牛奶煮麥片的做法有哪些好處
養(yǎng)生有哪些好處。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“牛奶煮麥片的做法有哪些好處”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
? ?牛奶煮麥片是一種比較新穎的食用方法，一般人最喜歡的就是直接用開水煮熟麥片食用，但是這樣做的口感和營(yíng)養(yǎng)是完全比不上牛奶煮麥片的，牛奶煮麥片是一種制作方法簡(jiǎn)單的飲品，大家都可以自己動(dòng)手試著在家里制作，不管是什么年齡段的人，牛奶煮麥片都是對(duì)身體非常有好處的。
? ?牛奶煮燕麥片是非常健康有營(yíng)養(yǎng)的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，而且還有補(bǔ)鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進(jìn)消化和防止便秘。燕麥作為早餐或者晚餐都適合。另外牛奶燕麥還可以去掉斑點(diǎn)哦。
? ?在鍋里加入適量的清水，一般是一碗燕麥兩碗清水。將清水燒開，然后加入燕麥。大火煮開后，改為小火，煮到燕麥變得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一會(huì)兒即可。在燕麥即將關(guān)火的時(shí)候加入少量的白糖即可食用。
? ?牛奶煮燕麥片是非常健康有營(yíng)養(yǎng)的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，而且還有補(bǔ)鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進(jìn)消化和防止便秘。同時(shí)燕麥還可以有效減低人體中的膽固醇，對(duì)減肥有很好的功效。
? ?所以說(shuō)牛奶煮麥片不僅能夠提供豐富的蛋白質(zhì)，而且對(duì)于那些愛長(zhǎng)斑的朋友們來(lái)說(shuō)，更是一個(gè)寶貝，可以幫助大家祛斑，擺脫斑點(diǎn)的困擾，麥片還是具有減肥作用的，如果想要減肥的話也是可以多吃一些牛奶煮麥片，效果是非常好的。
相關(guān)閱讀
現(xiàn)在很多年輕人都喜歡自己制作早餐，平時(shí)給自己煎一個(gè)荷包蛋，搭配一點(diǎn)面包牛奶，就是一個(gè)完美的早餐了。有人喜歡買生麥片回家，但是每次煮完的麥片都不是非常好喝，我們可以將麥片與牛奶放在一起煮。本文介紹了牛奶與麥片一起煮的方法，想要了解的就一起來(lái)看看吧。
牛奶煮燕麥怎么做
一、牛奶煮燕麥
做法一
1、燒一壺開水，然后把盒裝的牛奶(250ML)放入開水里浸泡。待5-10分鐘后提出。
2、準(zhǔn)備一個(gè)塑料杯，把生的燕麥按需要的量導(dǎo)入杯中。(用塑料杯是為了保溫)
3、把泡好的燕麥再導(dǎo)入杯子，然后蓋上蓋子。浸泡5-10分鐘后，麥片就會(huì)化開，即可食用。(4).打開后就香香的，倒入少許糖皆可，美味呀，我一般都是這樣吃的。
做法二
1、拿個(gè)電磁爐食用的小煮鍋，倒入牛奶和麥片，用小火慢慢煮。
2、不要讓它開，看牛奶水面的起伏程度，感覺快開的時(shí)候就關(guān)閉掉。
3、倒入塑料杯中，蓋上蓋子，浸泡10分鐘，化開后食用。
4、倒入少許糖皆可，美味呀。(這種方法，很麻煩，要洗鍋，不適合懶人)。
做法三
1、拿個(gè)塑料杯帶蓋子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，當(dāng)然杯子也要大點(diǎn)，然后摻入一定量能夠填飽肚子的麥片，呵呵。
2、然后一起放入微波爐內(nèi)，因?yàn)槊總€(gè)微波爐的設(shè)置都不一樣，所以沒(méi)辦法確認(rèn)火候，一般選擇煮開水的，或者微波火力300-500的，然后搞個(gè)5分鐘即可。
3、最后就一氣呵成了，加糖就可以吃了。
二、牛奶煮燕麥的功效與作用
1、吃牛奶燕麥片的好處主要在于能夠給人體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，尤其適合缺鈣嚴(yán)重的人群，小孩吃了能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，老人吃了能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、燕麥片中的膳食纖維能夠幫助人體降低膽固醇、防治糖尿病。
3、燕麥片和牛奶中都含有多種維生素，可改善血液循環(huán)、緩解生活工作壓力，促進(jìn)人體的新陳代謝等。
4、燕麥片和牛奶中都含有的多種礦物元素，能夠防治貧血、使傷口更快愈合，減少中風(fēng)等。
5、牛奶中含有的多種成分還能夠起到防癌抗癌的作用。
6、女性吃牛奶燕麥片還有美容的作用。
7、牛奶燕麥片能減肥，最主要的原因就是牛奶燕麥片的熱量很低，它不會(huì)給人體造成任何的負(fù)擔(dān)。并且人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還能消耗掉體內(nèi)多余的熱量。并且，牛奶燕麥片有潤(rùn)腸通便的作用，這樣就很好的解決了體內(nèi)毒素和垃圾堆積的問(wèn)題，在治療肥胖上有一定的作用。
