在早上跑步好嗎？
早上在床上運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。日常生活中關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“在早上跑步好嗎？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
其實(shí)很多人有晨跑的習(xí)慣，可是從養(yǎng)生健康的角度來說，早上跑步并不合適，主要是因?yàn)閯倓偲饋泶竽X神經(jīng)沒有完全活躍，就做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不利于大腦的健康。
1、一起床就跑步或是做劇烈運(yùn)動(dòng)不利于健康。如果你半夜三更就已經(jīng)起床了，那你一大早去跑步倒沒有什么問題。但如果你一起床不久就去做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇竽X神經(jīng)還沒有完全活躍過來，所以做些劇烈運(yùn)動(dòng)是不宜大腦健康的。有許多人認(rèn)為跑步過后人就會(huì)精神百倍，其實(shí)這也是在跑步過程中，大腦神經(jīng)逐漸活躍過來而已，跑不跑都是一樣的，認(rèn)為晨跑后比不跑更精神一點(diǎn)只是心理作用。
2、早上的空氣并不清新。許多人以為早上的空氣最清新，其實(shí)不是。早上太陽一出，許多植物在蒸發(fā)水分的同時(shí)也開始進(jìn)行光合作用，而光合作用的過程中所放出的氧又與整夜停留在空氣中的雜質(zhì)發(fā)生反應(yīng)（夜晚空氣中含水份比日間多，所以一些粉塵等的雜質(zhì)就會(huì)停留在空氣中不能消散），所以一早太陽出的時(shí)候所吸入的氧不同于我們平時(shí)吸入的氧。之所以感到早晨的空氣特別不同，是因?yàn)槲覀兾鼞T了平時(shí)的空氣，早上的空氣覺得與其不同，就覺得是“清新”。
3、所以，要等太陽出來以后的好一段時(shí)間才開始工作生活，這是因?yàn)橐日箠A在空氣里的雜質(zhì)隨著霧氣的消散而消失，這時(shí)的空氣才算真正的清新。 總的來說，晨跑是不健康的，不僅是晨跑，即使一早到公園去散步，做運(yùn)動(dòng)，都不利于健康。 建議你晚跑，第一：身體經(jīng)過一天的活動(dòng)已經(jīng)得到充分的預(yù)熱，這時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，效果會(huì)更好。第二：完跑后進(jìn)行洗浴有助于更好的睡眠。
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早上跑步已經(jīng)逐漸成為許多運(yùn)動(dòng)喜好者必選的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，晨跑不僅能很好的增強(qiáng)身體的肺活量，對于血液的循環(huán)流暢也有很好的效果，能起到比較好的提神醒腦的效果。但是近日來也有不少人覺得早上跑步不好，那么天天早上跑步到底好不好呢?跟著本文一起來了解下吧。
早上跑步好嗎
早上跑步能給人體帶來許多好處，人們所說的早上跑步給身體造成損害這主要是因?yàn)榭崭古懿剑崭古懿綍?huì)加重心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，而且還比較輕易出現(xiàn)心率不齊的現(xiàn)象，嚴(yán)峻的可能會(huì)出現(xiàn)致死的現(xiàn)象。另外不吃早餐也會(huì)給腸胃造成損害，長期下來會(huì)讓人感到疲乏，嚴(yán)峻的可能會(huì)產(chǎn)生膽結(jié)石。
早上跑步的好處
1、減肥：新陳代謝一般從早上開始，假如晨跑的時(shí)間夠長，能很好的消耗掉身體的脂肪，。
2、平和心境：早上跑步能讓思維更加開闊，布滿制造力，這主要是和內(nèi)啡肽的釋放相關(guān)，讓身心更加的平和。
3、保衛(wèi)內(nèi)臟：早上跑步能很好的緩解身體的疲憊感，有用的促進(jìn)心臟的正常運(yùn)行，促進(jìn)收縮力，而且血管的彈性也會(huì)增強(qiáng)，有助于減少心臟的負(fù)擔(dān)，呼吸會(huì)更加順暢。
4、改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：天天早上跑步能很好的改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，讓肌肉變得更加發(fā)達(dá)，骨骼也會(huì)更牢固一些，能夠很好的提高和改善循環(huán)功能，讓心肌纖維變粗。
早上跑步的注重事項(xiàng)
1、晨跑前不宜喝水：假如想要跑步建議在喝水20分鐘后再進(jìn)行跑步，否則可能會(huì)出現(xiàn)岔氣或者胃部疾病等。
