爬山帶什么呢
什么是養(yǎng)生呢。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“爬山帶什么呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
爬山是一種很好的放松心情的方法，對(duì)于想要鍛煉身體的朋友來(lái)說(shuō)也是很好的運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于大家可以經(jīng)常的去爬山，這樣可以讓自己多接近大自然，陶冶性情，想想站在山頂看下面是很有感覺(jué)的，而爬山的時(shí)候需要做一些準(zhǔn)備，這個(gè)也是為了便于爬山，那么，爬山帶什么?這個(gè)對(duì)大家是很重要的，下面就給大家介紹一下。
背包。不管是遠(yuǎn)行還是近行，我覺(jué)得這個(gè)應(yīng)該都是少不了的吧?!且不說(shuō)里面放些什么，準(zhǔn)備個(gè)登山包是必須的，質(zhì)量好不好不重要，重要的是實(shí)用。
水。這里大家就不要糾結(jié)水和飲料有什么區(qū)別了，反正就是止渴一類的就行了，登山雖好，別脫水了哦!大家記住別買甜的就好，甜的東西是不會(huì)止渴的，其他的就隨意吧，可以買一些補(bǔ)充能量的，個(gè)人比較中意礦泉水。
紙巾。估計(jì)大家第一想法就是擦汗用的了，其實(shí)也差不多吧，多準(zhǔn)備點(diǎn)紙巾，都說(shuō)了是以防萬(wàn)一，有時(shí)候爬山難免會(huì)有些磕磕碰碰的，準(zhǔn)備紙巾是必須的了。
創(chuàng)可貼。大伙看到這個(gè)可別罵我哈，有備無(wú)患嘛，把事情都想周全，做什么都放心。
坐墊。估計(jì)小伙伴們會(huì)說(shuō)了，我們是來(lái)爬山的，不是來(lái)坐著看戲的，那爬到山頂呢?!總要坐一下吧，你說(shuō)你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎么辦十八，一個(gè)小小的坐墊，帶身邊還是挺必須的。
上面的內(nèi)容介紹爬山帶什么，這個(gè)對(duì)于大家也可以帶自己比較習(xí)慣帶的一些東西，但是不能隨便帶很多東西，這樣會(huì)增加自己的負(fù)擔(dān)，只需要帶一些自己必須品，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)爬山是需要輕裝出行的，如果帶很多東西，尤其一些朋友喜歡帶各種吃的這樣不好，需要注意。
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爬山是一種運(yùn)動(dòng)，也是一種時(shí)間比較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，有的會(huì)持續(xù)好幾天，所以說(shuō)在爬山以前我們一定要做好各種準(zhǔn)備，其中食物就是必備的，而且在爬山以前我們也要準(zhǔn)備好多生活用品，有的朋友在爬山的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)在山上過(guò)夜的情況，所以各種物品一定要有清單，下面我們來(lái)了解一下爬山適合帶什么吃的？
1、水和面包。選擇礦泉水，才不會(huì)越喝越口渴，最好是兩瓶以上，面包一袋即可，根據(jù)你自己的胃口選擇就可以。這兩個(gè)是最簡(jiǎn)單的搭配，可以滿足基本的問(wèn)題。
2、零食類的食品。比如蝦條，薯片，餅干等，閑情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來(lái)邊看美景邊嗑瓜子，不過(guò)一定要準(zhǔn)備個(gè)袋子，千萬(wàn)不要亂吐瓜子??！在購(gòu)買的時(shí)候要注意看好生產(chǎn)日期噢，別買到過(guò)期貨噢。
3、肉食類包裝食品，比如鹵蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無(wú)肉不歡的朋友們哦。
4、如果打算在山上過(guò)夜的話，還可以準(zhǔn)備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開(kāi)心，還可以驅(qū)寒哦。因?yàn)橥砩仙斤L(fēng)是比較大的，盡管是夏天也會(huì)很冷，所以喝點(diǎn)酒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇噢。
