跑步能喝水嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“跑步能喝水嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
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? ?在人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體在不斷的活動(dòng)著，很容易出現(xiàn)口渴的感覺(jué)，這點(diǎn)大家都深有體會(huì)。所以一般人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)帶著點(diǎn)喝的，尤其是打籃球或者踢足球的人，更是非常容易口渴。而跑步也是會(huì)口渴的，尤其是夏季的時(shí)候。那么，跑步能喝水嗎？對(duì)于跑步能否喝水的問(wèn)題，是可以的，更多內(nèi)容請(qǐng)看下文介紹。
? ?早晨喝水好處多
? ?早起來(lái)空腹喝一杯白開(kāi)水是對(duì)身體有好處的，但是運(yùn)動(dòng)前20分鐘不要喝水，最好早晨喝水后20分鐘再去運(yùn)動(dòng)，不然很容易“岔氣”和得胃病。即使不跑步，早上起床第一時(shí)間喝水也是好事，有三個(gè)大的作用：1，可以解決一個(gè)晚上體內(nèi)缺水，及時(shí)補(bǔ)充； 2，有利于將晚上的代謝終產(chǎn)物及時(shí)排出體外； 3，可以調(diào)節(jié)體液濃度，使之達(dá)到均衡狀態(tài)。 跑步后可以再喝點(diǎn)鹽水， 可以幫助補(bǔ)充體力和水分。
? ?喝水也算空腹
? ?喝水后還是空腹的，空腹是相對(duì)胃酸濃度來(lái)說(shuō)的，喝水就已經(jīng)稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運(yùn)動(dòng)，最好還是吃點(diǎn)東西。因此，在運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)先喝一杯牛奶或吃些糕點(diǎn)，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險(xiǎn)。
? ?此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水，15分鐘后最好，此外也要注意適量，不要因?yàn)槌隽颂嗟暮够蚩诳识耧嫛ｏ嬎^(guò)1000毫升時(shí)，就會(huì)通過(guò)身體調(diào)節(jié)機(jī)制，造成水利尿，反而讓水分流失。如果條件允許，應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可。
? ?跑步能喝水嗎？跑步的時(shí)候是可以喝水的，這點(diǎn)大家不用感到擔(dān)心，而且很多人跑步的時(shí)候都喝水了，尤其是長(zhǎng)跑的時(shí)候。但是跑步的時(shí)候，不需要一次喝入大量的水，只需要少量的補(bǔ)充水分就行了。也就是盡量的每次喝一點(diǎn)，喝太多了容易身體不舒服。
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有人說(shuō)，當(dāng)我們跑步完了之后是不能喝水的，這個(gè)時(shí)候喝水有可能會(huì)對(duì)自己的身體造成什么異常的傷害，剛開(kāi)始還不覺(jué)得，但是這樣的話聽(tīng)多了之后人們難免會(huì)亂想，所以說(shuō)在跑步之后到底能不能喝水成了很多跑步人士心目中的疑問(wèn)，因?yàn)榕懿绞欠浅×业囊环N運(yùn)動(dòng)，如果跑步不注意的話很多人會(huì)受傷，那么跑步后能喝水嗎?
跑步后不能馬上喝水：
1，通常來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每?jī)纱沃g至少間隔10分鐘。而劇烈運(yùn)動(dòng)之后則不宜立即補(bǔ)充水分，最多只能漱口或者咽下不超過(guò)50ml的水，要做休整運(yùn)動(dòng)(比如長(zhǎng)跑后的慢走等) 使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)頸動(dòng)脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動(dòng)脈掐表測(cè))以下時(shí)，方可進(jìn)行水分補(bǔ)充，仍然是100ml一次為宜，每?jī)纱沃?jiàn)至 少間隔10分鐘。
2，在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過(guò)多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后，口再渴也不該一次性喝水過(guò)多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
不過(guò)，如果是在長(zhǎng)時(shí)間跑步過(guò)程中流汗過(guò)多，跑步時(shí)可以少量喝一點(diǎn)。
跑步之后是可以喝水的，不要相信這樣的傳言，說(shuō)的跑步不能喝水是不能在劇烈運(yùn)動(dòng)之后馬上給自己喝水，這樣才有可能會(huì)引起很大的傷害，對(duì)腸胃也是非常大不好，跑步本身都是劇烈運(yùn)動(dòng)，如果這個(gè)時(shí)候再馬上給自己喝水的話，不僅沒(méi)有用，反而會(huì)引起中風(fēng)或者是其他的現(xiàn)象。
