跑步中途可以喝水嗎?
運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“跑步中途可以喝水嗎?”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在現(xiàn)如今人們是非常注重自己的身體健康的，人們會(huì)通過各種各樣的運(yùn)動(dòng)來提升自己的體質(zhì)、增強(qiáng)自己的抵抗力并且鍛煉出來肌肉不僅是讓自己的身體變棒了，有肌肉也會(huì)讓人顯得很帥氣。跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是人們很喜歡的，人們在跑步中途會(huì)出現(xiàn)有很渴的情況，那么跑步中途可以喝水嗎?
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水是一個(gè)非常重要的一件事情。一般來說運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水分為三個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后。三個(gè)部分缺一不可。因?yàn)樗衷谶\(yùn)動(dòng)中有著不可或缺的作用。如果運(yùn)動(dòng)中缺水那么最直接的表現(xiàn)就是肌肉力量快速下降，疲勞感增強(qiáng)。嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致缺水性中暑，出現(xiàn)頭暈，甚至休克。
運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水一般建議在運(yùn)動(dòng)前20到30分鐘可以補(bǔ)充300毫升左右的水分。為身體即將開始的運(yùn)動(dòng)提供充足的水分。
運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水，其實(shí)才是所有補(bǔ)水中最為重要的一個(gè)部分。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中身體核心溫度會(huì)不斷提高，機(jī)體的自我調(diào)節(jié)，為了保持正常的體溫，會(huì)開始通過排汗來帶出體內(nèi)多余的溫度。這個(gè)時(shí)候體內(nèi)水分代謝加快。如果這個(gè)時(shí)候不能及時(shí)補(bǔ)水的話，會(huì)出現(xiàn)一系列的機(jī)體功能性的紊亂。那么在運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水是非常講究的，一般來說建議是少量多次，每次補(bǔ)充一兩口即可。如果補(bǔ)充過多則會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腸胃功能的障礙。
運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候應(yīng)該逐步進(jìn)行水分的補(bǔ)充，以保證身體的水分代謝的平衡。
在運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水方面有幾個(gè)方面可以注意一下，一個(gè)是在運(yùn)動(dòng)前稱一下體重。運(yùn)動(dòng)后再稱一下。很多人會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)后體重變輕了說明運(yùn)動(dòng)效果比較好。其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)后如果體重變輕了，說明身體嚴(yán)重缺水了。正常情況應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后的體重和運(yùn)動(dòng)前一樣，甚至略高一點(diǎn)才是合理的。這個(gè)說明你在運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水比較到位。
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生活當(dāng)中有不少人經(jīng)常習(xí)慣性的去做瑜伽，瑜伽確實(shí)很好的，可以鍛煉身體，而且能夠鍛煉體型，讓身體變得更加柔軟，血液循環(huán)也很通暢，不過在做完瑜伽以后需要注意，可以喝水，不過需要選擇好正確的喝水時(shí)間，還有方法，因?yàn)槿藗冊趧倓傔M(jìn)行完運(yùn)動(dòng)后，短時(shí)間內(nèi)是不能太過于著急喝水的，對身體并不是真的好。
做完瑜伽可以喝水嗎
瑜伽喝水法
入口含著，當(dāng)水溫與體溫一致時(shí)，再喝下，這樣水液易被人體吸收。這就是喝水的秘密。另外，水液在嘴里，舌尖會(huì)因水刺激，分泌出對人體有益的唾液蛋白，人體物質(zhì)等營養(yǎng)元素。因此，唾液被全世界養(yǎng)生，醫(yī)科，科學(xué)家等專家們，贊譽(yù)為最有價(jià)值的人體自然保健品。所以說啊，人體明明有價(jià)值無限的保健品，為何還要花錢買那些沒有價(jià)值的保健品呢?
