爬山的最佳時間是什么時候
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于運動養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“爬山的最佳時間是什么時候”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
爬山是很多人都喜歡一項運動，爬山也可以讓我們的身體得到充更充分的活動，在工作和學習之余,爬爬山可以有效的緩解工作和學習的壓力，但是任何運動也都是有限制的，如果身材健康狀況不是很好，或者是天氣不太好的時候，都不太適合爬山，那么爬山的最佳時間是什么時候呢？
爬山一般選擇清晨為好。運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當多飲些水，或者在運動前10至15分鐘飲水400至600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應(yīng)選擇含有適當糖分及電解度（并最好選擇含有維生素C）的，以盡快減輕疲勞感，恢復體力。
前熱身、后放松。開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發(fā)生突然變化。鍛煉結(jié)束時，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。
維生素“熱補”。爬山時由于能量與各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據(jù)個人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應(yīng)注意每天補充適量的維生素A、維生素B及維生素D。另外，食物應(yīng)易于消化，少食含粗纖維和易產(chǎn)氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃堿性食物蔬菜、水果、海帶等。以利于體內(nèi)酸堿平衡，增加堿的儲備，提高運動能力。
大家在爬山的時候，一定要提前做好準備工作，在天氣火熱的時候，要隨身攜帶水和解暑的藥物，爬山的時候最好不要一個進行，可以約上幾個朋友一起去爬山，如果天氣不好的時候，最好也不要去爬山，也不要去一些沒有開發(fā)好的山區(qū)去進行爬山。
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每天都應(yīng)該進行適當?shù)腻憻挘@樣有助于身體康健，同時也能夠抗擊很多的人體疾病，所以多鍛煉真的是很好的，但是一天24個小時，什么時間段是最好的鍛煉時間呢，下面就針對鍛煉的時間問題進行詳細的了解，看看在什么樣的時間段進行鍛煉比較好，希望這段時間能夠有效果。
一天中鍛煉的最佳時間
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜運動的時間
進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動，堅持鍛煉效果更好一些。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
以上講述的這個時間段是非常重要的，因為很多人都希望通過鍛煉更好的保重好自己的身體，同時通過一些有效的鍛煉方式更好的抵御一些身體疾病，所以為了能夠讓鍛煉更加的有效果還是選擇一些最佳的時間段進行鍛煉最好。
在生活中，很多事情要選擇在恰當?shù)臅r間和地點來進行，這樣得到的結(jié)果才是最令人滿意的。其實做運動也是一樣，并不是在空閑時間進行運動，就可以達到最好的運動效果，也要選擇時間段內(nèi)進行，這樣才可以有一個完美的效果。對此也有很多朋友感到不解，那么，健身最佳時間是什么時候？
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”
過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。 這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
以上就是有關(guān)健身最佳時間的介紹，可見在早上做有氧運動是很好的，不過也要根據(jù)自己的身體情況，進行運動。一年之計在于春，一日之計在于晨，早上的空氣相對要好很多，所以應(yīng)該在合適的時間進行運動鍛煉，這樣才會有幫助。
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? 身體要想保持比較健康的狀況，那么就要在平常的時候注意養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。這樣才能讓身體比較健康。同時也最好是采用運動的方法來積極的保養(yǎng)身體，這樣能讓身體的很多機能都得到很好的改善。對于保持健康來說是非常重要的。那么慢跑的最佳時間是什么時候？下面我們就來詳細介紹下。
? ?跑步的最佳時間：傍晚
傍晚慢跑比早晨及午后好。這是在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗后得出的結(jié)論。
早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭。
醫(yī)學統(tǒng)計表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發(fā)病率占61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應(yīng)完全的運動。鹽田還說，慢跑激發(fā)人體內(nèi)大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結(jié)果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激發(fā)的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
? ?跑步的好處：
1.提高睡眠質(zhì)量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛煉心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細菌。
5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
? 慢跑的最佳時間就是上面介紹的這個時間段了。如果能在上面介紹的這個時間段內(nèi)鍛煉身體慢跑的話，那么身體就能得到很好的鍛煉效果。很多的身體機能就不會出現(xiàn)下滑特別快的情況了。另外還要注意不要運動的過量，否則對于健康是沒有好處的。
現(xiàn)在許多人都喜歡用跑步來減肥,喜歡用跑步來減肥的朋友在跑步前必須要熱身,還有跑步的時候盡量不要空腹這樣容易暈倒,跑步的時候要穿運動鞋這樣能有助于跑步。跑步的時候不要和別人攀比,需要根據(jù)自身體力而來。那么什么時間是跑步的最佳時間呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
跑步時間
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用)，空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態(tài)最佳，所以應(yīng)在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