5、便當(dāng)。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個(gè)小便當(dāng)哦，如果沒(méi)時(shí)間做的話，買點(diǎn)壽司吃吃也不錯(cuò)噢。
6、水果，比如蘋果或者桃子等，當(dāng)然考慮到背包的背負(fù)系統(tǒng)，就不要選太大太重的水果，比如帶個(gè)西瓜去爬山明顯就不可能吧。因?yàn)榕郎綍?huì)磨損，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。
7、緊急補(bǔ)充食品。可以帶一些巧克力，或者壓縮餅干，為什么要帶巧克力呢，因?yàn)榍煽肆κ蔷o急時(shí)候補(bǔ)充能量的食品，而不是閑著無(wú)聊吃的哦，萬(wàn)一你沒(méi)有東西吃，就只能吃巧克力了。
以上就是爬山適合帶什么吃的的介紹，這也是一種萬(wàn)全的飲食，而且在爬山的時(shí)候我們需要注意自己的物品盡量的要精減，畢竟是一項(xiàng)時(shí)間、耐力、體力都有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，太多的東西會(huì)影響到我們爬山的心情和體力，而且要注意我們的衣服要合適。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中爬山是一項(xiàng)很好一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能很好的提高身體的免疫力，同時(shí)還能達(dá)到很好的減肥效果，同時(shí)還能讓我們更近距離的與大自然接觸，但是登山一定要準(zhǔn)備充足的戶外運(yùn)動(dòng)工具等其中對(duì)手腕的保護(hù)是非常重要的，下面一起了解下爬山帶什么手套好呢。
爬山帶什么手套好呢
好的戶外手套面料當(dāng)然首選采用了GORE-TEX防水透氣材料制成，具有防水、透濕功能，能夠始終保持手套表里的干爽，夾里抓絨材料也應(yīng)具有非常好的柔軟性、透氣性和保暖功能并經(jīng)過(guò)抗起球處理，當(dāng)然面料還應(yīng)具備非常好的抗撕裂性能。
手套掌部應(yīng)該全襯防滑耐磨的防滑膠粒革材料或者真皮材料，能增加摩擦力和附著力。手套應(yīng)該伸縮自如并緊貼手部讓手指運(yùn)用自如,能增加摩擦力附著力。手指彎曲處采用織物面料，符號(hào)人體工程學(xué)的手指部彎曲設(shè)計(jì)，這樣的設(shè)計(jì)增強(qiáng)了手指的靈活性，同時(shí)也具備了透氣功能。
手套腕部應(yīng)有彈性收緊設(shè)計(jì)和使用專業(yè)防水拉鏈（有拉鏈設(shè)計(jì)的手套），手套腕口部還應(yīng)加長(zhǎng)設(shè)計(jì)。這樣既能防止異物和雪粒進(jìn)入手套，同時(shí)也增強(qiáng)手套的防風(fēng)保暖性能。
戶外手套為了適應(yīng)戶外活動(dòng)的特性應(yīng)該在碗部設(shè)計(jì)有扣件和掛繩，方便手套的脫、戴，也能夠減少手套遺失的概率。在實(shí)際戶外活動(dòng)中由于太厚的手套不利于驢徒中的行動(dòng)也不利于色驢操作相機(jī)，太薄呢又不能保暖，所以我個(gè)人購(gòu)買使用了一款雙層防水保暖手套，設(shè)計(jì)就象配了可單穿抓絨的沖鋒衣一樣里層的抓絨手套可取出單獨(dú)戴，使用起來(lái)非常的方便和舒適，能夠適應(yīng)四季和不同環(huán)境使用。因?yàn)槊蘩w維干燥比很低，所以在戶外活動(dòng)中使用純面手套是不可取的。
另外，手套面料還應(yīng)該具備一定的耐熱性能，以防止驢徒中埋鍋造飯時(shí)端取餐具、爐具時(shí)不至于會(huì)烤焦手套。
上面就是對(duì)爬山帶什么手套好呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道爬山選擇手套一定要選擇透氣性好的和保暖性強(qiáng)的，另外在爬上的時(shí)候最好選擇專業(yè)的登山鞋，同時(shí)有心臟病和哮喘的人最好不要爬山。
爬山是我們生活中最好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能讓我們的身體得到很好的改善，能很好的提高身體的免疫力并且還能增加肺活量，同時(shí)經(jīng)常爬山還能讓我們的身材變得更好，但是爬山是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)如果不及時(shí)補(bǔ)充體力就會(huì)導(dǎo)致我們的體力不支，所以在爬山的實(shí)施一定要帶一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的食物，下面一起了解下
