孩子早上吃什么好呢
冬季養(yǎng)生常識(shí)早上吃什么好。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“孩子早上吃什么好呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
早餐的重要性，想必大家都應(yīng)該比較清楚，特別是正處于長(zhǎng)身體中的孩子，早餐的重要性是不言而喻的。但這也是讓很多家長(zhǎng)比較揪心的地方，孩子年齡太小，不好好吃飯是一個(gè)難題，家長(zhǎng)很關(guān)心孩子早餐的問(wèn)題。那么，孩子早上吃什么好?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
寶寶早餐不可缺少之一蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)不論小寶寶還是要上幼兒園的幼兒期寶寶都是不可缺少的必要營(yíng)養(yǎng)素。小寶寶們可以通過(guò)母乳或者奶粉攝取，必定不會(huì)缺少，但是加了輔食之后乃至把奶類作為副食的幼兒們就很容易攝取不充足。蛋白質(zhì)一般會(huì)在豆制品、雞蛋、奶類、動(dòng)物肉中常見(jiàn)，而小孩子胃腸吸收能力較弱，肉類就不是很適宜他們每天都吃很多用來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
比較推薦給小朋友們補(bǔ)充蛋白質(zhì)的還是雞蛋，或者是鵪鶉蛋等蛋類，但是切忌不要為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)去吃太多的咸鴨蛋。一天一個(gè)雞蛋對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠了，再加上一杯牛奶或者豆?jié){作為早餐的蛋白質(zhì)補(bǔ)充就已經(jīng)足夠了，大一點(diǎn)的三歲以上就可以自制酸奶溫?zé)岬慕o孩子喝，比吃乳酸菌要好的多。寶寶腸胃功能不好，所以自己做的溫酸奶比買的要好的多，沒(méi)有多余的添加劑，寶寶吃的放心媽媽也會(huì)舒心;
寶寶早餐不可缺少之二維生素：一個(gè)水果，或者一點(diǎn)沙拉就可以足夠滿足寶寶早晨的維生素?cái)z取了。維生素是每天必須有的，不僅僅是成人，小朋友也需要吃的，但是完全的吃炒菜根本補(bǔ)充不到多少，那么就得靠水果或者沙拉來(lái)補(bǔ)充、
寶寶早餐吃什么好
寶寶早餐不可缺少之三主食類：這個(gè)當(dāng)然是不能缺少的嘍!只吃菜和水果可是不行的，小孩子不是大人，不吃主食一會(huì)兒就會(huì)餓的，而且主食量也不能太少了。所謂的主食就是面類和米類做成的東西，比如包子、饅頭、小混沌、面條，還有米飯(可炒可蒸做成各種樣子的東東)，稀飯類只能算作副食類的不能當(dāng)作主食;
寶寶早餐不可缺少之四液體類：這個(gè)季節(jié)就喝點(diǎn)熱湯就比較不錯(cuò)的，熱的牛奶、豆?jié){或者杏仁露、米糊什么的都可以，夏天就可以喝現(xiàn)榨的果汁就不錯(cuò)，因?yàn)槊刻斐运亢苡邢?，所以榨成果汁是最好的選擇嘍!各種湯類甜的或者是肉湯都可以，懶得弄的話做點(diǎn)麥片喝也ok;
以上就是有關(guān)孩子早上吃什么好的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。孩子早餐是一個(gè)很重要的問(wèn)題，家長(zhǎng)可以根據(jù)這些推薦給孩子制定早餐，最好是能夠做到多樣化，讓孩子的身體汲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證孩子生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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早晨對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是最重要的一個(gè)時(shí)間段，因?yàn)樵绯渴巧眢w蘇醒的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候的人們會(huì)在腸胃系統(tǒng)的作用下變得非常饑餓，因此，早晨在這個(gè)時(shí)候是顯得非常重要的，早晨也非常的重要，吃好了就會(huì)對(duì)身體的精力恢復(fù)起到非常大的作用，而早上一般是喝粥，那么，早上吃什么粥好呢？
1、黑米粥
做法：黑米80，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
2、紅棗粥
做法：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)，撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個(gè)人偏好可加紅糖。
功效：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。
以上是對(duì)于早上吃什么粥好的講解了，一般來(lái)說(shuō)早晨喝粥對(duì)于腸胃的保護(hù)作用和營(yíng)養(yǎng)吸收是最有利的，因此，人們?cè)谏钪袘?yīng)該加強(qiáng)對(duì)于早晨的安排，多喝一些粥類的食物，盡量讓自己身體能夠得到最好的恢復(fù)補(bǔ)充。