自己懷里揣著的寶貝，卻放棄不用，去吃與地溝油一般的保健品。
一位老中醫(yī)說，唾液是真正的良藥啊。
唾液的養(yǎng)生保健功用，自古就受到重視與肯定，歷代醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家為強(qiáng)調(diào)它的重要性，取名金津、玉液、瓊漿、甘露、神水等美稱。唾液中所含的最具魅力的價(jià)值物質(zhì)，日本醫(yī)家發(fā)現(xiàn)唾液含有一種腮腺激素。這種激素是由腮腺分泌的，許多專家研究認(rèn)為它是"返老還童"的激素。
經(jīng)過醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種腮腺激素能增加肌肉、血管、結(jié)締組織、骨骼、軟骨和牙齒的活力，尤其能強(qiáng)化血管的彈性，提高結(jié)締組織的生命力。只要腮腺激素充盈，血管和皮膚間質(zhì)、結(jié)締組織的功能就會(huì)加強(qiáng)，皮膚的彈性就能得到保持。
此外，唾液還具有消炎止痛、止血、殺菌解毒的作用?？纯赐僖河心敲炊嗟谋＝。{(diào)理的功效，我們還花啥錢買什么保健品啊。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唾液是以血漿為原料生成的，這就是人體自然元素的神奇。其中唾液里的一些成分，是皮膚細(xì)胞的最好營養(yǎng)物質(zhì)，所以唾液分泌好的人，皮膚一定是具有彈性，鮮活的靚麗。
增加唾液最好的方法是：收舌根，心安靜。
收舌根，有空就可以練，比如走路，不說話的時(shí)候都可以的，看似簡單，功效強(qiáng)大，唾液補(bǔ)氣補(bǔ)血，作用多多。去試試，不少老師試過，都是很有效的。此外，唾液還具有很強(qiáng)的解毒作用。
人體最易被忽視的資源是：人的意識(shí)，人的唾液，人的呼吸。
人的意識(shí)在向內(nèi)自我集中式，會(huì)產(chǎn)生有益人體的生物電流，這種電流在意識(shí)集中時(shí)，才會(huì)發(fā)出。通過人體神經(jīng)功能的傳遞，就會(huì)給人體注入一種由意識(shí)集中產(chǎn)生的能量。比如，你因?yàn)橐庾R(shí)集中，對自我產(chǎn)生了一種刺激，你會(huì)感到氣血被波動(dòng)的起伏感，所以意識(shí)產(chǎn)生的能量，對人體觸覺，細(xì)胞和氣血，都有非常強(qiáng)的功效。
人的唾液，人體70%是體液，唾液是所有體液中，最具精華的產(chǎn)物，好處上面已經(jīng)說了，不多言。
人的呼吸，日常我們的呼吸是膚淺的，散亂的，不能收攝的。因此，這也是被我們浪費(fèi)的資源。人體需要呼吸的有氧部分很多，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一口吸氣入體后，五分之一的氣息，被大腦消化。其它五分之四的氣息，分別被皮膚，細(xì)胞，臟腑，血液瓜分。假如我們的呼吸很淺，那么從大腦到血液，我們每天需要的氣息氧分，就無法獲得了。所以，人體最易被忽視的資源是：人的意識(shí)，人的唾液，人的呼吸。
增加唾液方法還有以下幾種方法：
叩齒法
先靜下心來，口輕閉，然后上、下齒叩擊，先叩兩側(cè)大牙各20~30次，再叩門齒20~30次。經(jīng)常做此功，可使牙齒堅(jiān)固，防治各種牙病，促進(jìn)消化系統(tǒng)的機(jī)能。
攪海法
先將舌尖抵于上唇內(nèi)、門齒外，舌頭順著牙床向莊攪轉(zhuǎn)7～10圈;再向右攪轉(zhuǎn)7~10圈;然后吸腮10～20次，促進(jìn)唾液分泌，再將唾液于口中漱10余次后，分次咽下。
鼓漱法
閉口咬牙，口內(nèi)如含物，用兩腮及舌做漱口動(dòng)作，漱三十幾次。漱口時(shí)，口內(nèi)多生唾液。等唾液滿口時(shí)，再分三次慢慢咽下。
攪海法及鼓漱法的目的是為了使口內(nèi)多生唾液。生理學(xué)研究早已證明，唾液具有解毒免疫，幫助消化的功能。古人非常重視唾液的作用，因此造字時(shí)取意"舌上的水"為"活"字，是非常有趣的。
日常生活中，有些疾病可以通過身體的癥狀來判斷，有些疾病單純的依靠癥狀通常是不能判斷的，還需要通過驗(yàn)?zāi)虻姆绞絹頇z查，驗(yàn)?zāi)蚴强梢詸z查出很多的疾病的，有些人平時(shí)有喝水的習(xí)慣，在驗(yàn)?zāi)虻臅r(shí)候往往會(huì)大量的喝水，平時(shí)多喝水雖然好，但是在驗(yàn)?zāi)虻臅r(shí)候可以喝水嗎?
