做什么運動對腎有好處呢？
腎養(yǎng)生做什么運動。
“活動有方，五臟自和。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就運動養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“做什么運動對腎有好處呢？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
養(yǎng)腎護腎，當(dāng)然要了解正確的方法，運動其實在一定程度上可以起到很好的效果，像打太極拳或者是通過自我按摩腰部的方法，都可以起到很好的強腎護腎功效。
一、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
二、自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。
三、強腎操：
1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自張開。 腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。
3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續(xù)做多次。
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現(xiàn)在的男人因為工作壓力太大，精神高度緊張，性生活過于頻繁等，多會導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰酸背疼，腰膝酸軟等癥狀，這其實是腎虛的一種表現(xiàn)，要注意合理的調(diào)理腎臟，及時的吃一些食物或者藥物來進行補腎健腎。除了吃藥和食療以外，進行一些運動也會讓腎臟變得更好的。
1.
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)?；顒友?，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到“補腎
”的作用。練習(xí)太極拳，最好是清晨 在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊 進行。
2.自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰 部，至有熱感為止。早晚 各一次，每次約200下。這些運動可以 健運
命門，補 腎納氣。
3.強腎操：(1)兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟 提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
(2)再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對 腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋 氣，身體逐 漸起立，兩手下垂，逐漸 握緊。
(4)呼氣，身體立 正，兩臂 外擰，拳 心向前，兩肘從兩側(cè) 擠壓軟肋，同時身體和腳跟 部用 力上提，并 提 肛，呼 吸。以上程序可連續(xù)做多次。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了腎虛的癥狀，就要注意多休息，而且要多吃一些補腎的食物，比如核桃、黑芝麻、甲魚、羊肉等。在食療的基礎(chǔ)上，堅持作上述的一些運動，就會讓你的腎臟變得好起來，但是要注意運動需要循序漸進，不能一蹴而就的。
因為現(xiàn)在用手機，電腦的人們是越來越多，這就導(dǎo)致了自己的頸椎有一再的遭受到創(chuàng)傷，如果是一直低著頭的話就很可能會引起頸椎病的情況出現(xiàn)，這對于我們頸椎的傷害還算是非常大，因此現(xiàn)在的頸椎病是變得越來越往年輕化的趨勢進行發(fā)展的，大多數(shù)的頸椎病的患者都是二三十歲的人們，而且這種疾病是最容易反反復(fù)復(fù)的進行發(fā)作，只能是通過中醫(yī)的方法進行緩解的。
1、與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時給頭一定的阻力。重復(fù)12～16次。
2、外敷中藥：使用”頸椎病順舒貼“進行鞏固治療
3、回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。
4、托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。
5、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。
6、伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12 ～16次。
7、金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。
所以人們平常在看電腦屏幕太久了以后就最好是活動活動自己的頸椎，這樣的話就可以起到一個很好的緩解作用，不過要記住在活動的時候幅度不夠太大的，如果是太大的話就很可能再次讓自己的頸椎受到傷害，因為我們的頸椎也算是身體部位當(dāng)中比較脆弱的部位，不光如此還可以外敷一些中藥的。