看了上文中介紹的幾種方法，大家知道牛奶煮燕麥怎么做了嗎?一般來(lái)說(shuō)，大家可以先把燕麥用開水泡開，然后再用把牛奶燒熱，加入泡開的燕麥之中。這樣不僅能保證燕麥?zhǔn)窃兜模帜苁棺畲蟪潭鹊南硎芘Ｄ痰拿牢?，何?lè)而不為呢?
牛奶煮麥片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適合各個(gè)年齡段的人食用，特別是對(duì)于術(shù)后患者，貧血患者，老年和少年兒童來(lái)說(shuō)，牛奶煮麥片是很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。另外，對(duì)于需要減肥的人群來(lái)說(shuō)，它也可做為代餐，每天早上吃一次。下面我們就來(lái)看看牛奶煮麥片有什么功效。
燕麥片的功效：
燕麥片是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。其作用主要有：
1、燕麥片中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用?？山档湍懝檀?，防治糖尿病。
2、潤(rùn)腸通便。燕麥片對(duì)治療習(xí)慣性便秘由很好的療效，并且在食用后容易產(chǎn)生飽腹感，長(zhǎng)期食用能起到減肥和控制體重的作用。
3、燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力。
4、燕麥片中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。
牛奶的功效：
1、牛奶有助于幫助人體避免吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
2、牛奶中的礦物元素對(duì)人體有補(bǔ)益作用，例如鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn);鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生;鎂能使心臟耐疲勞;鋅能使傷口更快愈合;鐵銅能預(yù)防貧血。
3、牛奶中的維生素B能提高視力;維生素A可防止皮膚干燥和暗沉，使皮膚白皙有光澤;B2可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝;
4、牛奶中含有的鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，能起到抗癌、防癌的作用。
5、牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無(wú)法比擬的。
6、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。
純牛奶是現(xiàn)實(shí)生活中比較常見的營(yíng)養(yǎng)食物，經(jīng)常喝牛奶可以增強(qiáng)身體免疫力，還可以提高身體蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是老少皆宜的飲品，而燕麥片是常見的食物，用純牛奶煮燕麥片可以補(bǔ)充身體的微量元素。
牛奶是人所共知的營(yíng)養(yǎng)飲料，有較好的保健和醫(yī)療價(jià)值。牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對(duì)腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對(duì)消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮，對(duì)消化道潰瘍出血還能起止血作用。
原味麥片保證了谷類的完整性。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的觀點(diǎn)是，尤其是各種礦物質(zhì)和維生素。促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，養(yǎng)胃且低脂低熱。
牛奶配燕麥，味道不單調(diào)，營(yíng)養(yǎng)不單一。
牛奶燕麥片
材料：燕麥片、牛奶、水、白糖。
做法：取燕麥片1份加入2份水，煮3分鐘在加入3份牛奶同煮2分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品。
功效：牛奶是理想的滋補(bǔ)品，臨睡前喝一杯，可催人入睡。燕麥粥不但能安神，還可以潤(rùn)肺通便，防止產(chǎn)后便秘。
Tip：由于一般的燕麥片比較硬，煮起來(lái)費(fèi)時(shí)間，建議使用快餐中的燕麥片。
燕麥片的作用：
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
