跑步能增高嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“跑步能增高嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
對(duì)于正處于發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)，你們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)于增高是有幫助的，因?yàn)榕懿娇梢源龠M(jìn)骨骼的發(fā)育以及促進(jìn)小腿的拉伸，所以跑步是可以增高的。但是孩子想要增高不僅要檢查跑步，你們還要注意自己的飲食問(wèn)題，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物才能夠促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，希望你們可以明白。
如果你仍然在身體發(fā)育長(zhǎng)高期，跑步越野是可以有助于長(zhǎng)高的，因?yàn)檫m當(dāng)鍛煉有助于腿部軟骨層的增長(zhǎng)，從而使人長(zhǎng)高。但注意的是運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不可疲勞過(guò)度，否則反而起反效果。另外，下山時(shí)最好不要跑太快，以免受傷。
不過(guò)運(yùn)動(dòng)的確可以起到一定的增高作用!跑步是一種全方位的鍛煉方式，早上跑步會(huì)大大的提高人體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。當(dāng)然早餐也一樣的重要，攝取一些蛋白質(zhì)比較高的食物，牛奶，雞蛋等(1個(gè)就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高)。
可以. 你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的。 還需要注意如果睡得晚也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育的啊.注意生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn)啊.而且必須保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量。
這篇文章詳細(xì)的告訴我們跑步是能夠增高，希望你們?cè)谏钪袘?yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者不注意自己的飲食問(wèn)題。孩子的身高跟基因以及后天的運(yùn)動(dòng)是有關(guān)系的，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子來(lái)說(shuō)，身體抵抗力會(huì)比較強(qiáng)大。
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跑步對(duì)人的健康會(huì)有很多的好處，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步能夠有效的降低人的心率，從而對(duì)于心腦血管疾病會(huì)有很好的防治作用，并且人在跑步的時(shí)候，骨骼也會(huì)得到一定的鍛煉，從而對(duì)于長(zhǎng)高會(huì)有一定的幫助，下面小編來(lái)介紹長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步對(duì)人體的一些比較主要的好處。
研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8～12倍。氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動(dòng)的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無(wú)異，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，改善了心肌營(yíng)養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。
慢跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時(shí)冠狀動(dòng)脈血流量較安靜時(shí)可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。堅(jiān)持長(zhǎng)期慢跑的人，平時(shí)心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長(zhǎng)時(shí)間的休整。
慢跑能促進(jìn)全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質(zhì)過(guò)高。冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等老年性疾病大多與體內(nèi)脂質(zhì)代謝有關(guān)，慢跑能改善體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預(yù)防和減少膽固醇等脂質(zhì)在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。
跑步的時(shí)候，肌肉能夠得到很好的鍛煉，因此會(huì)使得身體很多部位的肌肉變得更加緊實(shí)，從而具有更好的健美效果。同時(shí)也能消耗掉身體里面多余的脂肪，出現(xiàn)了心腦血管疾病以及各種肥胖癥都會(huì)有很好的防治作用，從而使得人體更加健康。
我們都希望自己可以擁有健康健碩的身材，尤其是對(duì)于父母而言，也希望自己的孩子可以長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，因此在平時(shí)的生活當(dāng)中，會(huì)給他們準(zhǔn)備各種各樣的營(yíng)養(yǎng)保健品，但實(shí)際上想要長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，除了這些日常飲食問(wèn)題需要注意的之外，運(yùn)動(dòng)問(wèn)題也不能夠忽視，經(jīng)常跑步對(duì)幫助你長(zhǎng)高也有很好的效果。
跑步有助于增高，而想要增，高需注意的方面很多：
一,補(bǔ)充蛋白質(zhì).
二,供給維生素和纖維素.維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A,B,C,是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的.動(dòng)物肝,腎,雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜.
三,增加礦物質(zhì).
四,要保證充足的睡眠.
