晚上喝純奶好還是喝酸奶好？
男性養(yǎng)生喝什么好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“晚上喝純奶好還是喝酸奶好？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在我們的生活中，不論是大人還是小孩子，很多人都有喝牛奶的習(xí)慣。但是牛奶的種類有很多，比如說純牛奶和酸牛奶。很多人都不知道喝牛奶其實(shí)也有注意事項(xiàng)的，如果喝牛奶的時(shí)間不正確，對(duì)我們的身體不但沒有好處，反而還會(huì)危害我們的身體健康。現(xiàn)在就讓我們看看晚上睡覺之前喝什么牛奶最好吧!
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睡覺之前喝純牛奶和酸奶都對(duì)身體有好處的，純奶中富含完全蛋白質(zhì)和鈣，能夠促進(jìn)睡眠，改善睡眠
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酸奶中含有的大量乳酸和鈣離子能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，而純奶中含有的大量鈣質(zhì)是會(huì)被小腸慢慢吸收利用，相比較純奶而言，酸奶中的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于消化吸收。
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雖然酸奶中富含的營(yíng)養(yǎng)比純奶多一些，但是純奶鎮(zhèn)定安神，促進(jìn)睡眠的作用比酸奶要好，如果經(jīng)常失眠的人可以通過喝純牛奶來改善睡眠，所以建議失眠的人喝純奶，酸奶中乳酸會(huì)和鈣質(zhì)結(jié)合，從而影響鈣離子安神的功效。
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如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好在睡前喝純奶。因?yàn)樗崮讨泻械娜樗嵋约捌渌镔|(zhì)很容易導(dǎo)致胃酸升高加重為胃酸過多帶來不適感。
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晚上睡覺的時(shí)候不管是喝純奶還是酸奶都可以改善睡眠，如果不想喝過涼的牛奶和酸奶引起胃部不適的話，可以加熱純奶再飲用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加熱的
很多時(shí)候雖然純奶和酸奶對(duì)我們的身體都有積極的一面，但是并不是所有的人都可以在任意的時(shí)間喝純奶和酸奶。如果錯(cuò)誤的喝酸奶和純奶雖然短期內(nèi)對(duì)我們的身體沒有副作用，和不良反應(yīng)，但是如果長(zhǎng)期下來對(duì)我們是沒有好處的，尤其是我們的胃不好。
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酸奶不僅味道非常好，而且對(duì)于女性來說，喝一些酸奶會(huì)有很多的好處，比如說可以防止便秘，促進(jìn)消化或者是提高免疫力等等，很多女性在晚上肚子餓的時(shí)候都會(huì)選擇喝一杯酸奶來充饑，但是事實(shí)上很多女性都不知道這樣的做法對(duì)不對(duì)，接下來小編就為大家來講解一下喝酸奶的最佳時(shí)間。
酸奶什么時(shí)候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)
早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時(shí)喝酸奶
飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
注意事項(xiàng)
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在pH
1-3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購(gòu)買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。
在晚上睡覺之前喝酸奶可以起到補(bǔ)鈣的作用，但是喝酸奶的時(shí)候也是需要注意的，空腹的時(shí)候不能喝，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候很容易里面的乳酸菌就被我們的胃酸殺死，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健的作用就會(huì)有所下降，喝酸奶的時(shí)候也千萬不能加熱，如果是在睡覺之前喝，喝完之后就一定要記得刷牙。
很多人一到了晚上的時(shí)候都有喝奶的習(xí)慣，喝奶對(duì)人的身體好，但是奶有兩種，一種是酸奶，還有一種是純牛奶，有的人覺得喝酸奶對(duì)身體好，但是有的人覺得還是喝純牛奶對(duì)身體比較好，酸奶和牛奶是有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，酸奶主要是調(diào)節(jié)腸胃的，而牛奶主要是補(bǔ)鈣的，那么晚上的時(shí)候到底是喝酸奶好好是牛奶好?
純牛奶有助于睡眠,牛奶里脂肪含量一般在3.1%,這點(diǎn)脂肪不會(huì)胖的.