飯前、飯后不宜進行跑步。飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應(yīng)。但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
上面就是跑步的最佳時間。在跑步的時候要注意保暖，否則會容易感冒,大霧天氣的時候盡量不要去跑步，這樣對身體很不利,運動的盡量保持自己心情愉悅，這樣有助于跑步,還有心情不好的時候千萬不要去跑步，這樣很容易在跑步過程中受傷。
看到這個標題很多人會不以為然，因為現(xiàn)代人工作、學習及生活壓力很大，有時間運動一下本來就難能可貴，還顧得了選擇運動的最佳時間之類嗎？事實上，也的確如此，不能求全責備，只作為日常運動的參考，以下介紹一下運動的最佳時間。
很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛煉身體是健身誤區(qū)，也是不符合科學規(guī)律的。下面，就讓健康運動專家來告訴你，不科學的原因究竟在哪里，還有鍛煉的最佳時間在什么時候。
大家也許不知道，其實早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據(jù)氣象統(tǒng)計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數(shù)很不好（尤其是5點至8點）。健康養(yǎng)生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現(xiàn)逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質(zhì)非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認為，如果選擇一天中其他時間進行鍛煉，就有利于身心健康。由于其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。推薦：臀部大怎么辦？
另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經(jīng)過最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識解釋說，這時候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當人體溫度升高時，人們就會產(chǎn)生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。
以上就是運動的最佳時間的介紹，除了運動時間要選擇之外，運動項目也要選擇，如果個人意志比較堅定，可以選擇單人運動，比如慢跑，瑜伽等，如果堅持不了，最好選擇多人運動比如打籃球、踢足球等，這樣定期活動就會堅持下來。
很多人對于冬季慢跑最佳時間是什么時候特別感興趣，的確準確的把握冬季最適合跑步的時間可以有效地幫助我們以最低的跑步里程來幫助我們達到更大的鍛煉效果，可以達到事半功倍的效果，想必大家也都在多方的了解冬季慢跑最佳時間是什么時候吧，為大家解釋一下。
1.運動時間：上午10點后和下午5點后，晨跑最不推薦，空氣不好，吸進去的大多是二氧化碳而不是氧氣，建議大家在上午10點之后或者下午5點之后進行戶外跑步，對于上班族和學生來說，上午跑步不現(xiàn)實，下午5點后跑步比較好，還能夠消除一天累積的疲勞感。
2.運動頻率和強度：兩天一次 每次4公里，如果選擇戶外跑步這種有氧運動，建議兩天一次，每次30分鐘到1小時合適。
3.運動準備：冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個羽絨背心，保護內(nèi)臟，別忘記戴帽子。天氣實在冷還可以戴上口罩，耳罩和手套。冬天機體處于較冷的狀態(tài)，因此跑之前要稍微拉一下韌帶，跑步速度也要由慢到快。跑步只是下肢力量的鍛煉，跑完步可以做一做仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，結(jié)合腰腹力量，才能達到鍛煉全身的效果。
每天晚上進行跑步是冬季跑步非常不錯的一個選擇，跑步是一項非常不錯的有氧健身運動我們一定要堅持，千萬不能因為冬天天氣冷就不去跑步，這樣可能會使我們之前的鍛煉功虧一簣，堅持跑步才能夠幫助我們塑造一個更加健康的身體。
很多人都有慢跑的習慣，但是冬天的時候天氣比較冷，很多人都不愿意出門，這個好習慣就慢慢的消退了，無論是什么時候我們都要堅持慢跑才能有效地幫助我們提高自身的身體素質(zhì)，掌握好科學的跑步時間也非常重要，為大家闡述一下冬天慢跑最佳時間是什么時候吧。
運動醫(yī)學已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運動節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。
另外，晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
冬天慢跑最佳時候應(yīng)該為晚上，晚上跑步可以有效地幫助我們，緩解一天疲憊的身體還可以，有效地幫助我們釋放多余的熱量，跑步還可以有效地幫助我們達到減肥的效果，一些正在飽受肥胖困擾的女性朋友們，跑步不失為一種很好的選擇。
有好多的人特別重視體育運動，也在平時的時候一直會進行鍛煉，對于我們來說在進行體育運動的時候也要選擇最適合的時間進行，特別是在夏天的時候，由于天氣炎熱，在進行運動的時候就更加得要注意時候了，不但會影響到鍛煉的效果，同時還會防止中暑。那么夏季鍛煉最佳時間是什么時候？下面我們來進行一下了解。
夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候，因這些時間可以避免發(fā)生中暑和日射病。大家知道，在般情況下從事體育鍛煉時，盡管人體不斷產(chǎn)生熱量，但在體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)下，通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發(fā)等途徑，使體內(nèi)余的熱量散發(fā)掉，從而維持體溫的相對穩(wěn)定。但是，在氣溫高、濕度大的條件下運動時，人體的散熱過程發(fā)生困難，于是體熱大量積累，體溫急劇升高，而導致中暑。
輕者有頭暈、頭痛、心悸、惡心等感覺;重者常出現(xiàn)排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及時搶救，常有生命危險。另外，長時間在陽光下暴曬，腦和腦膜很容易發(fā)生損傷，而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外，其他時間的溫度都很高，特別在ll—16點鐘這一段時間為嚴重。因此，應(yīng)盡量避免在該一段時間內(nèi)從事體育鍛煉。
通過上述的介紹，我們知道了夏季鍛煉最佳時間是什么時候，在這段時間里我們可以進行體育鍛煉，而且還可以有效的防止出現(xiàn)中暑，在進行運動的時候我們也要適當?shù)囊a充水分，另外運動前的時候最好是要進行熱身的活動。
很多人喜歡鍛煉，但是卻不知道到底在什么時候做運動才是最佳的運動時間，如果知道哪個時候運動時間最佳的話，那么就能夠正確的掌握，讓自己的身體通過運動得到最佳的效果，大家一定要注意了，運動也是一種很累人的事情，在運動時候也要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定，剛開始身體虛弱的時候要慢慢的來，從少到多，那么每天運動最佳時間是什么時候?