爬山帶什么干糧好呢。
爬山帶什么干糧好呢
一、含鹽的食物：榨菜、運(yùn)動(dòng)飲料
首先要帶榨菜（這個(gè)很重要），爬山會(huì)出很多汗，帶走你身上的很多鹽分，出汗多了又不能補(bǔ)鹽那將是危險(xiǎn)的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然后是高能量食品，比如士力架，又小熱量又高。
牛肉干和干糧，登山很累有時(shí)候會(huì)感覺(jué)不到很想吃東西，但是身體肌肉組織很需要，所以帶些蛋白質(zhì)多的東西是很主要的。
三、補(bǔ)充水分：礦泉水、水果
飲料不要帶，越喝越渴，渴了還喝出的汗也多，最好就是帶礦泉水，一般一天2升水就夠了，路上嚴(yán)格控制飲水量，不能一口氣喝一大堆。要少量多次。
帶一些水分高、容易吃方便帶的水果，柑橘、蘋果、梨之類的。
四、小零食
然后帶點(diǎn)口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和緩解渴的感覺(jué)。
上面就是對(duì)爬山帶什么干糧好呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道爬山可以帶一些能量比較高的食物，比如常見(jiàn)的牛肉干或者是巧克力等食物，但是值得注意的是爬山的時(shí)候最好穿著專業(yè)的登山鞋。
我們都知道在春天和秋天這兩個(gè)季節(jié)都是天高氣爽的，溫度特別適中不至于特別冷，也不會(huì)特別熱，所以很多人們外出旅游的時(shí)候都會(huì)選擇在這兩個(gè)季節(jié)內(nèi)，很多人都喜歡在春游的時(shí)候爬山玩，但爬山的過(guò)程確實(shí)比較辛苦的，需要長(zhǎng)補(bǔ)充能量，那么爬山帶什么食物比較好呢？
戶外登山您要帶的東西很關(guān)鍵。食品方面您要帶的有：
1、水壺，別用礦泉水瓶子，那玩意的塑料材質(zhì)不健康而且有污染。至于水源，很多深山里面的河流里的水都可以直接喝，因?yàn)樯钌嚼镞h(yuǎn)離人煙，沒(méi)有工業(yè)污染，水只要清澈是可以喝的。
2、干糧。可以去超市買壓縮餅干，有軍用的最好，不要帶過(guò)多的食品，你是去登山的，不是去野營(yíng)的。不要隨便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免發(fā)生食物中毒。
您還要注意一下的幾點(diǎn)，雖然不是食品。
1、必要的藥品，首先要有感冒咳嗽拉肚子藥三種內(nèi)服藥，按照平時(shí)自己的習(xí)慣購(gòu)買就行。其次是外傷藥，創(chuàng)可貼和膠布繃帶，以及消毒用的酒精（酒精棉片或是酒精棉球，方便攜帶）。還有紅花油，治療跌打損傷還能治療蚊蟲叮咬，除了紅花油清涼油也行，不過(guò)清涼油不能治療跌打損傷。
2、食鹽。不僅能吃，還能補(bǔ)充鹽分，比如你出汗過(guò)多，喝點(diǎn)鹽水有利于補(bǔ)充電解質(zhì)。而且鹽還可以清洗傷口，清潔牙齒，以及驅(qū)散螞蝗（記住，螞蝗吸血的時(shí)候手扯是扯不掉的）。
3、維生素片，因?yàn)樵谝巴?，攜帶能力有線，所以攜帶的食物都是高蛋白高脂肪高熱量的，比較缺維生素。而富含維生素的新鮮蔬菜水果又不好帶，所以可以備上一瓶多重維生素片。長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素會(huì)口舌生瘡，上火和小便赤黃。
很多人平時(shí)忙于工作，要不就是忙于學(xué)業(yè)，而對(duì)于大家來(lái)說(shuō)閑暇的時(shí)候會(huì)做一些事情來(lái)打發(fā)時(shí)間，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)很健康，對(duì)身體有好處，運(yùn)動(dòng)的種類很多，有些人喜歡游泳，有些人喜歡跑步，有些人喜歡爬山，說(shuō)起爬山，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是很有好處的，但是爬山也是需要注意一些情況的，爬山注意什么?看下面的內(nèi)容就知道了。
1、注意因人而異
爬山雖然是一項(xiàng)很好的有氧健身活動(dòng)，但并非人人適宜。在爬山前
最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因?yàn)榕郎襟w力消耗較大，加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山。