青春期，很多的家長(zhǎng)都比較期盼，寶寶的身高發(fā)育可以更高一些，所以就會(huì)給孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣，或者是通過(guò)一些飲食的調(diào)理，增加身高的發(fā)育，孩子在身高的發(fā)育問(wèn)題上可以多吃一些黑豆，黑大豆中富含有蛋白質(zhì)，能夠增加骨骼的健壯雞蛋和牛奶也是必不可少的，能夠起到長(zhǎng)高的作用
增高食物1：黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
增高食物3：牛奶
想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
冬季里氣候比較寒冷和干燥，這樣的情況下，一些身體比較虛弱的人就會(huì)比較容易發(fā)生疾病的情況。比如中老年人和小孩子等。所以在冬天的時(shí)候，應(yīng)該多給這些人補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)養(yǎng)護(hù)身體。這樣才能避免出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的身體疾病。那么冬季孩子吃什么食物好呢？下面我們就來(lái)介紹一下。
? ?1、富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物
隨著氣候變化，天氣變冷，人體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來(lái)促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會(huì)比較多，我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加，要讓孩子多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚(yú)、蝦等肉類食物。
冬天飲食中的熱能需要相應(yīng)增加
2、富含維生素的食物
冬季是兒童感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。冬季有兩種維生素值得重視，一種是維生素A，另一種是維生素D。研究表明，維生素A與呼吸道感染的關(guān)系十分密切，而維生素D可最直接影響人體的免疫力。
冬季的一些常見(jiàn)菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長(zhǎng)要合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。
? 冬季里如果能給孩子多吃這些食物的話，那么孩子的身體就能得到比較好的養(yǎng)護(hù)，這樣就能讓孩子的身體少發(fā)生疾病的情況。對(duì)于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)是非常重要的。除了要多吃這些食物外，還要少吃一些辛辣刺激和容易上火的食物才好。
如果孩子患上了多動(dòng)癥這種疾病，那么到底該給孩子吃點(diǎn)什么食物好呢?孩子的多動(dòng)癥疾病是很難治療的一種疾病，這種疾病一旦發(fā)生之后很多人都感覺(jué)孩子有一些不好的變化，比如說(shuō)孩子的學(xué)習(xí)方面，孩子的智力方面，都是會(huì)有很大影響的，孩子的多動(dòng)癥在工作的時(shí)候總是會(huì)亂動(dòng)，老是有注意力不集中的現(xiàn)象，那么多動(dòng)癥孩子吃什么好呢?
哪些食物可以緩解多動(dòng)癥現(xiàn)象?我們來(lái)看看兒科專家的詳細(xì)介紹： 在醫(yī)學(xué)上，兒童多動(dòng)癥稱為“輕微腦功能失調(diào)”，患兒往往注意力不集中，好做小動(dòng)作，做事缺乏耐心，容易出差錯(cuò)。這些患兒的學(xué)習(xí)成績(jī)大多數(shù)較差。由于他們情緒改變快，難以控制自己，所以脾氣大，在學(xué)校不遵守紀(jì)律，喜歡搞惡作劇，因此經(jīng)常讓家長(zhǎng)和教師大傷腦筋。 近年來(lái)有人發(fā)現(xiàn)，兒童多動(dòng)癥與患兒攝入的營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)。如果能適當(dāng)調(diào)整患兒的飲食，在一定程度上可以緩解癥狀。
醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，含水楊酸鹽多的食品(如番茄、蘋果、橘子、杏等)、某些食品添加劑，如調(diào)味用的胡椒油、味精及某些食用色素，與兒童多動(dòng)癥有關(guān)。若限制上述食品及添加劑的攝入，有近一半患兒的多動(dòng)癥會(huì)消失。如再恢復(fù)這些飲食，多動(dòng)癥又會(huì)重新出現(xiàn)。 另外，高糖飲食也可以引起多動(dòng)癥。高糖飲食會(huì)使兒茶酚胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌不足，從而引起多動(dòng)。喜歡吃糖果的兒童，嗜糖如命，他們往往也沖動(dòng)任性、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安穩(wěn)。由于注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)也就較差，他們的這些癥狀也類似于多動(dòng)癥。
