夏天適合帶什么飯
夏天適合喝什么茶養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是小編為大家整理的“夏天適合帶什么飯”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
1、夏天適合帶什么飯
1.1、主食帶米飯最好:從微波爐加熱角度來(lái)說(shuō),帶飯的時(shí)候,主食最好是帶米飯,因?yàn)槊罪堅(jiān)诩訜嶂笠不旧夏鼙３衷瓉?lái)軟糯的狀態(tài),而如果是包子饅頭,大餅之類的食物,加熱后容易變干,口感會(huì)變差。
1.2、少帶涼拌菜:生的涼拌菜,如白菜絲,胡蘿卜絲,涼拌黃瓜等食物,如果拌好后沒有經(jīng)過(guò)加熱殺菌,也沒有除去硝酸鹽,不放入冰箱中保存,就會(huì)因?yàn)榧?xì)菌繁殖增加硝酸鹽含量。
2、夏天帶飯要注意什么
2.1、要預(yù)防食物變質(zhì),當(dāng)天中午吃的飯菜最好是早晨現(xiàn)做,并且做好的飯菜等溫度降低后再放入保溫桶中,如果單位有冰箱的話,飯菜最好繼續(xù)放在冷藏柜中冷藏。
2.2、從冷藏柜中拿出來(lái)的飯菜要加熱到100攝氏度才能食用,熱好后的飯菜要在2到3小時(shí)內(nèi)吃完,在常溫下存放超過(guò)三小時(shí),細(xì)菌就會(huì)大量繁殖,食用后容易出現(xiàn)腹瀉嘔吐等不適癥狀。
2.3、飯和菜最好分開放,因?yàn)槭澄镏g會(huì)相互影響,加速變質(zhì),尤其是米飯被菜湯浸泡后,變質(zhì)更快。
3、夏天應(yīng)該多吃瓜類蔬菜
2020夏季炎熱,人的消化功能較弱,很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病,飲食應(yīng)以清熱解毒、止渴利尿?yàn)楹?不要追求反季節(jié)的高價(jià)菜了,時(shí)令瓜果就是最好的選擇。如黃瓜能排泄胃腸內(nèi)腐敗食物,對(duì)降低膽固醇有益;冬瓜富含維生素B;絲瓜苦瓜具有解熱消毒的作用。
其他種類食物像西紅柿、芹菜、蓮藕等食物在夏天食用都比較有益,你都可以選擇食用。不要忘了,肉類中某些營(yíng)養(yǎng)成分是其他食物無(wú)法取代的,要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸,你還得帶點(diǎn)肉類。比如蒸個(gè)肉餅,絲瓜炒肉片等都是很好的選擇。
自帶盒飯記得要放入微波爐充分加熱后才能吃。有些人覺得天氣太熱,冷飯冷菜吃下肚去,自我感覺更舒服?？扇绻@樣,你就等于吃下了大量細(xì)菌,等著鬧肚子吧。因?yàn)?食物上有大量細(xì)菌,加熱也是一個(gè)殺菌的過(guò)程。
2020夏季養(yǎng)生的食療食譜
1、雞蛋花粥:新鮮雞蛋花10朵,粳米60克,加水適量,共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用。此粥是我國(guó)民間藥食兩用的保健食物,尤其小兒更為適宜,并對(duì)濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
2、苡仁粥:粳米250克,苡仁100克,加水適量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
3、百合粥:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水適量,共煮成粥。百合粥具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過(guò)多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。
2020夏季養(yǎng)生的飲食原則
1、多飲水喝湯,少“冰冷刺激”:每日應(yīng)少量多次飲用白開水,也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。2020夏季多喝湯能調(diào)節(jié)口味,增強(qiáng)食欲。有些人在天熱的時(shí)候,喜歡來(lái)一大碗冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡,這種“刺激性”降溫的行為會(huì)刺激脾胃,影響胃液分泌而使食欲減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