我皮膚不怎么好，運動后皮膚有些變好，我想問運動對皮膚有什么好處呢?我們在運動的同時身體會向外排出好多的汗水，排出這些汗水后就明顯的感到皮膚變得細膩的，而且也變得光滑的，我剛開始只以為自己這樣，后來和朋友聊起他們也有這樣的感覺，我才知道是怎么回事，現(xiàn)在就和大家說說運動對皮膚有什么好處。
運動能加快身體代謝 改善血液循環(huán) 當(dāng)然就能改善皮膚的新陳代謝 調(diào)整微循環(huán)而且出汗對美膚也是很有好處的 有利于皮膚排出廢物和毒素。
體育鍛煉應(yīng)遵循的原則: A 自覺性原則。體育鍛煉的參加者必須抱有明確的健身目標(biāo)，自覺地從事體育鍛煉。 B 全面性原則。體育鍛煉必須追求身心的和諧發(fā)展，以延緩衰老。 C 經(jīng)常性原則。體育鍛煉必須持之以恒，使之成為日常生活中的重要內(nèi)容。 D 適量性原則。體育鍛煉要有恰當(dāng)?shù)纳碡摵?。適量是相對的，是在漸進的基礎(chǔ)上有節(jié)奏得進行。 E 針對性原則。體育鍛煉必須根據(jù)個人的實際情況針對性地付諸實踐。 F 漸進性原則。體育鍛煉必須按人體自然發(fā)展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步積累鍛煉的效果。
做規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述： ①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。 ②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。 ③運動課程的參與為社交機會之—。 ④有助于改善體型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。 ⑤有助于消除精神的緊張與壓力。 ⑥有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松 實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經(jīng)引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
上面這些就是我和朋友聊時所知道的關(guān)于運動對皮膚有什么好處及運動原則的介紹。希望我的介紹可以幫助到有需要的朋友們。大家只要有時間最好要經(jīng)常的運動一下，運動不僅對皮膚好，而且對身體也好。可以強身健體。在配合飲食搭配，疾病會離我們遠遠的。
腎臟對于我們的身體來說是非常重要的一個器官，如果是我們的腎臟部位出現(xiàn)問題的話，很可能就會讓我們身體內(nèi)部的毒素沒有辦法在第一時間排出去，這樣的話就會導(dǎo)致一些毒素堆積在自己的體內(nèi)，久而久之的話就會導(dǎo)致自己的腎臟超負荷的進行工作，這樣長期下去就會引起一些腎臟方面的疾病，并且腎臟對于男性朋友們來說更加重要的，所以應(yīng)該要去補腎的。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。
強腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。
3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。
對于補腎的方法，現(xiàn)在是非常多樣化的，不過最好的方法還是利用運動的方式，這種方式用來補腎的話是非常健康的，比如說打太極拳的，這就是最常見的補腎方法，因為這種運動比較緩慢，并不是那么的高強度，所以就更加適合一些身體體質(zhì)本身就比較差的中老年人來進行運動的。
強身保健問題，大家當(dāng)然是不可忽略的，因為我們會發(fā)現(xiàn)，其實現(xiàn)在生活當(dāng)中有很多人出現(xiàn)腎虛腎虧的現(xiàn)象，所以對于腎臟健康的保護應(yīng)該更加的注重，而下面我們要為大家分析介紹一下，生活當(dāng)中哪一些運動，對我們的腎臟健康可以帶來更好的保健功效。
強腎操
(1)兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。
以上程序可連續(xù)做多次。
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，特別是在小便時。
其具體方法如下：
雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。孫自學(xué)教授說，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。有關(guān)專家認為，踮腳走路，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。
踮腳時老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒。患有骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
呼吸益腎法是中國古老的一種回春術(shù)，先將體內(nèi)污濁空氣全部排出，然后再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之為“吐故納新”，也是呼吸益腎法的基礎(chǔ)。呼吸法能使人身健康，預(yù)防疾病，進而能防止衰老，達到益精回春，旺盛性功能的效果。
當(dāng)你認識和了解以上所介紹的這些問題之后，那么面對脂肪肝的現(xiàn)象，相信一定知道哪一種運動可以有效治療了吧！不管身體出現(xiàn)了一些疾病問題，如果能夠注意科學(xué)有效的運動，對于輔助治療都可以達到很好的效果。