牛奶的作用：補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸之功效，用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
燕麥片加牛奶具有以上所有功能的基礎(chǔ)上，還有幫助人體更好的吸收和消化其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
? ?燕麥片和牛奶是我們比較常見的早餐食品，因?yàn)閮煞N食材相加不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)成分也可以得到更好的發(fā)揮，可以給與人體最均衡營(yíng)養(yǎng)的攝入吸收。燕麥片是谷物營(yíng)養(yǎng)食品中的一種，氨基酸成分含量較高，在我們國(guó)家的中西部地區(qū)產(chǎn)量較高，而且他的把蛋白質(zhì)含量在谷物類食品中也是居高的。
? ?燕麥片牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富制作簡(jiǎn)單，蛋白質(zhì)、維生素E含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸?？梢詽M足人體一天當(dāng)中各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。而且進(jìn)過(guò)熬煮之后熱量會(huì)變得很低，不會(huì)發(fā)胖。
? ?燕麥片牛奶的做法應(yīng)該將鍋中加入適量的清水燒開后加入燕麥，大火再次煮開后關(guān)小火煮至燕麥變得粘稠。倒入牛奶一起煮至微開小火再煮一會(huì)即可。煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調(diào)味即可。在熬煮的時(shí)候要先把燕麥用開水煮熟后在加入牛奶。這樣煮出的燕麥才黏稠，而且不會(huì)糊鍋。
? ?燕麥片和牛奶共同食用，可以讓兩種食材的營(yíng)養(yǎng)成分更加易于吸收，并且對(duì)于胃腸道溫和不刺激，也是一款比較常見的養(yǎng)生早餐，燕麥內(nèi)含有大量的維生素和碳水化合物，氨基酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)榫獾臓I(yíng)養(yǎng)素的配比科學(xué)，因此在生活中比較受到養(yǎng)生人士的喜愛。
?我們可能許多人對(duì)于牛奶煮燕麥片還不是很熟悉吧，的確，這是一種南方人的特產(chǎn)，在長(zhǎng)江以南地區(qū)，很多人都特別愛喝牛奶煮燕麥片，其實(shí)淮山糖水是一種特別好吃的東西，我們北方人對(duì)此還不是很了解，可能大家對(duì)于牛奶煮燕麥片都特別感興趣吧，每個(gè)人都想了解一下牛奶煮燕麥片的功效，下面就讓我們一起來(lái)了解牛奶煮燕麥片的功效吧！
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1、促進(jìn)消化：能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品；
2、清肝利水：中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對(duì)于治療肝硬化腹水大有種益；
3、降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用；
4、美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對(duì)汗斑、臉生黑斑等有良效。
?
? 5.每100克的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0．25克，維生素A原(胡蘿卜素)100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2～7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。
一般人都能使用，尤其適宜肝病患者、發(fā)熱病人以及教師、演員聲音嘶啞或失音時(shí)食用。
?以上內(nèi)容為我們介紹了牛奶煮燕麥片的功效，我相信大家聽了以后都特別想嘗試著去做一做吧，這種一種既美味又營(yíng)養(yǎng)的食物，我們大家都可以去食用，心動(dòng)不如行動(dòng)，相信大家一定都會(huì)被他的美味所吸引，大家趕緊去嘗試一翻吧！
在日常生活中，人們已經(jīng)把牛奶當(dāng)作日常生活中一樣經(jīng)常食用的食品了，我們通常在早晨會(huì)喝上一杯牛奶，當(dāng)然牛奶也是可以換成豆?jié){的，不過(guò)現(xiàn)磨的豆?jié){比較有營(yíng)養(yǎng)而且也比較新鮮，同樣，晚上睡覺前我們也會(huì)習(xí)慣性的喝上一杯牛奶，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，牛奶具有美容的功效。