2、多蔬果,少油膩食物:2020夏季蔬菜瓜果種類繁多,營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等,它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力,補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),人們會(huì)感到腹脹,不思飲食、疲倦感加重。2020夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。
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1、夏天適合帶假發(fā)嗎
雖然戴假發(fā)很美,戴假發(fā)可以讓我們瞬間改變?cè)煨?同時(shí)改變心情,但是假發(fā)的諸多危害還是值得我們注意的,如果是因?yàn)槊摪l(fā)選擇戴假發(fā)的話還是應(yīng)該及早治療。目前毛發(fā)移植是可以幫脫發(fā)患者真正解決問(wèn)題的最佳方法。
1.1、夏天氣太熱減少帶假發(fā)的時(shí)間,可能引起中暑。
1.2、目前市場(chǎng)銷售的假發(fā)絲多是低溫絲,低溫絲具有可燃性,所以假發(fā)需要防火,蛋白絲的假發(fā)阻燃。
1.3、假發(fā)不要要戴的太緊,容易引起頭皮不適。
1.4、假發(fā)干凈衛(wèi)生難以控制,容易引起頭皮過(guò)敏。
1.5、少戴染色的假發(fā),國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)假發(fā)甲醛含量要低于每公斤75克,還原條件下原料中不允許分解芳香胺,芳香胺可能致癌。所以對(duì)于那些染頭發(fā)的也是一種提醒,不要染發(fā)。
1.6、買回來(lái)的假發(fā),要用清水清洗,防止頭皮過(guò)敏。
2、假發(fā)的分類
假發(fā)可分為纖維質(zhì)假發(fā)和毛發(fā)質(zhì)假發(fā)。
纖維質(zhì)假發(fā)具有洗滌不變形的特點(diǎn),但是洗滌時(shí)不能用手揉搓,否則會(huì)出現(xiàn)粘在一起的現(xiàn)象。洗滌方法:將假發(fā)用溫水浸濕后,放在含有香波的溫水中浸泡5分鐘。
毛發(fā)質(zhì)假發(fā)具有發(fā)質(zhì)柔軟,有彈性,真實(shí)性強(qiáng)的特點(diǎn)。但洗滌后會(huì)變形,需要進(jìn)行造型處理。洗滌方法:將假發(fā)用清水浸透,泡在含有香波的溫水中,用手輕揉,洗凈污垢;用清水沖去泡沫,再用護(hù)發(fā)素護(hù)理;洗凈后將假發(fā)拎出,用干毛巾輕按,吸去水分;將假發(fā)架在木托上,梳理通順。根據(jù)發(fā)型的需要進(jìn)行盤卷作花或吹風(fēng)定型。
3、如何帶假發(fā)
要想帶出一好的發(fā)型,首先要做好以下幾步第一步:先要把自己的頭發(fā)向后梳齊,再用夾子固定好。第二步:如果想要梳齊簾,先梳好理好,再四六分斜簾,分好后,是發(fā)膠固定。第三步:假發(fā)的顏色和真發(fā)顏色有所不同,一定要用寬發(fā)帶和遮蓋分界處。幾分鐘的時(shí)間一款漂亮的發(fā)型就好了。
帶假發(fā)的注意事項(xiàng)
假發(fā)的質(zhì)量,市場(chǎng)上大多數(shù)假發(fā)都不是真人發(fā)絲,所以都含有一定的化學(xué)物質(zhì);長(zhǎng)期佩戴假發(fā)對(duì)頭皮肯定是會(huì)有傷害的。選擇假發(fā)時(shí)要注重假發(fā)的透氣性、發(fā)絲的材料以及盡量不要選擇那種價(jià)格便宜的,盡量減少對(duì)頭皮的傷害。
佩戴假發(fā)過(guò)程中要注意每晚最好洗一次頭,清除頭上的油膩、污垢,以保護(hù)頭皮、頭發(fā)的清潔、衛(wèi)生,還要注意洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素要分開不要用什么2合1的沒用,多用點(diǎn)草本的植物做的洗發(fā)水,不要偷懶每次洗發(fā)都要用護(hù)發(fā)素,它可以綜合洗發(fā)水的堿性物質(zhì)。
如何打理假發(fā)
1、盡量不要接近高溫,因?yàn)椴牧系年P(guān)系假發(fā)是不耐高溫的(除特別注明為高溫絲的);
2、化纖假發(fā)不可以染色,如果需要修剪可以請(qǐng)專業(yè)造型師修剪整理發(fā)型;
3、梳理動(dòng)作要輕。假發(fā)套在使用前應(yīng)先梳理好,戴上假發(fā)套后稍稍加以梳理就可以了。梳理假發(fā)一般選用比較稀疏的梳子為好,梳理假發(fā)時(shí)要采用斜側(cè)梳理的方法,不可進(jìn)行直梳,而且動(dòng)作要輕;
4、不要使用發(fā)夾。為了防止大風(fēng)把假發(fā)套刮跑,有些人喜歡用發(fā)夾夾住假發(fā)。但是,夾發(fā)不可過(guò)于用勁。否則,容易勾壞假發(fā)的網(wǎng)套。因此,最好不要使用發(fā)夾,可在假發(fā)上使用裝飾性的發(fā)帶把發(fā)固定住;
