爬山適合帶什么食物呢
什么是養(yǎng)生呢。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在運動養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“爬山適合帶什么食物呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
周末到了大家會選擇帶上家人和朋友一起到郊外爬爬山，當然也少不做一些準備工作。比如說一郊外爬山的食物，那么爬山需要帶什么食品呢？那些食物又方便攜帶，又能保證一天所需地營養(yǎng)呢？下面我們就來給大家介紹一下，適合爬山帶的食物，希望對爬山愛好者能有一些幫助。
水和面包。選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，面包一袋即可，根據(jù)你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。
零食類的食品。比如蝦條，薯片，餅干等，閑情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準備個袋子，千萬不要亂吐瓜子！！在購買的時候要注意看好生產日期噢，別買到過期貨噢。
肉食類包裝食品，比如鹵蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
如果打算在山上過夜的話，還可以準備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅寒哦。因為晚上山風是比較大的，盡管是夏天也會很冷，所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。
便當。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當哦，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯噢。
水果，比如蘋果或者桃子等，當然考慮到背包的背負系統(tǒng)，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。
緊急補充食品?？梢詭б恍┣煽肆Γ蛘邏嚎s餅干，為什么要帶巧克力呢，因為巧克力是緊急時候補充能量的食品，而不是閑著無聊吃的哦，萬一你沒有東西吃，就只能吃巧克力了。
爬山的食物最主要是根據(jù)自己的行程來準備，如果行程短的話，就不需要帶太多的食物，因為這樣會加重行程的負擔，爬山的時候，要根據(jù)自己的體力進行，在爬一段時間以后就要進行休息，然后喝一些水，補充一些食物，同時要掌握好行程的時間。
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爬山是一種很好的放松心情的方法，對于想要鍛煉身體的朋友來說也是很好的運動，所以對于大家可以經(jīng)常的去爬山，這樣可以讓自己多接近大自然，陶冶性情，想想站在山頂看下面是很有感覺的，而爬山的時候需要做一些準備，這個也是為了便于爬山，那么，爬山帶什么?這個對大家是很重要的，下面就給大家介紹一下。
背包。不管是遠行還是近行，我覺得這個應該都是少不了的吧?!且不說里面放些什么，準備個登山包是必須的，質量好不好不重要，重要的是實用。
水。這里大家就不要糾結水和飲料有什么區(qū)別了，反正就是止渴一類的就行了，登山雖好，別脫水了哦!大家記住別買甜的就好，甜的東西是不會止渴的，其他的就隨意吧，可以買一些補充能量的，個人比較中意礦泉水。
紙巾。估計大家第一想法就是擦汗用的了，其實也差不多吧，多準備點紙巾，都說了是以防萬一，有時候爬山難免會有些磕磕碰碰的，準備紙巾是必須的了。
創(chuàng)可貼。大伙看到這個可別罵我哈，有備無患嘛，把事情都想周全，做什么都放心。
坐墊。估計小伙伴們會說了，我們是來爬山的，不是來坐著看戲的，那爬到山頂呢?!總要坐一下吧，你說你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎么辦十八，一個小小的坐墊，帶身邊還是挺必須的。