2、晨跑前不宜吃飽：早上跑步不宜空腹，但是也不適合在跑步之前將自己吃的太 飽，太飽的話可能會(huì)給胃部造成損害，建議在跑步之前喝一杯牛奶或者搭配一些粗糧之類的在保證營養(yǎng)的同時(shí)也能更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
上述就是本文針對天天早上跑步好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以早上跑步的好處許多，但是要切忌不能空腹或者吃的太多。另外在跑步的量上要多加注重，要依據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來設(shè)定，不能一次性過量運(yùn)動(dòng)給身體造成負(fù)擔(dān)。
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。
所以早晨運(yùn)動(dòng)對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肯定不好，這是因?yàn)轱埡?，你的血都集中到胃里去消化食物了?/p>
早晨跑步也可以但是現(xiàn)在很多大城市早晨的霧霾比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候建議還是選擇太陽出來以后，這個(gè)時(shí)間段跑步是比較好的。晚上跑步也是可以的，但是沒有早晨的時(shí)候運(yùn)動(dòng)好。如果想要運(yùn)動(dòng)跑步任何時(shí)間段都是可以的，但是一定要避開飯后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，否則會(huì)導(dǎo)致胃下垂。
在跑步后吃飯(或其他白色碳水化合物)，是有助于身體恢復(fù)能量，防止肌肉過度分解。這是因?yàn)槊罪垥?huì)轉(zhuǎn)化為糖作為身體能量。在跑步后的45-60分鐘后吃飯，身體就能把它們高效利用到。跑步完的1~2小時(shí)內(nèi)這個(gè)時(shí)間段是最不用擔(dān)心發(fā)胖的時(shí)間段，吸收和利用都會(huì)很高，生長激素啥的也在分泌，開始身體修復(fù)。最好的跑步時(shí)間是下午15:00-18:00，跑步后吃飯是能補(bǔ)充能量又不會(huì)發(fā)胖的。
跑步的最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。前者時(shí)空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值。而根據(jù)生物鐘，約4點(diǎn)到6點(diǎn)身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮最佳。以跑步減肥為目的的話，可以在上午或下午跑步，跑步完吃飯，這樣補(bǔ)充了碳水化合物，有利于身體從疲勞中及時(shí)恢復(fù)。 跑步前一小時(shí)內(nèi)吃米飯不易消化。
對初跑者來說，在跑前半小時(shí)到一小時(shí)要喝杯水，吃點(diǎn)高糖食物或點(diǎn)心(香蕉蛋羹、奶昔)。高營養(yǎng)、高纖維的食物通常會(huì)引發(fā)胃病，尤其對于初跑者，跑步前不要吃太多油脂、蛋白質(zhì)、色拉和水果(香蕉是例外，因?yàn)榇蟛糠秩说哪c胃可以接受它)。
跑步后，我們的身體開始通過合成代謝來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)期間的消耗量，此時(shí)一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。我們在跑步后休息50分鐘左右就可以進(jìn)食正餐，全麥粗糧和三文魚、黑豆米粥、煎豆腐和白米飯、雞胸肉等都是不錯(cuò)的選擇。
跑步看似簡單，但也要根據(jù)自身身體素質(zhì)合理安排。相對于腳踝，膝關(guān)節(jié)在身體跑動(dòng)起來時(shí)承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續(xù)45分鐘以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的調(diào)整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動(dòng)作，放松緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節(jié)奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段時(shí)間，調(diào)整心率和呼吸。避免不適反應(yīng)出現(xiàn)。
那么到底什么時(shí)間鍛煉(跑步)比較好呢?
