牛奶麥片的做法
養(yǎng)生粥的做法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“牛奶麥片的做法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在日常生活中，人們已經(jīng)把牛奶當(dāng)作日常生活中一樣經(jīng)常食用的食品了，我們通常在早晨會(huì)喝上一杯牛奶，當(dāng)然牛奶也是可以換成豆?jié){的，不過現(xiàn)磨的豆?jié){比較有營(yíng)養(yǎng)而且也比較新鮮，同樣，晚上睡覺前我們也會(huì)習(xí)慣性的喝上一杯牛奶，對(duì)于女性朋友來說，牛奶具有美容的功效。
而對(duì)于青少年來說牛奶可以促進(jìn)骨質(zhì)發(fā)展，促進(jìn)鈣的吸收從而使青少年發(fā)育長(zhǎng)高，同樣的，牛奶對(duì)于老年人來說也是不錯(cuò)的，低脂牛奶對(duì)于老年人來說可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)身健體。
?吃麥片的好處
吃麥片遠(yuǎn)離糖尿病
吃一碗高纖維麥片，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問題。
一項(xiàng)新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。
研究人員認(rèn)為，通過降低升高的胰島素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危險(xiǎn)群就能夠避開疾病及并發(fā)癥;其他的研究則顯示，運(yùn)動(dòng)和糖尿病藥物也可預(yù)防這些人患糖尿病的危險(xiǎn)。
材料
紅糖適量，奶粉適量，麥片適量
步驟
1.將三大勺麥片放入大碗內(nèi)。
2.加入兩勺奶粉。
3.一小勺紅糖粉。
4.注入半碗開水。
5.將碗放進(jìn)微波爐內(nèi)。
6.設(shè)置三分鐘加熱即可。
功效
1.輔助降血脂、輔助降血壓、擴(kuò)張血管
2.含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用，是婦婦產(chǎn)后氣虛之滋補(bǔ)佳品。
一碗牛奶麥片就做好了，牛奶富含鈣物質(zhì)可以促進(jìn)骨質(zhì)的發(fā)育，而麥片富含維生素，可以促進(jìn)人體的法杖，同時(shí)麥片也富含維生素E，對(duì)于美容的功效也是不錯(cuò)的，當(dāng)然，牛奶也是可以美白的，同時(shí)，牛奶麥片對(duì)于女性朋友豐胸來說也是很好的噢。
ys630.coM延伸閱讀
牛奶煮麥片這種東西的制作方法是比較簡(jiǎn)單的，只要我們將牛奶放在電磁爐上面，待牛奶煮開了之后加入麥片就可以了。牛奶煮麥片這種東西的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，主要是因?yàn)榕Ｄ讨篼溒泻芏嗟牡鞍踪|(zhì)跟微量元素，這對(duì)于我們的身體健康是有很大作用的，希望你們可以明白。
牛奶煮燕麥片是非常健康有營(yíng)養(yǎng)的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，而且還有補(bǔ)鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進(jìn)消化和防止便秘。燕麥作為早餐或者晚餐都適合。另外牛奶燕麥還可以去掉斑點(diǎn)哦。
做法
1、在鍋里加入適量的清水，一般是一碗燕麥兩碗清水。將清水燒開，然后加入燕麥。
2、大火煮開后，改為小火，煮到燕麥變得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一會(huì)兒即可。
3、在燕麥即將關(guān)火的時(shí)候加入少量的白糖即可食用。
牛奶煮燕麥片是非常健康有營(yíng)養(yǎng)的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，而且還有補(bǔ)鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進(jìn)消化和防止便秘。同時(shí)燕麥還可以有效減低人體中的膽固醇，對(duì)減肥有很好的功效。
第二種：
1.拿個(gè)電磁爐食用的小煮鍋，倒入牛奶和麥片，用小火慢慢煮。