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? ?大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體在不斷的鍛煉，身體的能量也得到了消耗，而這時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)缺水口渴的感覺(jué)。所以很多人可能都會(huì)喝點(diǎn)水來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，或者是運(yùn)動(dòng)之前就喝了一些水。那么，跑步前可以喝水嗎？對(duì)于跑步前是不適合喝水的這個(gè)問(wèn)題，大家來(lái)一起看看下文的介紹。
? ?晨跑前按道理是應(yīng)該適量喝點(diǎn)水的。因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多，早晨起來(lái)是需要補(bǔ)充水分的，以300-500毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。再者，晨跑過(guò)程中消耗又大，不補(bǔ)充水分的話，缺水狀況更嚴(yán)重，否則很可能會(huì)出現(xiàn)脫水狀況。
? ?晨跑前喝水最好喝的是適量的溫白開(kāi)水或淡鹽水，不宜喝冷水或過(guò)多的水，否則對(duì)胃不好。如果想要達(dá)到健康減肥的目的的話，建議早餐喝杯蜂蜜水。其實(shí)，早晨喝蜂蜜水可以起到養(yǎng)胃的作用，蜂蜜性溫，對(duì)胃沒(méi)有刺激，可以開(kāi)胃，增食欲。而且，蜂蜜水既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，能預(yù)防便秘，對(duì)皮膚也有一定好處。長(zhǎng)期飲用還可以提高抵抗力，預(yù)防心血管疾病哦。另外，建議早晨喝完水后過(guò)10分鐘再進(jìn)行晨跑，不然跑步過(guò)程中很容易岔氣或患胃病的。
? ?對(duì)于晨跑前喝水還是晨跑后喝水這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上是沒(méi)有答案的。因?yàn)槌颗芮昂统颗芎蠖夹枰人畞?lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所丟失的水分。只是要注意的是，晨跑前喝水要過(guò)10分鐘再進(jìn)行晨跑，而晨跑后不建議立即喝水，要求是晨跑后休息15-30分鐘再適量喝水或洗澡之類的。尤其不要運(yùn)動(dòng)后氣喘吁吁的跑去大口猛喝水，應(yīng)等到呼吸、心跳都平穩(wěn)后再喝水，否則會(huì)造成心肺壓力過(guò)大、腹痛等狀況。
? ?跑步前可以喝水嗎？大家在跑步之前是可以喝點(diǎn)水的，但是大家不需要喝太多的水，盡量別喝很涼的水。所以，大家如果想防止運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，出現(xiàn)口渴的情況的話，是可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)水的。而運(yùn)動(dòng)后口渴的話，也不要大口的喝水，一點(diǎn)點(diǎn)的補(bǔ)充水分就可以了。
跑步時(shí)喝水可以嗎?雖然跑步是一種常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)，也都知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體有好處的，記得以前的體育老師說(shuō)過(guò)：運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量不要喝水，這樣容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效率大大的降低，對(duì)身體還不好，可見(jiàn)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，也是需要我們?cè)谌粘Ｉ钪杏泻芏嘀R(shí)是需要了解的，那么究竟這個(gè)說(shuō)法是不是正確呢?跑步時(shí)究竟能不能喝水呢?
跑步時(shí)喝水可以嗎：
1.喝水會(huì)流汗，流了汗就會(huì)導(dǎo)致疲勞。這種說(shuō)法似是而非，因?yàn)榱骱故侨梭w的自然需要。例如，當(dāng)外界氣溫過(guò)高或濕度上升，使人的體溫也隨之上升時(shí)，或者當(dāng)運(yùn)動(dòng)使體溫上升時(shí)，人體為了維持正?；顒?dòng)所需的一定體溫而流汗，依靠汗水蒸發(fā)時(shí)消耗的熱量來(lái)降低過(guò)高的體溫。所以，人體不能流汗時(shí)，體溫必定上升，健康因而受影響，形成疾病的狀態(tài)。
2.體溫高導(dǎo)致的危險(xiǎn)有：中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。中暑是調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能不堪重負(fù)，體溫因而極端升高以致昏倒;熱疲勞是心臟送出的血量減少，引起循環(huán)失調(diào);特痙攣時(shí)的體溫并不高，可是血液中的鈉及鉀等鹽類顯著減少，因而產(chǎn)生肌肉痙攣、嘔心、頭昏目眩或腹痛等不適癥狀。
跑步時(shí)喝水可以嗎?跑步本來(lái)對(duì)我們說(shuō)是一種有益的運(yùn)動(dòng)，了解了這個(gè)問(wèn)題后，這時(shí)也知道需了解跑步時(shí)的一些相關(guān)常識(shí)才更好，起碼不會(huì)導(dǎo)致自己因不知道這些知識(shí)而造成傷害，可見(jiàn)跑步時(shí)是可以喝水的，但千萬(wàn)不要一次喝大量水，盡量一次喝兩三口為最佳。
現(xiàn)代社會(huì)因?yàn)槿藗兩铒嬍沉?xí)慣的紊亂造成了很多人出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，人們對(duì)于肥胖也是十分頭疼的事情，因?yàn)榉逝植粌H影響人們?nèi)粘５纳钸€會(huì)帶來(lái)一些疾病。所以很多人都開(kāi)始選擇減肥，但是減肥需要注意的事情有很多，應(yīng)當(dāng)合理的安排。那么，跑步后喝水影響減肥嗎?