上面的內容介紹爬山帶什么，這個對于大家也可以帶自己比較習慣帶的一些東西，但是不能隨便帶很多東西，這樣會增加自己的負擔，只需要帶一些自己必須品，對于大家來說爬山是需要輕裝出行的，如果帶很多東西，尤其一些朋友喜歡帶各種吃的這樣不好，需要注意。
我們都知道在春天和秋天這兩個季節(jié)都是天高氣爽的，溫度特別適中不至于特別冷，也不會特別熱，所以很多人們外出旅游的時候都會選擇在這兩個季節(jié)內，很多人都喜歡在春游的時候爬山玩，但爬山的過程確實比較辛苦的，需要長補充能量，那么爬山帶什么食物比較好呢？
戶外登山您要帶的東西很關鍵。食品方面您要帶的有：
1、水壺，別用礦泉水瓶子，那玩意的塑料材質不健康而且有污染。至于水源，很多深山里面的河流里的水都可以直接喝，因為深山里遠離人煙，沒有工業(yè)污染，水只要清澈是可以喝的。
2、干糧?？梢匀コ匈I壓縮餅干，有軍用的最好，不要帶過多的食品，你是去登山的，不是去野營的。不要隨便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免發(fā)生食物中毒。
您還要注意一下的幾點，雖然不是食品。
1、必要的藥品，首先要有感冒咳嗽拉肚子藥三種內服藥，按照平時自己的習慣購買就行。其次是外傷藥，創(chuàng)可貼和膠布繃帶，以及消毒用的酒精（酒精棉片或是酒精棉球，方便攜帶）。還有紅花油，治療跌打損傷還能治療蚊蟲叮咬，除了紅花油清涼油也行，不過清涼油不能治療跌打損傷。
2、食鹽。不僅能吃，還能補充鹽分，比如你出汗過多，喝點鹽水有利于補充電解質。而且鹽還可以清洗傷口，清潔牙齒，以及驅散螞蝗（記住，螞蝗吸血的時候手扯是扯不掉的）。
3、維生素片，因為在野外，攜帶能力有線，所以攜帶的食物都是高蛋白高脂肪高熱量的，比較缺維生素。而富含維生素的新鮮蔬菜水果又不好帶，所以可以備上一瓶多重維生素片。長時間缺乏維生素會口舌生瘡，上火和小便赤黃。
想要讓身體變得更加健康就離不開我們進行體育鍛煉，但是在當今我們的生活環(huán)境當中越來越多的人總是把大把的時間忙碌在工作上，于是就忽略了飲食和日常身體鍛煉，如果我們多做一些運動能讓身體得到很好的改善，其中爬山能夠很好的調整身體，并且還能讓我們的壓力得到釋放，可是爬山就是一種消耗體力非常大的運動，并不是所有的人都適合，下面一起了解一下什么人適合爬山呢
什么人適合爬山呢
從一般角度來說，登山是一項非常有意義的體育活動，對人們的身體普遍有好處，即使身體有些虛弱的人經(jīng)過長期登山后身體變得好起來了。登山安全的關鍵是要“量力而行”，也就是說：根據(jù)自己的體力、經(jīng)驗、專業(yè)知識等選擇合適對象的山。
? ?對于那些平時很少活動的人來說，登山可不是小運動，不僅僅是對下肢運動功能的檢驗，更多是對心肺功能的挑戰(zhàn)，其強度遠遠超出一般的心臟負荷試驗，貿然進行爬山就等于擅自進行危險的心臟運動試驗。
? ?現(xiàn)代人們普通生活都比較優(yōu)越，加上工作性質繁忙和缺乏體育鍛煉，相當一部分中青年人體質比較差。除了上下班，生活中連散步都沒有安排，連上幾層樓都會氣喘吁吁、大汗淋漓，有的人甚至到家門口買菜買報都嫌累，要以車代步。所以登山對他們而言，因為陌生所以才被輕視，有的人甚至把登山看成是上上臺階、爬爬坡的輕量運動，其實大錯特錯。對于那些不愛動的中青年“蝸牛”，登山無疑讓心臟接受一個前所未有的負荷與挑戰(zhàn)。
專家對登山者建議，登山前一周最好抽時間進行一個簡單的體檢，做一個心電圖，測量血壓，請心內科醫(yī)生聽聽心臟，以便對心臟功能進行一個總體評估。如果時間充裕，還可以再到體質檢測中心做一做體質檢測，就登山問題征求運動醫(yī)學專家的意見。平時心電圖異常、心肌缺血、胸悶早搏、心律失常等幾類人應該放棄登山。為了安全起見，最好隨身攜帶硝酸甘油和復方丹參等急救藥物。對于缺少鍛煉基礎的人，心里沒底就不要逞強，千萬要量力而行，更不要私自增添比賽的色彩。當出現(xiàn)胸悶、胸痛等心臟不適的征兆要特別引起警覺，不可一時大意，否則就有運動猝死的危險。
體育鍛煉雖然能讓身體得到改善，但是一定要選和擇適合自己的，上面就是對什么人適合爬山呢的介紹，通過了解以后我們知道適合爬山的人有很多，但是心臟病以及哮喘等疾病的人最好不要進行爬山，這樣容易導致身體不能承受爬山所消耗的能量。
