失眠怎么辦？熱水泡腳有助睡眠
老人睡眠怎么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“失眠怎么辦？熱水泡腳有助睡眠”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
失眠怎么辦？熱水泡腳有助睡眠
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用 睡前泡腳的好處，大家都知道，如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果，可以很好地促進睡眠。
用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激作用，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
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如何提高睡眠質(zhì)量？現(xiàn)在失眠的人越來越多，有的是因為工作壓力，也有的因為身體狀況等原因。那么經(jīng)常失眠怎么辦呢？下面就來看看緩解失眠的方法有哪些吧。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、睡前勿猛吃猛喝，睡前兩個小時不要吃東西，不要喝太多的水，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。睡覺前八小時不要喝咖啡。但過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。
2、保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠。
3、若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4、取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
5、取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
6、睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
7、上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
8、上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。
9、聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠。
10、睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
11、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
12、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
13、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
14、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
15、研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議大家穿著厚襪子睡覺。
16、很多人喜歡開窗睡覺，但是引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音都是通過開著的窗戶進入臥室的，因此建議關(guān)上窗戶睡覺。
17、晚上不打掃衛(wèi)生。清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議大家只在早晨打掃臥室。
18、臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，除了郁金香。
19、晚上睡覺如果睡不安穩(wěn)，可以多翻身。這是為了促進血液流通，經(jīng)脈順暢，否則可能出現(xiàn)身體僵硬，腰肋疼痛等癥狀。
20、就寢滅燈。若是睡覺不關(guān)燈，容易心神不寧，即使入睡也不安穩(wěn)，容易醒來。
21、人在睡眠時，進入安靜的狀態(tài)，氣血運行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。
22、如果你和醫(yī)生懷疑藥物是引起睡眠狀況不佳的原因，可以考慮改服另外一種藥物，或是改變服藥時間或減少所服用的劑量。影響睡眠的藥物主要包括五大類，抗生素、糖皮質(zhì)激素、平喘藥、利尿劑和抗抑郁藥。