第一，跑步后喝水影響減肥嗎?似乎大家對(duì)減掉脂肪和體重下降，還是有點(diǎn)混淆。我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。水分占了大概百分之六七十呢。減肥的目標(biāo)就是減少脂肪，留住肌肉、或者適當(dāng)增加肌肉，保持水分平衡。一般較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)槌龊购秃粑鼘?dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會(huì)有下降，甚至?xí)黠@下降。這時(shí)候其實(shí)不必太高興，這個(gè)不是減少了脂肪，而是水分減少了。要知道，一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一場(chǎng)球賽下來(lái)，體重都能下降20%。運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有效果。每次運(yùn)動(dòng)能減掉的脂肪只有一點(diǎn)點(diǎn)，至少要連續(xù)兩周以上才能看到明顯的效果。
第二，有人認(rèn)為，訓(xùn)練中飲水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，影響胃排空，會(huì)出現(xiàn)胃牽拉性疼痛等癥狀，故不敢喝水。這種看法和做法是不對(duì)的。研究表明，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)使身體大量排汗，血漿量可下降16%，及時(shí)補(bǔ)水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。因此，訓(xùn)練中身體失去的水分應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。當(dāng)然，在訓(xùn)練前30分鐘左右補(bǔ)足水分更好。若訓(xùn)練中口渴難忍，則可在組間休息時(shí)少量補(bǔ)水。
跑步后喝水影響減肥嗎?水量 訓(xùn)練中一次補(bǔ)水量不可過(guò)多，否則既不利于吸收，又會(huì)使胃部膨脹，妨礙膈肌活動(dòng)，影響消化功能。正確的補(bǔ)水方法是少量多次，可在每次組間休息時(shí)喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分鐘左右補(bǔ)一次水，每次飲水量不超過(guò)100毫升。水的溫度水最好是溫開(kāi)水，即使在夏季，水溫也應(yīng)在5至10度之間，不可飲用冰水。
對(duì)于正處于發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)，你們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)于增高是有幫助的，因?yàn)榕懿娇梢源龠M(jìn)骨骼的發(fā)育以及促進(jìn)小腿的拉伸，所以跑步是可以增高的。但是孩子想要增高不僅要檢查跑步，你們還要注意自己的飲食問(wèn)題，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物才能夠促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，希望你們可以明白。
如果你仍然在身體發(fā)育長(zhǎng)高期，跑步越野是可以有助于長(zhǎng)高的，因?yàn)檫m當(dāng)鍛煉有助于腿部軟骨層的增長(zhǎng)，從而使人長(zhǎng)高。但注意的是運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不可疲勞過(guò)度，否則反而起反效果。另外，下山時(shí)最好不要跑太快，以免受傷。
不過(guò)運(yùn)動(dòng)的確可以起到一定的增高作用!跑步是一種全方位的鍛煉方式，早上跑步會(huì)大大的提高人體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。當(dāng)然早餐也一樣的重要，攝取一些蛋白質(zhì)比較高的食物，牛奶，雞蛋等(1個(gè)就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高)。
可以. 你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的。 還需要注意如果睡得晚也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育的啊.注意生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn)啊.而且必須保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量。
這篇文章詳細(xì)的告訴我們跑步是能夠增高，希望你們?cè)谏钪袘?yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者不注意自己的飲食問(wèn)題。孩子的身高跟基因以及后天的運(yùn)動(dòng)是有關(guān)系的，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子來(lái)說(shuō)，身體抵抗力會(huì)比較強(qiáng)大。
現(xiàn)在的我們都越來(lái)越追求美，當(dāng)我們看到電視上的女主角那么漂亮?xí)r我們總是羨慕不已然而照照鏡子我們不僅臉蛋長(zhǎng)得沒(méi)她們好看身材也沒(méi)他們那么好，這是我們總會(huì)下定決心開(kāi)始減肥讓自己變得更漂亮，那么我們?cè)趺礈p肥才是最有效的呢？我們減肥時(shí)應(yīng)該注意些什么呢，比如運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)我們能不能喝水，下面小編就向大家介紹一些運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)。? ? ? 運(yùn)動(dòng)減肥是健康的減肥方式，那么運(yùn)動(dòng)減肥要注意哪些呢？運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要如何喝水呢？下面就來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要如何喝水。正常情況下，每天每人需要攝入1.50L左右的水。而如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)導(dǎo)致大量出汗消耗水分，特別是夏天的高溫天氣，則需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況額外補(bǔ)充水分了。接下來(lái)，我們把運(yùn)動(dòng)劃分為3個(gè)階段，看應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的。