另外晚上最好不要喝酸奶,因?yàn)樗崮汤锒己刑?喝了容易變胖!
再說喝酸牛奶還容易引起蛀牙,
喝純牛奶,純牛奶里的營(yíng)養(yǎng)多.
鮮奶和酸奶的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分相差不大，二者可以相互替代。二者區(qū)別是：
酸牛奶的蛋白質(zhì)和脂肪更易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌產(chǎn)生乳酸等有機(jī)酸，這些有機(jī)酸有效地降低了腸道的酸堿度，從而可以有效地抑制腸道內(nèi)有害病菌的繁殖。酸奶可使腸道內(nèi)的有益細(xì)菌增加，維持腸道菌群的平衡。酸奶還可以促進(jìn)唾液和胃液的分泌，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)腸胃消化功能，治療青少年便秘、消化不良等癥。
但酸奶不能加熱喝，而牛奶可以加熱喝，對(duì)一些胃怕涼的人來說喝鮮奶比較合適。酸奶的含糖量高一些，不太適合胖人和正在減肥的人喝。嬰兒腸胃發(fā)育不健全，也不適合喝酸奶，最好喝牛奶。
另外，酸奶的酸性物質(zhì)易腐蝕牙齒，飲后更要注意漱口。
晚上的時(shí)候到底是喝酸奶好還是喝牛奶好是要看人來決定的，如果腸胃不好，那么晚上睡覺的時(shí)候可以喝點(diǎn)酸奶，而睡眠不好的時(shí)候每天晚上睡覺可以給自己喝牛奶，牛奶是可以幫助我們改善睡眠的，晚上的時(shí)候喝牛奶和酸奶都是可以的，大家可以換著喝。
牛奶對(duì)人體有許多好處，新鮮牛奶發(fā)酵后就能制成酸奶，對(duì)人體也十分有好處。有些人習(xí)慣在早餐喝一杯牛奶，有些人習(xí)慣在早餐喝一杯酸奶，但有些人還在猶豫早上是該喝牛奶還是喝酸奶。那早上到底是喝牛奶比較好還是喝酸奶比較好呢?今天小編就來和大家探討一下這個(gè)問題。
酸奶和牛奶相比， 熱量稍高一點(diǎn)點(diǎn)。因?yàn)槠渲屑尤肓?%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質(zhì)、維生素AD和維生素B族的好來源。
從保健效果來說，酸奶更好。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認(rèn)的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微饑餓時(shí)喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲，可減少下一餐的進(jìn)餐量。但飯后喝都沒有減肥效果。
從中醫(yī)角度說，牛奶可能讓某些人上火;還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合于所有人，也不會(huì)上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。
空腹喝牛奶絕對(duì)無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質(zhì)吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什么害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那么大而已。
可見喝牛奶還是喝酸奶要因人而異，腸胃好的人喝牛奶、喝酸奶都可以;想要減肥的人應(yīng)該選擇喝酸奶;腸胃功能不好的人也應(yīng)該選擇酸奶。但有些人不喜歡酸奶的口感，而比較喜歡喝牛奶，但要注意喝前吃點(diǎn)食物能更好地吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。
酸奶還有純牛奶都是在生活當(dāng)中，我們?nèi)菀鬃鼋佑|到的飲品，而這兩種奶制品到底哪一種比較好用，很多人難以選擇，其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)成分的角度來說，酸牛奶除了保留了鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分之外，在發(fā)酵過程當(dāng)中還產(chǎn)生了人體營(yíng)養(yǎng)所必需的多種維生素，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
1、酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
酸奶還是鈣的良好來源。雖然說酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分取決于原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因?yàn)樵腺|(zhì)量的要求高，另一方面因?yàn)橛行┧崮讨谱髦屑尤肷倭磕谭?。所以一般來講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。
2、面粉經(jīng)發(fā)酵制成饅頭就容易消化吸收，牛奶發(fā)酵制成酸奶也有同樣效果，發(fā)酵過程使奶中糖、蛋白質(zhì)有2O%左右被分解成為小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽鏈和氨基酸等。