2.不要讓它開，看牛奶水面的起伏程度，感覺快開的時(shí)候就關(guān)閉掉。
3.倒入塑料杯中，蓋上蓋子，浸泡10分鐘，化開后食用。
4.倒入少許糖皆可，美味呀。(這種方法，很麻煩，要洗鍋，不適合懶人)。
第三種：
1.拿個(gè)塑料杯帶蓋子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，當(dāng)然杯子也要大點(diǎn)，然后摻入一定量能夠填飽肚子的麥片，呵呵。
2.然后一起放入微波爐內(nèi)，因?yàn)槊總€(gè)微波爐的設(shè)置都不一樣，所以沒辦法確認(rèn)火候，一般選擇煮開水的，或者微波火力300-500的，然后搞個(gè)5分鐘即可。(牛奶開了別怪我，偶沒試過)。
3.最后就一氣呵成了，加糖就可以吃了。
對(duì)于文章介紹的牛奶煮麥片，你們應(yīng)該都知道牛奶煮麥片的制作方法是什么了吧。文章主要介紹了三種制作方法，大家可以根據(jù)自己的需要去制作它，但是我們要注意牛奶煮麥片的時(shí)候，不要讓牛奶長(zhǎng)時(shí)間煮開了，以免里面的物質(zhì)變了。
我們每天需要面對(duì)的壓力是很大的，如果再不好好善待自己，隨便吃點(diǎn)東西了事，那是很對(duì)不起自己的，而且在一日三餐上隨便，也容易使身體患上疾病，麥片牛奶布丁的做法簡(jiǎn)單，而且它還有一定的減壓效果。
2、先將白糖倒入水中溶解
3、再加入奶粉攪拌均勻
4、吉利丁粉用30ml冷水溶解后，再加入還有余溫的牛奶中攪拌均勻。
5、牛奶大火煮開后就關(guān)火放在一邊攤涼備用。
6、在干凈的瓶子底部加入適量的麥片
7、也可以加入奧利奧餅干，反正你喜歡吃什么就加什么，自己喜歡就好。
8、然后再將牛奶倒入瓶子里裝滿即可
9、蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏保存至凝固即可食用。
10、吃的時(shí)候也可以再放一點(diǎn)卡樂B麥片，香滑又脆的口感更好吃喔！
11、也可以加入蔓越莓，反正都是隨自己喜好！
可以說飲食對(duì)健康影響相當(dāng)大，不應(yīng)馬虎應(yīng)對(duì)，麥片牛奶布丁的做法很簡(jiǎn)單，也適合大部分人的口味。
相信大家對(duì)于麥片肯定是非常熟悉的吧，麥片不但非常好吃而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃麥片不但可以起到很好的保健作用而且還能讓我們變得更加美麗，所以麥片是我們?cè)绮偷淖罴堰x擇，我們可以采用麥片搭配上牛奶來做成美味的早餐，那么牛奶泡麥片的具體做法究竟是怎樣的。
燕麥片在我們的生活中已經(jīng)成為早餐的必用飲品，多于每個(gè)人來說燕麥片是很有一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。對(duì)于燕麥片泡制方法也是多種的，那么，如何泡制牛奶燕麥片你知道嗎?下面來了解一下。
麥片(oatmeal)：是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用。 麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由于麥片食品的制作過程簡(jiǎn)單，而且省時(shí)，有的種類的麥片，只要經(jīng)過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
1、先取1/2的鮮奶在鍋內(nèi)煮沸，再將燕麥沖入內(nèi)，再拌勻備用。
2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃的時(shí)候，再加入全蛋和細(xì)砂糖在鍋內(nèi)，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩進(jìn)行第二次，再加入第一步已經(jīng)做好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法的第二步的布丁液倒入杯子中，蓋上一層保鮮膜保鮮，放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。
4、最后就是取出后放上葡萄干就可以食用了。
在上面的文章里面我們介紹了什么是麥片，我們知道麥片不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃麥片有益于我們的身體健康，上文采用詳細(xì)介紹了牛奶泡麥片的做法。