5、在整理佩戴過(guò)程中有少量得掉發(fā)屬于正?，F(xiàn)象;
6、平時(shí)不戴就放在原來(lái)的包裝里,要帶的時(shí)候輕甩一下就恢復(fù)原樣了;
7、假發(fā)是可以扎起來(lái)的,只是不能扎得太高不然下面自己的真頭發(fā)就會(huì)跑出來(lái)哦;
8、比較長(zhǎng)的假發(fā)梳的時(shí)候要將假發(fā)分長(zhǎng)幾段,從下往上梳,一定要輕,要有耐心。
1、夏天如何帶寶寶呢
1.1、保證充足的水分供給
媽媽要多喝水,新生兒也要適當(dāng)飲水,人工喂養(yǎng)的新生兒更應(yīng)注重補(bǔ)充水分。尤其喝牛奶的孩子,要勤喂糖水,中午、下午氣溫較高時(shí),要及時(shí)補(bǔ)充水分。
1.2、要勤洗澡
新生兒的皮膚柔嫩,防御功能差,天天要用溫水洗浴?？崾罴竟?jié),每天可洗澡2-3次,水溫以摸著不燙手為宜。臍帶未脫落的新生兒不用盆浴,以免臍部感染;臍帶脫落后可在澡盆中洗澡。洗澡時(shí)孩子耳道進(jìn)水。洗完后,用干浴巾包裹,輕拍吸干皮膚,并用爽身粉涂搽皺褶處,然后換上柔軟寬松的衣服。
1.3、預(yù)防脫水熱
新生兒體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育尚不完善,不能通過(guò)皮膚來(lái)散熱,假如環(huán)境溫度過(guò)高,水分補(bǔ)充不足,又給孩子包裹的太緊,太嚴(yán),就會(huì)出現(xiàn)脫水熱,甚至引起新生兒驚厥。
1.4、室溫適宜
由于新生嬰兒體溫調(diào)節(jié)功能尚不完善,因此要注意外界溫度對(duì)他的影響。室內(nèi)溫度最好保持在22-24℃,通風(fēng)要良好,只要不直接受過(guò)堂風(fēng)吹,就不會(huì)受涼。 室溫太高時(shí),可用電扇降溫,也可往地板上灑些涼水,要改變過(guò)去那種產(chǎn)婦住房密不通風(fēng)的習(xí)慣。
2、夏天寶寶如何飲食
2.1、適當(dāng)增加食物量
夏天氣溫高,寶寶的消化酶分泌較少,容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病,需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。
2.2、少吃冷飲、冷食
冷飲吃得過(guò)多,會(huì)沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動(dòng)亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間,影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,黏膜血管及有關(guān)器官對(duì)冷飲的刺激尚不適應(yīng),多食冷飲,會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,甚至誘發(fā)扁桃體炎。
3、夏天寶寶吃什么好
3.1、最好的主食
全麥?zhǔn)称泛需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)成分。在西方的國(guó)家里,全麥面粉被稱作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食,如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪,營(yíng)養(yǎng)就更豐富了。
3.2、最好的水果
獼猴桃被稱為營(yíng)養(yǎng)的金礦,它含有豐富的維生素C,據(jù)分析,每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100-420毫克,堪稱水果中的“VC之王”,此外,它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
3.3、最好的蔬菜
菠菜為寶寶提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素A和葉酸,另外還有一些維生素C和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味,寶寶通常都很喜歡吃。
3.4、最好的堅(jiān)果
杏仁有很多讓人意想不到的營(yíng)養(yǎng)效果:它不僅可以預(yù)防心臟疾病,而且含有維生素E和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對(duì)寶寶的健康都非常有益。