食入含鋁過(guò)多的食物，如油條、油餅及使用含鉛過(guò)高的餐具、食用含鉛高的食物，如爆米花等，也可以引起腦神經(jīng)生物化學(xué)的改變，影響視覺(jué)、記憶、感覺(jué)、思維、行為等方面的變化，出現(xiàn)多動(dòng)癥。 患有多動(dòng)癥的兒童應(yīng)及早進(jìn)行治療，尋找引發(fā)的原因，同時(shí)在飲食上也要加以調(diào)整。 患多動(dòng)癥的兒童可多吃魚(yú)。魚(yú)類脂肪中含有大量多不飽和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞的發(fā)育有重要的作用，還可以改善腦功能，提高記憶力、判斷力。 另外，患兒還宜多食富含卵磷脂和B族維生素的食物，平時(shí)給孩子多吃一些瘦肉、蕈類、豆制品等含卵磷脂多的食物，對(duì)改善記憶也有幫助。因此，食用蛋黃、豆制品、魚(yú)頭等，對(duì)多動(dòng)癥兒童也是有益的。
如果孩子患上了多動(dòng)癥的話，那么這些食物對(duì)于孩子的疾病改善和調(diào)節(jié)就是最好的，孩子的多動(dòng)癥做治療的時(shí)候不是光靠吃都能改正的，孩子的多動(dòng)癥必須要及時(shí)的從孩子的心態(tài)方面來(lái)做好調(diào)整的改善，多動(dòng)癥的治療也要根據(jù)嚴(yán)重的程度來(lái)決定，如果疾病太嚴(yán)重了必須要從藥物的治療來(lái)改善。
很多人都知道秋天是需要養(yǎng)生的，特別是對(duì)一些抵抗力沒(méi)有成年人那么好的孩子來(lái)說(shuō)，就更加的要通過(guò)飲食和其他方法來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果，這樣的話才可以增強(qiáng)他們的免疫能力，不會(huì)輕易的去患上一些疾病，所以首先就是要從飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，最主要的就是要給他們吃秋天的時(shí)令蔬菜的。
1.多吃些滋陰潤(rùn)燥的蔬菜食物，尤其對(duì)那些易上火的寶寶更是如此
秋季飲食，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，以防秋燥。可以選用以下食物：
銀耳具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣和健腦等功效。秋季午后小睡醒來(lái)，喝上一碗溫?zé)岬谋倾y耳蓮子湯，相信是不錯(cuò)的選擇。
芝麻具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦和止咳平喘之功效。將芝麻炒熟，清晨給寶寶吃一小勺，據(jù)說(shuō)長(zhǎng)此以往，會(huì)有意想不到的效果。
蓮藕富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。 無(wú)論清炒還是燉湯，都是飯桌上老少皆宜的菜品。
菠菜能滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血止血和通利腸胃。秋季干燥，很多寶寶又不愛(ài)喝水，難免會(huì)便秘。菠菜可以清理腸胃，疏通宿毒，是解決寶寶便秘的好幫手。
豆?jié){，能補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰和利尿。但是對(duì)小寶寶還是慎食，以免造成過(guò)敏。另外也可以加入各種粗糧，制作成五谷豆?jié){，相信效果、口味會(huì)更好。
蜂蜜，是營(yíng)養(yǎng)佳品，能供給熱量，補(bǔ)充體液，營(yíng)養(yǎng)全身。蘋果蜂蜜水是不錯(cuò)的飲品，可以給寶寶補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)元素。
橄欖，有開(kāi)胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。把橄欖作為小零食應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇。
2.多吃不同的瓜果，尤以酸味水果為宜
秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對(duì)增強(qiáng)肝臟功能有益，以下幾種是很好的選擇。
蘋果，有生津、潤(rùn)肺、開(kāi)胃、醒酒等功效，還有止瀉、通便的作用。蘋果性平，俗話說(shuō)“天天吃一個(gè)，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。
石榴，有殺蟲(chóng)、收斂、澀腸、止痢的功效。石榴果實(shí)含鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等。其維生素C的含量比蘋果高1―2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)含量較少。但是小寶寶最好不要吃，一方面是因?yàn)槭窆麑?shí)較小，內(nèi)有小核，一不小心可能會(huì)咔住孩子。另一方面石榴雖然好吃，但多吃會(huì)上火，所以不是多多易善。
通過(guò)這篇文章我們已經(jīng)了解到秋天孩子吃什么比較好，當(dāng)然秋天一定少不了潤(rùn)肺的食物，和一些比較新鮮的水果，比如說(shuō)蘋果或者是石榴的，不過(guò)雖說(shuō)石榴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高，但是吃多了容易引起上火，所以要適當(dāng)?shù)娜z入。
