減肥跑步后可以喝水嗎
【www.cndadi.net - 早上喝水后運動養(yǎng)生】
現(xiàn)代社會人們肥胖的現(xiàn)象十分常見，大多數(shù)人們肥胖的原因都是因為日常飲食的不規(guī)律造成的。加上一些人們喜愛食用一些油膩的食物所以才造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。很多肥胖的人士都開始選擇減肥，但減肥需要注意的事情有很多，要合理的安排減肥計劃。那么，減肥跑步后可以喝水嗎?
第一，減肥跑步后可以喝水嗎?運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動后不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動后馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動后更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鐘內(nèi)喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動后一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動后隨意喝水。
第二，空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晨跑不宜過早，經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之后，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些。晚飯后不要立刻跑步，吃過晚飯后不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時后活動為宜。減肥跑步后可以喝水嗎? 首先我們要知道運動減肥主要是通過燃燒脂肪來起到減肥的作用，燃燒脂肪的同時我們?nèi)梭w會大量的出汗，然后就會出現(xiàn)口渴的情況，在這里我建議大家在運動之后不要馬上喝大量的水，因為運動之后雖然會大量的出汗但是我們體內(nèi)并一定會出現(xiàn)的缺水的情況，如果這時候大量的喝水可能會引起胃部的膨脹，妨礙膈肌的正?；顒訌亩绊懞粑?。
首先我們要知道的很重要的一點，運動之后千萬不要和冰鎮(zhèn)的飲品，因為在進行運動之后人體的血管會處于一種興奮的狀態(tài)，這時候如果飲用了冰鎮(zhèn)的飲品的話可能會導致胃腸道系統(tǒng)的紊亂，在劇烈運動之后最好是選擇溫水或者是常溫的水果汁飲用，切忌不要一口將水喝完，因為大量的飲用水的話還會引起心臟的負荷加重，這樣反而會更加的覺得口渴。運動減肥后能喝水嗎?通過上面的介紹，相信大家對這個問題的了解也比較深入了。運動之后出現(xiàn)口渴的情況很常見，大家在這時候一定要注意，不要盲目的喝水，盲目的補充水份不僅不會起到解渴的作用，還可能讓我們的身體免疫力下降，所以正確的喝水是很重要的。
ys630.COm精選閱讀
生活當中有不少人經(jīng)常習慣性的去做瑜伽，瑜伽確實很好的，可以鍛煉身體，而且能夠鍛煉體型，讓身體變得更加柔軟，血液循環(huán)也很通暢，不過在做完瑜伽以后需要注意，可以喝水，不過需要選擇好正確的喝水時間，還有方法，因為人們在剛剛進行完運動后，短時間內(nèi)是不能太過于著急喝水的，對身體并不是真的好。
做完瑜伽可以喝水嗎
瑜伽喝水法
入口含著，當水溫與體溫一致時，再喝下，這樣水液易被人體吸收。這就是喝水的秘密。另外，水液在嘴里，舌尖會因水刺激，分泌出對人體有益的唾液蛋白，人體物質(zhì)等營養(yǎng)元素。因此，唾液被全世界養(yǎng)生，醫(yī)科，科學家等專家們，贊譽為最有價值的人體自然保健品。所以說啊，人體明明有價值無限的保健品，為何還要花錢買那些沒有價值的保健品呢?