早晨時(shí)段：晨起(日出后)至早餐前
上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前
下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前
晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至傍晚(日落前)。
跑步是一個(gè)特別平民化的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗枰某杀臼翘貏e低廉的，不需要你花錢，只有你有一點(diǎn)點(diǎn)業(yè)余時(shí)間并能施行。跑步更是能鍛煉我們的肺活量，提高我們身體的免疫力，還能燃燒脂肪，所以跑步就成了大眾的喜歡運(yùn)動(dòng)。那么在早上空腹跑步有利于健康嗎?下面一起來看看。
早上空腹跑步好嗎
早上空腹跑步是不好的，因?yàn)榕懿疆吘故且豁?xiàng)消耗能量的運(yùn)動(dòng)，而在空腹的時(shí)候，你身體所積攢的能量是特別少的，這個(gè)時(shí)候不是去消耗而是需要去補(bǔ)給。人體在早上的時(shí)候，腸胃是特別虛弱的，我們在跑步過程中，腸胃會(huì)感到非常疲憊，嚴(yán)峻之時(shí)就會(huì)引發(fā)膽結(jié)石，使得人變得憔悴，所以必定要早餐之后并且過段時(shí)間再去跑步。
我們在跑步的時(shí)候，身體是很輕易出汗的，那么體內(nèi)的能量就會(huì)不斷被消耗，而汗水就會(huì)帶走體內(nèi)的糖分，一旦減少的過多就會(huì)導(dǎo)致低血糖。所以為了確保身體的健康必定要進(jìn)食之后再去運(yùn)動(dòng)。
空腹跑步注重什么
1、跑速慢：跑步對心腦血管會(huì)產(chǎn)生刺激的，所以我們需要注重跑步的速度，而慢跑是最合適的，心臟也更能接受。
2、步幅小：我們在跑步過程中的時(shí)候，肌肉是在不斷運(yùn)動(dòng)的，我們?nèi)羰窍胍娱L跑步的時(shí)間，那么步伐的幅度就需要變小，特別是剛剛開始跑步的人，一旦要養(yǎng)成一個(gè)優(yōu)良的習(xí)性。
3、跑程長：跑步的路程不要設(shè)置的過于長了，一般在3000米以上，必定要依據(jù)自身的情況，特別是剛開始的時(shí)候，漸漸來。
4、量力而為：跑步肯定是追求健康跑的，所以我們第一要觀看自身的身體狀況，必定要擬定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。
早上跑步的好處
1、早上跑步之前，我們是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的，可以防止我們的肢體出現(xiàn)扭傷情況。
2、跑步又是一種戶外運(yùn)動(dòng)，那么早上的時(shí)候，外面的氣溫對于身體的刺激還是挺強(qiáng)的，所以必定要注重保暖，防止受涼。
3、早上的時(shí)候，大腦還是會(huì)處于比較遲鈍的狀態(tài)中，那么這個(gè)時(shí)候進(jìn)行跑步就等于在漸漸喚醒大腦，可以有用預(yù)防神經(jīng)衰弱。
4、跑步是對心臟的一個(gè)刺激，從而促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，保證身體健康。
從上文可以看出，早上空腹跑步是絕對不行的，對于身體健康不好，我們應(yīng)該吃完早飯等待片刻再去跑步。
早晨起床跑步含氧量是比較低的，由于這個(gè)時(shí)候太陽還沒有升起來。植物的光合作用還未開始，所以二氧化碳的含量就非常高。早晨的如果跑步則會(huì)出現(xiàn)得腸胃蠕動(dòng)變慢，這樣會(huì)影響食物的消化問題。長時(shí)間就會(huì)抑制吸收，早餐之前跑步吃的也非常多同時(shí)會(huì)影響到早晨的注意力和精神。
一：早上五點(diǎn)鐘開始跑步對身體有害。
二：早上五點(diǎn)鐘太陽還沒有升起，綠色植物并沒有開始制造氧氣，空氣中含有大量的二氧化碳。此時(shí)跑步，對跑步者的呼吸功能會(huì)有不利影響。
三：最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)空氣清新，含氧量高。體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值，調(diào)動(dòng)身體各器官有效發(fā)揮功能，機(jī)體各項(xiàng)狀態(tài)相對較好，你會(huì)覺得精神集中、精力充沛、富有激情。最為重要的是此時(shí)間段處于兩餐之間，運(yùn)動(dòng)對消化系統(tǒng)的不良影響最小。因?yàn)闊o論是飯后跑步還是跑步后立即進(jìn)食，交感神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動(dòng)減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會(huì)導(dǎo)致胃病。
早上跑步的注意事項(xiàng)
1、在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)之前，一定要先進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)之前，一定要先進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，拉伸好人體的肌肉，喚醒肌肉從而能夠有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程中受傷。
2、跑步之前不要使用過多的食物
跑步之前不要使用過多的食物，可以喝一杯溫水。，因?yàn)槌燥栆院筮M(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的話，學(xué)業(yè)就會(huì)加快循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致胃部的血液減少，從而導(dǎo)致胃痛，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，不利于腸胃的蠕動(dòng)，還會(huì)引起胃潰瘍的問題。