患有胃病后，三分靠治療，七分靠平時(shí)的調(diào)養(yǎng)，在調(diào)養(yǎng)胃病的時(shí)候，飲食就顯得尤為重要了。當(dāng)飲食得當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就會(huì)讓胃病好的快一些，當(dāng)飲食不得當(dāng)?shù)臅r(shí)候，往往會(huì)加重胃病的。但是有些胃病患者并不是很清楚，自己應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么。希望小編的這篇慢性胃炎在早餐的時(shí)候吃什么對(duì)胃病患者有幫助。
1.主食可選用軟米飯、面包、饅頭、包子、餛飩等。
2.牛奶、奶油、淀粉、蔬菜、煮熟瘦肉等不刺激胃酸分泌的食物，適于高酸性胃炎病人。
3.濃肉湯、雞湯、魚(yú)湯等含氮浸出物較高的食物，能強(qiáng)烈刺激胃酸分泌，適于低酸性胃炎病人，而不適于高酸性胃炎病人。
4.新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、西紅柿、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等比較適合胃炎病人食用，而芹菜、韭菜、黃豆芽、金針菜等含纖維多的食品宜少食。
5.為防止便秘發(fā)生，宜經(jīng)常選食一些有潤(rùn)腸通便功能的食物，如瓊脂(洋菜)制品、果子凍、蜂蜜、果汁、菜汁等。
6.酒精對(duì)胃粘膜有刺激作用，并能損傷胃粘膜防御機(jī)制，故應(yīng)忌酒。
7.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
8.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
9.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
綜上所述，患有慢性胃炎后，每天的飲食一定腰椎定時(shí)，饑飽要適度，不要暴飲暴食，也不要三餐不定時(shí)，早飯一定要吃，而且盡量的吃一些好消化的食物，比如包子、饅頭、小米粥等，慢慢的調(diào)理，就會(huì)讓胃慢慢的好起來(lái)的。
早餐吃什么才最有營(yíng)養(yǎng)是很多人都比較關(guān)心的事情，如果早餐沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的話，那么對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)就等于放棄了自己的健康身體，因?yàn)樵绮陀胸S富的營(yíng)養(yǎng)攝入才會(huì)得到更好的健康和營(yíng)養(yǎng)，而一些人非常的關(guān)注營(yíng)養(yǎng)，但是不知道到底選擇什么樣的食物才是最有營(yíng)養(yǎng)的，營(yíng)養(yǎng)是可以提高人們身體的免疫，那么早上吃什么營(yíng)養(yǎng)最好呢?
1、奶及奶制品。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒(méi)有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，換句話說(shuō)，即具有穩(wěn)定情緒之作用。
2、動(dòng)物性食物(肉、蛋)。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?適量攝入一些動(dòng)物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。無(wú)論豬肉、牛肉或雞肉、魚(yú)肉，它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣，屬于高蛋白質(zhì)食品，它們的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所含的各種氨基酸比例都比較恰當(dāng)，進(jìn)人人體時(shí)，幾乎能被完全吸收和利用。
3、谷類。
可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
4、蔬菜和水果。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?早上最好吃水果，因?yàn)樗麨榫S生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?
提醒：如果只包括以上4類中的3類，則為早餐的營(yíng)養(yǎng)較為充足;如果只包括其中的2類或者以下，則為早餐的營(yíng)養(yǎng)不充足。
早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷類100克，可以選擇饅頭，豆包，麥片，面包，面條，粥等;適量的蛋白質(zhì)食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡，勞動(dòng)強(qiáng)度的個(gè)體所需要的能量和食物量不同，應(yīng)根據(jù)具體情況加以調(diào)整。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?早餐只要包含以上4種食物中的三種，你的早餐就是有營(yíng)養(yǎng)的，營(yíng)養(yǎng)講究的是均衡，合理搭配，但是要根據(jù)不同的年齡和自己的進(jìn)食量進(jìn)行調(diào)整，但是最好至少包含三種。
：想要吃一頓健康的早餐，以下的幾種食物就應(yīng)當(dāng)避開(kāi)，或者選擇更好的烹飪方式，不妨來(lái)看看!
想要吃一頓健康的早餐，以下的幾種食物就應(yīng)當(dāng)避開(kāi)，或者選擇更好的烹飪方式，不妨來(lái)看看!