人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。
所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
到底在哪個時候才是運動最佳的時間，上面內(nèi)容中我們介紹了很多知識，大家知道了吧，當這些時間來給自己運動的話就可以得到運動的效果，還可以通過運動來幫助自己得到減肥和健身的效果，年輕人要多運動運動，老年人就更要運動運動了，不管哪個年老的人多運動對身體都好。
隨著社會發(fā)展，越來越多的人通過鍛煉來加快新陳代謝和血液循環(huán)來對外觀以及外形進行改變和塑造。但是許多人只是盲目的鍛煉，沒有按照計劃以及忽視外部條件可能對身體造成傷害，最終可能達成的效果就會事倍功半甚至成負相關(guān)。所有，為了身體的健康，讓我們來看看人最佳鍛煉時間在何時吧。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調(diào)整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈。不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。
另外需要注意的是，在運動前不要吃的太飽，這樣會使血液集中在胃里消化食物從而對運動會產(chǎn)生影響，身體只會更加疲憊。人最佳鍛煉時間應(yīng)該是人們應(yīng)該根據(jù)客觀事實對自己身體有著充分了解，盡量選擇身體最佳時間去鍛煉，以期達到健身和訓練的最好效果，從而事半功倍。 如果在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水，但是不能喝高糖高熱量的飲料。
提到減肥的問題，大家還是很關(guān)注的，不管是女性還是男性都希望自己的身材能夠更好一些。不過減肥不是那么容易的事情，既要找到正確的方法，還需要把握最佳時機，經(jīng)過長期不斷的努力，才能見效。若是不分時間盲目鍛煉的話，成效還是不顯著的，那么健身減肥最佳時間是什么時候?
每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
上文中對健身減肥最佳時間是什么時候給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。鍛煉身體既能改善身體的健康狀況，也能將體內(nèi)多余的脂肪迅速的燃燒掉，這樣就能起到減肥的效果了，不過一定要保持足夠的耐心，不可急于求成。
高血壓病人什么時候運動較合適？許多人，特別是老年人都選擇早晨作為一天鍛煉的主要時間，其實在城市中，清晨和傍晚的空氣污染是最嚴重的，而中午和下午的空氣相對較清潔。其實，運動療法已被證實是最有效的降壓療法之一，運動程度合適的話既保健又沒負效果。那么什么時間才是高血壓病人最合適的運動時間呢？
過早起床鍛煉，對于高血壓病人由于血壓存在“晨峰”現(xiàn)象，就是說每天清早到上午（7～9點）最易血壓上升，心腦血管事件最易發(fā)生，所以病人早上不吃降壓藥外出到公園鍛煉，有可能發(fā)生高血壓腦病或中風。
有高血壓、心血管病的病人在下午4點鍛煉最適合。但從實際出發(fā)，若讓老年人全都下午出去鍛煉，好多人就不鍛煉了。所以方法可以變通一下，即鍛煉的時間：早晨不要太早出去鍛煉，太陽出來后再去鍛煉。
起來鍛煉之前，喝杯開水，吃兩塊餅干；運動不要太激烈，不要過頭，做好準備動作。最好有人一同去，假如沒人同去，隨身帶張卡片，寫上名字、住址、所患疾病，一旦發(fā)生意外時也好及時救護。
適合高血壓患者的運動：
1、散步：散步適用于各種高血壓者。較長時間的步行后，舒張壓明顯下降，癥狀也隨之改善。散步一般在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間為15-50分鐘為宜，天天一到二次，速度可按個人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方往散散步，對防治高血壓是簡單易行的好方法。
2、太極拳：太極拳對防治高血壓有特別明顯的作用，任何高血壓患者都可以練習。據(jù)地區(qū)調(diào)查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓均勻值為134.1/80.8毫米汞柱，這明顯低于同年齡組的普通老人。
3、氣功：據(jù)我國醫(yī)學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年后約75%的人有效。
4、慢跑或長跑：慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發(fā)生意外。
小編最后建議大家，多吃蔬菜水果，也是預防高血壓的方法之一，如果患者只是每天堅持進行體育鍛煉，而又沒有充足的營養(yǎng)補給，那么高血壓的癥狀同樣也會越來越嚴重，我們一定要學會從多種方法入手，把高血壓的問題解決掉。