自己懷里揣著的寶貝，卻放棄不用，去吃與地溝油一般的保健品。
一位老中醫(yī)說，唾液是真正的良藥啊。
唾液的養(yǎng)生保健功用，自古就受到重視與肯定，歷代醫(yī)學家、養(yǎng)生家為強調(diào)它的重要性，取名金津、玉液、瓊漿、甘露、神水等美稱。唾液中所含的最具魅力的價值物質(zhì)，日本醫(yī)家發(fā)現(xiàn)唾液含有一種腮腺激素。這種激素是由腮腺分泌的，許多專家研究認為它是"返老還童"的激素。
經(jīng)過醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，這種腮腺激素能增加肌肉、血管、結(jié)締組織、骨骼、軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結(jié)締組織的生命力。只要腮腺激素充盈，血管和皮膚間質(zhì)、結(jié)締組織的功能就會加強，皮膚的彈性就能得到保持。
此外，唾液還具有消炎止痛、止血、殺菌解毒的作用?？纯赐僖河心敲炊嗟谋＝?，調(diào)理的功效，我們還花啥錢買什么保健品啊。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，唾液是以血漿為原料生成的，這就是人體自然元素的神奇。其中唾液里的一些成分，是皮膚細胞的最好營養(yǎng)物質(zhì)，所以唾液分泌好的人，皮膚一定是具有彈性，鮮活的靚麗。
增加唾液最好的方法是：收舌根，心安靜。
收舌根，有空就可以練，比如走路，不說話的時候都可以的，看似簡單，功效強大，唾液補氣補血，作用多多。去試試，不少老師試過，都是很有效的。此外，唾液還具有很強的解毒作用。
人體最易被忽視的資源是：人的意識，人的唾液，人的呼吸。
人的意識在向內(nèi)自我集中式，會產(chǎn)生有益人體的生物電流，這種電流在意識集中時，才會發(fā)出。通過人體神經(jīng)功能的傳遞，就會給人體注入一種由意識集中產(chǎn)生的能量。比如，你因為意識集中，對自我產(chǎn)生了一種刺激，你會感到氣血被波動的起伏感，所以意識產(chǎn)生的能量，對人體觸覺，細胞和氣血，都有非常強的功效。
人的唾液，人體70%是體液，唾液是所有體液中，最具精華的產(chǎn)物，好處上面已經(jīng)說了，不多言。
人的呼吸，日常我們的呼吸是膚淺的，散亂的，不能收攝的。因此，這也是被我們浪費的資源。人體需要呼吸的有氧部分很多，科學家們發(fā)現(xiàn)，一口吸氣入體后，五分之一的氣息，被大腦消化。其它五分之四的氣息，分別被皮膚，細胞，臟腑，血液瓜分。假如我們的呼吸很淺，那么從大腦到血液，我們每天需要的氣息氧分，就無法獲得了。所以，人體最易被忽視的資源是：人的意識，人的唾液，人的呼吸。
增加唾液方法還有以下幾種方法：
叩齒法
先靜下心來，口輕閉，然后上、下齒叩擊，先叩兩側(cè)大牙各20~30次，再叩門齒20~30次。經(jīng)常做此功，可使牙齒堅固，防治各種牙病，促進消化系統(tǒng)的機能。
攪海法
先將舌尖抵于上唇內(nèi)、門齒外，舌頭順著牙床向莊攪轉(zhuǎn)7～10圈;再向右攪轉(zhuǎn)7~10圈;然后吸腮10～20次，促進唾液分泌，再將唾液于口中漱10余次后，分次咽下。
鼓漱法
閉口咬牙，口內(nèi)如含物，用兩腮及舌做漱口動作，漱三十幾次。漱口時，口內(nèi)多生唾液。等唾液滿口時，再分三次慢慢咽下。
攪海法及鼓漱法的目的是為了使口內(nèi)多生唾液。生理學研究早已證明，唾液具有解毒免疫，幫助消化的功能。古人非常重視唾液的作用，因此造字時取意"舌上的水"為"活"字，是非常有趣的。
刮痧是一種中醫(yī)理療的方法，由于效果非常顯著，所以一直受到很多人的信賴，可以治療身體濕氣過重的情況，以及治療鼻炎疾病等等，不過在刮痧的前后都是有地方需要患者注意，特別是在刮痧后，因為這段時間患者的毛孔是擴張的，容易受到刺激，那么刮痧后可以跑步嗎?