3、早上跑步的時(shí)間不要過長，運(yùn)動(dòng)量不要太大
早上跑步的時(shí)間不要過長，運(yùn)動(dòng)量不要太大，否則會(huì)消耗的過多的精力，不利于一天的活動(dòng)的展開。
早上跑步的好處和壞處
4、盡量穿著一些舒適寬松的衣服
盡量穿著一些舒適寬松的衣服，否則一些過緊的衣服會(huì)限制身體的運(yùn)動(dòng)。
5、跑步的時(shí)候最好用鼻子來呼吸
跑步的時(shí)候最好用鼻子來呼吸，用嘴呼吸比較費(fèi)力，而且吸入的空氣可能會(huì)刺激到呼吸道。
早上跑完步以后不要立馬停止運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在慢慢的走上幾分鐘休息。
很多人都有早晨起來跑步的習(xí)慣，但是跑步之后會(huì)感到身體勞累。如果是星期六、星期天，可能跑步回來會(huì)有困意，希望睡一覺，然后再重新進(jìn)行活動(dòng)。雖然跑步之后很勞累，但是專家們并不建議早起之后再重新睡覺，這樣不僅會(huì)打破生物平衡，還會(huì)讓身體規(guī)律受到影響。那么，早晨跑步回來睡覺的壞處有哪些呢？
1、有氧運(yùn)動(dòng)名詞解釋
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上等的程度,即最大心率(220-年齡)的75%～85%。
2、運(yùn)動(dòng)后最少一小時(shí)后睡覺有氧運(yùn)動(dòng)后多久可以睡覺
睡眠研究專家說過,良好睡眠是健康生活的重要組成部分,提高睡眠質(zhì)量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運(yùn)動(dòng)治療失眠可有效避免藥物治療的副作用。研究人員同時(shí)提醒,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要安排在睡前一小時(shí),對于自由支配時(shí)間較少的人來說,“早晨鍛煉一小時(shí)比在床上多睡一小時(shí)對身體更有益”。
3、每隔一天運(yùn)動(dòng)30分鐘 增加一小時(shí)睡眠
這項(xiàng)調(diào)查證實(shí),失眠的人如果每隔一天做一次30分鐘左右的運(yùn)動(dòng),4個(gè)月后,平均睡眠時(shí)間就能增加1小時(shí)。而且,美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)公布的一項(xiàng)研究顯示,運(yùn)動(dòng)助眠的效果與運(yùn)動(dòng)形式有關(guān)。柔韌性訓(xùn)練對于提高睡眠質(zhì)量的效果就不如有氧運(yùn)動(dòng),專家們分析,這可能與有氧運(yùn)動(dòng)能提高身體溫度,讓人全身得到放松有關(guān)。同時(shí),有氧運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的適度疲勞感,也能刺激人體,使人進(jìn)入更深層的睡眠。所以,經(jīng)常失眠的人可以進(jìn)行步行、慢跑、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)來對自己的睡眠加以改善。
跑步其實(shí)就是一種鍛煉的方式的，而且這種鍛煉方式是現(xiàn)在人非常流行，如果是堅(jiān)持每天都跑步的話對自己的身體是有很大的好處，可以很好的達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，也可以幫助改善自己的精神狀態(tài)，尤其是遇到不開心的事情就可以進(jìn)行一些鍛煉來緩解情緒，那么到底每天早上跑步好嗎？
早上跑步運(yùn)動(dòng)是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。 堅(jiān)持每天早上跑步的好處有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。早上跑步應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上跑步，空氣質(zhì)量差的地方不宜早上跑步。
根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每天早上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過速，必須減少運(yùn)動(dòng)量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強(qiáng)度尚可。
沒有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時(shí)散步、慢跑并重；最終慢慢跑起來。所有的運(yùn)動(dòng)都需要做準(zhǔn)備活動(dòng)，每天早上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。
在寒冷的冬季，很多人都選擇堅(jiān)持每天早上跑步來增強(qiáng)免疫力。然而堅(jiān)持每天早上跑步是不是越早越好呢？有關(guān)健康專家建議：冬季早上跑步宜在日出后進(jìn)行。 據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙鹪缟吓懿?，就?huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下早上跑步，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 堅(jiān)持每天早上跑步，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。
以上這篇文章作為大家詳細(xì)介紹了每天早上跑步好嗎，早上跑步一般在城市里面是不好的，因?yàn)槌鞘欣锩嬗斜容^多的汽車尾氣，如果是早上去跑步的話就會(huì)吸入很多的粉塵和有毒的氣體，所以說長期的這樣跑步就會(huì)出現(xiàn)一些生理方面的疾病。