3.5、最好的肉類
瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì),能為活潑好動(dòng)、正在長(zhǎng)身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉。
夏天帶寶寶要注意什么
1、少抱
2020夏季里,爸爸媽媽的身體可能就像一個(gè)小火爐,這時(shí)抱寶寶,爸爸媽媽得體溫會(huì)傳遞給寶寶,寶寶會(huì)更熱,所以2020夏季不要經(jīng)常抱這寶寶,讓寶寶自己坐在車?yán)锿?可以充分散熱。
2、避免陽(yáng)光直射
不要讓陽(yáng)光直射到寶寶,可以給寶寶戴一頂遮陽(yáng)帽。
3、先擦汗后洗澡
2020夏季父母都知道要給寶寶勤洗澡,如果寶寶出汗了,一定要先把汗擦干,在給寶寶洗澡。
4、注意衛(wèi)生
2020夏季食物容易變質(zhì),一定要注意衛(wèi)生,尤其是輔食最容易受細(xì)菌污染,奶瓶、餐具用后注意及時(shí)消毒。
5、避免缺氧
2020夏季晚上睡覺時(shí)可能會(huì)把空調(diào)打開,此時(shí)門窗也會(huì)關(guān)閉,但沒有空調(diào)換氣,室內(nèi)氧氣會(huì)變稀薄,寶寶不能忍受缺氧,會(huì)因缺氧而哭鬧。
6、不能吃冷飲
寶寶不能吃冷飲或冰鎮(zhèn)飲料,可以給寶寶喂些常溫酸奶,酸奶有助消化,2020夏季喝,對(duì)寶寶有好處。
夏天寶寶能吹電風(fēng)扇嗎
在炎熱的夏天,有些年輕媽媽為給孩子消暑,用電風(fēng)扇給嬰幼兒吹風(fēng),這樣做對(duì)孩子健康是不利的。
與成年人不同,嬰兒的皮膚嬌嫩,毛細(xì)血管非常豐富,體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育還不完善,調(diào)節(jié)功能差,而電扇風(fēng)源集中,風(fēng)力較大,風(fēng)吹到的部位毛細(xì)血管收縮,汗水蒸發(fā)較快;吹不到的部位毛細(xì)血管繼續(xù)擴(kuò)張,汗毛孔仍然敞開向外散發(fā),這就使體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)中樞失去平衡,易引起感冒、頭痛、發(fā)熱、咳嗽等病癥。因此,不要用電扇給嬰兒吹風(fēng)。
如果天氣太熱,嬰兒出汗很多,可用干毛巾擦汗,或用溫水洗澡,皮下血管遇熱擴(kuò)張,身體內(nèi)的熱量便可散發(fā)。也可用扇子輕輕扇一扇,這樣的風(fēng)比較溫和,嬰兒容易接受。
1、夏天適合什么香水
在2020夏季,最好選擇清涼型的香水,且其香精油含量最好是在15%～20%之間,這樣味道聞起來(lái)不會(huì)太濃,持久性也不會(huì)太低。通常,調(diào)和了多種不同原料的香水聞起來(lái)較濃郁,夏天應(yīng)盡量選擇用清爽水果花香調(diào)之類的香水,如香草、檸檬、柑橘等,香味清爽,會(huì)讓人感覺這香味不過(guò)于濃郁而是充滿朝氣,不會(huì)干擾周圍的人,也不至于使自己整天被濃濃的包圍在厚重?zé)崃业南闼小?/p>
2020夏季出汗較多,男士盡量選擇味道清淡的薄荷、檸檬等植物性香水。
2、夏天用香水需防止止汗產(chǎn)品干擾
止汗產(chǎn)品在夏天的使用很頻繁,無(wú)論是止汗噴霧、走珠露還是止汗膏,如果你有使用香水的習(xí)慣,請(qǐng)一定要選擇無(wú)香型的止汗產(chǎn)品,否則,根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn),止汗產(chǎn)品的氣味往往會(huì)取得壓倒性的勝利。
3、噴香水的環(huán)境和技巧
香水最忌諱的就是紫外線、高溫和氧氣。不要在室外或者陽(yáng)光直射的窗邊噴灑香水,這樣不僅影響到香水的味道,還不利于保存。剛洗完澡也不要立刻使用香水,因?yàn)榇藭r(shí)的皮膚體溫較高會(huì)破壞原本的香氛。因此,出門前在避光的衣帽間或是通風(fēng)干爽的衛(wèi)生間使用香水是最合適的。記得將香水由上往下傾斜45度做按壓,將香水噴灑在空氣中,整個(gè)人走過(guò)去讓香水輕柔地布滿全身,散發(fā)迷人的香氛。不過(guò)值得提醒的是,因?yàn)閲姙⒃诳諝庵卸嗌贂?huì)造成一部分香水的流失,用量比較大,所以如果心疼可用別的方法。
2020夏季哪些部位不宜噴香水
1、香水不要噴在腋下,這是很多人都會(huì)犯的錯(cuò)誤,2020夏季容易出汗,身體有時(shí)候會(huì)有汗臭味,所以很多人喜歡將香水噴在腋下,以為這樣可以將汗味掩蓋。小編告訴你,這樣做不僅不能掩蓋汗味,還會(huì)讓味道更佳奇怪,香水和汗水混合在一起更佳糟糕,建議大家不要這么做!