而對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)牛奶可以促進(jìn)骨質(zhì)發(fā)展，促進(jìn)鈣的吸收從而使青少年發(fā)育長(zhǎng)高，同樣的，牛奶對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的，低脂牛奶對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)身健體。
?吃麥片的好處
吃麥片遠(yuǎn)離糖尿病
吃一碗高纖維麥片，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問(wèn)題。
一項(xiàng)新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。
研究人員認(rèn)為，通過(guò)降低升高的胰島素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危險(xiǎn)群就能夠避開疾病及并發(fā)癥;其他的研究則顯示，運(yùn)動(dòng)和糖尿病藥物也可預(yù)防這些人患糖尿病的危險(xiǎn)。
材料
紅糖適量，奶粉適量，麥片適量
步驟
1.將三大勺麥片放入大碗內(nèi)。
2.加入兩勺奶粉。
3.一小勺紅糖粉。
4.注入半碗開水。
5.將碗放進(jìn)微波爐內(nèi)。
6.設(shè)置三分鐘加熱即可。
功效
1.輔助降血脂、輔助降血壓、擴(kuò)張血管
2.含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用，是婦婦產(chǎn)后氣虛之滋補(bǔ)佳品。
一碗牛奶麥片就做好了，牛奶富含鈣物質(zhì)可以促進(jìn)骨質(zhì)的發(fā)育，而麥片富含維生素，可以促進(jìn)人體的法杖，同時(shí)麥片也富含維生素E，對(duì)于美容的功效也是不錯(cuò)的，當(dāng)然，牛奶也是可以美白的，同時(shí)，牛奶麥片對(duì)于女性朋友豐胸來(lái)說(shuō)也是很好的噢。
牛奶麥片完美的結(jié)合，是很多家庭都在選擇的一種飲食方法，所以很多人就想全面了解一下牛奶麥片粥的做法，下面就為很多家庭詳細(xì)介紹了牛奶麥片粥的做法有哪些步驟?如果你想盡快的學(xué)會(huì)牛奶麥片粥的做法，可以對(duì)下面的內(nèi)容做一個(gè)具體的了解。
營(yíng)養(yǎng)最好的是原汁原味的燕麥粒，口感也最好。把生燕麥先用冷水泡上30分鐘，再和米飯一起煮，煮出來(lái)的飯很有嚼頭。而且，燕麥飯需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，引起血糖上升的速度很慢，非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃。
麥片要怎么煮呢?
食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng)，其營(yíng)養(yǎng)損失就越大。推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20?30分鐘;熟燕麥片則需要煮5分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。
牛奶麥片粥的做法
牛奶麥片粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用，是婦婦產(chǎn)后氣虛之滋補(bǔ)佳品。
原料：
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
制作：
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
以上就全面介紹了牛奶麥片粥的做法和步驟，所以對(duì)于很多想盡快學(xué)會(huì)牛奶麥片粥做法的朋友，首先要對(duì)以上介紹的一些內(nèi)容，全面的進(jìn)行了解，通過(guò)了解他的步驟和做法以后，相信就能盡快讓自己學(xué)會(huì)牛奶麥片粥的做法。
? ? 對(duì)于愛喝木瓜牛奶的朋友來(lái)說(shuō)，不妨來(lái)了解下木瓜煮牛奶的做法哦！這樣的話就可以喝到衛(wèi)生又健康的木瓜牛奶了。那么木瓜煮牛奶的做法有哪些呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹木瓜煮牛奶的四種做法，僅供大家參考。想要了解木瓜煮牛奶的做法有哪些的朋友不妨接著往下看哦！
木瓜煮牛奶的做法一
材料：用料熟透的木瓜2個(gè)，鮮牛奶500毫升，白砂糖適量。
做法：
1、木瓜洗凈，去皮、籽，切細(xì)絲。
2、木瓜絲放入鍋內(nèi)，加水、白砂糖熬煮至木瓜熟爛。
3、注入鮮奶調(diào)勻，再煮至湯微沸即可。
木瓜煮牛奶的做法二
材料：新鮮的木瓜半個(gè)，牛奶250ML，冰糖適量。
做法：
1、準(zhǔn)備新鮮的木瓜、牛奶、冰糖。
2、將木瓜去皮，去籽，切小塊；放入適量的清水、冰糖同木瓜塊一同煮。
3、至木瓜塊煮熟，變色（變成橘紅色）盛起；盛有木瓜的碗中倒入牛奶，攪拌即可食用。