驗(yàn)?zāi)蚩梢院人畣?
尿檢前可以喝水的，雖然尿檢和尿液的濃度有著一定的關(guān)系，但是如果有尿道疾病存在的話，也不會(huì)因?yàn)槎嗪人l(fā)生任何改變，而且檢查的結(jié)果始終是不正常的。所以尿檢前可以適當(dāng)?shù)暮刃┧?，一般是不?huì)影響到尿檢結(jié)果的，這是尿檢前無尿的情況下需要憋尿。
尿檢可以查出什么疾病?
一、糖尿病
尿檢可以檢查出糖尿病，糖尿病是由于遺傳和環(huán)境因素共同作用，導(dǎo)致胰島素分泌障礙或者是周圍把組織對胰島素產(chǎn)生抵抗而造成的持續(xù)性高血糖癥，這是因?yàn)椴∪碎L期處在一個(gè)代謝紊亂而導(dǎo)致全身組織器官損害的代謝綜合征。
急性代謝紊亂可以導(dǎo)致病人出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，還有可能會(huì)導(dǎo)致病人的眼睛，還有腎臟以及心血管還有神經(jīng)病變。所以說，糖尿病的并發(fā)癥是非常多的，在日常生活中糖尿病的預(yù)防比糖尿病的治療要重要的多。
二、腎結(jié)石
尿檢還可以檢查出自己的腎里面到底有沒有結(jié)石，腎結(jié)石為避尿系統(tǒng)的一種常見的疾病，多發(fā)病于男性，以一些青壯年比較常見。大部分的腎結(jié)石患者都會(huì)有不同程度上的腰痛，結(jié)石較大，移動(dòng)度很小，還有可能會(huì)表現(xiàn)為腰部的酸脹不適。
三、急性膀胱炎
尿檢還可以檢查出急性膀胱炎，急性膀胱炎是非特異性細(xì)菌感染引起的膀胱壁急性炎癥性疾病，是一種泌尿系統(tǒng)常見的疾病，急性膀胱炎的發(fā)病特點(diǎn)就是發(fā)病急，伴嚴(yán)重膀胱刺激癥而全身反應(yīng)輕微，
四、腎炎
尿檢可以檢查出慢性腎炎，腎炎不是一種疾病，而是一類疾病，病因和發(fā)病機(jī)制目前還不是特別明確，但是大部分類型都與病人身體里面的抗原抗體反應(yīng)引起的免疫性疾病有關(guān)。細(xì)胞免疫可能還會(huì)對人體某些腎炎的發(fā)病有著一定的作用，引起腎炎的抗原可以分為內(nèi)源性和外源性這兩種。
尿檢其實(shí)還可以檢查出一些乙肝病毒相關(guān)性腎炎，這種病是指乙肝病毒感染人體，之后通過免疫反應(yīng)，形成免疫復(fù)合物損傷腎小球，或者是乙肝病毒直接侵襲人體的腎組織而引起腎小球腎炎。
尿檢還能檢查出丙型肝炎病毒相關(guān)性腎炎，簡稱丙肝病毒相關(guān)性腎炎。尿檢還可以檢查出上尿路結(jié)石，上下路結(jié)石包括腎結(jié)石以及輸尿管結(jié)石，這種情況一般會(huì)發(fā)生在中年人以及青壯年人身上。據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性的發(fā)病幾率比男性的發(fā)病幾率高出60%。