2、夏天爬山最為關(guān)鍵的是防曬與防署
夏天爬山前把暴露在外的皮膚，擦是防曬霜，中途如遇戲水后，得加擦防曬霜。防曬指數(shù)最好選擇在30左右的防曬霜，回家洗完澡后，再用曬后修復(fù)液與曬后精華素細(xì)擦一下。以防止曬后皮炎癥。爬山途中的防署，簡(jiǎn)單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時(shí)再喝點(diǎn)復(fù)香正氣水，到家后，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水。爬山時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，最好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復(fù)體力。少量多次，每次喝三大口，經(jīng)常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好帶上兩種水，一種是生理鹽水。另一種維生素類的水。這兩種都可以自制，生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖。維生素類的水就是在瓶?jī)?nèi)加入維生素類的泡騰片，很方便。
4、注意爬山節(jié)奏
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內(nèi)，170減年齡(不要超過(guò)180減年齡)，一旦稍快就應(yīng)該停下來(lái)讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應(yīng)站一會(huì)兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。特別在爬山途中必須要保持呼吸節(jié)奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山時(shí)，要均勻在爬山，不要一時(shí)快一時(shí)慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。
5、爬山防署必備藥品
仁丹、復(fù)香正氣水、風(fēng)油精、999皮炎靈、云南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。
上面內(nèi)容介紹的爬山需要注意的一些情況，大家要在平時(shí)爬山的時(shí)候注意了，當(dāng)然自己爬山如果害怕遇到一些意外和情況，可以叫上家人或者是好友一起爬山，爬山是件很快樂(lè)的事情，可以調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己保持活力，并且可以通過(guò)爬山來(lái)鍛煉自己，不只是身體還有心。
爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們也是一種有積極意義的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)在好多朋友喜歡爬山，在爬到山頂?shù)臅r(shí)候會(huì)有一種征服大自然和享受大自然的感覺(jué)，而且在爬山的時(shí)候我們的意志也得到了鍛煉，對(duì)于身體的鍛煉效果更好，不過(guò)在爬山的時(shí)候由于時(shí)間比較長(zhǎng)，飲食必須要重視，爬山帶什么吃的比較好？
1、水和面包。選擇礦泉水，才不會(huì)越喝越口渴，最好是兩瓶以上，面包一袋即可，根據(jù)你自己的胃口選擇就可以。這兩個(gè)是最簡(jiǎn)單的搭配，可以滿足基本的問(wèn)題。
2、零食類的食品。比如蝦條，薯片，餅干等，閑情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來(lái)邊看美景邊嗑瓜子，不過(guò)一定要準(zhǔn)備個(gè)袋子，千萬(wàn)不要亂吐瓜子??！在購(gòu)買的時(shí)候要注意看好生產(chǎn)日期噢，別買到過(guò)期貨噢。
3、肉食類包裝食品，比如鹵蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無(wú)肉不歡的朋友們哦。
4、如果打算在山上過(guò)夜的話，還可以準(zhǔn)備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開(kāi)心，還可以驅(qū)寒哦。因?yàn)橥砩仙斤L(fēng)是比較大的，盡管是夏天也會(huì)很冷，所以喝點(diǎn)酒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇噢。