23、白天多曬太陽，就是通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人在白天毫無睡意。等到晚上沒有光線照射的時候，它會完全釋放出來，迅速進入睡眠狀態(tài)。
24、房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
25、眼不要對燈光而睡。人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
26、晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，因此，保證睡眠質(zhì)量對人們至關(guān)重要。為喚起人們對睡眠重要性的認識，關(guān)注睡眠的質(zhì)量，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。
失眠背后是心理問題
長期以來，睡眠問題有入睡困難、易醒、早醒、睡眠感缺失、睡眠過多等癥狀。張教授指出，睡眠問題更多是由隱藏在睡眠質(zhì)量低下背后的心理問題造成的。睡眠問題在中老年人群中體現(xiàn)明顯。中年人群承擔著促進社會前進發(fā)展的主要任務，背負著不小的生活和工作壓力。而老年人上了年紀，不再工作，與社會脫軌，子女成家，孤獨感增強。
因此，中老年人群常出現(xiàn)各種心理問題，此時，睡眠障礙便隨之而來。中老年人群中患慢性失眠者居多。慢性失眠者常伴有抑郁、焦慮情緒，更多的抑郁、焦慮患者往往以失眠為由尋求治療，其他癥狀未得到個人或家屬重視。
當然長期心理應激導致睡眠障礙，如不加以治療，持續(xù)時間過久，便會轉(zhuǎn)為慢性失眠。根據(jù)中國睡眠研究會近期一項網(wǎng)絡調(diào)查結(jié)果顯示，在1.2萬有睡眠問題的受訪者中，中老年人占18.8%，其中77.28%患者為慢性失眠。值得注意的是，大家通常認為“睡得越多，睡得越好”，這是一種錯誤認識，睡眠過多也可能與心理問題有關(guān)。
失眠易引發(fā)多種疾病
睡眠問題多是由負面情緒引發(fā)的結(jié)構(gòu)性失調(diào)。失眠是最常見的睡眠問題的一種，它是焦慮、抑郁等情緒引發(fā)的軀體化癥狀，通常表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、記憶力低下、情緒不穩(wěn)定、出汗、心慌和精神不集中。
與兒童神經(jīng)系統(tǒng)處于生長發(fā)育期不同，更年期階段出現(xiàn)的神經(jīng)功能失調(diào)，男女均有表現(xiàn)，中老年人神經(jīng)系統(tǒng)處于不斷衰退狀態(tài)，加上社會變遷，家庭結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)型，易出現(xiàn)情緒障礙，這一階段人群中一半以上睡眠質(zhì)量不好。
單純的失眠癥并不多見，而眾多失眠者多數(shù)不愿面對自己患上了焦慮、抑郁等心理疾病的事實，繼續(xù)聽之任之，惡性循環(huán)。張教授指出，持續(xù)失眠癥伴發(fā)抑郁焦慮等相關(guān)癥狀兩周以上可能是心理障礙性疾病，應盡早尋求心理科治療干預。
另外，睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠問題常見的疾病之一，夜間睡眠時呼吸停止持續(xù)的時間超過秒即被認為呼吸暫停，此時機體處于缺氧狀態(tài)，多是由中老年人鼻咽腔肌肉松弛和肥胖導致，如果這種情況頻繁發(fā)生就會造成嚴重后果，應積極尋求治療，必要時需考慮藥物和手術(shù)干預。
失眠嚴重應藥物干預
輕微的失眠問題可通過調(diào)整情緒、放松壓力、規(guī)律生活、調(diào)整作息時間來改善，嚴重的睡眠問題就要通過藥物干預來解決。如今醫(yī)學發(fā)展，治療失眠的新型藥物可不再成癮，服用后可全面提高睡眠質(zhì)量。
當睡眠不足，通過規(guī)律生活調(diào)整心情無法解決時，就要考慮就醫(yī)治療、服用藥物，每天至少保證六小時睡眠時間。
由于睡眠問題嚴重影響中老年人身心健康，張教授再次呼吁，中老年人應形成對睡眠問題的正確認識，單純的失眠癥較少，應更多關(guān)注失眠表象下的焦慮、抑郁情緒，一旦出現(xiàn)睡眠問題，需加以仔細評估，采取積極針對性治療。
睡眠對中老年人非常重要，關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
失眠癥狀如今越來越困擾老年人的生活，夜間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)卻怎么也無法進入夢鄉(xiāng)。這究竟該如何是好？那就跟著小編一起來看看吧！
保持良好睡眠的建議
生活體力活動有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動，尤以規(guī)律性的運動更為重要。下午要有足夠時間的室外活動，以便接觸陽光。因為形成睡眠生物鐘節(jié)律需要陽光。