很多年輕的夫妻們，經(jīng)常不備孕就直接懷孕了，這種做法肯定是錯(cuò)誤的，所以大家要對備孕這件事情引起足夠的重視，夫妻雙方準(zhǔn)備要寶寶之前，一定要提前認(rèn)認(rèn)真真的備孕，因?yàn)閮?yōu)生優(yōu)育不僅對每個(gè)家庭都很重要，對整個(gè)社會(huì)也是很重要的一件事情，那么在備孕期間能不能跑步呢？
備孕期可以跑步嗎？
跑步對于而言是一種很常見的鍛煉方式，而且成本來說相對也是比較低的，特別是對于學(xué)生來說更是如此。而其實(shí)很多上班族也會(huì)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣的，畢竟上班主要都是坐著對著電腦，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有必要的。那么，如果是在備孕期間能跑步嗎？
備孕期間能跑步嗎
備孕階段最好停止過量的運(yùn)動(dòng)，避免受孕后早期流產(chǎn)。但平時(shí)可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是有必要的，即使受孕后也要注意適量的運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×揖涂梢?，一般備孕可以跑步，但是建議慢跑比較好。
另外，在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
備孕期間能跳舞嗎
備孕期間是可以跳舞的，一般來說不會(huì)有什么影響，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于備孕的，盡量跳一些柔和一點(diǎn)的舞蹈。
適量的運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，有利于備孕。但是在懷孕初期就不可以劇烈活動(dòng)了。跳舞一般是不會(huì)導(dǎo)致宮外孕，只要?jiǎng)e活動(dòng)的太劇烈就可以了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，對懷孕還有好處。
如果是有備孕打算的話，小編建議男女雙方可以提前去做一個(gè)孕前檢查，看看身體內(nèi)有沒有一些不適合懷孕的因素存在。如果有的話是需要采取一些治療方式去調(diào)理的。此外，備孕期間夫妻雙方可以先開始口服一些葉酸片，可以去醫(yī)院或者藥房購買。
刮痧是一種中醫(yī)理療的方法，由于效果非常顯著，所以一直受到很多人的信賴，可以治療身體濕氣過重的情況，以及治療鼻炎疾病等等，不過在刮痧的前后都是有地方需要患者注意，特別是在刮痧后，因?yàn)檫@段時(shí)間患者的毛孔是擴(kuò)張的，容易受到刺激，那么刮痧后可以跑步嗎?