5、便當(dāng)。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個(gè)小便當(dāng)哦，如果沒(méi)時(shí)間做的話，買點(diǎn)壽司吃吃也不錯(cuò)噢。
6、水果，比如蘋果或者桃子等，當(dāng)然考慮到背包的背負(fù)系統(tǒng)，就不要選太大太重的水果，比如帶個(gè)西瓜去爬山明顯就不可能吧。因?yàn)榕郎綍?huì)磨損，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了爬山帶什么吃的比較好，這也是在爬山前我們必須準(zhǔn)備和認(rèn)真對(duì)待的事情，直接影響著我們爬山時(shí)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和體力的補(bǔ)充，另外也要注意重量性，在盡量重量輕而且食物豐富的基礎(chǔ)上進(jìn)行準(zhǔn)備。
爬山是一種很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人身體是特別有好處的，在鍛煉身體的同時(shí)還鍛煉了人的意志，同時(shí)我們也可以感受到大自然的美，另外可以通過(guò)征服每座山來(lái)體現(xiàn)自己的能力，所以說(shuō)在平時(shí)的時(shí)候爬山是一種特別好的運(yùn)動(dòng)方式，只是在爬山的時(shí)候我們需要準(zhǔn)備充分，不但要準(zhǔn)備必備的飲食，還有好多會(huì)用到的東西，爬山應(yīng)該準(zhǔn)備什么？
1、 登山杖體力不足的人，必備登山杖，它真的可以幫你節(jié)省很多的體力。而且還可以探探草叢，以防有蛇。
2、外套如果是很高的山峰，則需要一件或者幾件外套。因?yàn)樯缴系娘L(fēng)真的很大，也很冷。稍微休息一會(huì)兒，你就會(huì)感覺(jué)到很冷。
3、零食爬山的時(shí)候不需要帶很多零食，除非你打算長(zhǎng)時(shí)間在山上。否則只需要帶足水和水果就行了。因?yàn)榫退隳阈菹?，你也?huì)因?yàn)槔鄣亩幌氤詵|西。但是為什么要帶水果呢？因?yàn)樗粌H補(bǔ)充水分，又能充饑，而且還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。
4、 急救包野外什么事情都有可能，也是最容易發(fā)生意外的地方。甚至有時(shí)候一個(gè)小小的傷口就有可能受到感染。
5、防物品請(qǐng)必備防曬霜，雖然山上的太陽(yáng)比不是很強(qiáng)烈，但是在山上紫外線卻是最強(qiáng)烈的。防曬帽，太陽(yáng)鏡。有時(shí)候陽(yáng)光會(huì)很刺眼，爬山的時(shí)候最忌看不清事物。
6、電器請(qǐng)必備手機(jī)，因?yàn)榧偃绨l(fā)生意外。手機(jī)是做好的求生工具。相機(jī)最好有個(gè)繩子。而且請(qǐng)確保所以的電器都充滿電，遇到能充電的地方，請(qǐng)及時(shí)充電。
7、學(xué)生證，身份證不少旅游景點(diǎn)都有學(xué)生半價(jià)的活動(dòng)，而身份證主要為了住旅館。
8、 鞋襪最好帶兩雙以上的鞋，三雙以上的襪子。因?yàn)槊刻炫郎匠龊苟?，需要勤換。而且早上有露水，容易打濕鞋襪，濕襪子走起路來(lái)很難受的。
9、 手電筒和毛巾毛巾的作用很大，擦汗，降溫。手電筒就更不必說(shuō)了，抹黑走山路是非常危險(xiǎn)的。而且想要看日出的朋友，如果沒(méi)帶手電筒，那很難爬上山頂?shù)摹?/p>
通過(guò)以上的介紹，我們知道了爬山應(yīng)該準(zhǔn)備什么，這些東西都是我們?cè)谂郎降臅r(shí)候必備的，不過(guò)需要注意的就是盡量不要帶太多的東西，因?yàn)榕郎疆吘故且豁?xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的體力有著很高的要求，以防止帶太多東西影響到我們爬山的心情。
爬山這種運(yùn)動(dòng)是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，很多人通過(guò)爬山來(lái)鍛煉身體，也有的人是為了打發(fā)時(shí)間，有的人純粹是愛(ài)好，還有的人是為了放松自己，這些都是爬山帶給我們的好處，當(dāng)然爬山的好處不止這些，但是需要注意的是爬山也是有一定的壞處的，很多人看不到它的壞處，容易受到一些傷害，那么，爬山有什么壞處?