五,參加體育鍛煉.經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質(zhì)密度增厚,抗壓抗折能力加強(qiáng).運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.所以,應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng).
不過(guò)如果你的骨骺閉合了的話,長(zhǎng)高的可能性就很少了.
另外,我覺(jué)得晚上跑步會(huì)比較好,因?yàn)樵缟想m然空氣新鮮,但氧氣含量低,不適合運(yùn)動(dòng).
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)跑步對(duì)你的骨骼發(fā)育是比較好的，這樣自然就可以起到長(zhǎng)高的作用，所以希望大家都能夠注意這些身體鍛煉，因?yàn)樽⒅剡@些鍛煉，再加上各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，就可以很好的幫助你長(zhǎng)高，而且對(duì)身體健康也可以帶來(lái)好處。
身高是大家都很關(guān)注的一個(gè)方面，都希望自己可以長(zhǎng)得高一點(diǎn)，身高高了，人的氣質(zhì)也會(huì)高一些，所以當(dāng)我們還很小的時(shí)候，家長(zhǎng)就會(huì)想盡一切辦法，幫助我們長(zhǎng)高。增高的方法有很多，除了飲食調(diào)理以外，運(yùn)動(dòng)增高也是一個(gè)常用的方法，我們都知道運(yùn)動(dòng)是可以幫助長(zhǎng)高的。那么跑步到底怎么才能長(zhǎng)高呢？
有氧運(yùn)動(dòng)
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌。有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2-3次進(jìn)行。
彈跳運(yùn)動(dòng)
人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。
伸展運(yùn)動(dòng)
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次。
除了積極參加體育鍛煉外，注意飲食也是人們?cè)龈叩闹饕椒?，只有保證營(yíng)養(yǎng)的攝取，才能讓身材高大，因此，平時(shí)可以適當(dāng)多補(bǔ)充鈣質(zhì)。
跑步減肥會(huì)影響長(zhǎng)高。不過(guò)，是好的影響。女孩長(zhǎng)到23歲，男孩25歲，有早長(zhǎng)、有晚長(zhǎng)。遵循長(zhǎng)高科學(xué)規(guī)律，會(huì)長(zhǎng)高的!方法比較安全的，經(jīng)幾十年研究我國(guó)醫(yī)學(xué)界總結(jié)了五條規(guī)律是真的：一要常曬太陽(yáng);二是多食含鈣全面營(yíng)養(yǎng)食品：雞爪、豆制品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿卜和青菜;三是每天9小時(shí)睡眠;四是多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑、跳繩、游泳;五是家庭中充滿愛(ài)的氛圍。
文章中介紹了一些可以幫助長(zhǎng)高的方法，因?yàn)殁}元素是骨骼生長(zhǎng)必須的元素，所以在日常生活中，多吃點(diǎn)含有鈣元素的食物，是可以幫助增高的。但是運(yùn)動(dòng)鍛煉是促進(jìn)長(zhǎng)高最有效的方法，所以平時(shí)要多加強(qiáng)鍛煉，多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，才能更好的促進(jìn)長(zhǎng)高。
想要長(zhǎng)高，很多人可以說(shuō)嘗試很多的方法，聽(tīng)到誰(shuí)說(shuō)哪一種增高藥物或者增高產(chǎn)品有效，會(huì)不顧一切地去購(gòu)買(mǎi)或者使用，但實(shí)際上你必須了解的是，有的時(shí)候這些方法或者產(chǎn)品不合適的話，對(duì)你健康是會(huì)造成危害的，所以必須注意科學(xué)的方法，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)跑步對(duì)幫助增高是比較好的。
身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期 在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。
二、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉 體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。 1.?懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
因?yàn)椴还苁悄囊环N運(yùn)動(dòng)，都可以很好的鍛煉你的身體，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，尤其是處在發(fā)育時(shí)期的青少年們積極運(yùn)動(dòng)，是幫助你長(zhǎng)高的最關(guān)鍵，而且最有效的方法不想讓自己成年之后還是個(gè)長(zhǎng)不高的話，那么現(xiàn)在就運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！