現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，很多家用電器的發(fā)明，在家做飯其實(shí)更容易了，可是卻發(fā)現(xiàn)很多人是不會(huì)做菜的，也許是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫Υ?，外賣餐飲的快速發(fā)展，很多人都不會(huì)進(jìn)廚房了，今天小編就給大家介紹一下，如何做紫薯牛奶麥片。
2.紫薯洗凈，去皮，切成小塊
3.小鍋里加入適量的水，倒入紫薯中火煮上5分鐘左右，紫薯有點(diǎn)爛熟的感覺就可以了，濾出水，留紫薯備用
4.另取一小鍋，倒入牛奶和紅棗，用小火慢煮
5.在牛奶邊有點(diǎn)起小泡時(shí)（就是快沸騰時(shí)）加入燕麥片
6.再加入已熟的紫薯塊
7.加入枸杞，煮至沸騰
8.最后再淋上適量的蜂蜜即可
紫薯牛奶麥片看似很復(fù)雜，其實(shí)如果你真正做起來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)一不難。關(guān)鍵是，你在做之前，一定要掌握好具體的步驟方法才行。
現(xiàn)在很多年輕人都喜歡自己制作早餐，平時(shí)給自己煎一個(gè)荷包蛋，搭配一點(diǎn)面包牛奶，就是一個(gè)完美的早餐了。有人喜歡買生麥片回家，但是每次煮完的麥片都不是非常好喝，我們可以將麥片與牛奶放在一起煮。本文介紹了牛奶與麥片一起煮的方法，想要了解的就一起來看看吧。
牛奶煮燕麥怎么做
一、牛奶煮燕麥
做法一
1、燒一壺開水，然后把盒裝的牛奶(250ML)放入開水里浸泡。待5-10分鐘后提出。
2、準(zhǔn)備一個(gè)塑料杯，把生的燕麥按需要的量導(dǎo)入杯中。(用塑料杯是為了保溫)
3、把泡好的燕麥再導(dǎo)入杯子，然后蓋上蓋子。浸泡5-10分鐘后，麥片就會(huì)化開，即可食用。(4).打開后就香香的，倒入少許糖皆可，美味呀，我一般都是這樣吃的。
做法二
1、拿個(gè)電磁爐食用的小煮鍋，倒入牛奶和麥片，用小火慢慢煮。
2、不要讓它開，看牛奶水面的起伏程度，感覺快開的時(shí)候就關(guān)閉掉。
3、倒入塑料杯中，蓋上蓋子，浸泡10分鐘，化開后食用。
4、倒入少許糖皆可，美味呀。(這種方法，很麻煩，要洗鍋，不適合懶人)。
做法三
1、拿個(gè)塑料杯帶蓋子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，當(dāng)然杯子也要大點(diǎn)，然后摻入一定量能夠填飽肚子的麥片，呵呵。
2、然后一起放入微波爐內(nèi)，因?yàn)槊總€(gè)微波爐的設(shè)置都不一樣，所以沒辦法確認(rèn)火候，一般選擇煮開水的，或者微波火力300-500的，然后搞個(gè)5分鐘即可。
3、最后就一氣呵成了，加糖就可以吃了。
二、牛奶煮燕麥的功效與作用
1、吃牛奶燕麥片的好處主要在于能夠給人體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，尤其適合缺鈣嚴(yán)重的人群，小孩吃了能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，老人吃了能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、燕麥片中的膳食纖維能夠幫助人體降低膽固醇、防治糖尿病。
3、燕麥片和牛奶中都含有多種維生素，可改善血液循環(huán)、緩解生活工作壓力，促進(jìn)人體的新陳代謝等。
4、燕麥片和牛奶中都含有的多種礦物元素，能夠防治貧血、使傷口更快愈合，減少中風(fēng)等。
5、牛奶中含有的多種成分還能夠起到防癌抗癌的作用。
6、女性吃牛奶燕麥片還有美容的作用。
7、牛奶燕麥片能減肥，最主要的原因就是牛奶燕麥片的熱量很低，它不會(huì)給人體造成任何的負(fù)擔(dān)。并且人體在運(yùn)動(dòng)過程中，還能消耗掉體內(nèi)多余的熱量。并且，牛奶燕麥片有潤(rùn)腸通便的作用，這樣就很好的解決了體內(nèi)毒素和垃圾堆積的問題，在治療肥胖上有一定的作用。
看了上文中介紹的幾種方法，大家知道牛奶煮燕麥怎么做了嗎?一般來說，大家可以先把燕麥用開水泡開，然后再用把牛奶燒熱，加入泡開的燕麥之中。這樣不僅能保證燕麥?zhǔn)窃兜?，又能使最大程度的享受牛奶的美味，何樂而不為?