爬山能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)慢慢增多，免疫細(xì)胞數(shù)量的增加，可以有效幫助體內(nèi)的有害物質(zhì)排出;在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還可以加快脂肪的燃燒，因此爬山還有有減肥瘦身的功效哦。爬山是堅(jiān)持下肢承受力的運(yùn)動(dòng)，有助于改善關(guān)節(jié)的功能，保持肌肉和運(yùn)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)，還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松等癥，經(jīng)常爬山有利于刺激骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。所以，爬山的好處是非常多的。
爬山的壞處主要是針對(duì)并不適合爬山的人來(lái)說(shuō)。爬山首先是要了解自己究竟適不適合爬，對(duì)于不適合爬山的人會(huì)產(chǎn)生諸多壞處。
這些人不適合爬山：運(yùn)動(dòng)障礙慢性疾病：關(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等;呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕骸⒐谛牟?，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并癥;痛風(fēng);紅斑狼瘡;肝硬化。
爬山時(shí)要注意以下幾點(diǎn)： 1、鞋要合腳(膠鞋和旅游鞋為好)，不能穿高跟鞋，衣服要寬松(運(yùn)動(dòng)服和休閑服為好)。2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒(méi)有水。3、天氣不好時(shí)最好不要去爬山，以免發(fā)生危險(xiǎn)。4、下山時(shí)不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險(xiǎn)。5、爬山時(shí)身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢(shì)。
總的來(lái)說(shuō)對(duì)于大多數(shù)人，爬山還是很有好處的，并且很多人因?yàn)榕郎蕉苁芤娣藴\，所以大家可以多去戶外爬山，尤其是有條件的人，平時(shí)有時(shí)間，并且周邊有一些山，這樣叫上幾個(gè)好友一起爬山，呼吸新鮮空氣，欣賞美景，還可以暢所欲言，這樣的光景是很讓人高興的。
在生活當(dāng)中有好多朋友特別喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體更加的強(qiáng)壯，而且運(yùn)動(dòng)的方法也特別多，對(duì)于熱愛(ài)爬山的朋友來(lái)說(shuō)爬山就是一種最好的運(yùn)動(dòng)方法，登上山頂?shù)母杏X(jué)是特別美的，不過(guò)在登山的過(guò)程當(dāng)中也是特別累的，我們?cè)诘巧降臅r(shí)候要注意休息，而且還有好多需要注意的事情，爬山要注意什么？我們來(lái)了解一下。
1、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水。爬山時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，最好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復(fù)體力。少量多次，每次喝三大口，經(jīng)常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好帶上兩種水，一種是生理鹽水。另一種維生素類的水。這兩種都可以自制，生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖。維生素類的水就是在瓶?jī)?nèi)加入維生素類的泡騰片，很方便。
2、注意爬山節(jié)奏
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內(nèi)，170減年齡（不要超過(guò)180減年齡），一旦稍快就應(yīng)該停下來(lái)讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應(yīng)站一會(huì)兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。特別在爬山途中必須要保持呼吸節(jié)奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山時(shí)，要均勻在爬山，不要一時(shí)快一時(shí)慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。
3、爬山防署必備藥品
仁丹、復(fù)香正氣水、風(fēng)油精、999皮炎靈、云南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了爬山要注意什么，爬山是一種時(shí)間比較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，有好多朋友在晚上的時(shí)候會(huì)在山上過(guò)夜，這也是我們?cè)谂郎揭郧暗臅r(shí)候需要注意準(zhǔn)備的東西，要準(zhǔn)備晚上過(guò)夜的時(shí)候所需要的一切，所以說(shuō)在爬山前要充分的進(jìn)行準(zhǔn)備。
隨著人們對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度越來(lái)越高，越來(lái)越多的朋友們都喜歡上了在工作的閑暇之余去爬山的運(yùn)動(dòng)。爬山不僅能鍛煉人們的意志，還能更好的放松我們的心情，同時(shí)也能呼吸到更多的新鮮空氣，對(duì)我們的身體是大有好處的。那么爬山有什么技巧呢?面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