2、香水不要噴在皮膚上,有些美眉喜歡將香水直接噴在皮膚上,這樣其實(shí)對(duì)皮膚不好,特別是2020夏季,經(jīng)常在戶外的要注意了,香水中含有酒精,直接噴在皮膚上,然后被太陽(yáng)暴曬很容易造成皮膚紅腫,嚴(yán)重還可能曬傷,所以不要再這樣做了!
3、不要將香水噴在淺色衣服上,2020夏季大家喜歡穿淺色的衣服,那么噴香水時(shí)就要注意了,不要直接噴到衣服上,要不會(huì)留下痕跡,想要清洗掉就很困難。這里可以給大家推薦一個(gè)噴香水的方法,將香水噴在空氣中,然后轉(zhuǎn)一圈,這樣香水均勻的灑落,香味也會(huì)很均勻哦。
擦香水的正確部位
1、擦香水最普遍的部位,男性認(rèn)為頸部最令他們感到心跳加速,有時(shí)坐在車上,風(fēng)迎面吹來(lái),聞到女友頸上的香味,感覺很舒服。另外,頸項(xiàng)處的體溫較高,易令香味散發(fā),較隱蔽的位置也不易使香水收到紫外線影響而變質(zhì)。頸部的性感程度不言而喻,笑言自己更愛中性香水的高圓圓有著非常修長(zhǎng)的脖頸。
2、耳垂處體溫高,易傳送香味,與男友擁抱時(shí),淡淡香味搭配性感肩線,誘惑度更加倍。但由于耳后淋巴密布,屬于皮膚較敏感的的部位,須視個(gè)人的狀況而定,慎重使用。
3、男人們認(rèn)為把香水用在胸前的女人有種最原始的性感,也最具信任感,令人不禁想要擁有她們。
4、盈盈手腕原本就性感,而當(dāng)你輕擁男伴時(shí),可隱約聞到的香氣最迷人。如果將香水直接涂抹在靜脈上,這個(gè)部位的體溫較高,又經(jīng)?；顒?dòng),香水完整的香調(diào)能獲得最淋漓的詮釋。
1、夏天適合健步走
健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式,尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動(dòng)量適中,技術(shù)要求低,沒有器械的限制,而且鍛煉效果好,對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、夏天適合做瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng),老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時(shí)候,很多功能都會(huì)受到影響,使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松,可按摩體內(nèi)的各臟器,使其保持在平衡狀態(tài)。
3、夏天適合游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。2020夏季是游泳的最佳季節(jié),在炎熱的天氣里,尤適合戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂?出水以后有利于刺激皮膚,促進(jìn)肌肉血管收縮,同時(shí),室外陽(yáng)光照射,有利于促進(jìn)身體吸收維生素D,對(duì)皮膚的健康有好處。但專家告誡:游泳消耗體能較大,患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時(shí)應(yīng)聽取醫(yī)生的建議,以免發(fā)生意外。
4、夏天適合打羽毛球
羽毛球多在室內(nèi)球場(chǎng)進(jìn)行,不容易被曬到,是2020夏季運(yùn)動(dòng)的理想選擇。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身,還可以促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗排出。
夏天運(yùn)動(dòng)的好處
1、夏天運(yùn)動(dòng)可以排毒
人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì),各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個(gè)成年人全身有200萬(wàn)-500萬(wàn)個(gè)汗毛孔,當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí),這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開,體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過(guò)汗液而排出,這就是為什么人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的原因。
2、夏天運(yùn)動(dòng)可以減肥
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能減肥,這一功效不限季節(jié),夏天堅(jiān)持做健身運(yùn)動(dòng)能瘦身哦!在眾多減肥方法中,體育鍛煉無(wú)疑是最有效的,因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過(guò)汗液排出體外。
3、夏天運(yùn)動(dòng)可以控制高血壓
夏天運(yùn)動(dòng)出汗可以控制高血壓,幫助我們更加健康,這一點(diǎn)鮮有人知。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單,高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象,而運(yùn)動(dòng)、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達(dá)到降低血壓的目的。
2020夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、夏天運(yùn)動(dòng)要穿著棉質(zhì)服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來(lái)比較涼快;深顏色的衣服會(huì)吸收更多的熱能,穿起來(lái)比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以,2020夏季運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。