3、奶中脂肪含量一般是3%～5%，經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用率也提高。特別是對(duì)乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會(huì)發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉現(xiàn)象。
4、鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
酸奶和牛奶在我們的生活中都是非常普遍的奶制品。酸奶由于富含乳酸菌，經(jīng)常和酸奶可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，起到防止以及改善便秘的功效，而且酸奶還具有美容養(yǎng)顏的作用。牛奶一直以來都是我們公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然也是昭然若揭的。那么晚上睡覺前喝酸奶好還是牛奶好呢？
在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢？對(duì)于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益。
通過上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹相信朋友們都已經(jīng)知道了，就不同年齡段的人來說，老年人晚上喝牛奶會(huì)更好一些。因?yàn)榕Ｄ棠軌蚱鸬搅己玫闹咦饔?，而且沒有任何副作用，年長(zhǎng)者飲用更加容易入睡。對(duì)于其他朋友來說，晚上喝酸奶可以預(yù)防便秘的產(chǎn)生。
酒中含有的主要物質(zhì)就是酒精，而酒精對(duì)人體能夠起到很好的麻痹作用，所以大部分人在喝多了酒之后會(huì)出現(xiàn)神志不清這種情況。酸奶作為日常生活中非常常見的一種乳制品，很多人在自己喝醉酒之后，為了緩解自己的酒醉狀況，會(huì)選擇喝一些酸奶。但是在喝酒之后究竟喝酸奶好呢，還是純牛奶好呢?
1、喝酒后喝酸奶還是純奶
這個(gè)問題的答案并未有一個(gè)較統(tǒng)一準(zhǔn)確的說法。 不過自古有蒙古人喝酒后喝酸奶的說法，而且從營(yíng)養(yǎng)的角度上來說，建議喝酸奶，因?yàn)樗崮讨械娜樗岢煞帜苡行У闹泻途凭l(fā)生酯化反應(yīng)，從而降低血液中酒精濃度，達(dá)到解酒的功效，酒后喝點(diǎn)酸奶，能有效緩解酒后焦躁。
2、喝酒前喝酸奶還是牛奶
目前比較公認(rèn)的說法是喝酒前喝點(diǎn)奶制品，可以有效保護(hù)胃黏膜免受傷害，就這一點(diǎn)來說喝酒前喝牛奶和酸奶的效果一樣，因?yàn)閮烧叨际堑湫偷哪讨破反?，酒前喝一點(diǎn)可以在胃壁形成薄膜，降低酒精滲透作用對(duì)胃的傷害。
3、喝酒前吃什么防醉酒
喝酒前除了可以喝牛奶或者酸奶外，還可以服用高濃度膳食纖維片，維生素B或C片，或者吃點(diǎn)粗糧，蛋黃，菇類，動(dòng)物肝臟，豆制品等食物。 喝酒后可以吃什么解酒 4 喝酒后可以喝酸奶，芹菜汁，蜂蜜水，甘蔗汁等有解酒作用的飲品，或者吃西紅柿，梨子，葡萄，西瓜等富含果酸和果糖的食物。
4、喝酒后為什么會(huì)口渴
含酒精的飲料進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟，加速腎臟的過濾作用。人體排尿會(huì)比平時(shí)要勤，即人體排掉水分的速度增加，進(jìn)而產(chǎn)生需要補(bǔ)水的口渴現(xiàn)象。喝酒后，酒精通過胃部作用會(huì)進(jìn)入血液系統(tǒng)中，同時(shí)也會(huì)刺激腎上腺激素的分泌，多分泌的激素又會(huì)增強(qiáng)心血管活動(dòng)，血管擴(kuò)張則會(huì)增加體表散熱，水分蒸發(fā)進(jìn)而加快，進(jìn)而產(chǎn)生需要補(bǔ)水的口渴現(xiàn)象。
寶寶是一個(gè)家庭的中心，每個(gè)人都對(duì)寶寶疼愛有加，尤其是寶寶吃的食物和喝的東西，無一不是精心挑選的?，F(xiàn)在很多家長(zhǎng)都會(huì)選擇在晚上給寶寶喝杯牛奶，說是有利于健康。那么晚上給寶寶喝牛奶真的對(duì)寶寶的身體好嗎？今天在這里小編就要為您解答這一問題，希望能過對(duì)您和您家寶寶有所幫助。
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酸奶比較來說牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
根據(jù)以上資料顯示晚上給寶寶喝一杯牛奶是有利于寶寶健康成長(zhǎng)的。但是要注意的是不要晚飯后立馬就和也不要睡覺前才喝，最合理科學(xué)的時(shí)間是晚飯后半小時(shí)，這樣最有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而且最好是熱牛奶，這樣還有利于寶寶的腸胃健康。
我們平時(shí)都會(huì)喝一些牛奶牛奶和酸奶一樣，都是有很多營(yíng)養(yǎng)成分的，雖然牛奶和酸奶的口感不一樣，但是大家都很喜歡喝，是我們平時(shí)最常喝的奶質(zhì)品，但是很多人都不知道，到底應(yīng)該要選擇酸奶好還是牛奶好，尤其是一些嬰幼兒，酸奶和牛奶的區(qū)別到底是什么呢?我們來了解一下吧!