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? ?籃球是很多人都比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，許多人平時(shí)也都喜歡看一些專業(yè)的籃球賽事。從運(yùn)動(dòng)中大家可以收獲很多的歡樂(lè)和滿足感，而孩子們?nèi)绻矚g運(yùn)動(dòng)的話，也有助于身體的發(fā)育。那么，打籃球能增高嗎？對(duì)于大家關(guān)心的這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的，更多的關(guān)于長(zhǎng)高的情況請(qǐng)看下文的介紹。
? ?青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)?！钡且话闱橄略龈叩姆炔淮螅改傅倪z傳起著70%-75%的決定作用，如果父母身材都比較矮小，要想是孩子有理想的身高，
? ?除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高，在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。因?yàn)楣趋烤€還未閉合是治療的最佳時(shí)期，取得的效果是最理想的。
? ?人類身高主要取決于長(zhǎng)骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆屬長(zhǎng)骨，手指頭、腳指頭則屬短骨)，長(zhǎng)骨長(zhǎng)度越長(zhǎng)，身高也會(huì)越高。每根骨的兩端都有骨骺，骨骺里有豐富的軟骨細(xì)胞，而生長(zhǎng)激素會(huì)刺激這些軟骨細(xì)胞不斷分裂，產(chǎn)生新的軟骨細(xì)胞，然后舊的軟骨細(xì)胞會(huì)逐漸鈣化成骨骼?？茖W(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究發(fā)現(xiàn)，微生肽能促使軟骨細(xì)胞再生和鈣化，幫助腦垂體分泌更多生長(zhǎng)激素，重新改善，調(diào)節(jié)，激活原具備的生長(zhǎng)激素機(jī)能，進(jìn)一步使骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)形成骨膠原蛋白，沉淀到骨骼的最軟處，加速骨骼的鈣化和硬化，形成骨骼。在一次次的細(xì)胞分裂以及不斷的鈣化下，長(zhǎng)骨的長(zhǎng)度才會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，身高也越來(lái)越高，直到骨骺線愈合，骨骼停止成長(zhǎng)，人的身高也就這樣定型了。
? ?打籃球能增高嗎？打籃球是有助于身體的增高的，孩子的身體得到了充分的鍛煉，身體發(fā)育速度也會(huì)加快。孩子的身高也與家長(zhǎng)的身高有一定的關(guān)系，但是后天的一些營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)因素也是很重要的。所以現(xiàn)實(shí)中就有很多父母?jìng)€(gè)頭不高，但是孩子的個(gè)子挺高的例子。
練瑜伽能增高嗎？瑜伽現(xiàn)在是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它動(dòng)作輕柔，可以鍛煉人的柔韌性，起到拉伸肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)的作用。通過(guò)堅(jiān)持練瑜伽可以減肥瘦身，也可對(duì)身體塑形，矯正關(guān)節(jié)，提高大家的整體氣質(zhì)，這都是經(jīng)過(guò)事實(shí)證明的，但是練瑜伽能增高，大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？現(xiàn)在我們就來(lái)看一下練瑜伽能增高嗎？
? ? ? ?瑜伽的增高作用主要是通過(guò)一些具有特殊姿勢(shì)的瑜伽動(dòng)作，通過(guò)每天30分鐘以上的輕松練習(xí)，糾正骨彎曲，刺激人體骨骼端，擴(kuò)大骨間距，增厚軟骨，同時(shí)強(qiáng)化這些部位的肌肉、韌帶、筋腱，這些動(dòng)作都是拉伸和矯正的動(dòng)作，可以實(shí)現(xiàn)頸椎、腰部脊椎和腿部的同時(shí)增高。
? ? ? ? 如果有的朋友本來(lái)年紀(jì)就比較小，骨骼沒(méi)有閉和，那么長(zhǎng)高的潛力就比一般人大。當(dāng)然沒(méi)有什么事情是絕對(duì)的，就象減肥一樣，不是只服用了某種藥后就萬(wàn)事大吉了，想達(dá)到自己的目的，最重要的自己后天的努力和堅(jiān)持，練瑜伽也是如此，堅(jiān)持的練下去，相信你能看到理想的效果。