一、吃早餐，少選甜食
水果面包、巧克力松餅、肉桂卷、牛角面包……早餐似乎是很多人理直氣壯吃甜食的好時(shí)候，但你是否知道，早餐吃太甜的點(diǎn)心并不利于健康?早餐糖分過(guò)多容易讓人不久以后就感到饑餓，同時(shí)，含有黃油、奶油等的點(diǎn)心中含有的脂肪和大量糖分容易讓人在不經(jīng)意間攝入過(guò)多能量，造成肥胖隱患。因此，早餐的主食最好不要選擇太甜的食物。
上面內(nèi)容中，我們給大家介紹了關(guān)于早餐最營(yíng)養(yǎng)的選擇，早餐營(yíng)養(yǎng)一天才可以充沛人們的身體活力，有的人為了能多睡一會(huì)所以就忽視了自己的早餐，這樣是很不對(duì)的，早餐是必須要吃的，如果不吃早餐的話，那么對(duì)身體的傷害是很大的，如果不注意的話，那么身體沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還會(huì)容易患上胃病。
一日三餐是我們生活當(dāng)中最重要的飲食，特別是早餐相對(duì)來(lái)說(shuō)就更加的重要了，好的早餐對(duì)我們一天的營(yíng)養(yǎng)特別重要，而且還會(huì)起到調(diào)理身體的作用，一般認(rèn)為早上吃粥對(duì)身體是最好的，那么吃什么樣的粥最好也顯得尤為重要，下面我們就來(lái)了解一下早上吃什么粥最好，對(duì)身體最有調(diào)理的功效。
一、甘蔗粥《養(yǎng)老奉親書(shū)》
用新鮮甘蔗，榨取汁約100～150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。本藥粥功能清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適用于熱病恢復(fù)期，津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等。
二、黃精粥《飲食辨錄》
選用干凈的黃精10～30克，煎取濃汁時(shí)去渣或用新鮮黃精30～60克，洗凈后切成片，煎取濃汁，去渣、同粳米煮粥，粥成時(shí)加入白糖適量即可。本藥膳功能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)心肺。適用于脾胃虛弱、體倦乏力、飲食減少、肺虛燥咳或干咳無(wú)痰、肺癆咳血。
三、玉竹粥《粥譜》
先將新鮮肥玉竹50克洗凈，去掉根須，切碎煎取濃汁后去渣，或用于玉竹20克煎湯去渣，入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。
本藥粥滋陰潤(rùn)肺、生津止渴，適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、干咳少痰或無(wú)痰或高熱病后、煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退，并可用于各種類型心臟病患者心功能不全時(shí)的輔助食療方法。
四、沙參粥《粥譜》
先取沙參15～30克，煎取藥汁，去渣，入粳米煮粥、粥熟時(shí)加入冰糖同煮為稀薄粥;或用新鮮沙參30～60克，洗凈后切片，煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食。本藥膳功能養(yǎng)胃、潤(rùn)肺、法痰、止咳，適用于肺熱肺燥、干咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無(wú)痰、咽干，或熱病后津傷口渴。
上述就是早上吃什么粥最好的情況，一般認(rèn)為早飯是三餐當(dāng)中最重要的，所以在吃早飯的時(shí)候我們一定要注意，不但要注意營(yíng)養(yǎng)性，還要注意怎么可以起到調(diào)理身體、保養(yǎng)身體的問(wèn)題，特別是要避免出現(xiàn)早飯糊弄的情況，這也是好多人容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。
當(dāng)孩子的身體體質(zhì)差的時(shí)候就很容易患上貧血疾病，貧血疾病的檢查結(jié)果是因?yàn)楹⒆芋w內(nèi)的紅細(xì)胞減少，紅細(xì)胞減少就會(huì)患上貧血，而孩子得了貧血之后表現(xiàn)很多，很多孩子會(huì)突然不吃飯了，還會(huì)動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)自己頭暈，無(wú)力，這樣下來(lái)孩子的貧血就會(huì)一步步的加重，那么孩子貧血的話到底該吃什么食物好呢?