腎臟是人體非常重要的身體器官，腎臟掌管著身體內(nèi)的毒素排放。腎臟如果出現(xiàn)了疾病的癥狀后，身體內(nèi)的毒素就不能很好的被排出體外，這樣身體其他的器官就可能會出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的疾病癥狀了。所以一定要保證腎臟的健康安全。那么什么運動可以鍛煉腎？下面我們就來詳細的介紹下。
? 腎臟功能對于人體健康來說是很重要的，腎臟是會影響人們的正常生活，一般情況下腎臟功能衰弱的話，就會出現(xiàn)全身性癥狀，比較明顯的癥狀就是性功能下降，容易疲勞等癥狀，腎臟不好的話平常是一定要積極的進行補充，運動的話可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)呼啦圈對于身體來說是有幫助的，對于腎臟是有一定的好處，平常最好是可以加上按摩，按摩對于腎臟也是很好，平常一定要經(jīng)常的鍛煉，提高身體的抵抗，腎臟功能自然也比較好。
? 太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
刺激腳心：腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
縮肛：全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環(huán)，促進性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。
? 上面介紹的這些就是對什么運動可以鍛煉腎這個問題最好的回答。在平常的時候可以按照自己的實際情況來選擇合適的方法進行鍛煉。這樣才能讓腎臟得到更好的幫助。不是所有的運動都適合于任何人的。選擇的運動方法不適合的話，是不會有好效果的。
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? 運動如果是適當(dāng)?shù)脑挘敲磳τ谏眢w健康來說是非常有幫助的。但是如果運動的量比較大，那么不光是不能對身體有比較大的好處，而還可能會對身體有嚴(yán)重的傷害情況發(fā)生。所以運動也要按照正確的方法來進行。否則的話對于身體是沒有好處的。那么什么運動對膝蓋好？下面我們就來給大家好好介紹下。
? 膝關(guān)節(jié)受損要謹(jǐn)慎運動
? 訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)肌肉力量的思路基本只有一個，就是因人而異地進行康復(fù)治療。肌肉力量訓(xùn)練前，最好先讓專業(yè)康復(fù)師對膝關(guān)節(jié)功能進行臨床評估，采取專業(yè)的量表分析功能受損程度，確定是否適合肌力訓(xùn)練。
? 避免蹺腿、盤膝坐
? ?現(xiàn)在很多人缺乏運動，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉耐力下降。膝關(guān)節(jié)勞損也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，因此要把預(yù)防放在首位，如要少盤膝坐、少蹺腿。
? ?在很多情況下，膝蓋乏力不單是膝關(guān)節(jié)的問題，病根很可能出在脊柱、骨盆或足踝上。如果一個人左側(cè)下腰痛，他為了避免牽拉到損傷處，會采取左側(cè)屈姿勢，脊柱向左邊傾斜，導(dǎo)致骨盆右高左低、下肢整體往左傾斜、左側(cè)膝關(guān)節(jié)負重增加、左側(cè)股四頭肌負荷加重。久而久之，膝關(guān)節(jié)會加速退化，導(dǎo)致肌肉萎縮、力量減弱。
? ?鍛煉股四頭肌保護膝蓋
? ?在鍛煉前，必須先做熱身運動?？捎猛颇玫姆椒ǚ潘上リP(guān)節(jié)周圍的肌肉或者使用肌肉牽伸的方法放松肌肉。鍛煉時，人處于仰臥位，小腿置于床邊，膝蓋從屈曲狀態(tài)緩慢勻速伸直，伸直后保持5秒鐘，然后緩慢放下，休息10秒鐘。10次為1組，做3組，間隔3分鐘。訓(xùn)練結(jié)束后，需要對腿部再次推拿或者牽伸放松，以降低受累肌肉的疲勞感，避免損傷。朱恪材表示，一周鍛煉三四次即可。
? 什么運動對膝蓋好的問題，看過上面的介紹后，大家就應(yīng)該在心里有一個比較全面的了解了。膝蓋的部位是身體很重要的部位。尤其是在運動的時候，膝蓋要承受很大的力量，時間長了或者是運動的方法不對時，是可能引發(fā)一些比較嚴(yán)重的疾病發(fā)生。
每次去專賣店買褲子的時候小編總是不好意思說出自己的褲子尺碼，因為自己的腰部比較肥，穿的衣服基本都是大尺碼了，所以買衣服的時候也覺得很不好意思。每次看到一起試衣服的女孩子的腰部都很纖細，說真話，小編的心理壓力真的很大，下面小編就和胖美眉們一起找找減腰部贅肉的運動都有哪些。
快速瘦腰一：“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰二：“自行車運動”
身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進行這個動作。
快速瘦腰三：交錯腿運動
身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當(dāng)抬到最高點時停頓呼吸一次，之后重復(fù)進行這個動作。
快速瘦腰四：健身球運動
讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復(fù)進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對于瘦腰腹很有效果。
快速瘦腰五：手臂屈曲運動
身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。
快速瘦腰六：腹肌板運動
手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
瘦下來腰部的運動實在是太多了，今天在這里小編只給大家介紹了這幾個，其實腰部有贅肉大家也不要著急，一般減下來腰部肉肉的同時自己的肚子上的肉也會明顯的消除。不過減肥還是針對性的進行會比較好，這樣的效果才會見效更快，也會更好。
運動是我們提高體質(zhì)的最重要辦法，我們也都知道生命在于運動，運動對我們的生活也有著嚴(yán)重的影響，所以說我們一定要在平時的時候多進行運動，不管是什么時候一定要堅持，特別是在冬天的時候有好多朋友由于天氣的原因會放棄運動，其實這是不對的，那么冬天做什么運動？這也是特別關(guān)鍵的，我們來了解一下。
慢跑
慢跑是一項很理想的運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。
徒步
徒步，堅持持久好處很多，會使人走出疲憊的狀態(tài)精神煥發(fā)。但是徒步的方式也很有講究的。相對于其它健身運動來說，徒步應(yīng)該是最容易實現(xiàn)的。
散步式：功效是可緩解壓力。每次2公里左右；散步頻率每分鐘50-70步，每周3-5次，步態(tài)放松。散步時頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線。應(yīng)在整個散步過程中保持這個被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢。散步越多，身體消除腎上腺素的能力越強。所以，每運動一次，就如同為自己的身體進行了一次大掃除。散步不但能消除肩膀和背部的緊張，而且能消除腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。此外，它還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量。
闊步式：功效是可加強骨骼和肌肉。每次2-3公里，每分鐘不少于100步，每周4-5次；要加大步幅。其益處是抗衰老，增強并保持骨骼健康和肌肉強健。
競走式：功效是可控制體重。每次不少于3公里；每分鐘不少于100步。步態(tài)：要使出全身的勁，每一步由10個腳趾發(fā)力，加大擺臀，使人有一種向上的感覺，每周不少于4-5次。競走對身體的益處是可減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖癥的可能性。
快步式：功效是可促進心臟健康。每次2-3公里；步頻：每分鐘120步左右，每周3-4次。其對身體的益處是：有助于改善心血管系統(tǒng)（包括心臟、肺、動脈和靜脈），從而使每次呼吸都能吸進更多的氧氣。
通過以上的介紹，我們知道了冬天做什么運動，這對于我們進行有效的運動特別關(guān)鍵，我們在進行運動的時候不但要根據(jù)自己的身體情況來決定，同時也要根據(jù)天氣的情況來進行選擇運動的方法，另外也要注意冬天不要出現(xiàn)感冒或是凍傷的情況。
大脖子病主要是因為甲亢疾病的影響，有的人就會突然感覺到脖子腫起來了，對于甲亢人群，他們會特別的害怕，首先是害怕疾病的惡化，但是平時也不能坐以待斃，就是什么都不管。有的人說運動能夠幫助緩解甲亢方面的疾病，具體對人體有哪些好處呢?還是需要大家跟隨著小編一起來了解一下。
1、運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率，即使得了癌癥，身體康復(fù)較快，也能延長生命。
2、運動可大大減少體內(nèi)多余的脂肪，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
3、運動可使人血液循環(huán)加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉(zhuǎn)移，且易被免疫系統(tǒng)清除。實驗證明，機體處在運動狀態(tài)時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。
4、運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生產(chǎn)。美國哈佛大學(xué)科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，生殖激素也癌癥密切相關(guān)，人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌癥發(fā)病率。
5、運動有改善人的情緒，消除憂眠和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統(tǒng)的壓力。臨床資料表明，患癌癥的病人，大多是有情緒憂郁或受到精神創(chuàng)傷的。對他們來說，經(jīng)常進行深呼吸運動，散步或跑步，作柔軟體操，作伸展運動，游泳、騎車或參加集體運動，可給他們帶來身心愉快和歡暢，可幫助消除緊張情緒，減少憂眠，改善自我形象。
綜合上面的說法，相信大家覺得運動對于人體是很有幫助的，首先甲亢疾病可以針對藥物治療，分析原因之后，對癥治療還是有治愈的可能的。運動的話能夠增強體質(zhì)，對于身體是非常好的，任何人都是希望自己有一個健康的身體，所以平時應(yīng)該適量的運動。