另外，午睡不可長，要在半小時以內(nèi)，以免影響夜睡；如果沒有午睡習慣，則最好不睡。同時，睡眠環(huán)境要安靜、整潔，房間要舒適、光線暗、通風良好。夜睡前停止體力活動，可安排一些常規(guī)性的輕松活動，如看報、聽輕音樂、漱洗等，意在暗示身體，現(xiàn)在向睡眠行進了。每天如此，日久養(yǎng)成身體在特定時間習慣性地傾向入睡狀態(tài)。
此外，睡前小餐，也有助睡眠。因為輕微饑餓時，本人尚未意識到是餓，但難以入睡。這時少量進食，有助于入睡。尤其老年人神經(jīng)感覺不敏感，當晚餐入量太少、或夜睡太晚時失眠，勿忘這一可能。另外，不要在晚上、下午吸煙及飲用咖啡、酒、濃茶等，否則會興奮大腦，造成失眠。
心理
心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是這樣。對入睡難，宜泰然處之，不可心存憂懼，否則只會使入睡更難。建議這樣思考，躺著也是休息，和睡眠的作用是一致的。這樣就會心情平靜，容易入睡。老年人活動、工作不多，一日睡眠4-7小時已足夠，不必擔心。安眠藥只可偶爾一用，不可作為睡眠依靠，長期服用。一旦視安眠藥為靠山，勢必睡前非用不可，這就如同吸毒成癮一樣，很難終止。安眠藥久用，劑量必會越來越大，否則無效。長期服用大量安眠藥的人，對身體貽害不能算小，應當警惕。
相信很多人都有這樣一種情況，就是每天上床睡覺的時間很早，但是翻來覆去，心情非常的煩躁，總是不能進入睡眠，更別說是深度睡眠了。
那么得了失眠癥怎么辦？
一般情況下來說，失眠就是指患者對于失眠的時間和質(zhì)量都不可以很好的控制，進而影響白天的工作質(zhì)量。這也包括入睡比較困難，睡醒的時間比較早，很容易讓人感到身體疲勞、沒有精神、反應過于遲鈍、經(jīng)常頭痛，記憶力逐漸衰退等癥狀。
比較嚴重的一些失眠患者，還會出現(xiàn)精神分裂以及抑郁癥，因此要得到大家高度重視。對于一些長期失眠的朋友，對工作影響也比較大，中醫(yī)學理論失眠，主要就是因為肝臟的技能出現(xiàn)了紊亂，特別是心肺的功能和腎的滋陰功能出現(xiàn)了失衡導致陰陽失調(diào)。
所以一旦出現(xiàn)失眠癥狀以后，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院進行治療，建議可以用中醫(yī)的方法進行調(diào)理，不要自行盲目地使用藥物。這樣會對身體造成不良的影響，如果長期通過藥物來緩解失眠的癥狀，不僅沒有辦法根治這種情況，反而會導致身體出現(xiàn)一些副作用。
怎么提高睡眠質(zhì)量？
1、睡前洗熱水澡
想提高睡眠質(zhì)量可以在睡覺之前，泡上半個小時的熱水澡。當人體在熱水當中，可以充分的得到放松，身體的每個血管都處于擴張狀態(tài)，全身體的血液會順著這些擴張血管里面，腦部和心臟的器官血液也會相對的減少很多，大腦會逐漸放松，增加睡意。
2、睡前聽輕音樂
睡覺之前也可以聽半個小時的舒緩音樂，讓心情充分的放松。這樣也可以很好的提高睡眠質(zhì)量，音樂可以導致生理出現(xiàn)一些微妙的變化，有助睡眠，比如可以讓心跳和呼吸都放慢，可以選擇聽一些有節(jié)奏的音樂，如爵士或者民謠。
3、睡前吃水果
在睡覺之前也可以吃一些助睡眠的水果，例如香蕉或者橙子。這些水果都是堿類食物，有助于睡眠，而且這類水果的芳香也可以刺激神經(jīng)的鎮(zhèn)靜作用，水果里面的一些糖分可以讓大腦充分的放松，使大腦盡快的進入睡眠狀態(tài)。
大家一定要全面認識失眠的一些常識，在家庭或者工作當中正確的對待失眠，合理的進行作息安排。情緒不要過于激動，不要過分的擔心和焦慮，只有這樣才可以徹底的改善睡眠質(zhì)量。
秋冬季節(jié)享受熱水泡腳簡直不要太幸福啊，有些人喜歡在泡腳水中加入食鹽，那么熱水放鹽泡腳好嗎?關(guān)于鹽水泡腳有什么好處和壞處呢?下面我們就來詳細了解下鹽水泡腳的好處和壞處。
熱水放鹽泡腳好嗎?
熱水放鹽泡腳好，有養(yǎng)生作用。下面一起來看看鹽水泡腳的好處：
1、治療腳氣。腳氣多由細菌感染導致的，食鹽有不錯的殺菌作用，在泡腳的時候加入適量的食鹽，可以殺菌緩解腳氣。
2、去角質(zhì)。腳部的死皮多，要定期去角質(zhì)。用鹽水泡腳可以去除腳部角質(zhì)，都不用另外再買去角質(zhì)的護膚品啦，簡直是經(jīng)濟實惠啊。
3、促進血液循環(huán)，預防感冒。熱水放鹽泡腳可以有效驅(qū)寒，對于手腳冰涼畏寒的人來說，熱水泡腳有效促進血液循環(huán)，達到預防感冒的效果。
4、放松大腦。經(jīng)常用鹽水泡腳能放松腦部，有的甚至還有增強記憶力的作用。
【鹽水泡腳的壞處】
鹽水泡腳適合大部分人群，并未有什么副作用。不過要注意的是，鹽水泡腳的鹽不宜過多，多則傷腎。因為鹽中的鈉元素在高滲透壓的情況下會滲入到血液中去，鈉元素攝入過多對腎臟有不良的影響。
因此鹽水泡腳最好不要天天泡，可以用醋和鹽交替著泡。
鹽水泡腳要放多少鹽?
既然泡腳水中的鹽太多會對健康造成影響，鹽水泡腳要放多少鹽是比較合適的呢?