進(jìn)入冬季時(shí)節(jié)，又到了亂燉的時(shí)刻了，燕麥片牛奶布丁的做法簡(jiǎn)單容易，準(zhǔn)備好食材和佐料后就可以下鍋翻炒、加水、慢燉了，根據(jù)個(gè)人喜愛加入色拉油、料酒、雞精等等，許多人喜歡搭配洋蔥也是不錯(cuò)的選擇，這些做法趁著冬季的時(shí)候趕快學(xué)一學(xué)吧！
2、糖燕麥一起放入料理機(jī)打碎，越細(xì)越好
3、雞蛋打散
4、吉利丁粉放入牛奶融化
5、融化好的牛奶放入雞蛋中，再加入打碎了的燕麥，再攪拌均勻
6、做好的布丁液過濾去容器中
7、包上保鮮膜，保鮮膜用牙簽戳幾個(gè)洞，上鍋蒸20分鐘左右
8、出鍋，揭膜，在布丁上撒些水果燕麥。美味的燕麥牛奶布丁完成了
幸福美好的一家子圍在一起吃燕麥片牛奶布丁，想想就特別幸福吧！小孩子也可以學(xué)的一道食譜，過程也能夠培養(yǎng)與孩子的感情，真的特別棒！
每逢節(jié)假日的時(shí)候，想想都激動(dòng)。而在放假期間，最舒服的事情莫過于三五小友一聚，吃點(diǎn)可口的飯菜了。而如果這聚會(huì)的地點(diǎn)，能放在家里，就更好不過了。那下面就來為大家介紹下有關(guān)牛奶雞蛋麥片粥的做法吧。
2.先燒水
3.水開放入冰糖
4.倒入麥片，水和麥片的比例是2：1。不要放入太多的麥片哦，因?yàn)橹笸暄b盤后麥片還會(huì)吸水膨脹的哦
5.邊煮邊攪動(dòng)，這樣不會(huì)粘鍋?zhàn)印?/p>
6.大概兩分鐘左右，使麥片吸收水后，白色變黃
7.再打入雞蛋
8.攪拌十來下，把雞蛋攪勻。親要快一點(diǎn)攪哦，不是慢慢的
9.關(guān)火麥片就可以裝盤了
10.麥片裝盤了顏色可以吧
11.把兩勺牛奶用一點(diǎn)點(diǎn)溫水?dāng)噭騺怼?/p>
12.倒入（放置一會(huì)的麥片里面，邊倒邊攪拌
13.這就是做好的牛奶雞蛋麥片粥了很滑很細(xì)膩哦
看了小編的介紹我想很多的朋友都會(huì)對(duì)牛奶雞蛋麥片粥感興趣的，我們?cè)谙硎芘腼儤啡さ耐瑫r(shí)，還能吃到美味營(yíng)養(yǎng)的食物，趕快去試試。
麥片是可以采用牛奶泡的，主要是因?yàn)辂溒由吓Ｄ炭梢愿玫难a(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，而且可以改善麥片的口感，建議大家在平時(shí)喝麥片的時(shí)候可以加入牛奶。麥片加牛奶是一種比較常見的做法，需要用到的牛奶是純牛奶，然后麥片泡牛奶的口感是否松軟是需要根據(jù)自己的喜歡去選擇浸泡的時(shí)間。
牛奶泡麥片步驟如下：
1、買一盒純牛奶或者純山羊奶
2、把純牛奶或者純山羊奶放進(jìn)冰箱冰凍，20分鐘
3、準(zhǔn)備麥片，可以買一款自己喜歡吃的口味
4、一個(gè)人吃大概就3~4勺，放入碗里備用
5、加入冷藏過后的牛奶，減半均勻即可。想吃軟的，可以泡多5分鐘。
仔細(xì)觀察麥片的原料，會(huì)發(fā)現(xiàn)其中大致可以分為兩類：一部分以小麥、大米、玉米等為主要谷物，另一部分以燕麥片為主要谷物。前者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值總體而言低于燕麥片，因此應(yīng)盡量選擇燕麥為原料的麥片。
絕大多數(shù)麥片的包裝袋上都標(biāo)注有營(yíng)養(yǎng)成分表，包括熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和纖維等各類指標(biāo)。選擇時(shí)應(yīng)特別注意每100克麥片中所含的各類營(yíng)養(yǎng)成分的分量。
每100克麥片中，所含熱量最好在1400千焦上下浮動(dòng)，碳水化合物含量應(yīng)控制在65-70%左右，可溶性膳食纖維在6毫克左右為佳(一些經(jīng)過精細(xì)加工的麥片，膳食纖維含量往往在4克以下)，蛋白質(zhì)含量則應(yīng)在10%左右。這樣的燕麥片營(yíng)養(yǎng)損失小，也更均衡。
麥片是一種很多人都喜歡吃的食物。而在食用麥片的時(shí)候，也會(huì)將其與很多食物一起搭配，比如說牛奶，就是麥片的最佳搭檔之一。無論是牛奶，還是麥片，都是有著很高的食用價(jià)值的。當(dāng)然，使用這兩種食物，可以制作出多種不同的食物。下面，就為大家介紹牛奶、麥片的食用方法！
一、牛奶燕麥的煮法
第一種：
1.燒一壺開水，然后把盒裝的牛奶（250ML）放入開水里浸泡。待5-10分鐘后提出。
2.準(zhǔn)備一個(gè)塑料杯，把生的燕麥按需要的量導(dǎo)入杯中。（用塑料杯是為了保溫）
3.把泡好的燕麥再導(dǎo)入杯子，然后蓋上蓋子。浸泡5-10分鐘后，麥片就會(huì)化開，即可食用。
4.打開后就香香的，倒入少許糖皆可，美味呀。
第二種：
1.拿個(gè)電磁爐食用的小煮鍋，倒入牛奶和麥片，用小火慢慢煮。