? ? ? ? 另外，瑜伽增高術(shù)既不是百分之百有效，也不是百分之百無(wú)效。rqps有好幾位朋友都是這方面的教練，據(jù)她們反應(yīng)，20－30歲的國(guó)人，經(jīng)過(guò)一個(gè)月以上的努力和堅(jiān)持，大約六成可取得增高效果，但其中近不到一成可增高3.5cm以上，并在停止練習(xí)后保持效果。與此同時(shí)，值得注意的現(xiàn)象還有：約九成人士在經(jīng)過(guò)一個(gè)月以上的訓(xùn)練后表示，即便增高效果為零，仍覺(jué)收益非淺。換言之，許多原本因身高問(wèn)題而苦惱的人士經(jīng)過(guò)一個(gè)月以上的瑜伽訓(xùn)練，無(wú)論是否增高成功，其苦惱問(wèn)題已經(jīng)得到解決了。
? ? ? ?練瑜伽能增高嗎？我想通過(guò)上面的介紹大家也都心里有一定的認(rèn)識(shí)了，適當(dāng)?shù)木毦氳べな呛苡泻锰幍?，?jīng)過(guò)很多人的體驗(yàn)，得出結(jié)論練瑜伽對(duì)身體增高是有一定幫助的，但要增高明顯不僅僅是練瑜伽就夠了，還要配合合理的營(yíng)養(yǎng)膳食和充足的睡眠才更有效果。
跑步應(yīng)該是大家平常最熟悉的運(yùn)動(dòng)了吧。相信大家對(duì)跑步給身體帶來(lái)的益處也都知道很多。跑步可以燃燒掉全身脂肪來(lái)達(dá)到很好的減肥效果，那除了減肥，跑步還可以對(duì)那些方面有益呢?很多人也許會(huì)問(wèn)，跑步可以增高么?那現(xiàn)在針對(duì)這個(gè)問(wèn)題小編就給大家來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)到底跑步可以增高么?
運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)的方法，跑步就是其中之一，下面就來(lái)看下慢跑是否可以促進(jìn)長(zhǎng)高。
是否可以再長(zhǎng)高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，如果年齡大于骨齡，提示你生長(zhǎng)遲緩;如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長(zhǎng)發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會(huì)根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來(lái)判斷你的生長(zhǎng)潛力。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高，如果你僅僅為了長(zhǎng)高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了。
因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要，所以讓孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。
好了，小編在這里已經(jīng)詳細(xì)介紹了跑步到底能不能增高。擁有出眾的身高是每一位年輕女孩男孩的夢(mèng)想，小編也相信很多人通過(guò)后天的努力是可以增高的，主要是大家要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式，這樣就不用盲目做運(yùn)動(dòng)啦，還可以達(dá)到最好的增高效果。
有的孩子個(gè)子不是很高，一些家長(zhǎng)也是非常的擔(dān)心的，孩子孩子的身高不高，會(huì)收家長(zhǎng)的遺傳的，其實(shí)孩子個(gè)子不高呢有很多的原因的，其中之一的因素就是遺傳了，如果家長(zhǎng)的個(gè)子不高孩子也會(huì)有一定的影響的，有的人說(shuō)打籃球能夠長(zhǎng)高的，到底是不是呢，關(guān)于打籃球增高嗎，簡(jiǎn)單的了解一下。
打籃球能長(zhǎng)高嗎?參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高
經(jīng)常被問(wèn)到這樣一個(gè)問(wèn)題：打籃球能長(zhǎng)高嗎?為了大家能夠更明白，專家講解：“個(gè)子的高矮，主要取決于父母的遺傳基因。但是后天的各種條件，尤其是能否從小堅(jiān)持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳“變異”，促使其長(zhǎng)得更高。
打籃球能長(zhǎng)高嗎?要根據(jù)不同的情況來(lái)分析：
青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)?！钡且话闱橄略龈叩姆炔淮螅改傅倪z傳起著70%-75%的決定作用，如果父母身材都比較矮小，要想是孩子有理想的身高，
除了積極的參加體育鍛煉外，
還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高，在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。因?yàn)楣趋烤€還未閉合是治療的最佳時(shí)期，取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長(zhǎng)高，
但是一定是在骨骺線未閉合的時(shí)候才管用，如果骨骺線已經(jīng)閉合，即使做再多的運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有長(zhǎng)高的可能性，這個(gè)時(shí)候要想達(dá)到理想的身高，就必須采取一定的治療方案才能達(dá)到理想效果。
打籃球能長(zhǎng)高嗎?