酸奶是以鮮牛奶為原料，經(jīng)殺菌后加入活性乳酸經(jīng)發(fā)酵而成的，其內(nèi)的乳酸菌可發(fā)酵乳糖，產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸可抑制腸內(nèi)有害菌種的生長(zhǎng)繁殖。
酸奶有助于腸道內(nèi)物質(zhì)的消化吸收。有的人喝鮮奶會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹、腸鳴等癥狀，是因腸道黏膜缺乏乳糖酶而引起的乳糖不耐受癥，這樣的人喝酸奶要比喝鮮奶更易吸收利用。酸奶還可增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力。
嬰兒的消化機(jī)能沒有發(fā)育完全，不能充分吸收酸奶中的乳酸菌，再加上酸奶中一般都含糖分，所以不建議1歲以下的寶寶喝酸奶。家長(zhǎng)為了給寶寶通便，可以選擇其他方式，比如煮地瓜給寶寶吃，多讓寶寶吃菜等。
喝酸奶前，不要加熱，否則會(huì)破壞酸奶中乳酸菌的活性。可先把酸奶在室溫下放置兩個(gè)小時(shí)，再給寶寶喝。寶寶空腹時(shí)別喝酸奶，會(huì)影響有益乳酸菌的吸收。喝完酸奶后，記得讓寶寶漱口，以免形成齲齒。
各種奶粉是指以新鮮牛奶為原料，經(jīng)過濃縮、噴霧干燥制成的。從營(yíng)養(yǎng)成分上看，全脂奶粉具有鮮牛奶所有的一切營(yíng)養(yǎng)成分。
當(dāng)然喝純牛奶也是很好的，主要原因是里面相對(duì)于酸奶來說，里面會(huì)有更多的鈣物質(zhì)，而且對(duì)于嬰幼兒來說，會(huì)更加有利于吸收，酸奶對(duì)于一般人來說也是很好的，但是酸奶有一個(gè)很重要的好處，是多喝酸奶能夠有利于消化，緩解便秘。
奶類是我們生活當(dāng)中必不可少的一種食物，對(duì)于我們的生活有著嚴(yán)重的影響，通過喝奶不但可以補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以起到調(diào)理身體和養(yǎng)生的效果，奶類的種類和產(chǎn)品也特別多，各有各的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，在平時(shí)飲用的時(shí)候我們要根據(jù)自己的情況來選擇，那么，晚上喝牛奶好還是喝酸奶好？
在乳品家族中，酸奶因其口味獨(dú)特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝酸奶，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時(shí)候喝。那么，酸奶在什么時(shí)間喝更有益健康呢？
在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢？對(duì)于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
通過以上的介紹，我們知道了晚上喝牛奶好還是喝酸奶好，在平時(shí)食用奶類的時(shí)候一是要根據(jù)時(shí)間進(jìn)行，二是要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行，一般時(shí)間不同所起到的效果和作用也不同，我們要讓奶發(fā)揮出自己更大的功效就好，另外也要注意奶不能過期。
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