第一，刮痧后可以跑步嗎? 刮痧之后毛孔有擴張，皮下有出血點，不建議馬上運動的。以免造成局部的刺激，和造成出汗后刮痧部位受寒。刮痧之后12到24小時后可適當運動，但不要太劇烈，刮完后要多喝些溫白開水，以利于血液循環(huán)，進一步促進刮痧后所產(chǎn)生身體內(nèi)垃圾的排瀉。 運動排汗，促進血液循環(huán)，增加新陳代謝，直白地說，就是排毒排除體內(nèi)垃圾。但是運動大量出汗后，要及時跟換衣服，防止著涼，溫水洗澡哦。晚上睡覺也要注意保暖，這樣痧就退的跟快了。
第二，刮痧禁忌：有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因為刮痧會使人皮下充血，促進血液循環(huán)，這會增加心肺、肝腎的負擔，加重患者病情，甚至危及生命。 孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會引起流產(chǎn)。 凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會導致創(chuàng)口的感染和擴散。
刮痧后可以跑步嗎?不可以，另外還要注意有急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因為刮痧會加重傷口處的出血。 接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因為這會將疾病傳染給他人。 有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因為這類患者在刮痧時所產(chǎn)生的皮下出血不易被吸收。 過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會引起虛脫。 眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧，因為刮痧會使這些黏膜部位充血，而且不能康復。 精神病患者禁用刮痧法，因為刮痧會刺激這類患者發(fā)病。
在現(xiàn)如今許多人都是非常喜歡運動的，男性都希望自己能擁有一身強健的肌肉會非常的帥氣，有許多的女性也希望能鍛煉鍛煉增強一下自己的體質(zhì)。而人們在白天因為工作比較多沒有時間，有許多人會選擇在下班之后晚上運動，運動會非常容易出汗出現(xiàn)口渴的情況，那么晚上運動后可以喝水嗎?
一、 運動前喝水。運動后會使人體排出大量的汗，會造成人體細胞電解質(zhì)不平衡，所以人會出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象。為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，我們可以在運動前的半小時適量的飲水，以減輕運動后口渴的現(xiàn)象。
二、 運動后不能大量喝水。晚上運動完之后是可以喝水的，但是不能夠一次性喝太多的水，睡前喝太多的水對人體也是沒有好處的。如果實在太渴的話，可以選擇一次少喝，分隔開時間多喝幾次。
三、 喝溫水。運動后不要猛灌涼水，也不要立即喝水。備好溫水，在溫水中加入一點鹽，變?yōu)榈}水也可以。這樣可以補充人體在運動中流失的鹽分。
晚上運動完到底能喝水嗎?以上可以看出，運動后完可以喝水的，喝水才能夠補充在運動后人體流失的水分。但是要注意喝水的多少，掌握正確的喝水方法，既不會多人體造成傷害，也享受到了運動的樂趣。有了以上正確的喝水方法之后，大家也不會被晚上運動完能喝水嗎這一問題困擾。這樣才可以使運動發(fā)揮最好的效果。
吃水果可補充各種維生素及其它礦物質(zhì)，尤其是到了夏末，正是葡萄大量下市的時間，很多人對葡萄情有獨鐘，每天都要食用一些，但是吃葡萄后可以喝水嗎？葡萄中含有大量的果膠和纖維素，對人體有很大的益處，但也正因如此，吃完葡萄后不宜立即喝水，會引起消化不良。
一、葡萄和水能一起吃嗎
葡萄和水不能一起吃。
葡萄和水一起吃或者吃過葡萄之后立即就喝水，都是錯誤的做法，水會沖淡胃液，對消化不好，并且葡萄含有一定量的果膠和纖維素，較難消化，吃葡萄之后喝水不利于消化。
二、吃了葡萄喝水會怎么樣
吃葡萄之后喝水容易導致腹瀉。
葡萄中含有的果膠和纖維素，可以潤滑腸道，促進腸道的蠕動，具有滑利性。而食用葡萄之后就喝大量的水，會沖淡胃液，導致消化功能減弱，水可以促進腸道的運動，未被消化的果膠和纖維粗被沖入腸道，會導致腹瀉。
三、吃完葡萄多久可以喝水