木瓜煮牛奶的做法三
材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1個(gè)。
做法：
1、將木瓜去皮、從中對(duì)剖，挖去籽和馕。
2、將木瓜切成小丁。
3、取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。
木瓜煮牛奶的做法四
材料：牛奶、醪糟、木瓜、紅棗、糖、桂花各適量。
做法：
1、將木瓜去皮切小丁，紅棗洗凈泡發(fā)。
2、醪糟加牛奶入鍋煮熱加入木瓜丁、紅棗溫火略煮。
3、根據(jù)口味加少許白糖調(diào)和即可。
以上就是關(guān)于木瓜煮牛奶的做法有哪些的相關(guān)介紹。上面介紹的這四種木瓜煮牛奶的做法都是很簡(jiǎn)單的，味道也是比較不錯(cuò)的，對(duì)制作木瓜煮牛奶感興趣的朋友可以試試看哦！當(dāng)然啦！想要讓木瓜牛奶更好喝的話，可以適當(dāng)添加一些其它的食材哦！
很多的朋友在早餐的時(shí)候都會(huì)選擇賣掉或者純牛奶這種方式來(lái)進(jìn)行食用。因?yàn)辂溒Ｄ踢@些食物不僅僅在做法上十分的簡(jiǎn)單還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以麥片加牛奶深受很多上班族的喜愛。但是大多數(shù)的朋友認(rèn)為純牛奶加麥片這種吃法只是很簡(jiǎn)單，但沒(méi)有太高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)并不是這樣的，吃麥片牛奶有很多的好處的，下面就來(lái)給大家介紹一下。
麥片有降血糖的作用，對(duì)癥狀較輕的糖尿病患者最為適用。麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素。麥片和牛奶混合食用，麥片中含植物細(xì)胞壁的主要成分是半纖維素和纖維素，其細(xì)胞壁越完整、越堅(jiān)硬，對(duì)碳水化合物的吸收抑制作用越強(qiáng)，從而抑制餐后高血糖。
一定量的蛋白質(zhì)與碳水化合物一起食用，可促進(jìn)胰島素的分泌，使血糖水平降低。牛奶中含大量水分、豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，非常適合于糖尿病患者飲用，能提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，且對(duì)血糖、血脂影響不大。還可解決中老年人的缺鈣問(wèn)題，每天500克牛奶，補(bǔ)鈣效果最好。建議糖尿病患者將牛奶用作早餐或加餐。特別強(qiáng)調(diào)的是喝牛奶時(shí)不能加糖，但可適量加點(diǎn)不含糖的甜味劑以調(diào)節(jié)和滿足口感需要。
以上就是純牛奶加麥片的一些好處，純牛奶具有很高的鈣質(zhì)，麥片具有大量的粗纖維。，所以大家在平時(shí)的時(shí)候可以選擇吃一些純牛奶加麥片，那是為了自己的健康著想，建議大家在早上的時(shí)候盡量喝一些熱牛奶，這樣才能讓胃部更好的消化。
牛奶麥片相信大家都有吃過(guò)，一般早上上班遲到，就可以泡一杯這個(gè)，他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，補(bǔ)充的能量也特別多，早上喝一杯牛奶麥片，立馬就會(huì)出現(xiàn)保腹的感覺，他的熱量也不是特別高，所以是一個(gè)比較適合大眾的食品，簡(jiǎn)單方便，他的做法也是特別多，但是，早餐牛奶麥片又要保護(hù)他的美味又要保護(hù)測(cè)定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的做法到底是什么呢？
①做法:材料:燕麥5勺、純牛奶200ml
1. 將燕麥?zhǔn)⒊?/p>
2. 將牛奶煮開
3. 將牛奶倒進(jìn)燕麥里，攪拌均勻
②作用:燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。
燕麥片的作用：1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
③牛奶的作用：補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸之功效，用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
④ 燕麥片加牛奶具有以上所有功能的基礎(chǔ)上，還有幫助人體更好的吸收和消化其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
⑤功效:功效：牛奶是理想的滋補(bǔ)品，臨睡前喝一杯，可催人入睡。燕麥粥不但能安神，還可以潤(rùn)肺通便，防止產(chǎn)后便秘
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《牛奶煮麥片的做法有哪些好處》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生有哪些好處”專題。