1.輕癥貧血病人，選用硫酸亞鐵，但如果病人同時(shí)患有消化道疾病或病人是反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦，則不宜選用硫酸亞鐵，而應(yīng)選用右旋糖酐鐵，因?yàn)榱蛩醽嗚F對(duì)胃腸道有較大的刺激性。
2.重癥貧血病人，選用右旋糖酐鐵，能很快緩解造血所需鐵的不足和防止心臟病等并發(fā)癥。
3.嬰兒貧血，宜選用枸櫞酸鐵銨糖漿。
山藥生姜羊肉湯
組成：羊肉250克，生姜10克，山藥75克，牛奶半碗，紅糖或食鹽少許。
用法：山藥切片;羊肉、生姜用小火清燉2小時(shí)，取燉好的羊肉湯1碗，加山藥片煮爛后再加牛奶、紅糖或食鹽少許食用。
功效：溫補(bǔ)氣血。
主治：脾腎氣血虛衰貧血，納差便溏，爪甲不榮，四肢無(wú)力者。
紫河車粉
組成：市售胎盤粉。
用法：裝入零號(hào)膠囊服。每次2～4克，日2～3次。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血。
主治：小兒貧血，夜驚不安，四肢無(wú)力，面色不華者。
紅棗花生煲：干紅棗50克(或桂圓干15克)，花生米(不去紅衣)100克，紅糖30～50克，共煮至棗熟半爛，每日早晚食用。
芝麻粥：黑芝麻30克，洗凈，炒熟，研粉，與大米60克同煮為粥，加紅糖分次食用。
豬肝羹：豬肝100克，洗凈，去筋膜，切片，加水適量，用小火煮湯，豬肝熟后加豆豉、蔥白調(diào)味，再合苞雞蛋2只，分次服用。
豬肝黃豆煲：豬肝100克，洗凈、切片，黃豆50克，加水煲至豆?fàn)€，每日分次食用。
豬皮紅棗羹：豬皮500克洗凈去毛，入水燉至黏稠羹湯，再加紅棗250克煮熟，分次隨量佐餐食用。
菠菜粥：大米100克，煮至米爛，加入開(kāi)水燙過(guò)的菠菜50克，再煮5分鐘即成，分次服。
烏雞湯：雄烏雞1只，切塊，陳皮3克，良姜3克，胡椒6克，以蔥醋醬燉熟，連湯帶肉分次服用。
這些食物對(duì)改善貧血的現(xiàn)象效果是很突出的，而在給孩子改善貧血疾病的時(shí)候一定要合理給孩子安排這些補(bǔ)血的食物，當(dāng)給孩子補(bǔ)血的時(shí)候一定要嚴(yán)格的按照食物的營(yíng)養(yǎng)程度，如果孩子會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的貧血疾病，必然說(shuō)貧血到四肢無(wú)力，很貧乏的話就該給孩子藥物來(lái)治療了，嚴(yán)重的還要輸血治療。
小孩子感冒發(fā)燒以后容易出現(xiàn)食欲不振，經(jīng)常會(huì)對(duì)一些食物產(chǎn)生抗拒感，那么這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖尯⒆咏邮艹砸稽c(diǎn)點(diǎn)牛奶或者米湯，這樣的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些，而且一次性不用吃太多，當(dāng)孩子感覺(jué)到有些饑餓的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃些餅干或者鮮果汁，另外就是如果屬于熱感冒，可給孩子喝綠豆湯。
小孩發(fā)燒可以吃的流質(zhì)食物有：
（1）牛奶。牛奶可供給孩子一定量的蛋白質(zhì)，適量加些米湯可供給一些碳水化合物。
（2）米湯。米湯可供給孩子碳水化合物，其水分充足，便于病兒腸胃的吸收。把大米煮爛后去渣即得米湯。
（3）綠豆湯。綠豆屬良性，有清熱解毒消暑的作用。
（4）鮮果汁。鮮果汁主要成分是維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物，只含少量植物蛋白質(zhì)，易于吸收。在夏天，可以喝西瓜汁，它有清熱解暑、止渴、利尿的作用。在秋冬季節(jié)，可以喝鮮梨汁，它有潤(rùn)肺、清心、止咳、去痰等作用。新鮮橘子汁，具有去濕、化痰、清肺、通絡(luò)等作用。
小孩發(fā)燒可以吃的半流質(zhì)食物有藕粉、代乳粉、稀飯、蛋、爛面等。
值得注意的是，患病急性期一般食用流質(zhì)食物，在恢復(fù)期或退燒期食用半流質(zhì)食物。
患兒發(fā)燒期內(nèi)不要突然增加他過(guò)去沒(méi)有吃的食物，以免造成腹瀉。若發(fā)燒患兒食欲不好，就不要勉強(qiáng)他吃東西，以免吃了以后胃部不舒服吐出來(lái)，但一定要注意補(bǔ)充水分。
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