葡萄營養(yǎng)成分豐富，但是，吃葡萄后不能立刻喝水。因為葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立刻喝水，胃還來不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道的蠕動，就產(chǎn)生了腹瀉。不過，這種腹瀉不是細菌引起的，會不治而愈。除了不能喝水外，也不能立刻喝牛奶。兩樣同時服用會拉肚子，重者會嘔吐。
所以，最好吃完葡萄過30分鐘再喝牛奶或喝水。
四、葡萄和水一起吃了怎么辦
葡萄和水一起吃導致的腹瀉一般癥狀較輕，當腸內(nèi)容物排空，就不會在腹瀉了，此時喝一些溫鹽水，稍微補充一下鹽分和水分就可以了。
但是如果有些人抵抗力比較弱，出現(xiàn)了細菌感染，導致腹瀉嚴重，就需要及時去醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助了。
五、葡萄不能和什么一起吃
葡萄還不能和富含蛋白質(zhì)的食物一起吃。
葡萄中含有豐富的酒石酸。檸檬酸、蘋果酸等植物酸，會導致蛋白質(zhì)變性或沉降，更難消化，增加腸胃的負擔，并且降低營養(yǎng)價值。
常見的富含蛋白質(zhì)的食物有：魚類、花生、芝麻、瘦肉、雞肉、羊奶、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、豆類等。
很多人在跑步之后都是需要注意立即的補充一些水分來幫助補充身體所需要的缺失的水分，所以在跑步之后的是需要注意飲用的問題的，這樣才不會對人體健康造成什么不利的影響，那么在跑步之后飲用的時候我們又應該注意些什么呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中跑步之后我們應該注意些什么呢?我們一起來看看吧。
一、跑步后喝水的注意事項
跑步之后的注意事項的話是需要注意跑步之后的飲水的時間的問題和飲用的問題的，這樣才不會對人體健康造成什么不利的影響的，在平時生活中跑步之后大概在五分鐘左右才可以進行飲用，因為這個時間段的話能夠讓我們的身體起到一定的恢復的狀態(tài)，可以很好的讓身體健康得到一定的緩沖，五分鐘之后的飲水的話既可以進行飲水，但是在飲水的時候需要注意飲水量的問題，一般在飲水的時候大概每一次飲水一百毫升左右即可，而且在每一次飲水的時候要注意間隔時間，大概在十分鐘左右的時候在進行一次水分的補充，所以在平時生活中的話是需要注意的，在每一次跑步的時候要根據(jù)跑步速度來進行決定，如果自身的跑步速度較快的話不建議立即的補充水分，這樣只會導致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，跑步速度過快的話建議每一次大概只含一口水起到一定的止咳或者漱口的左右即可，不用將其吞咽下去，以免會導致自身的身體健康造成一定的不利影響，所以在平時生活中的話是需要注意的。
二、跑步后喝什么水好
跑步之后的話也是需要注意相關的飲用水的問題的，在跑步之后的話不建議立即飲用一些冰水，或者是一些鮮榨的果汁，因為這一類水的話并不可以很好的補充人體所需要的各種能量物質(zhì)，建議在跑步之后的話立即喝一些白開水或者是一些堿性的飲料之類的都是可以的，又或者是飲用一些淡鹽水都是可以的。
跑步之后的飲用水的話是需要注意的，這樣才不會對自身的身體健康有什么不利的影響的，所以在平時生活中跑步之后的飲用水的問題的話是自己一定要引起注意的，在平時生活中的話是不建議飲用一些果汁或者是一些冰水的，以免會導致自身的身體健康造成一定的不利影響。
減肥運動的過程當中，我們都會出汗的。如果出汗量比較大的話，會讓身體極度缺水。這個時候，如果不及時補充水分的話，對健康是非常不利的。那么，減肥運動后多久喝水呢？其實，在運動過程中，要隨時補充水分，最好喝一些功能性飲料或者是礦物質(zhì)水，對身體更好。
注意事項
1.運動方式的選擇應因人而異。
2.運動減肥應與飲食控制相結(jié)合。
3.運動減肥應持之以恒，并且循序漸進。
4.所制定的運動強度、持續(xù)時間和練習頻率應在減肥對象體質(zhì)健康和心肺功能的安全范
圍之內(nèi)。
5.運動前要熱身。
6.運動后30分鐘內(nèi)不能進食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，進食會影響消化。
7.運動后不能大量飲水，因為水分經(jīng)腸胃吸收進入血液后，會增加血液循環(huán)量，造成心臟負擔。
運動減肥法的作用主要在于調(diào)節(jié)代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質(zhì)，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。