1.走上坡路，盡量讓腳后跟吃勁，腳后跟自然就在人的重心上，于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。用腳前掌爬山，等于讓小腿累死而讓大腿閑死。坡路上常會(huì)突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。若坡路較平，也盡量全腳掌著地。走上坡路的第二個(gè)竅門是讓每一次邁步換腿時(shí)，都須將支撐腿伸直，讓關(guān)節(jié)嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻煩，它能讓人每走一步都有0.3秒的單腿休息。誰(shuí)要是僅用腳前掌不讓膝蓋繃直一下地爬坡，就等于故意磨練意志。
2.可用可不用手幫助時(shí)就應(yīng)該用手。用手能減輕雙腿的重負(fù)。爬山時(shí)雙手多半是在閑著，早已養(yǎng)精蓄銳，稍微能用上手時(shí)，就該前肢著地而用力。為啥四肢腿的動(dòng)物就比人擅爬山?因?yàn)樗鼈兤骄峙淞肆α俊９烙?jì)動(dòng)物看人直立地爬山行路一定覺(jué)得奇怪，這是一種雜技的姿式呀。爬山時(shí),只要坡度超過(guò)45度,就手腳并用，省勁有效，也沒(méi)什么不雅，還算返樸呢。
3.爬坡時(shí)可以有點(diǎn)外八字。外八字式邁步便于讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。我發(fā)現(xiàn)老鄉(xiāng)負(fù)重上山(送糞擔(dān)水等)就有些外八字，雖不走得特快，但不停歇，每邁一步膝關(guān)節(jié)都挺直一下，仿佛一步一頓。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解釋了爬山的一些技巧，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真看了上面的內(nèi)容之后，心中也已經(jīng)有了更多的感觸和了解。當(dāng)然我想告訴大家的是，爬山固然對(duì)我們的身體有如此多的好處，那我們?cè)谶M(jìn)行爬山的時(shí)候還是要做好充分的準(zhǔn)備，特別是爬山的工具和注意事項(xiàng)，我們都應(yīng)該熟知。
爬山是現(xiàn)代人喜歡的戶外運(yùn)動(dòng)之一，這種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，凡是身體能夠行的，一般人都是可以爬山的，很多人喜歡旅游的時(shí)候到一些名山大川去，并且邊爬山邊享受美景，這樣度過(guò)自己的假日，而有些人喜歡不時(shí)到自己家附近的山上，這樣爬山也形成一種習(xí)慣，而爬山確實(shí)有很多好處，爬山有什么好處?下面介紹一下。
1、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。
4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
看到爬山有這么多的好處，可能很多人會(huì)想要去試一試，如果自己不經(jīng)常爬山，或者是偶爾爬一次，這個(gè)要看自己的身體情況，自己可以按照自己的情況來(lái)制定爬山的計(jì)劃，并且爬山中需要注意的事情也要了解一些，可以和有經(jīng)驗(yàn)的爬山者一起爬山，這樣可以避免出現(xiàn)一些意外情況。
相信很多朋友都贊同生命在于運(yùn)動(dòng)這個(gè)道理，運(yùn)動(dòng)之后可以促使我們?nèi)淼难貉h(huán)和淋巴循環(huán)，同時(shí)還能加速新陳代謝，這樣就會(huì)讓我們的整個(gè)身體機(jī)能煥然一新。同時(shí)也能大大減少疾病的出現(xiàn)率，而爬山就是一項(xiàng)非常好的戶外運(yùn)動(dòng)。因此爬山時(shí)要注意什么呢?為了更好的了解這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
上山前： 一、體能訓(xùn)練：體能的要求并非是為了到山上玩樂(lè)用的，而是為了突發(fā)狀況時(shí)，能有自救及救人的基本能力!二、出發(fā)前準(zhǔn)備：1、糧草要備足，可多試幾種，找出適合自己體力及口味的。2、背包裝填：(1)原則上越晚用到及越少用到的放最下面。(2)所有背包外面的繩子或外掛的物品要收好繩頭，以免行進(jìn)時(shí)絆到自己!(3)背包裝填時(shí)要注意不要讓背包凹凹凸凸的(尤其是背部的地方)，這樣重心很不穩(wěn)，背起來(lái)會(huì)很累!(4)背包打好后要記住自己背了什么東西并記住每種東西擺放的位置，不要等到要拿東西時(shí)又得把背包整個(gè)倒出來(lái)!(5)背包打好時(shí)背上背包走一走晃一晃，看看重心穩(wěn)不穩(wěn)，或是背上有沒(méi)有突出物，即背起來(lái)舒不舒服!如不行，就重新打包吧!：)二、在山上時(shí)：1.準(zhǔn)時(shí)在出發(fā)時(shí)間、地點(diǎn)集合!2.背背包時(shí)要把肩帶等調(diào)整好，可請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)者幫忙調(diào)整。3.關(guān)于行進(jìn)方式：上坡時(shí)不要走幾步就停下來(lái)喘氣，最好以等速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌經(jīng)常休息，這樣會(huì)耗掉更多體力。休息時(shí)間原則上不要久到讓身體冷下來(lái)(大部分的說(shuō)法是一個(gè)小時(shí)休息10分鐘)，否則容易著涼
相信通過(guò)上述我們大家的了解，廣大朋友們對(duì)在爬山中的一些注意事項(xiàng)也有了更多的了解和認(rèn)知。其實(shí)我想告訴大家的是這些注意事項(xiàng)都是非常重要的，需要引起我們更多的警惕和重視。同時(shí)我們?cè)谂郎綍r(shí)也要把所有的裝備做好，特別是去一些比較危險(xiǎn)的地方要慎重考慮，我們一定要做到安全第一。