人類身高主要取決于長(zhǎng)骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆屬長(zhǎng)骨，手指頭、腳指頭則屬短骨)，長(zhǎng)骨長(zhǎng)度越長(zhǎng)，身高也會(huì)越高。每根骨的兩端都有骨骺，骨骺里有豐富的軟骨細(xì)胞，而生長(zhǎng)激素會(huì)刺激這些軟骨細(xì)胞不斷分裂，產(chǎn)生新的軟骨細(xì)胞，然后舊的軟骨細(xì)胞會(huì)逐漸鈣化成骨骼?？茖W(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究發(fā)現(xiàn)，微生肽能促使軟骨細(xì)胞再生和鈣化，幫助腦垂體分泌更多生長(zhǎng)激素，重新改善，調(diào)節(jié)，激活原具備的生長(zhǎng)激素機(jī)能，進(jìn)一步使骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)形成骨膠原蛋白，沉淀到骨骼的最軟處，加速骨骼的鈣化和硬化，形成骨骼。在一次次的細(xì)胞分裂以及不斷的鈣化下，長(zhǎng)骨的長(zhǎng)度才會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，身高也越來(lái)越高，直到骨骺線愈合，骨骼停止成長(zhǎng)，人的身高也就這樣定型了。
任何事物都是兩面性的，打籃球也是如此的，其實(shí)打籃球的好處是很多的，但是單純的是為了長(zhǎng)高也是不現(xiàn)實(shí)的，長(zhǎng)高也會(huì)因?yàn)榇蚧@球有一些影響的，但是長(zhǎng)高也會(huì)有一些因素制約的，比如上面提到的一些飲食因素，還有很多的后天因素都會(huì)影響到長(zhǎng)高的。
孩子的身高不如意是每個(gè)家長(zhǎng)所關(guān)心的問(wèn)題，對(duì)于孩子的身高問(wèn)題，取決于兩種原因，一種是先天因素遺傳，而另一種是因?yàn)楹筇斓牟涣硷嬍沉?xí)慣以及挑食偏食所造成的，身高差別的孩子在全國(guó)占有50%，大多數(shù)都是12歲到13歲的孩子，那么慢跑能增高嗎的好處，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)有形的好處，
身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期
在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。
二、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
很多家長(zhǎng)非常關(guān)心，如果讓孩子運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)讓孩子變高，慢跑真的能增高嗎的好處，其實(shí)慢跑的過(guò)程當(dāng)中可以不斷地運(yùn)動(dòng)的身體，增加骨骼和血液的循環(huán)，促使骨骼組織快速生長(zhǎng)，有益人體長(zhǎng)高，關(guān)于運(yùn)動(dòng)的方式一定要按照適合孩子們的體質(zhì)來(lái)選擇，不要過(guò)度著急。