運(yùn)動(dòng)前
運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)水150-200毫升，或運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)水300ml。
運(yùn)動(dòng)中
中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，每20分鐘補(bǔ)水150-200毫升。每小時(shí)的總量在500-600毫升，如高溫天氣，即可每小時(shí)補(bǔ)水量達(dá)1升。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高時(shí)，建議選擇低糖的運(yùn)動(dòng)飲料或果汁。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)則應(yīng)選擇淡鹽水或含鹽的飲料，補(bǔ)充大量出汗而流失的鈉，同時(shí)保持體內(nèi)的電解質(zhì)平運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，補(bǔ)水150-200毫升。半小時(shí)后方可大量補(bǔ)水。
總結(jié)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)水原則就是“少量多次”。同時(shí)還需注意，盡量選擇常溫的水或運(yùn)動(dòng)飲料，不要選擇冰鎮(zhèn)的，防止過(guò)度刺激腸胃，促使血管劇烈收縮，影響腸胃健康。? ? ? 減肥有很多種方法比如節(jié)食減肥，藥物減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，而這當(dāng)中最健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥，大家在減肥時(shí)一定要注意一些事項(xiàng)，不然我們運(yùn)動(dòng)減肥就是事倍功半，最后祝大家早日減肥成功。
現(xiàn)在很多女生整天都把減肥掛在嘴邊，但是又不付之于行動(dòng)。當(dāng)然，不可否認(rèn)的是，還是有很多女生拿出自己的行動(dòng)來(lái)努力完成自己的目標(biāo)，但是同樣地這些女生也沒(méi)能夠達(dá)成自己的目標(biāo)。很多女生都嘗試過(guò)跑步這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，那么這里就出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題了，跑步后喝水可以減肥嗎？今天我們呢就來(lái)探討一下這個(gè)問(wèn)題。
研究說(shuō)餐前飲水助減肥
美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)一項(xiàng)研究中，48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組，第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水;第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。
3個(gè)月后，三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克，飯前不喝水者平均減重約5000克，前者比后者多減重約2000克。
另一項(xiàng)研究顯示，安全范圍內(nèi)，每日飲水高于1升的女性比低于1升的女性減重更明顯。
現(xiàn)階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)·戴維教授說(shuō)，這或許與餐前飲水易產(chǎn)生飽腹感有關(guān)。她接受路透社采訪時(shí)說(shuō)：“這或許讓人減少了熱量的攝入。”
此項(xiàng)研究的帶頭人、柏林查理特大學(xué)醫(yī)療中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)家麗貝卡·穆克爾鮑爾同意戴維的分析，同時(shí)提出，“飲水有助減肥還可能緣于這增加了人體的能量消耗，但關(guān)于這方面的研究不多”。
誤區(qū)：水喝得越多越好，喝得越多越容易瘦
保證補(bǔ)充每天必需的水分，對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下，人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來(lái)維持體內(nèi)代謝平衡，而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分，但是這些水分可不都是我們平常直接喝進(jìn)去的水。其實(shí)，一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量，如果一個(gè)杯子容量為200毫升左右，那么就需要喝八杯了。
除了從一般喝水中攝入水分，剩余的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入，比如說(shuō)蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%)，還要肉類和魚也含有70%的水分。從另外一個(gè)角度看，在減肥期間，均衡的飲食很重要。雖然說(shuō)水能夠幫助減肥，但是切忌采用每天只喝水而不進(jìn)食的方式來(lái)減肥，水并不是喝得越多越好，水喝過(guò)量了是不會(huì)幫助你減肥的，反而害了你。
倘若不節(jié)制地拼命喝水，也許你就會(huì)中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現(xiàn)。因?yàn)檫^(guò)量的飲水對(duì)身體健康是有害的。過(guò)量的水導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)得不到暢通，致使身體內(nèi)所需的物質(zhì)不能及時(shí)送到身體各個(gè)細(xì)胞中去，新陳代謝也就會(huì)因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少，那么又如何能夠減肥呢?一般情況下，貪圖減肥效果而過(guò)量飲水導(dǎo)致中了“水毒”，常常會(huì)有這樣的體征表現(xiàn)：眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現(xiàn)。
很多女性覺(jué)得自己的身材不是那么的完美，但是她們又不肯花出時(shí)間來(lái)努力地為這一目標(biāo)作出努力。所以在這里我就建議大家，一定要將自己的目標(biāo)付之于行動(dòng)，只有這樣我們才能夠真的達(dá)到自己的目標(biāo)。