第一，刮痧后可以跑步嗎? 刮痧之后毛孔有擴(kuò)張，皮下有出血點(diǎn)，不建議馬上運(yùn)動(dòng)的。以免造成局部的刺激，和造成出汗后刮痧部位受寒。刮痧之后12到24小時(shí)后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不要太劇烈，刮完后要多喝些溫白開水，以利于血液循環(huán)，進(jìn)一步促進(jìn)刮痧后所產(chǎn)生身體內(nèi)垃圾的排瀉。 運(yùn)動(dòng)排汗，促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，直白地說，就是排毒排除體內(nèi)垃圾。但是運(yùn)動(dòng)大量出汗后，要及時(shí)跟換衣服，防止著涼，溫水洗澡哦。晚上睡覺也要注意保暖，這樣痧就退的跟快了。
第二，刮痧禁忌：有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因?yàn)楣勿饡?huì)使人皮下充血，促進(jìn)血液循環(huán)，這會(huì)增加心肺、肝腎的負(fù)擔(dān)，加重患者病情，甚至危及生命。 孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會(huì)引起流產(chǎn)。 凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散。
刮痧后可以跑步嗎?不可以，另外還要注意有急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)加重傷口處的出血。 接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因?yàn)檫@會(huì)將疾病傳染給他人。 有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴(yán)重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因?yàn)檫@類患者在刮痧時(shí)所產(chǎn)生的皮下出血不易被吸收。 過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會(huì)引起虛脫。 眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)使這些黏膜部位充血，而且不能康復(fù)。 精神病患者禁用刮痧法，因?yàn)楣勿饡?huì)刺激這類患者發(fā)病。
如果一個(gè)人患了頸椎病的話，其實(shí)是很難被治愈的，因?yàn)轭i椎病和腰椎病一樣，都是一種慢性勞損性疾病，除非做頸椎病手術(shù)，否則采用保守治療方法，頸椎病只能得到控制效果。而進(jìn)行跑步是很多人在生活中會(huì)選擇的一種鍛煉身體的方法，跑步也可以預(yù)防很多身體疾病，但是可以使用跑步來治療頸椎病嗎?
得了頸椎病，是否還適合跑步鍛煉?
如果頸椎病有了神經(jīng)或脊髓受壓迫的癥狀，或者有明顯頭暈癥狀時(shí)，不建議進(jìn)行跑步等體育鍛煉，要等這些癥狀緩解或者消失之后再進(jìn)行。
如果只是脖子后面的肌肉有酸脹或者疼痛麻木的感覺，是可以進(jìn)行跑步等功能性鍛煉的。鍛煉的原則是：在運(yùn)動(dòng)過程中癥狀不能加重。以跑步為例，如果跑步時(shí)出現(xiàn)了胳膊麻，就要馬上停下來。這說明在鍛煉時(shí)刺激到了神經(jīng)或者脊髓。如果跑步后覺得很舒服、很輕松，那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)量就是比較適宜的，還是需要根據(jù)不加重癥狀的原則，由身體來調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
跑步能不能改善頸椎病的癥狀?
跑步不能治療頸椎病。只是對頸部有一定的改善作用而已。因?yàn)榕懿街饕憻捪轮⒀康募∪?。上肢、頸部等都只是保持姿勢和配合跑步過程的協(xié)調(diào)性動(dòng)作而已，對頸部骨骼肌肉鍛煉的程度并不大，而且跑步時(shí)全身血液大部分向下肢積聚，相應(yīng)頭部和頸部血液改善并不多。得了頸椎病后建議多游泳、打羽毛球，這些才是對緩解頸椎病有效果的運(yùn)動(dòng)方式。
頸椎病的嚴(yán)重等級(jí)分類
1、初始級(jí)別
當(dāng)開始感覺到輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等癥狀時(shí)，雖然對工作和生活影響不大，一般只要稍微活動(dòng)一下就能緩解，但如果此時(shí)不及時(shí)調(diào)整，就有可能發(fā)展為頸椎病了。