2、夏天運(yùn)動(dòng)晨練不宜過(guò)早
夏天天亮比較早,很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。
3、夏天運(yùn)動(dòng)要避免陽(yáng)光直射
2020夏季每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過(guò)強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,并可致皮膚癌。
4、夏天運(yùn)動(dòng)要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
2020夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí),可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過(guò)處理仍不見好轉(zhuǎn)。
1、夏天給寶寶吃什么飯
牛奶粥。材料:牛奶100克、大米50克、水400克。將大米淘洗干凈,用清水浸泡1-2小時(shí)。
做法:先把水燒開,再下入泡好的大米,用小火煮30分鐘,加入牛奶再煮片刻即成。
點(diǎn)評(píng):含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富。注意加入牛奶后,煮的時(shí)間不能太長(zhǎng),避免鈣的流失。
2、夏天給寶寶吃什么蔬菜
2.1、冬瓜:夏天氣溫高,孩子在外面經(jīng)常跑來(lái)跑去,丟失的水分比其他季節(jié)要多的多,必須及時(shí)補(bǔ)充。雖然孩子會(huì)加大喝水,但是直接喝水只會(huì)增加代謝,不一定會(huì)在身體存儲(chǔ)下來(lái)。因此,多食用蔬菜瓜果是最重要的。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達(dá)96%。同時(shí)具有高鉀低鈉的特點(diǎn),有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
2.2、苦瓜:苦瓜味苦,性寒,無(wú)毒,具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功。鮮苦瓜切開直接大火清炒,味道雖苦,但是對(duì)孩子大補(bǔ)?？喙铣慈狻~做配菜都是不錯(cuò)的,能增進(jìn)食欲、幫助消化、消除暑熱。
2.3、菠菜:菠菜可以為孩子提供維生素A和葉酸,還有一些維生素C和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味,孩子都喜歡吃。而且菠菜的做法有很多,可以清水白灼后,加番茄醬吃。但是不能把它和豆腐一起吃,否則會(huì)影響鈣的吸收。
3、夏天寶寶吃什么開胃
3.1、多吃涼性蔬菜:夏天對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào),食物消化不良。加之近年來(lái),肉類等動(dòng)物性食物消費(fèi)量增加,體質(zhì)呈酸性,多內(nèi)熱。吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。
3.2、多吃苦味食物:鮮苦瓜煎水代茶飲,能消熱止渴。鮮苦瓜搗爛取汁,開水沖服可防治痢疾?？喙线€可涼拌生食、炒肉、燒魚,不但清脆爽口,且能增進(jìn)食欲、幫助消化、消除暑熱。
3.3、多吃瓜類蔬菜:夏天氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多,必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水,夏天正是瓜類蔬菜上市旺季,它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。
2020夏季寶寶預(yù)防上火的方法
1、嬰兒出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證足夠的母乳量。因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲氖澄?既含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),又不會(huì)“上火”。
2、采用人工喂養(yǎng)的寶寶,可多喂些水果汁;半歲以上的孩子應(yīng)該攝入富含纖維素的食物,每天多喂開水。
3、從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣。
4、對(duì)已患有慢性便秘的人工喂養(yǎng)兒,可將奶粉沖稀一些,同時(shí)增加糖量,每100毫升牛奶中加糖10克(正常情況下,每100毫升牛奶中加糖8克)?？梢悦刻煳?～2根香蕉或者每天早晨喝點(diǎn)蜂蜜水,每次不少于50毫升,溫開水送服。
夏天寶寶厭食怎么辦
1、吃清淡易消化的食物:2020夏季寶寶飲食宜保持清淡,多吃蔬果,補(bǔ)充在汗液中丟失的維生素和礦物質(zhì)。不食或少食肥膩食物。因?yàn)楦?、脆、肥、濃食物?huì)傷害腸胃,影響消化吸收。清淡飲食還有助于健脾清熱,開胃增食。
2、注意營(yíng)養(yǎng)搭配:寶寶2020夏季食欲下降,更要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。每天吃新鮮的蔬菜水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋、奶等。采用蒸、燉等容易消化的烹調(diào)方式,保持食物的色香味,并注意粗細(xì)糧的搭配和干稀搭配。
3、注意水分和鹽分的補(bǔ)充:2020夏季出汗多,要及時(shí)補(bǔ)充水分,少量多次飲水,不提倡口渴才大量喝水,因?yàn)橐淮未罅亢人畷?huì)沖淡胃液,影響消化。寶寶補(bǔ)水最好是白開水,切忌飲料。