經(jīng)常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中爬山是一項很好一項全身運動，能很好的提高身體的免疫力，同時還能達到很好的減肥效果，同時還能讓我們更近距離的與大自然接觸，但是登山一定要準備充足的戶外運動工具等其中對手腕的保護是非常重要的，下面一起了解下爬山帶什么手套好呢。
爬山帶什么手套好呢
好的戶外手套面料當然首選采用了GORE-TEX防水透氣材料制成，具有防水、透濕功能，能夠始終保持手套表里的干爽，夾里抓絨材料也應具有非常好的柔軟性、透氣性和保暖功能并經(jīng)過抗起球處理，當然面料還應具備非常好的抗撕裂性能。
手套掌部應該全襯防滑耐磨的防滑膠粒革材料或者真皮材料，能增加摩擦力和附著力。手套應該伸縮自如并緊貼手部讓手指運用自如,能增加摩擦力附著力。手指彎曲處采用織物面料，符號人體工程學的手指部彎曲設計，這樣的設計增強了手指的靈活性，同時也具備了透氣功能。
手套腕部應有彈性收緊設計和使用專業(yè)防水拉鏈（有拉鏈設計的手套），手套腕口部還應加長設計。這樣既能防止異物和雪粒進入手套，同時也增強手套的防風保暖性能。
戶外手套為了適應戶外活動的特性應該在碗部設計有扣件和掛繩，方便手套的脫、戴，也能夠減少手套遺失的概率。在實際戶外活動中由于太厚的手套不利于驢徒中的行動也不利于色驢操作相機，太薄呢又不能保暖，所以我個人購買使用了一款雙層防水保暖手套，設計就象配了可單穿抓絨的沖鋒衣一樣里層的抓絨手套可取出單獨戴，使用起來非常的方便和舒適，能夠適應四季和不同環(huán)境使用。因為棉纖維干燥比很低，所以在戶外活動中使用純面手套是不可取的。
另外，手套面料還應該具備一定的耐熱性能，以防止驢徒中埋鍋造飯時端取餐具、爐具時不至于會烤焦手套。
上面就是對爬山帶什么手套好呢的介紹，通過了解之后我們知道爬山選擇手套一定要選擇透氣性好的和保暖性強的，另外在爬上的時候最好選擇專業(yè)的登山鞋，同時有心臟病和哮喘的人最好不要爬山。
爬山是我們生活中最好的一項有氧運動，能讓我們的身體得到很好的改善，能很好的提高身體的免疫力并且還能增加肺活量，同時經(jīng)常爬山還能讓我們的身材變得更好，但是爬山是一項非常消耗體力的運動如果不及時補充體力就會導致我們的體力不支，所以在爬山的實施一定要帶一些營養(yǎng)補充的食物，下面一起了解下
爬山帶什么干糧好呢。
爬山帶什么干糧好呢
一、含鹽的食物：榨菜、運動飲料
首先要帶榨菜（這個很重要），爬山會出很多汗，帶走你身上的很多鹽分，出汗多了又不能補鹽那將是危險的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然后是高能量食品，比如士力架，又小熱量又高。
牛肉干和干糧，登山很累有時候會感覺不到很想吃東西，但是身體肌肉組織很需要，所以帶些蛋白質多的東西是很主要的。
三、補充水分：礦泉水、水果
飲料不要帶，越喝越渴，渴了還喝出的汗也多，最好就是帶礦泉水，一般一天2升水就夠了，路上嚴格控制飲水量，不能一口氣喝一大堆。要少量多次。
帶一些水分高、容易吃方便帶的水果，柑橘、蘋果、梨之類的。
四、小零食
然后帶點口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和緩解渴的感覺。
上面就是對爬山帶什么干糧好呢的介紹，通過了解之后我們知道爬山可以帶一些能量比較高的食物，比如常見的牛肉干或者是巧克力等食物，但是值得注意的是爬山的時候最好穿著專業(yè)的登山鞋。
很多人平時忙于工作，要不就是忙于學業(yè)，而對于大家來說閑暇的時候會做一些事情來打發(fā)時間，很多人喜歡運動，這個運動很健康，對身體有好處，運動的種類很多，有些人喜歡游泳，有些人喜歡跑步，有些人喜歡爬山，說起爬山，這個運動是很有好處的，但是爬山也是需要注意一些情況的，爬山注意什么?看下面的內容就知道了。
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的有氧健身活動，但并非人人適宜。在爬山前
最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。患關節(jié)病或膝踝關節(jié)容易受傷的人不宜爬山。
2、夏天爬山最為關鍵的是防曬與防署
