用護(hù)膚品保護(hù)皮膚外，其實(shí)還應(yīng)做好內(nèi)部調(diào)理。如果能每天補(bǔ)充一些具有保濕功效的水果，可從內(nèi)而外抵抗干燥，有效讓皮膚水水潤潤。
柿子--甜膩美味
軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
柑橘--秋季水果之王
柑橘類水果在秋天成為水果之王,除了氣味清新，還能消除秋燥、提神醒腦。
荸薺--清熱解毒
荸薺的最大功效就是清肺熱和解毒。
獼猴桃--維C之王
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
石榴--西域佳果
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于咽喉燥渴很有療效。
葡萄--健脾養(yǎng)胃
葡萄健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡。秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人體吸收，適當(dāng)食用，不會(huì)造成太大負(fù)擔(dān)。
桃子--補(bǔ)中益氣
桃子補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰生津，也是美容佳品。
香蕉--四季果
香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
梨--天然礦泉水
梨又被稱作快果、玉乳 ,因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水.具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
甘蔗--清肺熱
甘蔗歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
蘋果--大夫第一藥
蘋果又被稱為萍婆，蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
柚子--酸甜適中
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C.其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
夏季天氣炎熱，會(huì)很容易使我們感到缺水。眾所周知，水對于人體健康來說至關(guān)重要。那么，除了常規(guī)的喝水以外還有什么方法可以補(bǔ)水呢？接下來，小編為大家推薦一下補(bǔ)水不得不吃的15種食物，一起來看看都有哪些吧。
夏天缺水的癥狀
頭疼。由于缺水，就會(huì)出現(xiàn)頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。
惡心。如果感到惡心、沒胃口，也表示身體缺水。
易怒或抑郁。如果發(fā)現(xiàn)自己會(huì)不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發(fā)火，這時(shí)就要喝一杯水，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體及情緒慢慢地得到調(diào)節(jié)。
呼吸急促。如果人缺水，就會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難，有時(shí)還會(huì)心跳加快，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，不然會(huì)使心臟病發(fā)病率增加。
注意力不集中。缺水會(huì)造成大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的癥狀。
皮膚水腫。檢驗(yàn)身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復(fù)原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。
嘴唇干裂。缺水最開始的表現(xiàn)就是嘴唇干裂、吞咽困難。
會(huì)忽然感到疲勞。如果身體缺水，人體就會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍。大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。
那么，吃什么可以有效補(bǔ)水呢？
夏天補(bǔ)水不得不吃的15種食物
黃瓜，含水量96.7%.黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
生菜，含水量95.6%.平時(shí)，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。
芹菜，含水量95.4%.芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K.因?yàn)榍鄄酥泻写罅克郑€能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
水蘿卜，含水量95.3%.水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿，含水量94.5%.西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。
青椒，含水量93.9%.所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
花椰菜，含水量92.1%.不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
西瓜，含水量91.5%.西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑--番茄紅素，是夏季補(bǔ)水的不錯(cuò)選擇。
菠菜，含水量91.4%.菠菜比含水量豐富的萵苣的補(bǔ)水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯（約合71克）菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
楊桃，含水量91.4%.楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因?yàn)闂钐也菟岷扛?，腎病患者應(yīng)少吃。
草莓，含水量91%.所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。
西蘭花，含水量90.7%.西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物。
葡萄柚，含水量90.5%.研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個(gè)葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%.另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖，降低食欲。
小胡蘿卜，含水量90.4%.小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量僅為88.3%.小胡蘿卜攜帶方便，隨時(shí)可以當(dāng)零食食用。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用。
哈密瓜，含水量90.2%.哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
夏天補(bǔ)水，不如就來吃些以上這些食物吧。
【導(dǎo)讀】冬天干燥大家都知道，除了喝水我們還有哪些食物能達(dá)到補(bǔ)水的功效呢？誰都希望自己的皮膚水水嫩嫩的，但是日常生活中卻總是挑食，這個(gè)不吃那個(gè)不吃的。下面小編就為您帶來這篇冬季補(bǔ)水該吃什么食物，希望冬季補(bǔ)水該吃什么食物能對您有所幫助。
紅柿子椒，紅柿子椒生熟吃皆可。一個(gè)紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助于預(yù)防皺紋和改善皮膚血液循環(huán)。
黑巧克力，黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇，能讓皮膚更靚麗紅潤?？寡趸锟山档推つw粗糙感，防止曬傷。
三文魚，三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡。
綠茶，綠茶經(jīng)開水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康。
木瓜，木瓜不僅熱量低(每百克僅含熱39千卡)不含膽固醇，而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑。
菠菜，菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養(yǎng)，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康。
葵花籽，葵花籽和南瓜籽都富含有助預(yù)防皺紋的硒和蛋白質(zhì)、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《夏天喝什么能補(bǔ)水？補(bǔ)水竅門偷偷告訴你》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季吃什么養(yǎng)生補(bǔ)水”專題供您欣賞！