隨著生活節(jié)奏的飛速發(fā)展，平時因為工作及經(jīng)濟生活壓力的加大，因為忙碌而忽略了平常的強身健體的運動鍛煉，等到身體出現(xiàn)問題時才發(fā)現(xiàn)當(dāng)初沒有好好的珍惜身體，那么運動對健康的作用有什么好處呢？因此讓朋友們了解運動來強身健體很重要，大家可以互學(xué)習(xí)提醒鍛煉。下面我們就一起來詳細了解下運動對健康的作用吧。
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? 1、降壓：研究指出，10周運動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。
? 2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少。有利于減肥?？茖W(xué)家們認為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進行鍛煉，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
? 3、 預(yù)防糖尿?。翰叫锌商岣咭葝u素的敏感性，可有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。
? 4、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
? 5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預(yù)防。
? 6、 改善血管內(nèi)皮機能：研究已表明，運動可改善血管內(nèi)皮機能，降低血不良細胞因子，預(yù)防動脈硬化。所以，以上6項可預(yù)防預(yù)防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發(fā)生。
? 7、增加心肺功能：要看運動的頻密度、強度、鍛煉時間和運動模式四項要素。一般來說，成年人的運動量每周少于兩天、每日少于十分鐘并不足以保持體格健康。
? 8、保持關(guān)節(jié)健康：簡單的步行、下蹲，爬樓梯，踢球?qū)τ诨顒酉リP(guān)節(jié)都是很有效的。步行、騎腳踏車對于膝關(guān)節(jié)痛的人來說也是很好的選擇，這樣他們可以在不承受體重的情況下進行運動。
? 9、 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼強健，減少骨折的機會。一般建議每周進行三次負重運動，每次至少15分鐘至半小時，視自己的體力而定。
? 10、增加帶氧能力：機體的氧氣是隨血液供應(yīng)全身需求的,隨著適量的運動,人體吸入大量氧氣,可以幫助我們減輕疲勞,同時消除壓力。
? 上面講的就是運動對健康的作用有什么好處呢？平時經(jīng)常鍛煉身體能夠保持大腦的靈活，使精力和體力保持充沛，經(jīng)常運動可以刺激腸胃的蠕動，加快食物的消化和促進吸收。同時保持好的心情，保持充足的睡眠，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物對身體的健康都是很有益處哦。
現(xiàn)在的工作大多是在互聯(lián)網(wǎng)面前，或者是一些白領(lǐng)，也會需要長期坐在辦公室里面，學(xué)生學(xué)習(xí)的時候，也要長期的保持坐姿，所以很多人的腰部疾病是比較嚴(yán)重的，因為現(xiàn)在都市化的生活，運動的項目也比較多，哪些運動能夠幫助治療腰椎疾病呢，對于人體有哪些好處呢?
專家介紹說，正確的腰椎鍛煉原則是不增加腰椎負擔(dān)。
首先，腰痛時盡量不做鍛煉。其次，鍛煉強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發(fā)力的鍛煉對腰椎不利，應(yīng)盡量避免。第三，鍛煉要有規(guī)律，一般一周三次或三次以上、每次20分鐘為宜。
在鍛煉項目的選擇上，有氧運動能減輕腰椎負擔(dān)，并能增強腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效緩解和預(yù)防腰痛。
首選運動是快走和慢跑。進行這兩項運動時應(yīng)穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鐘左右。建議腰椎術(shù)后患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應(yīng)有所限制，一旦發(fā)生腰痛癥狀應(yīng)立刻停止活動。
其次是騎自行車。騎車時車座盡量降低，把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，每天堅持30分鐘左右為宜。
第三是登山運動。登山可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量，但過度勞累會增加腰椎負擔(dān)。登山時應(yīng)盡量避免斜坡角度大的山路，不應(yīng)背著重物登山。登山時有意讓腹肌用力，膝關(guān)節(jié)稍微屈曲。
以上介紹了幾種能夠幫助腰椎恢復(fù)的運動，因為長期的保持一個動作，所以腰椎部位就會乳酸堆積，導(dǎo)致僵硬化，如果不引起重視的話，而且也不針對性治療，很容易引起的腰椎疾病。平時除了運動以外，也要注重調(diào)理，目前中醫(yī)方面的治療方法，比如針灸，按摩，等舒緩脊椎壓力的方式，效果是比較好的。