建議坐著保持腰部挺直、雙肩后展，盡量避免頭頸部過度前傾或后仰，讓骨關(guān)節(jié)盡量維持正常形態(tài)，工作30分鐘左右就起身做一些放松頸椎的活動(dòng)，工作之余還可以進(jìn)行一些對頸椎有益的活動(dòng)，如蛙泳、仰泳等。
2、一般級(jí)別
如果在一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)落枕，或者胳膊不得勁兒，并伴有疼痛、麻木的感覺，有的人還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、惡心等不適，甚至走路容易發(fā)飄和跑偏，已經(jīng)在很大程度上影響了工作和生活，這時(shí)就要警惕輕型頸椎病了，應(yīng)及時(shí)就診。
建議換一個(gè)柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺后脖子比較放松為宜，注意不要使用充氣棉枕。經(jīng)常通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放松頸部肌肉，緩解不適癥狀。
3、嚴(yán)重級(jí)別
如果發(fā)現(xiàn)自己寫字開始出現(xiàn)歪歪斜斜，吃飯時(shí)拿不穩(wěn)筷子只能用勺子，甚至走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，說明頸椎病已經(jīng)很嚴(yán)重了，可能需要手術(shù)。
如果頸椎出現(xiàn)明顯的疼痛、酸澀、肌肉緊繃、轉(zhuǎn)頭費(fèi)力時(shí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查做正規(guī)治療，萬不可圖便宜省事去那些推拿館按摩。如果按摩師手法不正確，或者按摩的力度不恰當(dāng)以及按摩的穴位選不對的話，反而會(huì)加重頸椎的疼痛，導(dǎo)致頸椎病癥狀越來越嚴(yán)重。
一般來說，你如果進(jìn)行完晨練、跑步后，再洗個(gè)澡的話，就不再建議再次入睡了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候精神狀態(tài)相對亢奮，身體狀態(tài)也逐漸清醒，很難再繼續(xù)入睡，即使入睡了對身體健康沒有什么幫助。晨練后睡覺會(huì)在一定程度上削弱鍛煉的效果，也會(huì)影響心肺功能的恢復(fù)。本文來詳細(xì)的解答晨跑后睡覺的壞處，一起看看吧。
1晨跑后可以睡覺嗎
晨跑后又睡覺是不好的，這樣既對身體健康無益，而且會(huì)削弱鍛煉效果。而且晨跑以后再睡覺也不一定有很好的睡眠效果，達(dá)不到休息目的。
2晨跑后睡覺有什么壞處
晨跑后睡覺影響鍛煉效果
晨跑時(shí)，人的肌肉活動(dòng)使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性及對全身的協(xié)調(diào)指揮能力也得到了提高，有助于增強(qiáng)體力，而且能使思維變得敏捷，是有助于提高工作效率，如果晨跑后再睡覺，再等到睡醒起來，鍛煉效果幾乎就消失了。
晨跑后睡覺起不到休息目的
早晨跑完步回來，心跳速度沒有恢復(fù)，身體產(chǎn)生的熱量還很多，身體容易發(fā)汗，大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于活躍興奮狀態(tài)，不易很快入睡;如果是一些上班族，睡不了多久的時(shí)間又要趕快起來，這樣反而因?yàn)槿狈ψ銐虻男菹r(shí)間，導(dǎo)致身體更加疲勞，再者，晨跑后又睡覺，不利于消除肌肉因跑步產(chǎn)生的乳酸，會(huì)導(dǎo)致精神更恍惚，四肢無力。
晨跑后睡覺影響心肺功能恢復(fù)
剛晨跑完，心肺活動(dòng)還處于較高水平，心肺功能恢復(fù)需要從動(dòng)到靜的過程，跑完步立刻睡覺，容易影響心肺功能恢復(fù)，跑完步之后應(yīng)該適當(dāng)步行一段時(shí)間，讓心肺功能恢復(fù)平靜。
3晨跑后疲勞想睡覺怎么辦
要克服晨跑后疲勞想睡覺的毛病，應(yīng)該注意幾點(diǎn)：
1.堅(jiān)持晨跑，形成規(guī)律的生物鐘。
2.把握好運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天保持一樣的頻率跑步。
3.晨跑后不要馬上吃飯，因?yàn)轱埡笱阂獫M足消化的需要，腦部的血流量會(huì)減少，因此而引起疲勞，所以晨跑后最好休息片刻再進(jìn)食。
4.人在經(jīng)過一夜睡眠之后，因?yàn)楹粑?，排尿，體內(nèi)水分丟失過多，血容量不足，血液粘度增高，這種情況下晨跑容易誘發(fā)心腦血管病，晨跑前喝一杯2500cc左右的涼開水可以避免這些不利因素，喝水后十分鐘即可進(jìn)行晨跑。