2.不要讓它開，看牛奶水面的起伏程度，感覺快開的時(shí)候就關(guān)閉掉。
3.倒入塑料杯中，蓋上蓋子，浸泡10分鐘，化開后食用。
4.倒入少許糖皆可，美味呀。（這種方法，很麻煩，要洗鍋，不適合懶人）
二、燕麥牛奶粥的家常做法
材料：250g牛奶，70g燕麥，適量清水，適量白糖。
做法：
1、鍋中加入適量的清水燒開后加入燕麥。
2、大火再次煮開后關(guān)小火煮至燕麥變得粘稠。
3、倒入牛奶一起煮至微開小火再煮一會(huì)即可。
4、煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調(diào)味即可。
三、牛奶燕麥片的家常沖泡法
材料：燕麥片60克，全蛋4個(gè)，鮮奶250g，細(xì)砂糖適量。
做法：
1、先取1/2的鮮奶在鍋內(nèi)煮沸，再將燕麥沖入內(nèi)，再拌勻備用。
2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃的時(shí)候，再加入全蛋和細(xì)砂糖在鍋內(nèi)，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩進(jìn)行第二次，再加入第一步已經(jīng)做好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法的第二步的布丁液倒入杯子中，蓋上一層保鮮膜保鮮，放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。
4、最后就是取出后放上自己喜歡的水果就可以食用了，或者不加也行。
? ?燕麥片和牛奶是我們比較常見的早餐食品，因?yàn)閮煞N食材相加不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)成分也可以得到更好的發(fā)揮，可以給與人體最均衡營(yíng)養(yǎng)的攝入吸收。燕麥片是谷物營(yíng)養(yǎng)食品中的一種，氨基酸成分含量較高，在我們國(guó)家的中西部地區(qū)產(chǎn)量較高，而且他的把蛋白質(zhì)含量在谷物類食品中也是居高的。
? ?燕麥片牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富制作簡(jiǎn)單，蛋白質(zhì)、維生素E含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸。可以滿足人體一天當(dāng)中各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。而且進(jìn)過熬煮之后熱量會(huì)變得很低，不會(huì)發(fā)胖。
? ?燕麥片牛奶的做法應(yīng)該將鍋中加入適量的清水燒開后加入燕麥，大火再次煮開后關(guān)小火煮至燕麥變得粘稠。倒入牛奶一起煮至微開小火再煮一會(huì)即可。煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調(diào)味即可。在熬煮的時(shí)候要先把燕麥用開水煮熟后在加入牛奶。這樣煮出的燕麥才黏稠，而且不會(huì)糊鍋。
? ?燕麥片和牛奶共同食用，可以讓兩種食材的營(yíng)養(yǎng)成分更加易于吸收，并且對(duì)于胃腸道溫和不刺激，也是一款比較常見的養(yǎng)生早餐，燕麥內(nèi)含有大量的維生素和碳水化合物，氨基酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)榫獾臓I(yíng)養(yǎng)素的配比科學(xué)，因此在生活中比較受到養(yǎng)生人士的喜愛。
? ?牛奶煮麥片是一種比較新穎的食用方法，一般人最喜歡的就是直接用開水煮熟麥片食用，但是這樣做的口感和營(yíng)養(yǎng)是完全比不上牛奶煮麥片的，牛奶煮麥片是一種制作方法簡(jiǎn)單的飲品，大家都可以自己動(dòng)手試著在家里制作，不管是什么年齡段的人，牛奶煮麥片都是對(duì)身體非常有好處的。
? ?牛奶煮燕麥片是非常健康有營(yíng)養(yǎng)的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，而且還有補(bǔ)鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進(jìn)消化和防止便秘。燕麥作為早餐或者晚餐都適合。另外牛奶燕麥還可以去掉斑點(diǎn)哦。
? ?在鍋里加入適量的清水，一般是一碗燕麥兩碗清水。將清水燒開，然后加入燕麥。大火煮開后，改為小火，煮到燕麥變得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一會(huì)兒即可。在燕麥即將關(guān)火的時(shí)候加入少量的白糖即可食用。