夏天爬山前把暴露在外的皮膚，擦是防曬霜，中途如遇戲水后，得加擦防曬霜。防曬指數(shù)最好選擇在30左右的防曬霜，回家洗完澡后，再用曬后修復液與曬后精華素細擦一下。以防止曬后皮炎癥。爬山途中的防署，簡單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時再喝點復香正氣水，到家后，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復體力。少量多次，每次喝三大口，經(jīng)常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好帶上兩種水，一種是生理鹽水。另一種維生素類的水。這兩種都可以自制，生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖。維生素類的水就是在瓶內加入維生素類的泡騰片，很方便。
4、注意爬山節(jié)奏
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內，170減年齡(不要超過180減年齡)，一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。特別在爬山途中必須要保持呼吸節(jié)奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山時，要均勻在爬山，不要一時快一時慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。
5、爬山防署必備藥品
仁丹、復香正氣水、風油精、999皮炎靈、云南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。
上面內容介紹的爬山需要注意的一些情況，大家要在平時爬山的時候注意了，當然自己爬山如果害怕遇到一些意外和情況，可以叫上家人或者是好友一起爬山，爬山是件很快樂的事情，可以調整自己的狀態(tài)，讓自己保持活力，并且可以通過爬山來鍛煉自己，不只是身體還有心。
爬山是一項運動，是一項戶外運動，對我們也是一種有積極意義的運動項目，現(xiàn)在好多朋友喜歡爬山，在爬到山頂?shù)臅r候會有一種征服大自然和享受大自然的感覺，而且在爬山的時候我們的意志也得到了鍛煉，對于身體的鍛煉效果更好，不過在爬山的時候由于時間比較長，飲食必須要重視，爬山帶什么吃的比較好？
1、水和面包。選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，面包一袋即可，根據(jù)你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。
2、零食類的食品。比如蝦條，薯片，餅干等，閑情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準備個袋子，千萬不要亂吐瓜子??！在購買的時候要注意看好生產日期噢，別買到過期貨噢。
3、肉食類包裝食品，比如鹵蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
4、如果打算在山上過夜的話，還可以準備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅寒哦。因為晚上山風是比較大的，盡管是夏天也會很冷，所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。
5、便當。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當哦，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯噢。
6、水果，比如蘋果或者桃子等，當然考慮到背包的背負系統(tǒng)，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了爬山帶什么吃的比較好，這也是在爬山前我們必須準備和認真對待的事情，直接影響著我們爬山時營養(yǎng)的補充和體力的補充，另外也要注意重量性，在盡量重量輕而且食物豐富的基礎上進行準備。