健康建議：一般半盆水放半勺鹽，一盆水則放一勺鹽。記住是吃飯的那種小勺，而不是大湯勺哦。
除了放鹽外，水溫大概在45°左右比較適宜，不太燙不太冷，當然，每個人對溫度的感受可能有差別，以個人的具體情況為準。泡腳雙腳來回摩擦揉搓，更加有利于血液循環(huán)哦。
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很多人都喜歡用熱水泡腳，用熱水泡腳不僅能緩解一天的疲勞，還能在無形中治療了很多疾病，腳是人類的第二顆心臟，百病從腳看，但是你知道有哪些人并不適合用熱水泡腳嗎?熱水泡腳不適合的三類人--心腦血管病患者不適宜熱水泡腳。高水溫使神經(jīng)受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血液流量，短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險，因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。究竟是怎么回事呢？
泡腳為什么很舒服？我們先講講關(guān)于人體下肢血管的知識。
動脈中的血液從心臟出發(fā)，下達腿腳，富含營養(yǎng)和氧分。經(jīng)過毛細血管，血液帶著代謝產(chǎn)物（垃圾）通過靜脈血液，回流到心臟。
血管在腿上的分布猶如分杈的樹枝，遍布肌肉、皮膚。
如果動脈擴張，有營養(yǎng)的動脈血流量就增加；如果靜脈擴張，攜帶垃圾的靜脈血就淤滯。
泡腳的時候，局部溫度增加，會導致動脈擴張，尤其是皮膚血管——「活血化瘀」的說法大致來源于此。
在我的血管門診，卻常常會遇到因為泡腳而痛苦不堪的血管病患者。
不怪患者和家屬，因為下肢血管病人往往感覺下肢冷，自然就想到熱水泡腳。
那結(jié)果為什么事與愿違呢？
泡腳
血栓患者的「災難」
熱水泡腳對于靜脈曲張和靜脈血栓的病人來講，有百害而無一利。
這是怎樣的一個過程呢？
熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其表現(xiàn)為皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢；
然而，靜脈的回流能力并不會因此增加；
于是，熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積；
此外熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點；
時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑；
如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。
泡腳
讓動脈閉塞缺血「雪上加霜」
下肢動脈閉塞的表現(xiàn)雖然是下肢缺血，可惜熱水泡腳，并不能擴張閉塞的血管。
當然，通暢動脈的擴張只是增加了正常組織的血流，而缺血組織可能因為「盜血」現(xiàn)象，更加缺血。另外醫(yī)學上的研究已經(jīng)定論：周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。
這也是對動脈閉塞的患者采取以下治療原則的原因：
不選擇擴血管藥物，而是選擇抗凝或抗血小板藥物。
缺血腿雖然冰涼，卻必須禁止使用有加熱作用的紅外線熱療。
泡腳
讓糖尿病足患者面臨截肢
糖尿病足分為三類：「神經(jīng)病變型」「缺血型」和「混合型」。
神經(jīng)病變型的部分患者，可以表現(xiàn)為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。悲劇在于：神經(jīng)病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。
因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴重燙傷，也渾然不知。
缺血型糖尿病足患者面臨的問題，則與上面提到的「動脈閉塞癥」相似。
因此，假如患有下肢動脈閉塞癥和糖尿病足，高溫泡腳可以導致截肢！
知道了這些道理，建議大家在泡腳前，明確是否有上述血管疾?。蝗绻麤]有，才可以放心享受。
如果這篇文章能讓足浴店的員工看到，那就更好。因為在不久前，我就遇到一位在足浴店泡腳后，加快足壞死的混合型糖尿病足患者。
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的。
最佳泡腳時間段是晚上9點。因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
趕走寒冷和疾病 中藥泡腳的8個秘方
1、生姜生姜泡腳：生姜一塊，紅花10克，鹽適量。用刀拍扁生姜或切片，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。用于腳涼怕冷。
2、紅花紅花泡腳：紅花10克，少許鹽。把紅花放入水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳?？苫钛?，治腰酸痛。
3、艾葉艾葉泡腳：干艾葉50克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度后再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。艾草加姜可治風寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘；艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好、手腳麻或瘀血；艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、當歸當歸桂圓泡腳：當歸40克，桂圓肉25克。將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘?？擅廊蒺B(yǎng)顏，靚膚。
5、黨參黨參黃芪白術(shù)泡腳：黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克。把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。補氣虛。
6、冬瓜皮冬瓜皮泡腳：冬瓜皮200g，茯苓10g，木瓜10g。水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。減肥。
7、蒼耳子辛夷花蒼耳子泡腳：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、薄荷10克、細辛10克。把幾味藥加入水中煮開，泡腳。通鼻竅，改善鼻塞，流涕。
8、蒲黃五靈脂蒲黃五靈脂泡腳：蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當歸20克、赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸氣熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。每次浸泡15-20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復使用兩天。在經(jīng)前3天左右開始用藥，連用3-5劑 ,連續(xù)用3個月經(jīng)周期。治痛經(jīng)。
沒想到吧！泡腳竟然還有這么多講究，泡對能治病，泡錯還能要命！可惜很多人都不知道！
，很多人一到冬天就出現(xiàn)習慣性凍腳，有人想用熱水暖暖腳，這樣不可取。腳被凍了，說明受到極冷風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)。此時如果突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經(jīng)受不起巨大的溫差變化，從而加重了凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，腳受凍后應用手適度揉搓，使腳發(fā)熱，而不是簡單用熱水加溫。
飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本來應該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《失眠怎么辦？熱水泡腳有助睡眠》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人睡眠怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