? ?牛奶煮燕麥片是非常健康有營(yíng)養(yǎng)的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，而且還有補(bǔ)鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進(jìn)消化和防止便秘。同時(shí)燕麥還可以有效減低人體中的膽固醇，對(duì)減肥有很好的功效。
? ?所以說牛奶煮麥片不僅能夠提供豐富的蛋白質(zhì)，而且對(duì)于那些愛長(zhǎng)斑的朋友們來說，更是一個(gè)寶貝，可以幫助大家祛斑，擺脫斑點(diǎn)的困擾，麥片還是具有減肥作用的，如果想要減肥的話也是可以多吃一些牛奶煮麥片，效果是非常好的。
很多的朋友在早餐的時(shí)候都會(huì)選擇賣掉或者純牛奶這種方式來進(jìn)行食用。因?yàn)辂溒Ｄ踢@些食物不僅僅在做法上十分的簡(jiǎn)單還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以麥片加牛奶深受很多上班族的喜愛。但是大多數(shù)的朋友認(rèn)為純牛奶加麥片這種吃法只是很簡(jiǎn)單，但沒有太高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)并不是這樣的，吃麥片牛奶有很多的好處的，下面就來給大家介紹一下。
麥片有降血糖的作用，對(duì)癥狀較輕的糖尿病患者最為適用。麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素。麥片和牛奶混合食用，麥片中含植物細(xì)胞壁的主要成分是半纖維素和纖維素，其細(xì)胞壁越完整、越堅(jiān)硬，對(duì)碳水化合物的吸收抑制作用越強(qiáng)，從而抑制餐后高血糖。
一定量的蛋白質(zhì)與碳水化合物一起食用，可促進(jìn)胰島素的分泌，使血糖水平降低。牛奶中含大量水分、豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，非常適合于糖尿病患者飲用，能提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，且對(duì)血糖、血脂影響不大。還可解決中老年人的缺鈣問題，每天500克牛奶，補(bǔ)鈣效果最好。建議糖尿病患者將牛奶用作早餐或加餐。特別強(qiáng)調(diào)的是喝牛奶時(shí)不能加糖，但可適量加點(diǎn)不含糖的甜味劑以調(diào)節(jié)和滿足口感需要。
以上就是純牛奶加麥片的一些好處，純牛奶具有很高的鈣質(zhì)，麥片具有大量的粗纖維。，所以大家在平時(shí)的時(shí)候可以選擇吃一些純牛奶加麥片，那是為了自己的健康著想，建議大家在早上的時(shí)候盡量喝一些熱牛奶，這樣才能讓胃部更好的消化。
我們經(jīng)常吃麥片的時(shí)候可以用牛奶沖，因?yàn)檫@樣的味道會(huì)非常好吃。牛奶泡燕麥片可以作為一種早餐，它的熱量應(yīng)該是比較高的。所以應(yīng)該注意攝入的量，特別是對(duì)于一些肥胖的人們，應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)臄z入。當(dāng)然減肥的人們應(yīng)該避免吃的太多這樣類似的食物。沖麥片用什么牛奶呢？
牛奶泡燕麥片熱量高嗎：
其實(shí)是不高的。
燕麥具有高蛋白低脂肪的的他點(diǎn)，同時(shí)還有豐富的不溶性纖維，能夠大量吸收人體內(nèi)的膽固醇，達(dá)到飽腹感，身體攝入的脂肪少了，自然而然就會(huì)瘦下來。
用什么牛奶泡燕麥好：
純牛奶或脫脂奶。
做法如下：
1.牛奶倒入杯子中，一袋牛奶正好。
2.放到微波爐里，叮一分三十秒。
3.這次準(zhǔn)備的是速食燕麥片，準(zhǔn)備適量。
4.取適量燕麥片加入熱牛奶中，開始?jí)K很大，漂浮在表面。
5.趁熱用勺子快速攪動(dòng)，瞬間就會(huì)融于牛奶，成為細(xì)膩狀。
6.趁熱享用吧。
牛奶泡燕麥片的熱量其實(shí)是不高的，而且這個(gè)一般是用純牛奶泡的
牛奶泡麥片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值介紹
麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力。此外，它還含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。牛奶中的維生素B能提高視力;維生素A可防止皮膚干燥和暗沉，使皮膚白皙有光澤;維生素B2可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
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